ترفند ساده صبحگاهی برای افزایش انرژی بدن
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود اسید های چرب سلامت ما تهدید می کند؟
آفتاب نیوز : اسید های چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند، ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آن ها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایند های حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ...
برای کاهش وزن صبحانه را حذف نکنید! | معرفی بهترین صبحانه ها برای کاهش وزن
، بنابراین مصرف خود را به یک اونس (28 گرم) در هر وعده محدود کنید تا بدن کالری زیادی جذب نکند. یک وعده آجیل را با ماست، پنیر یا گرانولای خانگی مخلوط کنید تا صبحانه کامل تری میل کنید. شروع روز با صبحانه و غذای مناسب می تواند به کاهش کمک کند. خوردن بهترین صبحانه برای کاهش وزن می تواند به کاهش هوس غذایی و جلوگیری از خوردن غذاهای ناسالم کمک کند. اگر به دنبال لاغری هستید به صبحانه خود دقت کنید. همچنین به خاطر داشته باشید که پیروی از یک رژیم لاغری فقط به یک صبحانه سالم ختم نمی شود. باید رژیم غذایی خود را با غذاهای کامل و مغذی پر کنید تا سلامت بدن خود را بهینه کرده و به کاهش وزن سریع دست پیدا کنید. ...
روی یا زینک و تاثیرات آن در بدن
، آلزایمر، وزوز گوش، عفونت مثانه، درد عضلات، انواع سوختگی ها و نیز استرس های عصبی نقش بسیار مهمی دارد. کمبود روی افراد را دچار کوتاهی قد می کند. بیشتربخوانید: شیوه استفاده از زینک پلاس نقش کلیدی روی د ر باروری منابع روی روی بیشتر در غذاهایی با منبع حیوانی و فرآورده های لبنی، تخم مرغ و غلات یافت می شود. منابع عمده روی، صدف، گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر، غلات آسیاب نشده، حبوبات، شیر و فرآورده های آن است؛ اما میوه ها و سبزی های برگ سبز منابع فقیر این عنصر هستند. در صورت تشخیص پزشک و نیاز بدن، این عنصر به صورت قرص تجویز می شود. ...
شیوع آنفلوانزا و کاهش بیماری کرونا/مزیت و معایب واکسن آنفلوانزا
به تمام گروه حساس در کشور توصیه می شود که این افراد شامل کودکان و افراد دارای نقص ایمنی و سالمندان و همچنین کادر درمان و افراد دارای وزن زیاد و زنان باردار می باشند. به گفته وی، واکسن آنفلوانزا پس از دو هفته در بدن شروع به تولید آنتی بادی می کند و واکسن در بدن تأثیر خواهد کرد البته تولید آنتی بادی در افراد دارای نقص ایمنی کمتر خواهد بود ولی همچنان تأثیر دارد و تزریق واکسن به این افراد ...
یبوست و نفخ نشانه کمبود این ماده غذایی است
چربی را افزایش می دهد، کمک می کند، این یعنی چربی غذایی و کلسترول کمتری جذب می کنید. در نتیجه سطح LDL یا کلسترول بد خون کاهش می یابد. مصرف بیشتر فیبر به کنترل وزن کمک می کند، چون باعث می شود کمتر غذا بخورید و برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. فیبر علاوه بر جلوگیری از چربی و کلسترول، می تواند ورود کربوهیدرات به جریان خون را آهسته کند. بنابراین قند خون آهسته تر بالا می آید ...
برای رفع بی اشتهایی کودکان چه باید کرد؟
بر میزان انرژی مصرف شده جهت گرم نگه داشتن بدن اثر می گذارد. با خنک نگه داشتن دمای محیط، فرایند سوخت و ساز بدن کودک با سرعت طبیعی انجام می شود و در نتیجه اشتهای کودک افزایش پیدا می کند. 6. مصرف روی جهت رفع بی اشت هایی کودک مصرف عنصر روی جهت بهبود عملکرد گوارش ضروری است. در صورتی که میزان اسید کلریدریک در معده طبیعی باشد، فرایند هضم غذا تنظیم می شود. در کنار مصرف مواد غذایی حاوی روی، طبق دستور پزشک متخصص کودکان، می توان از مکمل های روی نیز استفاده کرد. ...
