خانه7 توصیه تغذیه ای برای کاهش سرعت روند پیری
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حذف وعده های غذایی باعث کاهش عمر می شود
سه وعده غذایی در طول روز بخورید. برای انجام این مطالعه، محققان داده های بیش از 24 هزار فرد 40 ساله و بالاتر را که در یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه بین سال های 1999 تا 2014 شرکت کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند. حدود 40 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که کمتر از سه وعده در روز می خورند. آنها به احتمال زیاد جوان تر، مرد، سیاهپوست یا افرادی با تحصیلات کمتر و درآمد پایین تر بودند. احتمال ...
تفاوت مسواک زدن در صبح و شب چیست؟
تمیز نگه داشتن محیط دهان و دندان یکی از ضروریات تضمین سلامت بدن است. اولین نکته برای داشتن دندان های سالم استفاده از مسواک به صورت منظم و حداقل دو بار در روز است. مسواک کردن دندان ها حداقل دو بار در روز، شب قبل از خواب و صبح بعد از صرف صبحانه به مدت دو دقیقه در هر نوبت ضروری است. همچنین استفاده از نخ دندان بعد از مسواک شب برای تمیز کردن سطوح بین دندانی لازم است. در شرایط ...
با خوردن این ماده غذایی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید
نشان داده است. حتی اگر پروتئین سویا فقط تأثیر کوچکی بر کلسترول داشته باشد، سویا ممکن است از طرق دیگری برای قلب مفید باشد. زیرا چربی اشباع نشده، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کند و چربی اشباع کمی دارد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در تعدادی از مطالعات نشان داده شده جایگزینی گوشت قرمز با پروتئین های گیاهی از جمله غذاهای سویا، لوبیا و آجیل کمتر افراد را در معرض بیماری های قلبی قرار می دهد و همچنین افرادی که بالاترین میزان مصرف سویا، مثلا چهار روز در هفته را، داشتند کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی بودند. ...
روش لاغری بدون احساس گرسنگی
زندگی خود قرار دهید. این در زمره تغییر سبک زندگی هم قرار می گیرد. ورزش کردن در طول رژیم به تنظیم و افزایش متابولیسم بدن کمک شایانی می کند پس آن را جدی بگیرید. شاید در ابتدا انجام هر روزه این کار برایتان دشوار باشد. تلاش کنید از 2 یا 3 روز در هفته شروع کنید و آن را به تمام هفته گسترش دهید. پس از مدتی خواهید دید که دیگر نمی توانید آن را ترک کنید. ورزش کردن اگرچه برروی کاهش وزن شما تاثیر زیادی دارد، اما ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
استفاده شود، انواع گوشت های قرمز و سفید و حبوب و تخم مرغ هم باید در برنامه غذایی روزانه باشد تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تأمین شود. مصرف این گروه های غذایی برای همه دوران زندگی انسان است و برای حفظ سلامتی و پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی از جمله سرطان ضروری است. تعداد وعده های غذایی طلایی در این مورد که آیا تعداد وعده های غذایی در سلامتی بدن و عملکرد درست سلولی نیز تأثیری ...
قیمت هر کیلو گوشت گوساله در بازار چقدر است؟
به گزارش نبض بازار ، قیمت انواع گوشت قرمز امروز پنجشنبه 10 آذر نسبت به روز گذشته با تغییرات کمی همراه شد. گفتنی است، علی رغم قیمت پایین دام زنده، تقاضایی برای خرید وجود ندارد و بازار همچنان در رکود به سر می برد. با وجود این که مصرف گوشت قرمز برای کسانی که به نقرس و یا نارسایی کلیوی دچار هستند، ضرر دارد؛ اما به صورت کلی، گوشت قرمز یکی از مهم ترین منابع پروتئینی است که باید سه ...
اسرار لاغری؛ این عادت های غذایی حکم کوره چربی سوزی در بدن را دارند
، مواد پروتئینی نیز مصرف کنید. 5- نوشیدن آب قبل از غذا توبی آمیدور، متخصص تغذیه، می گوید: گاهی اوقات تشنگی می تواند شبیه گرسنگی باشد، نوشیدن آب در طول روز می تواند به شما کمک کند بدنتان مرطوب بماند و گرسنگی و هوس را از بین ببرید. 6- حداقل یک بار در هفته غذای بدون گوشت بخورید سعی کنید حتما برای چربی سوزی اولویت دادن به پروتئین گیاهی بر حیوانی می تواند به ...
با خوردن این خوراکی ها به مرگ حتمی سلام کنید!
