تغذیه دانش آموزان در فصل سرما چگونه باشد؟/ استرس موجب زیاده خواری می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
حذف وعده های غذایی موجب کاهش طول عمر می شود
اساس این یافته ها، توصیه می کنیم حداقل دو تا سه وعده غذایی در طول روز غذا بخورید. محققان داده های بیش از 24000 آمریکایی 40 ساله و بالاتر را که در یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه بین سال های 1999 تا 2014 شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. به گفته محققان، حذف وعده های غذایی معمولاً به معنای خوردن بیشتر در یک وعده غذایی دیگر است. این مسئله می تواند تنظیم قند خون را تشدید کند و ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
صبحانه و ناهار و شام استفاده شود. به عقیده طلایی مهم است که نظم غذایی اتفاق بیفتد و باعث شود قند خون، همیشه حالت نرمال داشته باشد: اگر بخواهیم در یک وعده، مقدار زیادی غذا بخوریم، انسولین به شدت بالا رفته و قند خون پایین می آید و باید دوباره غذا مصرف کنیم تا قند خون افزایش یابد که در این صورت، دوباره انسولین ترشح می شود. این بالا و پایین رفتن قند خون، اختلال عملکرد سلولی ایجاد می کند و می ...
چرا منیزیم برای کودکان مهم است
است که این عنصر برای کودکان نیز ضروری است و عملکرد صدها آنزیم را حمایت می کند و سلامت استخوان ها را افزایش می دهد. بدون منیزیم رشد کودک به اندازه کافی نخواهد بود. منیزیم یک ماده معدنی است که عملکردهای مختلفی را در بدن انجام می دهد و شامل موارد زیر است: - کمک به انتقال سیگنال های عصبی - کمک به تنظیم سطح قند خون - حمایت از ترکیب های پروتئینی - کمک ...
علت ریزش مو در زنان و جلوگیری از آن
...> رژیم های کاهش وزن رژیم های کاهش وزنی که بسیار محدودکننده اند، دو اثر منفی قابل توجه بر موهایتان دارند. اول اینکه بدنتان کاهش وزن سریع را یک رویداد استرس برانگیز تلقی می کند، یعنی فکر می کند در حال تلاش برای بقاء هستید. دوم اینکه رژیم های سخت کاهش وزن به این معنی هستند که مواد مغذی کافی که بدنتان برای رشد موهای سالم نیاز دارد دریافت نمی کند. در شرایطی که استرس به بدن وارد می شود یا موادمغذی ...
7 توصیه تغذیه ای برای کاهش سرعت روند پیری
وعده های غذایی در روز است. خوردن یک وعده غذایی در صبح به سوخت بدن کمک می کند، بنابراین کمتر احتمال دارد که در طول روز به خوردن غذاهای ناسالم بپردازید. روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ نخوردن صبحانه فقط زمانی مجاز است که پزشک یا متخصص تغذیه آن را برای شما تجویز کرده باشد؛ برای رژیم لاغری و سبک سالم غذایی روش روزه داری متناوب یا رژیم فستینگ را امتحان کنید. رژیم روزه داری روشی برای کمتر ...
راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد!
...> غذاهای سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه ها تحمیل می کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام ها دچار خستگی می شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می کند. بیشتر بخوانید: رژیم لاغری برای زنان، راحت و سریع وزن کم کنید غذا خوردن در کمال آرامش مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت کننده و استرس آور صحبت نمی کنند ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
میوه یک میان وعده آماده از دل طبیعت است که حاوی ویتامین ها، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت می کند. همچنین میوه ها به طور کلی کم کالری و سرشار از فیبر هستند که ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. در واقع، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری قلبی ارتباط مستقیم دارد. چاق هستید؟ می ترسید عواقب چاقی یقه تان را بگیرد ...
کره بادام زمینی را با چه چیزی بخوریم
خوردن کره بادام زمینی چه زمانی است؟ طبق تحقیقات معتبر در صورتی که فرد بخواهد بادام زمینی را به منظور کاهش وزن بخورد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند. زمانی که بادام زمینی یا کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده مصرف شود می تواند از پرخوری پیشگیری کند. برای شناسایی بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی، در صورت نیاز به مصرف پروتئین به منظور ساخت ماهیچه ها یا حفظ توده بدن ...
