خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسید های چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسید های چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آن ها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسید ها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
راه های جلوگیری از افسردگی در ایام کنکور
... ورزش منظم شما را سالم نگه می دارد و با ترشح اندورفین در مغز و افزایش سطح انرژی، علائم افسردگی را در وجود کاهش می دهد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که فعالیت بدنی باعث افزایش سطح عزت نفس، بهبود خلق و خو و کیفیت خواب شما می شود. اگر رفتن به باشگاه برای شما مشکل است؛ پس می توانید به طور منظم 30 دقیقه پیاده روی کنید یا سه یا چهار بار در هفته بدوید. مصرف مواد غذایی حفظ ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
آفتاب نیوز : اگرچه ورزش کردن باعث افزایش خلق و خو و بهبود سلامت روان می شود، در حالی که قضیه فراتر از اینهاست و نوع ورزش و دوز آن در بهبود انواع مختلف مشکلات روانی تاثیر دارد: افسردگی: محققان دانشگاه ادینبورگ ثابت کرده اند که ورزش می تواند مانند یک داروی ضد افسردگی نقش مهمی در درمان این بیماری داشته باشد. علاوه بر این، شواهد نشان می دهد که تمرینات هوازی و مقاومتی متوسط تا ...
خرید تخمه هندوانه خام
صورت تمایل فلفل، آب لیمو و گلپر به آنها بزنید طعمی بسیار لذیذ تر و دلچسب تر به خود می گیرد . تخمه هندوانه زرد یکی از انواع مغزهای بسیار مقوی که تقریبا همه افراد عاشق آن هستند، مغز تخمه هندوانه زرد شور و طعم دار می باشد که محصول میوه هندوانه است و به وسیله طعم دهنده های مختلف از جمله؛ نمکی، آویشن، سرکه، زردچوبه، گلپر و غیره طعم دار شده است. مغز تخمه ...
در حال تجربه یک ترومای روانی جمعی هستیم/ تاثیر فیلترینگ بر روان جامعه
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه همدلی، البته قبل از اعتراضات هم حال روان جامعه خوب نبود و پر از خط وخش و زخم بود. آمارها و اظهارات مقامات بهداشتی کشور نیز در چند سال اخیر همواره از بدحالی روان جامعه خبر می دادند. اما به گفته متخصصان اعتراضات اخیر و تجربه جمعی استرس و هیجان های منفی این وضعیت را بدتراز قبل کرده است. به همین دلیل چند انجمن روانشناسی مانند انجمن علمی روان پزشکان با نوشتن یک نامه سرگشاده به رئیس جمهور و همچنین انجم ...
طرز تهیه گراتن بادمجان؛ یک غذای خوش طعم و مجلسی
...> پنیر پیتزای رنده شده: 500 گرم نمک، فلفل سیاه، زردچوبه، پودر سیر و پودر آویشن: به میزان دل خواه نکات مربوط به مواد اولیه نکات مربوط به بادمجان همان طور که می دانید بادمجان از سبزیجات مورد علاقه ما ایرانی هاست که در بسیاری از غذا ها از آن استفاده می کنیم. شاید برایتان جالب باشد بدانید که بادمجان سرشار از ویتامین، کلسیم، فسفر، فیبر، پتاسیم، ضد سرطان و برای قلب هم بسیار مفید است ...
رابطه کم خوابی با دیابت
عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. افزایش وزن: علم این نکته را تایید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد ...
دلبستگی ایمن در کودک
واقع حفظ این ارتباط چشمی نقش مهمی در گفت وگوی شما و فرزندتان دارد. تا وقتی احساس افسردگی، استرس یا حواس پرتی دارید، بهتر است به چشمان فرزندتان نگاه نکنید. 2. حالت چهره شاید خودتان متوجه نباشید، اما حالت چهره شما کاملا گویای احساسات تان است. اگر موقع برقراری ارتباط با کودک بیان آرام و دقیق داشته باشید، کودک هم احساس امنیت می کند. اما اگر اضطراب، عصبانیت، نگرانی، اندوه و ترس از ...
