دانستنی های زائر| 12 راه برای کسب آمادگی جسمانی قبل از پیاده روی اربعین
سایر منابع:
سایر خبرها
دوش آب سرد یا گرم ؛ کدام بهتر است ؟
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان ، شاید صبح ها هنگام بیدار شدن از خواب، هیچ تمایلی به حمام با دوش آب سرد نداشته باشید؛ اما اگر یک بار آن را امتحان کنید، شاید تجربه حس بعد از آن را دوست داشته باشید فواید دوش آب سرد فواید دوش آب سرد عبارتند از: آرام کردن خارش پوست هوشیارکردن شما بهبود گردش خون کاهش گرفتگی عضلات بعد از ورزش احتمال تقویت ...
نکاتی برای پاکسازی جسمی زائران اربعین
پس از شیرین کردن، مصرف می کنند. وی خاطرنشان کرد: با توجه به مشکلات احتمالی چون کاهش قند و فشار خون، ضعف و خستگی، خوردن شربت عسل، شیر بادام، فالوده سیب و پودر سنجد با شیر یا آب در افزایش قوت بدن در طول سفر موثر خواهد بود. این متخصص طب سنتی بیان کرد: مصرف روزانه دو الی سه لیوان شربت عسل حاوی یک قاشق غذاخوری عسل، یک لیوان آب و آب لیمو ترش تازه بوده و مصرف این ترکیب به خصوص برای ...
هورمون های زنانه چه تاثیری بر بدن و ورزش زنان دارد؟
. با توجه به اینکه هر مرحله از زندگی ممکن است عوارض و چالش های هورمونی منحصر به فردی داشته باشد، ورزش باید به طور مناسب برای افزایش کیفیت زندگی و ایجاد حس همزیستی با آناتومی فرد تطبیق داده شود. در اینجا مطالبی برای درک بهتر عملکرد هورمون های زنانه بر اساس سن، تغییرات فیزیولوژیکی مرتبط، و انواع ورزش هایی که بیشترین تاثیر را در هر مرحله از زندگی موجب می گردد، آورده شده است. سال ...
گپ وگفتی متفاوت با یکی از قوی ترین زنان ایران/ ظفرنیا: می خواهم طلای جهان را بگیرم تا به دیدار رهبری بروم
مهم است، زیرا هر اندازه هم که قدرت بدنی بالا داشته باشی اگر تمرکز نداشته باشی مسابقه را باختی و دست می خوابد. در این رشته و البته دیگر رشته ها هم نباید استرس را به خود راه بدهی و باید بر آن غلبه کنی. شما در مسابقات کشوری قهرمان شدید؟ بله سال گذشته من به مسابقات کشوری دعوت شدم اما حین برگزاری مسابقات به من اطلاع دادند که برادرم فوت کرده من هم به خرم آباد برگشتم. ...
چند نکته بهداشتی درمانی برای زائران حسینی در پیاده روی اربعین
، پارگی کیسه آب قرار گیرند و لازم است نسبت به این موارد نیز در حین سفر خود توجه داشته باشند. وی با اشاره به اینکه همراه داشتن داروهای مصرفی روزانه و مکمل های دارویی نظیر قرص اسیدفولیک، آهن و مولتی ویتامین برای مادران باردار ضروری است، گفت: مصرف منظم مکمل های دارویی در ایام بارداری تأثیر به سزایی در سلامت جنین دارد و باید جدی گرفته شود. کارشناس آموزش و ارتقاء سلامت مرکز بهداشت ...
برای شروع بدنسازی چه مکمل هایی بخوریم؟
احتمالا شما هم برای اندام ایده آل خود هر روز برنامه ریزی هایی دارید اما با سیل عظیمی از سوالات رو به رو می شوید که شما را از هدف اصلی دور می کند. پرسش هایی نظیر اینکه: چه ورزش انجام بدهم برای من بهتر است؟ چه غذایی را بیشتر مصرف کنم نتیجه مطلوب خواهد بود یا اینکه برای بدنی عضلانی و ورزیده کدام مکمل ورزشی را باید مصرف کنم؟ این روزها اندام متناسب، به نظر می رسد دغدغه بسیاری از افراد است اما مصرف ...
