سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه در حوادث اضطراب خود را مدیریت کنیم
خود به اتفاقات مثبت و خوشایند فکر کنیم. - در مورد موضوعی که ما را نگران کرده یا استرس داریم، با افراد آشنا و اعضای خانواده حرف بزنیم. - به کودکان اطمینان دهیم که خطری آن ها را تهدید نمی کند. - با کودکان در منزل بازی و آن ها را سرگرم کنیم. فریبا رضایی، مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز انتهای پیام ...
ریشه عدم اعتماد به نفس کجاست؟
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست؟ اعتماد به نفس: عزت نفس: ارتباط عزت نفس و اعتماد به نفس تأثیر عدم اعتماد به نفس در فرد چیست؟ نفرت از خویشتن باور به این که چیزی برای ارائه ندارید کاهش تاب آوری عدم مراقبت از خود القای احساس ناتوانی علائم کمبود اعتماد به نفس دلایل عدم اعتماد به نفس عوامل ژنتیکی و ویژگی های فردی تجارب زندگی تروما: سبک فرزندپروری: قلدری، آزار و اذیت و تحقیر: جنسیت و نژاد ...
اگر 7 روز رابطه جنسی نداشته باشید چه عوارضی دارد؟
توقف این رابطه فرد در این شرایط ضعیف تر خواهد بود. 2- کاهش خودباوری و اعتماد به نفس با قطع رابطه جنسی: مطالعات گسترده و دقیق نشان می دهد که رابطه جنسی باعث افزایش اعتماد به نفس شده و فرد را به حس خوبی در رابطه با خودش می رساند. در طول زمان انزال، تستوسترون، استروژن و پرولاکتین به سرعت منتشرمی شود که تمام آنها حس مثبت اندیشی را در فرد ایجاد می کند. 3- رابطه کاهش ...
10 گیاه دارویی برای افزایش انرژی و تمرکز
خلق و خو و عملکرد ورزشی کمک می کند. عصاره این گیاه به خصوص برای افرادی که دچار فرسودگی شغلی شده اند و از خستگی عاطفی، انگیزشی و جسمی ناشی از فشار مزمن شغل خود رنج می برند مفید است و به رفع خستگی، اختلال در تمرکز و عدم لذت در این افراد کمک می کند. مصرف مکمل های ریشه طلایی نیز ممکن است برای افرادی که دچار خستگی مزمن هستند مفید بوده و باعث افزایش عملکرد ورزشی آن ها شود. 8. گیل ...
روان رنجوری یا نوروتیزیسم چیست
ها استفاده می شود. اشخاص مبتلا به نوروسیس بیشتر حالات افسردگی دارند و نسبت به دیگر افراد دارای حس گناه ، حسادت ، عصبانیت و اضطراب بیشتری هستند. آنها به خصوص در مقابل استرس محیطی حساس هستند. اشخاص مبتلا به نوروسیس امکان دارد شرایط روزانه را رعب انگیز و مهم بدانند. سرخوردگی هایی که احتمالا برای دیگران مهم نیست، امکان دارد برایشان دردسرآفرین باشد و باعث ناامیدی شود. ...
عجیب ترین فوبیاها؛ از جوجه هراسی تا ترس از آینه
استرس و اضطراب پس از حادثه را تجربه کنند. آینه هراسی آینه هراسی (اِسپِکتروفوبیا) ترس از آینه است. این ترس نادر سبب می شود که فرد در واکنش به آینه ها یا چیزی که در آینه منعکس می شود ترس را تجربه کند. این افراد ممکن است از دیدن خودشان یا افراد و اشیاء دیگری که بازتاب آن ها را در آینه می بینند دچار ترس شوند. تحقیقات حاکی از آنست که افراد مبتلا به افسردگی یا اسکیزوفرنی ممکن است ...
تاثیر مثبت استرس خوب بر عملکرد مغز
. استرس کم تا متوسط می تواند فرد را از نظر شناختی تقویت کند، انعطاف پذیری او را بهبود ببخشد و حتی به عنوان مانعی در برابر مشکلات روانی عمل کند. دکتر عاصف اوُشری، دانشیار توسعه انسانی و علوم خانواده در دانشگاه جورجیا، می گوید: بیشتر تحقیقات درباره استرس و ناملایمات روی اثرات منفی آن بر مردم تمرکز می کند. اگرچه استرس معمولاً زیان آور است، در شرایط خاص و به یک روش سنجیده ممکن است برای عملکرد ...
همه چیز دربارۀ استرس در کودکان
ورزش باشند. اجازه دهید تا کودک نقاط قوت خود را درک کند کاهش و از دست دادن اعتماد به نفس از عوارض اضطراب در کودکان است. کودک را متوجه نقاط قوت و مهارت هایش کنید و اجازه دهید از آنها در امور روزمره استفاده کند. استرس تروماتیک همان استرس PTSD است؟ اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) با استرس تروماتیک شباهت های زیادی دارد. در واقع می توان گفت اگر کودک یا حتی ...
