سایر خبرها
چند راهکار تغذیه ای برای چاق نشدن دانش آموزان
وعده ناهار به دلیل افت قند خون، اشتهای زیادی به غذا خوردن دارند در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. وی افزود: مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب مانند میوه، نان و پنیر، نان و خیار و گوجه فرنگی توصیه می شود. نوجوانان باید تشویق شوند همراه خانواده غذا صرف کنند و مصرف غذاهای غیرخانگی را کاهش دهند و بیشتر سبزی و میوه مصرف کنند. کارشناس تغذیه مرکز ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
زوج هایی که قصد فرزند آوری دارند پس از انجام یک سری معاینات لازم، بهتر است تغییراتی در سبک زندگی و رژیم غذایی خود ایجاد کنند. اقدامات پیش از بارداری ویتامین C تأثیر به سزایی در روند تولید مثل دارد از این رو باید روزانه 5 وعده سبزیجات و میوه های تازه با رنگ های مختلف مصرف شود تا احتمال بارداری افزایش یابد. از مصرف دخانیات حتما خودداری نمایید. ورزش سنگین و بیش از حد ...
صبحانه در شهرهای مختلف کشور چگونه تهیه می شود؟
وعده صبحانه مردمان این منطقه از کشور خورده می شود. هنگامی که این نان بر روی تنور قرار دارد، روی آن نوعی سس شور قهوه ای رنگ به نام مهیاوه یا سوراغ و تخم مرغ می ریزند. خوردن این نان به تنهایی می تواند انرژی کافی برای شروع کردن روزتان را فراهم کند. اگر کمی بیشتر در این منطقه از ایران شکم گردی کنید و بر سر سفره مردمان محلی بنشینید یا در اقامتگاه های بوم گردی این منطقه اتاق رزرو کنید و صبحانه ...
سه راهکار طلایی برای داشتن یک روز پرانرژی و شاد
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران به نقل از مدیسن نت، رافائل ولات ، محقق اصلی از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: ما دریافتیم که وقتی شما بعد از صرف صبحانه افزایش در قند خون خود دارید، احساس هوشیاری کمتری خواهید کرد، و در نتیجه بعد از صبحانه احساس خواب بیشتری می کنید. از اینرو باید از مصرف غذاهایی که باعث افزایش چشمگیر قند خون می شود، خودداری کنید. وی در ادامه می افزاید: در واقع، یک صبحانه خوب تنه ...
برای داشتن چهره خوش رنگ و شاداب چه غذاهایی بخوریم؟
حداقل هفته ای 3عدد در وعده صبحانه و مصرف عصاره گوشت بره گوسفند هفته ای یک تا دو مرتبه پیشنهاد می شود. این مشاور و محقق طب سنتی خاطرنشان کرد: استفاده از غذاهای تهیه شده با نخود مثل فلافل و نخودآب (همراه با گوشت یا بدون گوشت) و همچنین خوردن سیر، پیاز و زیتون سیاه به همراه غذا در نیکویی رنگ پوست موثر است. داستان پور ادامه داد: علاوه بر موارد گفته شده، جهت افزایش نفوذ خون در عروق ...
ماست مناسب کودکان کدام است؟
...> ماست یکی از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه نباید حاوی قند های افزوده باشد. ماست های یونانی غنی شده با ویتامین D که پروتئین بیشتری در کنار ترکیبات مغذی دیگر و البته پروبیوتیک ها دارند، واقعا انتخاب فوق العاده ای برای بچه ها هستند. افزودن توت های تازه یا غلات سبوس دار به این ماست ها می تواند ارزش ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
از بشقاب های چندقسمتی هم روش خوبی برای کنترل مقدار غذایی است که می خورید. مصرف مداوم نوشیدنی های شیرین باعث افزایش چربی در بدن می شود. می توانید آب خالص طعم دار شده با نعنا یا زنجبیل و یا خیار را جایگزین نوشیدنی های قندی کنید. دمنوش های گیاهی و انواع چای نیز مناسب اند. آبمیوه، قند فراوانی دارد پس بهتر است میوه ی کامل را به آبمیوه ترجیح دهید. طبق آمار، تقریباً یک سوم انرژی ...
