خانه
رژیم گرفتن نوجوانان چه خطراتی به همراه دارد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با 9 ترفند کاربردی و ارزان
از خوردن غذا احساس گرسنگی می کند، اما حالت قحطی به او دست نمی دهد. در نتیجه، انرژی کافی دارد، خللی در خوابش اتفاق نمی افتد و به خوبی وزن کم می کند. مرحله سوم: پلاتو (استپ وزنی) همیشه شروع رژیم با کاهش وزن نسبتا چشمگیری همراه است، چرا که ابتدا آب میان بافتی بدن از دست می رود. اما در ادامه کاهش وزن، کمی کندتر اتفاق می افتد و ممکن است متوقف شود که به آن استپ وزنی می گویند. در این ...
آیا جویدن آدامس موجب چاقی می شود؟
آنها شکل می گیرد یا درگیر غذا خوردن احساسی می شوند می تواند بسیار مفید باشد. این اقدام می تواند به عنوان یک عامل حواس پرتی برای پرهیز از غذا خوردن های خارج از برنامه استفاده شود. برای افرادی که در زمان استرس به غذا خوردن تمایل دارند نیز آدامس جویدن می تواند یک راه حل خوب فاقد کالری باشد . آیا آدامس جویدن موجب چاقی می شود یا روند کاهش وزن را دچار اختلال می کند؟ در ...
جردن باروز برای قهرمان شدن چه می خورد؟
...، متخصص تغذیه که در کمپ های کشتی درباره موضوع تغذیه ورزشی صحبت می کند، می گوید: به خوردن غذا به عنوان بخشی از تمرین خود نگاه کنید، زیرا بسیار مهم است. این سوخت است که شما را به حرکت در می آورد و بدن شما را ترمیم می کند. یک برنامه غذایی سالم ایجاد کنید میوه و سبزی فراوان همراه غذا: مطمئن شوید که حدود نیمی از بشقاب شما را میوه و سبزیجات تشکیل می دهد. غذا های ...
درمان پیری با اصلاح رفتارهای روزانه
که باعث بالا رفتن وزن و افت سلامت دهانی می شود. قند التهاب زا نیز هست. همین ویژگی ها ممکن است روند پیری را تسریع کند، امری که باعث می شود چهره ای خسته، پف کرده و پر چین و چروک پیدا کنید. 3- به اندازه ی کافی نمی خوابید تحقیقات نشان داده داشتن خواب شبانه ی کمتر از 7 ساعت به طور مکرر ممکن است عمرتان را کوتاه کند. به علاوه، این امر باعث می شود هم ظاهرتان بیشتر از سن واقعی تان دیده ...
کدام سبزیجات لاغر میکند؟
...> سبزیجات سرخ شده یکی از مواد غذایی خوش طعم و پرطرفدار هستند. ولی متأسفانه مطالعات نشان می دهند که خوردن سبزیجات و در کل مواد غذایی سرخ شده، باعث افزایش وزن شما می شود، خصوصاً اگر به صورت ژنتیکی استعداد چاقی دارید، باید در مورد این غذا ها احتیاط بیشتری کنید. روغنی که برای سرخ شدن سبزیجاتی مانند بادمجان استفاده می شود، اسید چرب ترانس بسیاری دارند که هم خوش مزه است و هم البته ناسالم! برای جلوگیری از ...
غذای تند لاغر می کند؟
... افزایش طول عمر خوردن غذا های گرم یا غذا های تند می تواند عاملی برای افزایش طول عمر باشد، زیرا خواص زیادی دارد؛ باکتری ها و التهابات را از بین می برد و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است که به سلامت بدن کمک می کند. بهبود وضعیت لیپید یا چربی در بدن غذای تند می تواند برای سلامت قلب مناسب و مفید باشد و اگر آن را استفاده کنید، باعث کاهش سطح کلسترول بد در بدن شده و خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا حد زیادی کاهش داده و وضعیت لیپید و چربی را در بدن متعادل می کند. ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
حاصل کنیم که به اندازه کافی آب می نوشیم، زیرا نوشیدن آب اشتها را مهار می کند. پژوهش ها نشان داده است که افرادی که پیش از خوردن غذا دو لیوان آب می نوشند، درنهایت غذای کمتری می خورند. مقاله های مرتبط: چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می کنند 29 میان وعده و اسنک سالم برای نگه داشتن بدن سالم و وزن مطلوب آیا لزوما باید روزانه سه وعده غذا خورد؟ فراست می گوید، اما تغییر در اشتها در ...
