خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند
خوراکی هایی که منبع غنی کلسیم هستند مصرف منظم و کافی کلسیم در تمام طول زندگی برای استخوان های ما ضروری است. برای جذب کامل و مناسب کلسیم هنگام گوارش، ویتامین D نقش بسیار مهمی بازی می کند. کلسیم، به عنوان مهم ترین نمک معدنی در بدن شناخته می شود. تقریباً تمام کلسیم در استخوان ها و دندان ها جای می گیرند. کلسیم در سوخت و ساز مناسب سلولی، خصوصاً سلول های عصبی و ماهیچه ای سهیم است ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی
سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت دندان ها و استخوان ها را نباید صرفاً به شیر و محصولات لبنی سپرد. بلکه در کنار آن باید به میوه و سبزیجاتی مانند کدوحلوایی نیز اعتماد کرد. خاصیت ضدالتهابی تخمه های کدوحلوایی خاصیت ضدالتهابی دارند و برای تسکین مجاری ادراری و گوارشی مفید هستند. برای مقابله با عفونت ادراری می توانید در کنار درمان های معمول از تخمه های کدوحلوایی نیز استفاده کنید تا التهاب ناحیه از بین برود. پ ...
خاصیت ضد سرطانی لبو را جدی بگیرید
به گزارش خبرنگار مهر ، لبو به عنوان یک داروی گیاهی و رنگ خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد. لبو حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است چین و چروک پوست را کاهش داده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود. آب چغندر دارای خواص ضد التهابی قوی بوده و برای درمان آکنه و جوش صورت مفید می باشد. چغندر در واقع شامل تمام مواد مغذی مفید از جمله ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B و C ...
نکات تغذیه ای سالمندان
نکات تغذیه ای سالمندان ویتامین ها و مواد معدنی از مهمترین عناصری هستند که در رژیم غذایی افراد میانسال نقش دارند، افراد در سنین بالا و دوران میانسالی از قرص های تقویتی برای حفظ سلامتی شان استفاده می کنند اما بدون مصرف این داروها هم می توان از طریق رژیم غذایی به حفظ سلامت بدن کمک کرد، در ادامه به برخی از مهمترین ویتامین ها و عناصری که افراد در میانسالی به آن نیاز دارند اشاره می کنیم ...
برای تولید باید استخوان خورد کرد| تامین مواد اولیه کارخانه های ظروف چینی از ضایعات گوشت
هم چنین مواد اولیه تولید ظروف چینی تولید می کند. * لطفاً خودتان را معرفی بفرمائید زهرا رام ، متولد 1367 ، ساکن مشهد و عضو هیئت مدیره الماس نوین شرق * واحد صنعتی شما چه محصولی را تولید می کند؟ این واحد تولیدی با استفاده از ضایعات گوشت که شامل استخوان های آن است، تولید پودر استخوان می کند که این محصول در سال های گذشته به عنوان خوراک دام مورداستفاده قرار می ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، اگر از ویتامین های پیش از بارداری استفاده می کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به 150 میلی گرم در روز می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می تواند 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند. بدن شما در واقع ...
پاییز چی بخوریم چی نخوریم؟
هم محسوب می شود. اگر کلم بروکلی را در سبد غذایی خود قرار دهید، نه تنها به تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن کمک می کند، بلکه در افزایش گرمای بدن هم تاثیر دارد. شما می توانید کلم بروکلی را به صورت پخته و همراه با غذا مصرف کنید؛همچنین این گیاه برای تهیه سالاد هم خوراکی خوشمزه ای محسوب می شود. مصرف لبنیات در فصل پاییز از آنجایی که لبنیات باعث پایین آمدن دمای بدن می شود، زیاده روی ...
ویتامین D در بدن انسان بامرگ و زندگی ارتباط مستقیم دارد!
ناشی از هر علتی در افراد تا 25 درصد افزایش پیدا می کند. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامتی است و نقش مهمی در محافظت از استخوان ها در برابر پوکی، حمایت از سیستم ایمنی بدن، کمک به رشد سلولی و ارتقای سلامت عضلات دارد. بدن به صورت طبیعی ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند یا آن را از طریق مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی دریافت می کنند. غذاهای حاوی ...
رنگ بندی هرم غذایی
سالان برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی لازم است. توصیه می شود یک یا دوبار در هفته از ماهی استفاده شود. گروه چربی و قندها شامل انواع چربی ها و قندهای ساده مثل سس سالاد، کره، سس مایونز، شکلات، مربا، ژله و ... است.این گروه مقدار توصیه شده دقیقی ندارند؛ اما کوچک ترین قسمت مصرف روزانه را به خود اختصاص می دهند.توصیه می شود مصرف مواد غذایی این گروه در طول روز به حداقل ممکن برسد ...
