سایر منابع:
سایر خبرها
این غذا ها سرشار از کلسترول بد هستند
شده است. وقتی سطح کلسترول ال دی ال بالاتر از 130 میلی گرم در دسی لیتر باشد، شما در معرض ابتلا به هیپو کلسترولمی خواهید بود. البته این خطر زمانی تشدید می شود که سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال نیز در مردان کمتر از 35 میلی گرم در دسی لیتر و در زنان کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر باشد. علائم بالینی کلسترول بالا در هر فرد می تواند متفاوت باشد با این حال احساس سنگینی یا سوء هاضمه، خستگی ...
مسابقه کاپ آسیایی دواتلون در تبریز برگزار می شود
در بحث شنا عقب ماندگی دارد. گودرزی بیان کرد: 10 هزار نفر را در سطح کشور آموزش دادیم تا به نوعی مبلّغ ورزش های سه گانه باشند و شاهد افزایش روز به روز تعداد ورزشکاران در این رشته ورزشی کارآمد و جلوگیری کننده از بیماری های میانسالی باشیم. وی ادامه داد: با برگزاری دوره سطح یک جهانی داوران در کنار این مسابقه از هزینه مابین 60 تا 100 میلیون تومان توسط هر یک از داوران جلوگیری کردیم ...
وزنه زدن منظم می تواند طول عمر را افزایش دهد
تعریق می شوند، اما فعالیت شدید باعث افزایش تنفس و ضربان قلب به سطح بالا نیز می شود. در فعالیت متوسط این افزایش کمتر است. در کل، 23 درصد شرکت کنندگان وزنه می زدند و 16 درصد یک تا شش بار در هفته با وزنه ورزش می کردند. بیست و چهار درصد در هفته 150 دقیقه توصیه شده تمرین هوازی متوسط یا شدید انجام می دادند و 8 درصد بیش از این معیار تمرین می کردند. تیم گورزلیتز دریافت که ورزش با وزنه و ورزش ...
4 راه از بهترین راهکار ها برای کاهش خطر حمله قلبی
از بیماری ها توصیه می کند بزرگسالان سالم دست کم 150 دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا 75 دقیقه در هفته (یا ترکیبی از این دو) را انجام دهند. در حالی که این مقدار ورزش ممکن است دلهره آور به نظر برسد می توانید آن را در پنج جلسه 30 دقیقه ای در هفته پخش کنید. فعالیت های با شدت متوسط مانند دوچرخه سواری، پیاده روی سریع یا یوگا به طور مداوم نشان داده اند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی ...
چهار عادت روزانه که یواش یواش باعث مرگ شما می شود
بدتر از همه اینکه ممکن است ما بدون این که متوجه خطرناک بودن عادت های ناسالم باشیم، هر روز درگیر انجام آن ها باشیم. در این مطلب، فهرستی از چهار عادت روزانه را می خوانید که اگر جلوی آن ها را نگیرید، کشنده خواهند بود. خوب نخوابیدن کیفیت بد خواب و محرومیت مزمن از خواب می تواند به شکل فاجعه باری روی سلامت فیزیکی و عصبی ما اثر بگذارد. مطالعات متعدد نشان داده است که افراد میان سالی ...
راه های ساده و موثر برای کم کردن استرس و اضطراب
مصرف کمتر کافئین سه بار در هفته ورزش کردن خوب خوابیدن تنفس کنترل شده را مد نظر قرار دهید از مصرف الکل بپرهیزید زمانی را مختص خود قرار دهید گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود مراقب و هوشیار باشید بازی کردن با حیوان خانگی خود نقاشی کشیدن خندیدن بیشتر استفاده محدود از گوشی هوشمند و شبکه های اجتماعی تقویت روابط دوستانه یادداشت کردن نکات مثبت نوشیدن آب به گزارش اقتصاد آنلاین، اختلالات اضطراب ...
10خاصیت شگفت انگیز هل در طب سنتی
استفاده کرد. بهبود جریان خون هل حاوی ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی به شمار می رود. این ویتامین جریان خون را در کل بدن بهبود می بخشد. ترکیبات مغذی موجود در این ادویه می تواند در افزایش جریان خون اثرگذار باشد، بهبود جریان خون می تواند به بهبود سلامت پوست کمک شایانی کند. درمان افسردگی نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هل می تواند به افراد در مدیریت ...
تبریز میزبان کاپ آسیایی دواتلون در سال 2023
ورزشکاران ایرانی علی رغم مشکلات بسیار اما طی سالیان اخیر توانستند با پیشرفت خوبی در دنیا حاضر شوند. وی در خصوصوجود شعب مختلف هیات ورزش های سه گانه در سراسر استان، افزود: این امر نشان می دهد که زمینه برای معرفی و یافتن استعدادهای ورزشی رشته دواتلون در کشور فراهم است. گفتنی است، مسابقات کاپ آسیایی دواتلون تبریز 2022 روز 29 مهرماه در محل ائل گلی تبریز با حضور ورزشکاران زن و مرد آغاز شده و به دلایل ملاحظات حجاب بانوان، بخش شنا این گروه مجزا بوده و وقت برای پوشش حجاب برای ادامه مسابقه در بخش دو و دوچرخه سواری لحاظ می شود. انتهای پیام ...
