چگونه باید فشارهای روحی و روانی را تخلیه کنیم؟
سایر خبرها
مهارتی برای درک زندگی واقعی
افتادن تجربه کند را برای فرزندتان توضیح دهید. با توضیح دادن درباره احساسات دیگران فرزندان همدلی را هم می آموزد و متوجه می شود که افراد دیگر نیز همانند او احساس دارند و باید به آنها اهمیت بدهد و مثلا اگر دوست خود را بزند او ناراحت می شود. الگو باشید تمام تلاش های شما برای اینکه کودک تان بتواند احساساتش را تحت کنترل دربیاورد زمانی به ثمر می نشیند که شما به عنوان والدین بتوانید ...
فال روزانه پنجشنبه 10 شهریور 1401
، گره روی گره می خورد. کتاب بخوانید، فیلم ببینید، ورزش و پیاده روی کنید تا روحیه تان بهتر شود. فشار زندگی کم خواهد شد. موضوعی پیش می آید، شک نکنید و فقط حقیقت را بگویید وگرنه به دردسر می افتید. انرژی و نشاط خود را از دست داده اید و احساس خستگی و کوفتگی می کنید، اما جایی برای نگرانی وجود ندارد چرا که انرژی خود را به دلیل بیماری از دست نداده اید و حجم زیاد کارها و روزمرگی های زندگی حسابی شما ...
6 روش برای افزایش تمرکز و نشاط در طول روز
خوشبختانه راه هایی برای کنترل تعادل سطح این ساکن اصلی مغز وجود دارد که بیشتر مربوط به سبک زندگی و عادات درست است. دوپامین احساس عاطفی، ذهنی و فیزیکی را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث افزایش احساس رضایت و انگیزه می شود؛ در عین حال توانایی شما را برای تمرکز بهبود می بخشد. تولید دوپامین زمانی شروع می شود که شما احساس لذت کنید، مشغول ورزش شوید یا زیر نور خورشید و در حال گوش دادن به موسیقی ...
بهترین راه های کنترل استرس برای بازگرداندن آرامش به زندگی
می کند، اما بعضی افراد به جای اینکه منبع آرامش باشند، باعث استرس می شوند. افرادی را که باعث می شوند احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید، انرژی تان را تخلیه می کنند یا به روش های دیگر باعث استرس تان می شوند، شناسایی کرده و آن ها را از زندگی خود حذف کنید یا حضورشان را به حداقل برسانید. طرز فکر ما در مورد چیزی که در زندگی با آن روبه رو می شویم می تواند سطح استرس را افزایش یا کاهش دهد ...
فرسودگی والدین چیست و چگونه می توان با آن کنار آمد؟
خصوص اگر احساس خستگی و بی انرژی بودن میکنید ولی ورزش میتواند سطح انرژی شما را افزایش دهد ، سطح استرس را کاهش دهد و تنها زمان مفیدی است که صرفا به خودتان اختصاص داده اید و در حال جذب انرژی مثبت از اطراف هستید که همین امر توان شما را برای ادامه زندگی تا حد بسیار زیادی بهبود می بخشد. هر زمان توانستید استراحت کنید حس میکنید غرق کار شده اید؟ سطح استرستان بالاست ؟ اگر درگیری ذهنی تان بیش ...
12 نکته در مورد اینکه چگونه همسری مهربان باشیم
زندگی یا محل کار با همسرتان مشورت کنید ، همفکری حتی اگر باری از روی دوشتان برندارد باعث می شود از نظر روحی قوی تر شوید و احساس بهترین نسبت به خودتان و همسرتان پیدا کنید. نیازها و خوشحالی خود و همسرتان را در اولویت قرار دهید یادتان باشد که بچه ها به زودی بزرگ می شود و شما را ترک میکنند ، مهمترین شخصی که قرار است لحظات زندگی را در کنار او سپری کنید و پررنگ ترین نقش را در احساس ...
چگونه حامی فرزندانمان باشیم؟
...، از دست دادن اینها غم بسیار بزرگی است، بسیار بزرگتر از آنچه که ما به عنوان افراد بزرگسال دارای تجربه ممکن است احساس کنیم. بنابراین، آنها را از لحاظ عاطفی حمایت کنید، انتظار این که به خاطر از دست دادن زندگی عادی و روزمره شان خیلی غمگین و خسته شوند را داشته باشید و سعی در عادی کردن شرایط کنید. در چنین شرایطی، همدلی و حمایت بهترین راه است. 4. درمورد آنچه می شنوند و می دانند با هم صحبت ...
