خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس تان تقصیر این چاشنی پرطرفدار است!
...: تحت کنترل نگه داشتن استرس کلید سلامتی و تندرستی شما است. اگر پیش تر چندین راه عالی را برای کاهش استرس می دانستید از جمله ورزش، مدیتیشن و خواب خوب شبانه اکنون متخصصان می گویند یک راه خاص وجود دارد که ممکن است بتوانید با ایجاد یک تغییر جزئی در زندگی روزانه تان آرامش خود را حفظ کنید: رژیم غذایی. یک مطالعه جدید توصیه می کند که مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده حاوی سدیم را کاهش دهید ...
استرس تان زیر سر نمک است!
شما را افزایش می دهد: مواد غذایی شور و فرآوری شده. دانشمندانی که این مطالعه را انجام داده اند می گویند این بدان خاطر است که مصرف بیش از حد نمک می تواند منجر به افزایش تولید هورمون استرس موسوم به گلوکوکورتیکوئید ها شود. دکتر متیو بیلی نویسنده ارشد مقاله مرتبط با این مطالعه و استاد فیزیولوژی کلیه در مرکز علوم قلب و عروق دانشگاه ادینبرو می گوید: ما همان چیزی هستیم که می خوریم و درک این که ...
مدیتیشن چیست؛ راهنمای جامع انواع مدیتیشن برای مبتدی ها
50 درصد بزرگ سالان با مشکل بی خوابی دست وپنجه نرم می کنند. مشکل خواب بسیاری از افراد مربوط به استرس است. استرس می تواند باعث ایجاد اضطراب و تنش شود و به خواب رفتن را سخت تر کند. مدیتیشن ممکن است به داشتن خواب بهتر کمک کند. مراقبه به عنوان یک روش آرام سازی می تواند ذهن و بدن را ساکت کند و آرامش درونی را افزایش بدهد. انجام مدیتیشن قبل از خواب می تواند با ایجاد آرامش به کاهش بی خوابی و مشکلات خواب ...
اندازه گیری سطح استرس با کمک تتوی الکترونیکی
به گزارش ایران اکونومیست و به نقل از نوروساینس نیوز، کف دست های ما نکات بسیاری را در مورد وضعیت عاطفی ما می گویند. زمانی که افراد هیجان زده یا عصبی هستند، کف دست ها خیس می شوند. این واکنش برای اندازه گیری میزان استرس و کمک کردن به افراد مبتلا به مشکلات روانی استفاده می شود اما دستگاه هایی که در حال حاضر این کار را انجام می دهند، حجیم و غیرقابل اعتماد هستند. همچنین، این دستگاه ها با داشتن حسگرهای ...
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... با توجه به این که چاقی، می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند، محدود کردن قندهای اضافه شده، بخش مهمی از یک رژیم تقویت کننده سیستم ایمنی است. 4- به اندازه کافی بخوابید خواب و تقویت سیستم ایمنی ارتباط مستقیمی با هم دارند.در واقع، خواب ناکافی یا بی کیفیت با ابتلا به بیماری ها ارتباط مستقیم دارد.در مطالعه ای که روی 164 فرد بزرگ سال سالم انجام شد، کسانی که کمتر از 6 ساعت ...
مصرف سماق برای لاغری
یک لیوان آب ولرم بنوشید. یا میتوانید یک ساعت قبل از شام با شکم خالی بخورید باعث می شود اشتها نداشته باشید یا اگر هم بخورید زیاد نمی خورید و بخاطر همین وزنتان پایین می آید و روده ها را پاکسازی میکند این ماست و سماق طعم ملسی دارد. بطورکلی ماست برای سلامت روده ها مفید است، سرشار از کلسیم و پروتئین است و چربی اضافی را هم از بین می برد. برای افراد باردار هم بسیار مفید است. اگر بعد از آن ...
