سایر منابع:
سایر خبرها
با این 8 ترفند چینی ها تناسب اندام خود را حفظ کنید
مردم چین بعضی اصول را در تغذیه خود به طور جدی رعایت می کنند که هدف آن توانایی تغییر شکل و جذب مواد غذایی است تا سطح انرژی افزایش پیدا کند و میزان مواد زائد کمتر شود. این اصول زمینه ساز حفظ تناسب اندام خواهند بود. در ادامه این مطلب، به 8 اصل در تغذیه چینی پرداخته ایم که هدف از به کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است. این اصول عبارتند از: 1. جویدن کامل غذا هضم غذا از ...
8 اصل مهم در تناسب اندام
به گزارش رکنا، هر ماده غذایی که به خوبی جویده شود، فشار و کار کمتری به وارد می کند و در نتیجه مقدار انرژی بیشتری در معده و طحال ذخیره می شود. مردم چین بعضی اصول را در تغذیه خود به طور جدی رعایت می کنند که هدف آن توانایی تغییر شکل و جذب مواد غذایی است تا سطح انرژی افزایش پیدا کند و میزان مواد زائد کمتر شود. این اصول زمینه ساز حفظ تناسب اندام خواهند بود. در ادامه این مطلب، به ...
چگونه تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟
.... از رسیدن به هدف خود مطمئن باشید. هرگز این مسیر قابل پیش بینی و کنترل نمی باشد حتی سالم ترین و قوی ترین افراد نیز ممکن است دچار مشکلاتی شوند. برای خود یک برنامه غذایی طرح کنید: برنامه های غذایی یک ابزار خوب برای تناسب اندام و سلامتی می باشند. این کار موجب می شود که بتوانید رژیم غذایی خود را برای طولانی مدت نگه دارید. همچنین مواد مغذی مورد نیاز برای بدن را به شما یا آوری می کند ...
اسرار لاغری؛ 8 قدم تا باربی شدن
غذا را درست بجوید غذا را گرم و پخته مصرف کنید در آرامش غذا بخورید برنامه ریزی داشته باشید قبل از احساس سیری، از خوردن دست بکشید اهمیت صبحانه را فراموش نکنید ناهار را به موقع و سبک میل کنید خوردن شام مغذی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ اسرار لاغری مردم چین در اجرای اصول تغذیه مناسب و تناسب اندام بسیار موفق عمل کرده اند. غذا را درست بجوید هر لقمه را 30 بار بجوید. مطمئنا ...
ورزش دوچرخه سواری برای لاغری
می تواند موجب کنترل وزن و تناسب اندام شما شود. البته به یاد داشته باشید که کاهش وزن و لاغری با استفاده از دوچرخه ، راهکارهای خاص خود را دارد. به عبارت دیگر صرفاً سوار شدن و رکاب زدن، شما را به نتیجه مطلوب نخواهد رساند. در این زمینه انجام تمرینات کمی متفاوت بوده و اصول خاص خود را دارد. به عنوان مثال در هنگام خرید دوچرخه می بایست با توجه به قد و وزن، محصول موردنظرتان را انتخاب کنید. ...
کاهش وزن بدون استفاده از سبزیجات
. توصیه می شود روزانه حدود دو وعده میوه مصرف کنید. این مساوی با دو قطعه یا دو فنجان میوه است. هر میوه رنگی ماده مغذی متفاوت را به شما ارائه می دهد. هر روز انواع میوه و میوه های رنگی مختلف را انتخاب کنید تا مصرف مواد مغذی مختلف به حداکثر برسد. همچنین ، میوه های پر از مواد مغذی میل کنید. اگرچه همه میوه ها گزینه ای سالم هستند ، اما بعضی از میوه ها مواد مغذی بیشتری را نسبت به سایر غذاها ارائه می دهند. به ...
