خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر می خواهید چاق نشوید، زود غذا بخورید
به گزارش مهرنما مطالعه ای که توسط متخصصان بیمارستان زنان بریگهام و زنان انجام شده نشان داد که خوردن زودهنگام غذا در روز احساس گرسنگی و خطر چاقی را کاهش می دهد. با توجه به اینکه مطالعات قبلی از وجود رابطه بین دیرغذا خوردن در روز و افزایش خطر چاقی خبرداده بودند، محققان خواستند تا تأثیر زمان غذا خوردن بر وزن را مطالعه کنند. به طور خاص، آن ها می خواستند ببینند که آیا خوردن غذا ...
زمان غذا خوردن چگونه می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
به گزارش هلث، نتایج تحقیق جدید نشان داد که غذا خوردن در اواخر روز با گرسنگی بیشتر در یک دوره 24 ساعته مرتبط است. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، محققان 16 شرکت کننده با میانگین سنی 37 سال که دارای اضافه وزن یا چاق بودند را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان از دو پروتکل مختلف برنامه غذایی دقیق و وعده های غذایی چهار ساعته پیروی کردند. یافته ها نشان داد که خوردن غذا ...
با 10 عادت سالم شبانه، راحت تر لاغر شوید
تلفن همراه: مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از موبایل، لپ تاپ یا تلویزیون، سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آن ها چاقی است بروز می کند. زود خوابیدن: محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص ...
یک اشتباه رایج در مورد موز
ارزش تغذیه ای موز دلیل مصرف روزانه موز خواب بهتر با مصرف موز میان وعده ای مناسب برای ورزشکاران به گزارش اقتصاد آنلاین، با این حال، هر یک عدد موز متوسط حاوی تنها 105 کیلوکالری انرژی است. این میزان کالری حتی از کالری یک لیوان شیر هم کمتر است. بنابراین، شما می توانید بدون نگرانی از چاق شدن در اثر مصرف موز، روزی یک عدد از این میوه تازه را در رژیم غذایی خودتان بگنجانید و آن را در میان وعده ...
خواب بیش از حد چه عارضه هایی دارد؟
آفتاب نیوز : تحقیقات نشان می دهد خواب بیشتر از 8 ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا 15 درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا 6 عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است: کاهش ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
نوشیدن قهوه: نتایج مطالعات حاکی از آنند که مصرف قهوه (هر دو نوع کافئین دار و بدون کافئین) می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. تحلیل محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانی که در روز 6 فنجان قهوه می نوشند، نسبت به سایرین 33 درصد کمتر به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند. برخی از اجزای قهوه به نظر می رسد که مقاومت به انسولین را کاهش و همچنین ممکن است متابولیسم گلوکز، روند تبدیل گلوکز به انرژی را ...
ارتقاء سلامت روان با تنظیم ساعت مصرف مواد غذایی
مطالعه منتشر شده سال 2021 در نشریه مواد مغذی(Nutrients) مشخص شد وعده های غذایی در یک زمان ثابت روزانه ممکن است نقش مهمی در حفظ سلامت کلی داشته باشد. محققان بیش از 4000 کارگر ژاپنی را مورد بررسی قرار دادند و به ارتباط بین کسانی که در زمان های نامنظم غذا می خوردند و مشکلاتی مانند اختلال خواب داشتند، پی بردند. رژیم غذایی ناسالم، از دست دادن صبحانه و میان وعده های بیشتر همگی توضیحی برای بی نظمی ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
غذاخوری دانه کتان آسیاب شده از حدود 1.8 گرم اسیدهای چرب امگا 3 تشکیل شده است. علاوه بر این، این دانه ها سرشار از آلفا لینولنیک اسید یا ALA هستند، نوعی اسید چرب امگا 3 که عمدتاً گیاهی است. بدن ما ALA را به طور طبیعی تولید نمی کند. بنابراین باید آن را از منابع خارجی مانند غذایی که می خوریم به دست آوریم. یک مطالعه مصرف ALA را با کاهش خطر حملات قلبی مرتبط می کند. علاوه بر این، نشان می دهد ...
چند خط سلامتی
افزوده است، پایین آمدن سن مراجعه برای انجام جراحی های زیبایی است و آن طور که گفته شده، به تازگی نوجوانان زیر 15 سال هم مشتری این عمل ها شده اند. به دلیل این که هنوز این نوجوانان در سن رشد هستند، عملهای زیبایی بدون فایده است و ممکن است دوباره چهره شان تغییر کند. / ارتباط ترک سیگار و افزایش وزن ! ️زمانی که سیگار را ترک می کنید، افزایش وزن بین 5 تا 10 پوند 2.2 تا 4.5 کیلوگرم طی چند ...