علت چرب شدن پوست و موثرترین روش های درمان آن
به درمان آن اقدام نمایید. از جمله نشانه های پوست چرب عبارتند از: پوست چرب می تواند در بین افراد خانواده ارثی باشد. اگر یکی از والدین شما پوست چربی داشته باشد، احتمال اینکه غدد سباسه شما نیز بیش فعال باشند وجود دارد. تاثیر استرس بر سلامت پوست استرس علاوه بر تأثیر روی سلامت روان، سلامت جسمانی شما را نیز به خطر می اندازد. وقتی دچار استرس و اضطراب می شوید، سطح ترشح ...
6 غذایی که تمرکز کودکان را افزایش می دهد
را میلک شیک بنامید. افزودن ماست ساده و شیرین نشده نیز می تواند به اسموتی شما حالت خامه ای بدهد و سطح پروتئین و پروبیوتیک های مفید برای روده را افزایش دهد؛ این مواد خلق و خو را تقویت می کند. برای داشتن بهترین اسموتی، سبزیجات برگدار غنی از فولات و فیبر مانند اسفناج یا کلم پیچ، به همراه دانه های چیا یا گردو برای تامین اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین گیاهی اضافه کنید. سپس یک آووکادو برای ...
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
، دارای مواد مغذی متنوعی هستند که باعث بهبود شناخت مانند بهبود خلق وخو و حافظه می شوند. بر اساس گفته کیتی برویهیر، ارتباط مغز و روده متکی بر میکروبیوم ساده روده است. یکی از تحقیقات نشان می دهد اگر شما در هفته 30 نوع گیاه مختلف مصرف کنید، میکروبیوم های متنوعی ایجاد می شود و همین موضوع به هضم درست غذا و سلامت روان کمک می کند. 3. مصرف سبزیجات و میوه های متنوع را فراموش نکنید بیشتر ...
کاهش کلسترول، فشار خون و اضطراب با کنجد
صورت کاملا طبیعی در بدن می افتد. تحقیقات انجام شده نشان می دهد که استفاده از 50 گرم پودر دانه کنجد در پنج هفته می تواند تاثیر مثبتی برای تنظیم سطح کلسترول داشته باشد. تاثیر کنجد بر کاهش اضطراب دانه های کنجد حاوی مواد معدنی ضد استرس از جمله منیزیم و کلسیم هستند و همچنین با تولید سروتونین باعث کاهش درد، خلق و خوی خوب و خواب عمیق می شود. مبارزه کنجد با کم خونی ...
بهترین روش خرید آنلاین ماهی اوزون برون
تاثیر بسزایی در ارتقا سطح ایمنی و سلامت خود داشته باشید. چربی های امگا 3 موجود در ماهی ، برای رشد بهینه مغز و سیستم عصبی نوزاد مهم هستند و فرزندان زنانی که در طول دوره ماهی یا امگا 3 کمتری مصرف می کنند ؛ شواهدی از تاخیر در رشد مغز دارند. خوردن ماهی یک یا دو بار در هفته ، ممکن است خطر سکته مغزی ، افسردگی ، بیماری آلزایمر و سایر بیماری های مزمن را کاهش دهد. آلاینده های زیادی به غذاهایی ...
4 نوشیدنی موثر برای درمان کبد چرب
العاده ای برای کاهش وزن است و ترکیب ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در هر دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به ...
چرا کودکم چاق است؟ / چاقی کودکان را جدی بگیرید
.... باید توجه داشت که رشد کودکان باید متناسب با نمودار رشد کودک باشد که میزان رشد وزن و قد استاندارد در سنین مختلف را ارائه می کند. محلی که کودک غذا می خورد باید به دور از استرس و هیجان باشد که عموما رعایت نمی شود. غذا دادن به کودک در مقابل تلویزیون و کامپیوتر باعث پرخوری کودک می شود به دلیل این که پیام سیری را از مغزش دریافت نمی کند و با توجه به هیجانش غذا می خورد. اهمیت تشخیص زودهنگام ...
