خانه
توصیه غذایی سرکاری ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میز اردورخوری چیست؟
... یکی دیگر از خصوصیت ارد وها این است که رنگارنگ هستند و میز پذیرایی را بسیار زیبا می کنند. از طرفی چون حجم کمی دارند هم به عنوان غذا های اشتها آور به کار می روند هم برای افرادی که به رژیم های سالم پایبند هستند، کمک می کنند که در وعده غذایی کم حجمی سیر شوند. مواد اولیه اردو ها و فینگرفود ها بسیار متنوع است: سبزیجات، میوه ها، مغز ها، می توانند برای تهیه انواع پیش غذا ها به کار بروند ...
میز اردورخوری چیست؟
... یکی دیگر از خصوصیت ارد وها این است که رنگارنگ هستند و میز پذیرایی را بسیار زیبا می کنند. از طرفی چون حجم کمی دارند هم به عنوان غذا های اشتها آور به کار می روند هم برای افرادی که به رژیم های سالم پایبند هستند، کمک می کنند که در وعده غذایی کم حجمی سیر شوند. مواد اولیه اردو ها و فینگرفود ها بسیار متنوع است: سبزیجات، میوه ها، مغز ها، می توانند برای تهیه انواع پیش غذا ها به کار بروند ...
رتبه نخست سلامت غذای منطقه به ایران تعلق دارد
سلامت غذا و سلامت هوا ضروری است. همه گیری کرونا نشان داد که یک ویروس از طریق انتقال هوایی تا چه حد می تواند آسیب رسان باشد و علاوه بر این مقوله ای که به خوبی می توان از عوارض آن پیشگیری کرد، غذاست. وزیر بهداشت خاطرنشان کرد: دسترسی آحاد مردم به غذای سالم، با کیفیت و مفید از تکالیف دولت هاست که می تواند از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کند. ضرورت توجه به سلامت و ایمنی غذایی مردم عین ...
این میان وعده ها را هرگز به کودکان ندهید!
به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس، تغذیه مهمترین نقش را در رشد جسمی فرد دارد و رعایت نکات مهم تغذیه ای به ویژه در دوران کودکی از اهمیت زیادی برخوردار است؛چراکه این دوران،دوران شکل گیری بنیان سلامت در کودکان است و اگر مصالح تغذیه ای خوبی در آن مورد استفاده قرار گیرد در نهایت محصول بدست آمده کودکی سلامت و قبراق و سرحال خواهد بود. در این میان والدین زیادی هستند که متاسفانه به تغذیه و میان وعده فرزندان خود به ویژه کودکان در ...
روش های عالی برای لاغری
میوه و سبزیجات مصرف کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان را با میوه و سبزیجات پر کنید. زیرا موجب تولید مواد مغذی بیشتر و چربی و کالری کمتر نسبت به گوشت، محصولات لبنی یا غلات می شود. حتی اگر کمتر غذا بخورید، کمک می کند تا احساس سیری کنید. مصرف میوه های تازه مانند سیب و انواع توت ها نیز به جای تنقلات پرچرب یا بسیار شیرین عالی است. از خوردن صبحانه غافل نشوید کارشناسان ...
راز سالم ماندن دندان ها
بهناز ولی زاده گفت: تغذیه و رژیم غذایی نقش مهمی در رشد و نمو دندان، سلامت بافت لثه و دهان، استحکام استخوان و جلوگیری و کنترل بیماری های حفره دهان دارد. وی، کمبود مواد مغذی مورد نیاز در زمان رشد سلولی را باعث ایجاد عوارض غیرقابل برگشت در شکل گیری بافت های دهان برشمرد و تاکید کرد: نیاز به ویتامین های A، C، D و کلسیم و فسفر در این دوران برای شکل گیری دندان های مقاوم وجود دارد. ...
بهترین مواد غذایی طبیعی برای سلامت لثه
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، لثه ها نقش اساسی در دهان ما دارند. آن ها دندان ها را ایمن نگه می دارند، استخوان های دهان را حفظ می کنند و به طور روزانه با باکتری ها مبارزه می کنند. در حالی که مراقب هستیم تا مطمئن شویم که دندان های ما هر روز تمیز می شوند، اغلب فراموش می کنیم که از لثه هایمان هم مراقبت کنیم. این بخش از نکات مهم سلامت دهان و دندان و البته لثه را ...
