خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای ضدالتهاب را بشناسیم
این متخصص تغذیه با اشاره به این که آواکادو غنی از چربی های تک سیرنشده است، بیان کرد: این چربی ها برای قلب مفید هستند و علاوه بر این سرشار از منیزیم، فیبر و پتاسیم بوده و در عین حال سدیم کمی دارد. خوردن نیمی از آواکادو پاسخگوی مقدار مناسبی از نیاز روزانه ی شما به ویتامین های C, A, E و ویتامین های گروه B است و ترکیب این مواد مغذی با پلی فنول ها که مانند آنتی اکسیدان عمل کرده و آواکادو را به یک میوه ضروری در رژیم غذایی ضدالتهاب تبدیل می کند. ...
خوراکی هایی که وزن شما را کاهش می دهند
برای مقابله با بیماری هایی مثل سرطان، التهاب و بیماری های قلبی موثر است. یک فنجان معادل 149 گرم گوجه گیلاسی، 27 کالری دارد که مقدار بسیار کمی محسوب می شود. کدوسبز قارچ ها با وجود بافت اسفنجی و نرمی که دارند، در رژیم غذایی بسیار پر مصرف هستند. گیاه خواران از قارچ به جای گوشت استفاده می کنند. قارچ ها دارای ارزش غذایی زیادی هستند و بسیاری از منابع مورد نیاز بدن را می توانند تأمین ...
باورهای درست و نادرست در مورد نمک
به گزارش تابناک، نمک که در گذشته های دور ماده ای کمیاب بود امروزه فراوان، ارزان و در دسترس همه مردم است. علاوه بر تاثیر نمک در نگهداری مواد غذایی، مهم ترین چاشنی در دنیا نیز محسوب می شود و مصرف متعادل آن برای بدن لازم است. البته در مورد نمک توصیه های مختلفی مبنی بر بروز عوارض سلامت وجود دارد که گرچه بعضی کاملا علمی هستند اما بعضی دیگر نادرست تلقی می شوند. در ادامه این مطلب به باورهای ...
خانم ها مراقب باشید: مصرف این مواد غذایی باعث ریزش موها می شود!
قرمز شواهد حاکی از آن است که باید برای حفظ سلامت موها از مصرف گوشت قرمز و غذاهای سرخ شده اجتناب کرد. به گفته ی محققان، زیاده روی در مصرف این نوع غذاها باعث فعالیت بیش از حدد غدد چربی و افزایش تولید سبوم می شود و روی سلامت موها تأثیر منفی دارد. برای اینکه موهای سالمی داشته باشید، باید به اندازه ی کافی از غذاهایی که حاوی مواد مغذی زیر هستند، استفاده کنید: 1. پروتئین ...
چه غذاهایی ضریب هوشی را افزایش می دهند ؟
... اسفناج نیز یکی از بهترین منابع برای تامین کولین مورد نیاز بدن انسان است. علاوه بر این، اسفناج حاوی فیبر و مواد غذایی دیگری است که باعث افزایش قدرت یادگیری خواهند شد. اسفناج برای سلامتی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز ضروری است. سلامت دستگاه گوارش بر فعالیت مغز هم تاثیر گذار است و مشکلات گوارشی موجب بر هم زدن آرامش و ایجاد استرس و عدم تمرکز ذهن خواهند شد. بنابرین سعی کنید از اسفناج نیز به ...
بلایی که خوردن مرغ خام به سرتان می آورد
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، گرچه گیاه خواری در حفظ سلامت بسیار تأثیرگذار است اما مصرف مقداری گوشت قرمز و سفید که غنی از پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، برای سلامت انسان مفید و ضروری می باشد. متخصصان علم تغذیه توصیه می کنند که انواع گوشت را قبل از مصرف به خوبی بپزید و به صورت خام مصرف نکنید. مصرف خام و نپخته گوشت قرمز و مرغ عوارض مختلفی برای سلامتی بدن دارد و ...
