خانه
رفع یبوست و کنترل فشار خون با این خوراکی پاییزی خوشمزه و پرطرفدار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص آووکادو برای بدن چیست؟
ماده مغذی اکثراً چشم پوشی می شود در حالی که برای سلامت استخوان لازم و ضروری است. مصرف مورد نیاز ویتامین K می تواند با کاهش دفع کلسیم و افزایش جذب کلسیم از طریق ادرار، از سلامت استخوان ها پشتیبانی کند. خواص آووکادو برای دوران بارداری و شیردهی در دوران بارداری و شیردهی، نیاز به مواد مغذی و فولات به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. متأسفانه، بسیاری از افراد باردار در سراسر جهان از ...
چگونه به سلامت روده هایتان کمک کنید؟
در سال 2019 بر مطالعات انجام شد نشان داد ورزش (بدون دخالت تغذیه) این پتانسیل را دارد که ترکیب و عملکرد باکتری های روده را تغییر دهد و بهتر کند. پژوهشگران دریافته اند تمرینات طولانی مدت تر و تمرینات هوازی با شدت بالاتر باعث می شوند باکتری های روده گوناگونی و عملکرد بهتری داشته باشند و سلامت عمومی بدن را تقویت کنند. همچنین معلوم شد افراد لاغرتر نسبت به افراد چاق یا دارای اضافه وزن، بیشتر می توانند ...
7 ماده غذایی برای رفع خشکی پوست
و منجر به تعمیر پوست با تولید کلاژن می شود. دیگر غذاهای غنی از روی عبارتند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم. _ روغن زیتون: حاوی ویتامین E و چربی های اشباع نشده به علاوه اسیدهای چرب امگا 3 است و یک نیروگاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست محسوب می شود. مصرف روغن زیتون پوست را در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید نیز محافظت می کند. _ خیار: سیلیس، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار ...
لیست قیمت فلفل دلمه ای تلخ در مراکز فروش تهران
در مقابل رادیکال های آزاد در کاهش علائم سالخوردگی مناسب است. از ترکیب این محصول با هویچ می توان برای پاکسازی پوست استفاده نمود. این گیاهان سرشار از کارتنوئید، بتاکاروتن و ویتامین سی هستند و موجب حفظ سلامت چشم ها و کاهش بیماری های چشمی می شوند. کپسایسین موجود در فلفل سبب افزایش گرما و متابولیسم بدن شده و بدون ایجاد ناراحتی مانند افزایش فشارخون و ضربان قلب می تواند در کاهش وزن و ...
کمبود ویتامین b12 چه بلایی سر بدن می آورد؟+ دلیل و درمان
ویتامین b12 چه مشکلاتی برای ما به وجود می آورد؟ کمبود ویتامین b12 ممکن است بین 1.5 تا 15 درصد افراد را تحت تاثیر قرار دهد. این کمبود می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از علائم شود که بر سلامت روحی و جسمی فرد تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از بروز علائم کمبود ویتامین b12، مصرف منظم مواد غذایی حاوی این ویتامین بسیار مهم است. به همین دلیل اگر شخصی از محصولات حیوانی استفاده نکند، باید ...
فواید پوست نارنگی برای پوست
به گزارش هاناخبر ، نارنگی جزء میوه مرکبات محسوب می شود و بسیاری از افراد آن را دوست دارند، زیرا خوشمزه و آبدار است؛ البته خیلی از ما به طور ناخودآگاه از خواص نارنگی چشم پوشی می کنیم؛ اما جالب است بدانید که خانم ها باید از نارنگی بیشتر استفاده داشته باشند، زیرا فواید زیادی دارد که در این قسمت از بهداشت و سلامت فواید پوست نارنگی را برای بدن و صورت برایتان توضیح خواهیم داد. روشن شدن پوست ...
پاییز چی بخوریم چی نخوریم؟
عدد سیب میان وعده ای ایده آل محسوب می شود. سیب میوه ای خوش طعم، کم کالری و سرشار از آنتی اکسیدان است. کدو حلوایی هدیه برای شما کدو حلوایی نیز سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن خواهد شد و آن هم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن است. ...
این ویتامین ها علائم افسردگی را کاهش می دهند
رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی، بی شک مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان شما دارد و باعث کاهش خلق و خو می شود. اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین ...