قبل از خواب هرگز این میوه را نخورید
یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث کند شدن روند هضم غذا در زمانی که فرد تحرک کافی ندارد شود. بهترین زمان برای خوردن ...
تهدید جدی برای کسانی که ماکارونی دوست دارند
دیابت را در افراد افزایش دهد. 2- فقر غذایی اگر از جمله افرادی هستید که چند بار در هفته از ماکارونی و پاستا به عنوان وعده اصلی استفاده می کنید باید به خاطر داشته باشید که این غذا فاقد ریزمغذی های مفید برای بدن است. بهتر است به جای استفاده از یک غذا، به صورت پیوسته رژیم غذایی خود را با مواد غذایی مختلف غنی کنید. با این کار می توانید از تامین نیاز های بدن به ویتامین ها و مواد معدنی ...
آیا پنیر برای شما مفید است؟
مشکلات گوارشی مانند نفخ مقصر شناخته شده است. با این وجود، به نظر می رسد که ممکن است درباره پنیر اشتباه کرده باشیم. بله پنیر حاوی کالری بالایی است. در برخی از انواع پنیر 100 کالری یا بیش تر در هر گرم آن وجود دارد. هم چنین، پنیر سرشار از چربی های اشباع شده است. پس چرا خوردن آن برای اکثر مردم اشکالی ندارد؟ دکتر اما فینی استادیار موسسه غذا و سلامت در دانشگاه کالج دوبلین که تاثیر پنیر ...
خوردن موز باعث چاقی می شود؟
توانید بدون نگرانی از چاق شدن در اثر مصرف موز، روزی یک عدد از این میوه تازه را در رژیم غذایی خودتان بگنجانید و آن را در میان وعده صبح یا عصر مصرف کنید. ارزش تغذیه ای موز اگر شما هم جزو طرفداران رژیم های سالم خواری هستید و می خواهید موز را به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی به برنامه غذایی روزانه برگردانید، بهتر است بدانید که هر یک عدد موز متوسط دارای ریزمغذی های زیر است؛ 1 گرم ...
7 علامت داشتن رژیم غذایی سالم
به گزارش راهبرد معاصر از کجا باید بدانید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین می کنید یا نه؟ بیشتر افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادلی دارند و انواع غذاها را از تمام گروه های غذایی مصرف می کنند، نیازی نیست نگران کمبودهای مواد مغذی در بدن خود باشند. برای اینکه یک برنامه ی غذایی متعادل شامل انواع مواد مغذی داشته باشید، توصیه های زیر را باید رعایت کنید: نصف بشقاب هر وعده ی غذایی تان باید ...
روش درمان نفخ شکم
به انباشت چربی کند. اگر می خواهید کالری سوزی تان را بیشتر کنید و سطح کورتیزول بدنتان را متعادل نگه دارید باید شب ها هفت تا هشت ساعت بخوابید. وعده های غذایی تان را حذف نکنید یک نکتهٔ دیگر برای تقویت متابولیسم: هر سه تا چهار ساعت غذا بخورید و از خوردن صبحانه فرار نکنید. تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند، طی روز بیشتر دچار افت قند خون و گرسنگی می شوند. ...
خوراکی های مناسب برای افراد مبتلا به سرطان
برای سرطان مواردی به جز گوشت قرمز است؛ ماهی بخورید، تخم مرغ و پنیر هم برای شما مفید هستند. اگر طعم غذا به دهن تان خوب نیست از سس های سالم مثل سس سیب یا سس قره قروت طبیعی برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. سالاد سرد متشکل از جوجه پخته و رنج به همراه انواع سبزیجات برگ سبز یک انتخاب ایده آل برای زمان بی اشتهایی شما هستند. 3- برای رفع حالت تهوع لیموترش و زنجفیل بخورید یکی از ...
اهمیت تغذیه سالم در سلامت کودکان
دلایل بد غذایی کودکان را عدم توجه والدین به کودکان در زمان مناسب ذکر کرد،او گفت: کودکان نیاز به توجه و محبت دارد و در صورتی که والدین در زمان مناسب به کودکشان توجه نکنند،کودکان ممکن است با بد غذایی،توجه بیشتر والدین را در هنگام غذا خوردن به خود جلب کنند. برنامه مادر کودک از شنبه تا پنجشنبه از ساعت 9 به صورت زنده از شبکه سلامت سیما پخش می شود. ...
