سایر منابع:
سایر خبرها
رمزگشایی از دلیل خستگی و خواب آلودگی مفرط بعد از ناهار
غذایی نامنظم می تواند منجر به خستگی شود. اگر وعده های غذایی خود را حذف یا به میان وعده تکیه می کنید، سعی کنید همه چیز را به روال خود بازگردانید. زیرا این شیوه غذا خوردن می تواند منجر به خستگی شود. تعیین وعده های غذایی منظم به شما کمک می کند تا منبع انرژی ثابتی را در طول روز حفظ کنید. میل شدید به مصرف شیرینی و قند معمولا بعدازظهر تشدید و باعث هجوم به سمت میان وعده های ناسالم ...
5 قرص خواب مفید برای بهتر خوابیدن
کم عارضه ترین قرص خواب تصور کنید خسته و کوفته از سر کار بر می گردید و دلتان میخواهد تا سه روز بخوابید .اما با کمال تاسف، سه ساعت بعد از خواب بیدار می شوید و به سقف نگاه می کنید . همه ما با این اتفاق آشنا هستیم . ما در سایت طلا ، چند راهکار عالی برای شما آورده ایم که شما میتوانید برای بهتر خوابیدن از آن استفاده کنید. بهترین قرص خواب آور: به موسیقی بدون کلام گوش ...
قبل از تمرین بدنسازی چه بخوریم
کمتر از یک ساعت ورزش می کنید، دستور غذایی شما با یک بدنساز حرفه ای که در طول روز بیش از دو ساعت تمرین های سنگین انجام می دهد، تفاوت دارد. بهتر است با مشورت یک متخصص تغذیه برنامه غذایی مورد نیاز بدون خود را دریافت کنید و انرژی لازم را از راه غذا یا مکمل های ورزشی در طول روز به دست آورید. در مکمل شاپ، انواع مکمل برای ورزشکاران حرفه ای و افراد تازه کار وجود دارد در این مقاله سوال ...
دلایل خستگی زودهنگام حین ورزش
مانند موز استفاده کنید تا به شما انرژی لازم را بدهد . به زمان بندی غذایی خود دقت نمی کنید همانطور که قبلاً به آن اشاره کردیم، مهم است که مطمئن شوید قبل از تمرین چیزی می خورید تا به بدنتان انرژی لازم برای انجام تمرین بدهید. با این حال، زمان بندی غذای شما به همان اندازه مهم است که چه چیزی می خورید . در صورتی که خیلی نزدیک به تمرین وعده ی غذایی خود را میل می کنید، حین ...
فال روزانه چهارشنبه 23 شهریور 1401
برای آگاه شدن از اتفاقات مهم پیش روی خود در روز چهارشنبه بیست و سوم شهریور ماه 1401 فال روزانه را بخوانید. فال روزانه در روز 23 شهریور 1401 برای متولدین فروردین ماه امروز صبح، احساسات قابل توجهی خواهید داشت که می توانند به شما اجازه دهند تا برنامه های درازمدت خود را انجام دهید. همچنین این احساسات می توانند شرایط را برای بررسی آینده مالی شما آماده کنند. ...
watchOS 9 با بهبودهای قابل توجه عرضه شد
اپل طبق وعده ای که داده بود امروز جدیدترین نسخه سیستم عامل اپل واچ های خود را یعنی watchOS 9 با ویژگی هایی مانند برنامه استفاده از داروها، واچ فیس های جدید، ردیابی خواب بهبود یافته و غیره عرضه کرد. اپل امروز watchOS 9 را منتشر کرد، جدیدترین نسخه از سیستم عامل ساعت های خود که برای اجرا در مدل های اپل واچ سری 4 به بالا سازگار است. watchOS 9 را می توانید با رفتن به آدرس Settings Genera ...
