خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بانوان برای حفظ سلامت خود وقت بگذارند
. این یعنی باید تغییری در سبک زندگی خود ایجاد کنیم به طوری که ما را در مسیر سلامتی و رشد قرار دهد. گام های ضروری برای سلامت زنان 1) از خوردن غذای ناسالم و عجله به هنگام خوردن، بدون جویدن کافی غذا پرهیز کنید. هنگام غذا خوردن سعی کنید به مراحلی که تک تک اجزای این نعمت خدا از زمان تولید گذرانده تا به آنچه که می خورید تبدیل شده اند، فکر کنید. شکرگزار باشید و از افکار مزاحم و نگرانی ...
راز سالم ماندن دندان ها
از آب بین وعده های اصلی غذایی، عدم استفاده از میان وعده های حاوی کربوهیدرات (مواد قندی و نشاسته ای) پس از شام و قبل از خوابیدن از دیگر توصیه های وی بود. ولی زاده یادآور شد: استفاده از مواد غذایی خام (سبزی) با غذا های پخته (وعده اصلی غذایی) علاوه بر پاکسازی غذا از سطح دندان ها به افزایش جریان بزاق نیز کمک می کند. وی در ادامه توصیه های خود تاکید کرد: بلافاصله پس از مصرف نوشیدنی ...
6 خوراکی خانگی برای تیزبین شدن کودکان مدرسه ای
چند سال اول زندگی، پایه و اساس سلامت مغز را بنیان می گذارد. مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مغذی در دوران نوپایی برای ارتقای سلامت طولانی مدت کودک کلیدی است و غذا هایی که بچه ها می خورند می تواند بر شناخت، خلق و خو، مهارت های حرکتی و رشد زبانی آن ها تأثیر بگذارد. یک روانپزشک تغذیه گفت: به عنوان یک محقق دریافته ام که غذا های غنی از اسید های چرب امگا 3، فولات، آهن، ید، روی و ویتامین ...
قبل از خواب هرگز این میوه را نخورید
به گزارش اقتصاد آنلاین، هندوانه به دلیل دارا بودن سطح قابل توجهی از آب، می تواند کم آبی بدن در طول روز های گرم تابستان را جبران کند. همچنین به دلیل دارا بودن ریز مغذی ها، هندوانه گزینه ای مناسب برای مصرف به عنوان میان وعده است. اما دانشمندان هندی می گویند مصرف هندوانه در شب برای بدن مضر است. به نقل از فود ان دی تی وی، در حقیقت 94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام ...
این میان وعده ها را هرگز به کودکان ندهید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، تغذیه مهمترین نقش را در رشد جسمی فرد دارد و رعایت نکات مهم تغذیه ای به ویژه در دوران کودکی از اهمیت زیادی برخوردار است؛چراکه این دوران،دوران شکل گیری بنیان سلامت در کودکان است و اگر مصالح تغذیه ای خوبی در آن مورد استفاده قرار گیرد در نهایت محصول بدست آمده کودکی سلامت و قبراق و سرحال خواهد بود. در این میان والدین زیادی هستند که متاسفانه به تغذیه و میان وعده فرزندان خود به ویژه کودکان در ...
9 راهکار ساده برای داشتن زندگی شاد
از بیمار شدن در وهله اول است. جدی گرفتن مسئله پیشگیری برای یک زندگی شاد و سالم ضروری است، بنابراین باید مراقب انجام بررسی های مربوط به سن، واکسیناسیون های توصیه شده و سایر اقدامات پیشگیرانه بود. 4- کینه توز نباشید وقتی کسی کینه دارد، بیشتر از آنکه به طرف مقابل آسیب بزند، به خودش آسیب می رساند. جدای از اینکه شما محق هستید یا نه، رها کردن کینه های قدیمی برای سلامت روان و رفاه عاطفی ...
تغذیه سالم تا 47 درصد از ابتلاء به بیماری جلوگیری می کند
ارائه وعده های غذایی متناسب با سلامت به افراد مبتلا به بیماری های جدی و حساس به رژیم غذایی می تواند منجر به بهبود پیامد های سلامتی در قالب بستری شدن کمتر در سطح کشور شود و به صرفه جویی خالص در هزینه های تقریباً 13.6 میلیارد دلاری در هر سال شود. تحقیقات جدید از دانشکده علوم و سیاست تغذیه فریدمن در دانشگاه تافتسنشان داده است وعده های غذایی متناسب با پزشکی (MTM) وعده های غذایی سالم و ...