با بهترین اپلیکیشن های رژیم غذایی آشنا شوید
دقیق برنامه در ارائه ی بهترین رژیم های غذایی را داشته باشید. این برنامه به خوبی باعث آشنایی شما با موادغذایی کم کالری خواهد شد و قطعاً بر تصمیم گیری تان تأثیر مستقیم خواهد گذاشت. شما مواد غذایی دلخواهتان را برای بررسی میزان کالری می توانید اعلام و سپس بررسی کنید. همچنین در اپلیکیشن زیره، حرکت های مختلف ورزشی را خواهید دید که می توانند بیشترین تأثیر را بر حفظ تناسب اندام بگذارند. یکی ...
5 خوراکی خوشمزه و خانگی برای دیدن فوتبال
همشهری آنلاین: هیجان تماشای مسابقات جام جهانی همراه با خوردن تنقلات خوشمزه لذت بخش تر خواهد بود. اما باید توجه داشت که تنقلات آماده مانند چیپس و پفک و... حاوی مقدار زیادی چربی و نمک هستند که جزء عادت های ناسالم تغذیه محسوب می شوند. پس بهتر است برای این دوران نیز به فکر تغذیه صحیح باشیم. به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه این مطلب به معرفی 5 میان وعده سالم پرداخته ایم که به شما پیشنهاد می ...
اگر ورزش می کنید حتما بخوانید !
بخورید زیرا پروتئین بیش از حد می تواند فشاربه کلیه های شما ایجاد کند. بهترین نکته استفاده از 20 تا 30 گرم پروتئین بدون چربی به عنوان مکمل وعده غذایی شماست . زمان بندی مناسب برای مواد مغذی را اعمال کنید اگر در اوایل روز یک وعده غذایی بزرگ دریافت کنید ، سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما فعال می شود. این حالت فقط برای استراحت طراحی شده است تا کل انرژی شما بتواند هضم را پشتیبانی کند ...
ترفند سامورایی ها برای لاغری چیست؟
-حتما زمانی غذا بخورید که به راستی گرسنه هستید. 4-از نوشیدن وشیدنی های صنعتی و الکلی دوری کنید. 5-میوه های پرقند را مصرف نکنید. 6-خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. 7- خود را از استرس دور نگه دارید. 8-از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 9-مصرف میان وعده در طول روز را جدی بگیرید. 10- ورزش کنید. ...
5 خوراکی پائیزی برای کاهش وزن فوری
همشهری آنلاین: مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود. گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود ...
آیا عمل لیپوماتیک برگشت پذیر است؟
اما در این نوشتار قصد داریم اطلاعاتی در ارتباط با عمل لیپوماتیک در اختیار شما کاربران عزیز قرار دهیم و به این سوال که آیا عمل لیپوماتیک برگشت پذیر است؟ جواب دهیم. اگر شما هم قصد دارید این عمل لاغری را انجام دهید ما را تا پایان این نوشتار همراهی کنید و با دیدی باز عمل لیپوماتیک را انجام دهید. تعریفی از عمل لیپوماتیک لیپوماتیک نوعی جراحی لاغری است. به این ترتیب که چربی های جمع شده در قسمت های مختلف بدن مانند شکم پایین ران ها و پهلوها از بین می رود، این روش نمونه ای از جراحی های لیپوساکشن است اما تفاوت های بسیاری با هم دارند، ...
موفقیت و ثروت را بادام به من هدیه کرد
... خوردن انواع مغز بادام کوهی و غیره در جلوگیری از این عوارض نقش داشته که طبق علم پزشکی داروی سلامت پوست و مو نیز بوده است. رژیم هایی که توسط سنین جوان برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام گرفته می شود نزدیک به پنجاه درصد آنها خود سر صورت گرفته و بدون مشاوره با پزشک حاذق در این زمینه، کاهش وعده های غذایی و مقدار آنها را در طول روز توسط افراد سبب ساز می گردد. از این رو به مدت ...
