سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های معجزه کننده برای رفع استخوان درد!
...، چون دریافت ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است. درواقع، بدون دریافت ویتامین D، فقط 10 تا 15 درصد از کلسیم رژیم غذایی توسط بدن جذب می شود. در ضمن، شیر حاوی مواد مغذی مهمی مانند فسفر و پروتئین های باکیفیت است که به رشد استخوان ها و بافت های بدن کمک می کنند. 2. پنیر پنیر یکی از بهترین خوراکی های سرشار از کلسیم است که انواع آن به راحتی برای مصرف در دسترس قرار دارند. پنیر نه ...
نکته های کلیدی درباره مصرف روغن ماهی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مایوکلینیک ، یک مولتی ویتامین با کیفیت خوب یکی از مهم ترین ملاک ها برای سلامتی مطلوب است. مکمل های روغن ماهی اسیدهای چرب ضروری امگا 3 را برای بدن فراهم می کنند که برای تنظیم التهاب مهم هستند. آیا قرص های روغن ماهی موثر هستند؟ روغن ماهی منبع غذایی اسیدهای چرب امگا 3 است. بدن شما برای بسیاری از عملکردها، از فعالیت عضلات گرفته تا رشد ...
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی و امگا 3
اهمیت بالایی دارند و می توانند از آب مروارید جلوگیری کنند. مقدار این دو اکسیدان در زرده تخم مرغ به مقادیر بالا یافت می شود. یکی از عواملی که سبب بروز سکته قلبی و بیماری های قلبی و عروقی می شود، وجود مقادیر زیاد تری گلیسیرید در خون است. اسیدهای چرب موجود در زرده تخم مرغ که به نام امگا 3 شناخته می شوند، میزان تری گلسیرید خون را کاهش می دهند. مقدار امگا 3 موجود در زرده تخم مرغ به ...
رژیم غذایی برای بهبود اگزما
مانند روغن زیتون ماهی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است غذاهای فرآوری شده با مواد شیمیایی در این برنامه غذایی گنجانده نشده است. رژیم های دیسیدروتیک و حذفی برای اگزما مفید هستند؟ رژیم های دیسیدروتیک و حذفی رژیم های غذایی مختلفی هستند که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید. رژیم غذایی دیسیدروتیک مخصوصاً برای کسانی است که اگزمای دیسیدروتیک دارند. رژیم غذایی حذفی نیز ممکن است به ...
* کلینیک تغذیه و لاغری غرب تهران *
کمک می کند. یکی از روش هایی که در مرکز لاغری موضعی شکم در پونک کمک برای کوچک شدن موضعی شکم استفاده می شود تجویر مواد غذایی فیبردار می باشد که مصرف این نوع مواد غذایی باعث می شود که شما احساس سیری کنید و در چه غذای کمتری استفاده کنید از منابع فیبر دار می توان به آجیل، سبزیجات مانند کاهو، کلم بروکلی، و هویج و غیره... سیب زمینی با پوست، ریواس، برنج قهوه ای، انواع میوه ها مانند پرتقال، سیب، گلابی، و ...
دانه چیا؛ گیاهی برای لاغر شدن
یا پلانتین هستند. همچنین، این دانه ها پروتئین بیشتری نسبت به سبزیجات دارند. دانه چیا دو برابر جو دوسر فیبر دارد. این دانه ها سه برابر عدس و اسفناج، آهن دارند. سه برابر قره قات آنتی اکسیدان دارند. دانه چیا همچنین پنج برابر شیر، کلسیم دارد. در ادامه بیشتر با خواص دانه چیا آشنا خواهید شد. افزایش سطح امگا 3 در خون اسید های چرب امگا 3 برای بدن و مغز انسان بسیار مهمند و ...
این دانه ها تناسب اندام را به شما هدیه می دهد
آفتاب نیوز : البته کشت این محصول دوباره از سال 1990 در این مناطق و به خصوص پرو رواج پیدا کرد. در ادامه این مطلب با فواید و نحوه مصرف آن آشنا خواهید شد. منبع غنی امگا 3 دانه های چیا همانند بعضی روغن های گیاهی و ماهی های چرب منبع غنی چربی های مفید امگا 3 هستند؛ 15 تا 18 گرم در 100 گرم. اسید های چرب غیراشباع امگا 3 نقش محافظتی در برابر بیماری های قلبی عروقی، افسردگی ...
با این خوراکی ها، ایبوپروفن و ژلوفن را دور بزنید
عنوان قرص یا با افزودن زردچوبه به رژیم غذایی وارد بدن شود. کندر اسید های چرب امگا 3 امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن درد های غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 درصد کاهش درد را گزارش کرده اند. علاوه بر این، امگا 3 خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست، سردرد، بی خوابی، شکنندگی مو و ناخن ها و ...