آیا پنیر برای شما مفید است؟
مشکلات گوارشی مانند نفخ مقصر شناخته شده است. با این وجود، به نظر می رسد که ممکن است درباره پنیر اشتباه کرده باشیم. بله پنیر حاوی کالری بالایی است. در برخی از انواع پنیر 100 کالری یا بیش تر در هر گرم آن وجود دارد. هم چنین، پنیر سرشار از چربی های اشباع شده است. پس چرا خوردن آن برای اکثر مردم اشکالی ندارد؟ دکتر اما فینی استادیار موسسه غذا و سلامت در دانشگاه کالج دوبلین که تاثیر پنیر ...
بگو چطور غذا می خوری تا شخصیتت رو بگم / اشتهای افراد به هر نوع غذا شخصیتشان را لو می دهد!
... این افراد برای دریافت منابع پروتئین بیشتر میتونن از قارچ، حبوبات، سویا و لبنیات استفاده کنن. مصرف غذاهای دریایی یک بار در هفته و همچنین خوردن گردو هم به این افراد کمک میکنه. چگونه می توانیم تغذیه سالمی داشته باشیم؟ دوستداران میوه ها؛ تنوع طلب و سالم خلق و خو افرادی که در بین تمام گروه های غذایی عاشق میوه ها هستن معمولا آدم های مهربونی هستن و دوست دارن در برنامه ...
فواید ماست برای سلامتی و بهترین زمان مصرف آن
مانند بیماری کرون و کولیت اولسراتیو را کاهش دهد. مناسب برای دیابتی ها ماست بر سطح انسولین و گلوکز تأثیر می گذارد و به مدیریت دیابت کمک می کند. سلامت قلب طبق یک مطالعه افرادی که بیش از 2 وعده ماست در هفته مصرف می کنند؛ فشار خون پایین تری داشته و احتمال خطر حمله قلبی و سکته مغزی کمتری دارند. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد با توجه به ...
چه خوراکی هایی استرس را کاهش می دهند؟
توصیه ای است که بسیار از متخصصان به آن باور دارند. شکلات تلخ حاوی فلاونول هایی مانند اپی کاتچین و کاتچین است که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. ماست و غذا های حاوی پروبیوتیک یک راه بسیار مهم برای حفظ سلامت روده و دستگاه گوارش، مصرف غذا های پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید موجود در برخی از انواع ماست ممکن است جنبه های مختلفی از سلامتی از جمله سلامت روان را ...
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس ، نتایج تحقیق جدید نشان داد که غذا خوردن در اواخر روز با گرسنگی بیشتر در یک دوره 24 ساعته مرتبط است. محققان 16 شرکت کننده با میانگین سنی 37 سال که دارای اضافه وزن یا چاق بودند را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان از دو پروتکل مختلف برنامه غذایی دقیق و وعده های غذایی چهار ساعته پیروی کردند. یافته ها نشان داد که خوردن غذا در آخر شب با تأثیر بر سطوح هورمون ...
اهمیت تغذیه سالم در سلامت کودکان
اسلامیان الگوی غذایی سالم را شامل رفتار های دانست که به طور مداوم در زندگی با آن مواجه هستیم، به طور مثال افرادی که در وعده صبحانه از الگوی غذای پر قند و شکر استفاده می کنند و همچنین در وعده ناهار، غذا های پرچرب، مانند فست فود ها ونوشابه های گازدار میل می کنند، از الگوی غذایی ناسالمی تبعیت می کنند. الگوی غذایی هر شخص معین می کند که میانگین دریافتی او بیشتر به سوی غذای سالم یا غذای ناسالم است. ...
