سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش ریسک افسردگی فصلی باکوتاه شدن روزها
.... یک مطالعه در سال 2013 نشان داد در حالی که حدود 5٪ از جمعیت ایالات متحده اختلال افسردگی فصلی را تجربه می کنند، این اعداد در عرض های جغرافیایی شمالی به 10٪ می رسد. زنان بین 20 تا 30 سال میزان بیشتری از افسردگی فصلی را تجربه می کنند. علائم عبارتند از افسردگی، اضطراب، تغییرات خلقی، مشکلات خواب، تغییر در عادات غذایی، بی حالی و مشکلات جنسی. این وضعیت ممکن ...
زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات اضطراب می شوند
اختلال اضطراب فراگیر است. تخمین زده می شود که تقریباً 30 درصد از بزرگسالان به نوعی اختلال اضطرابی مبتلا خواهند شد که اختلالات اضطرابی را به شایع ترین بیماری روانی تشخیص داده شده تبدیل می کند. زنان بیشتر از مردان دچار اختلالات اضطرابی می شوند. علائم اضطراب گسترده و از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما اغلب شامل مشکل در خواب، احساس وحشت یا ترس، تپش قلب، حالت تهوع، درگیری فکری و سرگیجه است ...
آرامش بنوشید
تواند تقویت کننده GABA (یک انتقال دهنده عصبی که استرس را تسکین می دهد) باشد. سنبل الطیب ریشه سنبل الطیب می تواند در رفع بی خوابی و اختلال های خواب موثر باشد. دمنوش این گیاه هم به عنوان یک درمان برای بی خوابی ناشی از اضطراب کاربرد دارد. منبع:روزنامه خراسان
راه های ساده و موثر برای کم کردن استرس و اضطراب
به گزینه ای مضر برای سلامت روانی و جسمانی شما تبدیل شود. زمانی را مختص خود قرار دهید برای کاهش فشاری که احساس می کنید، به ویژه در دوره هایی که با استرس و اضطراب مواجه هستید، بین کار، خانواده، و دوستان، زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید. گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، خواندن آهنگ های مورد علاقه یا نواختن یک ساز تاثیر ...
اضطراب پدر منجر به بحران روحی کودک می شود
و رفتاری فرزندشان را در 24 ماهگی گزارش کنند. به طور کلی، حدود 7 درصد از پدران شرکت کننده استرس بالایی را در سه مرحله اول اندازه گیری شده تجربه کردند. محققان قوی ترین ارتباط بین استرس پدری در سه ماه پس از زایمان و مشکلات عاطفی و رفتاری دوران کودکی را در دو سالگی شناسایی کردند. یافته ها نشان داد که استرس پدری بیشتر از افسردگی یا اضطراب پدر با پیامدهای دوران کودکی مرتبط بود. ...
سندرم پای بی قرار و آنچه باید در مورد آن بدانید
شود نتوانید بخوابید و اگر هم بخوابید زود بیدار شوید. مطالعه ای دریافته 88 درصد افرادی که سندرم پای بی قرار دارند، دست کم یکی از علامت های مرتبط با خواب را دارند. علائم سندرم پای بی قرار اغلب شب ها خیلی زود بعد از درازکشیدن ظاهر می شود و فرد به پاهای خود ضربه یا مشت می زند، به خود می پیچد یا پاهایش را ماساژ می دهد تا احساس بی قراری اش کمتر شود. بعضی از افرادی که سندرم پای بی قرار دارند مجبورند از ...
بازنویسی خاطرات ترسناک کمکی برای درمان اضطراب
شفاآنلاین سلامت مطالعه بر روی موش ها نشان می دهد که می توان خاطرات مبتنی بر ترس را که می تواند منجر به اضطراب شود دستکاری کرد. به گزارش شفاآنلاین : ایجاد خاطره یک فرآیند پیچیده مغزی است که شامل ذخیره و بازیابی اطلاعات است. خاطرات می توانند مثبت یا منفی باشند. با این حال، فعال شدن بیش از حد خاطرات منفی ممکن است در بروز مشکلات سلامت روان، از جمله اختلال استرس پس از سانحه ...