راز پیر نشدن مولتی میلیاردرها/ افشاگری یک کارمند خصوصی در لس آنجلس
پرکار را باید با یک وعده غذایی مقوی برای شام به پایان رساند و شام این مشتریان هالیوودی اغلب از مرغ کبابی به همراه سبزیجات کم کالری که با سس سیر مزه دار شده و بخارپز و بدون روغن هستند تشکیل می شود. حمص، باباغنوج، شیرنارگیل به همراه خیار، لیمو، شوید و جعفری نیز پرطرفدارند. میوه های خشک قرمز و آجیل نیز به دلیل آنتی اکسیدان زیاد بخش جدایی ناپذیر از تغذیه روزانه این افراد است و جالب اینکه تمرکز آنها بر استفاده از مواد غذایی تازه و ارگانیک است. بیشتر بخوانید: شب زنده داری چه بلایی سر بدن می آورد؟ غذای عالی و کم کالری برای لاغری 271 35 ...
وجود لکه های خون در تخم مرغ نشانه چیست؟
؟ وی با بیان این که لکه خون در روند شکل گیری تخم مرغ ایجاد می شود، خاطرنشان کرد: خوردن این تخم مرغ ها برای سلامت مشکلی ایجاد نمی کند و برخلاف باور رایج، این لکه ها اصلا نشان دهنده آلودگی یا مشکلات دیگر در تخم مرغ نیستند. در واقع، این تخم مرغ ها از نظر ارزش تغذیه ای هیچ تفاوتی با تخم مرغ های دیگر ندارند. وی با اشاره به این که علت به وجود آمدن لکه های خونی بدین گونه است که در ...
5 نکته مهم برای دوش گرفتن عالی
دوش گرفتن بعد از خوردن غذای سنگین باعث کاهش انرژی گرمایی در معده و روده می شود که به هضم و جذب مواد مغذی کمک می کند. همچنین بعد از خوردن غذا، جریان خون بیشتری به سمت سیستم گوارش هدایت می شود. به گزارش وقت صبح ، از آنجا که بدن به شکل پیچیده ای کار می کند همه رفتارها و عادت های ما، روی عملکرد آن تاثیر می گذارد. یکی از این رفتارها، آداب حمام کردن است. کارشناسان در این مورد، رعایت چند نکته ...
چرا نان قهوه ای مفیدتر است؟
فعال می کنند. مواد فیبری موجود در نان سبوس دار، کلسترول و مواد سمی حاصل از تجزیه مواد غذایی را جذب کرده و از روده دفع می کنند. بیشتربخوانید: اگر قصد کاهش وزن دارید این نان را بخورید بهتر است از نان های سبوس دار که با خمیر ترش تهیه می شوند، استفاده کنید. آرد سبوس دار دارای ماده ای است به نام اسید فیتیک که مواد معدنی مانند آهن، منیزیم یا کلسیم را جذب کرده و مانع استفاده بدن از ...
تغییر تفکرات موجب افزایش میزان درآمد من شد
عرضه می شود اضافه کردن برنج قهوه ای طارم به رژیم غذایی روزانه می تواند بدن فرد را از میزان بالای کلسترول، استرس،فشار خون، مشکلات پوست و مو و همچنین افسردگی دور نگه دارد و احتمال بروز بیماری هایی نظیر چاقی و سرطان و دیابت را تا حد قابل توجهی کاهش دهد. در طب اسلامی تاکید زیادی به مصرف برنج قهوه ای و سبوس آن شده است، فروشگاه طب اسلامی تبریزیان هم یک از نمونه هایی است که روش های خاصی از نوع مصرف این ...
