تخمه آفتاب گردان چه خواصی دارد؟
سایر منابع:
سایر خبرها
گردو را چگونه باید مصرف کرد؟
اگر روده غنی از باکتری های سالم باشد باعث می شود تا روده عملکرد خوبی داشته باشد و در نتیجه بدن هم سالم است. در واقع روده سالم سلامت شما را تضمین می کند. اما ترکیب نامناسب میکروبیوتا در روده می تواند به التهاب منجر شود و باعث ایجاد بیماری در روده و قسمت های دیگر بدن شود، همینطور خطر ابتلا به چاقی، بیماری قلبی و سرطان را افزایش می دهد. خوب است بدانید که آنچه که می خورید می تواند به طور قابل ...
بهتر است این نکات را قبل از خوردن تخم مرغ بدانید!
پروتئین باکیفیت است و پروتئین نیز در میان سه درشت مغذی (کربوهیدرات، چربی و پروتئین) سیرکننده ترین است. ضمناً 6 گرم پروتئین موجود در تخم مرغ آن قدر باکیفیت است که دانشمندان آن را استانداردی برای سنجش میزان کیفیت پروتئین موجود در سایر مواد غذایی می دانند. تخم مرغ سرشار از ویتامین های گروه B نیز می باشد و یکی از معدود خوراکی هایی است که ویتامین D دارد. یک تخم مرغ بزرگ آب پز شده حاوی 44 واحد بین المللی ...
خواص بی نظیر تخمه کدو که نمی دانستید
با مصرف تخمه غیر شور)، کاهش خطر بیماری قلبی، تشکیل و حفظ استخوان های سالم، تنظیم سطح قند خون و بسیاری فواید دیگر همگی از خواص این تخمه های پاییزی هستند. تخمه کدوی آجیلی خام و دو آتشه تخمه کدو سرشار از فیبر گیاهی، ویتامین ای، سلنیوم، منیزیم، روی و پتاسیم است و ضد التهاب خوبی است که حتی به کاهش علائم یائسگی هم کمک می کند. با این حال، انواع مختلفی از تخمه کدو در بازار ...
معرفی و طرز تهیه ماسک انار
به گزارش خبرگزاری آنا، انار، صد دانه یاقوتی که با نظم کنار هم نشسته اند و مملو از خاصیت هستند. میوه ای که می گویند از بهشت آمده است و می تواند تاثیرات مثبتی و مفیدی برای بدن و حتی پوست داشته باشد. اما آیا می دانستید می توانید برای مراقبت از پوستتان نیز از این میوه استفاده کنید و از ماسک آن بهترین بهره را ببرید. انار از جمله گیاهان هسته دار است که این هسته ها روکش ...
14 سبزی و صیفی حیاتی برای بدن
منگنز را نیز تأمین کند. این گیاه سرشار از نیترات است که بدن شما آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. نیترات موجود در آب چغندر می تواند به کاهش فشارخون کمک کند که خود ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. علاوه بر این، مشخص شده است که چغندر و آبش باعث بهبود عملکرد ورزشی در افراد می شوند. 11. کلم قرمز کلم قرمز سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است. 1 فنجان (89 گرم ...
با این 5 دسر سالم و خوشمزه خودتان را خوشحال کنید! + دستور پخت مواد لازم
دقیقه در یخچال قرار دهید. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید و پس از اینکه خمیر را به صورت چند گلوله درآوردید و آن ها را در شکر غلتاندید، خمیر را در فر قرار دهید. سپس 10 دقیقه صبر کنید تا بپزند و قهوه ای طلایی شوند. درنهایت، اگر مهمان دارید یا می خواهید برا اعضای خانواده خود دسری خوشمزه و سالم را تهیه کنید، دستورالعمل هایی که در این مطلب مطرح شد برای شما مفید خواهد بود. این دسرها بسیار خوشمزه هستند و برای تهیه آن ها نیاز به مواد اولیه پرکالری یا دارای قند بالا نیست. بنابراین، می توانند بهترین گزینه برای افرادی باشند که به سلامتی خود اهمیت می دهند. ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن قلب سالم
مطالعات مربوط به توت ها و سلامت قلب منتشر شده در مجله Frontiers in Nutrition نشان داد که توت های قرمز و یا اصطلاحا سیاه، مثل شاتوت غنی از آنتوسیانین هستند و می توانند با کاهش چربی ها و کاهش التهاب در بدن از بیماری های قلبی جلوگیری کنند. 4.شکلات تلخ برخی از مطالعات نشان داده اند که شکلات تلخ (شکلاتی که از حداقل 60 تا 70 درصد کاکائو تشکیل شده است ) می تواند برای قلب شما مفید باشد ...
