فواید ماست؛ از ویتامین D تا تقویت سیستم ایمنی
سایر منابع:
سایر خبرها
خواص گل کلم و فواید بی نظیر آن برای سلامت بدن
می کند و مانع از بروز التهاب ناشی از بیماری ها می شود. گل کلم حاوی عناصر سالم مانند ایندول ها است که اثرات ضد چاقی دارند. مطالعات نشان می دهند که مصرف گل کلم در پیشگیری از التهاب و اختلالات متابولیکی در بدن مفید است.همچنین به تحریک ترموژنز هایی که سبب سوختن چربی می شوند کمک می کند و مانع از بروز چاقی میشود. استفاده از گل کلم در برنامه ی غذایی دوران بارداری مفید است به دلیل ...
بالاخره پنیر بخوریم یا نه؟
... این خوشمزه مفید پنیر سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، کلسیم و فسفر است. نتایج تحقیقات تازه نشان می دهد که حتی پنیر پرچرب لزوما باعث افزایش وزن یا حمله قلبی نمی شود . نحوه چیدمان شیمیایی پنیر متفاوت است هنگامی که شیر به پنیر تبدیل می شود این فرایند، نحوه چیدمان شیمیایی مواد مغذی و دیگر اجزای موجود در آن را تغییر می دهد. همچنین بر نحوه هضم و پردازش آن توسط بدن ...
مواد غذایی مضر برای سرماخوردگی
غذایی هستند که در حالت عادی و معمولی یک غذای سالم و مقوی محسوب می شوند اما در دوران سرماخوردگی باید از آن ها دوری کنید. به همین دلیل در این قسمت مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که با توجه به خاصیت بالایی که دارند، نباید در دوران سرماخوردگی مصرف شوند. آبنبات و شیرینی جات آبنبات سرشار از قند است و در نتیجه باید برای سلامت بیشتر از بدن در دوران سرماخوردگی از آن دوری کنید زیرا ...
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی خوشمزه و پرطرفدار
ترتیب برای مقابله با کم خونی و خستگی مفید هستند. اگر مضطرب هستید و استرس زیادی دارید و یا از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید از خوردن تخمه های کدو غافل نشوید. کدوحلوایی حاوی میزان قابل توجهی فسفر است و به این ترتیب می تواند برای تقویت استخوان ها و مینای دندان هایتان مفید باشد. واقعیت این است که برای سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت دندان ها و ...
شرکت های دانش بنیان نیازمند حمایت صادراتی هستند
پیمان حاذق جعفری روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا، با بیان اینکه محصول تولیدی شرکت رایان طب پیشگام پارمیس با عنوان ” میز تشریح مجازی کالبد نما ” از نمونه امریکایی برتر است، گفت: درصدد صادرات این محصول به کشورهایی همچون پاکستان ، ترکیه و جمهوری آذربایجان هستیم. وی با اشاره به اینکه پاکستان به خاطر دور زدن تحریم ها حاضر به خرید محصول ما با قیمتی پایین تر از قیمت پیشنهادی ماست، اظهار کرد ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذا های کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی محصولات پروبیوتیک نیز به تنظیم دستگاه گوارش و حرکات روده کمک می کند. ماست، برخی از انواع پنیر، محصولات تخمیر شده و ... از محصولات پروبیوتیک هستند. اگر به ...
کدام رژیم لاغری برای کاهش وزن مناسب است؟
رژیم های سخت روش مناسبی برای کاهش وزن نیستند و عوارض جبران ناپذیری را برای بدن به همراه دارند. دکتر مظهری بابیان اینکه رژیم سخت، سوخت وساز بدن را به چالش می کشد، توضیح می دهد: ما یک تعادلی در سیستم های بدن داریم که اگر بدن را تحت فشار قرار دهیم، سیستم حفاظتی و ایمنی بدن که به محافظت در برابر بیماری ها کمک می کند، عملکردش را از دست می دهد؛ به عنوان مثال، بیماری چاقی ناشی از عدم تعادل دریافت و مصرف ...