حاشیه امن چیست و راه های خارج شدن از آن کدامند؟
آیا تا به حال چیزی در مورد محدوده امن شنیده اید؟ بر اساس تعاریف ارائه شده محدوده امن یک فضای رفتاری است که فعالیت ها و رفتار های شما را متناسب با روال و الگو هایی پیش می برد که استرس و خطر را به حداقل میزان ممکن تجربه کنید. کارهای زیادی از جمله تمیز کردن خانه، آشپزی، خواندن فال امروز ، مطالعه و تماشای فیلم در این فضا می گنجند چرا که فرد در حین انجام آن ها کمترین میزان استرس و اضطراب را ...
عدم شناخت نوجوانان به برخورد قهری با آنها می انجامد
ابعاد شخصی زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. امروزه یک نرم افزار وارد جوامع انسانی می شود و بسیاری از ساختارهای ارتباطی را تغییر می دهد. بنابراین، تغییر نوجوان امروز همراه با تغییرات جهانی، اقتصادی و فرهنگی پرسرعت تر شده و چشمگیرتر است، چون نوجوان نمی خواهد عقب بماند و دوست دارد خود را با تغییرات همراه و در آنها نمایان کند. به همین دلیل، می بینیم که فهم حرف نوجوان برای والدین و معلمان سخت می شود و ...
مضطرب ها بیشتر سکته می کنند؟
دادن به محرک های محیطی یا کلامی، فلج یا بی حسی در بخشی از صورت و اندام ها می تواند علائمی از بروز سکته باشد که البته در افراد و شرایط مختلف، متفاوت است. به جهت اینکه مغز، تمام حرکات، اعصاب و فعالیت های بدن را رهبری می کند، اولین علائم در عضلات، اندام ها و پوست و همچنین تکلم و بیان ظاهر می شود. معمولا افرادی که دچار سکته می شوند و همچنین اطرافیان آنها دستپاچه و سراسیمه می شوند و با اورژانس ...
داستان تلخ و تکراری فرزندان طلاق
درمانگران در سال های اخیر نشان داده است فرزندان در یک تا 3سال نخست پس از طلاق، بیشترین مشکل و پیامدها را تجربه می کنند. استرس، اضطراب، پرخاشگری و خشونت، وسواس فکری و رفتاری، احساس گناه، ناهنجاری های رفتاری، عدم تعادل احساسات و عواطف، پریشانی، عصبانیت، اضطراب و ناباوری، دوگانگی شخصیت، کاهش بهره وری اجتماعی و انزواطلبی ازجمله مهم ترین این مشکلات هستند که در پی آنها نیز مشکلات و بیماری های جسمی بروز می کنند ...
کدام غذاها ضد استرس هستند؟
روزانه را کم کرد. گفت و گو دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی و دانشیار انستیتو تحقیقات تغذیه کشور و دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این زمینه بخوانید: *آقای دکتر! آیا از طریق تغذیه می توان استرس را کاهش داد؟ استرس یا تغییر وضعیت روانی فرد چه در جهت مثبت چه در جهت منفی، معمولا در اثر عوامل محیطی بروز می کند و اگر این عوامل شدید با شند، نباید انتظار داشت که با تمهیدات ...
زنان پر استرس دختردار می شوند یا پسر دار؟
قصد باردار شدن داشتند ، عوامل بسیاری مانند نحوه زندگی و روابط جنسی باعث استرس آنها میشد. سطح کورتیزول و آنزیم آدرنالین در روز ششم بارداری تا عادت ماهانه شش ماه بعد اندازه گیری شد، تازمانیکه احساس بارداری کنند. کورتیزول یک استرس مزمن بلند مدت است، که در اثربیماری و نگرانی های شغلی و مالی بوجود می آید، اما آدرنالین یا همان هورمون جنگ یا آزاد به استرس کوتاه مدت مربوط می شود. درطول ...
خیار شور دوست داری؟ این مطلب رو بخون و ببین با خوردن یک خیارشور چه اتفاقی در بدن می افتد!
آزمایش ها توجه کم تری به اطلاعات منفی و توجه بیشتری به اطلاعات مثبت می کردند. به طور خلاصه مصرف غذاهای تخمیرشده – خیارشور، کلم شور، ماست و غیره – می تواند واکنش معدوی ای را آغاز کند که استرس و اضطراب را در مغز تسکین می کند. هم چنین متوجه شده ایم که معده قطعا ”ذهنی برای خودش “ دارد، ذهنی که می تواند افکار و رفتارمان را تحت تاثیر قرار دهد. اگر مایلیم سالم غذا بخوریم، ورزش کنیم و کارهای مفیدی برای بهبود سلامت معده انجام دهیم ممکن است متوجه شویم از نظر ذهنی نیز بهبود یافته ایم. ...
