سایر منابع:
سایر خبرها
اگر چربی خون دارید مراقب این خوراکی ها باشید
. کاکائو مانع اکسید شدن کلسترول بد می شود و بدین وسیله از بروز بیماری های قلبی جلوگیری می کند. تحقیقات نشان می دهند مصرف کاکائو باعث کاهش سطح کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و تنظیم فشار خون می شود. سیر: سیر با داشتن مواد مغذی مثل آلیسین قرن ها است به عنوان دارو یا در غذاها استفاده می شود. سیر باعث تنظیم جریان خون و کاهش سطح کلسترول می شود. محصولات دانه سویا: سویا یکی از انواع ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
.... لازم به ذکر است هرچند افزایش مصرف غذاهای کم چرب در رژیم غذایی تان ایده خوبی به نظر می رسد اما می تواند تلاش هایتان برای کاهش وزن را خنثی کند، زیرا خیلی از این غذاها سرشار از قند و کربوهیدرات هستند. چربی های تک غیراشباع و اسیدهای چرب امگا 3، سالم ترین نوع چربی محسوب می شوند و بهترین منابع حاوی آن ها روغن زیتون، ماهی های چرب، تخم مرغ و آووکادو هستند. مثلا دو بار در هفته ...
واقعیت هایی درباره مکمل آهن و کمبود آن
تغییرات ناگهانی نظیر رشد ناگهانی در کودکان و بالغین یا در طی دوره شیردهی قرار می گیرد، نیازمند افزایش دریافت آهن و افزایش تولید سلول های قرمز خونی است. آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: یکی از نشانه های فقر آهن، بیمار شدن در بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد. همه آهن ...
فواید بی نظیر مصرف هِل در تغذیه و سلامت بدن
به گزارش اقتصادآنلاین، هل از خانواده گیاهان زنجبیل است و غلاف های کوچک و سبزرنگی هستند که درون آن دانه های سیاهی وجود دارد. هم دانه ها و هم غلاف دارای طعم تند و شیرین قوی و منحصربه فردی است. افراد ممکن است از دانه ها و غلاف هل در غذاها، دسرها و غذاهای گوشتی، همچنین در نوشیدنی هایی مانند قهوه و چای استفاده کنند. در ادامه به خواص هل برای سلامتی بدن می پردازیم: بهبود سلامت قلب ...
این غذا ها سرشار از کلسترول بد هستند
بهترین گزینه اند. این ماهی ها چرب هستند، اما چربی آن ها مانند گردو یا بذر کتان مفید است. مواد غذایی آماده و صنعتی: بیشتر غذا های آماده و صنعتی به خصوص آن هایی که گرم می شوند، با روغن های هیدروژنه و اسید های چرب ترانس تهیه و باعث افزایش کلسترول بد خون خواهد شد. از مصرف مواد غذایی خیلی چرب و خیلی شیرین و به ویژه آن هایی که حاوی روغن های هیدروژنه هستند بپرهیزید. قند های تصفیه شده ...
علائم کمبود ویتامین D3 در بدن
تواند منجر به وضعیتی به نام هیپرکلسمی شود، که ممکن است باعث موارد زیر شود : ضعیف شدن استخوان ها تغییر در مغز و قلب شما ایجاد سنگ کلیه 12 سمیت ویتامین D3 برخی از علائم سمیت ویتامین D عبارتند از: حالت تهوع استفراغ ضعف عضلانی تغییرات خلق و خوی درد گیجی از دست دادن اشتها کم آبی بدن ادرار زیاد تشنگی بیش از حد سطوح بسیار بالای ویتامین D3 می تواند منجر به موارد زیر شود ...
با چربی صورت خداحافظی کنید
ماهیچه های صورت را تقویت کند و صورت شما را لاغرتر نشان دهد، اما برای به قطعیت رسیدن در این خصوص به مطالعات بیشتری نیاز است. افزودن کاردیو به برنامه خود اغلب، چربی اضافی صورت شما نتیجه چربی اضافی بدن است. کاهش وزن می تواند به کاهش چربی و به لاغری بدن و صورت شما کمک کند. ورزش هوازی یا کاردیو، هر نوع فعالیت بدنی است که ضربان قلب شما را افزایش می دهد. مطالعات متعدد نشان داده اند که ...