بعد از پرخوری چه کنیم؟
کنید در خوردن غذا زیاده روی کرده اید، 10 تا 15 دقیقه پیاده روی کنید. با این کار، نه تنها غذای خود را هضم می کنید؛ بلکه به لحاظ روحی و روانی نیز سبک می شوید. هضم سریع غذا به بهبود سطح قند خون نیز کمک می کند. 5. ماست و توت می توانید ماست یونانی که داخل آن توت ریخته اید را بعد از یک وعده پرخوری مصرف کنید. ماست حاوی باکتری لاکتوباسیلوس است که برای بدن مفید بوده و حالت های ناشی از ...
10 گیاه دارویی برای افزایش انرژی و تمرکز
بدون شک خواب کافی، ورزش کردن، رژیم غذایی سالم، کنترل وزن و مراقبت از سلامتی بدن همگی برای پر انرژی بودن نیاز هستند اما در کنار همه این ها، مصرف برخی مکمل های گیاهی نیز می تواند انرژی و سلامت شناختی و ذهنی ما را بهبود ببخشند. در ادامه بهترین گیاهان دارویی انرژی زا را به شما معرفی خواهیم کرد. بهترین گیاهان دارویی انرژی زا 1. جینسینگ جینسینگ یک مکمل گیاهی محبوب است ...
انواع رژیم غذایی مُد روز برای کاهش وزن
دهد و بدن را در شرایط آتروژنیک قرار می دهد. رژیم کتو، موجب کاهش دانسیته مواد معدنی استخوان می شود. این رژیم ها موجب هایپرکالمی (افزایش سطح کلسیم خون) و کاهش سطح هورمون پاراتیروئید می شود. احتمال ایجاد سنگ کلیه در مصرف کننده های رژیم کتو افزایش می یابد. رژیم مدیترانه ای بررسی ها نشان داد که بیماری های قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از آن ها در اروپایی ها کمتر از شرقی ها است ...
گل کلم سرد است یا گرم؟ / با خواص پرشمار گل کلم آشنا شوید
است که گل کلم منبعی غنی از آنتی اکسیدان هایی است که از سلول های بدن در برابر اثرات زیان بار رادیکال های آزاد و حملات التهابی محافظت می کند. این ماده ی غذایی مانند سایر سبزیجات چلیپایی دارای مقادیر فراوانی گلوکوزینولات و ایزوتیوسیانات است که موجب کاهش سرعت رشد سلول های سرطانی می شوند. مطالعات آزمایشگاهی نشان داده است که گلوکوزینولات و ایزوتیوسیانات قادرند از بدن در برابر سرطان کولون، سرطان ریه ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
در هر وعده بسیار مفید است ، زیرا افرادی که این رویه را دارند در انتهای روز کالری و چربی کمتری مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است با افزایش تعداد وعده های غذایی و کاهش حجم آنها در هر وعده ، کالری بیشتری سوزانده می شود و وزن بدن کنترل می شود. در چنین رویه ای ، کاهش گلوکز خون اتفاق نمی افتد و کار معده نیز راحت تر می شود. مصرف شام سنگین و پرحجم عادت غذایی بسیار بدی است. بهتر است تا حد ...
خواص معجزه آسای سنجد
. ویتامین A موجود در عصاره میوه، بازسازی اپیدرم را تقویت کرده و التهاب و درد را کاهش می دهد. شل کننده عضلات تحقیقات متعددی در مورد خواص شل کننده عضلانی عصاره برگ و میوه زیتون روسی گزارش شده است. این مطالعات نشان داد که این میوه اثرات آرامش بخش عضلانیبا اثر مشابه دیازپام در دوزهای کنترل شده دارد. آنتی اکسیدان قوی برگ ها و گل های درخت زیتون روسی از ترکیبات ...
4 قانون مهم پیاده روی برای تقویت استحکام استخوان ها!