بادام؛ دانه ای که هم لاغر می کند و هم چاق!
کند تا التهاب پوست سر، درمان شود. در صورتی که، رژیم غذایی سرشار از منگنز دارید، مصرف بادام می تواند سبب تداخل دارویی شود. زیرا بادام نیز سرشار از منگنز است. مقدار زیاد منگنز در بدن، با دارو های مسهل، آنتی بیوتیک ها و دارو های خاص فشار خون تداخل دارد. شما در رژیم غذایی روزانه خود، فقط به 1.3 تا 2.3 میلی گرم منگنز احتیاج دارید. ما روزانه به حدود 15 میلی گرم ویتامین E نیازداریم ...
عدس دانه ای سرشار از پروتئین
... 9. سیستم عصبی سالم وجود ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد مغز به یک اندازه مهم است. بنابر تحقیق محققان، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در عدس برای بهبود عملکرد مغز بسیار مفید است. 10. سرشار از آهن و عالی برای کم خونی عدس حاوی مقدار بسیار زیادی آهن است که برای تولید هموگلوبین کافی در بدن، ضروری است. با مصرف200 گرم (یک فنجان) عدس در روز می توان 36 درصد از آهن روزانه بدن ...
تاثیر شیره خرما در زایمان آسان
فعالیت های کل روز توان می بخشد. شیره خرما طبع گرم دارد و سستی و کسالت را از شما می گیرد. بیشتر بخوانید:با خواص ترب سیاه آشنا شوید شیره خرما برای درمان شب کوری شیره خرما سرشار از کاروتنوئید و ویتامین A است و با همین خاصیت می تواند از شب کوری که با علائمی مانند خشکی چشم و افزایش خطر ابتلا به عفونت همراه است، جلوگیری کند و بینایی را تقویت نماید. فواید شیره ...
5 فایده بی نظیر کشمش برای سلامتی
وعده ها به میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این سرشار از الکترولیت های سالم قلب است که از کاهش پروتئین که مشکل متداولی است جلوگیری می کند. از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است، افرادی که مقادیر زیادی پتاسیم توسط رژیم غذایی شان دریافت می کنند خطر ابتلا به سکته ی مغزی به ویژه ایسکمی مغزی در آن ها کمتر از سایرین است ...
سویا، پروتئینی ویژه برای گیاه خواران
روغن سویا دارای اسید لینولئیک است و به همین دلیل برای سرخ کردن مواد غذایی از آن استفاده نمی شود. جالب است بدانید که پروتئین سویا دو برابر سایر دانه های روغنی است اما کمتر مورد استفاده قرار می گیرد. میزان پروتئین سویا آجیلی بسیار زیاد است و کالری آن چندان نیست؛ 100 گرم سویا حاوی 36 گرم پروتئین، 20 گرم چربی، 30 گرم کربوهیدرات، 9 میلی گرم فیبر، 155 میلی گرم ایزوفلاون و 160 میلی گرم ...
آجیل کیلویی چند است؟
نهایی موثر باشند. آجیل هایی که در الوخشکبار موجودند به صورت جداگانه و مخلوط هستند و بر اساس همین کیفیت نهایی شان، قیمت گذاری شده اند. در اینجا به چند نمونه از آنها اشاره کرده ایم: این آجیل یکی از پرطرفدارترین ها در الوخشکبار است. مخلوطی از مغز و دانه های مختلف که در نهایت به صورت بسته بندی شده در اختیار شما قرار گرفته است. در نیمه دوم سال 1401 قیمت های اعلام شده برای خرید آجیل ...
نوشیدنی قهوه و لیمو،تقویت کننده سیستم ایمنی
مضرات قهوه ادرار آور التهاب آور زمینه ساز رشد باکتری تشدید بیماری سینوزیت ایجاد نفخ معده اختلال در روند خواب افزایش فشار خون ایجاد سنگ کلیه ویتامین و آنتی اکسیدان لیمو لیمو سرشار از آنتی اکسیدان است.در میان مرکبات، پس از پرتقال و نارنگی سومین مقام متعلق به لیمو است. این میوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. ...
سنگ کلیه را با این دمنوش ها ضربه فنی کنید
در اثر غلیظ شدن ادرار و رسوب املاح ادرار ایجاد می شوند، بنابراین مصرف ناکافی مایعات و تعریق زیاد از عوامل مستعد کننده است. مصرف بعضی داروها، مواد افزودنی غذایی، مصرف زیاد شربت های حاوی ویتامین ها، املاح معدنی و کلسیم باعث ایجاد سنگ های ادراری می شوند. دمنوش برگ توت فرنگی مبتلایان به سنگ کلیه باید 40 گرم از برگ توت فرنگی را با یک لیتر آب به مدت سه تا 4 دقیقه بجوشانند، سپس، این ...