چگونه مرگ در شب اتفاق می افتد؟
سلامت قلب و مرگ در خواب موثر هستند. آپنه مرکزی خواب آپنه مرکزی خواب اساساً اختلالی است که باعث توقف تنفس افراد می شود و به طور مداوم هنگام خواب اتفاق می افتد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که مغز سیگنال های الکتریکی مناسب را به ماهیچه هایی که مکانیسم های تنفسی را کنترل می کنند در طول خواب ارسال می کند که از ساقه مغزی نشأت می گیرد. معمولا زمانی اتفاق می افتد که سطح اکسیژن در بدن ...
داوید ویا: فکر نمی کنم بارسلونا در ال کلاسیکو تحت تاثیر شرایطش در لیگ قهرمانان قرار بگیرد
و سپس وقتی چیزی اشتباه پیش می رود، همه فقط انتقاد می کنند. در نهایت، هیچ کدام شغل و وظیفه شما را از ارائه بهترین عملکردتان برای عالی پیش رفتن همه چیز در بازی بعدی، منحرف نمی کند. بنزما یا لواندوفسکی؟ بسیار پیچیده است. آن ها دو تن از بهترین مهاجمان حال حاضر و سال های اخیر، دهه های اخیر و تاریخ این ورزش هستند. امیدوارم لواندوفسکی روز بهتری از بنزما داشته باشد اما آن ها دو بازیکنی هستند که برای ال کلاسیکو باید به آن ها توجه کرد. ...
تاثیرات آلودگی هوا بیشتر بر زنان است یا مردان؟ | اثرات آلودگی هوا بر زنان و مردان
در معرض آلودگی هوا با زایمان زودرس مرتبط است. آلودگی می تواند سطح مواد شیمیایی سمی در خون را افزایش دهد. این سیستم ایمنی زن باردار را تحت فشار قرار می دهد. می تواند جفت را ضعیف کرده و باعث زایمان زودرس شود. همچنین می تواند بلافاصله یا در دراز مدت منجر به مشکلات سلامتی برای کودک و باعث وزن کم هنگام تولد شود. تنفس در هوای آلوده حتی برای مدت کوتاهی می تواند طول عمر شما را کوتاه کند. سالانه ...
دلیل سنگینی پا
پاها به سمت بالا قرار دادن پاها در ارتفاع 12 الی 25 سانتی متری از بدن، سبب تسهیل جریان خون می گردد. در واقع زمانی که پاها را در حالت بالا از بدن قرار می دهید، روند پمپاژ خون مایعات از پاها به سمت قلب آسان می شود. برای قرار گیری در موقعیت نگه داشتن پاها به سمت بالا، ابتدا به پشت دراز بکشید و پاهایتان را تا حدودی بالاتر از سطح قلب قرار دهید. در طی این فرایند تجدید خون در پاها شکل ...
درمان ورم پاها در دوران بارداری
کمی ورزش می کنید. مصرف سدیم را کاهش دهید. یکی از راه های کاهش ورم در دوران بارداری محدود کردن میزان سدیم (نمک) است. نمک باعث می شود بدن آب اضافی را در خود نگه دارد. بر همین اساس سعی کنید از غذاهای کنسرو یا فرآوری شده خودداری کنید، زیرا این مواد به ویژه از نظر سدیم بسیار غنی هستند. همچنین سعی کنید نمک سفره اضافی را روی غذای خود نپاشید. استفاده از گیاهان معطر مانند رزماری، آویشن ...
آشنایی با نسل دوم ساعت های هوشمند MARQ از کمپانی صاحب نام گارمین
MARQ می گذرد، کمپانی گارمین روز سه شنبه 11 اکتبر 2022 (19 مهر 1401) از نسل دوم ساعت های سری MARQ پرده برداشت . تمام امکانات ساعت های نسل اول (از جمله ارتباطات و نوتیفیکیشن ها، ردیابی ورزش، پرداخت با NFC، موقعیت یابی با GPS و تجهیز به سنسور ضربان قلب و سنسور اکسیژن خون)، در ساعت های جدید نیز به چشم می خورد. البته این بار، گارمین ساعت های MARQ را به یک نمایشگر AMOLED روشن با وضوح بالا تجهیز کرده که در ...
چه زمانی مرگ در شب اتفاق می افتد؟
کند اتفاق می افتد که همگی روی سلامت قلب و مرگ در خواب موثر هستند. آپنه مرکزی خواب آپنه مرکزی خواب اساساً اختلالی است که باعث توقف تنفس افراد می شود و به طور مداوم هنگام خواب اتفاق می افتد. این اتفاق زمانی رخ می دهد که مغز سیگنال های الکتریکی مناسب را به ماهیچه هایی که مکانیسم های تنفسی را کنترل می کنند در طول خواب ارسال می کند که از ساقه مغزی نشأت می گیرد. معمولا زمانی اتفاق می ...