پوست نارنگی را دور نریزید! + خواص پوست نارنگی چیست؟
به میزان مساوی با پودر قهوه و ژل شستشو مخلوط کنید. اجازه دهید مواد کمی با هم استراحت کنند و سپس از آن استفاده کنید. با این مخلوط قسمت هایی از پوست را که لکه دارد، مانند رد جوش و آکنه، اسکراب کنید و پس از چند دقیقه بشویید. تمیز کردن ناخن: تمیز کردن ناخن های دست و پا با پوست تازه ی نارنگی، ناخن ها را تقویت و از آن ها در برابر عفونت های قارچی محافظت می کند. روغن نارنگی: پوست ...
همه چیز درباره تخمه آفتابگردان
. یکی از خواص گردو نیز کمک به سلامت کبد و درمانی برای کبد چرب است. درصد چربی دانه های روغنی آفتابگردان خام نسبت به تخمه آفتابگردان بو داده و تخمه آفتابگردان دانه شده سطح بسیار پایین تری دارد. چربی که در تخمه آفتابگردان وجود دارد، از آن دسته از چربی هایی است که برای بدن ما ضروری به حساب می آیند و مصرف این چربی ها آسیب جدی به وجود نخواهد آورد؛ اما اگر سطح این چربی های خوب از سطح ...
چای ترش و خواص آنتی اکسیدانی آن
، کاهش چین و چروک پوست هم کمک می کند. از طرف دیگر نوشیدن روزانه دو فنجان چای ترش، باعث هیدراته نگه داشتن و سم زدایی بدن می شود. کسانی که پوست خشکی دارند، می توانند در کنار نوشیدن آب کافی، با مصرف چای ترش رطوبت و آبرسانی پوست خود را افزایش دهند. علاوه بر آب رسانی، چای ترش باعث افزایش گردش خون نیز می شود. این افزایش گردش خون باعث می شود مواد مغذی بهتر به بافت های پوستی برسد و ...
7 هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند!
خونی یک بیماری است که در آن شما به اندازه کافی گلبول های قرمز برای حمل اکسیژن به بافت های بدن ندارید. این اختلال باعث احساس خستگی و ضعف در شما می شود. کم خونی فقر آهن از شایع ترین انواع کم خونی است. بدن شما به آهن برای تولید گلبول های قرمز نیاز دارد. بدن در عین حال نمی تواند به سادگی آهن تولید کند و شما نیاز به مصرف غذاهای سرشار از این ماده معدنی یا درمان دارویی دارید. یک آزمایش خون ساده سطح آهن ...
نشانه های فقر آهن یا کم خونی چیست؟
...> وقتی بدن کمبود هموگلوبین داشته باشد، اکسیژن کمتری به بافت ها و ماهیچه ها می رسد و آن ها را از انرژی محروم می کند. علاوه بر این، برای حرکت خون غنی از اکسیژن، قلب باید بیشتر کار کند که می تواند شما را خسته کند. در نتیجه علائم پایین بودن اکسیژن خون و خطر هموگلوبین پایین باید جدی گرفته شود. از آن جا که خستگی اغلب به عنوان یک قسمت عادی از زندگی پرمشغله و مدرن در نظر گرفته می شود، تشخیص ...
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید!
ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی ...
11 گزینه گیاهی برای افزایش سوخت و ساز بدن
تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان خطر ابتلا به سندرم متابولیک و بسیاری از شرایط بهداشتی مرتبط با آن را کاهش می دهد. با این حال برای به دست آوردن حداکثر مزایای گیاه خواری، شما باید بدانید که چه گزینه هایی را با چه مقادیری به رزیم تان بیفزایید. ضروری است بدانید که متابولیسم و سوخت و ساز بدن نه تنها بر وزن شما تاثیر می گذارد، بلکه نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی شما ایفا می ...
بهترین روش استفاده از انار برای زیبایی و درمان پوست
آب سرد بوشیید . این ماسک را هفته ای دو بار تهیه و استفاده کنید. خواص این ماسک : این ماسک باعث پیشگیری از بروز علائم پیری و کاهش چین و چروک های موجود در سطح پوست می شود و باعث مرطوب شدن پوست نیز خواهد شد . مواد لازم: 2 قاشق غذا خوری پودر پوست انار ( پوست انار خشک شده در آفتاب) 2 قاشق غذا خوری شیر طرز تهیه و استفاده : ...