ماهی قزل آلا یا ماهی اوزون برون؟ کدام یک بهتر است؟
، اما اوزون برون در مقایسه با آن ها کمترین چربی را دارد. به طور کلی، ماهی های خاویاری مانند اوزون برون سرشار از ویتامین های گروه B و D، منیزیم، فسفر، کلسیم، کروم، ید، گلوتامین، آهن و چربی های امگا 3 هستند. اسیدهای چرب غیراشباع (به ویژه امگا 3) در اوزون برون از این جهت که تأثیر مثبتی بر تمام بافت ها و اندام های بدن دارد از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین مصرف منظم این محصول به پیشگیری از آسیب ...
خاصیت ضد سرطانی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی انگور
تهران (پانا) - انگور از آن دسته میوه هایی است که هم کال و نارس آن (غوره) استفاده می شود، هم خود میوه (انگور)، هم خشک شده آن (کشمش) و هم جوشانده آب آنگور (شیره) و هر کدام خواص بسیاری دارند. به گزارش جامعه 24، انگور سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. این میوه بهشتی همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و دیابت را کنترل می کند. ...
طرز تهیه یک دسر پاییزی؛ دسر نارنگی با ژلاتین و شیر
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ نارنگی این میوه پاییزی خوشمزه حاوی مقدار زیادی فسفر و کلسیم می باشد و یکی از میوه هایی که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است و میتواند از پوکی استخوان نیز جلوگیری کند. طبیعت میوه نارنگی سرد می باشد و منبع غنی ویتامین c و بتاکاروتن است. در ادامه این پست دسر نارنگی با ژلاتین و شیر را آموزش داده ایم امیدوارم از تهیه این دسر خوشمزه لذت ببرید. پیشنهاد می شود از طرز تهیه ...
10 مورد از بهترین غذاها برای خوردن در دوران بارداری
حاوی جیوه بالایی نیست و مصرف آن در دوران بارداری بی خطر است. علاوه بر این، ماهی سالمون یکی از معدود منابع طبیعی ویتامین D است که بسیاری از ما به کمبود این ویتامین دچار هستیم. تخم مرغ تخم مرغ یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامتی است که سرشار از پروتئین، چربی سالم و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. تخم مرغ یک منبع فوق العاده از کولین است که کولین یک ماده مغذی حیاتی در ...
سبزیجات را خام بخوریم یا پخته؟
، لوبیا سبز، انواع کدو، فلفل، قارچ، خیار، گوجه فرنگی، پیاز و سیب زمینی است. این گروه دارای انواع ویتامین های A ، B ، C ، مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیوم و مقدار قابل توجهی فیبر است. میزان توصیه شده مصرف روزانه سبزی ها سه تا پنج واحد است. باید توجه کرد که هر واحد از گروه سبزی ها برابر است با یک لیوان سبزی های خام برگ دار مانند اسفناج، کاهو، سبزی خوردن یا نصف لیوان سبزی های پخته یا ...
ایمپلنت دندان در غرب تهران + فوری
استفاده فرمایید. کامپوزیت دندان ایمپلنت دندان چیست؟ ایمپلنت دندان در غرب تهران به چه معناست؟ دندان های شما می تواند به مرور زمان و تحت تاثیر عواملی مانند پوسیدگی دندان، مصرف مشروبات الکلی، مصرف مواد مخدر، کشیدن سیگار بیش از حد و ... از دست بروند. جای خالی دندان مشکلاتی را برای شما به ارمغان می آورد که مهمترین آن نقص ظاهری و ایجاد مشکل در جویدن غذاست. برای ...
ویتامین D مکانیسم کاهش وزن را فعال می کند! | کاهش وزن با استفاده از ویتامین ها
.... می توانید از طریق مصرف مواد غذایی ویتامین دی مورد نیاز بدن را تامین کنید؛ اما مسلماً مصرف همه غذاها برای شما ممکن نیست. همچنین ممکن است برخی گروه های غذایی را دوست نداشته باشید. بنابراین در فصل های مختلف بخصوص در پاییز و زمستان توصیه می شود یک عدد قرص ویتامین دی 10 میکروگرمی مصرف کنند. مصرف این مکمل برای زنان باردار و شیرده اهمیت ویژه ایی دارد. به یاد داشته باشید که میزان نیاز بدن ...
مزایای ماست پروبیوتیک
توانند در ناحیه روده با تولید اسیدهای آلی و مواد ضد میکروبی مانع رشد باکتری های بیماری زا شوند. اسیدهای آلی تولید شده می توانند به عنوان یک منبع انرژی مورد استفاده سلول های روده قرار گیرند . تولید ویتامین ها به خصوص ویتامین های B , K از دیگر خصوصیات قابل توجه آنهاست. لاکتو با سیلوس ها و بیفیدوباکترها در محصولی مانند ماست می توانند قابلیت هضم پروتئین و میزان دسترسی بیولوژیکی کلسیم ...