تغذیه ماه دوم بارداری: روی این مواد مغذی ضروری تمرکز کنید
غذایی مناسب برای ماه دوم بارداری نکات لازم برای تغذیه ماه دوم بارداری مواد غذایی که در سه ماهه اول بارداری مصرف میکنید تاثیر مهمی بر رشد جنین می گذارد. کسالت و تهوع صبحگاهی ممکن است مانع از خوب غذا خوردن مادر باردار شود که باید در این گونه موارد از مواد غذایی و تمهیداتی که تهوع و استفراع بارداری را کاهش میدهد ، استفاده نمایید. رژیم غذایی برای صبحانه : مصرف صبحانه ...
بهترین فاصله زمانی غذا خوردن برای کاهش وزن
به گزارش روزپلاس ، نتایج تحقیق جدید نشان داد که غذا خوردن در اواخر روز با گرسنگی بیشتر در یک دوره 24 ساعته مرتبط است. محققان 16 شرکت کننده با میانگین سنی 37 سال که دارای اضافه وزن یا چاق بودند را مورد مطالعه قرار دادند. شرکت کنندگان از دو پروتکل مختلف برنامه غذایی دقیق و وعده های غذایی چهار ساعته پیروی کردند. یافته ها نشان داد که خوردن غذا در آخر شب با تأثیر بر سطوح هورمون ...
فرهنگ ایرانی به وعده غذایی سالم توجه ویژه ای دارد
یافته به کشور های در حال توسعه، موجب رونق و پیشرفت در صنعت مواد غذایی در ملل جهان سوم می شود. روز جهانی غذا، تلنگری برای بیداری وجدان های به خواب رفته و روز همدردی با گرسنگانی است که از ابتدایی ترین حق زندگی، یعنی غذا محرومند. افتخار کارشناس ارشد تغذیه گفت: وعده غذایی سالم است که یکی از شش گروه زیر باشد گروه پروتئین ، غلات، روغن ها، کربوهیدارت، سبزیجات، اما اینکه چه نوع روغنی در ...
6 کار ممنوعه بعد از خوردن غذا
، دانستن برخی از باید ها و نباید ها قبل و بعد از غذا خوردن هم بسیار مهم است؛ چیزی که می تواند ما را به اهداف تغذیه ای خود برساند. اکنون زمان مناسبی است که این شیوه های ناسالم را فراموش کنیم. این متخصص تغذیه گفت پس از صرف غذا باید از این کار ها پرهیز کرد: دوش گرفتن بعد از خوردن غذا، ممنوع بعد از غذا، خون اطراف معده را احاطه می کند تا به هضم غذا کمک کند و هنگامی که حمام ...
ارتقاء سلامت روان با تنظیم ساعت مصرف مواد غذایی
سلامت روان شما مفید باشد؟ نتایج تحقیقات اخیر نشان داده بین زمان غذا خوردن در روز یا شب و سلامت روان ارتباط وجود دارد. به عنوان مثال در مطالعه منتشر شده سال 2021 در نشریه مواد مغذی(Nutrients) مشخص شد وعده های غذایی در یک زمان ثابت روزانه ممکن است نقش مهمی در حفظ سلامت کلی داشته باشد. محققان بیش از 4000 کارگر ژاپنی را مورد بررسی قرار دادند و به ارتباط بین کسانی که در زمان های ...
قدم هایی برای داشتن تغذیه سالم
به گزارش نصر، فرهاد غیبی، در گفت وگو با ایسنا در خصوص هدف سازمان خواربار و کشاورزی از تعیین روز جهانی غذا افزود: هدف این سازمان پیشگیری از فقر و گرسنگی در جهان است که هر سال این روز در سراسر جهان با توجه به یک شعار خاص گرامی داشته می شود و توجه جهان را به پیشگیری از فقر و گرسنگی جلب می کند. وی با اشاره به اصول یک تغذیه ی سالم ادامه داد: تغذیه ای سالم است که شامل مواد غذایی متعادل، متناسب و ...