آیا برخی غذاها واقعا اشتها را سرکوب می کنند؟
غذایی اشتهای شما را سرکوب کند؟ گری فراست، سرپرست شبکه غذا و تغذیه در کالج سلطنتی لندن می گوید، درحالی که برخی از پژوهش ها نشان می دهند مصرف غذاهایی مانند فلفل تند و زنجبیل باعث می شود پس از خوردن آن ها کمتر احساس گرسنگی کنیم، در این مطالعات اغلب از مقادیر زیادی از مواد غذایی مورد مطالعه استفاده می شود و اثرات آن ها روی حیوانات بررسی می شود. اما مطالعه ای با استفاده از مقادیری ...
بهترین زمان ها برای نوشیدن آب
، اما مطالعات نشان می دهد یک لیوان آب بعد از یک تمرین سنگین به کند کردن ضربان قلب و کاهش گرفتگی عضلات کمک می کند. 3. نوشیدن آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به بهبود هضم غذا، کاهش وزن، بهبود خشکی پوست و افزایش متابولیسم کمک می کند؛ اما نوشیدن آب بعد از غذا روند هضم را کند می کند و مشکل آفرین است. 4. قبل از حمام آب بنوشید تا فشار خون را کاهش دهد. این کار برای حفظ ضربان قلب سالم و ...
سم زدایی همیشگی بدن با 14 روش ساده
حرکات پلانک می توانند به بهبود فرآیند گوارشی و همچنین به کاهش وزن کمک کنند. ژست های یوگا مانند ژست سلام آفتاب، باعث آرامش بدن و آزاد شدن هورمون های استرس از ذهن و تولید هورمون های نشاط آور می شود. بدون وجود این هورمون های خوب، مواد سمی هرگز نمی توانند از بدن خارج شوند؛ بنابراین مدیریت و کنترل استرس، با انجام تمرینات یوگا، می تواند یک روش خوب برای پاکسازی و تصفیه بدن شود. سم زدایی همیشگی ...
آیا اوتمیل یک صبحانه سالم است
دوسر را کاهش می دهد، زیرا این افزودنی ها کالری و کربوهیدرات اضافی وارد بدن می کند؛ با این حال می تواند به کاهش وزن شما نیز کمک کند. تریزا بست، متخصص تغذیه، می گوید: فیبر و مواد مغذی بلغور جو دوسر با کاهش وزن مرتبط هستند. این ویژگی ها باعث می شود مصرف کننده احساس سیری کند و از پرخوری در طول روز جلوگیری کند پس بهتر است شیرین کننده به آن اضافه نکنید. اضافه کردن مواد غنی از آنتی اکسیدان مانند ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
سرشار از املاح و مواد مفید و ویتامین ها باشد. رعایت چنین رژیم غذایی می تواند تا حد زیادی به تعادل وزن کودکان در سن ورود به مدرسه کمک کند. همچنین منجر به افزایش قدرت تمرکز و افزایش سیستم ایمنی بدنشان خواهد شد. لزوم مصرف صبحانه برای دانش آموزان متخصصان تغذیه به خانواده ها توصیه کردند در مورد بازگشایی مدارس ، حتماً بر خوردن صبحانه در کودکشان، جدیت داشته باشند، زیرا صرف صبحانه ...
راه های طبیعی برای کاهش اسید اوریک در بدن
.... نوشیدن مایعات زیاد به کلیه ها کمک می کند تا اسید اوریک را سریعتر دفع کنند. همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. هر ساعت یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که چند جرعه بنوشید. از مصرف الکل اجتناب کنید نوشیدن الکل می تواند باعث کم آبی بدن شما شود. طبق پژوهشی نشان می دهد که می تواند باعث افزایش سطح اسید اوریک نیز شود. انواع خاصی از الکل، مانند ...
اهمیت میان وعده برای دانش آموزان
آموزان گنجاند و خشک بار، خرما، انواع مغزها، شیر و فراورده های شیر، میوه ها، بیسکویت، کیک و کلوچه و لقمه سالم ازجمله این مواد هستند. وی افزود: بستنی هم برای دانش آموزانی که اضافه وزن ندارند میان وعده خوبی است اما بستنی یخی و یخمک از میان وعده های ناسالم هستند و نباید توسط دانش آموزان مورد استفاده قرار گیرد. کلیج با بیان اینکه جتی خالی لقمه های سالم در میان وعده های دانش آموزان خالی ...
