خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این روش تناسب اندام خود را حفظ کنید
سلامتی خود نیاز دارید که از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. این نوع از رژیم به شما کمک می کند که تمام مواد مورد نیاز روزانه بدن تان را تامین کنید. یک رژیم غذایی متعادل از تناسب وزن ، فعال بودن سبک زندگی و سلامت بدن نیز حمایت خواهد کرد. از تمام گروه های غذایی در طول هفته استفاده کنید و از هر گروه غذایی سعی کنید که تمام مواد آن را مصرف کنید. از هر گروه غذایی به میزان کافی مصرف کنید ...
ورزش دوچرخه سواری برای لاغری
می تواند موجب کنترل وزن و تناسب اندام شما شود. البته به یاد داشته باشید که کاهش وزن و لاغری با استفاده از دوچرخه ، راهکارهای خاص خود را دارد. به عبارت دیگر صرفاً سوار شدن و رکاب زدن، شما را به نتیجه مطلوب نخواهد رساند. در این زمینه انجام تمرینات کمی متفاوت بوده و اصول خاص خود را دارد. به عنوان مثال در هنگام خرید دوچرخه می بایست با توجه به قد و وزن، محصول موردنظرتان را انتخاب کنید. ...
غذای عالی و کم کالری برای لاغری
مطالعه تحقیقاتی، زنانی که هر روز 5 گرم اسفناج مصرف می کردند، 43 درصد کاهش وزن بیشتری داشتند. از آن جایی که اسفناج یک سبزی برگ دار فصلی است، باید به صورت مرتب در همان فصل بیشتر مصرف شود. به علاوه در طول سال هم باید تلاش کنید تا از اسفناج استفاده کنید. فلافل اسفناج را به عنوان یک شام سبک بخوانید. پاپایا در هر 100 گرم 43 کالری دارد خربزه درختی یا پاپایا بیشتر به عنوان ملین طبیعی ...
تغذیه نامناسب و مشکلات پوستی
ناهارتان بر میزان قند خون و انسولین اثر می گذارد، پس باید به جای آن ها از غلات کامل و سبوس دار استفاده کنید. مرادی با اشاره به این که وجود حلقه های تیره زیر چشم می تواند نشان دهنده این باشد که در رژیم غذایی تان به اندازه کافی آب مصرف نمی کنید، تصریح کرد: همیشه راه از بین بردن سیاهی دور چشم استراحت شبانه طولانی نیست، ممکن است که حلقه های تیره ای که با آن مواجه هستید، بیشتر مربوط به حفظ آب ...
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
فشار خون را بالا می برد. - لوبیا و حبوبات: لوبیا کم کالری و منبعی غنی از پروتئین و فیبر است که به کاهش وزن کمک می کند. هر هفته یک بار به جای گوشت، لوبیا درست کنید. با این کار، مصرف چربی های اشباع را قطع و آن را با فیبر جایگزین خواهید کرد. - غلات سبوس دار: کربوهیدرات های خوب برای بدن مفید هستند. غلات سبوس دار بخورید، فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می دارند. فیبر و مواد ...
اگر ورزش می کنید حتما بخوانید !
تصفیه شده یا قندهایی مانند غلات ، شیرینی و نان های سفید را محدود کنید. شما می توانید مزایای بیشتری از محصولات سبوس دار به دست آورید. خوردن برخی از کربوهیدرات ها بعد از جلسه تمرینی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سرعت بخشیدن به بهبودی شما نیز می شود ، بنابراین شما به درستی برای تمرین آینده خود آماده خواهید شد . پروتئین بیشتری مصرف کنید با وجود اینکه پروتئین قادر به دادن ...