رابطه ی بین استرس و بیماری قلبی از دیدگاه متخصصان قلب و عروق
را کاهش می دهد و در نتیجه می توان گفت که موجب سکته قلبی در فرد خواهد شد. آیا افسردگی نیز موجب بیماریهای قلب و عروق می شود؟ بله بیماری افسردگی نیز می تواند با نشانه هایی مثل استرس و اضطراب همراه باشد به همین جهت می تواند باعث بیماری های قلبی و حتی سکته قلبی نیز بشود. دکتر قلب و عروق موارد زیر از مهم ترین علل بیماری های قلبی می داند: افزایش فشارخون تغییر در ضربان قلب ...
این علائم را داشته باشید ممکن است یک ماه بعد سکته کنید!
نداشتن تمرکز می شود. علائم شامل مشکل در شروع خواب ، خوابیدن آرام و صبح زود بیدار شدن است. بی خوابی نشانه شایع سکته قلبی در زنان 4. تنگی نفس: تنگی نفس یا نفس نفس زدن، یک احساس قوی است که قادر به نفس عمیق کشیدن نیست، این اغلب در میان مردان و زنان بیش از 6 ماه قبل از حمله قلبی رخ میدهد و معمولا یک نشانه هشدار دهنده از یک وضعیت پزشکی است. احساس شما ...
3 راهکار مهم برای مقابله با خطر ابتلا به بیماری اعتیاد
درونی می تواند باعث بروز اعتیاد شود؟ راه درمانی آن چیست؟ عوامل درونی می توانند زمینه ساز بروز اعتیاد شوند و این تنها به خود فرد برمی گردد که چطور بتواند با مشکلات درونی همچون استرس، تنهایی و افسردگی، ناامیدی، خشم و عصبانیت، احساس شرم و گناه و اضطراب برخورد کند. عموما افراد به دنبال فرار از چنین حالاتی سعی بر مصرف مواد مخدر می کنند تا با ایجاد حس سرخوشی ناشی از مصرف آن، بتوانند بر این ...
دلیل احساس توده در گلو چیست؟
نیز همراه با انسداد یا اشکال در مسیر عبور غذا نیست بلکه متعاقب صرف غذا یا بلع هوا احساس پری و تورم به وجود می آید. احساس پری، درد، نفخ معده، سیری زودرس و حتی گاهی احساس گرسنگی بیش از حد، از علائم این بیماری محسوب می شود. افرادی که در معرض فشار روحی و استرس هستند، بیشتر از سایر افراد در معرض احساس گلوبوس هستند. زیرا استرس سبب تحریک عصب معده و ترشح هورمون هایی می شود، که باعث ...
علائم قبل و 8 نشانه اولیه سکته قلبی را بشناسید
ماه قبل از حمله قلبی رخ میدهد و معمولا یک نشانه هشدار دهنده از یک وضعیت پزشکی است. توضیحات: احساس شما در این موارد سرگیجه و سخت نفس کشیدن است. ریزش مو های شما یک شاخص قابل مشاهده برای خطر بیماری قلبی است، اغلب اوقات مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر را قرار میدهد، اما بعضی از زنان نیز ممکن است در این گروه قرار بگیرند. البته در بخش سلامت نمناک گفته بودیم که کچلی نیز به دلیل ...
اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
که از آن می ترسند دلشوره می گیرند و معمولاً دچار عزت نفس پایین و افسردگی می شوند. این روانشناس با اشاره به این که در بعضی از موارد اختلال اضطراب اجتماعی تنها به یک موقعیت مانند ترس از سخنرانی در جمع محدود می شود یا ممکن است فرد تنها زمانی که کنار دیگران است دچار این علائم شود، تصریح کرد: اگر این اختلال درمان نشود پیامدهای جدی به دنبال دارد، مانند این که مانع از رفتن فرد به محل کار یا ...
یادگیری موسیقی از مبتدی تا پیشرفته+ نکات یادگیری آن
ارتباطات عمیق تر کمک کند. اگر تصمیم به پخش موسیقی در جمع داشته باشید ، ممکن است چند دوست جدید پیدا کنید. نوازندگانی که با هم نوازی می کنند ، معمولاً احساس همنشینی پیدا می کنند. ساز زدن استرس را بسیار کاهش می دهد ساز زدن روزانه و منظم باعث پایین آمدن ضربان قلب و فشار خون و در نتیجه پایین آمدن سطح استرس می شود. شنیدن موسیقی نیز همین تاثیر را در سطح پایین تری دارد اما به دلیل ...