خواص میوه های پاییزی
.... به ارزش غذایی بالایی دارد و برای کاهش وزن نیز مفید است. به، میوه ای نشاط آور، تقویت کننده قلب و موثر در بهبود زخم معده است. این میوه ضد سرطان، از بین برنده بوی بد دهان است و به هضم غذا نیز کمک می کند. به، فشار خون را تنظیم و به درمان سرماخوردگی نیز کمک می کند. خرمالو این میوه انرژی زاست و در عین حال کالری بالایی دارد. حاوی ویتامین C، پتاسیم و منیزیم بالایی است ...
بهترین میان وعده ها برای زنگ تفریح دانش آموزان
...> یک مشت کوچک از این مواد، میان وعده بسیار مناسبی خواهد بود. در کودکان و نوجوانان دارای اضافه وزن و چاق باید در مصرف مغز ها احتیاط کرد. بهتر است از مغز های شور استفاده نشود. سالم ترین نوشیدنی چیست؟ آب سالم ترین نوشیدنی است، زیرا تشنگی را رفع می کند و قند یا کالری اضافه ندارد. شیر های کم چرب و آب میوه های طبیعی نیز بسیار مناسب اند. بسیاری از آب میوه های ...
بهترین برنامه برای کاهش وزن | با این رژیم لاغری سیب 5 روزه وزن کم کنید!
به گزارش سلام نو، رژیم 5 روزه سیب نه تنها به سلامت عمومی بدن کمک می کند بلکه در مدت زمان بسیار کوتاهی باعث کاهش وزن شما به صورت چشمگیری می شود. اما فراموش نکنید که برای تثبیت وزن پس از کاهش آن و به طور کلی سلامت زیستن، باید سعی کنید که علاوه بر سالم کردن سبک زندگی خود، یک برنامه ی غذایی منظم و ورزش را در زندگی خود داشته باشید. رژیم لاغری سیب به رژیم شوک سیب یا رژیم تک خوری سیب نیز ...
لاغری سریع و آسان با قهوه!
شفاآنلاین سلامت بعضی از تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف قهوه به طور منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا در قهوه موادی وجود دارد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی به ویژه در ناحیه دور شکم می شود و به این ترتیب فرد با مصرف روزانه آن می تواند به سرعت وزن کم کند. قهوه های لاغر کننده را بشناسید انواع قهوه هایی که موجب لاغری می شوند به شرح زیر است : قهوه ...
راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری واگیر "وبا"
قنات بهسازی نشده حتی در صورت صاف و زلال بودن استفاده نکنید. محل های تهیه غذا و وسایل پخت غذا و نیز وسایل غذاخوری خود را با آب سالم و مواد شوینده بشویید و بگذارید قبل از استفاده کامل خشک شوند. اگر از سلامت آب اطمینان ندارید، آن را بجوشانید یا با استفاده از ترکیبات کلر نسبت به سالم سازی آن اقدام کنید. در صورت اقدام به جوشاندن، حداقل به مدت یک دقیقه آب را به طور کامل ...
خواص عجیب فندوق / معجزه فندوق در پیشگیری از آلزایمر
فندق سرشار از آنتی اکسیدان است خواص فندق در رژیم لاغری خواص فندق برای سلامت بدن خواص فندق برای کبد چرب خواص خوردن فندق برای سلامت قلب التیام زخم را بهبود می بخشد منبع عالی ویتامین خواص فندق برای کاهش قند خون فواید فندق در پیشگیری از آلزایمر و دیگر بیماری ها فندق سرشار از چربی های سالم روزانه چقدر فندق بخوریم؟ عوارض زیاد فندق خوردن چیست؟ کاهش کلسترول، کنترل فشار خون و کاهش وزن فواید فندق مواد مغذی ...
خواص خارق العاده فندق | معجزه ای برای آلزایمر!
آنتی اکسیدان ها به شمار می رود. جدا از منگنز و مس، منبع عالی از کلسیم هم می باشد. کاهش وزن با خوردن بیشتر آجیل به جای تنقلات دارای نشاسته مانند چیپس و چوب شور امکان پذیر است. برای کاهش وزن و دیابت نوع 2 می توان مصرف آجیل را در رژیم غذایی جای داد. اگرچه آجیل سرشار از چربی است، اما این چربی ها از نوع تک غیر اشباع و چند غیر اشباع هستند که هر دو مورد برای بدن مفید می باشند. فندق فواید بسیار ...
