خانه
با این 8 ترفند چینی ها تناسب اندام خود را حفظ کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد!
. برای اینکه مواد غذایی به خوبی هضم شوند، لازم است غذا خوردن در محیط آرام و به دور از تلویزیون، استرس، سروصدا و دیگر مسائل ناراحت کننده باشد. رعایت نظم غذایی صرف سه وعده غذای کامل و در ساعت مشخص برای جلوگیری از تمایل به تنقلات بسیار مهم است. در فواصل بین وعده های غذا، معده و روده ها هضم را به پایان رسانده و برای وعده بعدی آماده می شوند. دست کشیدن از غذا پیش از سیری ...
اهمیت خوردن پروتئین در وعده صبحانه
...، غذاهای بسیار فراوری شده بیشتری در طول روز مصرف کردند. پروفسور دیوید راوبنهایمر ، نویسنده مطالعه و رئیس بخش تغذیه از دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی کم پروتئین در اوایل روز، منجر به مصرف بیش از حد انرژی (چربی و کربوهیدرات) می شود. وی در ادامه می افزاید: اگرچه افرادی که صبحانه های کم پروتئین مصرف می کنند، تمایل دارند بعد از آن وعده ...
معده ات درد می کند و پشت کمرتان می زند؟ درمانش این است که بهت میگم!
... اقدامان پیشگیرانه برای جلوگیری از درد معده داشتن یک رژیم غذایی سالم پرخوری نکردن در یک وعده غذایی و افزایش تعداد وعده ها و کم کردن حجم غذا جویدن مواد غذایی به درستی پرهیز از مصرف الکل و نوشیدنی های کافئین دار پرهیز از مصرف بیش از حد غذاهای ادویه دار و سرخ شده نوشیدن مقدار زیادی آب انجام ورزش تنفسی و یوگا راه رفتن به مدت 20 تا 30دقیقه بعد از خوردن غذا نخوابیدن پس از صرف وعده ی غذایی ...
تسکین زخم معده با مصرف این مواد غذایی
قرار گرفتن چندین اندام مختلف است، برخی مردم در شناسایی زخم معده دچار تردید می شوند و گاهی آن را با مشکلات سایر اندام ها اشتباه می گیرند. علائم رایج زخم معده شامل موارد ذیل می شود: 1- احساس ناخوشی در بین دو وعده غذایی 2- درد معده به ویژه دردی که باعث بیدار شدن شما از خواب در طول شب شود. 3- احساس سیری زودتر از حد معمول 4- بروز نفخ شکم و یا احساس درد معده ...
میخوای از قاروقور شکم رهایی پیدا کنی؟این ترفندها را بکار بگیر!
...: زمانی که هنگام صرف غذا مقداری هوا وارد دستگاه گوارش شود، باید منتظر چنین وضعیتی باشید؛ افرادی که هنگام غذا خوردن صحبت می کنند و کسانی که تند و باشتاب غذا می خورند، باید دقت داشته باشند با این شیوه مقداری از هوای محیط وارد معده شان خواهد شد و در نتیجه گاز معده و روده نیز افزایش می یابد. دکتر جعفری می افزاید: بعضی بیماری ها با افزایش تعداد باکتری های روده یا دیر حرکت کردن غذا از روده ...
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
روده مفید است. بهبود شرایط معده می تواند منجر به نفخ کمتر شکم و داشتن کمری لاغر شود. علاوه بر این، آناناس حاوی ویتامین B6 و C، منیزیم، تیامین، مس و فیبر است که فواید زیادی برای سلامت بدن دارند. - هندوانه: هندوانه یک چربی سوز شکم است. خواص هندوانه بسیار زیاد است و 91 درصد آن را آب تشکیل می دهد. وقتی پیش از شروع وعده ی غذا هندوانه بخورید، معده ی شما بدون ورود کالری به بدن تان پر می شود ...
5 نکته مهم برای دوش گرفتن عالی
دوش گرفتن بعد از خوردن غذای سنگین باعث کاهش انرژی گرمایی در معده و روده می شود که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. همچنین بعد از خوردن غذا، جریان خون بیشتری به سمت سیستم گوارش هدایت می شود. به گزارش وقت صبح ، از آنجا که بدن به شکل پیچیده ای کار می کند همه رفتارها و عادت های ما، روی عملکرد آن تاثیر می گذارد. یکی از این رفتارها، آداب حمام کردن است. کارشناسان در این مورد، رعایت چند نکته ...
حذف وعده های غذایی موجب کاهش طول عمر می شود
بیشتری می خورند، در معرض مرگ هستند. سان گفت: شرکت کنندگانی که صبحانه را حذف کردند، بیشتر در معرض ابتلاء به بیماری های قلبی کُشنده بودند. کسانی که ناهار یا شام را حذف کردند، با افزایش خطر مرگ زودرس به هر دلیلی روبرو بودند. این مطالعه نشان داد حتی کسانی که سه وعده غذایی در روز می خوردند اما فاصله آنها کمتر از 4.5 ساعت بود، با خطر بیشتر مرگ روبرو بودند. سان گفت: بر ...