ماست کم چرب بخورید، فشارخون تان پایین می آید
...> در بسیاری از موارد، بیماران علائم خاصی را نشان نمی دهند حتی ممکن است بدون اینکه بدانند مبتلا به پرفشاری خون هستند، دچار پیامدهای بد آن شوند. شرایطی مانند خونریزی داخلی، بیماری مزمن کلیوی، مشکل قلبی، سکته و مشکل دید از عوارض پرفشاری خون کنترل نشده هستند. عواملی مانند چاقی، استرس، مصرف زیاد نمک، سابقه خانوادگی پرفشاری خون، دیابت، سیگار، کمبود ویتامین D، مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم می توانند شما ...
چگونه می توان موهای سفید شده را به حالت قبل بازگرداند؟
.... تحقیقات نشان داده مصرف روزانه 200 میلی گرم کلسیم می تواند در برخی موارد روند سفیدی موها را معکوس کند. اضطراب مداوم می تواند از جهات مختلف بر سلامت شما تأثیر بگذارد. علاوه بر بالا رفتن ضربان قلب و مختل شدن خواب، اضطراب می تواند باعث از بین رفتن رنگ موها شود. اضطراب مزمن ممکن است منجر به بروز التهاب در بدن شود، امری که می تواند زمینه ساز آسیب دیدگی سلول ها و باعث سفیدی زودرس موها ...
توصیه های کلیدی برای کاهش وزن
... 3. خوب بخوابید الگوی خواب شما ارتباط زیادی با وزنتان دارد. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن شود. 4. نگرش مثبت را حفظ کنید دیدگاه مثبتی داشته باشید و همیشه با خود بگویید که سالم و فعال هستید. استرس خود را کنترل کنید و یاد بگیرید که همه چیز را خیلی جدی نگیرید. 5. با احتیاط غذا بخورید شما باید قبل از این که احساس گرسنگی زیاد به ...
معجزه این خوراکی سفید محبوب برای سلامت دندان!
به نقل از خبر آنلاین: پنیر یکی از خوراکی های مغذی و محبوب در میان مردم جهان است که در قالب ها و گونه های مختلفی تولید می شود و همه ما می توانیم از آن در وعده های غذایی صبحانه، ناهار یا حتی شام استفاده کنیم. پنیر معمولا مقادیر خوبی از پروتئین ها، چربی ها، کلسیم، فسفر، پتاسیم و ویتامین B12 را به بدن می رساند و به همین دلیل هم می تواند یکی از خوراکی های مناسب و مغذی در یک رژیم غذایی ...
برای جلوگیری از سفید شدن مو چه بخوریم؟
از جهات مختلف بر سلامت شما تأثیر بگذارد. علاوه بر بالا رفتن ضربان قلب و مختل شدن خواب، اضطراب می تواند باعث از بین رفتن رنگ موها شود. اضطراب مزمن ممکن است منجر به بروز التهاب در بدن شود، امری که می تواند زمینه ساز آسیب دیدگی سلول ها و باعث سفیدی زودرس موها شود. 3- پروتئین به اندازه کافی مصرف کنید داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای دستیابی به سلامت پوست، مو و ناخن هایی زیبا ...
رابطه جنسی با اخلاق مردان چه می کند؟
خواهیم به شما توصیه کنیم که برخی از نکات را در نظر داشته باشید تا بتوانید در طول یک رابطه آن رضایت درونی را تجربه کنید. بسیار بهتر است که قبل از برقراری رابطه جنسی حتما وعده غذایی پر کالری ولی در عین حال سبک مصرف کنید تا انرژی لازم را در این زمینه داشته باشید و البته عدم سنگین بودن موجب شود که شما در تمام طول رابطه احساس خوبی داشته باشید. در مورد بانوان دو مسئله در مورد شرایط مثانه مطرح ...
