خانه
سالم ترین میوه ها برای مدیریت قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه غذاهای اصیل کرمانی
کشک و بادمجان شاید اسمش برایتان عجیب باشد و یا تصور اینکه در آبگوشت بادمجان بریزید برایتان خوشایند نباشد، اما تا زمانی که طعم این آبگوشت متفاوت را نچشیده باشید نمی توانید تصور دقیقی از عطر و طعم لذیذ آن داشته باشید. مواد اولیه کشک ساییده یک پیمانه گوشت چرب با استخوان 500 گرم نخود و لوبیا سفید 200 گرم سیب زمینی پوست کنده یک عدد ...
6 عادت رفتاری نادرست که نظم و عملکرد هورمون ها را به هم می ریزد
توانید انجام دهید تا وزن کم کنید. اگرچه چربی ها کالری بالایی دارند ولی قطع کامل آنها به نفع بدن نیست. چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3، در تنظیم هورمون هایی نظیر استروژن و پروژسترون مؤثر است. محدود کردن این چربی ها منجر به افزایش وزن و دوره های قاعدگی نامنظم و ایجاد کیست در زنان می شود. _ بی تحرکی: عدم فعالیت فیزیکی بر توازن هورمونی مردان و زنان تأثیر می گذارد. ورزش منجر به ترشح ...
آشنایی به غذاهای فراسودمند که باید در سبد تغذیه قرار بگیرند
بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها مؤثر باشند. امروزه از این مواد برای غنی سازی انواع نان، بیسکوییت و ماکارونی استفاده می شود. موادمعدنی و ویتامین ها؛ مهم ترین مواد معدنی مطرح در غذاهای فراسودمند کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند. امروزه لبنیات کم چرب، غذاهای آماده، نوشیدنی ها و تخم مرغ غنی شده به عنوان زمینه ای برای مصرف این املاح کاربرد دارند. این عوامل در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ ...
احساس خستگی به علت کمبود این ویتامین در بدن
ویتامین B12 در رژیم غذایی کمیاب است و تنها در خوراکی هایی که از منابع حیوانی تهیه می شوند، یافت می شود. بدن انسان روزانه تنها به 2.4 میکروگرم از این ویتامین نیاز دارد که مقدار بسیار بسیار کمی است. با این حال کمبود همین مقدار اندک از ویتامین B12 در بدن هم می تواند بر سلامت و کیفیت زندگی تاثیر منفی بگذارد. علائم و نشانه های کمبود ویتامین B12 یکی از علائم اولیه کمبود ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
دارند بسیار مناسب است. به عنوان مثال، یک هلو متوسط (150 گرم) حاوی 58 کالری است، در حالی که 1 فنجان (130 گرم) گیلاس 87 کالری دارد و دو آلو کوچک (120 گرم) یا چهار زردآلو (140 گرم) فقط 60 کالری دارند. این میوه های خوشمزه در مقایسه با میان وعده های ناسالم مانند چیپس یا کلوچه، میوه های هسته دار گزینه ای سرشار از مواد مغذی و سیرکننده هستند. علاوه بر این؛ میوه های هسته دار را می توان به صورت ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
کالری 152 – 187 بعد از ناهار: یک هلو و یک پرتقال. مجموع کالری 143 عصرانه: چای سبز و بیسکوئیت سبوس دار. مجموع کالری 142 شام: ماهی کبابی و 100 گرم ماست یا سوپ سبزیجات و 2 تکه نان جو. مجموع کالری 256 – 296 برنامه های غذایی پیشنهادی رژیم 1000 کالری مواد غذایی ممنوع در رژیم 1000 کالری: در رژیم غذایی 1000 کالری برخی از خوراکی ها نباید مصرف ...
بیش از 13 درصد از قزوینی ها مبتلا به دیابت هستند
مقدار باید متناسب با فعالیت بیمار باشد. وی اذعان کرد: افراد مبتلا به دیابت هرگز نباید یکی از وعده های اصلی غذای خود را حذف کنند به خصوص بیماران لاغر و بیمارانی که قرص مصرف کرده و یا انسولین تزریق می کنند. ناجی ادامه داد: کاهش مصرف میوه های شیرین مانند انگور،خربزه خرما، توت و همچنین خشکبار شیرین مانند توت خشک، کشمش و قیسی، کاهش مصرف چربی ها و مواد نشاسته ای مانند نان، برنج ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت کلیه
است که به میزان زیاد در اسفناج وجود دارد. از دیگر مواد غذایی برای سلامت کلیه می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سیب زمینی شیرین 2- کرنبری 3- بلوبری 4- توت فرنگی 5- آلو 6- آناناس 7- هلو 8- کلم 9- مارچوبه 10- حبوبات 11- خیار 12- پیاز 13- سیر ...