چگونه یک نامه عاشقانه تاثیر گذار بنویسیم؟
و هر آن چه را که از رفتار و اخلاق همسرتان در چشمان تان زیباست روی کاغذ بیاورید. قدردانی های تان را ادبی بنویسید| یادتان باشد که سپاس گزاری مانند ریخته شدن بنزین روی آتش عمل می کند پس تا می توانید از او در نامه هایتان سپاس گزاری کنید. به خاطر همه زحماتی که در زندگی می کشد و بعد سعی کنید این مفاهیم را با ادبیات درهم بیامیزید و حتی این گونه بنویسید: ممنون که مرا در چشمان خودت جای دادی ...
نکاتی مهم درباره معذرت خواهی از همسر
شما دفعه بعد دیگر این اشتباه را مرتکب نمی شوید و این پیشرفت خوبی در رابطه زناشویی تان محسوب می شود. شما را به یک دیگر نزدیک می کند :قدرت عذرخواهی آنقدر بالاست که برایتان مانند یک معجزه عمل می کند و باعث می شود تا بفهمید چقدر رابطه برایتان ارزش دارد و با یکدیگر احساس نزدیکی بیشتری داشته باشید، زیرا می فهمید که خودتان به راحتی قادر به رفع مشکلات خواهید بود. به شما احساس بهتری می دهد :اهمیتی که در ...
همسر حامی چه ویژگی هایی دارد؟
مطالعه ای که اخیراً توسط انجمن روانشناسی آمریکا انجام شده است نشان می دهد کسانی که می گویند از شخصی برخوردارند که می تواند برای حمایت عاطفی به او تکیه کنند، سطح استرس کمتری داشته و پیامدهای مرتبط با آن بهتر از افرادی است که از حمایت عاطفی برخوردار نیستند. آنها همچنین کمتر احتمال دارد که بگویند ...
خودمراقبتی از مؤلفه های مهم تاب آوری
...، در نتیجه انرژی گرفته و از زندگی لذت خواهید برد. در این زمینه، فهرست زیر ایده های جدیدی به شما ارائه می دهد: _ به زبان بدن خود گوش فرا دهید. اگر به یک وقفه نیاز دارید، بدون احساس گناه، به خودتان زمان دهید _ مجبور نیستید که محرک های استرس و افراد منفی بین را تحمل کنید _ تحرک داشته باشید، حرکات کششی انجام دهید و گاهی نفس عمیق بکشید _ به احساسات خود اهمیت ...
نمی دانم چه واکنشی به عروسم داشته باشم؟
اید ولی در عین حال نکاتی را به اختصار خدمت شما بیان می کنم و امیدوارم راه گشا باشد. از قضاوت بر اساس حرف های عروس تان پرهیز کنید قبل از هر چیز توصیه می کنم که در مقابل بدگویی های عروستان سعی کنید ضمن حفظ آرامش از هرگونه قضاوت پرهیز و از تایید یا رد صریح صحبت های وی هم خودداری کنید، چراکه تایید حرف های او ممکن است باعث شود که خود را بر حق بداند و هیچ تلاشی برای بهبود رابطه نکند ...
تست: چقدر زیبا هستید؟!
.... شاید تستی وجود نداشته باشد که همه جنبه های شخصیت شما را نشان دهد اما این تست ها به شما می گویند شما خودتان را چطور می بینید ... به شما برای تبدیل شدن به شخصیتی که دوست دارید، توصیه هایی داریم. تست اول که احتمالا برای شما آشنا تر است تلاش می کند با سنجیدن احساسات شما نسبت به بدن تان، حیوانات مختلف و حتی سرگرمی های متفاوت، بگوید که شما جزو کدام دست از افراد هستید و تست ...
رفتارهای اشتباه در مصاحبه شغلی
توانمندی ها، پارتی تان را در چشم طرف مقابل فرو کنید. در این حالت شما یک فرد ناتوان به نظر می رسید که جز یک پارتی هیچ چیزی از خودش ندارد. استرس سعی کنید نگرانی تان را مدیریت کنید؛ عرق تان را خشک کنید. نگرانی را بروز ندهید تا بتوانید ارائه خوبی از خودتان داشته باشید و بعد هم در مقابل سوالات احتمالی، پاسخ و واکنش درستی داشته باشید. شوخی زیاد یک شوخی سرضرب و ساده ...
فال روزانه| فال امروز چهارشنبه 9 شهریور 1401
متولدین خرداد بغضی دارید که مدت هاست گلویتان را گرفته است. امروز این بغض می ترکد و شما کمی احساس سبکی خواهید کرد. سعی کنید که از این به بعد احساسات تان را پنهان نکنید، این خودخوری می تواند در دراز مدت بر روحیه شما تاثیر منفی بگذارد. از یکی از اطرافیان حرفی می شنوید که ذهن تان را درگیر می کند. اگر چه شما تا به حال بی تفاوت بوده اید اما این بار جور دیگری عکس العمل نشان می دهید که اصلا در ...