رنگ بشقاب چه تأثیری در طعم غذا دارد؟
...، تضعیف سلامت استخوان و مشکلات دندانی شود. به گفته استافورد، یافته های این مطالعه اخیر می تواند در کمک به افراد حساس در پذیرش طیف وسیع تری از غذا ها مفید باشد.این دانش می تواند برای کسانی که سعی در گسترش فهرست غذا ها دارند کاربرد داشته باشد. به عنوان مثال، اگر می خواهید فردی را تشویق کنید تا سبزیجات بیشتری را امتحان کند که طعمشان کمی تلخ است، می توانید سبزیجات را در بشقاب یا ...
16 خوراکی عالی برای زمان بیماری
داشته باشد. این مواد گزینه های غلات سالم خوبی برای آغاز هستند. 6-اسموتی برای بالا بردن میزان مصرف مایعات و خوردن برخی میوه ها و سبزیجات بدون جویدن آن این مواد را با یکدیگر ترکیب کرده و در قالب اسموتی بخورید. اسموتی معمولی بر پایه شیر بادام به علاوه موز منجمد، اسفناج و یک پیمانه کره بادام برای دستیابی به پروتئین آغاز خوبی خواهند بود. هم چنین، اسموتی پیشنهادی دیگر یک فنجان آب انار ...
هوس خوردن چه غذایی علامت خطر است؟
مواد شیمیایی احساس خوب نیز شهرت دارند را تقویت می کند. هوس چیزهای شیرین می کنید؟ روز و شب در رویای خوردن انواع شیرینی ها هستید؟ اگر چنین است باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید. افراد از غذاهای شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با احساس خستگی شان استفاده می کنند.متاسفانه این راه حل عمر کوتاهی دارد و در طولانی مدت سطح خستگی تان را افزایش نیز می دهد. ...
اسرار لاغری؛ 8 قدم تا باربی شدن
...، بهتر است تا ساعت 13 ناهار را خورده باشید. دستگاه گوارش در صبح و ساعات نزدیک ظهر توانایی بیشتری در گوارش دارد. پیشنهاد می کنیم در وعده ناهار از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنید زیرا ممکن است در هنگام بعداز ظهر احساس خستگی کنید. خوردن شام مغذی مهمترین اسرار لاغری این است که بهتر است تا ساعت 8 شب شام خود را میل کنید تا سیستم گوارش زمان کافی برای هضم غذا را داشته باشد. غذاهای ...
این هوس ها خطرناک هستند
نیز شهرت دارند را تقویت می کند. هوس چیزهای شیرین می کنید؟ روز و شب در رویای خوردن انواع شیرینی ها هستید؟ اگر چنین است باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید. افراد از غذاهای شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با احساس خستگی شان استفاده می کنند.متاسفانه این راه حل عمر کوتاهی دارد و در طولانی مدت سطح خستگی تان را افزایش نیز می دهد. هوس پنیر می کنید؟ ...
ترفندی ساده برای حفظ تناسب اندام
...> غذاهای سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه ها تحمیل می کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام ها دچار خستگی می شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می کند. 3. غذا خوردن در کمال آرامش مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت کننده و استرس آور صحبت نمی کنند. برای اینکه مواد غذایی به خوبی هضم شوند، لازم است غذا خوردن در محیط آرام ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
آن را ادامه می دهند. باید دقت داشته باشید ادامه این رژیم بیشتر از 10 روز به هیچ عنوان توصیه نمی شود. - از اصول این رژیم کم خوردن است به همین دلیل قبل از شروع این موضوع را کاملا بپذیرید تا بتوانید ادامه دهید. - مصرف الکل و نوشیدنی های گازدار حاوی قند را باید در این رژیم کنار بگذارید. - به هیچ عنوان نباید وعده غذایی را در این رژیم حذف کنید، همه میان وعده و وعده های ...
خوراکی هایی برای سوزاندن چربی های دور شکم
B12 است که بدن برای سوزاندن چربی به آن نیاز دارد. افرادی که هر روز در وعده ی صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به افرادی که شیرینی می خورند وزن بیشتری کم می کنند. - ماهی سالمون: خوردن چربی وقتی که به فکر کاهش وزن و سوزاندن چربی هستید شاید کار اشتباهی به نظر برسد، اما دریافت اسیدهای چرب اُمگا3 از ماهی های چربی مثل سالمون باشد. مکانیزم اُمگا3 در بدن دقیقا مشخص نیست، اما این اسیدهای چرب باعث ...