فهرست وعده ها و غذا های عالی و کم کالری برای لاغری
شام رژیمی و کم کالری در رژیم غذایی شما بسیار بر لاغری و کاهش وزن تاثیرگذار است. برای کاهش وزن حتما باید در وعده شام از غذا های کم کالری استفاده کرد. هرچه کالری بیشتری مصرف کنید، شانس کاهش وزن شما کاهش پیدا می کند، بنابراین کاهش وزن با غذا های کم کالری یکی از گزینه های مناسب برای کاهش وزن است. چرا که خوردن غذای کم کالری به هضم غذا کمک می کند و به کاهش وزن منجر می شود. غذا های کم کالری ...
تغذیه دانش آموزان در فصل سرما چگونه باشد؟/ استرس موجب زیاده خواری می شود
آموزان در فصل سرما کمک می کند که می توان با مصرف آن ها باعث جلوگیری برخی از بیماران شد. انرژی و مواد مغذی مورد نیاز دانش آموزان در این سنین بستگی به اندازه بدن، سرعت و رشد و میزان فعالیت آنها دارد بنابراین یک الگوی غذایی یکسان برای دانش آموزان نمی توان تعیین کرد. تشویق دانش آموزان به ورزش موجب سوختن کالری دریافتی روزانه، شادابی و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی می شوند. ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
کالری 152 – 187 بعد از ناهار: یک هلو و یک پرتقال. مجموع کالری 143 عصرانه: چای سبز و بیسکوئیت سبوس دار. مجموع کالری 142 شام: ماهی کبابی و 100 گرم ماست یا سوپ سبزیجات و 2 تکه نان جو. مجموع کالری 256 – 296 برنامه های غذایی پیشنهادی رژیم 1000 کالری مواد غذایی ممنوع در رژیم 1000 کالری: در رژیم غذایی 1000 کالری برخی از خوراکی ها نباید مصرف ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
استفاده شود، انواع گوشت های قرمز و سفید و حبوب و تخم مرغ هم باید در برنامه غذایی روزانه باشد تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تأمین شود. مصرف این گروه های غذایی برای همه دوران زندگی انسان است و برای حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی از جمله سرطان ضروری است. تعداد وعده های غذایی طلایی در این مورد که آیا تعداد وعده های غذایی در سلامتی بدن و عملکرد درست سلولی نیز تأثیری ...
راه کارهای درمانی ساده برای مقابله با انگل روده
توانند تخم های انگل ها را نابود کنند. خوردن هویج صبح ها با معده خالی توصیه می شود. چند توصیه دیگر . شواهد علمی نشان داده اند یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین A و سلنیوم و زینک (روی) می تواند دفاع طبیعی بدن در برابر عفونت های انگلی را تقویت کند. . اسید معده می تواند از شما در برابر انگل های موجود در غذا محافظت کند؛ بنابراین توصیه می شود: مصرف قهوه و قند و غلات تصفیه شده ...
5 خوراکی پائیزی برای تناسب اندام و کاهش وزن فوری
به گزارش شیعه نیوز ، مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود.گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود. از ...
16 خوراکی عالی برای زمان بیماری
فرارو- اکنون که در فصل سرما قرار داریم و خطر ابتلا به کووید -19، آنفولانزا و ویروس سن سیشیال تنفسی افزایش می یابد زمان آن فرارسیده تا غذا های راحت و حاوی مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن تان را برای قوی ماندن بخورید. به گزارش فرارو به نقل از prevention ، در ادامه به مواد غذایی ای اشاره خواهیم کرد که برای خوردن در زمانی که فرد احساس بیماری می کند مفید هستند: 1-بلغور جو ...
بهترین رستوران های ایتالیا + عکس
در هتل ”سیرنوس“ که با بیش از 400 شمع روشن شده است، تضمین میکند که یک تجربه ناهار خوری رمانتیک را به شما ارائه دهد. چرا این رستوران را انتخاب کنیم؟ لا اسپوندا یکی از بهترین مکان های صرف شام در ایتالیا است. این رستوران رمانتیک با پیچک سبز، چشم اندازهای زیبا و شمع های معطر، شبیه صحنه ای از یک فیلم افسانه ای است. این رستوران با استفاده از مواد اولیه محلی و الهام گرفتن ...
10علامت نشان دهنده کلسترول خون بالا
که دارای کلسترول بالا هستند. کلسترول بالا باعث ایجاد مشکلات جدی در فرایند هضم مواد غذایی شده و این اتفاق خود عامل بوی بد دهان خواهد شد. _ نفخ و سوء هاضمه: سطوح کنترل نشده کلسترول بد یا همان LDL، به عنوان یک عامل مهم برای صدمات جدی به دستگاه گوارش مانند سوء هاضمه و نفخ شناخته شده است. لیپید های اضافی در خون و کبد متابولیسم را مختل کرده و از هضم موثر جلوگیری می کنند؛ بویژه هنگامی که غذا ...
5 خوراکی پائیزی برای کاهش وزن فوری
همشهری آنلاین: مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود. گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود ...