توصیه غذایی سرکاری ها
غذایی که می خواهید بخورید، تصمیم بگیرید.زمان و اوقاتی که غذا می خورید، بسیار مهم تر از خوردن غذا و جذب مواد غذایی مناسب در رژیم غذایی تان است.مهم این است که وعده های غذایی را کنار نگذارید یا آن ها را بین خوردن میان وعده های سالم حذف نکنید؛ زیرا سطح گلوکزتان افت خواهد کرد و این، تمرکز را سخت تر می کند و شما را به پرخوری یا خوردن غذاهای نامناسب در وعده های غذایی بعدی وامی دارد.صبحانه را حذف نکنید و حتی ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
هستند و هر چه پیش می رود ذهنشان بیشتر درگیر این مسئله می شود. خبر خوب این است که بر اساس تحقیقات، اضافه کردن ماهی به عادت غذایی می تواند از این اتفاق جلوگیری کرده یا آن را کاهش دهد. در ماهی اسیدهای چرب و لیپیدهایی وجود دارد که مصرف منظم آن باعث کاهش افسردگی شده و به سلامت روان شما کمک می کند. توصیه بهداشت هاروارد این است که در هفته یک تا سه وعده از ماهی های چرب مانند سالمون استفاده کنید ...
خوراکی های مناسب برای افراد مبتلا به سرطان
برای سرطان مواردی به جز گوشت قرمز است؛ ماهی بخورید، تخم مرغ و پنیر هم برای شما مفید هستند. اگر طعم غذا به دهن تان خوب نیست از سس های سالم مثل سس سیب یا سس قره قروت طبیعی برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. سالاد سرد متشکل از جوجه پخته و رنج به همراه انواع سبزیجات برگ سبز یک انتخاب ایده آل برای زمان بی اشتهایی شما هستند. 3- برای رفع حالت تهوع لیموترش و زنجفیل بخورید یکی از ...
نگاه ویژه طب ایرانی به سلامت زنان
سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ندهید؛ حتی اگر مدت آن 5تا10 دقیقه باشد. دو درجا، پیاده روی تند، حرکات کششی و حتی نشسته با تمرکز و توجه به تنفس، بهترین ورزش ها برای خانم های پر مشغله هستند. به ...
پرخوری عصبی؛ از علائم تا نحوه درمان
رویداد24 حتما تاکنون درباره پرخوری عصبی شنیده اید. ممکن است شما یا اطرافیانتان به این مشکل دچار باشید. پرخوری عصبی نوعی اختلال است که که منجر به دریافت بیش ازاندازه و غیرعادی مواد غذایی می شود. این اختلال در فرد سبب می شود در یک وعده غذایی فرد بسیار بیش از آن چه بدنش نیاز دارد کالری دریافت کند؛ درواقع این گرسنگی نیست که سبب خوردن فرد می شود بلکه در این اختلال احساسات در بدن حکمرانی می کنند و به ...
روش های عالی برای لاغری
مصرف یک وعده صبحانه سالم مانند جو دوسر یا نان تست گندم کامل را به همراه میوه توصیه می کنند. چون به مهار گرسنگی در اواسط صبح کمک می کند و نیز فرد را ترغیب به خوردن خوراکی ناسالم در حین کار یا پرخوری در موقع صرف ناهار نمی کند. وعده های غذایی یا مصرف میان وعده های کوچک هر چند ساعت یک بار می تواند اشتهای فرد را در طول روز کنترل کند. شام سبک بخورید اگر بیشتر کالری روزانه تان را در ...
فایده هایی که کاهش مصرف قند برای شما دارد
آفتاب نیوز : بی شک کاهش مصرف قند کار ساده ای نیست، چون این ماده در ترکیب تمام کیک ها، نان، غذا های آماده و م... وجود ندارد، اما کاهش مصرف این خوراکی ها تغییرات مثبتی در بدن ایجاد می کند که منجر به افزایش کیفیت زندگی خواهد شد. حفظ سلامت کبد: زیاده روی در مصرف قند فشار مضاعفی روی کبد می گذارد تا جایی که اثرات آن را با الکل مقایسه کرده اند. اما خودداری از مصرف زیاد قند کار کبد ...
یک متخصص تغذیه: مردم ایران 5 تا 10 برابر بیشتر از نیاز روزمره روغن مصرف می کنند
به مصرف روغن بین مردم جامعه خاطرشان کرد: هر کسی در رژیم غذایی خود باید کاهش دریافت چربی را اعمال کند. ترجیح بر این است که از روغن های مایع و دانه های گیاهی مانند زیتون و کنجد استفاده شود. حدود 10 درصد از انرژی روزانه ما از چربی ها به دست می آید. صفریان در خصوص اهمیت زمان بندی در وعده های غذایی اظهار کرد: زمان بندی در مصرف غذا موضوع بسیار مهمی مخصوصا برای کودکان است. مصرف وعده های اصلی ...