نکاتی که قبل از سفر اربعین باید بدانید
به همراه داشته باشید، خیالتان از هر نظر آسوده خواهد بود. همچنین کیف کمر ی می تواند ایده مناسبی برای سفر اربعین باشد. لباس از لباس مناسب فصل استفاده نمائید. توجه کنید که نیازی به بردن لباس های زیاد و حمل کردن آن ها ندارید. برای احتیاط می توانید یک گرمکن همراه خود داشته باشید تا شب ها (شاید) از آن استفاده کنید و البته کلاه آفتابگیر مناسب به دلیل اینکه حجم زیادی ندارد، بهتر است ...
عوارض داروهای مسهل را جدی بگیرید
انار شیرین بخورید، به صورت ناشتا، خاکشیر در آب با نبات بخورید، مصرف نعناع یا ریحان همراه غذا، مصرف انجیر و گردو به عنوان تنقلات طی روز، مصرف ناشتای تعدادی مویز بدون هسته یا کشمش، در جهت عقربه های دور ناف ساعت با روغن بادام شیرین، صبحانه را به موقع بخورید و ورزش و خواب مناسب داشته باشید ...
دلایل درد قفسه سینه
فشار معمولا به اختلال در عملکرد این عضو حیاتی مربوط می شود. مهمترین علل احساس درد و تنگی قفسه سینه قلب تحت فشار زیاد قرار داشته باشد پس از فعالیت سنگین ورزشی، تغییر ناگهانی دمای هوا و صرف یک وعده سنگین غذایی، فعالیت قلب به شدت بالا می رود تا خون کافی در بدن جریان یابد، متناسب با این شرایط، ضربان قلب افزایش می یابد. در این زمان درد و تنگی قفسه سینه احساس می شود. ...
اصلی ترین نشانه های فشار خون را بشناسید
بیماری قلبی توصیه می کنند. علاوه بر دارو، داشتن یک سبک زندگی سالم ، محدودیت مصرف نمک، عدم مصرف الکل، تغذیه سالم، ورزش منظم، کنترل وزن و ترک سیگار نیز در کاهش فشار خون موثر است. در خاتمه توصیه می شود، اگر فشار خون شما بسیار بالا باشد، ممکن است علائم خاصی وجود داشته باشد که باید به آنها توجه کرد، مهمترین این علائم عبارتند از: سردردهای شدید خونریزی بینی خستگی یا سردرگمی ...
بروز بیشتر بیماری پارکینسون در مردان/اهمیت ورزش و رژیم غذایی سالم در بیماران
.... به علت ناشناخته بودن علت ایجاد این بیماری، عامل پیشگیری کننده از ابتلاء به آن وجود ندارد و نمی توان گفت اگر علت آن را کنار بگذاریم، به این بیماری مبتلا نخواهیم شد. بهبود وضعیت عضلات و استخوان های بیمار با ورزش وی در توصیه به بیماران گفت: سعی بر انجام ورزش های ساده نظیر نرمش یا پیاده روی داشته باشند و این اقدامات به بهبود وضعیت عضلات و استخوان های بیماران می انجامد، این ...
همه چیز در مورد آزمایش تیروئید؛ چرا چکاپ تیروئید برای سلامت بدن مهم است؟
داروهایی است که ممکن است بر نتیجه تست تیروئید تاثیر بگذارد. کسانی که در حال درمان تیروئید هستند و داروهای تیروئیدی استفاده می کنند بهتر است در روز آزمایش، قبل از مصرف دوز روزانه داروی خود نمونه خون بدهند. البته در این مورد نیز نظر پزشک بسیار اهمیت دارد. جواب آزمایش تیروئید چه زمانی آماده می شود؟ آماده شدن نتیجه آزمایش تیرویید با توجه به نوع آزمایش و فاکتورهایی که مورد سنجش قرار می گیرند ممکن ...