بی اشتهایی کودکان را با این روش ها درمان کنید
تهران (پانا) - کودکان بیش از هر چیز به غذا، لباس و سرپناه و همچنین مقدار کافی خواب نیاز دارند. علاوه بر این برخی از والدین نگران بی اشتهایی کودکان خود هستند. به گزارش ایرنا، بی اشتهایی یک اختلال غذا خوردن است که با مصرف بسیار کم غذا یا فعالیت بدنی بیش از حد مشخص می شود. اغلب ناشی از ترس از افزایش وزن و تصویر مخدوش بدن است. بی اشتهایی می تواند منجر به بروز علائم شدیدی مانند توقف رشد ...
تست شخصیت؛ بگو چه مدلی غذا می خوری تا بگم چه شخصیتی داری؟
خیلی سریع غذاشون رو تموم کنن. این افراد معمولا از نظر شخصیت شناسی در زندگی به گونه ای هستن که دوست دارن همه کارهاشونو سریع و قبل از تموم شدن مهلت انجام اون کار انجام بدن. این ویژگی شخصیتی این افراد باعث می شه که مدیرشون همیشه عاشقشون باشه. معمولا حس رقابت سالم در وجود این افراد هست. تند غذا خوردن این افراد به این معنی هست که آنها برای خودشون در زندگی وقت صرف نمی کنن. بنابراین این افراد باید برای ...
درمان فوری تهوع و استفراغ در خانه
از داروهای ضد تهوع، به کاهش تهوع کمک کرد . تاثیر برخی غذاها ممکن است افراد به مصرف برخی از غذاها آلرژی داشته باشند و به همین دلیل پس از مصرف آن ها دچار حالت تهوع شوند. همچنین سنگین شدن معده در اثر پرخوری و یا مصرف بیش از حد غذاهای چرب و تند نیز ممکن است سبب تحریک حالت تهوع شود. این افراد باید دلیل این مسئله را پیدا کنند و برای رفع آن و همچنین پیشگیری از آن در وعده های دیگر ...
کم خونی فقر آهن چیست و چه تاثیری روی بدن دارد؟
آهن به بدن میشود. همچنین جذب آهن مواد غذایی توسط بدن احتیاج به محیط اسیدی معده دارد. بنابراین زمانی که غذاهای حاوی آهن را مصرف می کنید از مصرف داروهای ضد اسید معده بپرهیزید. • رنگ پریدگی پوست، لب ها و ناخن ها • احساس خستگی یا ضعف • عدم تمرکز، خواب آلودگی و بی حوصلگی • ریزش مو • تغییرات خلقی (مانند بداخلاقی) • نداشتن انرژی • سرگیجه، سردرد • تنگی نفس • بالا بودن ضربان قلب ...
چرا فیبر در تغذیه مهم است؟
عملکرد کند تری به هضم و دفع مواد غذایی می پردازد.کمبود فیبر در بدن ممکن است با علایم زیر بروز کند. یبوست و نفخ گرسنگی بعد از غذا نوسانات قند خون کلسترول بالا خستگی و انرژی کم التهاب فواید فیبر کاهش کلسترول فیبر به مهار اسیدهای صفراوی روده که جذب چربی را افزایش می دهد، کمک می کند، این یعنی چربی غذایی و ...
با خوردن این غذاها زودتر از آنفلوآنزا خلاص شوید
قند و کالری آن را دقیقا محاسبه کنید و روزانه فقط یک تکه شکلات میل کنید. _ مرغ: گوشت مرغ فقط حاوی پروتئین نیست بلکه منبع مفید برای تامین زینک نیز به حساب می آید. برای جذب حداکثر مواد مغذی آن، از مرغ بدون پوست استفاده کنید. فقط 90 گرم مرغ بدون پوست کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین کند. _ آجیل و دانه ها: مغزها و دانه ها یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است. منبع: ایسنا ...