16 ماده خوراکی برای داشتن نوزاد باهوش
پخته شده مصرف کنید. 7. حبوبات حبوباتی مانند لوبیا، سویا، نخود و بادام زمینی منبعی غنی از آهن، آنتی اکسیدان ها و فولات هستند که موجب باهوش تر شدن نوزادتان می شوند. همچنین حبوبات منابع خوبی از پروتئین هستند و می توانند روی حافظه نوزاد اثر مثبت داشته باشند. 8. انواع توت ها انواع توت ها، زغال اخته و تمشک ها، ابرغذا هایی سرشار از آنتی اکسیدان و دیگر مواد مغذی ...
برای کاهش وزن آسان، این 10 خوراکی را بخورید
بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است ...
آرد بادام زمینی؛ منبع پروتیینی با چربی های مفید
برند و از قلب محافظت می کنند. پیشگیری از پیری زودرس بادام زمینی سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها از جمله رزوراتول است که در حفظ سلامت قلب تاثیر دارد. این آنتی اکسیدان ها با التهابات بدن مقابله می کنند و مانع از عملکرد رادیکال های آزاد می شوند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که تحت تاثیر آلودگی هوا، تغذیه ناسالم و... در بدن به وجود می آیند و زمینه ساز پیری زودرس و بروز سرطان ...
خواص درمانی عناب
سبب سرعت بخشیدن به بهبود آن ها می شود. عناب همچنین دندان ها را در برابر پوسیدگی مقاوم می سازد. چای عناب دارای ماده ضد سرطانی ساپونینز است. این چای باعث ترمیم بافت های آسیب دیده و تقویت عضلات می شود. از جوشانده برگ عناب برای تسکین گلو درد و از عصاره آن برای درمان آن استفاده می شود. به خاطر سپرده شود که عناب باعث ازدیاد ویتامین k. در خون می شود و خون را سفت می کند. پس بهتر است کسانی که غلظت خون ...
تصفیه و شفاف کردن خون با این روش
، اما برنامه غذایی به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آووکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدوحلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: این طور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون غنی ...
آیا پوست خشکی دارید ؟ | با این روش ها به پوست خود طراوت هدیه کنید! | درمان خشکی پوست
منظم آجیل و دانه هایی مانند بادام، گردو و تخمه آفتابگردان. مصرف فقط یک مشت در روز از آجیل ها و دانه ها کافی است. سبزیجات برگ دار مانند اسفناج به ترمیم پوست کمک کرده و از آن محافظت می کنند. مزطوب کننده های طبیعی موثر در درمان خشکی پوست استفاده از گلاب به عنوان مرطوب کننده طبیعی استفاده از ماسک های طبیعی مانند ژل آلوئه ورا، خیار، گل رز و گل محمدی ...
نخوردن این وعده غذایی باعث چاقی می شود
اصطلاحا تجمع سموم بدن این افراد افزایش می یابد. میل به خوردن شیرینی زیاد نشان دهنده این است که سلول های بدن از نظر مواد مغذی ویتامین و مواد معدنی گرسنه است.عوامل ذهنی و غیر دهانی هم این افراد را به سمت شیرینی جات سوق می دهد. سموم بدن در بافت های چرب ذخیره می شود. بنابراین وقتی ترکیب غذایی درست باشد با راهکارهای مناسب آگاهانه میل به خوردن شیرینی جات به شدت کنترل می شود وقتی این افراد جایگزین های مناسبی ...
برای افراد مبتلا به دیابت، چه سبزیجاتی مفیدند؟
سبزیجات برای بیماران دیابتی کاملاً ممنوع اند؛ بلکه همچنان می توان آنها را در قسمت های مناسب برنامه غذایی مصرف کرد. اما آگاهی از این موارد ضروری است و مهم است که بدانید چه چیزی می خورید . به گفته لی، در رژیم دیابتی باید سبزیجات زیر را در حد اعتدال مصرف کرد: * سیب زمینی * کدو حلوایی * ذرت شیرین * آب سبزیجات (چون غلیظ هستند، کربوهیدرات بالایی دارند) * رب گوجه ...
فواید و مضرات سیر
دهند که خوردن سیر تازه در کاهش سطح کلسترول، به ویژه LDL یا کلسترول بد نقش مهمی دارد و لازم نیست نگران کاهش کلسترول خوب باشید. منبع آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها برای بدن انسان ضروری اند زیرا می توانند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک و در عین حال با رادیکال های آزاد مبارزه کنند. متأسفانه، بدن به اندازه کافی قادر به تولید آنتی اکسیدان های خود نیست و مصرف مواد غذایی غنی از این ترکیب ...