نشانه های معده درد / کدام معده درد عصبی است؟
استرس مهم ترین عامل تحریک و ترشح هورمون هایی است که موجب التهاب معده و در نتیجه ورم معده می شود. احساس پری، درد، نفخ معده، سیری زودرس و حتی گاهی احساس گرسنگی بیش از حد از علائم این بیماری محسوب می شود. گلوبوس یک احساس است که فرد به صورت اشتباه تصور می کند که یک لقمه در گلویش گیر کرده و هرچه قورت می دهد هم از بین نمی رود، اما این احساس بر اثر برگشت اسید به داخل حنجره به وجود می آید .این بیماری در ...
کاربردهای مصرف قرص پروپرانولول را بیشتر بشناسیم
این موضوع علاوه بر بروز افسردگی باعث از دست دادن کالری و خستگی هم می شود. زمانی که ضربان قلب کاهش یابد احتمال سرگیجه یا غش در فرد افزایش می یابد. تاری دید هم از دیگر عوارض مصرف قرص پروپرانولول است. اگرچه مصرف قرص پروپرانولول باعث تسکین وضعیت اضطراب و استرس ما می شود اما مصرف دایمی آن اعتیادآور است و بعد از آن بدون خوردن قرص کاری را نمی توانیم انجام دهیم. همچنین، بتابلاکرها ...
این 2 اصل، پایه یک رابطه پایدار هستند
کند تقریبا همیشه هدف مساله را از بین می برد. افراد به طور غریزی در هنگام مواجهه با خشم عقب نشینی یا حمله می کنند که هر دو این ها برای رابطه تفرقه افکن و مخرب هستند. خشم ازجمله معدود احساساتی است که زمانی که ابراز می شود دیگری را پس زده و دور می کند. غم، شرم، احساس گناه، ترس و غیره همگی باعث نزدیک شدن افراد می شوند و باید در روابط عاشقانه بیان شوند. در رابطه به جای خشم ناشی از آسیب باید ...
برای ترک مواد اعتیاد آور کراک چقدر زمان نیاز است؟
به این ترتیب به دلیل آن که فرد به دنبال پاداش ناشی از مصرف کراک است، به آن اعتیاد پیدا می کند. زمانی که بیمار وابسته به کراک سرانجام تصمیم به ترک کراک می گیرد، چون اثر کراک پس از قطع مصرف کاهش می یابد، سیستم تنبیه مغز فعال می شود و در نتیجه بیمار دچار علائم ترک ناراحت کننده ای مانند تحریک پذیری، خستگی، احساس ولع و میل شدید به مصرف دوباره، حملات اضطراب یا ترس و افسردگی شدید می شود. مصرف ...
مزایا و معایب ورزش شنا
خواب را درمان کرده و کیفیت خواب فرد افزایش می یابد. از طرفی به دلیل اینکه این ورزش مناسب افراد با مشکلات حرکتی هم هست، افراد مسن تر هم که در کنار بی خوابی مشکلات حرکتی هم دارند، می توانند از فواید شنا بهره مند شوند. 10. مدیریت اضطراب با شنا به گزارش جامعه 24 ، بررسی های محققان نشان داده است که شنا می تواند از اضطراب فرد بکاهد. در تحقیقی روی 101 نفر در تایوان، محققان احساس ...
علامت رایج بین افرادی که دچار سکته قلبی شده اند
نفس می تواند علامت حمله قلبی باشد که همراه با درد قفسه سینه اتفاق می افتد و گاهی اوقات هم قبل از آن رخ می دهد. هنگامی که سکته قلبی رخ می دهد، ممکن است که فرد در وسط قفسه سینه احساس درد داشته باشد که به کمر، فک و بازوها هم منتقل می شود. این درد ممکن است در ناحیه شکم هم احساس شود و باعث مشکلات گوارشی بشود. حالت تهوع بدون هیچ دلیلی را نباید نادیده بگیرید. اگر صبح با عرق سرد و حالت تهوع از خواب بیدار شدید، کاملا هوشیار باشید، زیرا ممکن است علامت سکته قلبی باشد. انتهای پیام/ ...
از کجا بفهمیم کسی دروغ می گوید؟ / وقتی تمام بدن یک شخص از دروغگو بودن او خبر می دهد!
.... همان طور که در مقاله زبان بدن افراد با اعتماد به نفس گفته شد، هر انسانی زبان بدن خاص خود را دارد و باتوجه به میزان اهمیت صحبت هایش، نحوه حرکت دست ها تغییر می کند ولی این حرکات دست در هنگام دروغ متفاوت است. آن ها وقتی می خواهند حواس شما را از دروغی که می گویند پرت کنند، دست ها را بی جهت و نامربوط تکان می دهند. البته گاهی این حرکات دست حالتی نوازش گون و یا مجازاتی برای ...