10 غذای مفید برای خانم های باردار
جنین منتقل می کنند تا به عملکرد سیستم ایمنی، مغز و سایر اعضای بدن کمک کنند. مطالعات نشان می دهد که مغز جنین 60 درصد از اکسیژن را مصرف می کند و سه تا چهار برابر بیشتر از مغز یک بزرگسال که تنها به 20 درصد اکسیژن نیاز دارد، نیاز دارد. مطالعات نشان می دهد که کمبود آهن رایج ترین کمبود ماده مغذی است. اگر در خوردن غذاهای غنی از آهن به اندازه کافی مشکل دارید، مصرف مکمل های آهن در دوران بارداری ...
تقویت حس بینایی و ایمنی بدن با این خوراکی پاییزی
4 درصد نیاز روزانه آهن 3 درصد نیاز روزانه تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل سرما، کدوحلوایی از بدن ما در برابر انواع ویروس ها محافظت می کند. چون حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی است و باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن می شود. رنگ نارنجی این کدوی خوشمزه سرشار از کاروتنوئیدها است. در بین این ترکیبات، بتاکاروتن برای سلامتی فوق العاده است، چون به بدن کمک می کند تا ویتامین A تولید کند. این ویتامین ...
آشنایی با خواص و مضرات سس کچاپ
...> از آنجا که کچاپ سرشار از ویتامین ث است باعث شفاف تر و شاداب تر شدن پوست می شود. مضرات سس کچاپ با وجودی که مصرف سس کچاپ فواید زیادی دارد ولی زیاده روی در مصرف آن مجاز نیست. دو عنصر نگران کننده موجود در سس کچاپ ، نمک و شکر هستند. هر قاشق غذاخوری کچاپ دارای 4 گرم شکر و 190 میلی گرم سدیم است به طوری که مصرف 8 قاشق غذاخوری کچاپ سدیم مورد نیاز روزانه را تامین میکند. ...
خواص و فواید شاهدانه را بشناسید
قلبی که این روز ها بیشترین دلیل مرگ و میر است را به طور چشمگیری کاهش می دهد. شاهدانه به دلیل برخورداری از مقدار بالایی اسید آمینه آرژینین است. این اسید آمینه در بدن، نیتریک اکسید تولید می کند. نیتریک اکسید یک مولکول گازی است که باعث اتساع و آرامش رگ های خونی می شود؛ درنتیجه می تواند فشار خون و خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش بدهد. تحقیقات نشان می دهد افزایش مصرف آرژینین با کاهش سطح ...
باورهای قدیمی درباره ی فواید و مضرات مواد غذایی
سرشار از بتاکاروتن هستند، ماده ای که عامل رنگ آن ها هستند. اسفناج، کاهو، گوجه فرنگی و کلم بروکلی از جمله مواد غذایی ای هستند که از بتاکاروتن زیادی برخوردارند. وقتی چنین مواد غذایی ای مصرف می کنید، بدن این ماده را به ویتامین A تبدیل می کند. این ویتامین برای حفظ سلامت قرنیه ضروری است، لایه ی شفافی که گرد و غبار و آلودگی را از چشم ها دور نگه می دارد. این ویتامین یکی از ...
مواد غذایی ضد پیری و مناسب جوانسازی پوست را بشناسید
. پوست شما توان مقاومت طولانی تری در برابر آفتاب سوختگی را خواهد داشت. البته این به معنای استفاده نکردن از ضدآفتاب نیست، ولی نشان دهنده آن است که شکلات تلخ مقاومت پوست را بالا می برد. خوردن شکلات تلخ باعث می شود که جریان خون بهتر شود و مواد مغذی بیشتری را به پوست انتقال دهد. بهتر است از شکلات تلخ حداقل 70 درصد به بالا استفاده کتید تا فواید آن را ببرید و قند اضافی دریافت نکنید. قند بیش از ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
نیاز بدن خود پیروی کنید. در اینجا لیستی از بهترین غذاها برای خوردن در دوران یائسگی آورده شده است. این غذاها سرشار از مواد مغذی هستند و می توانند به عنوان بخشی از رژیم غذایی شما برای بهترین نتیجه قرار گیرند. آجیل آجیل حاوی سطوح بالایی از منیزیم است، ماده معدنی که برای کنترل اضطراب، بی خوابی، تغییرات خلق و خو و افسردگی بسیار مفید است. منیزیم همچنین برای سلامت استخوان ها لازم ...