پرخوری عصبی؛ از علائم تا نحوه درمان
. دقت داشته باشید این اختلال در تمامی سنین دیده می شود، اما نوجوانان بیش از دیگران درمعرض خطر آن قرار دارند. کسانی که به پراشتهایی مبتلا می شوند، معمولا از وزن بالای خود معذب بوده و از فرم بدنی شان احساس شرم می کنند. البته ذکر این نکته ضروری است که پرخوری گاه به گاه به معنای ابتلای به اختلال پرخوری نیست. اگر این نشانه ها در فرد وجود داشته باشد می توان او را دچار ...
داشتن خواهر و برادر کوچکتر برای سلامتی مفید است
دیگری اعلام کرد که فرزندان اول ضریب هوشی بالاتری نسبت به خواهر و برادر کوچکتر خود دارند. دکتر لومنگ و همکارانش می گویند تحقیقات قبلی قبلاً نشان داده است که ساختار خانواده می تواند بر وزن کودک تأثیر بگذارد، اما آنها اولین تحقیقی را انجام دادند که به چگونگی تغییر شاخص توده بدنی ( BMI ) کودکان با تولد خواهر یا برادر کوچکتر می پردازد. این تیم برای تحقیقات خود، 697 کودک را در زمان ...
خطرناک ترین ترکیبات شیمیایی چاق کننده را بشناسید
...، در بروز چاقی نقش دارد. محصولات گوشتی استفاده کنید که نسبت به سالم بودن تغذیه آنها، اطمینان داشته باشید. بخش ھای کم چرب گوشت را خریداری کنید، زیرا بسیاری از ترکیبات شیمیایی مضر، محلول در چربی ھستند یعنی احتمال تجمع آن ها در بافت ھای چربی حیوان بیش از سایر قسمت ھا است. بیسفنول آ: در ظروف پلاستیکی که ما نوشیدنی ھا و مواد غذایی را در آن ها نگھداری می کنیم، وجود دارد. تحقیقات نشان می ...
پتوی سنگین به بهبود خواب کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر استفاده از پتوهای سنگین بر بهبود خواب، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن ها برای نیل بدین هدف مقدار ملاتونین ، اکسی توسین و کورتیزول را در بزاق 26 مرد و زن جوان پس از خواب با یک پتوی سبک یا یک پتوی سنگین معادل 12 درصد وزن بدن هر فرد اندازه گیری کردند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که استفاده از یک پتوی سنگین، غلظت ...
از نشانه های دیابت مرزی چه می دانید؟
غذا دریافت می کنید، ولی همچنان شاهد کاهش وزن هستید، برای تشخیص دیابت مرزی به پزشک مراجعه نمایید. لکه های تاریک روی پوست: به گفته متخصصان پوست آمریکایی، لکه های تیره روی پوست می تواند نشانه هشدار دهنده ابتلا به دیابت مرزی باشد. این وضعیت معمولا در آرنج، زیر بغل، زانو و یا گردن ظاهر می افتد و بافت مخملی دارد. این عارضه پوستی در افراد چاق رایج تر است. خستگی: احساس خستگی شاید به ...
آژیر خطر چاقی در کودکان و نوجوانان/ اضافه وزن، زمینه ساز ابتلا به بیماری های عفونی
با بیان اینکه کنترل نشدن اضافه وزن و چاقی می تواند منجر به بیماری های مزمن نظیر دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، پرفشاری خون شود، تصریح کرد: تجمع چربی گلابی شکل بیشتر در خانم ها دیده شده و به عنوان حمایتی از نیازهای آن ها در دوران بارداری و شیردهی است. چاقی سیبی شکل که بیشتر در مردان دیده می شود، به علت مقاومت به انسولین و خطر بیماری های غیرواگیر ، خطرناک تر است و معمولاً زنان در زمان یائسگی ...
مردم ایران 5 تا 10 برابر بیشتر از نیاز روزمره روغن مصرف می کنند
اوایل صبح است. در این وعده غذایی باید کالری بیشتری دریافت شود تا در طول روز بتوان انرژی و تمرکز بیشتری برای کار کردن داشت. شام نیز باید سبک بوده و 2 ساعت قبل از خواب مصرف شود که قابل هضم تر باشد. انتهای پیام
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
آگاهی و خود سرانه در رژیم غذایی خود مواد مورد نیاز بدن خود را حذف کند و باعث آسیب جدی به بدن خود شود، به همین دلیل توصیه می شود که وعده های اصلی به همراه میان وعده مصرف شوند و با مراجعه به متخصص می توان مواد غذایی مورد نیاز را در بین این وعده ها تقسیم کرد . وی در پایان سخنان خود بیان کرد: توصیه می شود غذا حتماً دو ساعت قبل از خواب مصرف شود، اگر مواد غذا را در وقت مناسب و به اندازه مصرف کنیم هیچ مشکلی به وجود نمی آید. انتهای پیام/ ...