راز پیر نشدن مولتی میلیاردرها فاش شد
، ویتامین ها، مواد مغذی شامل همه مکمل هایی مثل کلسیم، منیزیم، روی و بیوتین هستند. وعده صبحانه اغلب پروتئینی است. تخم مرغی که با قارچ ترافل رنده شده یا خاویار سرو می شود یا املتی که به روش ژاپنی ها رول شده در کنار نان گندم کامل و آووکادو و سبزیجاتی که با روغن زیتون بکر مزه دار شده اند طرفدار دارد. پنکیکی که به شکل سوپر فود یا غذای فوق مغذی با دانه چیا، دانه کتان و آرد کینوآ تهیه ...
کشف ماده ای که پیتزا را به غذای مفید تبدیل می کند
شاخص گلیسمی پایینی دارند ( اینکه غذا با چه سرعتی سطح گلوکز را افزایش می دهد، برای مبتلایان به دیابت مهم است.) همچنین می توان فیبر ایکس را به روشی بدون گلوتن درست کرد. عسگر فرحناکی، دانشمند تکنولوژیست غذا از دانشگاه RMIT می گوید: ما می توانیم بدون تغییر طعم یا بافت، فیبر اضافی را به غذاهایی مانند نان سفید و سایر مواد اولیه اضافه کنیم، که یکی از مشکلات اصلی بسیاری از مکمل های فیبر تجاری تا ...
آشنایی با 2 روش لاغری مدرن + 2 روش منسوخ شده
جهت رسیدن به تناسب اندام و سلامتی است. عمل های لاغری معمولاً با روش لاپاراسکوپی انجام داده می شوند. در طی این روش، برش های کوچکی روی شکم ایجاد شده و از طریق آن ها ابزارهای ظریف و درازی برای پیشبرد عمل وارد حفره شکم می شوند. یکی از این ابزارها لاپاراسکوپ یا دوربین لاپارسکوپی است که تصاویر داخل شکم را به مانیتور جلوی چشم جراح مخابره می کند. دو عمل شناخته شده لاغری اسلیو معده و ...
نحوه درمان کبد چرب با 15 روش
. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن ...
همراه غذا ماست بخوریم یا نخوریم؟
شود و به صورت عصرانه یا چاشت به عنوان میان وعده میل کرد. با این کار اثر بدی که ماست همراه با غذا، در تولید مخلوط ناسالم دارد، از بین می رود؛ چرا که با فاصله از غذا مصرف شده و علاوه بر آن سردی ماست نیز گرفته می شود. ماست از جمله لبنیاتی است که برای بدن لازم و ضروری است، در عین حال گوشت نیز با پروتئین و ویتامین 12 B موجود در آن از جمله مواد مورد نیاز انسان است اما در صورت مصرف ...
خوردن هندوانه قبل از خواب ممنوع!
94 درصد هندوانه را آب تشکیل می دهد. برخی افراد عادت دارند در وعده شام یک غذای سبک مانند نان، هندوانه و پنیر میل کنند. گرچه هندوانه میوه ای خوشمزه و دارای مواد مغذی است، اما توصیه می شود این میوه را در شب و پیش از به بستر رفتن مصرف نکنید. یکی از متخصصان هندی در این باره می گوید: در حقیقت هندوانه کمی اسیدی است و اگر در شب مصرف شود می تواند با ایجاد اختلال در دستگاه گوارش، باعث ...
علت سنگینی معده چیست؟
مصرف می کنید دارد. برای مثال وجود برخی عادات نامناسب می تواند باعث سنگین شدن معده شود. برخی از عادات و شیوه های زندگی زیر می توانند موجب سنگینی معده شوند: خوردن بیش از حد طبیعی و مورد نیاز بدن (پرخوری) عجله در خوردن غذا نجویدن غذا خوردن غذاهای پرچرب اضافه کردن انواع ادویه و چاشنی به مواد غذایی خوردن غذاهایی که دیر هضم هستند یا معده ...
صفر تا صد رژیم غذایی کتوژنیک
با آووکادو و ورقه های گوشت کبابی شام: گوشت گوساله کبابی با فلفل و کلم بروکلی روز هفتم: صبحانه: تخم مرغ پخته شده با سبزیجات و سس سالسا و ورقه های پنیر ناهار: سالاد ماهی ساردین و آووکادو شام: ماهی قزل آلا و کره با سس در تمام برنامه های غذایی رژیم کتوژنیک، مصرف کربوهیدرات کم و پروتئین و چربی زیاد در نظر گرفته شده است. برنامه فوق یک ...
چگونه با خوردن سیب زمینی چاق نشویم؟
، از جمله لوبیا، نخود و گوشت یا ماهی یا سیب زمینی با گوشت یا ماهی تغذیه شدند. آنها گفتند: هر دو نوع رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات بود و حدود 40 درصد از مصرف گوشت معمولی را با لوبیا و نخود یا سیب زمینی جایگزین می کرد که در غذای اصلی ناهار و شام گنجانده می شد و به عنوان پوره سیب زمینی یا سیب زمینی برشته شده در فر سرو می شد. محققان افزودند: ما سیب زمینی ها را به گونه ای آماده ...
