این کارها زانوهایتان را نابود می کند
سایر منابع:
سایر خبرها
برای پیشگیری از آرتروز زانو چه کنیم؟
قرار دارند: افراد مسن و سالخورده زانوها در هر قدمی که بر میدارید مقدار زیادی فشار را جذب می کنند. این فشار ها به طورمعمول 1.5 برابر وزن بدن است. با بالا رفتن سن، غضروف ها که نقش حمایتی از زانو را دارند تحلیل می روند و این فشار، به همراه تغییرات ناشی از سالمندی، در درازمدت تأثیر خودش بر زانو را باقی می گذارد. افراد چاق و دارای اضافه وزن افرادی که اضافه وزن ...
ورزش پیلاتس بهترین ورزش برای تناسب اندام و سلامت بدن
. این رشته ی ورزشی مجموعه ای از تمرینات ورزشی تخصصی است که بر بدن و ذهن شما تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عمقی ترین عضلات بدنتان را هدف قرار می دهد. جوزف پیلاتس این ورزش را به گونه ای طراحی نمود که روی بخش مرکزی بدن تمرکز کرده و با تقویت عضلات شکم، کمر و باسن ستون مهره ها را منعطف و پرقدرت کند. به عبارتی دیگر تمرینات پیلاتس عبارت از تلاش برای تمرکز ...
صافی کف پا در بزرگسالی قابل درمان است؟
گزگز پاها یعنی ام اس؟ + دلیل گزگز پاها تشخیص صافی کف پا با این روش! علت و عوارض کف پای صاف به گزارش اقتصاد آنلاین؛ دکتر علی یگانه، جراح و متخصص ارتوپدی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره صافی کف پا گفت: هرگاه تغییرات استحاله ای مربوط به پیری در ساختمان های حمایت کننده قوس وی افزود: تغییرات آرتریتی ثانویه نیز ممکن است در صافی طول کشیده کف پا درد ایجاد کرده و با ...
خرید لوازم باشگاهی و بدنسازی از فروشگاه ورزشی رزان کالا
شدن تمام عضلات بدن می شود و از وارد شدن فشار بیش از حد به مفاصل بدن جلوگیری می کند. اگر به تازگی ورزش کردن را شروع کرده اید، خرید الپتیکال و اسکی فضایی را توصیه می کنیم. از مزایای استفاده از الپتیکال می توان به موارد زیر اشاره کرد: دوچرخه ثابت نوعی ورزشی هوازی محسوب می شود که فواید فراوانی دارد. اگر به دنبال رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام هستید، دوچرخه های ثابت یک گزینه عالی هستند ...
آیا واقعا ورزش های خاصی برای آب کردن چربی شکم وجود دارند؟ علم چه می گوید؟
... در این مورد تحقیقاتی انجام شده: خرید ساک پارچه ای آزمایشگاه صندلی ماساژور خرید سرور مجازی در یک مطالعه مشخص شد که با ورزش به مدت 6 هفته با تمرکز بر عضلات ناحیه شکم، تفاوتی در چربی شکم ایجاد نمی شود. در یک مطالعه دیگر در 40 زن دارای اضافه وزن و یا چاق مشخص شد که تمرین مقاومتی شکم به مدت 12 هفته در مقایسه با تغییر رژیم غذایی به تنهایی ...
خرید روغن بنفشه یک ساله کرمان
باعث می شود که گردش خون به عضلات بهتر برسد گردش خون را بالا می برد و عضلات شما را تقویت می کند و اگر در برخی از نقاط بدن خود گردش خونتان به خوبی انجام نشود با مصرف روغن بنفشه این گردش خون به خوبی در این نواحی به جریان می افتد و بدن شما را از درد می رهاند. برای این کار می توانید روغن بنفشه را همان طور که در بالا نیز اشاره کردیم داخل آب بریزید و چند دقیقه در آن بنشینید و تاثیرات بی نظیر ...
بلایی که گرسنه خوابیدن بر سرتان می آورد
گیل خبر/ به نقل از همشهری آنلاین؛ چاقی و اضافه وزن یکی از مشکلات رایج دنیای امروز محسوب می شوند که افراد بسیاری درگیر آن هستند. همه ما می دانیم انجام ورزش منظم و کاهش مواد غذایی مصرفی در کاهش وزن مؤثر است اما برخی افراد فکر می کنند با حذف وعده شام و گرسنگی کشیدن بهتر وزن کم خواهند کرد. طبق نظر متخصصان رفتن به رختخواب با شکم خالی و گرسنه نه تنها برای کاهش وزن مناسب نیست بلکه سبب بروز ...