قبل از خواب این میوه را هرگز نخورید
هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان ...
راه هایی برای رسیدن به اندام ایده آل پس از بارداری
چگونه بعد از زایمان به اندام ایده آل برسم ؟ خیلی ساده! 1. دستیابی به تناسب اندام را از زمان بارداری شروع کنید 2. طبیعت به شما فرصت کاهش وزن می دهد 3. زیاد استراحت کنید 4. برای کاهش وزن، از مواد طبیعی کمک بگیرید 5. با مادران دیگر در ارتباط باشید 6. کالری و چربی مصرفی تان را کنترل کنید 7. تغذیه ی مناسبی داشته باشید 8. یک برنامه ی ورزشی منظم داشته باشید 9. به بدن تان فرصت ترمیم بدهید چگونه بعد از ...
برای هر 100 گرم کالری ته دیگ چقدر باید بدوییم تا بسوزه؟
دیگ عالی باید نکاتی رو رعایت کنید که ما این... محققان با بررسی 32 مطالعه انسانی به این نتیجه رسیدند که آکریل آمید خطر ابتلا به سرطان را افزایش نمی دهد. با این حال، یک مطالعه روی 4 هزار سالمند نشان داد که افزایش مصرف آکریل آمید احتمال مرگ ناشی از سرطان را افزایش می دهد. در بعضی از مطالعات هم مصرف این ماده با افزایش خطر ابتلا به سرطان های پوست، تخمدان و رحم مرتبط بود. در حال حاضر ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
هر فرد در ایران 190 عدد است و ایرانی ها سالانه 60 تخم مرغ کمتر از میانگین جهانی می خورند. صبحانه؛ وعده بااهمیت یک صبحانه کامل، روز شما را می سازد. به همین دلیل لازم است برای این وعده غذایی مهم، مواد مقوی و سالم انتخاب کنید. در طب سنتی گفته می شود صبحانه را باید صبح زود یعنی حدود ساعت شش تا هشت خورد و بعد از آن هم نباید دوباره خوابید، بلکه لازم است کار و فعالیت روزانه ...
درمان خانگی برای سرفه کودکان هنگام خواب
محرک را از رژیم غذایی او حذف کنید ( مانند شکلات ، غذاهای سرخ شده یا تند، غذاهای چرب و کافئین و نوشیدنی های گازدار) حداقل 2 ساعت قبل از خواب حتما غذا خورده باشد و وعده های غذایی را به دسته بندی های کوچه تقسیم کنید. آسم تشخیص این که کودک مبتلا به آسم است، ممکن است سخت باشد، زیرا علائم در کودکان به شکل های مختلفی خود را نشان می دهد. اما سرفه، خس خس سینه، که ممکن است در شب بدتر ...
زنان محکوم به افزایش وزن در دوره میانسالی نیستند
بسیاری از زنان میانسال سعی می کنند خود را برای یائسگی و کاهش متابولیسم آماده کنند، زیرا منجر به افزایش وزن می شود. در حالی که این امر می تواند اجتناب ناپذیر به نظر برسد، محققان می گویند زنان محکوم به افزایش وزن در دوره میانسالی نیستند. به گزارش سیناپرس، پژوهشگران انجمن یائسگی آمریکای شمادر مطالعات جدید خود دریافتند اگرچه بیشتر زنان در دوره میانسالی و یائسگی دچار اضافه وزن می شوند اما ...
7 عادت ناسالم بعد از غذا خوردن
کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا ...
تشخیص اختلال خواب به کمک هوش مصنوعی
و پرسنل، مستلزم اقامت در آزمایشگاه خواب به مدت 7 تا 10 ساعت، می باشد. این روش پرهزینه بوده و به دلیل نیاز به ارزیابی چندین ساعت داده، تشخیص آن به زمان قابل توجهی نیاز دارد. محققان، برای این مطالعه داده های MRI 59 فرد مبتلا به OSA و 96 فرد سالم را مورد بررسی قرار دادند. MRI می تواند آسیب بافت مغز را در بزرگسالان مبتلا به OSA تشخیص دهد. پژوهشگران به دنبال کشف این بودند: آیا ...
عوارض و تاثیر چاقی روی مغز
عملکرد درستی داشته باشد، زیرا مغز درگیر شده است . رابطه بین آلزایمر و چاقی همانطور که گفته شد؛ چاقی می تواند باعث مشکلات ذهنی مختلف شود؛ همچنین خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد. در واقع ترکیبات بتا آمیلوئید با افزایش وزن در بدن بالا می روند که روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر گذار است و در نتیجه ممکن است فرد به بیماری های ذهنی؛ مثلِ آلزایمر دچار شود. در چنین شرایطی مصرف ...
