لاغری/آیا شکلات تلخ می تواند به کاهش وزن شما کمک کند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه یک رژیم غذایی به نام بلغور جو
سریع تر افزایش می دهد. ربلو گفت: شیر جو دوسر مقداری فیبر رژیمی دارد. معمولاً 2 گرم در هر فنجان، اما مقدار بتا گلوکانش نسبتاً کم است.متأسفانه، ربلو کوکی های جو دوسر پر از شکر را به عنوان یک غذای سالم رد کرد. (اگرچه او مخالف این نیست که گاهی اوقات آن را به عنوان خوراکی مصرف کند) ربلو پیشنهاد کرد، بلغور جو با میوه مورد علاقه شما می تواند راهی شیرین کردن وعده مناسب و رژیمی شما خصوصا در صبح باشد. اگر صبحانه ای مغذی مانند جو بخورید، اما بعد از آن در بقیه روز قند و چربی زیاد کنید، این واقعاً به رژیم شما کمکی نخواهد کرد. ...
خوراکی های سودمند برای گرفتاران به قندخون نوع 1 و 2
در این ترکیب می تواند با کاهش سرعت حرکت غذا و جذب آن در روده، سطح قند خون شما را کاهش دهد. دانه چیا همچنین سبب می شود تا وزن در محدوده متوسط حفظ شود. زیرا فیبر احساس گرسنگی را کاهش می دهد و سیری را القا می کند. چیا در عین حال به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت یاری می رساند. یک مطالعه شامل 77 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی و تشخیص دیابت نوع 2 نشان داد که خوردن دانه چیا از ...
کاشت دستگاهی در مغز که باعث لاغری می شود
بیماری شامل اپیزود های پرخوری مکرر بدون رفع بولیمیا (پرخوری عصبی) است و معمولاً با چاقی همراه است. فرد پرخور احساس از دست دادن کنترل بر غذا خوردن دارد، به طوری که فراتر از حد معمول احساس سیری به غذا خوردن ادامه می دهد. هالپرن و همکارانش، در مطالعه ای در سال 2018 با آزمایش هایی روی موش ها و انسان ها، شواهدی پیدا کردند که نشان می دهد فعالیت الکتریکی با فرکانس پایین مشخص در هسته ...
روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ چه تأثیری بر کاهش وزن دارد؟
روزهای عادی غذاهای سالم را مصرف می کنید. این روش منجر به کاهش وزن قابل توجه و تدریجی می شود. غذا خوردن با محدودیت زمانی: 20:4، 16:8، 14:10، 12:12 تغذیه با محدودیت زمانی یکی از روش های فستینگ است که براساس آن، در بازه ی زمانی مشخصی روزه می گیرید و در بازه ی باقی مانده غذا می خورید. انواع متداول فستینگ با محدودیت زمانی عبارت اند از: 20:4، 16:8، 14:10 یا 12:12. عدد اول در هر مدل ...
بیماران ریوی شب ها غذاهای کم کالری بخورند
عدس پیازها نخود فرنگی محصولات لبنی برخی افراد متوجه می شوند که محصولات لبنی مانند شیر و پنیر باعث غلیظ شدن خلط می شود. با این حال، اگر به نظر نمی رسد لبنیات خلط شما را بدتر کند، می توانید به خوردن آنها ادامه دهید . شکلات شکلات حاوی کافئین است که ممکن است با داروهای شما تداخل داشته باشد. با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا باید از مصرف خودداری کنید یا آن را محدود ...
مواد غذایی که سلامت جسمی و روحی زنان را تضمین می کند
ضدالتهاب می توانند احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی را تا 33 درصد کاهش دهند و خطر ابتلا به آرتریت را کم کنند. 2. شکلات تلخ سلامت قلب و عروق افرادی که شکلات تلخ مصرف می کنند، بهتر از افرادی است که شکلات تلخ نمی خورند. چندین مطالعه نشان داده اند که سلامت قلب و عروق افرادی که شکلات تلخ مصرف می کنند، بهتر از افرادی است که شکلات تلخ نمی خورند. یک مطالعه به این نتیجه رسید که ...