فواید سبزیجات سبزی که کمتر میشناسید!
...: سبزیجات سبز منبع غنی از ریزمغذی های مهم برای سلامت بدن مانند ویتامین ها، فیبرها، آنتی اکسیدان ها و موادمعدنی هستند. همچنین، کلروفیل ترکیب خاصی است که در این مواد غذایی وجود دارد و عامل رنگ سبز آنهاست. مجموعه این ریزمغذی ها از بدن در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند و نیروی بدن را افزایش می دهد. البته کلروفیل در حد خیلی زیاد می تواند برای بدن سمی باشد. ارزش تغذیه ای سبزیجات سبز در ...
کویتیشن لاغری چیست؟ همه چیز در مورد آن
درون سلولی (تری گلیسرید) میشود و بعد از این اتفاق بدن این چربی ها را از مجاری ادرار خارج میکند . چه قسمت هایی از بدن مناسب برای لاغری با کویتیشن است؟ اکثر اوقات از دستگاه کویتیشن لاغری برای نواحی پهلو و شکم استفاده میشود اما ناحیه های (کمر و کناره زانو ها و ران و باسن و...).. به طور کلی هر ناحیه ای از بدن که دارای چربی های موضوعی هستند که با رژیم غذایی و ورزش قابل حل نیستند ...
همدان در جمع شهرهای فعال کشور در ورزش همگانی قرار گرفت
انجام می شود، گفت: این رشته ورزشی نسبت به ورزش های رایج و متدوال از این نظر متمایز است که دست و پای ورزشکار اغلب به کمک اتصال به تکیه گاه پشتیبانی می شود این در حالی است که طرف مقابل بدن با زمین در ارتباط است. رییس کمیته آموزش ورزش های همگانی استان همدان افزود: تمرینات معلق در قالب فعالیت قدرتی، استقامتی، تعادلی و هماهنگی عضلات، انعطاف پذیری، قدرت و پایداری و هماهنگی عضلات میان تنه به طور همزمان در طیف وسیعی از استقامت ارایه می شود. همدان از استان های پیشتاز در توسعه ورزش های همگانی کشور است. ...
شغل ماسور چیست؟
ستون فقراتتان قرار دارند قرار دهید انگشتان دست راست را بر روی عضلات سمت چپ گردن قرار دهید و فشار دهید. این کار باعث القای حس آرامش به بدن شما می شود و به سرعت درد شما را کاهش می دهد. پس از آن همین حرکت را با دست چپ بر روی سمت راست گردن انجام دهید. بعد از این حرکات شما باید گردن خود را در حالت کاملا ریلکس به سمت عقب حرکت دهید. برای این کار شما باید بر روی یک صندلی بشینید و گردن خود را به ...
راه حل های آسان برای آب کردن شکم
متعادل خودش برگردد. کاهش استرس استرس باعث افزایش کالری مصرفی می شود و وزن تان را زیاد می کند و میزان چربی شکم را هم بالا می برد؛ پس سعی کنید که استرس خود را با راهکارهای زیر کم کنید: ماساژ یوگا مدیتیشن ورزش منظم پیاده روی یا دوچرخه سواری برنامه ریزی سپری کردن اوقات با دوستان و اعضای خانواده درمان های ذهنی اگر با چالش هایی مانند ...
کیست مچ دست چگونه درمان می شود؟
دکتر مومن زاده در این باره می گوید: تومور یا ورم روی مفصل یا پوشش تاندون را کیست گانگلیون یا کیست مچ دست گویند که شبیه به کیسه مملو از مایع (کیست) است و درون آن ماده ژلاتینی مانند بدون رنگ، شفاف، چسبنده و سفتی وجود دارد. وی ادامه داد: کیست دست بر حسب اندازه ممکن است سفت باشد یا حالت اسفنجی داشته باشد.ممکن است یک کیست بزرگ یا تعداد زیادی کیست کوچکتر ایجاد شود. این فوق تخصص درد شناسی و طب درد بیان کرد: تعدد کیست ها باعث می شود به نظر بیاید که چند کیست به وجود آمده است، اما در واقع پایه مشترک قرار گرفته داخل بافت های عمیق تر معمولاً آنها را به یکدیگر متصل می کند. این نوع کیست خطرناک ...