انواع کشمش و خواصی که می توانند به بدن ما اهدا کنند!
جمله بی خوابی شود، بنابراین مصرف کشمش که غنی از آهن است، می تواند سبب خواب خوب شبانه شود. دلیل کارایی بالای کشمش در کاهش فشار خون، سطح بالای پتاسیم است. کشمش می تواند جلوی فوران یا جهش یکباره ی انسولین را بعد از صرف یک وعده ی غذایی بگیرد، که در غیر این صورت می تواند برای بیماران دیابتی خطرناک باشد. کشمش همچنین به تنظیم ترشح لپتین و گرلین کمک می کند، که هورمون های مسئول اعلام ...
10 فایده خوردن انگور
یک برنامه غذایی کم سدیم قرار می گیرد که به کاهش فشار خون کمک می کند. انگور سرشار از پتاسیم نیز هست که می تواند به تعادل فشار خون نیز کمک کند. اگر مقدار کمی پتاسیم مصرف می کنید، ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهید. در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند رزوراترول نه تنها می تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند. همچنین نشان داده شده است که به محافظت در برابر بیماری ...
سوغاتی های شیراز؛ معرفی لذیذترین شیرینی های شیرازی+ عکس
چای یا یک لیوان شیر بسیار می چسبد و مثل یک میان وعده کامل، شما را سیر می کند. کلوچه های خوشمزه ی شیراز از آرد برنج یا آرد سفید، تخم مرغ، شکر، روغن جامد و گلاب تهیه نمود. از سوغاتی های شیراز که طرز تهیه کلوچه های استان فارس به صورت عمده بسیار راحت است و در یک سینی فر می توان کلی از آن ها را جای داد. برای تزیین کلوچه ها معمولا آن ها را با سیاه دانه و دانه های ریز همچون خرفه تزئین می کنند ...
کافا؛ یک درمانگر قدیمی!
مسدود کنند، سبب درد عظیمی می شود. این سنگ ها می توانند به خاطر رژیم غذایی شما تشکیل شوند که قهوه می تواند به جلوگیری از این عوامل کمک کند و از تشکیل سنگ صفرا جلوگیری کند. افرادی که گرفتار بیماری دیابت نوع 2 شده اند یا قادر به تولید انسولین و یا مقاومت انسولین نیستند که در نهایت سبب بالا بردن سطح قند خون می شود، از این رو با نوشیدن یک فنجان قهوه در طول روز این بیماری را کاهش خواهید داد ...
با این روش انبه بخورید تا لاغر شوید
کمک به کاهش وزن می شود. در انبه مقدار قابل توجهی فولیت، ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین C وجود دارد که باعث میشود این میوه را بسیار مغذی بدانند.استفاده از انبه میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا این میوه سرشار از فیبر است و چگالی انرژی آن (نسبت کالری بر گرم) کم است.تابستان فصل انبه است، پس باید آگاه باشید که در صورت مصرف آن، اضافه وزن یا کاهش وزن پیدا می کنید و این اضافه و کم شدن وزن شما ...
صبحانه ویژه مبتلایان دیابت
طی فرآیند آسیاب جدا می شود. هنگامی که سبوس گندم به غلات تبدیل می شود، سبوس آن به صورت پرک پردازش می شود. این ترکیب سرشار از مواد مغذی و فیبر است، به این معنی که سطح قند خون را به آرامی افزایش می دهد. یک وعده استاندارد 1 اونس (28 گرم) غلات سبوس گندم، حاوی مقادیر ذیل است: کالری: 92.7 پروتئین: 2.9 گرم چربی: 0.7 گرم کربوهیدرات: 23.1 گرم فیبر: 5 گرم ...
شاخه گل آفتابگردانی که با خودش درآمد میلیاردی آورد
میان آجیل می باشد که به طور کلی مصرف آن در دوران عید نوروز و فصل بهار بیشتر از هر موقع دیگری اتفاق می افتد به دلیل علاقه ایرانیان به این دانه مغذی استفاده از آن در مهمانیها و مراسمات امری رایج بوده و طرفداران زیادی دارد. یکی از منابع کلسیم تخمه ژاپنی است که برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان بسیار مفید بوده و استفاده از آن در رژیم غذایی کودکان و افراد میانسال برای جلوگیری از ابتلا به ...