خشک نیز در محلولی از قند خیسانده می شوند تا شیرین تر شوند. میوه و سبزیجات کنسرو شده این میوه ها و سبزیجات در یک محلول نمکی غوطه ور می شوند؛ خوردن مقدار زیادی سدیم می تواند موجب افزایش فشار خون شما شود که یک عامل مهم برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود؛ در حالیکه کاهش سدیم در یک رژیم غذایی سالم برای قلب بسیار مهم است. گوشت های فرآوری شده و چرب ...
خوراکی های ممنوعه برای بیماران قلبی و عروقی
به گزارش هاناخبر ،بیماری های قلبی عروقی سالانه حدود 17.9 میلیون نفر یعنی حدود 31 درصد از کل مرگ و میرهای جهان را به خود اختصاص می دهد. اگرچه داشتن یک رژیم غذایی مناسب به حفظ سلامت قلب کمک می کند، اما 9 ماده غذایی وجود دارد که به سلامت قلب شما آسیب می رساند و باید از خوردن آن ها اجتناب کنید: نوشیدنی های شیرین همانطور که مشخص است، افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت باید از مصرف ...
مصرف فلفل سیاه برای این افراد ممنوع!
، کلیه، جگر و کسانی که کم خونی دارند مفید نیست. - کسانی که تصلب شرائین دارند و سکته مغزی کرده اند نباید فلفل زیاد استفاده نمایند. - زنان حامله ای که عفونت مجاری ادرار دارند از خوردن فلفل سیاه خودداری کنند. - خوردن فلفل برای کسانی که ورم پروستات دارند ضرر دارد. چقدر در طول روز مجاز به مصرف فلفل سیاه هستیم؟ فلفل خشک یا پودر فلفل جزو ادویه ها محسوب می ...
چطور مانع ابتلا به زخم معده شویم!
عشر نام دارد که محل اصلی ایجاد زخم های اثنی عشر است،شروع زخمهای اثنی عشر سه برابر زخم های معده است. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که عامل تشکیل زخم های معده چیست؟، گفت: بر هم خوردن تعادل بین سیستم های دفاعی و سیستم های تهاجمی معده، باعث به وجود آمدن زخم معده می شود. جنس بافت معده از مخاط است که از چربی و پروتئین تشکیل شده است، اگر خارج از بدن اسید معده را بر روی گوشت بریزیم گوشت ...
راز داشتن شکم صاف و کوچک کشف شد!
...> غذاهای سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه ها تحمیل می کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام ها دچار خستگی می شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می کند. بیشتر بخوانید: رژیم لاغری برای زنان، راحت و سریع وزن کم کنید غذا خوردن در کمال آرامش مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت کننده و استرس آور صحبت نمی کنند ...
از کاهش طول عمر با حذف وعده های غذایی تا علت کمر درد در ورزشکاران
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در نهم آذر نشده اید، این بسته خبری را از دست ندهید. چه کسانی واکسن آنفولانزا را تزریق کنند؟ واکسن آنفولانزا با هدف کاهش شدت ابتلا به این ویروس، لازم است برای برخی از افراد انجام شود. کاهش طول عمر با حذف وعده های غذایی رژیم غذایی فستینگ که محدود کردن غذا خوردن به بخش کوچکی از روز است این روز ها بسیار محبوب است ...
تغذیه و رژیم غذایی مفید و مناسب برای کودکان بیش فعال
رشد بافت های بدن ضروری است. گوشت قرمز منبع خوبی برای تأمین پروتئین بدن محسوب می شود. بهتر است برای تغذیه ی کودک تان از گوشت های کم چربی استفاده کنید. اگر به هر دلیلی دوست ندارید، در رژیم غذایی کودک تان گوشت وجود داشته باشد، می توانید به جای آن از لوبیا، مغزها و لبنیات استفاده کنید. چربی های سالم : بدن کودکان به چربی نیاز دارد، ولی نه هر نوع چربی ای! باید کودک خود را با چربی های سالمی ...
بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
کمک کند. چای سبز: اگر می خواهید ریه های سالم و تمیز داشته باشید. چای سبز مملو از آنتی اکسیدان ها است که التهاب را کاهش می دهند، بدن را آرام و درمان را بهبود می بخشد. علاوه بر این، آب داغ برای تسکین گلو نیز مفید است و سپس با از بین بردن غشا های مخاط به ریه ها کمک می کند. برای سالم نگه داشتن ریه ها و یا بهبود بخشیدن آن داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم است. با این حال، برای به حداکثر رساندن سلامت ریه خود، رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست و باید ورزش کنید و از برخی مواد در طول پاکسازی ریه ها اجتناب کنید. ...