واقعیت هایی درباره مکمل آهن و کمبود آن
ها به یک اندازه جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر. آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز 32 میلی ...
تقویت حافظه و رشد مو با مصرف لوبیا سفید
انعطاف پذیری کلی بدن با کاهش استرس اکسیداتیو در آن قسمت ها کمک کند. * لوبیا سفید و معده و دستگاه گوارش مقادیر بالای فیبر موجود در لوبیا سفید، باعث بهبود هضم غذا می شود، همچنین لوبیا سفید خطر ابتلا به زخم معده را کاهش می دهد و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. فیبر همچنین باعث تحریک حرکت مجرای روده بزرگ می شود و با سم زدایی و پاک سازی روده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. ...
آژیر خطر چاقی در کودکان و نوجوانان/ اضافه وزن، زمینه ساز ابتلا به بیماری های عفونی
از عوامل بسیار مهمی است که سطح پاسخ ایمنی را تعیین می کند و در صورتی که فرد تغذیه خوبی نداشته باشد، پاسخ ایمنی خوبی هم در بدن وی وجود ندارد و در مقابل تغذیه خوب می تواند در ترویج باکتری های مفید و متنوع روده نقش مهمی داشته باشد که به نحوه خود می تواند از سیستم ایمنی بدن حمایت کند. روند رو به رشد چاقی در کودکان و نوجوان عشوریون خاطرنشان کرد: اضافه وزن و چاقی صرفاً در افراد ...
خرید توت خشک افغانستان
...، همچنین سلامت دستگاه گوارش، تقویت طحال و معده از دیگر خواصش است که به دلیل داشتن اسید مالیک و اسیدتانیک انواع چربی، نشاسته و پروتئین را جذب نموده و اسهالی که از سوء هاضمه نشات می گیرد نیز با این میوه خشک بهبود می یابد. توت خشک حاوی آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام رسوراترول است که از تصلب شراین پیشگیری می کند و به دلیل داشتن روتین است که محافظ روده بزرگ از سرطان می باشد، همچنین ضد ویروس ...
پلاکت های خون را چگونه به صورت طبیعی افزایش دهیم؟
... آهن: این ماده معدنی برای توانایی بدن برای تولید سلول های سالم خون ضروری است. مطالعات نشان داده که از سال 2012 تا کنون تعداد افراد مبتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن در سراسر دنیا در حال افزایش است. شما می توانید سطوح بالایی از آهن را از طریق مصرف غذا هایی مانند گوشت قرمز، دانه کدو تنبل، عدس، و ... دریافت کنید. ویتامین سی: به پلاکت ها کمک می کند تا با هم ترکیب شوند و به طور موثر عمل ...
درمان خانگی تنبلی روده ها
در بهبود فرآیند گوارش شما نقش دارند. انجام کمی ورزش هر روز ممکن است به علائم یبوست شما کمک کند. افزایش مصرف مایعات ممکن است یبوست را بهبود بخشد، به خصوص زمانی که همراه با یک رژیم غذایی با فیبر بالاتر مصرف شود. مطالعات متعددی ارتباط بین مصرف لبنیات و یبوست را نشان می دهد. برخی از مردم معتقدند که این ممکن است در افراد مبتلا به عدم تحمل لبنیات رخ دهد، در حالی که برخی دیگر ...
چه غذاهایی را به چه اندازه بخوریم؟
پروتئین و جایگزین مناسب گوشت است. 8- تخم مرغ را بصورت آبپز کاملا سفت و پخته شده مصرف کنید و از نیم پز و عسلی کردن آن پرهیز کنید. 9- به جای سرخ کردن غذا، از روش های دیگر پخت مثل بخارپز، آب پز، تنوری و کبابی استفاده کنید. 10- برای تامین ید بدن فقط از نمک یددار تصفیه شده و آن هم به مقدار کم استفاده کنید. 11-برای پخت غذا از نمک کمتری استفاده کنید و سر سفره ...