12 سالاد خوشمزه و ساده برای وعده شام
شام بعدی خود استفاده کنید. این ترکیب از سالاد بی شک تا اندازه زیادی مواد مغذی زیادی را به بدن شما می رساند. استفاده از سالاد به صورت دائم و به عنوان یک پیش غذای همیشگی می تواند تا حد زیادی به سلامت روده ها کمک کند. فیبر موجود در سبزیجات سبز ضامن سلامت و بهبود عملکرد زوده و معده هستند و همچنین به سلامت عمومی بدن کمک خواهند کرد. روزانه از روغن های طبیعی و سبزیجات سبز و آب کافی استفاده کنید تا بدن خود را در بهترین حالت نگه دارید. نویسنده: سارااقبالی ...
معرفی بهترین رژیم های غذایی
: حذف کردن یک وعده غذایی سوخت وساز و متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید بعضی مواد مهم مانند پروتئین ها و هم میزان مصرف انرژی را کاهش می دهد و به محض ورود کالری اضافی به جای سوزاندن، آن را به چربی ذخیره ای تبدیل خواهد کرد. صبحانه را جدی بگیرید! بسیاری افراد علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند؛ در حالی که وقتی در نهایت تا یک ساعت پس از بیدارشدن، صبحانه ...
با این معجون سه سوته لاغر شوید!+ طرز تهیه معجون معجزه آسا
زنجبیل قبل از خواب باعث می شود متابولیسم شما در طول شب بالا برود. گرسنگی تعطیل صبح که از خواب بیدار می شوید، احساس گرسنگی نخواهید داشت. به این ترتیب کالری کمتری در وعده صبحانه دریافت خواهید کرد. از عملکرد سالم سیستم گوارش پشتیبانی می کند. به لطف بالا رفتن متابولیسم، به کاهش وزن در مدت زمان کوتاه تری کمک می کند. زنجبیل نه تنها در کاهش وزن بلکه در سلامت نیز حامی ...
نکاتی که درباره کمپ زدن در زمستان باید بدانید
شاید فکر کنید که افراد از کمپ زدن در زمستان اجتناب می کنند اما واقعیت این گونه نیست و هستند کسانی که در زمستان نیز اقدام به برپایی کمپ در طبیعت می کنند. در حقیقت، در زمستان بسیاری از اردوگاه ها خلوت و آرام هستند و مناظر زمستانی نیز بسیار تماشایی و خیره کننده به نظر می رسند. بدون شک، طبیعت گردی در زمستان می تواند تجربه متفاوتی را برای شما رقم بزند، به خصوص اگر مناظر پوشیده از برف باشند. ...
طرز تهیه معجون شیر و کره بادام زمینی
بدن ما مکانیسم شگفت انگیزی دارد. این مکانیسم حتی در هنگام خواب نیز به کار خود ادامه می دهد. بین شام و صبحانه حدود 10 تا 12 ساعت فاصله است. در این مدت، بدن بیشتر مواد مغذی را مصرف می کند. اگر صبحانه مصرف نشود، مغز انرژی کافی ندارد و این امر منجر به مشکلاتی مانند خستگی، سردرد، عدم توجه و ادراک می شود. معجون شیر و کره بادام زمینی یکی از بهترین پیشنهاد ها برای صبحانه یا سایر میان وعده ها می باشد. ...
یلدا با طعم سلامتی
به گزارش جام جم آنلاین البرز؛ زهرا احدی، دبیر انجمن تغذیه البرز با اشاره به این که خوردن شام دیروقت برابر است با خواب و مشکلاتی اعم از عدم هضم مواد غذایی،گفت: شهروندان در شب یلدا پس از خوردن شام ، شیرینی مصرف نکنند چرا که با این کار یک کالری مازاد وارد بدن می شود. او افزود: شهروندان در شب یلدا از غذاهایی مثل آش های لبو و آلو استفاده کنند، آش لبو یا چغندر قرمز برای درمان سرماخوردگی ...