کدام مواد غذایی آسان برای هضم هستند؟
.... به عنوان مثال ، یک وعده 128 گرم هویج خام حاوی 4 گرم فیبر یا 14 درصد از مصرف فیبر توصیه شده روزانه شما است. یک وعده 128 گرم هویج کنسرو حاوی کمتر از 2 گرم فیبر است. می توانید سبزیجات خود را در خانه طبخ کنید یا انواع کنسرو را در قفسه های فروشگاه مواد غذایی محلی خود پیدا کنید. سیب زمینی های بدون پوست و سس گوجه فرنگی گزینه های دیگری برای سبزیجات کم فیبر هستند. آب ...
کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟
چه زمانی است؟ طبق تحقیقات معتبر در صورتی که فرد بخواهد بادام زمینی را به منظور کاهش وزن بخورد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند. زمانی که بادام زمینی یا کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده مصرف شود می تواند از پرخوری پیشگیری کند. برای شناسایی بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی، در صورت نیاز به مصرف پروتئین به منظور ساخت ماهیچه ها یا حفظ توده بدن، تحقیقات بیشتری مورد ...
تغذیه و رژیم غذایی مفید و مناسب برای کودکان بیش فعال
بیش فعال - میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین و کلسیم باید در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشد. میوه ها و سبزیجات : میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین ها و مواد معدنی ای هستند که کودکان برای رشد به آنها نیاز دارند. میوه ها و سبزیجات می توانند مقدار قابل توجهی از فیبر مورد نیاز کودکان را تأمین کنند. میوه ها و سبزیجات میان وعده های خوبی نیز هستند. می توان به راحتی آنها را در مدرسه مصرف کرد ...
انواع روش های لاغری را بشناسید
قابل قبول نیست. از وعده های غذایی سالم کم کربوهیدرات و کم چرب در روز درمان استفاده کنید. 2 ساعت قبل و 1 ساعت بعد از درمان نباید غذا خورد. روز قبل، روز درمان یا 24 ساعت بعد از آن هیچ نوع الکل یا کافئین مصرف نکنید. ارتعاش بدن یا ماساژ بعد از انجام کویتیشن عالی است. بلافاصله پس از درمان دوش آب گرم نگیرید و از رفتن به سونا خودداری کنید. برای بهترین نتیجه از یک رژیم کم چرب، کم نشاسته و کم قند پیروی ...
سرد شدن نوک انگشتان دست و پا نشانه چیست؟
موارد زیر اشاره کنیم: کم خونی: کمبود هموگلوبین در بدن باعث می شود که اکسیژن رسانی به انگشت های دست و پا به درستی انجام نشود و این قسمت از بدن دچار سردی خواهد شد و همچنین فقر آهن باعث احساس خستگی، ضعف و سردی در بدن می شود. فقر آهن بیشتر به دلیل مصرف مواد غذایی نامناسب، انواع سرطان، مشکلات گوارشی، دوره پریودی و... است و این مشکل به راحتی با استفاده از مواد غذایی سرشار از ...
همه چیز درباره گیاه رزماری و خواص بی شمار آن
حیاتی بدن کمک خواهد کرد و بدین ترتیب از عملکرد روان و کارآمد فعالیت های متابولیک در این مناطق اطمینان حاصل می شود. افزون بر این حرکت مواد مغذی به سوی سلول هایی که نیازمند ترمیم هستند نیز تحریک می شود. تسکین درد به عنوان یک ماده ضد درد، رزماری صد ها سال است که به صورت موضعی در قالب خمیر یا مرهم روی بخش دردناک بدن استفاده می شود. هنگامی که از راه خوراکی مصرف شود، رزماری به ...
آیا باید غلات را برای همیشه کنار گذاشت؟
مزایای بسیاری برای سلامتی افراد دارند. طول عمر بیشتر: افرادی که از غلات کامل استفاده می کنند 9 درصد کمتر از افرادی که غلات مصرف نمی کنند دچار مرگ خواهند شد. همچنین مرگ ناشی از بیماری های قلبی را 15 درصد کاهش می دهد. چاقی: افرادی که مقدار بیشتری غلات کامل می خورند ریسک چاق شدن آن ها کمتر خواهد بود چربی کمتری دور شکمشان تجمع خواهد کرد. دیابت نوع دوم ...
