خانه
7 ماده غذایی برای مقابله با خشکی پوست در فصول سرد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ویتامین ها مقاوت بدن شما را دربرابر ویروس ها بالا می برد
آفتاب نیوز : بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ میدهد از این رو با مصرف ویتامینها، میتوان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
کاهش وزن کمک کند. ارزش غذایی گردو گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، منیزیم، مس، ویتامین آ و د برای کاهش وزن موثر است. 12 تا 14 نیمه گردو به شما حدود 190 کالری می دهد، اما همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند. برعکس گردو فواید زیادی دارد مانند کاهش التهاب، کاهش خطر بیماری قلبی، کنترل دیابت و جلوگیری از پیری. میزان کالری گردو هر ...
10 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
ویتامین D مصرف کرد. _ نور خورشید : قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین D در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. _ ماهی های چرب: ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ویتامین D هستند. هر سه اونس از فیله ...
10راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
پرتقال غنی شده با ویتامین D مصرف کرد. _ نور خورشید: قرار گرفتن در معرض آفتاب همراه با استفاده منظم از کرم های ضد آفتاب منجر به سنتز ویتامین D در بدن می شود. میزان این قرارگیری باید روزانه 20 تا 25 دقیقه باشد و اگر شما دارای پوست تیره هستید، میزان این قرارگیری در معرض آفتاب را باید افزایش دهید. _ ماهی های چرب: ماهی های چرب از قبیل قزل آلا، ماهی تن و ماهی ساردین منابع غنی از ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باشد؟
گلاله اصغری، در برنامه ضربان شبکه سلامت، در پاسخ به این سوال که چه ویتامین ها یا مواد غذایی در افزایش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذارند، گفت: سیستم ایمنی بدن بسیار پیچیده است و مواد غذایی هر کدام به نحوی نقش خود را ایفا می کنند. وی از میوه ها به عنوان منبع غنی از ویتامین ها یاد کرد و افزود: هر قدر میزان آنتی اکسیدان در بدن بالاتر باشد، سیستم ایمنی بدن قوی تر عمل می کند. اصغری، از ...
10 راهکار برای دریافت ویتامین D بیشتر
ویتامین D است؛ ضمن این که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن پاداشی برای حفظ سلامت قلب است. _ کنسرو ماهی تن: هر 4 اونس از این نوع ماهی، 150 واحد ویتامین D دارد. _ قارچ: قارچ ها به طور طبیعی به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند و به اندازه مکمل ویتامین D، نیاز بدن به این ویتامین را تامین می کنند. محققان توصیه می کنند که نیم تا یک ساعت قبل از مصرف قارچ ...
برای درمان درد پارکینسون چه بخوریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، بیماری پارکینسون یک اختلال پیش رونده است که بر سیستم عصبی و نقاطی از بدن که اعصاب را کنترل می کنند، تاثیر می گذارد. تعدادی از مکمل ها از جمله ویتامین های مختلف و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است کمک کننده باشند؛ اگرچه تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی آنها ضروری است. همچنین روش های طبیعی مانند رعایت رژیم غذایی مناسب و طب سوزنی ممکن است کمک کننده باشد ...
برنامه غذایی روزانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟
اسیدهای چرب ضروری بدن کدامند؟ تامین ویتامین های موردنیاز بدن باید از طریق خوردن غذا باشد بدن ما چقدر به ویتامین A نیاز دارد؟ به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، گلاله اصغری، در برنامه ضربان شبکه سلامت، در پاسخ به این سوال که چه ویتامین ها یا مواد غذایی در افزایش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذارند، گفت: سیستم ایمنی بدن بسیار پیچیده است و مواد غذایی هر کدام به نحوی نقش خود را ایفا می کنند. ...
هفت توصیه غذایی برای حفظ سلامت قلب
10درصد تمام کالری روز فرد است. خوراکی هایی چون سوسیس، گوشت های چرب، کره، بستنی و دیگر محصولات لبنی پرچرب حاوی چربی های اشباع شده فراوانی هستند. درضمن مصرف کم چربی های اشباع شده باید از همان 2 سالگی شروع شود. به جای چربی های اشباع شده و همینطور ترانس باید چربی های اشباع نشده ای مانند روغن زیتون، کانولا، آووکادو، آجیل و دانه ها جایگزین کرد. همچنین اسیدهای چرب امگا3، نوع خاصی از چربی ...