با 5 تغییر ساده در سبک زندگی از شر چربی های شکم راحت شوید
کمک می کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن های تصفیه شده جلوگیری کنید. 2- به غذا های شیرین نه بگویید غذا های قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته ...
روش های درمان واریس پا
نقش دارد. وقتی غذاهای سرشار از پتاسیم مصرف کنید، میزان سدیم اضافه از بدن دفع می شود. از جمله غذاهایی که حاوی مقادیر بالایی از پتاسیم هستند می توان به بادام، مغز پسته، عدس، لوبیای سفید، سیب زمینی و سبزیجات برگ دار (اسفناج) اشاره کرد. روغن برای درمان واریس برای درمان واریس در طب سنتی می توانید از روغن زیتون استفاده کنید. ماساژ دادن ناحیه ای که رگ های آن غیرطبیعی و ...
خوشمزه ترین راه برای لاغری چیست؟
...: یک مشت بادام زمینی ممکن است یک میان وعده مورد علاقه برای خیلی از ما باشد، اما طبق تحقیقات جدید دانشگاه استرالیای جنوبی، این روش راهی خوشمزه برای کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق هم است. بهبود فشار خون محققان با ارزیابی دو گروه از بزرگ سالان در معرض خطر متوسط یا زیاد دیابت نوع 2، تاثیر مصرف بادام زمینی را در کنار رژیم های کاهش وزن آزمایش کردند. کسانی که بادام زمینی مصرف ...
رادیکال های آزاد و بیماری ها
را جایگزین پاستا و نودل های معمولی کنید، از سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی استفاده کنید، یا به جای کره و مارگارین از آووکادو روی نان تست استفاده کنید. همچنین، شما می توانید آب سبزی هایی مانند کیل یا اسفناج را گرفته یا آنها را به اسموتی ها اضافه کنید. برای کمک بیشتر به مبارزه با استرس اکسیداتیو می توانید افزایش مصرف مواد سرشار از آنتی اکسیدان مانند چای (سیاه، سبز، سفید، یا اولانگ)، کا ...
مکمل زینک بخوریم یا نه؟
می شود. برای اینکه بتوان در مقابل عوارضی که کمبود روی به همراه دارد از بدن محافظت کرد، باید از منابع غذایی حاوی آن استفاده کرد. عدس، لوبیا سفید، جو دوسر، آجیل سویا، زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، شاه میگو، بادام هندی، نان، تخم کدو، جوانه گندم، گوشت مرغ، شاه ماهی، جگر گوساله و صدف خوراکی از مهم مواد غذایی حاوی روی است. 10 مورد سبزیجات سرشار زینک برخی از سبزیجات وجود ...
کدام غذا ها بدن را از کم آبی نجات می دهند؟
آبی بدن هستند. اگرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن (تامین آب بدن) است، اما شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هم هیدراته کنید. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، استفاده از مواد غذایی زیر می تواند در تامین آب مورد نیاز بدن موثر باشد: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. به علاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ...
چه کسانی باید ویتامین B12 مصرف کنند؟ + بهترین زمان
نقش ویتامین B12 در بدن چیست؟ چه مقدار ویتامین B12 باید در روز مصرف کنیم؟ چه کسانی در معرض ابتلاء به کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟ منابع غذایی سرشار از ویتامین B12 چیست؟ منابع و مکمل ویتامین B12 رو صبح بخوریم یا شب؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، ویتامین B12 که با نام کوبالامین نیز شناخته می شود، یکی از هشت ویتامین B است که بدن برای تبدیل غذا به انرژی از آن استفاده می کند. ویتامین های گروه B ...