ضرورت ورزش بر سلامت روان و نشاط خانواده ها
به گزارش اوشیدا ، نقش ورزش در سلامت روان و درمان بیماری های روحی مانند اضطراب، استرس و افسردگی بر هیچکس پوشیده نیست و تاثیر و اثرگذاری ورزش در درمان بیماری ها به ویژه مشکلات روحی، به صورت تجربی و علمی به اثبات رسیده است وبدون اغراق، از مؤلفه های تاثیرگذار و حائز اهمیت برای برخورداری از سلامت اجتماعی، جسمانی و روانی، انجام ورزش به شمار می رود. دستیابی انسان ها به این مؤلفه های مهم و ...
یک متخصص تغذیه: مردم ایران 5 تا 10 برابر بیشتر از نیاز روزمره روغن مصرف می کنند
مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، کبد چرب و... می شود. وی در خصوص عادت های نادرست غذایی افزود: با توجه به آمارها کمبود مصرف میوه، سبزیجات، ماهی و لبنیات در کشور ما موضوعی قابل مشاهده است. بی نظمی در خوردن مواد غذایی متفاوت در یک وعده باعث مشکلات گوارشی متعددی می شود. این موضوع از عادت های غلط غذایی محسوب می شود. به طور معمول در میهمانی ها افراد پرخوری می کنند. متاسفانه در ماه رمضان ...
چجوری استرس کودکم را برطرف کنم؟
، اما مغز او اجازه ی این کار را نمی دهد. در جریان اضطراب مواد شیمیایی با سرعت زیادی در بدن آزاد می شوند و به منظور حفظ بقای فرد وضعیت ذهنی او تغییر پیدا می کند. در نتیجه فعالیت قشر جلویی مغز (که بخش منطقی تر مغز محسوب می شود) کاهش پیدا می کند، و در عوض بخش هایِ بیشتر خودکارِ مغز کنترل فرد را به دست می گیرند. به عبارت دیگر برای کودک بسیار سخت است که در جریان تجربه ی اضطراب بتواند به درستی ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟
، بنابراین ریسک نکنید و با مصرف زیاد سلامتی خود را به خطر نیندازید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی در 10 سال گذشته، بسیاری از مردم به مکمل های روغن ماهی امگا 3 روی آورده اند که برای افراد سالم و همچنین مبتلایان به بیماری قلبی فوایدی دارد. اسیدهای چرب امگا 3 مواد مغذی ضروری هستند که در پیشگیری و مدیریت بیماری قلبی مهم هستند. یافته ها نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا 3 ...
شش جایگزین طبیعی برای ایبوپروفن و ژلوفن
بر اساس تحقیقات توانایی بهبود گردش خون، از جمله خون رسانی به مفاصل و پیشگیری از التهاب را با سد کردن راه گلبول های سفید خون برای ورود به بافت های آسیب دیده دارد. این گیاه به صورت پماد در داروخانه ها موجود است. اسید های چرب امگا 3: امگا 3 التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن درد های غیر جراحی هستند، با دریافت 1200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 ...
لاغری/ ویتامین هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: بیشتر بخوانید: کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد ...
روغن جوانه گندم؛ معجزه گر برای سلامتی
آن را از روش فشار دادن و کاملا حلال بدست می آورند. این روغن را در بعضی برنامه های آشپزی استفاده می کنند ولی به طور کلی این روغن در طب استفاده می شود و خاصیت دارویی دارد. این روغن تشکیل شده از اسید های چرب امگا 3، امگا6 و همچنین ویتامینهای b ,e ,a ,d و دیگر ترکیبات آنتی اکسیدانی که آن را غنی می کند. باید بدانید که این روغن تقریبا 8 برابر اسید های چرب امگا6 نسبت به اسید های چرب امگا 3 دارد ...
سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی کدام است؟
...، بهبود سلامت چشم و کمک به بدن برای جذب مواد مغذی ضروری اشاره دارند. این روغن حتی ممکن است علائم آرتروز را تخفیف دهد. در مقایسه با دیگر روغن های گیاهی، آووکادو چربی اشباع شده بالاتری دارد (20 درصد). هرچند که این میزان در مقایسه با چربی اشباع شده موجود در کره، روغن خوک، نارگیل و خرما بسیار کمتر است. به طور کلی اساتید علوم تغذیه آووکادو را به عنوان یکی از سالم ترین روغن های پخت و پز و ...
اگر این ویژگی را دارید با خیال راحت شیر پرچرب مصرف کنید
اشباع هستند. شیرهای غنی شده هنگام جدا کردن چربی شیر کامل، اسید چرب امگا 3 هم از آن جدا می شود. امگا 3 فواید زیادی برای قلب، چشم، مغز و... دارد و از ایجاد بیماری هایی نظیر اختلالات قلبی عروقی، افسردگی، سرطان و دیابت جلوگیری می کند؛ بنابراین اگر بیشتر مواقع شیر کم چرب مصرف می کنید، بهتر است از انواع شیر کم چرب غنی شده با امگا 3 استفاده کنید. دکتر کریمی می افزاید ...
تاثیر کرونا بر سلامت روان آینده جامعه
ظهور بیماری کرونا و گسترش سریع آن، سطح اضطراب را در جمعیت جهانی افزایش داده که منجر به اختلال در سلامت افراد جامعه می شود. نتایج مطالعات مختلف نشان می دهد که افراد جامعه ممکن است سطحی از اختلالاتی از قبیل روان پریشی، اضطراب، استرس و افسردگی و حتی خودکشی را تجربه کنند. نتایج مطالعات نشان داده است که بیماری کرونا، سلامت روان (اضطراب، افسردگی و استرس پس از سانحه) افراد را تحت تأثیر قرار داده است. ...
اثر ورزش کردن بر سیستم عصبی و مغز و سلامت روان
.... چون به طور واضح روی حال خوب اثر می گذارد. آیا نوع رشته ی ورزشی هم می تواند در میزان حال خوب یا کاهش اضطراب و استرس فرد اپر داشته باشد؟ مثلا بگوییم کسی که افسرده است، برود یوگا یا برود زومبا؟ نه نمی توانیم چنین نسخه ای بپیچیم. اینکه کدام فعالیت ورزشی حال فرد را بهتر می کند، کاملا به ویژگی های فردی هر شخص بستگی دارد مثلا ممکن است یک فرد افسرده درونگرا باشد و از حضور در جمع ...
تغذیه افراد سیگاری باید اینگونه باشد
میزان این مواد در بدن نیاز به مواد آنتی اکسیدان نظیر ویتامین C و E و سلنیوم است و این ترکیبات به وفور در میوه و سبزیجات یافت شده و باید در وعده های غذایی افراد سیگاری بیشتر باشد. همچنین لبنیات (شیر، ماست، کشک، دوغ و...) به طور رقابتی مانع جذب فلزات سنگین موجود در سیگار می شود که باز هم توصیه می شود مصرف مواد لبنی در افراد سیگاری نسبت به افراد عادی بیشتر باشد. داشتن الگوی غذایی ...
بدون دارو چطور فشار خون بالا را کاهش دهیم؟
مواد غذایی را با دقت بخوانید، غذا های فراوری شده را کمتر مصرف کنید، برای افزودن عطر و طعم به غذا ها از گیاهان و ادویه جات استفاده کنید. ترک سیگار: همانطور که هر پک سیگار فشار خون را به سرعت افزایش می دهد، توقف این کار فشار خون را به حالت طبیعی بر می گرداند. ترک سیگار خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش داده و سلامت کلی شما را بهبود می بخشد. کاهش استرس: استرس مزمن به افزایش فشار خون ...
برای درمان آنفلوانزا چه غذایی مصرف کنیم؟
کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. آجیل و دانه ها: مغز ها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان ...