بالاخره پنیر بخوریم یا نه؟
، افزایش نمی دهد. دکتر فینی می افزاید: برخی مطالعات نشان می دهند که محتوای مواد معدنی موجود در پنیر به ویژه کلسیم ممکن است به اسیدهای چرب موجود در روده متصل شود و آن را از بدن خارج کند. اهمیت ویتامین K در پنیر دکتر سارا بوث درباره اهمیت ویتامین K در پنیر می گوید: ویتامین K می تواند در طول فرایند تخمیر تشکیل شود. این ویتامین برای لخته شدن خون و سلامت استخوان و عروق خونی مهم ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
و ساز کاهش می یابد. در میانسالی میزان کالری مصرفی در طول روز 200 -400 کالری کمتر از گذشته است. رعایت این مساله چندان مشکل نیست. تنها وقتی غذا بخورید که گرسنه هستید و تنها مقداری مصرف کنید که گرسنگی شما را رفع کند نه بیشتر؛ اما همه گروههای غذایی را در غذای روزانه خود قرار دهید. با افزایش سن ، بدن شما نمی تواند حجم بسیار زیادی از غذا را تحمل کند. بنابراین وعده های غذایی باید اندک باشد ...
آغاز طرح مکمل یاری ویتامین D در مدارس متوسطه قزوین
علیرضا مهرعلیان در گفت وگو با ایسنا اظهارکرد: اهمیت ویتامین D از مهم ترین نیازهای بدن به ویژه گروه سنی 12 تا 18 سال است. وی بابیان اینکه کمبود این مکمل عوارضی جدی برای بدن دارد، افزود: ویتامین D از اساسی ترین نیازهای بدن است و نقش مهم و حیاتی ازجمله کمک به جذب کلسیم، فسفر، منیزیم و استحکام بخشی به بافت استخوان را برعهده دارد. رئیس حوزه بهداشت ادامه داد: مصرف مکمل های ویتامین ...
ویتامین هایی که آقایان باید مصرف کنند
.... ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به سیستم ایمنی کمک می کند. اگر زخم دارید، بدن شما از ویتامین C برای التیام خود استفاده می کند. ویتامین C برای رشد، نمو و ترمیم بافته ای بدن شما ضروری است. علاوه بر این، به بدن شما کمک می کند آهن را جذب کند و استحکام دندان ها، استخوان ها و غضروف هایتان را حفظ کند. منیزیم منیزیم یکی از مواد معدنی است که به نظر می رسد مردان به اندازه کافی از ...
تقویت حس بینایی و ایمنی بدن با این خوراکی پاییزی
خانواده ها پر می شود از مواد غذایی سالم. کدوحلوایی نیز جزو آن مواد غذایی سالم و مغذی است که به فصلش باید از مصرف آن غافل نشوید. انواع مختلفی از این نوع کدوها وجود دارد که ما بیشتر با دو نوع گرد و گلابی شکل آن آشنا هستیم. کدو حلوایی علاوه بر اینکه خوشمزه است و می توان از آن در تهیه انواع غذاها و کیک و دسر و ... استفاده کرد، فواید زیادی نیز برای بدن دارد. به این ترتیب که از گوشت آن گرفته تا تخمه هایش ...
فواید ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
خون خود را کاهش داده اند. این ویژگی می تواند در رفع علائم سرماخوردگی موثر باشد. محافظت از پوکی استخوان: ماست از مواد مغذی اصلی برای حفظ سلامت استخوان مانند کلسیم، پروتئین، پتاسیم و فسفر برخوردار است. همه این ویتامین ها برای جلوگیری از پوکی استخوان مفید هستند. این بیماری در سالمندان شایع تر است. تحقیقات نشان می دهند، مصرف حداقل سه وعده غذای لبنی مانند ماست در روز، ممکن است به ...
راهکارهایی برای افزایش سلامت روده
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، ازآنجاکه روده نقش مهمی در بدن بر عهده دارد، لازم است افراد اقدامات لازم را برای حفظ سلامت آن انجام دهند. نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که ورزش کردن به افزایش تنوع باکتری های مفید روده کمک می کند. توصیه می شود بزرگسالان پنج روز در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشند. همچنین فعالیت های تقویت عضلانی در چند روز هفته توصیه می شود. در ادامه به ...
دلایلی محکم برای آنکه خرما را وارد رژیم غذایی خود کنید
، انرژی عضلانی بدن را تقویت می کند و نیروی عمومی بدن را افزایش می دهد و به علت داشتن فسفر و منیزیم موجب تقویت حافظه می شود. روزی سه عدد خرما مصرف کنید مطالعات زیادی در مورد فواید سلامتی افرادی که خرما مصرف می کنند، انجام شده است. یک مطالعه که در سال 2003 در این زمینه انجام و در مجله بین المللی Food, Sciences and Nutrition منتشر شد، نشان می دهد که خرما یک غذای کاملا ایده آل است ...
کمبود ویتامین D خطر مرگ زودهنگام را افزایش می دهد
است و نقش مهمی در محافظت از استخوان ها در برابر پوکی، حمایت از سیستم ایمنی بدن، کمک به رشد سلولی و ارتقای سلامت عضلات دارد. بدن به صورت طبیعی ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند یا آن را از طریق مصرف غذاهای سرشار از مواد مغذی دریافت می کنند. غذاهای حاوی ویتامین D شامل آب میوه های غنی شده با ویتامین D، لبنیات، ماهی های چرب ازجمله سالمون ، ماهی تن، جگر گاو و زرده ...