افزایش رشد مو با این چند ماسک طبیعی مو
چرا که در اینصورت تخم مرغ به رشته های مو می چسبد. غذاهایی که برای افزایش سرعت طبیعی رشد مو عالی هستند به جای خوردن زیاد غذاهای ناسالم، وقت آن است که به سمت رژیم غذایی سالم و مغذی برویم که نه تنها برای سلامتی عمومی بدن، بلکه برای رشد موها نیز عالی هستند. بیایید به برخی از غذاهای پرقدرت که در بهبود سلامت موها نقش بسزائی دارند ، نگاهی داشته باشیم: افزایش رشد ...
آیا خوردن آب استخوان برای بدن مفید است؟
یافت می شود. اما فایده آن چیست؟ دروچا می گوید: محتوای پروتئینِ آب استخوان در ساخت استخوان ها، ماهیچه ها، غضروف، پوست و خون به بدن کمک می کند. یک فنجان آب استخوان گاو حاوی حدود پنج گرم پروتئین است و این میزان بر اساس میزان توصیه شده روزانه پروتئین که 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است، بد نیست. برای سلامت گوارش مفید است امروزه سلامت روده اهمیت زیادی یافته است. به ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا 3 هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می شوند ...
اولین گام در پیشگیری و درمان کبد چرب چیست؟ | لزوم اصلاح سبک زندگی
متذکر شد: اگر افراد اضافه وزن دارند و یا دچار چاقی هستند، حتما باید با یک برنامه غذایی اصولی اقدام به کاهش وزن کنند؛ البته اگر روند کاهش وزن غیر اصولی باشد خودش به کبد آسیب بیشتری وارد می کند. وی با بیان اینکه یک سری از مواد غذایی می تواند در عملکرد کبد اثر کمکی داشته باشد و یک سری دیگر موجب آسیب بیشتر به کبد می شود، گفت: باید افراد مبتلا به کبد چرب از مصرف مواد غذایی مضر پرهیز کنند. در ...
ممنوعیت مصرف کود خام مرغی در خوراک دام
رئیس شبکه دامپزشکی سبزوار گفت: کود خام مرغی به دلیل وجود میکروب هایی نظیر اشرشیاکلی و سالمونلا، گونه های مختلف کلستریدیوم ها، کورینه باکتریوم ها، استافیلوکوک ها و... وجود ویروس ها، تخم انگلها و قارچ ها بصورت خام در غذای دام قابل استفاده نیست که در صورت انتفال به بدن دام می تواند بسته به شدت و حدت ورود باکتری به دستگاه گوارش و سپس جریان خون عوارضی از جمله تب، اسهال و دهیدراتاسیون، کاهش اشتها ...
هشدار؛ این افراد در خوردن تخم مرغ احتیاط کنند!
تخم مرغ یکی از معدود غذا های کامل طبیعی است که نیاز های بدن را به طور متعادل تامین می کند؛ عمده ترین ویژگی تخم مرغ و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی، ترکیب پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن است. همچنین، چون تخم مرغ با حجم کمتر، انرژی مناسبی را برای بدن تأمین می کند، ماده غذایی مناسبی برای کاهش وزن در افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی است. ...
بهترین راهکارها برای کاهش وزن بدون ورزش
گرسنه شویم. راه های ساده ی افزایش مصرف پروتئین شامل افزودن یک قاشق غذاخوری دانه ی چیا (تخم شربتی) یا شاهدانه به غلات صبحانه یا همراه کردن تخم مرغ با وعده های غذایی می شود. جویدن کامل هر لقمه ای که به دهان می برید و طول دادن مدت صرف غذا با جویدن باعث می شود غذای کمتری بخورید. به طور کلی جویدن غذا کمکتان می کند طعم چیزی که می خورید را بیشتر حس کنید و بدنتان فرصت بیشتری برای دریافت پیام سیری ...
این بمبِ پروتئینی را هر روز میل کنید!
...: یک کارشناس تغذیه با اشاره به پروتئین بالا و با کیفیت تخم مرغ، توصیه کرد تمام کودکان و نوجوانان و بزرگسالان سالم حتما روزانه این ماده غذایی با ارزش را مصرف کنند. نیلوفر حیدری به مناسبت روز جهانی تخم مرغ (17 مهر) از تخم مرغ به عنوان یک غذای طبیعی با ارزش یاد کرد و افزود: تخم مرغ یک غذای طبیعی است که می تواند نیاز های بدن را بطور متعادل برطرف کرند. وی افزود: اهمیت و ارزش ...
