خانه
چگونه بفهمیم بدن ما چه ویتامینی کم دارد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند توصیه برای کاهش خشکی پوست
کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در لیست موارد سرشار از ویتامین ها قرار دارند و مصرف آن ها توصیه می شود. اسفناج نیز حاوی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار، روند ترمیم پوست را آغاز کرده و از آن حفاظت می کنند. آووکادو دارای بافت کَره ای و رایحه ای است که آن را بسیار مورد توجه ...
قارچ پا یا بیماری پای ورزشکار چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مای ، پای ورزشکار یک عفونت قارچی مسری است که باعث ایجاد مشکلات خارش پوستی مختلف در پاهای شما می شود. بثورات خارش دار و سوزاننده روی پوست آلوده ایجاد می شود. درمان ها می توانند از گسترش قارچ جلوگیری کرده و آن را از بین ببرند. Tinea pedis نام دیگر پای ورزشکاران است. پای ورزشکار باعث ایجاد بثورات خارش دار، گزنده و سوزش بر روی پوست یک یا هر دو پا می شود. پای ...
اگر این علامت ها را دارید، گردش خون در پاهایتان ضعیف است
عنکبوتی گزگز و گرفتگی تغییراتی در ناخن های پا تغییراتی در رنگ پوست خستگی و کُندی در انجام کارها تغییرات دمای بدن خشکی و زبری پوست دیر خوب شدن زخم لنگیدن دیگر علائم ممکن درمان گردش خون ضعیف در پاها چیست؟ با عادت های سالم از ضعف گردش خون پاها پیشگیری کنید ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
فهرست بهترین مواد غذایی که ریه ها را پاکسازی می کند
: زردآلو به دلیل داشتن ویتامین آ برای سلامت دستگاه تنفسی مفید است، از استر ریه ها محافظت و در نتیجه خطر ابتلا به عفونت ریوی را کاهش می دهند. گردو: گردو منبع خوبی از امگا 3 است و خوردن مداوم آن به شما در بهبود آسم و دیگر بیماری های تنفسی کمک می کند. هر روز مقداری گردو بخورید تا از اختلالات ریه جلوگیری کرده و آن ها را درمان کنید. حبوبات: همه انواع لوبیا منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها ...
تغذیه و رژیم غذایی مفید و مناسب برای کودکان بیش فعال
...> کنجد سویا حبوبات روغن گلرنگ و آفتاب گردان منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب اُمگا-3 شاه ماهی ماهی قزل آلا ماهی سالمون ماهی ساردین تخم کتان دانه ی چیا گردو کلسیم کلسیم ماده ای معدنی است که وجودش برای تقویت استخوان ها به خصوص در کودکی و نوجوانی ضروری به شمار می ...
حتما آرد حبوبات را در رژیم غذایی تان بگنجانید
شیمیایی در روده، بعضی ترکیبات ضدالتهاب در بدن افزایش پیدا می کند. در کل، آرد حبوبات نسبت به مصرف معمولی حبوبات هضم راحت تری دارد و احتمال بروز مشکلات گوارشی و یبوست کاهش پیدا می کند. منبع انرژی روزانه کربوهیدرات منبع تامین انرژی است و بهتر اینکه از منابع کربوهیدرات های پیچیده استفاده شود. برنج، حبوبات و غلات سبوس دار از منابع این کربوهیدرات ها محسوب می شوند. ...
راه هایی برای تشخیص تخم مرغ سالم
خطی است که در دسته پلیمرهای پلاستیکی نسبتا ایمن است که خطری را متوجه سلامت انسان نمی کند. او با تاکید بر این که مطالعات جدیدی با موضوع ریزپلاستیک ها انجام شده که این مواد می توانند از پوسته تخم مرغ عبور کرده و وارد بدن شوند، عنوان کرد: توصیه می شود برای اطمینان از سلامت ماده غذایی که مصرف می کنیم، آن را در معرض مواد پلاستیکی داغ و یا آب شده قرار ندهیم. این عضو هیئت علمی ...