با این ترفند جالب پنیر را مدت زمان بیشتری پنیر نگهداری کنید
اجتناب کنید و بعد از خرید، آن را در دمای 1 تا 3 درجه سانتیگراد، در یخچال، بگذارید. پنیرهای برش خورده و تازه معمولا حدود 10 روز با کیفیت می مانند. بلیس گفت که بهتر است پنیرهای خشک خود را در کاغذ روغنی بپیچید و آن را در یک ظرف پلاستیکی در یخچال قرار دهید: شما می خواهید یک محیط دربسته ایجاد کنید، اما نمی خواهید پنیر شما زیاد عرق کند. پس می توانید یک حبه قند را نیز در آنجا قرار دهید تا رطوبت ...
15 روش طبیعی تغذیه ای برای باروری سالم
بدن شده به منظم شدن سیکل های ماهیانه کمک می کند. – کربوهیدرات های تصفیه شده کمتری بخورید فقط مقدار کربوهیدرات ها مهم نیست، بلکه نوع آن نیز مهم است. کربوهیدرات های تصفیه شده ممکن است به خصوص مشکل ساز باشند. کربوهیدرات های تصفیه شده شامل غذاها و نوشیدنی های شیرین و غلات فرآوری شده از جمله ماکارونی سفید، نان و برنج است. این کربوهیدرات ها خیلی سریع جذب می شوند و باعث افزایش سطح ...
نگران میزان این دو چربی در بدن باشید
. در مقابل ال دی ال، اچ دی ال، تاثیرات محافظتی بر قلب شما دارد. اچ دی ال کلسترول مضر را از شریان ها منتقل کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را دور می کند. در مقابل این دو نوع کلسترول، تری گلیسیرید ها هستند. بدن شما کالری اضافی موجود در بدن را که سوزانده نشده، تبدیل به چربی می کند. فراموش نکنید که غیر از مصرف غذا های پرچربی مانند پنیر و شیر پرچرب، استیک و کره، چربی ...
محافظت از سلامت بدن با این میوه پاییزی + خواص
... این غذاها باعث تپش قلب می شن... 2. بهبود سلامت استخوان یافته ها نشان می دهد که هم آب و هم عصاره دانه انار ممکن است فواید بالقوه ای برای استخوان ها به خصوص برای زنان یائسه در میانسالی داشته باشد. 3. بهبود عملکرد ورزشی داده های یک مطالعه نشان می دهد که محتوای آنتی اکسیدانی انار و آب انار ممکن است درد عضلانی را به تاخیر بیندازد و ریکاوری بعد از جلسات ...
خوردن این خوراکی ها برای صبحانه ممنوع!
...> درحقیقت موسسه تحقیقات سرطان لیستی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش خطر سرطان انجام دهید منتشر کرد. شماره یک این لیست دوری کردن از نیترات ها بود. این برای کسانی که صبحانه گوشت می خورند چه معنی دارد؟ زمان آن رسیده که نظر متفاوتی راجع به صبحانه تان پیدا کنید. در این زمینه بیشتر بخوانید؛ این غذاها باعث تپش قلب می شن... کوتاه شدن روزها چه ...
تپش قلب 250 بار در دقیقه را از کجا آورده اید؟!
برنامه های تمرینی گاه سخنانی گزاف و نگران کننده به میان می آوردند ! . در فرازهایی از این گزارش ها برای چه گونه گی فشار بالای بار تمرینی از شاخص تپش یا ضربان قلب یا نبض قهرمانان، سخنان و ادعاهای جدیدی طرح شده و می شود ! مانند این که ضربان قلب بچه ها را تا 230 و 250 ضربه در دقیقه بالا بردیم و چنین و چنان !... ؟ چنین ادعاهای ضد علمی به شکل رسمی برای اولین بار در تاریخ ورزش ایران ...
غذاهایی که باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود
بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید و شیرینی جات می تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب وارد کند. این غذاها علاوه بر اینکه باعث افزایش سطح قند خون و انسولین می شود میزان تولید رادیکال های آزاد و پروتئین های التهابی مانند CRP را نیز افزایش می دهند. رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده باکتری های روده را تغییر می دهد؛ این اتفاق بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی می گذارد. غذاهای ...