جزییات کامل درمان سریع تاول پا در پیاده روی اربعین
ضماد شما کمی خشک شود و بعد آن را پانسمان کنید. تا صبح، التهاب و اندازه تاول کاهش زیادی خواهد داشت. برای نتیجه گیری بهتر می توانید پانسمان را کوچک بگیرید تا در طول پیاده روی هم مزاحم راه رفتن شما نباشد. بهتر است هر 12 ساعت -یا حداقل هر شب- پانسمان را تجدید کنید. لانولین یا چربی پشم از بهترین داروهای آزموده شده برای درمان تاول است. تاول را با آن پانسمان کنید. ...
همه چیز درباره خوابیدن
...> افراد مسن (65 یا بیشتر): 7-8 ساعت چگونه خواب مان را بهبود ببخشیم؟ زمان استفاده از صفحه نمایش را یک ساعت قبل از خواب محدود کنید| موبایل، لپ تاپ و تلویزیون نور آبی ساطع می کنند و سیگنال هایی را به مغز ما می فرستند تا ما را بیدار نگه دارند. ذهن مسابقه دهنده خود را تحت کنترل نگه دارید| 5 تا 10 دقیقه قبل از خواب با یک دفترچه بنشینید و فهرستی از کارهایی را که باید در روز بعد انجام ...
راهکارهایی برای افزایش تمرکز و نشاط
دوپامین را تأمین کند. به اندازه کافی بخوابید: وقتی هفت تا 9 ساعت خواب شیرینی را که هر شب نیاز دارید، دریافت نکنید، روز بعد گیرنده های دوپامین زیادی نخواهید داشت. یک ساعت قبل از خواب چشمان خود را از نور آبی دور کنید (مثلا نور صفحات موبایل و تبلت) و زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. فعالیت های آرامش بخش انجام دهید: تنفس عمیق، حرکات کششی یا مدیتیشن به آرامش و حتی بهتر ...
حذف شام باعث سلامت روانی بیشتر می شود
تواند به افراد مبتلا به اختلالات افسردگی و اضطراب کمک کند یا خیر. شی یر در این رابطه می افزاید: مطالعات تکمیلی در این حوزه لازم است تا مشخص شود که آیا تغییرات در زمان بندی وعده های غذایی می تواند از افزایش آسیب پذیری خلق و خوی افراد جلوگیری کند یا خیر زیرا به باور ما زمان مصرف غذا برای خلق و خوی انسان اهمیت دارد. نتایج یک مطالعه انجام شده توسط محققان دانشگاه تگزاس نشان می دهد که خوردن غذا در طول روز به جای شب می تواند طول عمر افراد را زیاد کند. شرح کامل این مطالعه در آخرین شماره مجله تخصصی Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است. ...
نجات کسب و کار در بازارهای بی ثبات امروزی
از کارآفرینان ارزش زمان را اصلا درک نمی کنند. به همین خاطر روزانه چندین و چند ساعت از وقت گرانبهای شان را بدون هیچ کار مفیدی می گذرانند. به علاوه، کلی کار در بازار هست که با اندکی توجه می شود خیلی سریع تر انجام داد. همه اینها یعنی شما به مدیریت زمان بهتر در دنیای کسب و کار نیاز دارید. قبول دارم مدیریت زمان از آن دست اصطلاحاتی است که حسابی آدم را به دردسر می اندازد، اما ما اینجا انتظار یک ...
نکاتی در طراحی دکوراسیون خانه برای کاهش اضطراب
آور رنگ آمیزی خانه تان که ممکن است باعث ناراحتی شما شود، همچنان محیط خانه تان از رنگ های متنوع بهره می برد. کیفیت خواب خود را در نظر بگیرید هیچ چیز بدتر از خوابیدن روی یک تخت ناراحت کننده، به خصوص برای مدت طولانی نیست. تشک ما نه تنها می تواند بر سلامت جسمانی مان تأثیر بگذارد، بلکه به طور قابل توجهی بر سلامت روان ما نیز تأثیر دارد. تشک های ناراحت کننده و اتاق خواب های نامرتب ...