بادام مرا به ثروتی بی کران رساند
ای بادام سرشار از آنتی اکسیدان است پس سعی کنید بادام را بدون پوست قهوه ای آن نخورید زیرا اساساً بی خاصیت می شود. همچنین پوست آن سرشار از آنتی اکسیدانهای پلی فنولی است که می تواند رادیکال های آزاد را از بدن خارج کند که در نهایت از ایجاد التهاب و بروز سرطان جلوگیری می کند، بادام همچنین به علت دارا بودن مواد مغذی در بهبود سلامت پوست و ناخن تاثیر مثبت می گذارد. بادام درختی سبز ...
کاهش وزن بدون استفاده از سبزیجات
مصرف کنید. با هر برنامه کاهش وزن ، خوردن یک رژیم متعادل مهم است. اگرچه ممکن است از سبزیجات اجتناب کنید ، اما مصرف مواد غذایی از پروتئین ، لبنیات و گروه غلات برای یک رژیم غذایی مناسب و متعادل مهم است. کالاهایی مانند اینها پروتئین لاغر محسوب می شوند: مرغ ، گوشت قرمز بدون چربی ، گوشت خوک ، غذاهای دریایی ، عدس / لوبیا و تخم مرغ. غذاهای لبنی منبع عالی پروتئین ، کلسیم و ویتامین D. هستند. در صورت امکان ...
با این 10 ماده غذایی راحت تر نفس بکشید
آن است. البته تحقیقات اخیر نشان داده که امگا6 برعکس امگا3 خاصیت ایجاد التهاب در بدن دارد و برای همین باید حواس تان باشد که مواد غذایی حاوی امگا3 مصرف کنید نه امگا6. ماهی هایی مثل سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی منابع عالی امگا3 هستند. _ چای سبز: مهمترین جزء چای سبز، آنتی اکسیدان کوئرستین است که مانند یک ضدآسم طبیعی عمل می کند. این یعنی چای سبز، ترشح هیستامین و سایر ترکیبات التهاب زا را ...
چگونه می توان از سرطان پیشگیری کرد؟
روزانه این پنج گروه، برای همه افراد ثابت است. طلایی در ادامه این سخنان می گوید: گروه های اصلی، خوراکی هایی شامل نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات و گوشت هاست که تخم مرغ و حبوبات و مغزها هم در همین گروه قرار دارند. باید از همه این پنج گروه اصلی در طول روز استفاده کنیم. یعنی روزانه یکی - دو میوه بخوریم، سبزی ها و نان و غلاتی از جمله برنج و ماکارونی و ... مصرف کنیم، لبنیات هم حتما باید ...
پنجه هیولای آلودگی بر گلوی شهر
می شود؛ البته پرتقال و توت فرنگی، لیمو، گریپ فروت، هویج و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. این متخصص تغذیه در تکمیل صحبت هایش می گوید: مصرف منابع غذایی ویتامین E و ویتامین D هم می تواند اثرات مسموم کننده گازهای آلاینده را خنثی کنند. ویتامین E در روغن های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزی های دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب ویتامین D هم شیر، کره و زرده تخم مرغ ...
لاغری سریع با رژیم غذایی 1000 کالری
به چند برنامه برای ادامه دادن این رژیم آورده شده است، این برنامه ها می تواند درک شما را از رژیم 1000 کالری بالا ببرد. برنامه اول: صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آبپز و یک کاسه میوه. مجموع کالری 86 کالری میان وعده: 100 گرم ماست کم چرب. مجموع 154 ناهار: تاکو کاهو با سس ماستی. مجموع کالری 351 عصرانه: چای سبز و دو عدد بیسکوئیت سبوس دار. مجموع کالری 14 ...
غذاهای فراسودمند را بشناسید
موجب کاهش میکروب های بیماری زا در روده شود. در بین محصولات لبنی، افزودن پروبیوتیک ها به ماست معمول تر است، اما باید توجه داشت که انواع ماست کم چرب که با پروبیوتیک ها غنی می شوند، در مقایسه با ماست های پرچرب سالم ترند. ماست پر چرب به دلیل داشتن چربی حیوانی موجب افزایش کلسترول بد در خون و همچنین اضافه وزن و چاقی می شود. این ترکیبات توانسته اند علایم عدم تحمل لاکتوز شیر را تخفیف دهند ...