زمان دقیق صبحانه بخورید تا لاغر شوید!
...، می توانید صبحانه را زودتر و ساعت 8 صبح مصرف کنید. محققان همچنین دریافتند حذف وعده شام و صرف آخرین وعده غذایی قبل از ساعت 3 بعدازظهر، بهتر از حذف صبحانه برای کاهش وزن است. آنها با تجزیه و تحلیل 250 مطالعه دریافتند عمل کنترل قند خون صبح ها انجام می شود و در این زمان متابولیسم برای غذا خوردن در حالت بهینه خود است. این روزها روزه گرفتن به عنوان راهی برای کاهش وزن محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. با این حال به نظر می رسد روزه گرفتن، بدون بهبود رژیم غذایی باعث کاهش وزن نمی شود. ...
رابطه ریفلاکس معده و بوی بد دهان
مانند (مانند یک نوار لاستیکی ضخیم) است که مانعی بین مری و معده شما ایجاد می کند. هنگامی که LES به درستی کار می کند، هنگام قورت دادن باز می شود تا غذا وارد معده شود و سپس محکم بسته می شود. یک LES معیوب باز می ماند و به اسیدها اجازه می دهد به گلوی شما برگردند. برگشت محتویات معده می تواند باعث سوزش سر دل و طعم تلخ یا ترش در دهان شود. علاوه بر این، احتمالاً در نتیجه علائم خود بوی بد دهان را ...
خوراکی هایی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
.... خرما با خوردن خرما به عنوان میان وعده انرژی خود را با حداقل میزان شکر افزایش دهید. خرما سرشار از فیبر است و با وجود منیزم و پتاسیم، فشار خون را کاهش میدهد. مصرف خرما راه ساده ای برای بهبود فشار خون شما بدون کم کردن غذای روزانه شماست. در حقیقت غذاهایی با پتاسیم بالا و سدیم پایین مثل خرما به طور گسترده برای استفاده در رژیم غذایی مقابله با فشار خون بالا توصیه میشوند. ...
7 کمک آشپزی به آرامش و عزت نفس که سلامت روان شما را تقویت می کند
پاداش" است. همچنین با رفتار مثبت و هدفمند چند تا دوری از اهمال کاری با افسردگی مبارزه می کند. همینطور انجام آشپزی حتی اگر پخت غذای های ساده ای مانن دمپخت مرغ باشد، می تواند عزت نفس شما را بهبود ببخشد. خلاقیت در آشپزی می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت روان شما داشته باشد. مطالعه در سال 2016 که در مجله روانشناسی مثبت منتشر شد، نشان میداد که افرادی که کارهای خلاقانه انجام میدهند - نوشتن ...
چرا گاهی مزه غذا را نمی فهمیم؟
می تواند به جوانه های چشایی و غدد سازنده بزاق آسیب برساند . این می تواند بر حس بویایی شما نیز تأثیر بگذارد . هنگامی که غذا می خورید، ممکن است متوجه شوید که : طعم برخی غذاها نسبت به قبل متفاوت است . برخی از غذاها طعم ملایمی دارند . طعم همه چیز یکسان است . شما طعم فلزی در دهان خود دارید، به خصوص پس از خوردن گوشت یا پروتئین دیگر . اگر هر یک از این موارد ...
آشنایی با دلایل اصلی شکست رژیم های لاغری
طریقی متابولیسم شما را مختل می کنند، اشتهای شما را تغییر می دهند، باعث احتباس آب یا خستگی و بی تحرکی می شوند. مرکز پزشکی دانشگاه روچستر توصیه می کند که مصرف دارو های خود را فقط به دلیل افزایش وزن متوقف نکنید. در برخی موارد، پزشک شما ممکن است بتواند دوز مصرفی شما را تنظیم کند. اگر این امکان پذیر نیست، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. بدون فکر غذا می خورید خوردن غذا با حواس پرت ...