تخلیه استرس بعد از یک روز کاری سخت
مهم ترین کارها برای رهایی از استرس این است که ابتدا برای چند ساعت خود را از کاری که منجربه چنین خستگی شده است جدا کنید . همیشه یک استراحت تفریحی و لذت بردن از فعالیت های بیرون از منزل ( با توجه به این که در زمان های فعلی ویروس کرونا اقدامات احتیاطی بهداشتی بیشتری انجام می دهید ) انتخاب خوبی است. این فعالیت می تواند قدم زدن در طبیعت یا دویدن در پارک باشد که باعث سلامتی جسمی و روانی شما خواهد شد. ...
هنگام خواب در مغز شما چه اتفاقی می افتد؟
کند و در زمان خواب هم احتمالاً به شما کمک می کند این اطلاعات را به خاطر بسپارید. به همین دلیل است که مطالعه، درست قبل از خواب و سپس خوابیدن بعد از آن می تواند به شما کمک کند تا حقایق کلیدی را در روز بعد به خاطر بسپارید. هنگامی که به خواب می رویم، مغز ما الگویی از امواج مغزی به نام دوک های ستون فقرات را تجربه می کند، که به گفته بنیاد خواب، به طور کامل درک نشده اند، اما تصور می شود که در ...
چگونه عادت شب ها دیر خوابیدن را تغییر دهیم؟
گذارند و برخی از این عوامل می توانند بر ساعت خوابیدن و بیدار شدنتان تاثیرگذار باشند. شما چه یک جغد شب باشید یا مرغ سحرخیز! احتمالا کمتر از آنچه فکر می کنید این خصوصیت در کنترل شماست، چون مطالعات علمی می گویند این ویژگی اساسا ژنتیکی است. کرونوتایپ بعضی از افراد به طور طبیعی، دیر خوابیدن است، یعنی ترجیح می دهند شب ها دیرتر بخوابند و صبح ها دیرتر از خواب بیدار شوند. کرنوتایپ سحرخیز ها هم برعکس ...
آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می گذارد؟
مدت هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می تواند استراحت خوب شبانه را سخت تر کند. اما طبق تحقیقات اخیر این مطلب نمی تواند صحت داشته باشد. مطالعات جدید نشان داده اند که انجام تمرینات ورزشی نزدیک به زمان خواب بدون ایجاد اختلال در خواب امکان پذیر است. نکته مهم این است که به زمان دقیق ورزش خود و به نوع تمرینی که ممکن است در کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد، توجه داشته باشید. در ادامه ...
روتین پوستی ساده ولی موثر برای خانم هایی که وقت کافی ندارند!
مراقبت از پوست با پایه ارگانیک یا داروهای خانگی برای جوانسازی پوست بهره ببرید. ماسک های ساده شبانه را امتحان کنید. هنگامی که تلاش هایی برای بهبود پوست انجام می دهید، ماسک در زمان خواب می تواند روند تغییر پوست را تسریع کند. فرمول های مختلف مبتنی بر آب را امتحان کنید که می توانند پوست را در طول شب احیا و صبح آن را مرطوب و درخشان کنند. سرکه سیب را در برنامه خود بگنجانید ...
علت خستگی بعد از وعده ناهار
: آیا تمایل به خوردن چیزهای تصادفی در ساعات مختلف هر روز دارید؟ اگر پاسخ تان مثبت است، باید بدانید که عادات غذایی نامنظم می تواند منجر به خستگی شود. اگر وعده های غذایی خود را حذف یا به میان وعده تکیه می کنید، سعی کنید همه چیز را به روال خود بازگردانید، زیرا این شیوه غذاخوردن می تواند منجر به خستگی شود. تعیین وعده های غذایی منظم به شما کمک می کند تا منبع انرژی ثابتی را در طول روز حفظ کنید. ...