خرید تن ماهی رژیمی یک انتخاب هوشمندانه برای کهنسالان
تیوپی یا در قوطی قرار داده شده و هر کدام نیز در ابعاد و اندازه های و در حجمهای مختلف می باشند و توسط شرکتهای متعددی تولید و به بازار مصرف عرضه می گردد که هر کدام مزایای مختص به خود را دارد و هر فرد متناسب با نیاز خود و همچنین با توجه به قیمت چسب آهن اندازه دلخواه را انتخاب می کند. صابون مراغه سیاه صابون اصل زرد مراغه برای شستشوی پوست و مو می باشد در حالی که صابون سفید علاوه بر ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باید باشد؟
به گزارش جام جم آنلاین ، گلاله اصغری، در برنامه ضربان شبکه سلامت در پاسخ به این سوال که چه ویتامین ها یا مواد غذایی در افزایش سیستم ایمنی بدن تاثیرگذارند، گفت: سیستم ایمنی بدن بسیار پیچیده است و مواد غذایی هر کدام به نحوی نقش خود را ایفا می کنند. وی از میوه ها به عنوان منبع غنی از ویتامین ها یاد کرد و افزود: هر قدر میزان آنتی اکسیدان در بدن بالاتر باشد، سیستم ایمنی بدن قوی تر عمل می ...
فواید کلم قرمز بر سلامتی بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، کلم قرمز یکی از منابع خوب آنتی اکسیدانی محسوب می شود که علاوه بر سلامت قلب، فواید بیشمار دیگری در مصرف کننده دارد. بیشتر بخوانید: این کلم خوش رنگ به دلیل دارا بودن ترکیب لوتئین برای بهبود سلامت چشم ها مفید است. این دو ماده به طور طبیعی از شبکیه چشم در برابر اشعه های ماورای بنفش محافظت می کنند ...
اگر این حالت ها را دارید دچار خشکی مغز شده اید
یکی از بهترین روشهای افزایش رطوبت مغز استفاده از روغنی به نام روغن کاهو هست که رطوبت مغز را افزایش می دهد و نحوه مصرف آن بدین نحو است که نقاطی از سر را با روغن کاهو چرب کرد این نقاط که شامل پشت هر دو گوش، هر دو شقیقه، ملاج جلویی (فونتانل قدامی) و ملاج پشتی (فونتانل خلفی) است را می توان به آرامی به مدت2 تا 3 دقیقه بر روی آن قسمت مالید. خوابی مناسب و آرام منجر به کاهش خشکی مغز ...
بهترین ضد آفتاب های خارجی کدامند؟!
واتر ایزدین کرم ضد آفتاب فیوژن واتر ایزدین را می توان در دسته کرم های محبوب و البته باکیفیت بازار قرار داد. این کرم از نوع طیف گسترده است و می تواند از پوست شما در برابر اشعه های UVA و UVB محافظت کند. بهتر است که در پوستی های نرمال، مختلط و چرب از این کرم استفاده شود. ضد آفتاب برایت بوست نوتروژینا از جمله بهترین ضد آفتاب های بازار می توان به ضد آفتاب برایت بوست ...
طب سنتی/ جوان کردن دور چشم با نسخه های گیاهی
آفتاب است. اگر استفاده از کرم های ضد آفتاب روی آرایش، به خصوص آرایش چشم امکان پذیر نیست عینک آفتابی را مد نظر قرار دهید که در برابر اشعه فرابنفش از چشم ها محافظت می کند. این کار نه تنها به چشم ها بلکه به پوست اطراف آن ها کمک می کند تا از اشعه های ناخواسته محافظت کند. وقتی نوبت به تغییر عادت های زندگی و محافظت از پوست اطراف چشم می رسد سه مورد را به شما پیشنهاد می کنیم که موجب ...
لیست غذاهایی که بوی بد بدن را از شما دور خواهد کرد
بوی تند سیر است، اما شیر پرچرب بهترین نتیجه را خواهد داشت؛ شاید به این دلیل که چربی در خنثی کردن بوها موثرتر است. چندان خوشایند به نظر نمی رسد. مصرف شیر به همراه ناهار یا شام کار متداولی نیست و اگر نظر ما را بخواهید بهتر است تا از خوردن سیر صرف نظر کنید. سیستم گوارش موتور بدن ما است. استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب می تواند به بهبود سلامت و ارتقا عملکرد بدن کمک کند. استفاده از تمامی ...
همه چیز درباره مولتی ویتامین کودکان
فرارو- تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کودک نقش بسیار مهمی را در حفظ سلامتی و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مختلف بازی می کند. بسیاری از کودکان مواد مغذی مورد نیاز خود را از رژیم غذایی سالم دریافت می کنند. اگر تامین این مواد از طریق رژیم غذایی میسر نباشد، استفاده از مکمل مولتی ویتامین کودک ضروری است. سن، جنسیت و نوع رشد کودک سه فاکتور مهم در تعیین میزان مصرف مواد مغذی مورد نیاز به ...
بعد از غذاهای چرب چی بخوریم؟
...> اسیدهای آمینه موجود در تخم مرغ منجر به دفع سموم از طریق ادرار می شود. مصرف تخم مرغ همراه با سبزیجات غنی از فیبر مانند اسفناج و گوجه فرنگی منجر به بهبود فرایند تنفس و هضم بهتر مواد غذایی می شود ضمن این که از نفخ و گاز ناشی از مصرف غذاهای پرچرب نیز جلوگیری می کند. چای زنجبیل: اگر بعد از مصرف غذاهای پرچرب و آماده، احساس سوزش در ناحیه معده و ریفلاکس می کنید، چای زنجبیل می تواند ...
