سایر منابع:
سایر خبرها
پژوهشگران: خوردن صبحانه مفصل و شام سبک، تاثیری روی متابولیسم و کاهش وزن ندارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : نتیجه این تحقیق نشان می دهد که هرچند خوردن صبحانه سنگین وزن را کم نمی کند، اما اشتها انسان ها را در طول روز سرکوب می کند. محققان در مطالعه جدیدی، نحوه تاثیر استفاده از الگوهای غذایی متفاوت مانند صبحانه زیاد و شام کم را در زمینه کاهش وزن بررسی کرده اند. نتیجه تحقیقات آن ها نشان می دهد که هرچند این الگوهای خاص پتانسیل واقعی برای کاهش وزن از خود نشان نمی دهند، اما می تواند به طور بالقوه اشتهای ما را در ط ...
تأثیر زمان بندی وعده های غذایی بر کنترل اشتها
یک مطالعه جدید نشان داده است که درحالی که مصرف کالری نامتوازن ممکن است تأثیری بر کاهش وزن نداشته باشد، اما می تواند منجر به کاهش قابل توجه اشتها در طول روز شود و یک صبحانه سنگین و کامل به افراد چاق کمک می کند تا اشتهای خود را به منظور کاهش وزن سرکوب کنند. به گزارش ایسنا و به نقل از نیو اطلس، اکنون یک پژوهش جدید با بررسی تأثیرات رژیم های غذایی نامتوازن که وابسته به یک صبحانه سنگین است، بینش جالب و ...
افراد چاق نه تنها نباید وعده صبحانه را حذف کنند، بلکه باید صبحانه مفصل هم بخورند تا اشتهایشان در طول روز ...
یک مطالعه جدید نشان داده است که در حالی که مصرف کالری زودهنگام در طوا روز گرچه قبلا تصور می شد اثری بر کاهش وزن نداشته باشد، اما می تواند منجر به کاهش قابل توجه گرسنگی در طول روز شود. دانشمندان دانشگاه آبردین اسکاتلند در بررسی مصرف کالری به اصطلاح بار از جلو به دنبال کشف این ایده بودند که خوردن صبحانه مقصل باعث می شود شما راحت تر چربی از دست بدهید. این مفهوم ممکن است برای برخی از طریق ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
...، یک مطالعه صورت گرفته در برزیل ارتباط مستقیمی بین افزایش مصرف میوه و سبزیجات و کاهش وزن بهتر را نشان داد. مصرف روزانه پنج وعده سبزیجات و گیاهان را برای آغاز کار در نظر گرفته و سپس هفت تا نه وعده در روز مصرف کنید. روز خود را با یک اسموتی سبز شروع کنید، یک سالاد بخورید یا سبزیجات را با ناهار خود همراه سازید و از آن برای میان وعده و دسر میوه استفاده کنید. برای شام، سبزیجات را کنار غذا هایی مانند ...
نکاتی در مورد کاهش وزن
صبحانه باید پر از پروتئین باشد. خوردن صبحانه ای سرشار از پروتئین، اشتها و در نتیجه مصرف کالری در طول روز را کم می کند. نوشابه های شیرین و آب میوه ننوشید. این نوشیدنی ها، چاق کننده ترین چیزهایی هستند که می توانید وارد بدن تان کنید. اجتناب از آنها به کاهش وزن تان کمک قابل توجهی می کند. نیم ساعت قبل از غذا، آب بنوشید. مطالعه ای نشان داده نوشیدن آب نیم ساعت پیش از غذا، طی سه ماه ...
نکات طلایی برای انتخاب غذای رژیمی
اگرچه ممکن است بسیار سخت و محدود کننده نیز در کوتاه مدت به شما منجر شوند اما باید بدانید که محدود کردن شدید کالری می تواند متابولیسم شما را کاهش دهد و باعث از دست دادن توده عضلانی تان شود. از طرفی، اکثر مردم نمی توانند این رژیم ها را حفظ کنند و در نهایت در عرض چند هفته دست از رژیم می کشند. کلید واقعی کاهش وزن موفقیت آمیز، دنبال کردن یک ، متناسب با نیازهای فردی شما است که به کمک آن بتوانید وزن خود را تثبیت کنید. در یک رژیم غذایی سالم، بین مقدار کالری مصرفی و انرژی سوزانده شده در طول روز، تعادل وجود دارد. همچنین باید طیف وسیعی از غذاها ...