دلایل از دست دادن حافظه کوتاه مدت
تواند به توانایی کم تر برای یادآوری اطلاعات بیافزاید. غده تیروئید کم کارمی تواند منجر به فراموشی و مشکلات فکری دیگر شود. 3 - آسیب : ضربات کوچک (گذرا )و ضربه مغزی متوسط می تواند به طور موقت بر سلامت حافظه تاثیر بگذارد. ضربات روحی می تواند بسیار موقتی باشد و تغییرات در سلامتی حافظه را می توان در کوتاه مدت تا کمی بیشتر احساس کرد. از دست دادن ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟
این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به ...
به نوجوانان بگوئید خشونت کمکی به حل تعارض نمی کند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران ،ارتکاب به خشونت در آینده، سیگار کشیدن، مصرف موادمخدر، چاقی، بی بند و باری جنسی، افسردگی، مشکلات تحصیلی، ترک تحصیل، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه و خودکشی از جمله بیماری هایی هستند که ممکن است تا سال ها این افراد را درگیر کنند. دکترفرشاد نجفی پور، روانشناس با اشاره به اینکه مغز نوجوان در حال رشد است و سیر بلوغ در سنین نوجوانی تکامل نیافته ...
فهمیدن زبان حیوانات دیگر کار دشواری نیست!
، او متوجه شد که افرادی که اسب نگهداری می کنند اغلب نشانه های رفتار حیوانات را اشتباه ارزیابی می کنند. این الهام بخش او برای مطالعه رفاه اسب شد. او دریافت که اسب های بالغی که احساس اضطراب می کنند اغلب بازی خود را به نمایش می گذارند و ممکن است در آن لحظه شادتر به نظر برسند اما "حیواناتی که همیشه احساس خوبی دارند برای رهایی از استرس به این کار ندارند." دانشمندانی که رفتار و رفاه ...
علت بی قراری پاها در خواب چیست؟ | با سندرم پای بی قرار خداحافظی کن!
شبانه نیست بلکه نام یک بیماری شایع و کمتر شناخته شده ای است که شاید بتوان گفت با تشخیص صحیح و به شیوه های دارویی و غیردارویی درمان شده و قرار را به شما برمی گرداند. سندرم پای بی قرار یا آر ال اس (Restless Leg Syndrom ) نوعی اختلال خواب است که در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می شود و آن را به صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد، کشش یا حرکت حشره ها روی پوست توصیف می کند. در ...
اهمیت واکنش سریع به احساسات دیگران
...> می توان گفت این اثربخشی خوب از آنجا ناشی می شود که به طور کلی شریک زندگی با استفاده از مهارت خود در واکنش سریع و به جا، به ما در مدیریت اضطراب مان کمک می کند. افرادی که نمی توانند این درک و تایید را از شریک عشقی خود به خوبی دریافت کنند، نمی توانند اضطراب و اثرات بد آن را روی جسم شان کنترل کنند. اضطراب مزمن در یک رابطه طولانی مدت جسم فرد را تحت فشار قرار می دهد و مثلا او را گرفتار اختلال خواب و بی ...
وعده های غذایی را حذف می کنید؟ این خطر ها شما را تهدید می کند!
این افراد علاوه بر سندرم پیش از قاعدگی از مشکل یبوست نیز رنج می برند. احساس گرسنگی دائم: زمانی که از وعده های غذایی صرف نظر می کنید معده شما سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می ماند. صبحانه نخور ها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند. پرخوری: تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به ...
کووید-19 ما را تهاجمی و ضد اجتماعی کرده است
به نظر می رسد اکنون که بیماری همه گیر کووید فروکش کرده و در بسیاری از کشورها حتی دیگر ماسک هم کنار گذاشته شده است، عوارض روحی و روانی کووید هر روز بیشتر خود را نشان می دهند. به گزارش ایسنا و به نقل از آی ای، ما هنوز اثرات همه گیری بیماری کووید-19 را در بسیاری از بخش های زندگی خود احساس می کنیم. مثلاً هنوز افرادی داریم که ماسک می زنند و دست هایشان را مدام با مواد ضدعفونیکننده تمیز می ...