آشنایی با مزایای سس کچاپ
با آسیب رادیکالهای آزاد به سلول های پوست مقابله کند و از پیری زودرس پوست پیشگیری نماید. از آنجا که کچاپ سرشار از ویتامین ث است باعث شفاف تر و شاداب تر شدن پوست می شود. با وجودی که مصرف سس کچاپ فواید زیادی دارد ولی زیاده روی در مصرف آن مجاز نیست. دو عنصر نگران کننده موجود در سس کچاپ ، نمک و شکر هستند. هر قاشق غذاخوری کچاپ دارای 4 گرم شکر و 190 میلی گرم سدیم است به ...
غذا هایی که شما در برابر آنفلوآنزا ایمن می کند!
سیستم ایمنی بدن است. ماهی قزل آلا: یک منبع غنی از اسید های چرب امگا 3 است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیگر بیماری های مزمن را از طریق کاهش فرایند التهابی در بدن کم میکند ضمن این که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز میشود.
7 عادت غلط که ما را دچار اختلالات مغزی می کند
گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آن ها در پایینترین حد باشد. با صبحانه هیچ وقت قهر نکنید مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی ...
این ویتامین ها علائم افسردگی را کاهش می دهند
رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی، بی شک مخرب ترین اثرات را روی سلامت روان شما دارد و باعث کاهش خلق و خو می شود. اینطور ثابت شده که علائم بیماری هایی مانند اضطراب، افسردگی یا استرس غیر قابل کنترل، با کمبود برخی ریزمغذی ها تشدید می شود. با این حال برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها و تقویت سلامت روان مصرف روزانه برخی ویتامین ها توصیه شده است: ویتامین ...
مصرف عرق کاسنی در ماه های اول بارداری ممنوع
کاسنی در زنان باردار می تواند منجر به زایمان زودرس شود ضمن اینکه مطالعات درباره بی ضرر بودن مصرف عرق کاسنی در سه ماهه اول بارداری کافی نیست. به همین دلیل به هیچ وجه به زنان باردار توصیه نمی کنیم عرق کاسنی را آن هم برای مدت طولانی و صرفا برای زیبایی نوزاد مصرف کند به جای آن مصرف مواد غذایی مفید دیگری از جمله میوه به و سیب را توصیه می کنیم که باعث تقویت خونسازی در بدن شده و به دلیل بهبود خونسازی در بدن ...
معجزه پاکسازی پوست چرب با چند ترفند شگفت انگیز!
صورت خود را بشویید. البته این بدان معنا نیست که باید از صابون های سخت با مواد شوینده قوی استفاده کنید، بلکه صابون های ملایم مانند صابون گلیسیرین برایتان کافی خواهد بود. نکته : بسیاری از مردم فکر می کنند که با شستشوی بیشتر پوست، وضعیت پوست های چرب و جوشی بهتر می شود. این اشتباه است زیرا می تواند باعث تحریک بیشتر پوست و خشکی و شکنندگی پوست گردد. پس در طول روز 2 بار پوست خود را ...
چگونه بفهمیم بدن چه ویتامینی را کم دارد؟
حساس و زودرنج هستید، لازم است بدانید نیازتان به ویتامین های ب 5، ب1 و ب6 فوری است و بهتر است هرچه سریعتر با مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های ب، این مشکل را برطرف سازید. قاشقی شدن ناخن ها ناخن ها، جزئی از اجزای بدن هستند که متخصصان طب سنتی و برخی از پزشکان برای تشخیص بیماری ها، حتما آنها را بررسی می کنند. یکی از تغییرات هشدار دهنده ناخن ها، تغییر حالت و قاشقی شدنشان است که علامتی است ...
اگر ناراحتی قلبی دارید اینها را بخورید
قلبی-عروقی عبارتند از: -تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه: تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در پنج گروه اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها معرفی می شوند. – کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی: سعی کنید غذاها را تا حد امکان به ...
تقویت بنیه بدن؛ راهکارها و خوراکی های مفید | تقویت بنیه بدن با مواد خوراکی
. مرغ هم سرشار از نوعی پروتئین است که سریع هضم می شود. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای حفظ سلامت مغز و بدن ضروری اند. همچنین اسیدهای چرب امگا 3 DHA و EPA برای افزایش استقامت بدن عالی اند. هر وقت احساس خستگی می کنید، یعنی بدنتان ملتهب شده است. اسیدهای چرب امگا 3 از التهاب بدن می کاهند و خستگی تان زودتر برطرف می شود. ماهی علاوه بر امگا 3، حاوی ویتامین B12، پروتئین ...