خوردنی های مضر هنگام گلودرد
...> گلودرد می تواند با مشکل کردن خوردن، حرف زدن و حتی تنفس کشیدن، کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار بدهد. غذاهای مضر برای گلودرد برخی از غذاها می توانند گلویتان را که در حال حاضر ملتهب است بخراشند یا تحریک کنند. برای کمک به بهبودی گلو دردتان، تا زمانی که علائم برطرف نشده اند از خوردن غذاهای محرک پرهیز کنید: غذاهای چرب وقتی گلودرد دارید غذاهای پُرچرب مثل گوشت قرمز ...
با حذف هزینه های مازاف درآمدم چند برابر شد
توانیم آن را در وعده صبحانه، میان وعده و یا در تهیه کیک و موارد دیگر مصرف نماییم. خرما کبکاب خرما کبکاب طعم ملایم و خوشمزه ای دارد و خواصش بیشتر از خرما های دیگر می باشد. سرشار از منیزیم، پروتئین، منگنز می باشد که بعد از هر بار میل کردن با توجه به طبع خرما کباب انرژی بسیاری زیادی به بدن می رساند. مناسب کسانی که فعالیت زیاد دارند و همچنین مناسب ورزشکاران می ...
گزارشی از حضور خادمان حرم در یکی از مناطق حاشیه شهر مشهد
شاید نیمی شان در خانواده هایی زندگی می کنند که یا بی سرپرست اند یا بدسرپرست. شاید تعجب کنید، اما خیلی از این بچه ها دچار فقر غذایی هستند و به همین خاطر من امروز خیلی خوشحالم که میهمان امام رضا(ع) شدند و یک وعده صبحانه گرم می خورند . دو کار خوب با مشارکت خیران محله حضور خادمان امام رضا(ع) در این منطقه حاشیه شهر، فقط به توزیع صبحانه گرم در مدرسه حقیقت پرور ختم نمی شود و با ...
حذف صبحانه باعث این عارضه می شود
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، ریزش مو یکی از تاثیرات عمده و جانبی نخوردن صبحانه است. مصرف صبحانه نباید به هیچ عنوان حذف شود، بلکه صبحانه همانند ناهار و شام باید مورد اهمیت قرار بگیرد. افراد بیشتر به مصرف ناهار و شام برنجی اقدام می کنند، اما نان، شیر، پنیر، کره بادام زمینی، تخم مرغ و... که در وعده صبحانه میل می شود، دارای خواص فراوانی است بنابراین با حذف صبحانه بخش ...
بهترین زمان خوردن میوه
...، خوردن میوه ها با فاصله زمانی کم قبل و به خصوص بعد از غذا، منجر به کاهش ارزش غذایی این خوراکی های مفید و در نتیجه کاهش فواید مصرف آن ها خواهد شد. البته مطالعات محدودی نیز این موضوع را بیان می کنند که خوردن میوه ها قبل از وعده های غذایی مشکل جدی برای هضم آن ها و جذب مواد مغذی شان ایجاد نمی کند اما بعد از خوردن شام یا ناهار نباید بلافاصله اقدام به خوردن میوه کرد. *در صورت ابتلا به ...
راه های کاربردی برای پیشگیری از پُرخوری
شیرین را از دست می دهد. علاوه بر این، توصیه می شود که برای مدتی چای یا قهوه را با انواع میوه های خشک مانند توت، انجیر، کشمش یا حتی خرما مصرف کنید تا تمایل ناخودآگاه مغز برای استفاده از قند و شکر، شکلات های شیرین، انواع کیک، کلوچه و بیسکویت از بین برود. آیا می دانید که شما هرچقدر غذاها و خوراکی های مختلف را بیشتر بجوید، درنهایت کمتر غذا می خورید. جویدن بیشتر مواد غذایی قبل از ...
توصیه غذایی برای افرادی که تنها زندگی می کنند
بسته بندی شود. غذا های آماده برای شرایطی که فرد حوصله طبخ غذا ندارد نیز بسیار عالی خواهد بود. 4. تهیه لیست خرید کسانی که تنها زندگی می کنند علاوه بر توجه به ذائقه خود برای خرید مواد غذایی باید به مقدار مصرف نیز دقت کنند. بعضی از مواد غذایی مانند پنیر، گوجه فرنگی، خیار و... پس از چند روز طعم و مزه اصلی شان را از دست می دهند یا فاسد می شوند. پس بهتر اینکه مواد غذایی تازه تهیه ...