درمان استرس پس از سانحه با قارچ جادویی
این درمان ترکیبی را گروهی از محققان اهل بوداپست در پی همه گیری کرونا و جنگ اوکراین، که کارشناسان هشدار می دهند می تواند میلیون ها نفر را در معرض خطر ابتلا به پی تی اس دی قرار دهد، ابداع کردند. تحقیقات نشان می دهد که این درمان، به ویژه در موارد ضربه روحی جمعی، امیدبخش است. سازمان خدمات بهداشت ملی (NHS) پی تی اس دی را اختلال اضطرابی ناشی از رویدادهای اضطراب زا، ترسناک یا ...
شیوه مدیریت دریافت اخبار در عصر بمباران خبری
مینا مرادزاده بمباران خبری رسانه ها در عصر دیجیتال و رشد روزافزون خبررسانی لحظه ای و فوری به ویژه از طریق شبکه های اجتماعی باعث شده تا میزان استرس و اضطراب افراد بواسطه آگاهی آنی از اتفاقاتی که لزوما ارتباط مستقیمی با زندگی آن ها ندارند، افزایش یابد. شنیدن اخبار هولناک و خبرهایی که ماهیتا استرس زا هستند حتی اگر در حوزه جغرافیایی دوری حادث شده باشند هم قابلیت تاثیرگذاری منفی بر قشر ...
چگونه می توان مدت زمان رابطه ی جنسی را افزایش داد؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اف ال او هلث ، بیشتر مطالعات نشان می دهند که میل جنسی در زنان در حوالی تخمک گذاری به اوج خود می رسد، زمانی که بیشترین توانایی را برای باردار شدن دارند.اما همیشه اینطور نیست. سایر عوامل زندگی نیز می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند، به ویژه مواردی مانند استرس و داشتن برنامه شلوغ. به عنوان مثال، داشتن استرس در محل کار ممکن است علاقه به رابطه جنسی را کاهش دهد، اما در ...
7 راه شناسایی دیابت نوع 1
... خستگی: احساس خستگی یکی از اصلی ترین علائم ابتلا به دیابت نوع 1 است که اغلب توسط بیمار نادیده گرفته شده و یا به بی خوابی و یا تحمل استرس ارتباط داده می شود. این در حالی است که تنها پس از درمان با انسولین احساس خستگی رو به بهبود می رود. خستگی همچنین می تواند ناشی از کم آبی بدن و یا از دست رفتن ناگهانی وزن باشد. احساس گرسنگی: احساس گرسنگی نیز بدین دلیل رخ می دهد که بدن قادر به مصرف ...
بی اشتهایی کودکان را با این روش ها درمان کنید
تهران (پانا) - کودکان بیش از هر چیز به غذا، لباس و سرپناه و همچنین مقدار کافی خواب نیاز دارند. علاوه بر این برخی از والدین نگران بی اشتهایی کودکان خود هستند. به گزارش ایرنا، بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد ...
دلیل ریزش مو در نوجوانی چیست؟ | راهکارهایی را برای درمان ریزش مو در نوجوانی
حرارت بالا حالت ندهید. داشتن یک زندگی بدون استرس، یا داشتن یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم مواردی است که می توانند در حفظ سلامت موهای شما موثر باشند. استرس می تواند سبب ریزش موهای شما شود. پس سعی کنید از استرس دور بمانید، با چنین سبک زندگی می توانید موهای سلام و پرپشتی داشته باشید. اگر در رژیم غذایی می توانید مواد مغذی کافی دریافت کنید، یا اگر احساس می کنید مستعد ریزش بیش ...
نشانه های بی خوابی ناشی از افسردگی درزنان ومردان چیست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مشکل در خوابیدن، مشکل در حفظ خواب و خواب ادامه دار، داشتن استرس، اضطراب و افسردگی، مصرف برخی داروها، مواد مخدر و مصرف الکل، داشتن سبک زندگی نادرست و رعایت نکردن اصول بهداشتی، بیماری های تنفسی، عصبی، اسکلتی و عضلانی و داشتن مشکلات هورمونی؛ همگی بر کیفیت خواب تاثیرگذارند. اگر شما دچار هر کدام از این نشانه ها هستید ممکن است دچار بی خوابی ناشی از افسردگی بشوید. برای ...