حذف شام باعث سلامت روانی بیشتر می شود
...، محققان بررسی کردند: چگونه زمان خوردن غذا بر خلق و خوی 19 شرکت کننده شامل 12 مرد و 7 زن، تأثیر می گذارد. داوطلبان به مدت چهار روز تحت یک شرایط نور کم قرار گرفتند تا چرخه های رفتاری را تا 12 ساعت معکوس کرده و این رفتار منجر به ناهماهنگی شبانه روزی شود. یک گروه کنترل نیز وعده های غذایی خود را بر اساس چرخه عادی شبانه روزی مصرف می کرد، یک گروه دیگر نیز فقط در طول روز وعده های غذایی ...
این افراد برای لاغر شدن اصلا سالاد کاهو نخورند
می شوند. اما دیدگاه طب سنتی در مورد چاقی همه تصورات ذهنی ما در مورد این موضوع را بر هم می زند. از نگاه طب سنتی این مزاج آدم هاست که چاق یا لاغر بودنشان را تعیین می کند و هیچ یک از رژیم های طب نوین نمی تواند آدم های چاق را برای همیشه لاغر نگه دارد. اگر شما هم اضافه وزن دارید پیشنهاد می کنیم این گزارش را تا انتها مطالعه کنید تا همه چیز دستتان بیاید. *مزاج های چاق نما ...
چگونه وزن خود را کنترل کنیم؟
...: برای مثال رژیم های غذایی کم کالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسب ترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحت تر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه می کنند: صبحانه ای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و ...
برای اینکه ریزش مو نگیرید این 5 ماده غذایی را کمتر بخورید
رژیم غذایی با چربی بالا ممکن است ریزش مو را افزایش دهد. مطالعه ای در سال 2021 نشان می دهد که رژیم غذایی با چربی بالا و بیشتر از حد استاندارد باعث ریزش و نازک شدن مو می شود. این موضوع روی موش ها انجام شده است که موش های پیر وضعیت بدتری را نشان دادند و اثر رژیم غذایی با چربی بالا در عرض چند روز خودش را نشان داد. یعنی در عرض چهار روز به این نتیجه رسیدند که تغییرات در پوست و موی موش ها ...
10 ماده غذایی مفید برای افزایش وزن
فواید گرانولا سالم بودن آن است و هیچ ضرری ندارد. شما می توانید گرانولا را در طول روز میل کنید البته اگر شکر درون آن زیاد نباشد، در صورتی که روزانه چندین بار از آن استفاده کنید وزن خیلی زیادی به دست می آورید. این غذای فوق العاده حاوی آنتی اکسیدان ها، پروتئین ها، کالری ها و ریزمغذی های مختلف است. همه انواع میوه های خشک دارای محتوای قند طبیعی بالایی هستند که در افزایش وزن نقش مهمی ایفا می ...
غذاهایی که میل شما را به شیرینی جات کمتر می کند
وعده ی سالم و سرشار از پروتئین و کلسیم است. براساس برخی مطالعات، ماست یک میان وعده ی مناسب برای تنظیم اشتها و کنترل میل به شیرینیجات است. در مطالعه ای بر روی زنان با وزن سالم مشاهده شد، کسانی که ماست یونانی سرشار از پروتئین را به عنوان میان وعده ی بعدازظهر مصرف کردند، در ادامه ی روز کمتر از کسانی که هیچ میان وعده ای نخوردند یا میان وعده با پروتئین پایین مصرف کردند، گرسنه شدند و درنتیجه کمتر غذا ...
چای نعنا و خواص آن برای لاغری
قند افزودنی است. یک رژیم غذایی سرشار از قند باعث افزایش خطر اضافه وزن و چاقی می شود، بنابراین طبق توصیه انجمن قلب امریکا، بیشتر از 6 تا 9 قاشق چایخوری در روز قند یا شکر مصرف نشود. قند افزودنی فاقد ارزش غذایی است. به جای قند یا شکر می توانید از شیرین کننده فاقد کالری استویا یا شیرین برگ استفاده کنید. استویا بسیار شیرین تر از قند یا شکر بوده و مقدار بسیار کمی از آن مورد نیاز است. سایر ...
