وعده های غذایی را حذف می کنید؟ این خطر ها شما را تهدید می کند!
سایر منابع:
سایر خبرها
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
مصرف غذاهای ناسالم می تواند شما را به خوردن غذاهای که برای تان مفید نیست، تشویق تان کند. در حالی که غذاهای سالم در هر وعده غذایی به خصوص صبحانه سالم سبب کاهش هوس غذایی و سیری طولانی مدت و کاهش وزن می شود. بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری داشته باشید و کمتر به فکر خوردن خوراکی هایی باشید که به وزن شما اضافه می کند. در این مطلب به 13 غذای سالمی اشاره شده ...
اگر می خواهید چاق نشوید، زود غذا بخورید
تصادفی زودتر یا دیرتر بخورند. در مورد کسانی که زود غذا میل می کردند، صبح ها صبحانه می خوردند و بعد از آن ناهار و شام می خوردند و کسانی که پروتکل دیرهنگام داشتند، اولین وعده غذایی خود را چهارساعت دیرتر مصرف می کردند. محققان دریافتند که وقتی افراد در اواخر روز غذا می خورند، دو برابر گرسنه تر هستند و احتمال بیشتری دارد که غذا های نشاسته ای یا گوشت بخورند. آن ها همچنین ...
دلیل سنگینی پا
... بیماری تنگی کانال نخاع در مواردی به صورت مادرزادی، صدمات فیزیکی، افزایش سن و اضافه وزن مفرط اتفاق می افتد. تغییرات هورمونی در بارداری در دوره ی بارداری تغییرات هورمونی گسترده ای در بدن به وجود می آید. تغییرات هورمونی سیستم گردش خون، بدن مادر را تحت تأثیر قرار می دهد که در نهایت با احساس سنگینی در پاها بروز می یابد. در ماه های آخر بارداری با افزایش وزن نوزاد ...
تنبلی تخمدان چه نشانه هایی دارد؟
دلایل مختلفی مانند بارداری ، استرس ، تغییر رژیم غذایی و یا ورزش سنگین بروز پیدا کند اما با این حال به منظور درمان این وضعیت در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید . حتی در صورت عدم وجود مشکلی در این رابطه ، بهتر است به منظور تعیین سطح میزان هورمون استروژن به پزشک مراجعه کنید زیرا کمبود استروژن ممکن است منجر به کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود . عوامل خطر تنبلی ...
غذاخوردن به وقت چاقی
این تحقیق به شدت کنترل شده، 16شرکت کننده با شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده دارای اضافه وزن یا چاق مورد بررسی قرار گرفتند. هر داوطلب دو آزمایش مختلف انجام می داد که شش روز به طول می انجامید. خواب و غذاخوردن این افراد از قبل کاملا کنترل شده بود و بین هر آزمایش هم چند هفته کنترل می شد. در یکی از آزمایش ها، شرکت کننده ها به برنامه غذایی دقیقی شامل سه وعده در روز در زمان های عادی - صبحانه در ساعت 9صبح ...
اسرار لاغری در کشورهای مختلف فاش شد!
مجله دلتا: موفق ترین کشورها در عرصه مبارزه با چاقی و اضافه وزن اسرار خود را به اشتراک گذاشته اند. راز لاغری در کشورهای مختلف مکزیک، مصرف بزرگ ترین وعده غذایی در وعده ناهار مکزیکی ها به طور سنتی بزرگ ترین وعده غذایی خود را بین ساعت های 2 الی 4 بعدازظهر می خورند. فرانسه، گذراندن زمان طولانی سر میز غذا برای فرانسوی ها، غذا خوردن یک رویداد مهم در روز حساب ...
ویتامین هایی برای تخفیف علائم افسردگی!