خوراکی هایی برای داشتن خواب راحت
.... چه زمانی باید غذا بخورید؟ تحقیقات نشان می دهد زمان غذا خوردن در طول روز می تواند روی خواب اثر بگذارد. بدن همه ما یک ساعت داخلی دارد که بر اساس زمان غذا خوردن عمل می کند. نظم داشته باشید عادت مهم ترین تأثیر را بر خواب دارد. داشتن الگوی منظم غذا خوردن کمک می کند شب ها راحت تر خوابمان ببرد. بهتر است 4 ساعت قبل از خواب غذا بخوریم و بد نیست خوردن یک نوشیدنی خواب آور پیش از رفتن به رخت خواب به یک مراسم شبانه برایمان تبدیل شود. ...
با این 15 راهکار، به راحتی وزن کم کنید
...> سعی کنید زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید و زمانی که سیر هستید از غذا خوردن دست بکشید. وقتی صحبت از غذا خوردن بی اهمیت شد می توانید با تنظیم مجدد نشانه های طبیعی بدن تان من گرسنه ام و من سیر هستم مغزتان را برای کاهش وزن برنامه ریزی کنید. 14-بیش تر بخوابید داشتن یک خواب خوب در شب یکی از بهترین کار هایی است که می توانید برای حفظ وزن سالم و سلامت کلی انجام دهید. مطالعات نشان می دهند ...
مدیریت تقویم کاری (Business Calendar) در 5 گام
هم سریع می رود سر اصل مطلب. بی شک شخصیت اصلی قصه ما میانه خوبی با کش دادن حرف ها ندارد. بنابراین طبیعی است در طول روز نیازی به یک ساعت برای صحبت با همکاران و یک ساعت دیگر برای جواب دادن تلفن ها ندارد. حالا اگر قرار باشد چنین کارآفرینی از همان برنامه ساعت به ساعت در جدولش پیروی کند، بی شک کلی وقت مرده در طول روز خواهد داشت؛ وقت هایی که با کمی برنامه ریزی بهتر می شود یک کار مهم در آنها انجام داد ...
نکات ضروری هنگام رفتن به سفر
پلاستیکی یکبار مصرف، بطری مسافرتی قابل استفاده مجدد خود را بردارید. چه بتوانید شش، هشت یا ده ساعت برای خواب اختصاص دهید، خواب برای سلامت روحی و جسمی ما حیاتی است. خواب کافی در سفر را دست کم نگیرید. ذهن، بدن و روح شما برای یک خواب خوب شبانه و یک چرت کوتاه بعد از ظهر از شما تشکر خواهند کرد. لبخند چیزی بیش از کلمات را منتقل می کند و به هر زبانی قابل درک است. مهم نیست که چقدر خوب برای ...
فال روزانه یکشنبه 20 شهریورماه
و صاف نگاه کنید. به این ترتیب از اوقات فراغت خود لذت خواهید برد. آبان فال روز متولدین آبان: الکل ننوشید زیرا ممکن است خواب شما را مختل کند و مانع از استراحت عمیق شما شود. تراکنش های پولی به طور مداوم در طول روز انجام می شود و پس از پایان روز، می توانید به اندازه کافی پس انداز کنید. تحول مهمی در جبهه شخصی شما رخ خواهد داد که شادی را برای شما و کل خانواده به ارمغان خواهد آورد. امروز باید ...
تاثیرات قرص خواب آور روی بدن
با صدای بلند یا مکرر کندی در هنگام نفس کشیدن در طول روز بسیار خواب آلود هستید. لازم به ذکر است که این مقاله به شما کمک می کند تا با اطلاعات بیشتری نسبت به رفع مشکل خود اقدام کنید و به با شناخت بهتر عارضه تان به سراغ بهترین پزشک متخصص موجود در دسترس بروید و تحت هیچ شرایطی نمی تواند جایگزین مناسبی برای مراجعه به پزشک باشد. قرص خواب آور یکی از رایج ترین ...