این نکته ثابت شده است که پیاده روی می تواند با تقویت استخوان های لگن، شکستگی های مربوط به این ناحیه از بدن را تا 30 درصد کاهش دهد. شما می توانید تنها با چند ترفند ساده و انجام آن ها به طور منظم، از استخوان هایتان بیشتر محافظت کنید و خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی های ناشی از آن را کاهش دهید. در اینجا برخی از راه های بی خطر و موثر برای انجام پیاده روی به منظور تقویت ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی ، اگر از ویتامین های پیش از بارداری استفاده می کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به 150 میلی گرم در روز می رسد. با این حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی کنند، می توانند مصرف مکمل های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می تواند 500 میلی گرم کلسیم را جذب کند. بدن شما در واقع ...
حس بینایی و ایمنی بدنتان را با این خوراکی تقویت کنید
و به این ترتیب برای مقابله با کم خونی و خستگی مفید هستند. اگر مضطرب هستید و استرس زیادی دارید و یا از سندرم پیش از قاعدگی رنج می برید از خوردن تخمه های کدو غافل نشوید. کدوحلوایی حاوی میزان قابل توجهی فسفر است و به این ترتیب می تواند برای تقویت استخوان ها و مینای دندان هایتان مفید باشد. واقعیت این است که برای سلامتی عمومی بدن نباید به مصرف یک ماده غذایی بسنده کرد. به عنوان مثال سلامت ...
لاغری/ همه چیز درباره رژیم غذایی مدیترانه ای برای کاهش وزن
یا مارگارین (که دارای چربی های ترانس و اشباع شده که مضر می باشند) مصرف شود، معمولا به همراه روغن زیتون (که حاوی چربی های غیراشباع و امگا می باشد) مصرف می شود. سبزیجات و میوه ها دارای مقادیر فراوان فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین می باشند که در جلوگیری از بسیاری بیماریها به خصوص سرطان نقش موثری دارند. آجیل هم سرشار از چربی های غیراشباع و امگا می باشد که برای سلامتی مفید است، ولی افرادی که ...
ترکیب طبیعی برای تقویت قوای جنسی + روش تهیه
متعدد زنجبیل بر وضعیت کلی سلامت جنسی را تایید کرده اند. به نظر می رسد که زنجبیل میل جنسی را از طریق مکانیسم های زیر افزایش می دهد: - سطح هورمون لوتئینه کننده را در بدن بالا می برد. LH (که مخفف هورمون لوتئینه کننده است) تولید هورمون های جنسی توسط تخمدان ها را کنترل می کند. مطالعات نشان داده اند که LH به شدت با میل به رابطه جنسی مرتبط است. افزایش این هورمون با ترکیب آب زنجبیل و ...
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
ای در مورد رژیم غذایی بیش از 700 زن، نشان داده است که خوردن اووکادو در رژیم غذایی، باعث شرایط پوستی بهتری شده است. آووکادو می تواند پوست شما را از آسیب دیدن از اشعه خورشید محافظت کند. نکته اصلی دستیابی به پوست سالم تر، تمرکز روی غذا های گیاهی با مقدار کمی گوشت بدون چربی مانند ماهی است. آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب ضروری و مواد مغذی حیاتی در کنار نوشیدن آب کافی اثرات مثبت را تقویت می کنند. ...
خواص و فواید شاهدانه را بشناسید
قلبی که این روز ها بیشترین دلیل مرگ و میر است را به طور چشمگیری کاهش می دهد. شاهدانه به دلیل برخورداری از مقدار بالایی اسید آمینه آرژینین است. این اسید آمینه در بدن، نیتریک اکسید تولید می کند. نیتریک اکسید یک مولکول گازی است که باعث اتساع و آرامش رگ های خونی می شود؛ درنتیجه می تواند فشار خون و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش بدهد. تحقیقات نشان می دهد افزایش مصرف آرژینین با کاهش سطح ...