این میوه ها به کاهش وزن شما کمک می کند
فروت دارای شاخص گلیسمی پایینی است، این بدین معنا است که؛ قند کندتر وارد جریان خون شما می شود. یک رژیم غذایی با GI پایین ممکن است به کاهش وزن و حفظ وزن کمک کند. نکته: بنا به تحقیق محققان در این زمینه افراد چاقی که از میوه گریپ فروت یا نوشیدن آب آن قبل از غذا به مدت 12 هفته استفاده کردند با کاهش 7.1 درصدی وزن بدن و بهبود سطح کلسترول خون روبرو شدند. مصرف گریپ فروت باعث کاهش چربی بدن، دور کمر و ...
چاقی و سابقه ی فامیلی از ریز فاکتورهای ابتلا به پروستات در مردان است
سلامت خود غافل شده اند گفت: مردان محور معیشت زندگی هستند بنابراین وجود مردان سالم، برای خانواده ی سالم و تندرست مهم و ضروری است. عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز، در پایان با اشاره به مواد غذایی مصرفی برای جلوگیری از این بیماری متذکر شد: مصرف ماهی، مصرف ویتامینE، مصرف لیکوپن (ماده ی موجود در سس و رب گوجه فرنگی)، مصرف سلنیوم( ماده ی موجود در میگو، بوقلمون، آجیل برزیلی، غلات کامل و....)، استفاده از امگا3، در پیشگیری و درمان پروستات مؤثر است. انتهای پیام/ ...
کره بادام زمینی را با چی بخوریم؟
چه زمانی است؟ طبق تحقیقات معتبر در صورتی که فرد بخواهد بادام زمینی را به منظور کاهش وزن بخورد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند. زمانی که بادام زمینی یا کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده مصرف شود می تواند از پرخوری پیشگیری کند. برای شناسایی بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی، در صورت نیاز به مصرف پروتئین به منظور ساخت ماهیچه ها یا حفظ توده بدن، تحقیقات بیشتری مورد ...
کاهش وزن بدون استفاده از سبزیجات
مصرف کنید. با هر برنامه کاهش وزن ، خوردن یک رژیم متعادل مهم است. اگرچه ممکن است از سبزیجات اجتناب کنید ، اما مصرف مواد غذایی از پروتئین ، لبنیات و گروه غلات برای یک رژیم غذایی مناسب و متعادل مهم است. کالاهایی مانند اینها پروتئین لاغر محسوب می شوند: مرغ ، گوشت قرمز بدون چربی ، گوشت خوک ، غذاهای دریایی ، عدس / لوبیا و تخم مرغ. غذاهای لبنی منبع عالی پروتئین ، کلسیم و ویتامین D. هستند. در صورت امکان ...
نحوه درمان کبد چرب با 15 روش
. در زمان هایی که بدن گرم است مثلاً بلافاصله بعد از فعالیت یا استحمام، سریع آب سرد خورده نشود و زمانی اندک را صرف کاهش حرارت بدن با استراحت یا شستن دست و صورت بکنیم و به آرامی آب بخوریم و از مصرف آب سرد و یخ پرهیز کنیم. مصرف آب سرد بلافاصله بعد از خواب و بین خواب نیز می تواند مخرّب باشد. به دفع مواد زائد از بدن از جمله نداشتن یبوست توجه داشته باشید و در جهت درمان آن ...
گیلان دوازدهمین استان تولید کننده گوشت بوقلمون کشور
حجت علی اکبرنژاد در گفت و گو با ایسنا با بیان اینکه گیلان رتبه دوازدهم را در تولید گوشت بوقلمون و رتبه اول را در تولید جوجه یک روزه بوقلمون دارد، اظهار کرد: تولید گوشت بوقلمون گیلان فقط به مصرف استان می رسد و به اندازه ای نیست که بتوان به دیگر استان نیز صادر شود. وی با بیان اینکه اخیرا مصرف گوشت بوقلمون در استان افزایش یافته است، افزود: قیمت گوشت قرمز بر میزان مصرف گوشت بوقلمون در استا ...
راز پیر نشدن مولتی میلیاردرها/ افشاگری یک کارمند خصوصی در لس آنجلس
پرکار را باید با یک وعده غذایی مقوی برای شام به پایان رساند و شام این مشتریان هالیوودی اغلب از مرغ کبابی به همراه سبزیجات کم کالری که با سس سیر مزه دار شده و بخارپز و بدون روغن هستند تشکیل می شود. حمص، باباغنوج، شیرنارگیل به همراه خیار، لیمو، شوید و جعفری نیز پرطرفدارند. میوه های خشک قرمز و آجیل نیز به دلیل آنتی اکسیدان زیاد بخش جدایی ناپذیر از تغذیه روزانه این افراد است و جالب اینکه تمرکز آنها بر استفاده از مواد غذایی تازه و ارگانیک است. بیشتر بخوانید: شب زنده داری چه بلایی سر بدن می آورد؟ غذای عالی و کم کالری برای لاغری 271 35 ...