تخمه آفتابگردان و عوارض مصرف بیش از حد آن برای سلامتی
عواملی نظیر جنسیت، سن و سطح فعالیت تان متغیر است. یک وعده 28 تا 30 گرمی تخمه آفتابگردان 175 کالری تولید می کند که حدودا 10 درصد میزان کالری مجاز (2000) را تشکیل می دهد. اگر بیش از این مقدار، یعنی یک تا چهار برابر تخمه آفتابگردان مصرف شود، در یک وعده تخمه خوردن حدود 875 کالری وارد بدن خود کرده اید. خوردن این همه تخمه آفتابگردان علاوه بر وعده های غذایی دیگر در طی روز، کالری دریافتی بدن تان را افزایش ...
عرضه دارویی برای کاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2
این دارو باید در سرویس سلامت ملی انگلیس در دسترس قرار گیرد. حدود پنج میلیون نفر در این کشور به دیابت مبتلا هستند که 90 درصد از موارد دیابت نوع 2 ناشی از سبک زندگی ناسالم است. چاقی خطر ابتلا به این بیماری را شش برابر افزایش می دهد. مطالعه ای روی 1961 آمریکایی دارای اضافه وزن یا چاق نشان داد افرادی که به مدت 16 ماه این درمان را دریافت کرده بودند، 61 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت در دهه ...
افزایش ریسک بیش فعالی در کودکان زنان مبتلا به دیابت بارداری
، سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان دانشگاهی موتوآتراسا در بارسلون اسپانیا، گفت: مطالعه ما نشان داد که زنان باردار مبتلا به چاقی و دیابت بارداری دارای فرزندانی با اختلالات سلامت روانی طولانی مدت مانند اختلال بیش فعالی هستند. زمانی که این زنان در دوران بارداری وزن مناسبی داشتند، این ارتباط وجود نداشت. محققان 1036 کودک متولد شده از زنان مبتلا به دیابت بارداری را مورد مطالعه قرار دادند. 13 درصد از ...
توصیه های مفید برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا
کنید (حداقل 30 دقیقه در روز در اکثر روزهای هفته). مطالعه سلامت پرستاران نشان داد که زنانی که فیبر بیشتری در رژیم غذایی خود دارند و آنهایی که چندین وعده آجیل در هفته مصرف می کنند کمتر به جراحی کیسه صفرا نیاز دارند. پرهیز از غذاهای چرب از سنگ کیسه صفرا جلوگیری نمی کند یا اگر مبتلا باشید باعث از بین رفتن آن نمی شود، اما می تواند دفعات حملات را کاهش دهد. توصیه های مفید برای مبتلایان به کیسه ...
مصرف روزانه یک آووکادو، کلسترول بد را کنترل می کند
، گفت: در حالی که آووکادو بر چربی شکم یا افزایش وزن تاثیری نداشت، می تواند باعث سلامتی در بدن هم شود. خوردن یک آووکادو در روز باعث کاهش جزئی کلسترول بد می شود. طبق گزارش ها، آزمایشی که در اوایل سال جاری انجام شد، بزرگترین مطالعه در مورد فواید آووکادو برای سلامتی بود. در این آزمایش به مدت شش ماه، به 923 شرکت کننده دستور داده شد که هر روز آووکادو بخورند یا اصلا این میوه را مصرف نکنند. سطح ...
اما و اگرهای خوردن یک صبحانه کامل
وعده غذایی خود در روز می سازند و کسانی که بیشتر کالری خود را در عصر مصرف می کنند، هر دو در یک ماه بیش از 7 پوند وزن کم کرده اند. با این حال، این مطالعه کوچک بود و خوردن غذای بیشتر در اول صبح می تواند به کاهش وزن افراد در دنیای واقعی کمک کند و باعث می شود افراد در زمان ناهار و شام کمتر هوس کنند. شرکت کنندگان در این مطالعه گفتند در روزهایی که صبحانه بزرگ می خوردند کمتر گرسنه بودند. پروفسور ...
بررسی تاثیر خوردن صبحانه مفصل و شام سبک بر میزان مصرف کالری
. پیترسون گفت نتایج نشان می دهد که هیچ اثر جادویی چربی سوزی در مورد زمان وعده های غذایی شما وجود ندارد. با این حال، افراد شرکت کننده در این مطالعه گفتند در طول روز با مصرف بیشتر کالری در زمان صبحانه، کمتر احساس گرسنگی میکنند. پیترسون گفت بنابراین این امکان وجود دارد که خوردن صبحانه مفصل با کاهش اشتها به کاهش وزن در دوره های طولانی تر کمک کند. وی گفت: دو راه برای کاهش ...