با این راهکار چینی لاغر شوید
تواند به شما کمک کند زودتر احساس رضایت کنید. فنگ شویی خانه شاد می گوید که رنگ بشقاب های شما نیز اهمیت دارد. رنگ های قرمز، نارنجی و زرد اشتها را تحریک می کنند و این توضیح می دهد که چرا اکثر فست فودها در برندسازی از آن ها استفاده می کنند. با این حال، آبی و سیاه ممکن است به شما کمک کند کمتر غذا بخورید. کن لاوهر، کارشناس فنگ شویی توصیه می کند که وعده های غذایی را در بشقاب های آبی ...
مصرف این میوه ها باعث تنظیم شدن قند خون می شود!
کاملی از فیبر های محلول و غیر محلول هستند که برای معده و روده مناسب هستند و احساس لذتی را به فرد می بخشند. آیا افراد مبتلا به دیابت باید برای محتوای قند دار میوه، مصرف آن را کنار بگذارند؟ مدیریت دیابت به معنای مدیریت بلند مدت گلوکز، چربی خون، فشارخون و وزن است که در این بین میوه ها و سبزیجات نقش بسیار مهمی را ایفا می کنند. نگرانی در مورد این که میوه ها حاوی قند هستند و می ...
21درمان خانگی ضعف بدن، بی حالی و خستگی بدون دارو
دست دادن اشتها درمان و تسکین ضعف یا خستگی بدن در این قسمت از سلامت نمناک چندین نکته و روش برای درمان و تسکین ضعف یا خستگی بدن آورده شده است: ورزش کردن در بین فعالیت های روزانه حفظ وزن سالم بهبود کیفیت خواب اجتناب از الکل و سیگار داشتن رژیم غذایی متعادل نوشیدن آب به مقدار کافی همچنین می توانید مولتی ویتامین مصرف کنید اما با این حال قبل از مصرف هر گونه مکمل , با ...
خوردنی های سالمی که به هیچ وجه نباید زیاد بخوریم
...> یک مطالعه نشان داد که علائم یبوست را می توان با کاهش مصرف فیبر غذایی به میزان قابل توجهی کاهش داد. علاوه بر این، خوردن بیش از حد جو دو سر جذب کلسیم، منیزیم و روی را محدود می کند همچنین،باعث افزایش وزن می شود به خصوص اگر بیش از حد مواد به آن اضافه کنید پس بسته به میزان کالری دریافتی روزانه، 3-6 اونس در طول روز کافی است. پنیر مصرف مقدار زیاد پنیر شما را بیشتر در معرض بیماری ...
اگر دچار سوختگی شدیم چه خوراکی هایی بخوریم؟
کمک می کند، سوال کنید. ورزش برای سلامت طولانی مدت و جلوگیری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی مهم است. نکاتی مهم برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل وعده های غذایی و میان وعده های کوچک و مکرر بخورید تا احساس گرسنگی نکنید. از بیش از حد خوردن غذا در یک وعده خودداری کنید. در هر وعده غذایی و میان وعده، پروتئین مصرف کنید. پروتئین به شما کمک می کند تا بدن ...
این غذاها را باهم مصرف نکنید
مصرف می کنید. البته، ممکن است کالری کمتری دریافت کنید و تعداد کربوهیدرات ها را کاهش دهید. با سفارش 2 برگر می توانید سطح قند خون خود را نیز کنترل کنید. 4- آب و غذا اگرچه ممکن است داشتن یک فنجان آب در کنار غذایتان طبیعی به نظر برسد، اما اگر آن را هنگام غذا خوردن بنوشید، می تواند خطرات زیادی برای سلامتی داشته باشد. اول، می تواند میزان بزاق تولید شده را کاهش دهد، که عامل اصلی شرکت کننده در ...