چه سنی برای شروع خواب مستقل مناسب است؟
سرعت پاسخ داده شود. وقتی کودک در اتاقی جداگانه خوابانده شود، وقتی شب می شود، زمان زیادی طول می کشد تا مادر کنار او بیاید. همین زمان باعث ایجاد ترس و اضطراب در کودک می شود. از طرفی دیگر، سن اضطراب جدایی کودک بین 6ماهگی تا حدود 3سالگی است و جدایی هنگام خواب می تواند این مشکلات را بیشتر کند. راهکارها و نکاتی مهم در جدا کردن محل خواب کودک حالا که سن مناسب کودک برای خواب مستقل ...
چگونه با خستگی بحران این روزها کنار بیاییم؟
عضلانی برخی از این نشانه ها هستند. این استرس مزمن اثرات طولانی مدتی هم دارد و ممکن ات بدن درد، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی یا سردرد زندگی فرد را مختل کنند. چوپانی با اشاره به مشکلات سلامت روان ناشی از بحران خستگی گفت: خستگی بحران گاهی مواقع سبب بروز مشکلاتی از قبیل اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و حتی اعتیاد به مواد مخدر می شود. برخی از افراد درگیر این عارضه توان رفتن به ...
معجزه شگفت انگیز افزودن زنجبیل به آب
بدنتان در روزهای سرد سال کم آب نشود، می توانید با یک برنامه ریزی ساده، ساعات نوشیدن آب را به این صورت تنظیم کنید: 1 لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن، یک لیوان آب حدود یک ساعت قبل از هر وعده غذایی (مانند ناهار و شام)، یک لیوان آب همراه با میان وعده ها و یک لیوان آب حدود 2 ساعت قبل از خواب. 2. بطری آب تان را خالی کنید شما باید برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای سرد سال، حداقل ...
چه خطراتی شب زنده داران را تهدید می کند؟
داشته باشید نظاره گر شب باشید و بنشینید و ستاره های نیمه شب را بشمارید یا شب ها خوب بخوابید و هنگام صبح برای شروع فعالیت خود احساس انرژی و نشاط کافی داشته باشید باید میزان استراحت و خواب شما کافی باشد. ضمن آنکه کم خوابی سلامت را تهدید می کند و تمرکز را پایین می آورد و حتی می تواند باعث بروز بیماری های مختلف شود و به سیستم ایمنی بدن نیز آسیب بزند. البته همه جغدان شب هم محکوم به داشتن مشکلات سلامتی ...
باید و نبایدهای سلامت مژه و مراقبت از آن
کمتری استفاده می کنید. فراموش نکنید که قبل از خواب ریمل خود را بشویید، حتی اگر به شدت خسته هستید. داشتن ریمل در هنگام خواب شدیدا به مژه های شما آسیب می زند. آنها را خشک می کند و موجب می شود که سریع تر از آنچه که باید بریزند. لازم به ذکر است که به چشم ها و پلک های شما نیز آسیب می رساند. منظور یک رشد موقتی نیست. شما می توانید یک سرم رشد و تقویت مژه بخرید تا (با توجه به نکات ...
تعبیر خواب کامل | تفسیر و معنی 210 خواب و رویای رایج | هر خوابی دیدید تعبیرش اینجاست
کارل یونگ، روانشناس، یکی از نخستین کسانی بود که باور داشت خواب دیدن دریچه ای به ذهن خودآگاه است. او اعتقاد داشت که خواب و رویاهای ما معانی ظریفی دارند و برای ما قابل تفسیر و تعبیر هستند. زیگموند فروید، که پیش کسوت یونگ بود، اعتقاد داشت همه ی خواب و رویاها ماهیتی جنسی دارند، اما یونگ با او مخالف بود. طبق گفته ی یونگ بسیاری از سمبل ها معنای عمیق تر و جهانی دارند. این نوشتار راهنمایی است درباره ی تعبیر خواب برخی از رویاهای رایج که معنی جهانی دارند. آیا تا به حال پیش آمده است که یکی از این ها را در خواب ببینید؟ ...