چرا قند خون ناشتا بالاتر از قند خون در شب است؟
به دیابت شایع تر است، اما می تواند در افرادی که پیش دیابت دارند نیز رخ دهد.به غیر از پدیده سپیده دم ، چند دلیل دیگر وجود دارد که باعث می شود قند خون شما در صبح بالا باشد. رژیم غذایی مهم است بدانید که انتخاب وعده های غذایی شبانه شما می تواند بر سطح قند خون صبحگاهی شما تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، خوردن وعده های غذایی پر کربوهیدرات یا خوردن میان وعده های شیرین قبل از خواب می ...
اهمیت خوردن پروتئین در وعده صبحانه
مصرف کردند، غذا های بسیار فراوری شده بیشتری در طول روز مصرف کردند. پروفسور دیوید راوبنهایمر ، نویسنده مطالعه و رئیس بخش تغذیه از دانشگاه سیدنی استرالیا، گفت: مطالعه ما نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی کم پروتئین در اوایل روز، منجر به مصرف بیش از حد انرژی (چربی و کربوهیدرات) می شود. وی در ادامه می افزاید: اگرچه افرادی که صبحانه های کم پروتئین مصرف می کنند، تمایل دارند بعد ...
فرمول جادویی بخور و لاغر شو!
به نقل از برترین ها: متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می روند. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالم تر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید. این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید ...
راز لاغری ژاپنی ها کشف شد/ صبحانه خاص سامورایی ها!
را مصرف نکنید. 6-خواب کافی و با کیفیت داشته باشید. 7- خود را از استرس دور نگه دارید. 8-از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید. 9-مصرف میان وعده در طول روز را جدی بگیرید. 10- ورزش کنید. 11-چکاپ و آزمایش های سالانه خود را انجام دهید. 12-خوردن صبحانه را فراموش نکنید و آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. ...
مصرف فست فود شما را دچار احساس درد می کند
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، نتیجه به دست آمده از یک مطالعه نشان می دهد خوردن فست فود می تواند باعث درد شود حتی اگر افراد لاغر و سالم باشند. به گفته کارشناسان، رژیم غذایی بد یا چاقی و اضافه وزن منجر به التهاب مزمن و حساسیت به درد می شود، اکنون محققان بر این باورند که حتی مصرف چند وعده غذایی فست فود نیز می تواند آسیب های مشابهی ایجاد کند. برخی از چربی های موجود ...
سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون
گرم) در پاپایا وجود دارد، بلکه همچنین منبع فوق العاده ویتامین C است. 80 میلی گرم از این ویتامین در 100 گرم میوه یافت می شود. یک وعده پاپایا همچنین کلسیم، آهن و سدیم را تامین می کند. * زردآلو می توان مقدار زیادی مواد مغذی را از زردآلو جذب کرد. همچنین مقدار زیادی پتاسیم در زردآلو وجود دارد. از طرف دیگر در 100 گرم، این میوه تنها 7.7 گرم قند دارد. * هلو فقط هشت گرم قند در هر 100 گرم دارد. هلو حاوی کالری کمی بوده و آب فراوانی دارد. مصرف این میوه مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و آهن را در اختیار ما قرار می دهد. ...
خواص لبو در درمان بیماری ها و عملکرد استقامتی بدن
لبو همچنین باعث کاهش مصرف آدنوزین تری فسفات می شود، که منبع انرژی اصلی بدن است. این کار انرژی را حفظ کرده و به فرد کمک می کند که مدت بیشتری فعال بماند. خواص لبو برای افزایش عملکرد مغز با افزایش گردش خون، مغز شما مواد مغذی و اکسیژن بیشتری دریافت می کند. خواص لبو برای کنترل قند خون این کار بیشتر با چغندر قند انجام می شود. طبق مطالعه ایسلندی ...