سندرم پیش از قائدگی و افسردگی ناشی از عدم تعادل هورمونی را افزایش دهد. فراموش نکنید که قرص های ضد بارداری باعث کمبود ویتامین ب 6 می شوند؛ بنابراین در صورت مصرف این قرص ها حتما روزانه 25 میلی گرم از این ویتامین را دریافت کنید. ویتامین ب 3: در تولید سروتونین که یک انتقال دهنده عصبی است و منجر به کاهش استرس و افسردگی می شود، نقش دارد. کمبود ویتامین ب 3 سطوح سروتونین را در بدن کاهش می دهد. دوز ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
شما کمک می کند. در نتیجه، در نهایت برای رفع گرسنگی خود، پرخوری نمی کنید. اگر میل به خوردن میان وعده در بین وعده های غذایی یا کاهش مصرف غذا دارید، دانه کتان می تواند یک مکمل عالی در رژیم غذایی شما باشد. علاوه بر این، دانه های کتان نیز می توانند اشتهای شما را کاهش دهند. اگر نمی دانید که چگونه از دانه های کتان برای کاهش وزن استفاده کنید، می توانید آن را در وعده های غذایی خود بخصوص برای ...
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
مورد نیاز بدن باید بین سه وعده ی غذایی صبحانه، ناهار، شام تقسیم شود و همچنین، دو الی سه میان وعده که بهتر است از میوه ها و مغزها در آن استفاده شود مصرف شود و وعده های اصلی حتما به اندازه مصرف شوند . وی تاکید کرد: مراجعه به مشاورها و متخصص های تغذیه و پرهیز و از گرفتن رژیم های خود سرانه و حذف وعده های غذایی توصیه می شود، زیرا باعث آسیب رساندن به بدن و کاهش عملکردهای فیزیکی و همچنین آسیب ...
بهترین راه برای کاهش عوارض تریاک چیست؟ | معرفی فواید ریشه زرشک
ترک اعتیاد همراه با متادون باشد. البته این پژوهشگران تاکید می کنند که با توجه به حجم نمونه کم و نبود مطالعات قبلی در این زمینه باید مطالعات بیشتری با افراد شرکت کننده بیشتر و در مدت زمان طولانی تر برای بررسی عوارض جانبی احتمالی این دارو انجام شود. یافته های این مطالعه به صورت مقاله علمی با عنوان بررسی تاثیر ریشه خشک شده زرشک بر علائم سندرم ترک مخدر در بیماران تحت درمان نگهدارنده متادون-کارآزمایی بالینی دوسوکور در فصل نامه گیاهان دارویی زیر نظر پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی منتشر شده و در انجام این تحقیق پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی سبزوار مشارکت داشتند. ...
رژیم غذایی برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
یک متخصص تغذیه گفت: کم کاری تیروئید به حالتی گفته می شود که بدن به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. به گزارش وقت صبح به نقل از ایلنا: سمیرا مرادی، با اشاره به این که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت وساز بدن کمک می کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه های دیگری را تجربه کنند. وی بیان ...
درمان تیرویید کم کار با قرص "لووتیروکسین" و پیامدهای آن
هورمون های مترشحه از غده تیروئید، سوخت وساز سلول های بدن را تنظیم می کنند. به همین دلیل به هم ریختگی میزان این هورمون ها می تواند به اختلال در سیستم متابولیکی فرد منجر شود که فرد مبتلا بعضاً ناچار به مصرف مادام العمر دارو جهت کنترل این وضعیت می شود. پرکاری غده تیروئید یکی از انواع اختلالات این غده است که در جریان این بیماری، به واسطه افزایش ترشح هورمون و به علت افزایش سوخت وساز بدن ...
8 وضعیت خطرناک پزشکی، با کم آبی بدن مرتبط است
منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را ...
6 توصیه مهم برای کاهش اضطراب
با احساس خوب و افزایش خلق و خوی مرتبط است. اگر بر اساس یک برنامه مشخص و منظم ورزش کنید، اعتماد به نفس تان افزایش می یابد و احساس سلامت بیشتری می کنید. از جمله دلایل اضطراب، بیماری و چاقی است که در اثر ورزش کردن هر دو آنها از بین می روند. _ پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه ...
راهکارهای مهم برای کاهش اضطراب
روان ، امری مهم در طول زندگی هر فرد محسوب می شود. به گزارش ایسنا، ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان زیادی ندارد و می توان حتی با انجام راهکارهای ساده نیز قدمی در جهت ایجاد تغییراتی در زندگی برداشت. این موضوع از آن نظر حائز اهمیت است که بر اساس اعلام وزارت بهداشت طی سال های اخیر به ویژه پس از شیوع کرونا شاهد افزایش شیوع اختلالات روان پزشکی بوده ایم؛ بنابراین مهم ...