اسرار لاغری؛ 8 قدم تا باربی شدن
سنگین را از لیست غذایی وعده شام خود حذف کنید. در وعده شام از مواد غذایی حجیم و کم کالری استفاده کنید که هضم آسانی دارند. شام مختصر یا نخوردن شام هم ممکن است باعث شود شما نصف شب و به ناگهان خود را در مقابل یخچال و در حال خوردن هله هوله پیدا کنید! منبع: همشهری آنلاین
ترفندی ساده برای حفظ تناسب اندام
...> غذاهای سرد و خام نیاز مصرف انرژی بیشتری را به طحال و کلیه ها تحمیل می کنند تا این ترکیبات غذایی تغییر شکل پیدا کنند. در نتیجه این اندام ها دچار خستگی می شوند و احتمال تجمع مواد نیز افزایش پیدا می کند. 3. غذا خوردن در کمال آرامش مردم چین هنگام صرف غذا در مورد مسائل ناراحت کننده و استرس آور صحبت نمی کنند. برای اینکه مواد غذایی به خوبی هضم شوند، لازم است غذا خوردن در محیط آرام ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
آن را ادامه می دهند. باید دقت داشته باشید ادامه این رژیم بیشتر از 10 روز به هیچ عنوان توصیه نمی شود. - از اصول این رژیم کم خوردن است به همین دلیل قبل از شروع این موضوع را کاملا بپذیرید تا بتوانید ادامه دهید. - مصرف الکل و نوشیدنی های گازدار حاوی قند را باید در این رژیم کنار بگذارید. - به هیچ عنوان نباید وعده غذایی را در این رژیم حذف کنید، همه میان وعده و وعده های ...
تصورات غلط درباره سیب زمینی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نتایج بررسی ها نشان داده است که برخلاف تصور رایج، سیب زمینی تاثیر منفی بر سطح گلوکز خون ندارد و در واقع، افرادی که در این مطالعه شرکت کردند وزن کم کردند. محققان اظهار کردند: با خوردن غذاهایی با حجم بیشتر که کالری اندکی دارند، می توانید به راحتی تعداد کالری های مصرفی خود را کاهش دهید. آنها افزودند: جنبه کلیدی مطالعه ما این است که ما اندازه ...
تغذیه دانش آموزان در فصل سرما چگونه باشد؟/ استرس موجب زیاده خواری می شود
...> نخوردن صبحانه می تواند اثرات منفی بر یادگیری دانش آموزان داشته باشد الهه نجاری، مشاوره تغذیه و سلامت در گفت و گو با خبرنگار ما بیان کرد: دانش آموزان در طول روز، علاوه بر سه وعده ی اصلی به حداقل دو میان وعده نیز نیاز دارند، به همین منظور استفاده از مواد غذایی و یا خوراکی هایی که بخشی از انرژی، پروتئین و سایر مواد مغذی لازم را تامین کند، ضروری می باشد. وی با اشاره به اهمیت ...
فهرست وعده ها و غذا های عالی و کم کالری برای لاغری
منبع انرژی و مواد مغذی هستند. اسفناج در هر 100 گرم 23 کالری انرژی دارد طبق یک مطالعه تحقیقاتی، زنانی که هر روز 5 گرم اسفناج مصرف می کردند، 43 درصد کاهش وزن بیشتری داشتند. از آن جایی که اسفناج یک سبزی برگ دار فصلی است، باید به صورت مرتب در همان فصل بیشتر مصرف شود. به علاوه در طول سال هم باید تلاش کنید تا از اسفناج استفاده کنید. فلافل اسفناج را به عنوان یک شام سبک بخوانید. ...
چطور مانع ابتلا به زخم معده شویم!
عشر نام دارد که محل اصلی ایجاد زخم های اثنی عشر است،شروع زخمهای اثنی عشر سه برابر زخم های معده است. کارشناس برنامه در پاسخ به این سوال که عامل تشکیل زخم های معده چیست؟، گفت: بر هم خوردن تعادل بین سیستم های دفاعی و سیستم های تهاجمی معده، باعث به وجود آمدن زخم معده می شود. جنس بافت معده از مخاط است که از چربی و پروتئین تشکیل شده است، اگر خارج از بدن اسید معده را بر روی گوشت بریزیم گوشت ...