مواد غذایی مناسب برای افزایش قد کودکان
دکترغلامپور در این باره می گوید: عوامل گوناگونی در تعیین قد کودک نقش دارند. ژنتیک یا وراثت عامل مهمی است که با توجه به آن می توان بلندی قد کودک را پیش بینی نمود البته خوردن مواد مغذی مناسب نیز برای افزایش قد اهمیت بسیار دارد. وی اظهار کرد که هورمون رشد انسانی (HGH) که توسط غده ...
از بهترین صبحانه برای کنکوری ها تا در هوای آلوده چه مواد غذایی مصرف کنیم؟
مختلف روحی افراد مواد غذایی در جنبه های مختلفی از زندگی از جمله در خلق و خوی ما تاثیرگذار هستند. مواد غذایی مناسب برای درمان و جلوگیری از تشدید آنفولانزا در این مطلب به مواد غذایی که برای درمان و جلوگیری از تشدید آنفولانزا کمک می کند پرداخته ایم. بهترین صبحانه برای کنکوری ها چه ویژگی هایی باید داشته باشد؟ صبحانه باید نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین باشد و ازطرفی باید به موقع خورده شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید بعضی مواد مهم مانند پروتئین ها و هم میزان مصرف انرژی را کاهش می دهد و به محض ورود کالری اضافی به جای سوزاندن، آن را به چربی ذخیره ای تبدیل خواهد کرد. بیشتربخوانید: 6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها صبحانه را جدی بگیرید! بسیاری افراد علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند؛ در حالی که وقتی در نهایت تا یک ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید! حذف کردن یک وعده غذایی سوخت وساز و متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید بعضی مواد مهم مانند پروتئین ها و هم میزان مصرف انرژی را کاهش می دهد و به محض ورود کالری اضافی به جای سوزاندن، آن را به چربی ذخیره ای تبدیل خواهد کرد. صبحانه را جدی بگیرید! بسیاری افراد علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند؛ در حالی که وقتی در ...
برنامه غذایی دیابتی ها؛ دیابتی ها صبحانه، ناهار و شام چی بخورند؟
ماهی قزل آلا، ساردین و شاه ماهی برای عملکرد قلب بسیار مفید هستند به دلیل اینکه ماهی منبعی غنی از پروتئین است سبب احساس سیری زودرس در شما می شود. همین امر سطح قند خون شما را کنترل می نماید. این اتفاق برای افراد مبتلا به دیابت سبب کاهش وعده های غذایی و نیاز مبرم به انسولین می شود. البته مواد غذایی دیگری نیز باعث پایین آمدن قند خون می شود که می توانید در مقاله معرفی قویترین پایین آورنده ...
خوردن این میوه خوشمزه به صورت ناشتا ممنوع/ بهترین زمان خوردن آن
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایلنا، می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند. شما میتوانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند تخم شربتی میل کنید. موز از 25 درصد شکر طبیعی تشکیل شده است و طبق گفته دکتر داریل گیوفر ...
آنچه باید درباره دیابت بارداری بدانید + درمان استاندارد
داشته باشند به ویژه کسانی که قندهای بعد از غذایشان بالاست، 10 دقیقه بعد از غذا در منزل راه بروند، قندشان خیلی خوب کنترل می شود. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: اکثر افرای که دیابت بارداری دارند با رژیم کنترل می شوند و قندها باید در منزل کنترل شود و قند خون ناشتا، یک ساعت بعد از صبحانه، نهار و شام را چک کنند و این یک ساعت از زمانی است که غذا خوردن آغاز می شود. وی اظهار ...
شیرین ترین دشمن جوانی و زیبایی پوست!
طبق مطالعات موجود؛ شما نباید در طول روز بیش از 36 گرم قند یا شیرینی مصرف کنید؛ در صورتی که در کشور بزرگی مثل ایران افراد جوان در طول روز؛ حدودِ 77 گرم قند استفاده می کنند که این قند بر روی پیری زودرس تاثیر گذار است و در یک جمله، زیبایی و جوانی چهره شما را نابود میکند. اگر عاشق شیرینی هستید باید در خوردن آن بسیار دقت کنید، زیرا نوعی شیرینی وجود دارد که در زیبایی شما تاثیر می گذارد و ...