از کجا بفهمم واقعا عاشق شدم؟ / نشانه های عاشق شدن چیه؟
باران خودتان خیس شدید تا همسرتان خیس نشود و یا در یک روز کاری شلوغ وسط هفته او را به صبحانه دعوت کردید، اینها علائم این است که بدجور عاشق هستید. به تازگی دچار استرس شده اید گرچه عاشق شدن اغلب با احساسات گرم و متنوعی همراه است، اما می تواند عامل بزرگی برای ایجاد استرس نیز باشد. عاشق شدن اغلب باعث آزاد سازی هورمون استرس کورتیزول می شود، که می تواند منجر به ایجاد احساس شور و شوق ...
نکات طلایی برای آمادگی والدین برای بچه دار شدن
. یعنی تمام تمرکزتون رو روی رابطه دو نفره تون بذارید و قبل از اینکه پای بچه و مسئولیت هاش به داستان باز بشه، از امنیت رابطه خودتون اطمینان حاصل کنید. اولین سال بعد از تولد فرزند، یکی از استرس آورترین دوران های زندگی یک زوج محسوب میشه و سالم ترین روابط رو هم تحت فشار قرار میده؛ به همین دلیل، کیفیت رابطه، با انتقال به این دوران و به عهده گرفتن نقش های والدگری افت می کنه. در نتیجه، زوج هایی که به ...
راز خوشبختی زوج های عاشق چیست؟
...: زندگی دونفره، همیشه مانند فیلم های رمانتیک نیست و داستان همیشه درباره عشق و لحظات دوست داشتنی نخواهد بود. هدایت و مدیریت رابطه، آگاهی و تلاش می خواهد. راز عشق در رابطه عاطفی عشق یکی از عمیق ترین و قوی ترین احساسات بشری است که می تواند اثر نیرومندی بر زندگی افراد بگذارد. اگر عشق بر پایه های درستی شکل بگیرد، می تواند نجات بخش باشد و سلامت روان را ارتقا دهد. از حال هم ...
12 نکته ای که ثروت و آرامش رو به خونه ها میاره
موفقیت به زندگی شما بی نظمی و شلختگی در خانه اشکال مختلفی مانند تخت نامرتب و ظرف های شسته نشده دارد که معمولا باعث ایجاد استرس می شود. اگر بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانید، بهتر است همیشه محیط اطراف خود را تمیز و مرتب نگه دارید، چراکه محیط تمیز باعث کاهش استرس و دوری از هر نوع تنش و اضطراب می شود. 2. نبود نور کافی در محیط نبود نور کافی ممکن است باعث ...
7 روش ساده برای کشف استعداد پنهان
.... بر اساس گزارش لینکدین (LinkedIn) در سال 2016، 48٪ از افراد 51 ساله یا بالاتر نشان دادند که کارشان را نسبت به حقوق و موقعیت ها اولویت بندی می کنند و پس از آنها، 38٪ از دهه شصتی ها و 30٪ از دهه هفتادی ها این اولویت ها را داشته اند. شاید وقت آن رسیده است که فیش حقوقی را کنار بگذارید و به جست وجوی شغلی بپردازید که استعدادهای طبیعی شما را پرورش دهد. متأسفانه سد راهی وجود دارد، یعنی تلاش ...
آن لحظه ای که عاشق می شوی دقیقا همین شکلی است!
شده است؟ از کجا بفهمیم که احساسات شکل گرفته دوسویه هستند؟ نشانه هایی وجود دارد که به ما نشان می دهند، طرف مقابل نیز عاشق شده است یا خیر؟ پس باید به نکات زیر دقت کرد: توجه به کلمات طرف مقابل اگر طرف مقابل درباره ی برنامه های بلندمدت با شما صحبت می کند، یعنی شما را در آینده ی خود می بیند و دوست دارد رابطه اش را با شما ادامه بدهد. اگر چنین جملاتی به ادبیات او راه پیدا کرده است ...
با بیشعور های زندگی تان آشنا شوید! | نشانه های این افراد چیست؟!
...> افرادی که اهل شایعه پراکنی هستند، به چشم دیگران بسیار بد دیده می شوند. صحبت در مورد اشتباهات یا بدشانسی دیگران وقتی به گوش این افراد برسد، باعث جریحه دار شدن احساسات شان می شود. شایعه پراکنی قطعا شما را به چشم دیگران فردی منفی و کینه توز نشان می دهد. اگرچه شناختن افراد مستلزم به اشتراک گذاشتن اطلاعاتی با آنهاست، سهیم کردن بیش از حد آنها، شما را در جهت اشتباهی قرار می دهد. مراقب باش ...