فهرست بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
هستند اثرات مثبتی بر آسم دارند در صورتی که نمی توانید اسید های چرب امگا را به مقدار کافی از طریق آجیل، بذر کتان و ماهی به دست آورید، بنابراین مکمل های موجود آن را مصرف کنید. ویتامین ث: غذا های حاوی ویتامین ث می توانند به پاکسازی ریه ها کمک کنند تا اکسیژن را به طور موثر در بدن حمل کنند. برخی از غذا های حاوی ویتامین ث عبارتند از فلفل دلمه ای قرمز و سبز، مرکبات، لیمو، پرتقال، گریپ فورت، گوجه ...
ثروت ممتاز را با توت بدست آوردم
برای دیابت بسیار مناسب می باشد؛ زیرا قندی که در داخل این محصول موجود است به صورت طبیعی بوده و برای بدن مضر نمی باشد؛ از جمله مزایای دیگر این محصول می توان به خواص آن به عنوان تقویت کننده ی قوای جنسی خانم ها و آقایان اشاره کرد. یکی دیگر از مزایایی که دارد مقدار آهن زیاد این میوه ی خشک شده است؛ همه ی این موارد گفته شده جزو دلایلی است که باعث محبوبیت این خوراکی در بین افراد جامعه می باشد. ناگفته نماند که هر 100 گرم توت خشک حاوی 43 کالری برای بدن انسان می باشد که این کالری از ریز مغذی هایی نیز برخوردار است که شامل کربوهیدرات، قند، پروتئین، چربی، کلسیم و... می باشد. ...
مواد غذایی که آهن بدن تان را تامین می کند
دلایلی مثل گیاه خواری نمی توانند گوشت قرمز یا جگر گاو یا تخم مرغ مصرف کنند، می توانند از منابع گیاهی حاوی آهن تا حد زیادی از نیاز خود به این عنصر را تامین کنند. به عنوان مثال حبوباتی مانند عدس، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا سفید و سبزی هایی مثل شوید، جعفری، ترخون و جعفری منابع خوب آهن گیاهی هستند. همچنین در 100 گرم تخم ریحان 9.8 میلی گرم، پسته 14 میلی گرم، توت خشک 9.5 میلی گرم، بادام خشک 4.7 میلی ...
این غذاها سلامت قلب را نابود می کنند
بیماری های قلبی عروقی سالانه حدود 17.9 میلیون نفر یعنی حدود 31 درصد از کل مرگ و میرهای جهان را به خود اختصاص می دهد. اگرچه داشتن یک رژیم غذایی مناسب به حفظ سلامت قلب کمک می کند، اما 9 ماده غذایی وجود دارد که به سلامت قلب شما آسیب می رساند و باید از خوردن آن ها اجتناب کنید: نوشیدنی های شیرین همانطور که مشخص است، افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت باید از مصرف آب میوه های شیرین ...
نحوه درمان کبد چرب با 15 روش
و متابولیزه کردن چربی ها را کم کند یا موجب انباشتگی چربی در بافت کبد و پیدایش کبد چرب شود. مصرف ترشی ها و خوراکی های سرد موجب سرد شدن کبد است و کسانی که به طور مادرزادی دارای مزاج سرد هستند باید در مصرف این خوراکی ها احتیاط بیشتری داشته باشند. در طب سنتی سبب کلی کبد چرب تغییرات مزاجی کبد به سمت سردی و تری است و برای تعدیل مزاج آن باید از خوراکیهای گرم مانند زنیان، کرفس، آویشن ...
کاهش وزن بدون استفاده از سبزیجات
مختلف به حداکثر برسد. همچنین ، میوه های پر از مواد مغذی میل کنید. اگرچه همه میوه ها گزینه ای سالم هستند ، اما بعضی از میوه ها مواد مغذی بیشتری را نسبت به سایر غذاها ارائه می دهند. به عنوان مثال ، این موارد را امتحان کنید: پرتقال ، گریپ فروت ، تمشک و توت فرنگی. 3– آب میوه های خود را تهیه یا خریداری کنید. آب میوه به تازگی به روشی محبوب تر برای مصرف میوه و سبزیجات تبدیل شده است. اگر طرفدار ...
خواص قهوه فوری سوپریم گانودرما
دیگری که برای دیابتی ها وجود دارد، مصرف غذاهای شیرین مزه است. مانند میوه های غنی از قند که به دلیل افزایش قند خون قابل خوردن نیست. گانودرما به شما کمک می کند سطح قند خون را کنترل کنید تا بتوانید میوه های طعم شیرینی که دوست دارید را میل کنید.