بعد از بیدارشدن از خواب شکلات بخورید
در این زنان نشد و مصرف شکلات در هر زمانی بر اشتهاء فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود به همین دلیل، به نظر می رسد یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت وساز بدن باشد. محققان دریافتند خوردن شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش داده در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. خوردن شکلات قبل از ...
یک وعده غذا امسال چند در می آید؟/ 2سال پیش چقدر درمی آمد؟
بدون گوجه فرنگی و خیارشور با 4 عدد نان باگت که 28 هزار تومان می شود 83 هزار تومان هزینه کنند که اگر این خانواده بخواهند شبیه همین غذای معمولی را در ماه مصرف کنند حدودا 2 میلیون و 500 هزار تومان در ماه تنها باید برای یک وعده غذای شان هزینه کنند. این گزارش تنها برای خرید مواد غذایی ضروری تهیه سه وعده غذای ساده و معمولی یک خانواده 4 نفره بود و اگر بخواهیم هزینه های دیگر نظیر خرید میوه، سبزی ...
اسرار لاغری؛ آجیل لاغری چیست؟
خود بگنجانیم تا از خواص آن برای لاغری بهره مند شویم؟ بهتر است پیش از اقدام به خوردن هر کدام از وعده هایی غذایی خود، یک مشت معادل 30 گرم گردو را مصرف کنید و یک ربع الی نیم ساعت بعد از آن یک لیوان آب نوش جان کنید. اضافه کردن این عادت به رژیم غذایی شما نقش بسیار چشمگیری در کاهش اشتهایتان ایفا می کند. منبع: mag. ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
زعفران در یک وعده غذایی موجب مرگ افراد می شود. ارده و شیره انگور دارای طبع گرم است بنابراین افراد گرم مزاج بهتر است به همراه این ماده غذایی از پونه، ماست، کاسنی و مواد غذایی با طبع سرد استفاده کنند تا دچار مشکل ناشی از گرم بودن این ترکیب نشوند. شیره انگور برای رفع کم خونی در طب سنتی این عقیده وجود دارد که مصرف مداوم شیره انگور در غذا و یا در آب میوه و میان وعده ها باعث کاهش ...
میوه های شب یلدا نماد چیست؟/ فلسفه خوراکی های شب یلدا
سیستم ایمنی بدن شما خیلی مفید است. هندوانه از بروز آسیب های پوستی در اثر نور جلوگیری می کند. موجب دفع بیشتر و سریع مواد زاید از بدن می شود و به شادابی و طراوت پوست می انجامد. درصد کمی قند دارد و میزان کالری آن بسیار پایین است، اما نکته مهم در این جاست که همیشه هندوانه را به عنوان میان وعده مصرف کنید، نه به همراه غذا زیرا در هضم و جذب اختلال ایجاد می کند. این خوراکی خوشمزه از ...
مواد غذایی و تاثیر آن بر خلق و خوی مردم
به گزارش خبرگزاری موج، شاید تعجب کنید از اینکه غذاها می توانند بر خلق و خوی ما اثر بگذارند . اما جالب است که بدانید ترکیبات موجود در غذاها می توانند باعث بهتر یا بدتر شدن اخلاق شما شوند. استرس: شکلات ممکن است به کاهش هورمون استرس که در بدنتان شناور است کمک کند. بی حال: مواد غذایی غنی از فولات مانند اسفناج را در برنامه ی غذایی تان قرار دهید تا تمرکزتان بالا رود. بد ...
فواید کینوا؛ سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی
دریافت نمی کنند. به علاوه، مطالعات تخمین می زند که 95 درصد از بزرگسالان و کودکان مقدار توصیه شده فیبر را مصرف نمی کنند. دریافت نکردن فیبر کافی می تواند از طرق مختلف بر سلامت شما تأثیر بگذارد و این معضل به علت رژیم غذایی نامناسب است! کینوا سرشار از فیبر، به علاوه چندین ویتامین و مواد معدنی است که در رژیم غذایی بسیاری از افراد کم است. خوردن منظم کینوا می تواند به شما کمک کند ...