بدون اینکه عذاب بکشید، لاغر شوید!
.... به اندازه کافی بخوابید متخصصان پیشنهاد می کنند که خواب شبانه بین 6 الی 8 ساعت باعث می شود که در انجام کار های روزانه انرژی بیشتری داشته باشید و به سلامت بدن تان هم کمک کنید. خواب مناسب با تایم کافی احساس بهتری به شما می دهد و استرس تا را کاهش داده و باعث افزایش انرژی نیز خواهد شد. در منزل آشپزی کنید آشپزی کردن در منزل خیلی بهتر از این است که غذای ...
چطور خشم خود را خالی کنیم؟ + نکاتی که این روزها به دردمان می خورد
گریه کنید گریه نماد بیرونی احساسات درونی تان است و می تواند به تخلیه روانی شما کمک زیادی کند پس باورهای غلط را کنار بگذارید و فارغ از جنسیت، به راحتی گریه کنید. سعی کنید موضوعاتی که برایتان تنش زا است را به یاد بیاورید و احساستان را تخلیه کنید. روی تخت یا زمین درازکشیده و چند نفس عمیق بکشید و اجازه دهید اکسیژن به میزان کافی به مغزتان برسد در این هنگام احساس آرامش می کنید ولی ...
قوانین داشتن مفاصل سالم را یاد بگیرید
تغذیه مناسب و ورزش کردن دو راه اصلی برای تقویت عضلات است که باعث سالم ماندن مفاصل نیز می شود. برای داشتن عضلات قوی به تناسب آن مفاصل قوی، پیشنهاد می کنم این تمرینات را روزانه در منزل انجام دهید: حرکات مفید برای مفاصل روی پنجه ی پا بایستید، نفس بکشید و به آرامی و تا حد امکان بازو ها را به سمت بالای سر بکشید تا جایی که نوک انگشتان تان یکدیگر را لمس کنند. کشیدن بازو ...
نحوه نوشتن بیوگرافی + 11 نکته کلیدی در بیوگرافی
بعضی مواقع در زندگی به یک معرفی نامه شامل اطلاعاتی درباره خود و زندگی تان نیاز خواهید داشت. این معرفی نامه ممکن است برای وارد شدن به یک کار از شما خواسته شود و یا اینکه بخواهید یک معرفی کوچک از خود در کتابی که قصد چاپ آن را دارید، داشته باشید اما در هر صورت لازم است برای نوشتن آن نکاتی را در نظر بگیرید. در ادامه این مطلب میخواهیم نحوه نوشتن بیوگرافی را به شما آموزش دهیم تا با توضیحات ارائه شده ...
روایت نویسنده وضعیت سفید از نحوه آشنایی اش با سینما
مخاطبان منتقل کنیم. اولین نکته این بود که نسبت به آن دوره تاریخی و آن دوره سنی احساس داشتیم. اصل قضیه احساس است که در شروع نوشتن چه چیزی شما را تحت تاثیر قرار داده که ارزش نوشتن دارد. درواقع دوره نوجوانیِ شخصیت امیر ما را تحت تاثیر قرار داده بود. آدم هر کاری انجام می دهد آن موضوع باید یک مغناطیس داشته باشد و باید یک احساسی به آن داشته باشیم. احساس محبت و علاقه به آن دوره تاریخی و شخصیت امیر ما را ...
بیشعور های زندگی تان را بشناسید / نشانه های این افراد چیست؟!
دارند که نشان می دهد اطرافیان شان هم به اندازه ی کارشان برای ایشان مهم هستند. 8. شایعه پراکنی شایعه پراکنی از اشتباهات غیر قابل بخشش افراد غیر دوست داشتنی محسوب می شود. افرادی که اهل شایعه پراکنی هستند، به چشم دیگران بسیار بد دیده می شوند. صحبت در مورد اشتباهات یا بدشانسی دیگران وقتی به گوش این افراد برسد، باعث جریحه دار شدن احساسات شان می شود. شایعه پراکنی قطعا شما ...
راز و رمز داشتن یک زندگی شاد چیست؟ / 50+2 راه برای شاد زیستن
خود نگاه کنید. حتی اگر اضافه وزن دارید احساس منفی نسبت به خودتان نداشته باشید. سعی کنید کاهش وزن را با وسواس بیش از حد انجام ندهید. به تدریج وزن کم کنید و از این کار لذت ببرید. دو نکته بعدی بهترین روشهای انجام این کار هستند. شاید مطالعه این مطلبنیز در این زمینه به شما کمک کند. 8- ورزش: این نکته را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. علاوه بر تناسب اندام، ورزش کردن به خودی خود لذت بخش است و در ...