طرز تهیه غذاهای اصیل کرمانی
... پیاز یک عدد متوسط بادمجان قلمی 8 عدد چغندر ورقه شده یک عدد خیار 4 عدد نمک، فلفل، زردچوبه به میزان لازم طرز تهیه مرحله اول نخود و لوبیا را از شب قبل خیس می کنیم و هنگام پخت غذا، آب آن ها را خالی می کنیم و می شوییم. پیاز را چهار قاچ می کنیم. گوشت استخوان دار را همراه با پیاز و حبوبات، روی حرات قرار می دهیم. بعد از 2 ...
سنگ کلیه داری و اذیت هستی؟ دمنوش مناسب برای دفع سنگ کلیه
چیزی برای کمک پیدا کنید، ممکن است ارزش یک دوره استفاده را داشته باشد. همین امر برای استفاده از گزنه در مراقبت از پوست وجود دارد. هنگامی که در پماد موضعی قرار می گیرد و یا حتی به عنوان چای مصرف می شود، گزنه ممکن است اثرات ضد التهابی و ضد درد برای مشکلات پوستی مانند اگزما یا زخم ها داشته باشد. طبق گفته های طرفداران درمان طبیعی، مقدار بالایی از کلروفیل در گزنه، به آن خواص قلیایی و سم زدایی ...
شش ماده غذایی که سطح کراتین را افزایش می دهد
به گزارش مردم فردا ، تخم مرغ: خوردن تخم مرغ راهی عالی برای افزایش تولید کراتین طبیعی است.در واقع، تخم مرغ منبع عالی بیوتین است، یک ماده مغذی ضروری که در سنتز کراتین نقش دارد. یک تخم مرغ پخته شده 10 میکروگرم از این ماده مغذی یا 33 درصد از نیاز روزانه شما را تامین می کند. پیاز: پیاز نه تنها برای طعم دادن به غذاهای مورد علاقه شما عالی است بل ...
همه آنچه که باید درباره کلاژن و فواید آن بدانید
فرابنفش خورشید و مصرف بیش از حد قندها، کاهش سریع تر سطح کلاژن را به همراه دارد. بهترین راه، افزایش کلاژن از طریق رژیم غذایی است. انواع گوشت، آب قلم یا آبگوشت استخوان، تخم مرغ، حبوبات و حتی ژلاتین از مواد غذایی افزایش دهنده سطح کلاژن هستند. مکمل های کلاژن نیز به راحتی هضم و جذب می شود. هرچند اغلب درمورد فواید کلاژن موجود در محصولات مراقبت از پوست تبلیغات زیادی می شود، اما بیشتر این محصولات ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامت کلیه
، شاه ماهی، و ساردین غنی از اسید چرب امگا 3 هستند. این ماده برای کنترل لخته شدن خون بسیار مهم است و در ساخت غشای سلول های مغز مورد استفاده قرار می گیرد. مطالعات نشان داده است مصرف ماهی خطر آریتمی قلب را کاهش داده و باعث کنترل سطح فشار خون و تری گلیسرید می شود. 4- کلم پیچ: کلم پیچ یکی از مواد غذایی غنی از ویتامین های A، C، کلسیم، و بسیاری از مواد معدنی مورد نیاز بدن است. همچنین ...
نقش پروبیوتیک ها در بهبود اختلالات گوارشی و عفونت های تنفسی
، ماست، ترشی های تخمیری، کیمچی، پنیرهای پروبیوتیک و چای تخمیری از آن جمله هستند. به گفته وی، منابع غذایی پره بیوتیک ها شامل موز، پیاز، پیازچه، سیر، موسیر، سیب، تره فرنگی، غلات سبوس دار، جو دوسر و انواع حبوبات است. به گفته این استادیار دانشکده علوم تغذیه، رژیم های سرشار از غلات سبوس دار، میوه، سبزی، مغزها و دانه ها می توانند فیبر کافی را برای بدن تأمین کنند و میکروب های مفید روده ...