اگر زیاد نفخ می کنید همراه غذا این مواد را بخورید
یک متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه افرادی که زیاد نفخ می کنند یا آروغ می زنند نباید همراه با غذای اصلی خود ماست و ترشیجات بخورند، گفت: بهتر است همراه با ناهار و شام از زیتون و ریحان استفاده کرد. دکتر علیررضا عباسیان ، با بیان این مطلب افزود: درد مفاصل و عضلات و به عبارتی کوفتگی و عدم احساس نشاط صبحگاهی و حتی در مواردی افسردگی می تواند به علت عدم رعایت سبک صحیح تغذیه ای باشد. ...
راهکارهایی برای مهار دردهای مفصلی
غیرقابل تحمل تجویز شوند، اما بهتر است تا حد ممکن از آن ها استفاده نشود، این داروها باید با احتیاط مصرف شوند زیرا بدن به مرور به آن ها عادت می کند و احتمال سوءمصرف را در افراد بالا می برد. علی نیا با اشاره به این که درمان های مدرن برای رماتیسم مفصلی بسیار اثرگذارند، افزود: داروها، درمان های فیزیکی، کاردرمانی و سایر درمان ها به تنهایی یا در ترکیب با هم می توانند التهاب، سفت شدن عضلات، درد و ...
هیدروژلی که بهتر از غضروف عمل می کند
درد مفاصل به دلیل تمایل به فرسودگی غضروف، یکی از بیماری های شایع پیری است.غضروف طبیعی نقش مهمی در محافظت از مفاصل ایفا می کند، اما متأسفانه پس از آسیب ناشی از افزایش سن یا ضربه، خود را به خوبی بازسازی نمی کند. گزینه های درمانی کنونی معمولاً محدود به دارو های ضد درد، فیزیوتراپی، یا اگر همه چیز بیش از حد پیشرفت کند، بازسازی کامل زانو است.اما اگر کار جدید تیم دوک به پایان برسد، ممکن است ...
زانوبند اسپیلاوایزر بهترین راهکار جهت درمان درد آرتروز زانو
در بافت های آسیب دیده ارتعاش و لرزش ایجاد می کند. در نتیجه با افزایش عمل خونرسانی به زانو، سبب درمان و بهبود درد آن خواهد شد. در اکثر افراد راه رفتن در آب و سایر روش های درمان درد زانو، نتیجه قطعی و مؤثری را به همراه نداشته و این افراد ناچاراً به سراغ جراحی های مختلف می روند. در حالی که زانوبند اسپیلاوایزر را می توان روشی با بازدهی بالا و بدون عوارض در این زمینه به شمار آورد. لازم به ...
زردچوبه طبیعی،بهترین مکمل برای درمان آرتریت
اخبار شرکت ها - ابتلا به آرتریت به این معنی است که شما در یک یا چند مفصل خود تورم و حساسیت دارید . دریافت این تشخیص، مانند 58.5 میلیون بزرگسال آمریکایی، می تواند باعث شود که فرد احساس درد مفاصل، کاهش وزن ناخواسته و حتی در حرکت کردن یا انجام برخی کارها ( مانند تایپ کردن ) داشته باشد . بهترین متخصص تغذیه در تهران را می شناسید؟ عوامل زیادی می توانند در خطر ابتلا به آرتریت در فرد نقش داشته ...
پارگی تاندون مچ پا را چگونه درمان کنیم؟
....ir شماره تماس: 09107214135 عوامل خطرساز در پارگی تاندون مچ پا یا تاندون آشیل مصرف برخی آنتی بیویک ها تزریق کورتون سن بین 30 تا 40 سال جنسیت انجام ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال و تنیس که با دویدن، پریدن و توقف های ناگهانی همراه است. علائم پارگی تاندون آشیل علائم پارگی تاندون مچ پا عبارت است از: شنیدن صدایی مانند ترکیدن و یا صدای تق دردی شدید و ...
علت و درمان زانو درد: چگونه درد زانو را تسکین دهیم؟
مختصری از آناتومی زانو زانو مفصل آسیب پذیری است که در اثر فعالیت های روزمره، مانند بلند کردن اجسام و زانو زدن و فعالیت های سنگین مانند دویدن و ایروبیک فشار زیادی را تحمل می کند. زانو از قسمت های زیر تشکیل شده است: تیبیا (درشت نی): این قسمت همان استخوان ساق پا یا استخوان بزرگ تر پایین پا است. فمور: این قسمت همان استخوان ران یا استخوان بالای پا است. پاتلا ...