تاثیر گوش کردن به موسیقی حین ورزش
و تنفس و تعرق) را کاهش می دهد، استقامت را افزایش می دهد و اگر با حرکات ورزشکار هماهنگ شود می تواند کارایی او را بیشتر کند. افراد حین گوش دادن به موسیقی بیشتر می دوند، طولانی تر رکاب می زنند و سریع تر شنا می کنند. در مجموع فواید گوش دادن به موسیقی حین ورزش زیاد است اما هشدارهایی برای استفاده از موسیقی وجود دارد که بسیاری از آن ها به سطح توانایی ورزشکار، طول تمرین و شدت آن بستگی دارد. یکی از ...
7 عادت کشنده بعد از غذا خوردن!
...، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید ...
10 مزیت چای سبز را بدانید؟
می کند. ثابت شده که مصرف چای سبز حتی اثر محافظتی در برابر ویروس آنفلوآنزا نیز دارد. استرپتوکوک موتانس، از باکتری های مضر در دهان است که منجر به تشکیل پلاک و در نهایت ایجاد حفره و پوسیدگی دندان ها می شود. مطالعات نشان می دهد که کاتچین موجود در چای سبز از رشد این باکتری جلوگیری می کند. علاوه بر این، مصرف چای سبز، راهی است برای خوشبو کردن دهان و جلوگیری از تنفس بد بو ...
2 چربی خطرناک در بدن
لیپیدی چیست، باید در مورد کلسترول بدانید. دو شکل کلسترول موجود در بدن شما یعنی لیپوپروتئین با چگالی کم و لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL وجود دارد. ال دی ال یا همان کلسترول بد توسط بد از طریق غذاهای سرشار از کلسترول مانند گوشت قرمز یا لبنیات جذب می شود. این چری با سایر چربی ها و مواد موجود در خون شما ترکیب شده و باعث انسداد در شریان ها می گردد. انسداد در شریان ها، جریان خون را کاهش داده و باعث ...
یبوست و نفخ نشانه کمبود این ماده غذایی است
انرژی کم التهاب فواید فیبر کاهش کلسترول فیبر به مهار اسیدهای صفراوی روده که جذب چربی را افزایش می دهد، کمک می کند، این یعنی چربی غذایی و کلسترول کمتری جذب می کنید. در نتیجه سطح LDL یا کلسترول بد خون کاهش می یابد. احساس سیری مصرف بیشتر فیبر به کنترل وزن کمک می کند، چون باعث می شود کمتر غذا بخورید و برای مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنید. ...
10 گزینه غذایی قلب را جوان نگه می دارند
سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می کنید. بذر کتان: فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه های فوق العاده قدرتمند تقریبا 3 گرم فیبر و 55 کالری دارند. دانه های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا 3 هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می شوند ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟
تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید. کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین ...
برای بهبود سلامت قلب چه اقداماتی انجام دهیم؟
اشباع و چربی های غیراشباع می شود. چربی های اشباع با افزایش سطح کلسترول بد خون و کاهش سطح کلسترول خوب عروق را مسدود می کند. با حذف کردن این نوع چربی در رژیم غذایی، جریان خون در سراسر بدن بهبود پیدا می کند و باعث بهبود سلامت قلب وعروق می شود. رعایت بهداشت دهان و دندان نتایج مطالعات انجام شده نشان می دهد باکتری های موجود در دهان که در ایجاد بیماری لثه نقش دارند، می توانند به ...
شرقِ اندوهِ ایران
شوشان - سید ابراهیم آل رضا : اپیزود اول : آفتابِ بهمن طلوع نکرده، جاده منتظر رهگذران همیشه است. سرما استخوان می سوزاند؛ کارگران دل به راه می سپارند، سرنوشتی دیگر رقم می خورد، روز از نو روزی از نو. جاده نگاه می کند، مرگ، سراب گونه به کمین نشسته. سفیر، قلب مسافران را نشانه گرفته، می شمارد یک...دو... سه. به ده که می رسد خون می پاشد! جاده غروب می کند.کارگران در ژرفای سراب غرق می ...
اهمیت ورزش در دوران بارداری
. ایشان می تواند بر اساس سوابق پزشکی، دستورالعمل های شخصی ورزش در دوران بارداری را به شما ارائه دهد. انجام بیشتر انواع ورزش در دوران بارداری بی خطر است، به شرطی که محتاط باشید و زیاده روی نکنید. از موارد ورزش های بی خطر در بارداری می توان به شنا، پیاده روی سریع، دوچرخه سواری ثابت داخل سالن، دستگاه های پله نوردی و ایروبیک با ضربه کم است (که توسط مربی مجاز ایروبیک آموزش داده می ...
خواص شگفت انگیز چغندر برای سلامت بدن
منگنز هستند. 100 گرم چغندر پخته می تواند 16 درصد از نیاز روزانه به منگنز را تأمین کند. پتاسیم رژیم غذایی سرشار از پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند و تأثیرات مثبتی روی سلامت قلب دارد. 100 گرم چغندر پخته می تواند 9 درصد از نیاز روزانه به پتاسیم را تأمین کند. کاهش فشار خون یکی از مهم ترین خواص چغندر است. آهن آهن یکی از مواد معدنی است که برای بدن لازم است و در بسیاری ...