تغذیه مناسب برای دانش آموزان چیست؟
سلامت آن ها تأثیر بگذارد. کودکان برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل به غذا های متنوعی نیاز دارند. میزان فعالیت بدنی آن ها در روز بخش مهمی از میزان نیاز آن ها به تغذیه خواهد بود. زمانی که کودکان فعال و درحال بازی کردن هستند، خوردن میان وعده برای بالا نگه داشتن سطح انرژی آن ها مهم است. یک میان وعده سالم در هنگام استراحت و نزدیک ظهر و یک میان وعده هنگام عصر معمولاً در روز برای آن ها الزامی ...
بهترین زمان برای خوردن چاشنی های کنار غذا
این نکته هم اشاره کرد که مصرف یکی، دو بار سالاد همراه غذا، مشکلی ایجاد نمی کند اما استمرار این عادت، می تواند مشکلات گوارشی مختلفی را در درازمدت برای افراد به وجود بیاورد. وی تاکید داشت که دو غذای سرد، گرم، لزج، نفاخ و قابض نباید همزمان باهم مصرف شوند. به عقیده این متخصص طب سنتی، تداخل غذاها با یکدیگر باعث هضم ناقص، ایجاد اختلال در هضم و در نهایت اثرهای سوء بر دستگاه گوارش می شود. از این رو، باید با مدیریت در مصرف غذا، شرایط ابتلا به ناراحتی های گوارشی و عوارض ناشی از آن را برای خودمان ایجاد نکنیم. منبع: هفته نامه سلامت ...
زمان مناسب صرف سالاد و نکاتی که در مورد خوردن آن باید بدانید
در طولانی مدت احساس سیری دهد و باعث شود که کمتر غذا بخورید. ویتامین ها و مواد معدنی :آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین ث، فولیک اسید، لیکوپن و آلفا و بتاکاروتن می تواند شما را از بیماری های ویروسی مخصوصا سرطان محفوظ نگه دارد. اگر قصد کاهش وزن دارید، اول سالاد ( با محدودیت کالری 150 یا کمتر) میل کنید که احساس سیری به شما می دهد و میزان مصرف کالری را در ادامه کاهش می دهد. ...
ترکیب ماست با این دانه معجزه لاغری
آفتاب نیوز : محمد علی زارعیان اظهار کرد: سالاد تهیه شده از کاهو، یک قاشق روغن زیتون و کمی دارچین، میخک و هل مکمل درمانی مناسبی برای کمک به بهبود بی خوابی سالمندان است. وی افزود: اگر اشتها خوب باشد، اما اثر غذا خوردن در بدن ظاهر نشود، یکی از تشخیص ها این است که غذا بیش از نیاز مصرف می شود و فرد قادر به هضم آن نیست. این دستیار تخصصی طب ایرانی تصریح کرد: از مکمل های ...
خواص شگفت انگیز هویج
صبح ناشتا آب هویج بخورید. 23. ماسک هویج باعث بازشدن رنگ چهره میشود و پوستهای شل را سفت میکند. 24. خوردن هویج باعث تقویت قوه بینایی و درخشندگی چشمها میشود. 25. خوردن هویج برای کسانی که مبتلا به بیماری قند هستند، مفید است. 26. کسانی که فشار خون دارند ، خوردن هویج را فراموش نکنند. 27. هویج بازکننده رگها است. 28. کسانی که سوخت و ساز بدن آنها خوب نیست هویج کم مصرف کنند ...
انگور و خواص فوق العاده آن که باید حتماً بدانید
و اذیت کننده نیست و رطوبت خوبی به بدن می رسانند. به گفته خانم دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، اگر در غم و اضطراب باشیم، انگور به آرامی خونی پاک و صاف تولید می کند و آرام بخش است. خوردن انگور به عنوان غذا، که همراه با نان مرسوم است، به پاکسازی بدن کمک می کند حتی از اثرات منفی آلودگی هوا هم می کاهد و انتخاب خوبی برای عصرانه و شام است؛ با این حال مصرف این میوه بعد از غذا ...
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه برای سلامت بدن
های رسوب، توسط بدن جذب نمی شوند و به همین دلیل اگر چای بلافاصله بعد از آن غذا مصرف شود، از جذب آهن آن جلوگیری می کند. همچنین باعث کندی لخته شدن خون می شود. مصرف بالای چای که حاوی آلومینیوم است، می تواند یکی از علل بروز آلزایمر باشد. چای سیاه معمولا حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای سبز و سفید است و هر چه بیشتر چای خیس بخورد مقدار کافیین آن بیشتر می شود.در صورت دیدن چنین علائمی از خوردن زیاد چای سیاه اجتناب کنید. انتهای پیام/ ...