تأثیر شگفت انگیز تغییر سبک زندگی همراه با فعالیت ورزشی/ از کاهش سکته قلبی تا عملکرد مثبت سیستم عروقی
مهران نصیری در گفت و گو با خبرنگار گروه استان های خبرگزاری آنا در بندرانزلی با موضوع تربیت بدنی و علوم ورزشی اظهار کرد: آنچه امروزه مورد توجه تربیت بدنی و علوم ورزشی قرارگرفته، بهبود شرایط موجود، افزایش کیفیت زندگی افراد و در نتیجه سلامت بیشتر جامعه است. وی با بیان اینکه ورزش و فعالیت بدنی موجب بهبود عملکرد انواع سیستم های بدن می شود، اضافه کرد: تحقیقات ثابت کرده اند افردی که در هفته ...
اگر فشار خون دارید، هر چه زودتر دست به کار شوید!
نواندیش : اگر فشار خون دارید؟ هرچه زودتر اقدام کنید، در عین حال توجه داشته باشید که استفاده از دارو تنها راه حل نیست. با راه های طبیعی نیز می توان فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش داد اینکه مثلا ورزش کنید و از خوردن نمک، نوشیدن مشروبات الکلی و کشیدن سیگار بپرهیزید. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، وبسایت هلث در مورد راهکارهای موثر در کاهش فشار خون نوشت: وقتی ترازو ...
چرا ناگهان بی حس می شویم و از حال می رویم؟
یا بیماری های قلبی را داشته باشد. از حال رفتن می تواند نشان دهنده مشکل به وجود آمده در قلب باشد که برای درمان ان باید به متخصص مراجعه شود. همچنین از حال رفتن میتواند بدون هیچ دلیلی هنگام انجام دادن هر فعالیت فیزیکی یا ورزش اتفاق بیفتد . مشخصاً از حال رفتن ناگهانی و بدون علائم هشدار دهنده اولیه مثل سبک شدن سر، سرگیجه و حالت تهوع قبل از ان ؛ باید به متخصص نشان داده شود . اگر چه ...
بهترین زمان مصرف چای سبز برای لاغری
تعداد کمی از مطالعات کوتاه مدت بوده است. در نتیجه، برای تایید اینکه آیا چای سبز برای هر شرایط پزشکی مفید است یا خیر، به مطالعات با کیفیت بالا و طولانی مدت بیشتری نیاز است. چه زمانی چای سبز بخورید اگر تصمیم دارید با مصرف چای سبز با چاقی و اضافه وزن خداحافظی کنید، باید برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید ...
دلایل اضافه شدن وزن در دوران قاعدگی
منظم ورزش کنید. ورزش هوازی منظم می تواند علائم را در طول قاعدگی کاهش دهد. هر روز 30 دقیقه ورزش کنید. هیدراته بمانید. در طول ماه به اندازه کافی آب بنوشید. این کار باعث می شود بدن شما مایعات را ذخیره نکند. مصرف نمک را کاهش دهید. خوردن بیش از حد سدیم باعث افزایش احتباس آب می شود. برای کاهش مصرف نمک، غذاهای فرآوری شده را محدود کرده یا از آنها اجتناب کنید. کافئین و شکر را کنار بگذارید. غذاها و نوشیدنی های ...
تاثیر ورزش بر عملکرد کودکان در مدرسه
گرانادا می گوید: نتایج این تحقیق پیام بسیار مهمی را برای والدین دارد و آن اینکه اگر فرزند شما عملکرد تحصیلی خوبی ندارد، او را با ممنوعیت های ورزشی و فعالیت های بدنی تنبیه نکنید. وی تاکید کرد: ما باید به صورت روزانه ورزش کنیم و به طور ایده آل 60 دقیقه در روز فعالیت بدنی متوسط در فضای بازداشته باشیم. همچنین داشتن سه روز ورزش با شدت بالا برای تقویت عضلات و استخوان ضروری است. اورتگا ...