نوشیدن قهوه با این خوراکی ها ممنوع
.... قصد نداریم از یک سلیقه ی خاص قهوه نوشی دفاع کنیم ولی وقتی قهوه تان را از شکر اشباع می کنید، در عمل به بد تان فرمان حمله می دهید و سطح متابولیسم را جوری بالا می آورید که دیگر هیچ چیزی جلودار اشتها یتان نخواهد بود. در نتیجه یک فنجان قهوه ی شکرین به شکلی غیرمستقیم ولی کاملا موثر وزن شما را افزایش خواهد داد. شیر بدون چربی از مدت ها پیش برخی کافه ها برای پاسخگویی به دل نگرانی ...
چگونه تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر به نقل از الو دکتر،چگونه تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟. آیا شما به وزن مورد دلخواه خود رسیده اید! حالا که هدف مورد نظر خود در مورد تناسب اندام و سلامتی را بدست آورده اید، باید تمرکز خود را برای نگهداری این وضعیت بگذارید و این امر تنها از طریق انتخاب یک سبک زندگی سالم قابل اجرا می باشد. ممکن است که نیاز به ایجاد تغییرات زیادی در غذاهایی که می ...
مصرف کراتین در دوره کات
کراتین در انواع مواد غذایی همچون گوشت گاو، شیر، مرغ و... یافت می شود. اما اگر بخواهید کراتین مورد نیاز خود را از این طریق تامین کنید، هزینه زیادی به همراه خواهد داشت. به جای این کار می توانید از مکمل های کراتین استفاده کنید. این مکمل ها هیچ گونه عوراضی نداشته و با افزایش استحکام و قدرت بدن، به داشتن عضلاتی زیبا و حرفه ای کمک می کنند . سوخت وساز، میزان خواب، تمرکز فرد و میزان انرژی در طول روز از مواردی ...
حتما آرد حبوبات را در رژیم غذایی تان بگنجانید
: تامین نیاز به پروتیین آرد حبوبات مقدار پروتئین بیشتری نسبت به آرد گندم و ذرت دارد و می تواند در تامین نیاز بدن به پروتئین موثر باشد. نیاز روزانه بدن به پروتئین حداقل 8/0 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن است که در مورد افراد فعال و ورزشکار به 2 برابر می رسد. در این زمینه آرد عدس و نخود انتخاب مناسب تری هستند و می توان در انواع غذاها از آنها استفاده کرد. پیشگیری از یبوست ...
8 روش سریع برای کنترل موثر قندخون
آفتاب نیوز : برخی از روش های کنترل قند خون وجود دارد که شاید انجام دادن آن کمتر از 15 دقیقه از شما وقت بگیرد. انجام این اقدامات در صورتی که مبتلا به دیابت باشید، به شما این امکان را می دهد که با انرژی بیشتری سلامت عمومی خود را با وجود دیابت حفظ کرده و ارتقا دهید: _ انجام ورزش های قدرتی در هفته: اگرچه ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی برای کنترل اضافه وزن و چاقی در دیابتی ...
چگونه با یوگا می توان وزن کم کرد؟
غذای ورودی و افزایش آگاهی در مورد تاثیر پرخوری می شوند. اما به تحقیقات عمیق تری در این باره نیاز است. برای کاهش وزن هر از چند وقت باید یوگا انجام داد؟ انجام یوگا هر گاه که امکان پذیر باشد به کاهش وزن کمک می کند. می توانید ورزش خود را کمی فعال و پر جنب و جوش تر کنید و بین 3 تا 5 بار در هفته حداقل یک ساعت انجام دهید. اندیشه معاصر را در روبیکا دنبال کنید. برای عضویت در کانال بله اندیشه معاصر کلیک کنید. برای عضویت در کانال تلگرامی اندیشه معاصر کلیک کنید. انتهای پیام/ ...
باید به صدای هشدار بدن تان گوش کنید!
چشم بهم زدن می تواند نشانه کمبود چربی های سالم در بدن باشد. یکی از موارد مهم امگا 3 است. بدن ما این اسید چرب را به صورت طبیعی تولید نمی کند، بنابراین برای دریافت مقدار مورد نیاز روزانه باید غذاهایی مانند سالمون و دیگر ماهی های چرب استفاده کنیم. ممکن هم هست که در کل چربی های سالم بدنتان کم شده باشد که در این صورت باید به سراغ غذاهای بهبود دهنده چربی های سالم نظیر آجیل ها و روغن زیتون ...