این 8 خاصیت شگفت انگیز گل کلم را از دست ندهید
گل کلم حاوی فیبر بالاست و از همین رو به سلامتی عمومی بدن کمک می کند. در هر پیمانه گل کلم 3 گرم فیبر وجود دارد که یعنی 10 درصد نیاز روزانه ی بدن. فیبر منبع تغذیه ی باکتری های مفید روده است و از این جهت به کاهش التهاب و تقویت سلامت گوارشی کمک می کند. مصرف فیبر کافی همچنین در پیشگیری از بیماری های گوارشی مانند یبوست، دیورتیکولیت (بیماری مربوط به روده) و بیماری التهابی روده مؤثر است. ...
علت به وجودآمدن ترک های پوستی
آید هر کسی که تا به حال تلاش کرده باشد با ترک های پوستی خود مقابله کند، می داند که در بازار محصولات بهداشتی بی شماری وجود دارد که مدعی هستند جلوی این ترک ها را می گیرند. اما مدارک و شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد این محصولات واقعاً مؤثر هستند. جلوگیری از به وجود آمدن ترک های پوستی کار دشواری است چون هیچ راهی وجود ندارد که سرعت رشد پوست را بیشتر کنیم. استفاده از مرطوب ...
این 9 نوع کربوهیدارت را هیچ وقت از رژیم تان حذف نکنید!
دنبال دارد. بهبود سلامت پوست از نتایج مصرف منظم این میوه است. گریپ فروت: در هر 230 گرم، 19 گرم کربوهیدرات دارد. گریپ فروت کم کالری بوده و ارزش ویتامین سی آن بسیار بالا است. مصرف گریپ فروت باعث بهبود سیستم ایمنی بدن شده و فیبر موجود در آن به کاهش وزن کمک می کند. این میوه مانع مقاومت به انسولین شده و از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند. گریپ فروت همچنین حاوی اسید سیتریک است که می تواند به ...
آیا مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضروری است؟
قاعدگی (PMS): یکی از تحقیقات معتبر National Institute of Mental Health نشان می دهد که اگر زنان روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت کنند، علائم سندرم پیش از قاعدگی را بیش از 50 درصد کاهش می دهند. کاهش چربی بدن: محققان دانشگاه تنسی در تحقیقات اخیرشان متوجه شده اند که رژیم غذایی سرشار از محصولات لبنی کم چرب می تواند سلول های چربی را به تولید چربی کمتر وادار کند. تقویت استخوان ها: در صورت تامین کردن کلسیم ...
عادت ها و کارهایی که پوست را نابود می کند
مدام درحال استفاده از مواد غذایی سالم و رفتن نزد انواع پزشک پوستند تا بتوانند پوست خوبی داشته باشند. اما بسیاری از ما عاداتی داریم که متوجه آن ها هم نیستیم غافل از این که پوستمان را خراب می کنند. پس پوست نقش مهمی را در زیبایی ما بازی می کند و سلامت آن یکی از ضروری ترین نکات است که باید به آن توجه کرد. همان گونه که اشاره کردیم بسیاری از افراد به پوست خود توجه زیادی می کنند و به اصطلاح ...
درمان نفخ شکم چیست؟ و آیا ارتباطی با بواسیر دارد؟
تجمع گاز در دستگاه گوارش می شود. همچنین خوردن یا آشامیدن نیز باعث می شوند، حجم زیادی از گاز ها وارد بدن شود. برخی از شرایط مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری سلیاک و گاستروپارزی و بواسیر نیز می توانند باعث نفخ بیش از حد شوند. در برخی موارد، گاز می تواند باعث درد و نفخ شود و فعالیت های روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد. تنظیم رژیم غذایی، مصرف داروها و ورزش ممکن است به کاهش ناراحتی ناشی ...