آیا هورمون های ضدبارداری سبب افزایش وزن می شوند؟
، ران ها و باسن انباشته شود. تغییرات هورمونی که حین و بعد از یائسگی روی می دهد نیز سبب افزایش چربی بدن، خصوصا در ناحیه ی شکم می شود. برخی از افراد در یائسگی وزن اضافه می کنند، اما گفته می شود که این افزایش وزن بیشتر به افزایش سن مربوط است تا تغییرات هورمونی. هورمون ها بر مصرف غذا طی سیکل قاعدگی نیز اثر می گذارند. اشتها طی فاز فولیکولی (از روز آغاز خونریزی تا زمان تخمک گذاری) کاهش می یابد و ...
با این 8 غذای خوشمزه اما بسیار مضر آشنا شوید
. مصرف نوشابه ما را سریع تر پیر میکند زیرا وقتی نوشابه خصوصا انرژی زا مصرف می کنید، بخشی از کروموزوم شما (تلومرها) که مسئول پیری است تغییر می کند . مصرف 600 میلی لیتر نوشابه در روز به مدت 4 سال، منجر به مرگ زودرس می شود . 5. فست فود افرادی که به طور منظم غذاهای ناسالم و یا فست فود مصرف می کنند، بیشتر مستعد افسردگی هستند . زیرا خوردن غذای پرکالری عادات مغز را تغییر میدهد و باعث ...
غذا چگونه خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
بهترین انتخاب برای شماست. در این روش غذایی شما باید دوسوم بشقابتان را با غذاهای گیاهی مثلا غلات کامل، بنشن و حبوبات و میوه و سبزیجات پُر کنید. این موادغذایی سرشار از فیبر هستند و گوارش و وزن را تنظیم می کنند، قند خون را کنترل می کنند و همه ی این ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مهم اند. میوه ها و سبزی ها دارای انواع آنتی اکسیدان ها هستند که اگر به طور منظم مصرف شود می توانند از شما در برابر سرطان ...
نحوه تعیین قیمت نعناع خشک تیار در تبریز چگونه است؟
در افراد شود برای پیش گیری میتوانید از نعناع خشک تبریز استفاده داشته باشید. امروزه مصرف انواع دمنوش های گیاهی رواج بسیاری پیدا کرده است. یکی از مفیدترین دمنوش ها برای لاغری نعناع است که به دلیل وجود قند طبیعی در آن به کاهش اشتها و حفظ انرژی افراد کمک می کند. شما می توانید این دمنوش را قبل از غذا مصرف کنید که به هضم راحت تر غذا کمک کرده و سبب لاغری شما بشود مصرف این گیاه سوخت و ساز بدن را افزایش داده و سبب سوختن چربی های بدن می شود. شما می توانید از ترکیب نعناع و چای سبز استفاده کنید تا خواصش چندین برابر شود. انتهای رپرتاژ آگهی/ ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن سریع
راحت به نظر می رسد و با رعایت صحیح به وزن ایده آل خود خواهید رسید. در این رژیم شما مجبور هستید تا غذای خود را حداقل 21 مرتبه بجوید و پس از آن عمل بلع را انجام دهید. این سبک غذا خوردن به دلیل کند بودن جویدن و بلعیدن باعث احساس سیری کاذب می شود. نکته دیگر در مورد این رژیم وعده های غذایی مدیریت شده و محدود است. شما مجبور به استفاده از مقدار کمتری از خوراکی ها هستید اما می توانید هر غذایی که ...
قیمت اسانس زیره سیاه اصل در مراکز معتبر بسیار ارزان می باشد
می کند و افراد با مصرف این محصول می توانند از مزایای فوق العاده آن بهره مند می شوند که وجود آن در غذاها بسیار تاثیر گذار می باشد. لازم به ذکر است که از زیره برای کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن استفاده می شود و افراد برای لاغری از آن بسیار استفاده می نمایند زیرا کاهش دهنده اشتها می باشد و به مدت طولانی احساس سیری می کند که از جمله مزایای این محصول محسوب می گردد و افراد به این موضوع بسیار ...