7 تکنیک بستن چمدان برای سفر با قطار!
.... در سفرهایی که در طول شب باید داخل قطار بمانید، بهتر است یک دست لباس برای خواب کنار بگذارید. قطعاً با لباس های راحتی نمی توانید داخل قطار بخوابید و این موضوع آزاردهنده است. همچنین اگر با لباس های بیرونی خود بخوابید، تمام لباس های شما چروک می شوند. برای جلوگیری از این موضوع می توانید یک دست لباس راحتی برای خواب همراه بیاورید. این لباس را در زیپ و جیب های جلوی چمدان قرار دهید یا روی ...
با این 9 عادت، زندگی طولانی تر و شادتری داشته باشید
شروع به تغذیه بهینه کرده اند می توانند طول عمر را قدری بیش از 10 سال افزایش داده اند در حالی که مردانی که از همان سن شروع می کنند می توانند 13 سال بر طول عمرشان بیافزایند. در زمان صرف غذا دست کم نیمی از بشقاب شما باید از میوه ها و سبزیجات تشکیل شود. هم چنین، نکته مهم نحوه تهیه غذا است. پختن و کباب کردن بهتر از سرخ کردن است. 5-به سلامت روان توجه کنید سلامت روان اغلب ...
آغاز درس و تحصیل با برنامه منسجم
برنامه ریزی در فرهنگ لغت به معنای طراحی و تنظیم مقررات برای اجرای یک کار است؛ یعنی ما در برنامه ریزی کار یا هدف مشخصی را در نظر می گیریم و برای نیل به آن هدف مقررات، زمان و اصول خاصی را به صورت مکتوب ثبت می کنیم. لازم به ذکر است که برنامه ریزی حتماً باید به شیوه مکتوب انجام شود تا قابلیت اجرای بالاتری پیدا کند. طبق گزارش های علمی صورت گرفته، نوشتن باعث می شود تا تعهد افراد نسبت به پایبندی به ...
مبلمان اداری چگونه می تواند به رشد استارتاپ شما کمک کند
بودن ازنظر جسمی نیز به معنای غیبت کارکنان و افت شدید بهره وری خواهد بود. اهمیت مبلمان اداری مناسب در رشد استارتاپ توجه داشته باشید که اکثر کارکنان حداقل 8 ساعت هر روز را در فضای اداری شما کار می کنند. این مقدار می تواند زمان زیادی برای حضور در محیطی که تأثیر مثبتی بر وضعیت روحی آن ها ندارد باشد. باوجود دکوراسیون داخلی مناسب، می توان سلامت روانی کارکنان را بهبود بخشید و شاخص ...
توصیه های کاربردی برای افزایش طول عمر وسایل برقی
جاروبرقی مواد کثیف را از داخل کیسه جاروبرقی خارج کند اما اگر کیسه جاروبرقی بیش از حد پر باشد، میزان کارآیی آن افت می کند و طول عمر آن کاهش پیدا می کند، پس به طور منظم آن را خالی کنید. خودرو خودروی مناسب خودرویی است که به طور منظم توسط متخصص چکاپ می شود. تعویض روغن یکی از کارهایی است که حتما باید به طور منظم آن را انجام دهید. اگر مدت زمان طولانی بگذرد و روغن را عوض نکنید، خودرو با مشکل ...
تختخواب آپشنال
تختخواب آپشنال همانطور که می دانید، گوش دادن به موسیقی در طول روز، کمک زیادی به کاهش استرس و ایجاد آرامش در افراد می کند. به این ترتیب فشار و اضطراب ناشی از فعالیت های روزمره تبدیل به آرامش و آمادگی برای خواب مناسب می شود. تختخواب های هوشمند دارای سیستم صوتی مجهز به بلوتوث هستند. به همین دلیل، می توانید تلفن همراه خود را به این سیستم وصل کرده و از گوش دادن به موسیقی دلخواهتان لذت ...