بیماری شایع در میان اقشار جامعه
بدن انسان نیاز به الکترولیت داشته و استفاده مداوم از آب جوشیده، سرد شده مناسب نیست. وی بر استفاده از آب در طول روز برای سلامت کلیه ها تاکید کرد و افزود: افراد بزرگسال باید به طور متوسط در طول روز هشت لیوان آب بنوشند همچنین در رژیم غذایی خود مصرف نمک را در سفره غذا حذف کنند چرا که نمک مصرفی هنگام پخت غذا کافی است. این متخصص به رنگ ادرار اشاره کرد و گفت: افراد هنگام دفع ادرار ...
چالش تغذیه دانش آموزان/جای خوراکی های سالم در بوفه مدارس خالی است
به گزارش سفیرافلاک، هر ساله با آغاز سال تحصیلی جدید تغذیه دانش آموزان یکی از دغدغه های والدین است به دلیل اینکه بسیاری از دانش آموزان میانه خوبی با وعده صبحانه ندارند و ترجیح می دهند یک خوراکی را در زنگ تفریح به عنوان وعده صبحانه و میان وعده میل نمایند. این در حالیست که صبحانه مهمترین وعده غذایی از سوی کارشناسان تغذیه شناخته شده و مصرف چند ماده غذایی ساده می تواند سلامتی دانش آموز را ...
صبحانه ؛ وعده غذایی ضروری برای سلامتی جسم و روان کودکان
آموزان به طور منظم صبحانه نمی خورند در حالی که پژوهش ها نشان می دهد میزان پرخاشگری، افسردگی و کمبود مواد مغذی در بین دانش آموزانی که صبحانه می خورند نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند به مراتب کمتر است. رئیس مرکز بهداشت شهرستان کاشان گفت: دانش آموزان علاوه بر سه وعده غذایی اصلی به میان وعده هم نیاز دارند و باید برای نگه داشتن قند خون در حد طبیعی، حتماً میان وعده های سالم، استفاده کنند تا ...
ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم
کرده و حتی از سیروز کبدی و سرطان کبد نیز پیشگیری می کند. مصرف روزی یک فنجان قهوه، به خصوص در زمان صبحانه برای کبد چرب بسیار مفید است. فنجان قهوه روزانه شما می تواند به محافظت از کبد در برابر NAFLD کمک کند. یک بررسی در سال 2021 نشان داد که مصرف منظم قهوه با کاهش خطر ابتلا به NAFLD و همچنین کاهش خطر پیشرفت فیبروز کبد در افرادی که قبلاً مبتلا به NAFLD هستند، مرتبط است. همچنین به نظر می رسد کافئین ...
در دوران ابتلا به آنفلوانزا چه نوع مواد غذایی مصرف کنیم؟
انواع کاکائوها، حاوی 0.9 میلی گرم زینک هستند. ممکن است شکلات تلخ به محبوب ترین منبع تامین زینک برای شما بدل شود، اما باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ نمی تواند به تنهایی نیاز بدن را تامین کند. به علاوه این که باید میزان قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. مرغ : گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز ...
نشانه های اصلی افت قند خون
. حرکت و لرزش: عدم تعادل قند خون می تواند سیستم عصبی مرکزی را نیز تحت تاثیر قرار دهد. بدن شما سعی می کند هنگام افت قند خون، با آزاد کردن کاتکول آمین ها (هورمون هایی مانند دوپامین و آدرنالین)، این وضعیت را که به معنای تحریک تولید گلوکز است و می تواند به لرزش دست ها منجر شود. به طور معمول، دوپامین بیشتر در بدن چیز خوبی است، زیرا به عنوان یک ارتقا دهنده خلق و خو و مسکن عمل می کند. اما اگر فعالیت ...
سرخ شدن صورت نشانه چیست
... وقتی غدد تیروئید هورمون بیش از حد معمول ترشح کنند علائمی همچون قرمزی صورت رخ میدهد. روزاسه در این حالت رگ های خونی گشاد و بزرگ می شود که نتیجه ی آن سرخ شدن بینی و گونه ها است به خاطر گردش خون شدید در این نقاط است. یائسگی زنان در مرحله یائسگی معمولا نشانه هایی را در بدن خود احساس میکنند از جمله کاهش میل جنسی، تغییر خلق و خو و قرمزی صورت ... پس ...