قند و نمک چه تأثیری بر افزایش فشار خون دارد؟
قند یا نمک تأثیری در فشار خون ندارد. فردی که فاکتور های متعدد خطر را دارد، توصیه می شود مواردی را رعایت کند. مثلا غذای کم نمک و کم چرب مصرف کند، ورزش کرده و سیگار نکشد، اما قند اصولا روی فشار خون فرد تأثیری ندارد مگر در فردی که قند و فشار با هم دارد که در نهایت مصرف قند، خطر بیشتری برای او دارد. یک متخصص قلب و عروق عنوان کرد: قند اصولا روی فشار خون فرد تأثیری ندارد مگر در فردی که قند و ...
با قهوه چه شکلاتی بخوریم؟
نوشیدنی پر کالری و با قند بالاست. به همین خاطر انتخاب شکلات به خصوص شکلات تلخ در کنار قهوه انتخاب سالم تری است. شکلات ابر غذاست؟ شکلات بسیاری از فواید شناخته شده ی قهوه را دارد زیرا حاوی مقدار کمی کافئین و همینطور مقادیر بیشتری تئوبرومین است که محصول جانبی متابولیسم کافئین است و واقعاً یک ابرغذاست . اسیدهای چرب شکلات باعث اصلاح کلسترول بد می شوند و پلی فنول های فراوان آن نیز در ...
چگونه از کبد مراقبت کنیم؟
...، اما در مراحل پیشرفته بی اشتهایی، حالت تهوع، خارش پوست، تورم پاها، ادرار تیره و بزرگ شدن پستان مردان قابل مشاهده باشد. الکل دشمن کبد این فوق تخصص گوارش و کبد در ادامه الکل را دشمن کبد عنوان کرد و افزود: مصرف الکل در ابتدا فرد را مبتلا به کبد چرب ساده می کند و چربی در کبد رسوب کرده و کبد بزرگ تر از حد طبیعی می شود، در این مرحله آسیب کبدی وجود ندارد و تست های عملکرد کبدی یعنی ...
5 خوراکی پائیزی برای کاهش وزن فوری
همشهری آنلاین: مصرف مواد غذایی فصل پاییز با تامین نیاز بدن به ریزمغذی ها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود. گنجاندن میوه ها و سبزیجات در تغذیه روزانه یکی از بهترین توصیه ها برای حفظ تناسب اندام است. این خوراکی ها به دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی های چرب و سنگین بیشتر می شود که می تواند زمینه ساز اضافه وزن شود ...
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
بالا می برد که میزان مصرف انرژی، ذخیره ی چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن چربی های شکم می شود. برای خوردن شکلات تلخ، حتما نوعی را انتخاب کنید که مقدار شکر آن خیلی کم باشد. - لبنیات: رابطه ی مستقیمی میان مصرف بالای کلسیم و بهبود ترکیب بدن وجود دارد. وقتی میزان کلسیم در بدن شما پایین باشد، بدن هورمون هایی ترشح می کند که به شما امکان استفاده ی بهتر از کلسیم موجود را می ...
برای تقویت حافظه کدام گروه از مواد غذایی را مصرف کنیم؟
، کلم، سبزیجات تیره که به بهبود حافظه کمک می کنند. در ساندویچ هایتان از کلم برگ یا بروکلی استفاده کنید. بروکلی تفت داده شده گزینه خوبی در کنار ناهار و شام است. انواع توت ها و گیلاس شیرین مصرف کنید توت ها به خصوص توت های رنگ تیره مانند تمشک، زغال اخته و گیلاس منبع غنی از آنتوسیانین ها و دیگر فلاونوئید ها هستند که می توانند عملکرد حافظه را افزایش دهند. شما می توانید از این میوه ها ...
تغذیه دانش آموزان در فصل سرما چگونه باشد؟/ استرس موجب زیاده خواری می شود
گرفته شود، موادی چون چیپس، غلات حجیم شده ارزش غذایی کمی دارند استفاده از انجیر و توت خشک، بادام، پسته، گردو، برگ زردآلو و انواع میوه ها سیب، پرتقال، نارنگی، هلو، لیمو شیرین و سبزیجاتی مثل هویچ، کاهو، خیار و ساندویچ هایی مانند نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو می تواند به عنوان میان وعده در برنامه غذایی دانش آموزان باشد. نجاری بیان کرد: سرعت رشد دانش آموزان روز به روز در حال تغییر است بنابراین ...