بیایید یک حالی به بدن مان بدهیم!/روز جهانی غذا
گروه زندگی- فاطمه زهرا نصراللهی: اعجاز رنگ ها را می بینی؟ پاییز خیلی وقت است که بی سر و صدا و سوت و کور آمده است و خودش را در روزمرگی های ما جا داده است. این روزهای دل انگیز پاییزی تا دلت بخواهد سوژه های خوب دارد و جان می دهد برای شعر و شاعری. از آسمان ابری اش که گاه گداری بغضش می ترکد و برایمان باران های رویایی و رنگین کمان ها را به ارمغان می آورد، گرفته تا برگ های رنگارنگش. در این فصل درختان یک روی دیگر از خودشان را به ما نش ...
بیش از 800 میلیون نفر به غذای سالم دسترسی ندارند
برای بزرگسالان بسیار مهم و برای رشد کودکان امری حیاتی است. بیش از 800 میلیون نفر در جهان هنوز غذای کافی و سالم برای خوردن ندارند. 24 مهر ماه برابر با 16 اکتبر، روز جهانی غذاست. روز جهانی غذا به افتخار تاسیس سازمان فائو در سال 1945 نامگذاری و در سراسر جهان شناخته شده، سازمان های بین المللی در روز جهانی غذا تلاش می کنند تا در زمینه کشاورزی و برای جلوگیری از فقر و گرسنگی با یکدیگر ارتباط ...
درمان سریع یبوست برای افراد بالای 18 سال
دارویی در زمان بارداری، توصیه می شود تا حد ممکن از روش های طبیعی و میوه ها و سبزیجات برای رفع این مشکل استفاده کنند. یبوست حین رژیم لاغری یکی از گلایه های افرادی که در حال کاهش وزن هستند، مشکل یبوست است. یبوست در این دوران اغلب به علت کم آبی بدن رخ می دهد؛ چون زمانی که شما وزن کم می کنید مقدار زیادی از آب بدنتان را از دست می دهید. پس لازم است که در نوشیدن آب همت بیشتری داشته باشید و نیز بدنتان را از مواد مغذی محروم نکنید و میوه و سبزیجات بیشتر و روغن سالم مصرف کنید. ...
828 میلیون نفر در جهان گرسنه اند/ 5 راهکار برای کاهش اسراف مواد غذایی
جهان شده، اما باید به این نکته نیز توجه داشت که در حالی 828 میلیون نفر هر شب گرسنه به رختخواب می روند که یک سوم غذای تولید شده در جهان از بین رفته یا اسراف می شود! اسراف شدید مواد غذایی در ایران طبق گقته رئیس انجمن تغذیه ایران، هر روز به ازای هر نفر 134 کیلوکالری غذا در ایران به هدر می رود که این آمار ایران را در ردیف کشورهای اول جهان از لحاظ هدررفت مواد غذایی قرار می دهد. ...
سالیانه در جهان 2 میلیارد تن غذا هدر می رود
گرسنگی تلف می شوند. بنابراین بر اساس مطالب تئوری به هدف نهایی نمی رسیم. وی افزود: سالیانه در جهان 4 میلیارد تن غذا تولید که از این میزان حدود 50 درصد آن هدر می رود. روند فساد غذا در کشورهای صنعتی با کشورهای در حال توسعه متفاوت است. در کشورهای صنعتی به دلیل مصرف بالا، اضافه خرید و ... غذا هدررفته و در کشورهای جهان سوم و در حال توسعه فقدان دانش و نبود امکانات نگهداری موجب هدر رفت غذا می ...
کودکان را به مصرف غذای سالم عادت دهید
علت داشتن چربی و نمک زیاد منجر به کمبود ریزمغذی ها و چاقی خواهد شد، گفت: تغذیه سالم باعث می شود کودکان دچار کمبود انواع ویتامین ها و پروتئین های ضروری نشوند و رشد قدی مناسبی در کنار وزن مناسب داشته باشند. علاوه بر آن نظم در غذا خوردن مهم است و به ویژه وعده صبحانه اهمیت زیادی دارد. معاون پژوهشی مرکز تحقیقاتی رشد کودکان با تأکید بر اینکه کودکان باید صبحانه های متنوعی مصرف کنند، افزود ...