چگونه می توان ریزش موی ناشی از کرونای طولانی مدت را کنترل کرد؟
، زیرا منبع خوبی از پروتئین، سلنیوم و ویتامین های B است که به سلامت مو کمک می کند. تخم مرغ نیز برای سلامت مو نیز مفید است زیرا حاوی پروتئین، بیوتین ، روی، انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی است. همچنین، سبزیجات با برگ سبز و میوه ها مانند انواع توت ها، گیلاس، زردآلو، انگور و پرتقال سرشار از مواد مغذی هستند که از ریزش مو جلوگیری می کند. مغزها و دانه ها نیز حاوی ویتامین E، روی، سلنیوم و اسیدهای چرب ...
قیمت گرانولا و نحوه خرید آن
.... برای توضیح فواید و خواص گرانولا برای بدن اول به معرفی مواد تشکیل دهنده آن می پردازیم. گرانولا معمولا از جو دوسر پرک، میوه خشک، مغزیجات و شیرین کننده ها مانند شکر یا عسل تشکیل می شوند. اما مقدار و نوع این ترکیبات در برندهای مختلف متفاوت می باشد. برای همین لازم است به هنگام خرید گرانولا، حتما به مواد تشکیل دهنده آن و جدول ارزش غذایی آن دقت کنید. در ادامه به چند مورد از فواید و خواص ...
لیست قیمت کنسرو ماهی در اصفهان و بندرعباس به روز شد
غذا های خوشمزه استفاده نمود. این محصول منبع عالی از مواد غذایی و مغذی واجب مانند اسیدهای چرب امگا3، پتاسم، منیزیم، آهن و ویتامین ها بوده و مصرف آن برای سلامتی بدن مفید می باشد. کنسرو ماهی بندرعباس یکی از انواع محصولات دریایی، کنسرو ماهی بندر عباس است که به علت خواص فراوان آن مورد توجه افراد زیادی در سراسر دنیا قرار گرفته است که رایج ترین شکل مصرف آن به شکل کنسرو شده می باشد و ...
5 دلیل برای انتخاب روغن حاوی آنتی اکسیدان توکوفرول
غذایی استفاده می شوند و افزودن توکوفرول به روغن هم باعث تازه ماندن طعم غذا و خوشمزگی بیشتر آن می شود. سخن پایانی ترکیبات آنتی اکسیدانی مانند توکوفرول و برخی از ویتامین ها یا امگا 3 و 6، توسط بدن انسان ساخته نمی شوند و باید توسط مواد غذایی مانند روغن ها دریافت شوند. روغن آفتابگردان غنچه پلاس حاوی توکوفرول، یکی از روغن های نسل سوم است که علاوه بر تاثیرات فراوانی که روی سلامتی بدن انسان دارد؛ به بهتر ماندن طعم و ظاهر غذا هم کمک می کند. جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان، جلوگیری از بیماری های قلبی و سکته ناگهانی و بالا بردن توان عضلانی از دیگر مزایای توکوفرول هستند. ...
زیتون چه تاثیری بر سلامت قلب وعروق دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، زیتون یکی از مواد خوراکی با ارزش غذایی بسیار زیاد است که به بهبود عملکرد اعضای مختلف بدن به ویژه قلب کمک شایانی می کند، زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. زیتون تا حد زیادی مانع تجمع چربی در قلب وعروق می شود و خطر بروز حملات قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. زیتون سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است، بنابراین مصرف آن به منظم کار کردن قلب و ...
چگونه سیستم ایمنی کودکمان را تقویت کنیم؟
...> در حالی که کودکان می توانند ویتامین D زیادی را با تابش نور خورشید دریافت کنند، اما این شرایط در فصل های سرد و در دوران همه گیری سخت تر است. غذا های دارای ویتامین دی شامل ماهی های چرب (مانند قزل آلا، سالمون، ماهی تن و ساردین) و قارچ است. علاوه بر این شیر، ماست، آب پرتقال و جایگزین های شیر غیر لبنی (مانند سویا یا شیر بادام) حدود 5 تا 25 درصد از مقدار توصیه شده روزانه (RDA ...
گرسنگی و انواع آن را بشناسید + دلیل لرزش بدن
، ناراحتی، افسردگی و غم می شوند شروع به خوردن می کنند که می تواند برای سلامتی خطرناک باشد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه ایالت اوهایو آمریکا انجام شده است نشان می دهد گرسنگی احساسی افراد را به سمت مصرف مواد غذایی نامناسب مانند میان وعده های چرب و شیرین می کشاند. در اینصورت باز کردن یک بسته چیپس، کلوچه و انواع هله هوله ها بهترین راه برای فرو نشاندن خشم و احساسات دیگر تلقی می شود. گرسنگی مربوط به ...