بعد از ورزش چه بخوریم؟
وارد نشود نیاز است که برای بازسازی گلیکوژن های مصرف شده و پروتئین های آسیب دیده اقدام و به سرعت ماهیچه ها را ترمیم و جایگزین کرد. برای اینکار نیاز است که بعد از ورزش از مواد غذایی مفید و حاوی پروتئین و کربوهیدرات استفاده کرد. چرا که مصرف پروتئین ها و کربوهیدرات ها بعد از ورزش فوایدی، چون کاهش روند شکسته شدن پروتئین ها در ماهیچه ها، ساخت پروتئین، بازسازی ذخایر گلیکوژن و کمک به ریکاوری بدن دارند. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران شیردهی
فقط از شیر مادر تغذیه می کنند، یا 6 اونس در صورتی که با شیر خشک تغذیه می کنند، بخورند. برخی از غلات مانند کینوا نیز سرشار از پروتئین هستند که یک ماده مغذی ضروری برای خوردن در دوران شیردهی است. غلات غنی شده مواد مغذی بیشتری را فراهم می کنند و همچنین گزینه خوبی هستند. بهتر است از غلات سبوس دار استفاده کنید که حاوی شکر اضافه نیستند. پروتئین هنگام شیردهی، بدن ...
حقیقت شگفت انگیز درباره ماهیچه ها و استخوان های بدن انسان
...، تعداد استخوان های بدن مان به 206 عدد کاهش می یابد علت این مسأله آن است که بسیاری از استخوان های کودکان از استخوان های کوچک تری تشکیل شده اند که هنوز مانند آنچه در جمجمه وجود دارد، به هم جوش نخورده اند. این امر عبور بچه از مجرای زایمان مادر را ساده تر می کند. با بالا رفتن سن کودک، استخوان ها سفت می شوند و به هم جوش می خورند. 3- قد ما صبح ها یک سانتیمتر بلندتر از شب ها ...
برای کاهش وزن روزانه چقدر کالری مصرف کنیم؟
استفاده می شود. به گزارش شفاآنلاین : برای کاهش وزن، باید کالری کمتری نسبت به کالری مصرفی بدن در روز مصرف کنید. برعکس، برای افزایش وزن، باید کالری بیشتری نسبت به مصرف کالری مصرف کنید. به خاطر داشته باشید که اگرچه مفهوم کاهش وزن ساده به نظر می رسد،اما عوامل بسیاری در کاهش وزن یا ناتوانی در کاهش وزن نقش دارند، از جمله تشخیص های پزشکی، تغییرات هورمونی، ژنتیک و سن. ایجاد یک ...
ضعف بدنتان را بدون دارو و مکمل رفع کنید
توان تنها هنگامی تعیین کرد که علائم دیگر ارزیابی شوند. در این بخش قصد پرداختن به علل ضعف بدنی نداریم چراکه در مطالب قبلی به صورت کامل توضیح دادیم و در ادامه به راهکارها خواهیم پرداخت؛ راهکارهایی خانگی برای رفع ضعف کامل بدن. بیشتر بخوانید: علل شایع ضعف , خستگی و بی حالی عبارتند از: کمبود مواد مغذی غم یا افسردگی خواب ناکافی مصرف داروهایی مانند داروهای مسکن ...
در دوران پریودی چه چیزهایی بخوریم و چه چیزهایی نخوریم؟
.... این امر می تواند منجر به خستگی، درد بدن و سرگیجه شود. سبزیجات برگ سبز مانند کلم کیل و اسفناج می توانند سطح آهن شما را افزایش دهند. اسفناج همچنین سرشار از منیزیم است. 4. زنجبیل یک فنجان دمنوش زنجبیل می تواند علائم خاصی از قاعدگی را بهبود بخشد. زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است که می تواند درد عضلات را تسکین دهد. زنجبیل همچنین ممکن است حالت تهوع را ...
خوردنی و مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
شده ویتامین ای، و 10% از میزان فولیک اسید هر فرد را تامین می کند و همچنین روند سیستم گوارش را آرام می سازد. محققان دریافته اند که خوردن تخم مرغ برای صبحانه میزان مصرف کالری را به طور چشمگیری کاهش می دهد. در صورت نداشتن مشکل گوارشی و بیماری خاص دیگری مصرف هندوانه برای صبحانه میزان مایعات خوبی را برای بدن فراهم می کند و همچنین برای سلامتی چشم ها و قلب به دلیل دارا بودن سطح ...