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
بین ارتباط مصرف کافئین و افزایش خطر ناباروری پیدا نکردند. مصرف کافئین باید به یک یا دو فنجان قهوه در روز محدود شود. – رسیدن به وزن مناسب را هدف خود قراردهید وزن مناسب یکی از عوامل موثر در باروری سالم در مردان و زنان است. در واقع، کمبود یا اضافه وزن با افزایش ناباروری همراه است. به این دلیل که میزان چربی ذخیره شده در بدن شما بر عملکرد قاعدگی تأثیر می گذارد. چاقی به ویژه با ...
این عادت های غلط باعث اضافه وزن می شوند
باعث افزایش وزن می شود، زیرا بدن شما احتمالاً هورمون استرس کورتیزول را ایجاد می کند که اشتها را افزایش می دهد. با این حال، خواب بیش از حد ممکن است برای شما نیز بهتر نباشد. عادت شماره 2: نوشیدن آب را فراموش کردن قبل از نوشیدن قهوه صبحگاهی خود، یک لیوان آب خالص یا لیمو تازه بنوشید تا بدنتان بیدار شود. لیمو یک افزودنی عالی برای تعادل در pH خون و آماده کردن بدن برای جذب مواد مغذی ...
ترفند ساده صبحگاهی برای افزایش انرژی بدن
متابولیسم به مجموعه فرایند هایی در بدن اطلاق می شود که انرژی دریافتی از مواد غذایی را به نیروی لازم برای عملکرد های مختلف تبدیل می کند. ممکن است این فرایند طبیعی تحت تاثیر عوامل مختلفی روند کندی داشته باشد که منجر به بروز خستگی، افزایش وزن، حساسیت، مشکلات پوستی، بی خوابی و... شود. رعایت برخی توصیه ها می تواند متابولیسم بدن را تسریع کند و زمینه افزایش سطح سلامت بدن شود که در ادامه همین مطلب به ...
این نوشیدنی را حتما قبل از وعده صبحانه مصرف کنید
: منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایندهای التهابی می شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان ها کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. بهبود فرایند هضم: افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و ...
یبوست و نفخ نشانه کمبود این ماده غذایی است
، این یعنی چربی غذایی و کلسترول کمتری جذب می کنید. در نتیجه سطح LDL یا کلسترول بد خون کاهش می یابد. احساس سیری مصرف بیشتر فیبر به کنترل وزن کمک می کند، چون باعث می شود کمتر غذا بخورید و برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. پیشگیری از دیابت فیبر علاوه بر جلوگیری از چربی و کلسترول، می تواند ورود کربوهیدرات به جریان خون را آهسته کند. بنابراین قند خون ...
خواص عجیب بابونه در لاغری و سلامتی !
...> استرس و افزایش وزن ارتباط مستقیمی دارند. استرس و عوامل عصبی تاثیر مهمی بر روی دستگاه غدد درون ریز دارند. استرس زیاد توازن هورمون های بدن را به هم می ریزد و سبب ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس)می شود. این موضوع سبب کاهش متابولیسم و افزایش اشتها و در نتیجه افزایش وزن می شود. چای بابونه با استرس مقابله کرده سبب آرامش و راحتی شما می شود. طبع چای بابونه و چند دمنوش خوشمزه طبع ...
در وعده صبحانه از مصرف این پنج میوه غافل نشوید
... 1. موز موز انتخاب عالی مغذی برای صبحانه است. این میوه سرشار از فیبرهای غذایی و پتاسیم است، در تنظیم قند خون نقش دارد و انرژی لازم طی ساعات اولیه روز را تامین می کند. حفظ سلامت قلب، استخوان ها و پوست، بهبود عملکرد سیستم گوارش و مقابله با یبوست نیز از دیگر فواید خوردن موز به عنوان صبحانه است. مطالعات نشان می دهد خوردن موز پیش از فعالیت ورزشی باعث تقویت توانایی بدن می شود و سوخت وساز ...