آیا رقص باله ورزش مناسبی برای شما است؟
موردی الزامی برای انجام هر یک از تمرینات رقص باله بوده و پایه مورد نیاز هر حرکت و تمرین را تشکیل می دهد. از آن جایی که در کلاس های باله انجام حرکات نامناسب و ناراحت کننده از فرد خواسته نمی شود، این ورزش به طور ویژه ای برای بهبود حالت قرار گیری بدن مناسب خواهد بود. حرکات خم شدن کمر در رقص باله همواره با بالا بردن ناحیه بالایی کمر و حمایت از ستون فقرات همراه هستند. در این تمرینات، عضلات ...
انواع بیمار ی های خود ایمنی
، انگشت ها و زانو می شود. تعداد مبتلایان زن دو برابر بیماران مرد می باشد. علائم روماتیسم مفصلی عبارتند از: درد، حساسیت به تماس و ورم در اطراف مفصل خشکی مفصل علائمی که به طور قرینه در دو طرف بدن دیده می شوند. مثل هر دو زانو یا هر دو دست کاهش وزن ناخواسته 8_ دیابت نوع یک دیابت نوع یک باعث تخریب بتا سل ها توسط سیستم ایمنی بدن می شود. بتا سل ها سلول هایی در پانکراس ...
ورزش موجب کاهش وزن دختران نمی شود
به نقل از ساینس، گروهی از محققان نروژی می گویند وزن دختران با مدت زمانی که برای دویدن، پیاده روی یا در باشگاه صرف می کنند، کنترل نمی شود. در حالی که ورزش فواید زیادی برای سلامتی دارد اما اثرات آن بین جنسیت ها متفاوت است. بر این اساس پسران با فعالیت بیشتر چربی بدن خود را البته پس از رسیدن به سن بلوغ از دست می دهند. تنجه زهل ثانم، محقق این تحقیق، می گوید: در تحقیقات انجام شده هیچ ارتباطی ...
محرک های عجیب سردرد و راه حل تسکین آن
دست دادن آب بدن نیز یکی دیگر از عوامل شایع سردرد است. راه حل سردرد: فیزیوتراپی فیزیوتراپی ترکیبی از ورزش ، آموزش حرکات فیزیکی و راهکارهایی برای حرکت درست به منظور کاهش درد است. در افراد مبتلا به سردرد های ناشی از گرفتگی عضلات، درمان های فیزیکی به آزاد شدن عضلات گردن کمک می کند و موجب می شود که شما عادات جدید و درست نشستن و ایستادن را بیاموزید . راه حل سر درد: دارو ...
چگونه روند و سرعت پیری را به تاخیر بیندازیم؟
به پدیده پیری و در نتیجه پیری زودرس پوست می شود. در فشار خون بالا اغلب کاهشی در جریان خون عبوری از مویرگ های پوستی و دیگر نقاط بدن رخ می دهد، خشکی پوست و افزایش سرعت ایجاد چروک ها می تواند حاصل کاهش جریان خون و اکسیژن در بافتهای مختلف از جمله پوست باشد. برای به تعویق انداختن پیری فشارخونتان را کنترل کنید. برای کنترل فشارخونتان وزن اضافی تان را کم کنید، روزانه 30 دقیقه ورزش ...
جزییات کامل علائم هفته به هفته بارداری
عوامل روی شانس پسردار شدن یا دختردار شدن تأثیر می گذارند یا با توجه به یک سری نشانه های ظاهری می توان به جنسیت جنین پی برد. به عنوان مثال باردار شدن در تابستان، افزایش وزن بیشتر در دوران بارداری و ابتلا به دیابت بارداری با جنین پسر و تهوع شدید صبحگاهی و داشتن شغل پراسترس با جنین دختر مرتبط است. همچنین اگر سن مادر بالای 35 سال و سن پدر بالای 40 سال باشد، احتمال دختردار شدن آن ها بیشتر است. ...
آنچه باید در مورد رگ به رگ شدن گردن بدانید
عضلات و یا رباط ها می باشد که با تکان دادن گردن ، درد شدیدی می گیرد. خستگی گردن ( طرز بد نشستن یا خوابیدن )، حرکات شدید و ناگهانی گردن (بلند کردن اجسام سنگین ) یا آسیب دیدگی با سرعت های بالا (مثل تصادف ) از رایج ترین دلایل رگ به رگ شدن گردن می باشند.علل گردن درد بسیار است اما به طور کل دسته بندی های زیر را شامل می شود : درد عضلانی گردن اصلی ترین منبع گردن درد می باشد. عضلات ضعیف گردن، مفصل ...