3 نوشیدنی که چربی ها را مثل کوره از بین می برند!
بعضی نوشیدنی ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی سوزی نیز کمک می کنند. نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم ترین توصیه های حفظ سلامت بدن است. البته بعضی نوشیدنی ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی سوزی نیز کمک می کنند که در کنار تغذیه متعادل و ورزش منظم راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام خواهند بود. این نوشیدنی ها عبارتند از: نوشیدنی زنجبیل و لیمو دو قاشق ...
کاربرد اسیدهای آمینه در صنعت
تولید علف کش آزترئونام و گلیسین برای تولید گلیفوسیت، علف کش دیگر استفاده کرد. اسیدهای آمینه در صنعت تناسب اندام چندین اسید آمینه (لوسین، والین، پرولین، آلانین، سیستئین و ایزولوسین) در مکمل ها برای رشد عضلات و بدن سازی استفاده می شود. عضله سازی شامل مصرف پروتئین و اسیدهای آمینه است که پروتئین ها را می سازند. تولید صنعتی اسیدهای آمینه سنتز شیمیایی اسیدهای آمینه را می توان ...
اینجا هوا کم است
زمینی سرشار از ویتامینC هستند. غذا را کنترل کنید: در روزهای آلوده البته بهتر است همیشه رعایت کنید مصرف غذاها، نوشیدنی ها و تنقلات چرب و شیرین با افزودنی شیرین کننده را متوقف کنید. آب بنوشید. داخل آب حلقه های لیموترش و نعنا اضافه کنید. غذا را سبک میل کنید. حتما هر روز باید یک بار اجابت مزاج داشته باشید تا سموم از بدن دفع شوند. با نوشیدن آب، سعی کنید کلیه ها فعال را نگه دارید تا از این ...
ژنیکوماستی درمان بزرگی سینه آقایان
تناسب ندارد و دردهای شدیدی را در سینه های خود حس می کنند. آقایانی که سینه های آن ها به صورت کامل رشد کرده است و دیگر شاهد هیچ رشدی در سینه های خود نیستند، باید به دنبال استفاده از این روش باشند. افرادی که الکل و مواد مخدر مصرف نمی کنند نیز می توانند کاندید انجام این روش باشند. قبل از ژنیکوماستی باید به چه مواردی داشته باشید؟ قبل از انجام عمل جراحی باید به یک سری از نکات توجه داشته باشید ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت کلیه
کلیه یکی از اندام های حیاتی است و سلامت کلیه بسیار مهم است. کلیه وظیفه تصفیه خون و تشکیل ادرار را برعهده دارد. متاسفانه بیماری های مزمن کلیوی امروز بسیار شایع است به طوری که بیش از 9 درصد از جمعیت جهان معادل 697 میلیون نفر از مشکلات کلیوی رنج می برند. بهداشت نیوز نوشت: اگر به بیماری های مزمن کلیوی دچار هستید بسیار مهم است که به مواد غذایی و نوشیدنی که مصرف می کنید توجه ویژه داشته باشید ...
همه چیز در مورد سالمندان (مشکلات و راهکارها)
چروک بدن به دلیل کم شدن چربی و لاغری عضلات از نشانه های پیری خواهد بود. نازک شدن و سفید شدن موی سر، رویش مو در چانه خانم ها و گوش آقایان از نشانه های شایع دوران پیری است. البته باید بدانید از میان همه اندام ها مغز از همه دیرتر پیر خواهد شد، مغز یک فرد سالمند سالم همانند مغز یک جوان سالم کار می کند. مشکلات سالمندان همانطور که بدن افراد دچار تغییرات می شود مشکلات زیادی ...