هوس خوردن چه غذایی علامت خطر است؟
به گزارش سلام نو به نقل از فارس، اگر شما هم جزء افرادی هستید که دائماً هوس مواد غذایی مختلف را می کنید یا اینکه اصلا هوس می کنید همه چیز بخورید، باید بدانید که صدای هشدار از طرف بدنتان برای شما به صدا در آمده است. سلامتی محصول داشتن سبک زندگی سالم و پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی و در مقابل، اقبال بیشتر به برخی مواد غذایی دیگر است. برخی مواد غذایی نقش مخربی برای بدن دارند؛ به ...
در پاییز چه میوه هایی بخوریم؟
متناسب با آن فصل را آفرید تا آدمی بر اساس نیازهای جسمی خود از آن میوه ها استفاده کند. میوه انار، انگور، انجیر، سیب، بِه و گلابی بهترین میوه های فصل پاییز هستند. انار دشمن افسردگی! میوه انار برای جلوگیری از افسردگی و نگرانی که فصل پاییز ممکن است به سراغ تان بیاید، بسیار مفید بوده و موجب شادابی می شود. همچنین انار در پاکسازی معده و تصفیه خون موثر است و باعث عملکرد مطلوب اعضای اصلی بدن ...
7 توصیه تغذیه ای برای کاهش سرعت روند پیری
غذا خوردن است و بیشتر نوعی سبک زندگی است که می تواند وزن شما را به حد ایده آل برساند و کیفیت زندگی تان را بهبود بخشد. پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده غذاهای کامل اساساً برعکس غذاهای فراوری شده هستند و بسیار مهم است که مصرف غذای فرآوری شده خود را محدود کنید و هر زمان که می توانید آن ها را با غذاهای کامل جایگزین کنید. غذای فراوری شده یک محصول غذایی است و یک غذای کامل محسوب نمی شود ...
ورم پا نشانه چیست؟ ؛ 7 دلیل ورم پا
.... این فشار اضافه روی پاها موجب تورم می شود. در حقیقت، بانوان باردار به همین دلیل است که ورم در پاهای خود را تجربه می کنند. در این مورد، کاهش وزن در بازگرداندن اندازه عادی به پاها کمک حال شما خواهد بود. عادات غذا خوردن خود را تغییر دهید و انجام ورزش را آغاز کنید. این شرایطی است که بر نیروی پمپاژ عضلات قلب تاثیرگذار است. ورم پاها یکی از نخستین نشانه های نارسایی احتقانی قلب است. در ...
با این 10 تکنیک، مصرف سوخت خودروی خود را کاهش دهید
انجام دهید. درب باک های خودرو معمولا از جنس پلاستیک ساخته شده اند و بر اثر فرسایش دچار خوردگی می شوند. اگر مالک یک خودرو با سن بالا هستید، درب باک خودرو را چک کنید. در صورتی که درب باک خودرو دچار روزنه باشد، میزان تبخیر بنزین افزایش می یابد. پایین نگه داشتن دور موتور هنگام رانندگی نیز می تواند صرفه جویی در مصرف سوخت را برای شما به همراه داشته باشد. توصیه می شود تا هنگام رانندگی ...
روش لاغر کردن به سبک ژاپنی
و ورزش برای آن ها به امری عادی و روزانه تبدیل شده است. در این کشور مردم به ویژه دختران جوان در درازای روز دوچرخه سواری و پیاده روی می کنند و شمار بسیاری از آن ها کوه نوردی جزو برنامه روزمره شان است. ترفند های لاغری شاید برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند لاغرشدن و ماندن کاری بسیار دشوار باشد و یا در آن رازی نهفته باشد. باید بدانید رازی در کار نیست، اما برای داشتن ...