برای درمان دیرانزالی زنان چه کنیم؟
رابطه ی جنسی سالم و با کیفیت نیازمند جسم و روان سالم است. بروز برخی مشکلات و بیماری ها می تواند تاثیر بسیاری بر رابطه ی جنسی بگذارد و میزان کیفیت آن و رضایت زوجین را کاهش دهد. یکی از این اختلالات مربوط به زمان انزال است. انزال حالتی است که فرد پس از برانگیختکی جنسی به ارگاسم رسد. اختلالات انزال انواع گوناگونی دارد که یکی از آن ها دیر انزالی است. به این معنا که زمان انزال فرد بیش از حد طول می کشد ...
مصرف چه مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک می کند؟
روان کمک می کند: شیر شیر یک ماده غذایی است که به ما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی احساس آرامش کنیم. شیر حاوی تریتوفان است؛ این ماده تا حدود 43 درصد به تولید سروتونین در بدن یاری می رساند. سروتونین هورمونی است که باعث احساس لذت در فرد همراه با خواب راحت می شود. مصرف شیر گرم پیش از خواب می تواند باعث بهتر شدن کیفیت خواب شود. در طول روز توصیه می شود از شیر سرد استفاده شود، شیر ...
دلیل استرس در رابطه زناشویی چیست؟
برود و هیچ نقصی در کار نباشد اما همسرتان اینطور نیست. اگر شما در وضعیتی که همه چیز مطابق میل تان پیش نرفته همسرتان را مقصر بدانید او به مرور زمان این مساله را موضوعی برای اضطراب و نگرانی خواهد دانست. غر نزنید و دنبال مقصر نگردید به جای آن می توانید حرف تان را بزنید اینکه چه می خواستید و چرا از وضعیت راضی نیستید . بازی دادن شاید شریک زندگی شما مثل خودتان صریح و ساده نباشد. او ...
مواد معدنی مفید برای آرامش اعصاب
هم دشوار خواهد شد و منیزیم به جلوگیری از این اتفاق؛ کمک شایانی خواهد کرد. روی روی ماده معدنی است که کم ترین حد استرس را به بدن وارد می کند، به مغز در کنترل استرس های گاه و بی گاه کمک خواهد کرد و باعث می شود که احساس آرامش به دست بیاورید. تحقیقات نشان می دهند افرادی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی روی دریافت می کنند؛ از خلق و خوی بهتری برخوردارند و مدام احساس تندرستی و سلامتی دارند. در واقع یکی از اصلی ترین مواد مغذی که از سلامت روان محافظت خواهد کرد؛ روی است. ...
اختلال در خوردن و هر آنچه لازم است در این مورد بدانید
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، اختلال در خوردن معیارهایی برای تشخیص دارد و این یک اختلال پیچیده و جدی است که پیامدهایی درزمینه ی سلامت ذهنی و روانی ایجاد می کند . اختلال در خوردن ، نوعی بیماری است که با عادات غذایی نامنظم ، ناراحتی شدید یا نگرانی های مداوم درباره وزن یا شکل بدن همراه است و مشخص می شود. اختلالات خوردن ممکن است باعث مصرف ناکافی یا بیش از حد غذا شود که ...
زندگی در پساکرونا با چاشنی استرس/تشدید اختلالات اضطرابی و افسردگی
به گزارش خبرنگار مهر، همه افراد برای زندگی بهتر و سازگاری و تطابق با محیط و جامعه نیاز به داشتن سلامت روان دارند و اصول بهداشت روانی، به فرد و جامعه کمک می کند تا در راستای سلامت روان قدم برداشته و احساس آرامش و امنیت درونی را به خود و دیگران هدیه دهند. در دوران پاندمی کرونا، به دلایل مختلف از جمله ایجاد محدودیت ها، قرنطینه، تحریم ها، ابهامات، انتظار آسیب ویروس، شایعات گسترده فضاهای ...