بامیه بمب پر خاصیت
ای از کبد دارد به وسیله کاهش دادن آسیب هایی که توسط مواد شیمیایی به وجود می آید. افزایش مصرف بامیه ممکن است به کاهش دادن التهاب و حتی کاهش نکروز کبدی به خاطر محتوای بالای آنتی اکسیدانی خود شود. بامیه سرشار از پروتئین است: فقط نصف فنجان از این گیاه لذید؛ شامل 1/5 گرم پروتئین است. روش های مختلفی وجود دارد که این سبزی خوشمزه را آماده کرد. بامیه برای خلاص شدن از کلسترول ...
طرز تهیه دونات خانگی با شهد مخصوص و طعم بازاری
...> طرز تهیه شهد دونات 1. همه مواد را با هم مخلوط کنید و به مدت 10 دقیقه روی حرارت بگذارید تا شکر کاملا حل شود. بعد هم اجازه دهید تا کاملا خنک شوند و دونات ها را بعد از سرخ کردن و کمی خنک شدن، یکی یکی درون شهد بگذارید. 2. اگر دوست داشتید می توانید دونات را به جای شهد، در شکلات ذوب شده با کره بندازید تا شکلاتی شوند. * در مصرف دونات (هر نوع شیرینی) زیاده روی نکنید چرا که موجب افزایش چربی خون می شود و در دراز مدت شما را مستعد ابتلا به دیابت نوع 2 می کند. ...
طرز تهیه آش عباسعلی؛ آش لذیذ، معروف و سنتی کرمانشاه
بر این نخود ها می توانند کلسترول تام و کلسترول LDL که از عوامل خطر بیماری قلبی محسوب می شوند را کاهش دهند. لوبیا قرمز لوبیا های قرمز نیز مانند سایر حبوبات سرشار از فیبر هستند که باعث شده به کند شدن جذب قند خون کمک کنند و بنابراین میزان قند خون را کاهش دهند. مطالعات نشان می دهند که لوبیای قرمز باعث کاهش وزن بدن و توده چربی می شود. یک فنجان لوبیا قرمز پخته شده حاوی 215 کالری، 13 ...
انجیر چه عوارضی دارد؟
تهران (پانا) - انجیر خشک و تر هر دو منافع بسیاری برای بدن دارد اما مصرف زیاد انجیر خشک برای زنان باردار چندان مناسب نیست. به گزارش نمناک، انجیر دارای مواد مغذی، فیبر و مواد معدنی بالاتری نسبت به سایر میوه ها، سبزیجات و آجیل ها است. اما هنگامی که باردار هستید، باید بررسی کنید که آیا یک ماده غذایی برای شما و نوزادتان مناسب است یا خیر. همین امر در مورد خوردن انجیر در دوران ...
بررسی رابطه انجیر خشک و پروستات
در تحقیقات مورد نظر، بین مصرف میوه (تازه) با احتمال ابتلا به سرطان پروستات رابطه ی معناداری وجود نداشته است. میزان مصرف انجیر خشک برای سلامت پروستات مصرف انجیر خشک به مقدار 3 تا 5 وعده در هفته اثرات مفیدی در سلامتی و کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها دارد. انجیر خشک در بهبود سرطانهایی مانند پانکراس، پروستات، معده، مثانه و روده بزرگ موثر است. همچنین این انجیر می تواند برای تکرر ...
برنج بخوریم یا نه؟ / کاری که برنج با بدن ما می کند
احتمال دچار التهاب شدن احساس گرسنگی نخواهید کرد احتمال افزایش قند خون غذای مورد علاقه باکتری های روده یبوست احتمال افزایش وزن به گزارش Eat this, Not that ، زمانی که شما به یک غذای جانبی کامل نیاز دارید، شاید هیچ چیزی مانند برنج نباشد. برنج دانه ای است که می تواند مکمل تقریبا هرچیزی باشد که به آن می افزایید و بسته به نوع و تنوع برنج، می تواند حاوی مقدار زیادی مواد مغذی تقویت کننده ...
چطور خستگی را از خود دور کنیم؟
ورزش های با ریتم تند: تحقیقات نشان می دهد که یک تحرک کوچک چند دقیقه ای می تواند شما را برای یک روز شارژ کند. _ استفاده از دوش آب سرد: آب سرد سیستم بدنی شما را تحریک می کند و به گردش خون سرعت می بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می شود. می توانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج دقیقه آخر به سراغ آب سرد بروید. _ مصرف میان وعده های حاوی پروتئین: تکه های سیب، کره ...