با این مواد غذایی کاهش وزن دائمی را تجربه کنید
نتایج تحقیق کنونی نشان می دهد که مصرف لوبیا، نخود، عدس و نخود فرنگی به کاهش وزن کمک می کند. به نقل از هلث، افراد مورد مطالعه با افزودن یک وعده روزانه از این مواد غذایی، بدون ایجاد هیچ تغییر دیگری در رژیم غذایی یا سبک زندگی، وزن خود را کاهش دادند. به عبارت دیگر، با این غذاها افراد کالری دریافتی خود را کاهش ندادند، وعده های غذایی خود را حذف یا آنچه مصرف می کنند را پیگیری ...
چرا شب ها بیشتر هوس شیرینی می کنیم؟
کاهش وزن و کنترل وزنتان اثر بگذارد. مطالعه ای دریافته که موش هایی که رژیم غذایی کم کالری داشتند فقط زمانی وزن کم کردند که شام خود را طی ساعت های فعال روز خورده بودند. البته موش ها شب ها فعال اند اما در مورد انسان ها، ساعت های روشن روز زمانی هستند که بیشتر افراد بیرون از خانه اند یا مشغول اند. اگر این مطالعه را در مورد انسان تعمیم بدهیم به این نتیجه می رسیم که کاهش مصرف کالری روشی بی اثر خواهد بود ...
تاثیر امواج موبایل بر وزن انسان
به گزارش جهان نیوز به نقل از مشرق، محققان دانشگاه لوبک آلمان برای اینکه بفهمند آیا تشعشعات تلفن همراه باعث تحریک اشتها می شود یا خیر، مطالعه ای را روی گروهی از افراد انجام دادند. محققان در مرحله اول دریافتند که اشتهای این افراد پس از مکالمه تلفنی افزایش یافته و غذای بیشتری می خوردند. اثرات تشعشات تلفن همراه بر وزن انسان محققان این دانشگاه براساس آزمایش هایی که ...
چگونه ماساژ موجب کاهش وزن می شود؟
پیشگیرانه و عملی ارائه می دهد. علاوه بر این دریافت ماساژ خوب فواید زیادی برای سلامتی مانند کاهش استرس کلی، کاهش درد، کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد سیستم ایمنی و گردش خون دارد؛ در حالی که ماساژهای هفتگی یا ماهانه ممکن است به کاهش فشار ناشی از یک روز کاری سخت و بهبود سلامت کلی شما کمک کند، آیا واقعا می توانند در کاهش وزن سالم نیز موثر باشند؟ ماساژ ممکن است بتواند به روند ...
نخوردن این وعده غذایی باعث چاقی می شود
کیستیک دارند بسیار مهم است. وی افزود: یکی از ویژگی های مشترک افراد بالای 100 کیلو نخوردن غذا تا ساعت 3 تا 4 بعد از ظهر است. این امر مقاومت به انسولین را بالا می برد و هم احتمال چاقی را افزایش می دهد. گیاهی خاطر نشان کرد: انجمن های بین المللی 30 دقیقه فعالیت متوسط در 5 روز و 150 دقیقه در هفته را برای سلامتی توصیه می کنند اما برای کاهش وزن این فعالیت باید به 60 دقیقه در روز ...
سرطان زودرس اپیدمی جدید در جهان؟
....ترکیبی از رژیم غذایی، سبک زندگی، افزایش وزن و زندگی در محیط آلوده، دلیل های مهم افزایش سرطان هستند. همه این عوامل از دهه 1950 به طور قابل توجهی افزایش یافته اند. احتمال پاندمی در کشورهای فقیرتر این مطالعه به دور از نتیجه گیری است و مروری بر مطالعات موجود است، اما این تحقیقات نشان می دهد که افزایش سرطان های زودرس احتمالاً در کشورهای فقیر و با درآمد کم به طور برجسته ای بیشتر است و در ...
خواص بی نظیر اسپند و تاثیر آن در لاغری
آفتاب نیوز : اگر قصد وزن کم کردن دارید این مقاله را مطالعه کنید، چون اسپند علاوه بر خواص لاغری، خواص دیگری نیز دارد. خواص اسپند یا اسفند: خداوند متعال در گیاهان خواص شگفت انگیزی قرار داده که با مطالعه آن پی به قدرت او می بریم. یکی از همین گیاهان شگفت انگیز دانه اسفند یا اسپند است که خواص درمانی زیادی از جمله درمان یبوست، تقویت قوای جنسی، درمان درد سیاتیک، درمان ...