روش درمان نفخ شکم
به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. ...
بیایید یک حالی به بدن مان بدهیم!/روز جهانی غذا
گروه زندگی- فاطمه زهرا نصراللهی: اعجاز رنگ ها را می بینی؟ پاییز خیلی وقت است که بی سر و صدا و سوت و کور آمده است و خودش را در روزمرگی های ما جا داده است. این روزهای دل انگیز پاییزی تا دلت بخواهد سوژه های خوب دارد و جان می دهد برای شعر و شاعری. از آسمان ابری اش که گاه گداری بغضش می ترکد و برایمان باران های رویایی و رنگین کمان ها را به ارمغان می آورد، گرفته تا برگ های رنگارنگش. در این فصل درختان یک روی دیگر از خودشان را به ما نش ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
آفتاب نیوز : مطالعات اخیر حاکی از آنند آنچه که شما می خورید، به طور شگفت انگیزی با سلامت روان تان در ارتباط است. به عنوان مثال محققان بریتانیایی ثابت کرده اند افرادی که غذا های ناسالم بیشتری می خورند، دارای سطوح بالای اضطراب هستند. به طور کلی مصرف غذا های فراوری شده، دانه های تصفیه شده و محصولات شیرین، شما را در معرض ابتلا به افسردگی نیز قرار می دهند. با این حال ارزش هفت ...
نکته هایی درباره مصرف وعده های غذا یی متنوع و سودمند
طور که می دانید، غذا مانند هوا و آب از ابتدایی ترین نیاز های موجودات زنده است که غریزه تأمین این نیاز از آغاز آفرینش همراه همه شان بوده است. ازاین رو گریزی به خوراکی های سالم و ناسالم زده ایم و توجه شما را به اهمیت وعده های غذایی اصلی جلب کرده ایم. 160 کیلوگرم نان سرانه مصرف نان هر ایرانی در سال 160 کیلوگرم و این آمار در جهان 25 کیلوگرم است. 40 کیلوگرم برنج سرانه ...
غذاخوردن به وقت چاقی
ساده - فقط با چند ساعت زودتر خوردن وعده های غذایی خود - کاهش دهیم، در اختیار ما قرار می دهد. مطالعات قبلی ارتباط بین زمان مصرف وعده های غذایی و افزایش وزن را مشخص کرده بودند اما محققان می خواستند این ارتباط را با دقت بیشتری بررسی و دلایل زیستی آن را کشف کنند. فرانک شیر، عصب شناس از بیمارستان بریگام و زنان در بوستون می گوید: ما قصد داشتیم سازوکارهایی را که ممکن است توضیح دهند ...
حفظ سلامت روده با خوردن سیب
حفظ سلامت روده با خوردن سیب نتایج یک پژوهش جدید نشان داد که بخشی از خاصیت سیب برای حفظ سلامتی انسان، مربوط به باکتری های مفید موجود در آن و مجموعه هایی است که در روده انسان تشکیل می دهند . بررسی های انجام شده از وجود بیش از 100 میلیون باکتری در یک سیب حکایت دارد که برخی از آن ها نقش مهمی در حفظ سلامت محیط روده یا میکروبیوم، ایفا می کنند . گابریل برگ از اساتید ...
کودکان را به مصرف غذای سالم عادت دهید
علت داشتن چربی و نمک زیاد منجر به کمبود ریزمغذی ها و چاقی خواهد شد، گفت: تغذیه سالم باعث می شود کودکان دچار کمبود انواع ویتامین ها و پروتئین های ضروری نشوند و رشد قدی مناسبی در کنار وزن مناسب داشته باشند. علاوه بر آن نظم در غذا خوردن مهم است و به ویژه وعده صبحانه اهمیت زیادی دارد. معاون پژوهشی مرکز تحقیقاتی رشد کودکان با تأکید بر اینکه کودکان باید صبحانه های متنوعی مصرف کنند، افزود ...