درمان افتادگی شکم بعد از کاهش وزن
ترین ریز مغذی های ضروری برای تولید کلاژن در بدن ، ویتامین ث ، روی و سلنیوم هستند که با مصرف به اندازه مرکبات ، فلفل دلمه رنگی و انواع کلم و میوه ها و سبزیجات تازه می توانید این مواد مغذی را به بدنتان برسانید. 6 – مصرف پروتئین کافی در رژیم غذایی به پوست و عضلات کمک میکند بهتر بازسازی شوند و خاصیت ارتجاعی پوست حفظ شود. 7 – رطوبت پوست را از درون و بیرون حفظ کنید. حتما روزانه ...
طرز تهیه شیش کباب
دردهای دوران قاعدگی می گردد. آهن موجود در گوشت قرمز از طریق بدن مادر به جنین انتقال می یابد و خطر ابتلا به نقص های مادرزادی را کاهش می دهد. چطور بلدرچین بپزم؟ هم بسیار خواندنی است. گوشت بره مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا 3 را در خود جای داده است. این اسیدها خواص آنتی اکسیدانی دارند و از بروز چین وچروک و لک های پوستی در سنین بالا جلوگیری می کنند. ...
قیمت چیپس خانگی تازه و خوشمزه در بازار
زمینی برش داده در تولید خانگی با مصرف مقدار کمی روغن تولید خواهد شد تا از نظر کیفیت بسیار مناسب می باشد. بنابراین در زمان خرید علاوه بر اینکه به طعم و قیمت آن توجه خواهید کرد حتما کیفیت و مواد استفاده شده را نگاه کنید. نوع بسته بندی در چیپس خانگی باعث شده است که قیمت چیپس خانگی متغیر باشد و با توجه به این که تولید چیپس خانگی یک روش برای کسب در آمد بالا محسوب می شود، هر روزه ...
در مورد لاغری شکم و پهلو بیشتر بدانید
قطعی کاهش سایز موضعی شکم و پهلو را به شما نشان دهد، بهتر است توجهی به آن نکنید. بنابراین، انواع رژیم ها و ورزش ها برای کنترل و آب کردن چربی ها در دراز مدت کارآمد خواهند بود. در حقیقت، همه رژیم هایی غذایی موجود، روی کل اندام های بدن تاثیر می گذارند. برای کاهش چربی شکم ، باید کالری دریافتی خود را محدود کنید یا فقط مقدار کالری را که می توانید در روز بسوزانید مصرف کنید. همه این موارد به دنبال ...
نوشیدنی هایی برای کاهش کلسترول بد
: کلسترول خوب و کلسترول بد که به ترتیب HDL و LDL نامیده می شوند. کلم و سیر شهرت فراوانی در جهت ارتقای سلامتی دارند. این دو ماده ی غذایی سرشار از خواص فوق العاده هستند و به راحتی بدن را تمیز می کنند. نوشیدنی کلم و سیر به دفع مازاد چربی و کلسترول بدن خون کمک کرده و سلامتی را بالا می برد کلسترول بد از طریق مصرف مواد غذایی سرخ کردنی، محصولات غذایی قندی و صنعتی و به اصطلاح مصنوعی ...
ارتباط نور خورشید با اختلالات عاطفی
... زیتون سرشار از انواع آنتی اکسیدان ها است، بنابراین مصرف آن به منظم کار کردن قلب و همچنین کاهش خطر ابتلا به انواع بیماری ها کمک می کند. زیتون منبع اسیدهای چرب سالم است که برای قلب بسیار مهم است. این ماده غذایی دارای 11 تا 15 درصد چربی است، 74 درصد این میوه را نیز اسیداولئیک تشکیل می دهد که نوعی اسید چرب تک غیراشباع است. اسید اولئیک با فواید زیادی مانند کاهش التهاب و کاهش خطر بیماری های قلبی ...
پسته و خواص شگفت انگیزش
عفونی را کاهش داده و از بین می برد. همچنین فیبر موجود در آن نیز برای کاهش یبوست دوران بارداری بسیار توصیه می شود. کمک پسته به جذب آهن پسته حاوی مقدار زیادی مس است که در جذب آهن بیشتر از مواد غذایی به بدن کمک می کند و این می تواند شانس مبارزه با بیماری هایی مانند کم خونی را افزایش دهد. پسته تعداد هموگلوبین ها را افزایش می دهد و باعث افزایش جریان خون می شود. پسته ...