راه کارهای درمانی برای مقابله با انگل روده
ها را از بدن خارج می کند. یک قاشق غذاخوری تخم کدوی برشته را با نصف فنجان آب و نصف فنجان شیر نارگیل مخلوط کرده و هر روز صبح با معده خالی به مدت یک هفته از آن بنوشید. برگ درخت چریش (neem) چند عدد برگ درخت چریش یا زیتون تلخ را بسابید تا خمیرمانند شود. نصف قاشق چای خوری از این خمیر را با یک لیوان آب ترکیب کرده و هر روز صبح با معده خالی بنوشید. تا چند روز این کار را ادامه دهید تا ...
کاهش وزن بدون استفاده از سبزیجات
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه معاصر ،کاهش وزن بدون استفاده از سبزیجات. کاهش وزن بدون کمک گرفتن از سبزیجات در هر زمان مشخص ، حدود 45 میلیون آمریکایی مشغول رژیم گرفتن هستند. بسیاری از برنامه های کاهش وزن روی یک رژیم غذایی متعادل تمرکز می شود که شامل کالری کم و مواد مغذی از هر گروه غذایی می باشد: پروتئین ، لبنیات ، میوه ، سبزیجات و غلات. با این حال ، اگر شما طرفدار سبزیجات نیستید یا ...
با بهترین اپلیکیشن های رژیم غذایی آشنا شوید
- PlateJoy PlateJoy اپ برنامه ریزی غذایی است که متخصصان تغذیه آن را طراحی کرده اند. PlateJoy یکی از قابل تنظیم ترین اپ های برنامه ریزی وعده غذایی است که به شما امکان می دهد اهدافی مانند کاهش وزن را تعیین کنید و حتی از بین چندین الگوی غذایی مانند کتو، بدون لبنیات، پالئو و ... هر کدام که دوست داشتید مورد استفاده قرار دهید. علاوه براین، اپ مذکور به شما امکان می دهد مواد ...
کاهش میل جنسی با اشتباهات رژیم غذایی | اشتباهات رژیم غذایی که میل جنسیتان را نابود می کند
را کاهش داده و باعث کاهش اشتیاق جنسی می شود. برای پیشگیری از افزایش وزن باید موارد زیر را در رژیم غذایی خود رعایت کنید . مصرف مواد غذایی با فیبر بالا : سیر شدن با منابع طبیعی فیبر وزن شما را ثابت نگه می دارد ضمن این که مواد مغذی کافی به بدن می رساند . با مصرف بیشتر سبزیجات، حبوبات، مغزها و دانه ها و میوه ها مصرف روزانه فیبرتان را بالا ببرید. ضمن این که فیبر باعث می شود سریعتر سیر شوید و ...
ساعت هوشمند سامسونگ ابزاری مطمئن برای کاهش وزن و پیشگیری از بیماری
جمع آوری و ثبت کنند. برای بهینه سازی و ثبت داده های دقیق تر از ترکیب بدن خودتان این نکته ها را در نظر داشته باشید: • در ساعاتی از روز اندازه گیری کنید • در زمان اندازه گیری معده تان خالی باشد • اندازه گیری را پس از رفتن به دستشویی انجام دهید • اندازه گیری را زمانی انجام دهید که در دوران قاعد گی خود نیستید • فعالیت هایی مثل ورزش ...
راهنمای انتخاب تیپ مجلسی برای مردان چاق
بدن برای داشتن تیپ مجلسی مناسب دقت کنید، لباس تان نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد باشد. لباس هایی بپوشید که با فرم بدن تان هماهنگ و اندازه تن شماست. لباس های بسیار گشاد شما را شلخته نشان می دهد و لباس های خیلی تنگ هم احساس خوبی را به خود شما و اطرافیان تان منتقل نمی کند. مردان چاق لباس های شلوغ نپوشند مدل های نسبتا ساده بهترین انتخاب برای چاق ها است. سعی کنید از لباس ...