غذاهای مناسب برای افراد مبتلا به سرطان سینه
برای مقابله و درمان سرطان نیاز به پروتئین افزایش می یابد. اگر وعده های غذایی معمولی در روز می خورید باید دست کم سه تا چهار بار در روز پروتئین مصرف کنید و اگر وعده های غذایی با حجم کمتر مصرف می کنید باید دست کم چهار تا پنج بار در روز پروتئین استفاده کنید. مثلا می توانید برای صبحانه تخم مرغ، همراه با ناهار ماست یونانی، برای شام مرغ و برای میان وعده پنیر یا آجیل استفاده کنید. اگر مبتلا به ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
.... لازم به ذکر است هرچند افزایش مصرف غذاهای کم چرب در رژیم غذایی تان ایده خوبی به نظر می رسد اما می تواند تلاش هایتان برای کاهش وزن را خنثی کند، زیرا خیلی از این غذاها سرشار از قند و کربوهیدرات هستند. چربی های تک غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3، سالم ترین نوع چربی محسوب می شوند و بهترین منابع حاوی آن ها روغن زیتون، ماهی های چرب، تخم مرغ و آووکادو هستند. مثلا دو بار در هفته ...
آموزش شیرینی پزی/ طرز تهیه نان پنیری با سبزی
فرزندان شما یک میان وعده سالم و مقوی محسوب می شود. اگر دوست دارید تجربه تهیه یک نان خوشمزه و خانگی در منزل را داشته باشید، در ادامه این مطلب با طرز تهیه نان پنیری و سبزی با روشی بسیار آسان و با معرفی نکات مهم مربوط به طبخ نان در منزل همراه ما باشید. مواد لازم برای تهیه نان پنیری با سبزی آرد گندم: 3 لیوان پودر خمیر مایه: 2 قاشق غذاخوری تخم مرغ: 1 عدد روغن زیتون ...
با معده خالی ورزش کنیم یا پر؟
غذای غیرچرب بعد از سه ساعت می تواند ورزش کند. فریادی افزود: بهترین زمان برای تمرینات ورزشی از ساعت 10 صبح تا زمان ناهار و در نوبت ظهر هم از ساعت چهار تا هشت عصر به فاصله سه تا چهار ساعت بعد از وعده صبحانه یا ناهار است. وی درخصوص نوع غذایی که قبل از ورزش باید مصرف شود نیز گفت: نوع غذا بستگی به هدفی که فرد از ورزش کردن دارد، متفاوت است. به این معنا که اگر فرد می خواهد افزایش وزن داشته باشد، باید غذاهای حاوی کربوهیدرات(ماکارونی، نان، برنج و ...) را مصرف کند و اگر قصد کاهش وزن را دارد باید بیشتر پروتئین(سیب زمینی، تخم مرغ، گوشت، لبنیات و ...) را در برنامه غذایی خود قرار دهد. ...
کسب وکارهایی که صبوری می خواهد/ چند نکته درباره پرورش قرقاول
در روز نهایتاً 60 گرم غذا می خورد که به این طریق می توان غذای چند روز را برای این پرنده گذاشت و این غذا به هدر نمی رود ولی برای مرغ هر چقدر هم غذا بریزیم همه را روز اول مصرف می کند. قرقاول نسبت به مرغ مریضی کمتری دارد، در دمای مثبت 40 و منفی 15 درجه زنده می ماند و در زمستان نیاز به گرم کردن محیط برای این پرنده نیست. این پرنده وحشی است و در زمستان در برف هم زندگی می کند بدون اینکه برایش ...
آنفولانزای معده شایع و غیرقابل درمان
...> زمانی که آنفولوانزای معده دارید ممکن است تب کنید. تب می تواند نشانه ای از مبارزه بدن شما با عفونت باشد. ممکن است احساس تعریق، و تب و لرز داشته باشید. همچنین احتمالا سردرد یا درد در سراسر بدن خود را احساس خواهید کرد. آیا آنفلوانزای معده در برخی افراد شدیدتر است؟ به طور کلی، اکثر مردم به سرعت از آنفلوانزای معده بهبود می یابند. علائم می تواند در نوزادان، کودکان خردسال، بزرگسالان ...