وسایل پیاده روی اربعین + لوازم سفر کربلا 1401 ، کوله پشتی ضروری و مدارک لازم
یا عروسک کوچک. تل و گل سر هم خیلی رایج و تا حدی تکراری است. خوراکی ها سفر اربعین 1401 در سفر اربعین نیازی به همراه داشتن غذا یا خوراکی نیست فقط پیشنهاد می شود خشکبار مانند انجیر خشک، کشمش و آجیل به همراه داشته باشید. (که برای تغییر ذایقه و تنظیم مزاج مفید است) تنقلات خشک، مقوی و کم وزن مانند توت خشک، مویز، خرما، پسته، آلو خشک، خرمای خشک، آب نبات، انجیر، مغز بادام ...
با مزایا و معایب خالکوبی یا تاتو اشنا شوید
مزایا و معایت خالکوبی یا تاتو از پرطرفدار ترین جاهای روی بدن، که امروزه تاتو میزنند، روی مچ پا ، مچ دست ، انگشت و روی بازو میباشد. از انواع طرح گل مانند تاتو گل رز، طرح حیوانات، تاتو مینیمال، طرح های بزرگ و حرفه ای، تاتو ضربان قلب و سایر طرح ها می توانید بر روی این قسمت ها از بدن خود استفاده کنید. ما در ادامه شما را با 50 طرح زیبا و شیک و جدید تتو روی دست و پا آشنا می کنیم. ...
رفع کمبود سرم در دو هفته آینده
"حسین شمالی" در مصاحبه اختصاصی با خبرنگار خبرگزاری صدا و سیما افزود: تولید سرم در کشور نسبت به سال های قبل افزایش داشته است، اما مصرف سرم در کشور نسبت به گذشته بالاتر رفته است. وی ادامه داد: مصرف بالای سرم دلایل مختلفی دارد که بخشی از آن مربوط به فصل گرما و بیماری های شایع فصل است. مدیر کل دارو سازمان غذا و دارو تاکید کرد: سرم روزانه وارد می شود و ظرف دو هفته آینده کمبود سرم رفع می شود. ...
بی اختیاری استرسی و راه های درمان آن
مختلفی نشت ادرار داشته باشید که عبارتند ازسرفه یا عطسه، خنده، موقع خم و راست شدن، بلند کردن اجسام سنگین، ورزش و در زمان رابطه جنسی البته ممکن است گاهی هم که یکی از این کارها را انجام می دهید بی اختیاری به شما دست ندهد، اما هر فعالیتی که باعث افزایش فشار روی مثانه شود، می تواند شما را ...
توصیه های پزشکی به زائران اربعین
...، قبل از سفر فعالیت بدنی خود را زیاد کنند. بعد از بازگشت از سفر نیز حتماً به ورزش ادامه دهند. وی افزود: از پرخوری و در هم خوری و خوردن غذاهای سنگین، چرب و پر ادویه خودداری و در صورت امکان بیشتر غذاهای آبکی مثل سوپ و آش مصرف کنید. مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت گفت: از مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای پررنگ و قهوه پرهیز کنید. همچنین همراه داشتن مقداری ...