غذاهای مرگ بار جهان ؛ از ماهی سمی تا قلب مار کبری و خفاش زنده
تهران (پانا) - غذا را منبع انرژی در انسان می دانند و بسیاری از بیماری ها نیز نشأت گرفته از تغذیه ناسالم گزارش شده است. اما در این میان برخی غذاها نیز مرگبار هستند که در این گزارش به آن ها می پردازیم. با ما همراه باشید. به گزارش جامعه 24؛ نادیا زکالوند: افراد بسیاری در دنیا هستند که برای حفظ سلامتی شان از برخی از خوراکی های خوشمزهاما چرب و پرشکر مانند انواع فست فود ها چشم پوشی می کنند ...
4 راه از بهترین راهکار ها برای کاهش خطر حمله قلبی
می کنند: هیچ چیز مانند ورزش منظم برای تقویت سلامت قلب و کاهش خطر حمله قلبی وجود ندارد. طبق نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در سال 2019 میلادی که در نشریه Frontiers in Cardiovascular Medicine منتشر شده صرفنظر از نوع ورزش فعالیت بدنی می تواند ضربان قلب را در حالت استراحت را کاهش دهد باعث کاش فشار خون شود تجمع پلاک شریانی را کاهش دهد و ماهیچه قلب تان را تقویت کند. مرکز کنترل و پیشگیری ...
چطور از بیمار شدن جلوگیری کنیم؟
است خاصیت ضد میکروبی آن آسیب ببیند. بنابراین بهتر است سطح رطوبت داخل خانه را حدود 30-50 درصد نگه دارید. هنگام کار، تقریباً 3 - 4 بار در روز می توانید با استفاده از اسپری یا ژل نمکی خود را اسپری کنید. تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بعد از ورزش می تواند باعث تولید سلولهای ضد عفونت شود که از بدن در برابر برخی از عفونت ها محافظت می کند. مسواک، حوله، تیغ ...
بازی های ویدیویی ریتم های خطرناک قلبی را در کودکان ایجاد می کنند؟
می دهد - از جمله افزایش فشار خون و ضربان قلب. برای این گزارش، تیم لاولی گزارش های موردی بین المللی کودکان یا نوجوانانی را جمع آوری کرد که در حین بازی از یک آریتمی ثابت یا مشکوک رنج می بردند. در بسیاری از موارد کودک دچار تپش قلب شد و یا غش کرد یا گیجی و حالت تهوع داشت. چند کودک دچار ایست قلبی شدند - حالتی که قلب از تپش می ایستد و نمی تواند خون را به بقیه بدن پمپ کند. بدون ...
منوی لاغری شگفت انگیز با طب سنتی
لاغر شویم؟ کاهش وعده های غذایی و به حداقل رساندن حجم غذایی ناهار، استفاده از سبزیجات خصوصا اسفناج، تره جعفری، گیشنیز، خیار، آلبالو، گیلاس و سیب ترش درختی به عنوان میان وعده، همچنین مصرف آب هویج به صورت ناشتا موجب افزایش ترشح انسولین در لوزالمعده، کاهش قند خون و موجب لاغری می شود. پرهیز غذایی برای چربی سوزی از اهمیت زیادی برخوردار است. کاهش مصرف غذاهای چاق کننده و استفاده از ...
اولین اقدامی که هنگام اُفت قند خون باید انجام دهید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، قند خون پایین می تواند خیلی خطرناک و حتی موجب مرگ در افراد شود که با دیدن علائم آن باید به پزشک مراجعه کنید. بیشتربخوانید: کم بودن قند خون می تواند فرد را فوری از بین ببرد؛ مثلا فردی سر کار باشد و بی حال شود و به علت دکتر نرفتن باعث مرگش شود. باید در مصرف دارو و انسولین دقت کرد و بر اساس دستور پزشک اقدام کنیم؛ چراکه بیشتر افراد دیابتی که فوت ...
نوشیدنی که کاهش وزن را 4 برابر می کند
ترین روش های کاهش وزن است که توسط افراد استفاده می شود؛ همچنین این موضوع باعث می شود افراد قبل از غذا احساس سیری بیشتری داشته باشند؛ به طوری که کمتر غذا بخورند. آب به عنوان یک سرکوب کننده طبیعی اشتها عمل می کند و ممکن است به سوزاندن کالری و چربی کمک کند. مطالعه حاضر به طور خاص کالری های اضافی مصرف شده در نوشیدنی های شیرین شده با شکر، نوشیدنی های انرژی زا و قهوه شیرین را بررسی کرده است ...