لیست غذاهای میلیاردی حیوانات باغ وحش تهران
سؤال که آیا حیوانات در ساعات مشخصی تغذیه می شوند، می گوید: به حیوانات وحشی و گوشت خوار، مثل شیر و ببر و...، یک روز در میان غذا داده می شود. غذای اصلی آن ها هم گوشت تازه گوساله است که از کشتارگاه تهیه می کنیم و شناسه سلامت دارند. او ادامه می دهد: میزان غذای هر حیوان مشخص است. قرار نیست اینجا حیوانات پرخوری کنند و چاق شوند. حیوانات در طبیعت هم با استاندارد خاصی غذا می خورند. حیوانات درنده با ...
از کجا متوجه وجود سموم در بدن خود شویم؟
، ارثی، روانشناختی و رفتاری ناشی شود. مصرف کافئین و الکل و استعمال دخانیات نزدیک به زمان خواب می تواند منجر به اختلالات خواب و بی خوابی شود. این علل بی خوابی معمولاً کوتاه مدت و قابل برگشت هستند و ممکن است با رعایت بهداشت خواب بهبود یابند. افزایش درجه حرارت بدن و تعریق گرم شدن بیش از حد بدن و تعریق می تواند یکی دیگر از شایع ترین علل تجمع سموم در بدن باشد. برخی از مواد و سموم مانند ...
خواص ضد سرطان تخمه کدو برای زنان و مردان
مصرف تخم کدو تاریخچه ای بیش از 7500 سال را بیان کرد. این تخمه خوشمزه در میان فرهنگ های مختلف به عنوان درمان های محلی مورد استفاده قرار می گرفته است. امروزه تحقیقات انجام شده نشان می دهد تخمه کدو تنبل دارای مواد مغذی زیادی است و تاثیر بسیاری در سلامت دارد. این تخمه منبعی غنی از پروتئین، اسید های چرب اشباع نشده، ویتامین ها و مواد معدنی است که در کاهش عوامل خطر بیماری های مزمن از جمله ...
8 ماده غذایی برای پیشگیری و 5 ماده افزایش دهنده خطر ابتلا به سرطان
نشان می دهند که خوردن هویج به طور منظم ممکن است از بدن در برابر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ و ریه محافظت کند. 6-غلات کامل غلات کامل مانند فارو (دانه گندم سنتی)، نان 100 درصد گندم کامل و بلغور جو دوسر حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام اسیدهای فنولیک هستند که به دفاع در برابر آسیب سلولی و کاهش رشد تومورها کمک می کنند. این مواد سرشار از فیبر نامحلول هستند. برخی از این موارد ممکن ...
خواص ثابت شده ی گوشت قرمز برای مغز، پوست و مو
می خواهند شکل بدن خود را کامل و عالی کنند، مورد نیاز است. گوشت قرمز حاوی مواد مغذی بالایی است که برای مدیریت سلامتی بدن مفید است. علاوه بر آن، این الزام وجود دارد تا سیستم ایمنی در وضعیتی خوب حفظ شود. مصرف گوشت قرمز مواد مغذی لازم را برای فعالیت های روزانه و حتی فعالیت های سطح بالا مانند ورزش کردن فراهم می کند. همانطور که قبلا گفته شد، محتوای پروتئینی بالا می تواند منجر به ...
تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با رازیانه
رازیانه آنتی اکسیدان های پلی فنول عوامل ضد التهابی قوی هستند که اثرات قدرتمندی بر سلامت شما دارند. رازیانه سرشار از این آنتی اکسیدانهاست که به پیشگیری از بیماری های التهابی و مزمن کمک می کنند. پیشگیری از دیابت و بیماری های قلبی با مصرف رازیانه مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم های غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها را دنبال می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های ...
بیماری سیور چیست ؟
درد می شود.وی ابراز کرد : فعالیت هایی که خطر ابتلا به بیماری سیور را افزایش می دهد عبارتند از دویدن ، پریدن ،ایستادن برای مدت طولانی و انجام ورزش هایی مانند بسکتبال، فوتبال و ژیمناستیک از جمله فعالیت های بدنی هستند که منجر به ایجاد این وضعیت دردناک پاشنه می شوند.دکتر مرادی افزود : در یک مطالعه ...