زخم کشکک چیست؟
دکتر مرادی در این باره می گوید: عارضه سندرم درد پاتلوفمورال یا زخم کشکک باعث ایجاد درد در جلو و اطراف کاسه زانوی شما می شود. گاهی اوقات این سندرم "زانوی دونده" نامیده می شود و در افراد شرکت کننده در ورزش هایی که شامل دویدن و پریدن هستند، رایج تر است. وی بیان کرد: درد زانو اغلب هنگامی که شما در حال دویدن هستید، از پله ها بالا یا پایین می روید، برای مدت طولانی نشسته اید، یا زمان اسکات زدن افزایش می یابد.درمان های ساده مانند استراحت و گذاشتن یخ اغلب برای کاهش درد مبتلایان به زخم کشک کمک می کنند، اما بعضی اوقات فیزیوتراپی برای کاهش درد پاتلوفمورال ضروری است. این فوق تخصص درد اظهار کرد:سندرم درد پاتلوفمورال که باعث آسیب ...
به هیچ عنوان هنگام ورزش این لوازم آرایشی را استفاده نکنید !
نگام ورزش آرایش داشته باشید خیلی مورد توجه خانم های ورزشکار قرار گرفته است مخصوصا آن دسته از افراد و خانم هایی که در طول روز پیاده روی طولانی دارند و یا ساعاتی از روز خود را به دوندگی اختصاص می دهند. یکی از محصولات آرایشی که شما هنگام ورزش نباید از آن استفاده کنید سایه چشم است. سایه چشم از مواردی هست که منافض پوست شما را مسدود کرده و مانع جذب اکسیژن به پوست می شود. وقتی که شما در حال و ...
راه های سریع کاهش کلسترول خون
. کربوهیدراتهای دیگر مانند کربوهیدرات موجود در نان سفید، سیب زمینی، برنج سفید و ماکارونی بدون سبوس قند خون را به سرعت بالا میبرند و منجر به احساس زودتر گرسنگی میشوند و ممکن است باعث شوند پرخوری کنید. تحرک داشته باشید حتی نیم ساعت فعالیت فیزیکی به مدت پنج روز در هفته (یا بیست دقیقه به مدت سه بار در هفته به صورت ورزش با شدت زیاد مانند دویدن) میتواند به کاهش کلسترول بد و افزایش اچ دی ال کمک کند ...
تنظیم نبض سلامت خانواده ها با ضربان
بیمار را به صورت رایگان روی آنتن شبکه سلامت سیما ویزیت می کنند. بخشی از پیامک ها را هم که در مدت 45 دقیقه برنامه زنده نمی توانیم پاسخ بدهیم به صورت آیتم ضبط می کنیم و به سؤالات مردم پاسخ می دهیم. وی می افزاید: برنامه ضربان طی سنوات گذشته تهیه کنندگان باسابقه خوبی داشته است. در این یک سال و نیم که به عنوان تهیه کننده به برنامه ضربان پیوستم، جای تعجب و مباهاتم بوده روزانه افرادی که شاید در ...
خطرات مصرف زیاد لیمو با نمک
دستیابی به اثر ارگوژنیک هستند. همانطور که مشاهده کردید، مصرف روزانه لیمو با نمک ممکن است برای سلامتی برخی افراد مناسب نباشد. وقتی در مورد افراد بدون سابقه بیماری صحبت می کنیم، اثرات منفی ممکن است قابل توجه نباشد اما در صورت وجود سابقه ابتلا به فشار خون باید بیشتر مراقب باشیم. توصیه می شود که دو قطعه لیمو بیشتر نخورید تا خطر ابتلا به سنگ کلیه افزایش نیابد. در نهایت، باید در نظر داشت ...
راهکاری برای جلوگیری از تاول زدن پا در پیاده روی اربعین
مشکلات حرکتی می کند. افزایش پیاده روی، تورم و پیچیدگی های مکرر بعدی را هم ایجاد می کند. توصیه عمومی این است که چنین افرادی با باند کشی به شکلی مناسب مچ پای خود را فیکس کنند و دقت داشته باشند که این باند سفت یا شل نباشد. مشکل بعدی که مربوط به راه رفتن افراد است، به شکل دردهای ساق پا ظاهر می شود. این مشکلات به تناسب آمادگی بدنی، میزان استراحت و نوع راه رفتن افراد، دو شکل متفاوت دارند: اگر ...