ارتباط افزایش وزن با بی خوابی
به گزارش یکتاپرس ممکن است فکر کنید بلیت کاهش وزن همیشه فعالیت است. ورزش و فعالیت بدنی مهم هستند، اما خواب نیز مهم است. کم خوابی با برهم زدن تعادل بین میزان غذا خوردن و سوختی که می سوزانیم به افزایش وزن کمک می کند. دو دلیل اصلی وجود دارد. یکی، خوب نخوابیدن در شب می تواند روز بعد شما را بیشتر گرسنه کند. زیرا محرومیت از خواب منجر به افزایش سطوح انتقال دهنده عصبی گرلین می شود که باعث می ...
خوردن غذا های تند ضرر دارد؟
شود به میزان قابل توجهی کمتر است. بهبود گردش خون غذا های تند همچنین به بهبود گردش خون در بدن کمک بسیاری می کنند. وقتی شما فلفل یا یک غذای تند می خورید، دمای بدن تان افزایش می یابد. در نتیجه سرعت گردش خون بیشتر می شود و قلبتان تند تر می زند. ضد سرطان مطالعات بسیاری نشان می دهند که با مصرف فلفل و غذا های تند می توان احتمال ابتلا به سرطان را کاهش داد. کاپسایسین سرعت ...
خرمای چینی با میوه باورنکردنی | با خواص عناب آشنا شوید!
گوارشی مانند زخم معده و اسیدیته هستند، عمل می کند. میوه های عناب کم کالری هستند و مطلقا چربی ندارند. علاوه بر این، دارای فیبر و پروتئین بالایی هستند. غذاهای غنی از پروتئین و فیبر سبب افزایش حس سیری در افراد می شوند. و به طور بالقوه به حفظ وزن یا کاهش وزن کمک می کنند. همچنین این میوه می تواند به سرعت شما را سیر کند و از هوس خوردن تنقلات ناسالم بین وعده های غذایی جلوگیری می کند. ...
معجزه سیر در کاهش وزن!
پایین آوردن فشارخون بالا کمک کند. کاهش فشار خون به سلامت قلب و سلامت عمومی شما کمک می کند. کاهش قند خون سیر می تواند به طور طبیعی به کاهش قند خون کمک کند. آیا سیر می تواند میل شما به خوردن شیرینی را نیز کاهش دهد؟ نه کاملا. اما سیر می تواند روی قند خون ناشتا تاثیر بگذارد. براساس مطالعه ای دیگر، پیاز نیز تاثیری مشابه سیر بر قند خون دارد. بنابراین مصرف سیر و پیاز با یکدیگر بسیار خوب است ...
خوراکی هایی که ما را بیخواب می کنند
تند از جمله غذاهای محبوب اما بسیار دیرهضم است و گاز معده تولید می کند. اگر لوبیا را نزدیک به ساعت خواب بخورید، ممکن است باعث درد معده و اختلال در خواب تان شود. بهتر است این خوراک را در وعده ی ناهار میل کنید. 6. شکلات تلخ مصرف روزانه ی شکلات تلخ برای سلامت قلب بسیار مفید است، اما خوردن آن دقیقا قبل از خواب سبب اختلال خواب خواهد شد. شکلات تلخ، کاکائو و چای حاوی کافئین هستند و اگر ...
چرا ریفلاکس معده باید درمان شود؟
جویدن غذا یکی دیگر از راه های جلوگیری از ریفلاکس است، همچنین باید سعی کنیم از خوردن غذاهای حجیم و زیاد خودداری کنیم. وی به افرادی که ریفلاکس معده دارند توصیه کرد به جای سه وعده غذایی، چندین وعده کم حجم بخورند تا علائم ریفلاکس کاهش پیدا کند. در افرادی که چاق هستند و اضافه وزن دارند نیز کاهش وزن کمک زیادی به بهبود ریفلاکس می کند. دلشاد همچنین بر رعایت رژیم غذایی با کربوهیدرات ...