سنگ کلیه داری و اذیت هستی؟ دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه
چیزی برای کمک پیدا کنید، ممکن است ارزش یک دوره استفاده را داشته باشد. همین امر برای استفاده از گزنه در مراقبت از پوست وجود دارد. هنگامی که در پماد موضعی قرار می گیرد و یا حتی به عنوان چای مصرف می شود، گزنه ممکن است اثرات ضد التهابی و ضد درد برای مشکلات پوستی مانند اگزما یا زخم ها داشته باشد. طبق گفته های طرفداران درمان طبیعی، مقدار بالایی از کلروفیل در گزنه، به آن خواص قلیایی و سم زدایی ...
خواص فوق العاده موز برای سلامتی را جدی بگیرید
تنها 105 کالری دارد، اما منبع غنی از فیبر است. مصرف فیبر برای حفظ سلامت روده ها و عملکرد صحیح سیستم گوارش امری ضروری به شمار می آید. همچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، بیماری های قلبی، بیماری دیورتیکولار و ... می شود. از سوی دیگر مواد غذایی حاوی فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در افراد می شود بنابراین ارتباط مستقیم با کاهش وزن دارد. در یک مطالعه که ...
خواص لبو در درمان بیماری ها و عملکرد استقامتی بدن
: 43 کربوهیدرات : 10 گرم پروتئین : 1.6 گرم قند : 7 گرم فیبر : 2.8 گرم خواص لبو لبو دارای خواص و فواید بسیاری می باشد که در ادامه به آن پرداخته شده است: خواص لبو برای مبارزه با بیماری فیتو نوتریشن های موجود در لبو به مبارزه با بیماری و عفونت و همچنین مقابله با تولید مواد سمی کمک خواهد کرد. خواص لبو برای کبد لبو منبع غنی از بتاکاروتن ...
این مواد غذایی موجب سقط جنین می شوند/ والدین مراقب باشند!
و زایمان زودرس میشود بنابراین، این نیز یکی از مواد غذایی است که موجب سقط جنین زنان باردار میشود و باید اجتناب کنند. 12. هلو: هلو شیرین و "گرم" است به طوری که اگر زنان باردار بیش از حد از آن مصرف کنند، به خونریزی می افتند ، پرز پوسته هلو همچنین می تواند باعث خارش و سوزش گلو شود بنابراین، این نیز یکی از بدترین غذاها است، که موجب سقط جنین می شود که مردم باید از خوردن آن در دوران ...
عوارض خطرناک افزودنی ها و نگهدارنده ها
، به طوری که باعث بروز عوارضی چون خشونت، اضطراب، زودرنجی، نگرانی، افسردگی و خستگی شوند. انوشه ادامه داد: از دیگر عوارضی که این مواد ایجاد می کنند، بروز حساسیت است، که باعث آسم و آلرژی می شوند. آسیب هایی هم به کلیه وارد می کنند، چون کلیه هم مانند پالایشگاهی در بدن است که تا حدی فقط می تواند مواد را تصفیه کند و اگر میزان مواد ناسالم در بدن افزایش پیدا کند، طبیعتا نمی تواند کارکرد درستی ...
علائم شایع کبد چرب غیر الکلی
.... اجتناب از مصرف الکل و دیگر مواد سمی: پرهیز از مصرف الکل، ضروری ترین بخش کنترل کبد چرب الکلی است. همچنین بیماران باید از مصرف داروهایی مثل کورتیکواستروئیدها که باعث آسیب به کبد می شود، اجتناب کنند. رژیم غذایی : رژیمی با چربی تعدیل شده برای پیشگیری از کبد چرب توصیه می شود. کاهش وزن: کاهش وزن می تواند باعث کاهش مقدار چربی جمع شده در کبد شود. ورزش: ورزش ...
صفر تا صد رژیم غذایی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست؟ رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین است. این رژیم مانند رژیم غذایی اتکینز بر پایه مصرف کم مواد غذایی دارای کربوهیدرات استوار است. این رژیم بر اساس دریافت کالری از مواد غذایی مانند پروتئین و چربی و دریافت کالری کم از کربوهیدرات است. در ketogenic مصرف مواد غذایی زود هضم مانند شکر، شیرینی، سودا و نان سفید محدود می شود. رژیم کتوژنیک چطورباعث کاهش سریع ...
آیا قند موجود در سیب برای بیماران دیابتی ضرر دارد؟
گفته کارشناسان مصرف منظم سیب پتانسیل کاهش مقاومت به انسولین را دارد و می تواند منجربه کاهش قند خون شود. همچنین فلاونوئیدهای خاص موجود در سیب، مانند کورستین، با کاهش سرعت هضم کربوهیدرات در بدن، به کنترل قند خون کمک می کند. اسید کلروژنیک هم کمک می کند تا بدن به طور موثرتری از قند استفاده کند و فلوریزین هم باعث کاهش قند خون می شود. درواقع قسمت عمده قند موجود در سیب، فروکتوز است ...