خوراکی هایی که مخصوص سوزاندن چربی های دور شکم هستند
فشار خون را بالا می برد. - لوبیا و حبوبات: لوبیا کم کالری و منبعی غنی از پروتئین و فیبر است که به کاهش وزن کمک می کند. هر هفته یک بار به جای گوشت، لوبیا درست کنید. با این کار، مصرف چربی های اشباع را قطع و آن را با فیبر جایگزین خواهید کرد. - غلات سبوس دار: کربوهیدرات های خوب برای بدن مفید هستند. غلات سبوس دار بخورید، فیبر موجود در این مواد شما را سیر نگه می دارند. فیبر و مواد ...
خواص لبو در درمان بیماری ها و عملکرد استقامتی بدن
به گزارش خبرنگار سلامت شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ لبو یکی از خوراکی های نمادین فصل پاییز و شب یلدا است که نقشی موثر در عملکرد استقامتی بدن دارد و علاوه بر اینکه خوراکی دلپذیری است از خواص بسیاری در درمان بیماری ها برخوردار است. لبو در واقع ریشه اصلی گیاه چغندر است به عنوان یکی از سالم ترین سبزیجات طرفداران خود را دارد و همه اجزای آن مفید است؛ از ریشه، ساقه و برگ گرفته تا پوست و گوشتش ...
نوشیدن قهوه با این خوراکی ها ممنوع
و خوردن دارو فاصله بیندازید چون کافئین در کبد جاگیر می شود و عملکرد دارو را مختل خواهد کرد. استامینوفن ها، داروهای تیروئید، داروهای درمان رفلاکس معده، ورم پا، نارسایی قلبی، رده داروهای فشار خون، فلوکستین و همه داروهایی که برای درمان سرماخوردگی تجویز می شوند را نباید در فاصله ی نزدیکی با قهوه مصرف کرد. قهوه همراه با خوراکی هایی سرشار ازآهن این عنصر برای بسیاری از عملکردهای بدن ...
این مواد غذایی موجب سقط جنین می شوند/ والدین مراقب باشند!
باردار باید به طور کامل از خوردن ماهی ها اجتناب کنند. به خصوص، ماهی های کنسروی را مصرف نکنید ،زیرا حاوی مواد نگهدارنده، نمک و برخی مواد شیمیایی است ،که ممکن است باعث فشار خون بالا در مادران آینده شود. 14. مرغ خام و تخم مرغ باعث سقط میشود: همانطور که قبلا به آن اشاره شد، زنان باردار باید از خوردن هر نوع ماده ی خام پرهیز کنند. مرغ و تخم مرغ نیز شامل این موضوع میشوند ، شما باید ...
کالاهای تورم زا در اقتصاد ایران
آزادسازی قیمت ها نیز به حوزه کالایی روغن ها و چربی ها ، لبنیات (شیر و پنیر و تخم مرغ) و غلات بوده، نباید این مولفه مهم را از نظر دور داشت. مجموعه محدودیت های اعمال شده بر کشور از ناحیه تحریم ها و دسترسی های لازم در این زمینه، باعث شده که به رغم تلاش های گسترده، امروز ایران به لحاظ افزایش قیمت مواد غذایی در رتبه پنجم بیشترین افزایش قیمت ها قرار گیرد (نمودار 1). 1- کمیت و کیفیت نامطلوب تورم ...
نشانه ها و راههای درمانی غلظت خون
در رگ ها شود، به همین دلیل غلظت خون در برخی مواقع می تواند با توقف حرکت خون، فرد را دچار سکته مغزی کند. پس وجود نشانه هایی که در ادامه می آوریم را جدی بگیرید! لب های تان بنفش شده؟ وقتی میزان هموگلوبین بدون اکسیژن بیش از حد باشد، مخاط های بدن مثل لب به رنگ بنفش درمی آیند. انگشتان دست و پا و زیر ناخن ها بنفش شده، چشم ها پرخون و پوست صورت نیز بر افروخته می شود. با دیدن این علائم ...