فواید کنگر فرنگی خشک و معجزات درمانی بیشمار آن
به گزارش بولتن نیوز، وجود ویتامین کا در کنگر فرنگی علاوه بر تقویت استخوانها برای بهبود عملکرد مغز نیز بسیار مفید است که این ویتامین می تواند با محافظت از مغز در برابر آسیبهای احتمالی مانند آلزایمر مقاومت نشان بدهد حتی مشخص شده است که وجود این ویتامین در کنگر سبب می شود تا از بروز بسیاری از آسیبهای مغزی جلوگیری شود. همچنین وجود منیزیم در کنگر سبب می شود تا جذب کلسیم در بدن بالا برود به ...
بهترین مواد غذایی برای کبد چرب
بهبود کبد چرب ضروری است. این نوشیدنی از هر نوشیدنی دیگر مفید است و جلوی کم آب شدن بدن و اثرات منفی آن روی کبد را می گیرد. برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب یا بدتر نشدن آن از نوشیدنی های شیرین شده، مانند آبمیوه ها و نوشابه ها و نوشیدنی های رژیمی پرهیز کنید. قند های مصنوعی هم به اندازه قند های طبیعی به کبد صدمه می زنند. از شیرینی ها و دسرها، نان های سفید، گوشت قرمز و پرچرب و انواع سس ها هم دوری کنید. ...
کدام چربی برای سلامتی مفید است؟
برای مردم عادی تجویز می شود، معمولاً بین هفت تا 10 درصد چربی اشباع وجود دارد که البته بیماران قلبی کمتر از این مقدار باید دریافت کنند. سجادی در رابطه با منابع چربی های اشباع گفت: در گوشت قرمز چربی اشباع زیادی وجود دارد که این مقدار در برخی قسمت ها بیشتر است؛ لبنیات پرچربی مانند خامه و سرشیر نیز از چربی اشباع بسیاری برخوردار است. وی تاکید کرد: وجود روغن اشباع در این مواد غذایی ...
روش هایی جالب برای سیاه شدن موهای سفید
مو مهم است، چون کمبود اسید فولیک منجر به سفیدی زودرس می شود. علائم دیگر کمبود اسید فولیک در بدن شامل خستگی، زخم در دهان، رشد ضعیف و زبان متورم می شود. مردان و زنان بزرگ سال به 400 میکروگرم اسید فولیک در هر روز نیاز دارند، در حالی که زنان باردار و شیرده نیاز به میزان بیش از 500 تا 600 کالری در روز دارند. سبزیجات سبز تیره، مانند اسفناج، به طور طبیعی غنی از اسید فولیک بالا هستند، درست ...
برای کاهش وزن به دنبال معجزه نباشید! | هیچ ماده غذایی چربی سوز نداریم
وساز) بدن هم دارند و به همین دلیل مقدار بسیار جزئی کالری مصرفی در بدن را بالا می برند. ولی این مقدار در مقایسه با مصرف غذاهای پرچرب مثل اغلب است فودها یا شیرینی هایی که به علت داشتن چربی و تراکم کالری شان خیلی بالاست و دیگر مواد غذایی که چربی پنهان و نهفته دارند؛ بسیار ناچیز است. این متخصص تغذیه می گوید در واقع مصرف بیش ازاندازه فست فودها و انواع شیرینی ها نه تنها مضر است ...
برای تقویت حافظه چه مواد غذایی بخوریم؟
ای دیگر نشان داده زنانی که به طور مرتب آجیل مصرف می کنند نسبت به سایرین حافظه قوی تری دارند . نکته : در میان انواع آجیل ها، گردو به دلیل محتوای اسیدهای چرب امگا 3 برای مغز مفیدتر است . 8. پرتقال ویتامین C موجود در پرتقال برای سلامت مغز عالی است زیرا ویتامین C نقش کلیدی در پیشگیری از زوال ذهنی دارد. مطالعات نشان داده مصرف کافی مواد غذایی غنی از ویتامین C از زوال ...
معرفی 7 ماده غذایی اشتها آور
.... در طول روز بهتر است 1 یا 2 فنجان از این چای ها مصرف کنید و با افزایش میزان مایعات بدن، اشتهای خود را افزایش بدهید. ماست کم چرب به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی اشتها آور شناخته می شود؛ ماست کم چرب محتوای کربوهیدرات بالا و چربی کمی دارد و چون جویده نمی شود، نمی تواند باعث احساس سیری شود. کمبود ویتامین در بدن سبب کاهش اشتها شده و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند ...