سایر منابع:
سایر خبرها
لاغری/ با این میزان خوابیدن وزن کم کنید
شانس افزایش وزن را در طول زمان افزایش می دهد. به گفته محققان این یافته های جدید نشان می دهد عادات خواب سالم ممکن است به مرور زمان منجر به کاهش وزن شود. دکتر استرا تاسالی، محقق این مطالعه و مدیر مرکز خواب UChicago در دانشگاه پزشکی شیکاگو ایالات متحده گفت: یافته های ما نشان می دهد خواب کافی می تواند در نبرد ما با اپیدمی چاقی در جامعه تغییر ایجاد کند. در این پژوهش ...
مصرف چای سبز در این زمان ها ممنوع
توصیه می شود داروهایتان را فقط با آب میل کنید. چای سبز به فرآیند هضم غذا کمک می کند، اما اگر شما همراه غذا یا بلافاصله پس از آن این چای را بنوشید مانع از جذب عناصر غذایی برای بدن شده که در دراز مدت منجر به کمبود بسیاری از مواد مغذی و مورد نیاز در بدنتان خواهد شد؛ در نتیجه توصیه می شود دستکم بین وعده غذایی و نوشیدن چای سبز یک ساعت فاصله بیندازید. ...
زنان ببیشتر از مردان دچار عوارض دارویی می شوند
هنگام درمان بیماری ها، باید بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد. آن ها می گویند: قبلا تصور می شد که این واکنش های نامطلوب به دلیل تفاوت در وزن بدن باشند، اما واقعیت به این سادگی نیست. این تصور از آن جا به وجود آمده بود که برای زنان با وجود داشتن وزن متوسط کمتر، اغلب با همان دوز مردان دارو تجویز می شود و این به معنای دریافت دوز نسبی بالاتری از داروها است. به گفته آن ها، بررسی های ...
با این راهکارها شبهای زمستان بهتر بخوابید
... بر اساس تعریف موسسه ملی علوم پزشکی عمومی (NIGMS)، تنظیم کردن ساعت به عقب بر ریتم های شبانه روزی بدن شما تأثیر می گذارد. (تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری در بدن شما که به دنبال یک چرخه 24 ساعته است.) بدن ما بر اساس نشانه هایی از خورشید و انجام مکرر آن کارها در هر روز در زمان مشخصی (مانند خواب، بیدار شدن، و غذا خوردن) انتظار دارد که چیزهای خاصی در ساعات مشخصی از روز اتفاق بیفتد. به ...
غذا خوردن با چاشنی عذاب وجدان
مثال این افراد به علت استفراغ مکرر به ناراحتی و سوزش معده و آسیب و پوسیدگی شدید دندان ها مبتلا می شوند و با خروج غذا از بدن و بروز کمبود ریزمغذی ها، دچار علائمی همچون ریزش شدید موها، شکنندگی ناخن ها، خشکی پوست، کاهش تمرکز و توان بدنی و... می شوند. شیوع این بیماری در بین زنان و به خصوص در سنین نوجوانی بیشتر است و مطالعات نشان داده اند افرادی که عزت نفس پایین و مشکلات خانوادگی دارند با خطر بالاتری ...
تمایل به خوردن این خوراکی خوشمزه نشانه قند خون بالاست
به گزارش سایت طلا ، دیابت یکی از بیماری های زمینه ای است که می تواند ناتوان کننده باشد و به مرور زمان کیفیت زندگی فرد را کاهش دهد؛ بنابراین شناحت این بیماری و کنترل آن می تواند کیفیت زندگی را بهبود ببخشد. اگر شما هم جزو افراد مبتلا به دیابت هستید یا پزشک احتمال ایجاد این بیماری را در بدن شما بالا می داند، باید در مورد علائم، نحوه پیشگیری و روش های کنترل دیابت اطلاعات کامل داشته باشید ...
علاقه به این خوراکی نشانه قند خون بالاست!
... طبق تحقیق پزشکان، افرادی که دارای قند خون هستند به مصرف شیرینی تمایل دارند و زیاد هوس شیرینی می کنند. همچنین به نوشیدنی های کافئین دار همچون چای قهوه اعتیاد دارند. براساس گزارش ها افرادی که دچار قند خون بالا هستند معمولا از افزایش وزن رنج می برند و نمی توانند به راحتی وزن خود را کاهش دهند. افزون بر این، بیمارانی که به قند خون مبتلا هستند اکثرا مضطرب هستند و بعد غذا خواب آلود می شوند. افرادی که مبتلا به قند خون هستند، مدام احساس ضعف و خستگی کرده و تعداد دفع ادارشان افزایش می یابد. مبتلایان به قند خون از تاری دید رنج می برند و همیشه تشنه هستند. ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
هیچ وعده غذایی را حذف نکنید! حذف کردن یک وعده غذایی سوخت وساز و متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید بعضی مواد مهم مانند پروتئین ها و هم میزان مصرف انرژی را کاهش می دهد و به محض ورود کالری اضافی به جای سوزاندن، آن را به چربی ذخیره ای تبدیل خواهد کرد. صبحانه را جدی بگیرید! بسیاری افراد علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند؛ در حالی که وقتی در ...
بهترین دمنوش برای چربی سوزی شکم
کاهش داده و از این رو روزانه کالری کمتری وارد بدن شخص می شود. دمنوش به لیمو همچنین سبب کاهش میل به خوردن شیرینی و تنقلات هم می گردد. بهترین زمان برای نوشیدن دمنوش به لیمو به عنوان یکی از دمنوش های لاغری فوق العاده بین وعده های غذایی است. کاهش اشتهای ایجاد شده به واسطه مصرف منظم دمنوش به لیمو بر روی متابولیسم بدن تأثیر گذاشته و به نوعی متابولیسم بدن را تنظیم می کند. در نتیجه دمنوش به ...
سایه پرخطر نورهای مصنوعی
اگر تلفن همراه، لپ تاپ، تبلت و دیگر منابع حاوی نور آبی را با خود به رختخواب ببرید، باید خطر ابتلا به دیابت نوع2 را هم به جان بخرید. پژوهش های جدید نشان می دهند که قرارگرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام شب، به ویژه اگر در طول روز در معرض نور خورشید قرار نداشته باشید، زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع2 است. دلیل این امر، به هم خوردن آهنگ شبانه روزی بدن است. به هم خوردن این تعادل باعث ایجاد اختلال در نظم ...
طریقه مصرف دمنوش لاغری نیوشا برای لاغری
بسیاری از آنها، برگ های چای سبز رو حتما خواهید دید. چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام پلی فنول میتونه به افزایش گرمای بدن و در نتیجه افزایش چربی سوزی کمک کنه، بنابراین تأثیر بسزایی در کاهش وزن داره. برای دریافت بهترین نتیجه باید طریقه مصرف این نوع دمنوش ها رو بدونید. به طور کلی در 3 زمان میتونید دمنوش لاغری نیوشا رو مصرف کنید: بین وعده های غذایی خود (2 ساعت قبل و بعد از غذا) ...
اسرار لاغری؛ آجیل لاغری چیست؟
خود بگنجانیم تا از خواص آن برای لاغری بهره مند شویم؟ بهتر است پیش از اقدام به خوردن هر کدام از وعده هایی غذایی خود، یک مشت معادل 30 گرم گردو را مصرف کنید و یک ربع الی نیم ساعت بعد از آن یک لیوان آب نوش جان کنید. اضافه کردن این عادت به رژیم غذایی شما نقش بسیار چشمگیری در کاهش اشتهایتان ایفا می کند. منبع: mag. ...
این میوه ها بهترین خون سازها هستند
نتایج مورد نظر را کسب کنید. هلو : هلو نیز به دلیل داشتن ویتامین ث و آهن موجب تحریک کاهش وزن می شود و پوست ، چشم را بهبود می بخشد و همان طور که می دانید ویتامین ث به جذب آهن کمک می کند و مانع از تکثیر سلول های قرمز می شود. کیوی : شاید از داشتن مقدار فراوان ویتامین ث موجود در کیوی شگفت زده شوید در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن می توانید کیوی بخورید تا جذب آهن بهتر صورت بگیرد ...
زمان مناسب مصرف قهوه برای افزایش تمرکز
بهترین زمان برای نوشیدن قهوه قبل از ورزش بعد از خواب ضعیف شبانه چه میزان قهوه بنوشیم؟ به گزارش اقتصاد آنلاین، بسیاری از افراد حقیقتاً روز خود را با خوردن قهوه شروع نمی کنند و جالب است بدانید که قهوه بهترین راه برای افزایش انرژی بعد از بیداری نیست. اگر قهوه را بخشی از روتین صبحگاهی خود کنید تا تمرکزتان افزایش پیدا کند، به نتیجه زیادی نمی رسید پس بهتر است که کمی زمان مصرف آن را تغییر ...
چرا بعد از مصرف میوه آب نخوریم؟ +فیلم
متخصص گفت:برای هضم بهتر میوه ها باید از مصرف آب بعد از خوردن میوه تا نیم ساعت اجتناب کنیم. البته اگر هموطنان تشنه باشند می توانند قبل از مصرف میوه تشنگی خود را با آب یا نوشیدنی مناسب رفع کنند. او تاکید کرد:البته هضم میوه به مزاج افراد و همچنین نوع میوه بستگی دارد؛مثلا میوه هایی همچون موز و گیلاس دیر هضم هستند و افراد نباید تا یک ساعت پس از مصرف آن ها آب بنوشند. وی افزود: نوشیدن آب پس از خوردن میوه باعث اختلال در هضم و جذب ویتامین میوه،اختلال گوارشی همچون اسهال و تهوع می شود. دانلود فیلم چرا بعد از مصرف میوه آب نخوریم؟ ...
زنان باردار این گزارش را بخوانند!
از غذا خوردن، ممکن است لازم باشد سه یا چهار واحد در روز به خودتان انسولین بزنید. اگر انسولین مصرف می کنید، باید حداقل چهار بار در روز سطح قند خون خود را چک کنید. همچنین باید نتایج خود را یادداشت کنید و در هر ویزیت به پزشکتان نشان دهید. آیا می توانم زایمان طبیعی داشته باشم؟ اگر سطح قند خون شما در دوران بارداری نزدیک به حد طبیعی است و هیچ عارضه دیگری ندارید، زمان ...
راه های جلوگیری از کم آب شدن بدن در زمستان
به ترتیب عبارتند از: یکی از راه های پیشگیری از کم آبی بدن در سرما، این است که شب ها قبل از خواب حتما یک بطری آب بالای سرتان بگذارید و صبح ها بلافاصله بعد از بیدار شدن، آب این بطری هم دما با محیط را بنوشید. آبرسانی به بدن در ساعات اولیه روز می تواند به بهبود متابولیسم بدن کمک کند و باعث پیشگیری از پرخوری در طول روز شود. تحقیقات نشان داده اند که اگر شما در سه نوبت صبح، ظهر و عصر، آبرسانی ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
آلودگی هوا مرتبط است. شواهدی وجود دارد که خواب ناکافی پیامد تنفس هوای آلوده است. به گفته محققان سلول های ایمنی ذرات آلاینده را باکتری تلقی می کنند و از طریق تولید آنزیم و اسید آن ها را از بین می برند. این پروتئین های التهابی در سراسر قسمت های بدن منتشر شده و سلامت مغز، کلیه ها و پانکراس را تحت تاثیر قرار می دهد. اندام های داخلی: آلودگی هوا با سرطان های متعددی از جمله سرطان مثانه و روده مرتبط ...
مصرف زیاد نمک بر کدام اعضای بدن بیشتر تاثیر می گذارد؟
گیری کردند. آن ها نمونه خون موش ها را گرفتند تا پاسخ محور HPA به استرس را ارزیابی کنند. علاوه بر این، دانشمندان نمونه های بافتی را برای اطلاعات ژنتیکی در مورد هیپوتالاموس، کبد، کلیه و قلب جمع آوری و تجزیه و تحلیل کردند. نویسندگان این مطالعه به این نتیجه رسیدند که تحقیقات آن ها ارتباط جدید و مستقیم بین مصرف نمک در رژیم غذایی و فعال سازی محور HPA را نشان داد. مصرف زیاد نمک منجر به افزایش سطح نمک در خون، وضعیتی به نام هیپرناترمی و همچنین عدم تعادل مایعات می شود. ...
آیا سیب زمینی چاق کننده است؟
آیا شما هم جز افرادی هستید که از خوردن سیب زمینی اجتناب می کنید، زیرا به نظرتان این ماده غذایی می تواند باعث افزایش وزن شما شود؟ یافته های جدید محققان نشان می دهد، خوردن سیب زمینی چندان هم برای بدن مضر نیست. نکات آب پز کردن سیب زمینی از آنجایی که سیب زمینی سرشار از کربوهیدرات است، افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات یا کم گلیسمی دارند از خوردن این گیاه نشاسته ای اجتناب می کنند ...
چطور فشار خون را پایین بیاوریم؟
کنیم حتما این موارد را در رژیم غذایی خود بگنجانید. زرشک سرشار از آنتی اکسیدانی به نام آنتوسیانین، نوعی فلاونوئید است. اخیرا محققان، یک مطالعه بزرگ بر روی بیش از 34000 فرد مبتلا به فشار خون بالا انجام دادند. نتایج نشان داد کسانی که بیشترین میزان مصرف آنتوسیانین را در روز داشتند، احتمال کاهش خطر فشار خون در آن ها 8 درصد بیشتر بود. همچنین می توانید از آب زرشک در قالب اسموتی به عنوان یک ...
اگر کودک چاق دارید حتما این مطلب را بخوانید!
قرار دهد. مجموعه عوامل خطری که منجر به چاقی می شود شامل ژنتیک، متابولیسم، سبک زندگی، فاکتورهای اقتصادی اجتماعی، علل روان شناسی، بیماری های غدد درون ریز و مصرف بعضی داروها است. تشخیص اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان براساس منحنی های رشد و در افراد بزرگسال مطابق تعیین BMI صورت می گیرد. BMI از نسبت وزن به کیلوگرم به مجذور قد به متر حاصل می شود و در صورتی که عدد به دست آمده حدود 25 تا ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
مصرف می شود تا انرژی لازم برای تمام روز را جذب بدن کند. این ماده غذایی مقوی و طبیعی هیچ گونه افزودنی شیمیایی و غیر شیمیایی ندارد. ارده خواص بسیاری برای بدن به خصوص برای لاغری و تناسب اندام دارد. افراد سرد مزاج برای کاهش وزن خود می توانند پیش از وعده غذای خود، یک تا دو قاشق از ارده میل کنند تا موجب کم شدن اشتها شود و در نتیجه دچار کاهش وزن و لاغری شود. خاصیت ارده و شیره انگور در درمان ...
خوردن این میوه خوشمزه و محبوب به صورت ناشتا ممنوع!
میشود. باعث خواب می شود موز غنی از پتاسیم است و به ریلکس کردن ماهیچه ها بعد از یک روز خسته کننده کمک می کند. خوردن یک یا دو عدد موز در اواخر عصر یا غروب کمک می کند تا بدن شما آماده خواب شود.
لاغری / با این رژیم هر 4 روز 3 کیلو وزن کم خواهید کرد
این وجود موفقیت در رژیم موز در سطح بالایی قرار دارد و فقط با این رژیم می توانیم سه تا چهار روز، سه الی چهار کیلو وزن خود را کاهش دهیم. موز از پتاسیم، ویتامین B و منیزیم و عاری از چربی یا کلسترول است و همچنین برای قلب، استخوان ها ، سیستم عصبی و کلیه ها مفید است. مصرف منظم این میوه می تواند سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد. کسانی که در هر هفته 10 تا 12 عدد موز می خورند، وزن ایده آل ...
مرگ زودتر با حذف وعده های غذایی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، خطر مرگ زودرس، مطالعه جدیدی که به صورت آنلاین در مجلهAcademy of Nutrition and Dieteticssuggests منتشر شده، نشان می دهد افرادی که وعده های غذایی خود را حذف می کنند یا وعده های غذایی خود را خیلی نزدیک به هم می خورند، به طور کلی در معرض خطر مرگ زودرس بیشتری قرار دارند. محققان، داده های بیش از 24 هزار آمریکایی 40 ساله و بالاتر را که در یک نظرسنجی ملی ...
مادران باردار مراقب باشند/ این مواد غذایی باعث سقط جنین می شود
گونه ماهی ها، عبارتند از:کوسه، ماهی دزد دریایی، ماهی خال خالی و ماهی تیلفی. کنسرو تن ماهی، جیوه کمتری نسبت به دیگر ماهی ها دارد، اما بهتر است زنان باردار از آن اجتناب کنند شما همچنین، باید از خوردن انواع ماهی ها به شکل سوشی اجتناب کنید، چون محتوای غنی از جیوه دارند. 3. نوشیدنی های کافئین دار: اگر چه بیشتر محققان بر این باور هستند، که مصرف کافئین برای آرامش خوب است، برخی ...
6 ماده غذایی برای کنترل اشتها
یک جایگزین بسیار عالی برای میان وعده های پر کالری است. _ موز: مصرف این میوه سرشار از پتاسیم و ویتامین B6، باعث افزایش تولید سروتونین در مغز می شود؛ به طوری که مصرف آن با کاهش استرس و اضطراب رابطه دارد. اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای کاهش کلسترول
کاهش کلسترول نیز مفید است. طی یک پژوهش میزان 500 گرم توت فرنگی به رژیم روزانه 23 فرد سالم اضافه شد. نمونه خون این افراد قبل و بعد از مطالعه نیز مورد آزمایش قرار گرفت. نتایج نشان می داد که میزان کلی کلسترول، سطوح کسترول بد و کمیت تری گلیسیریدها به ترتیب 8.78 درصد، 13.72 درصد و 20.8 درصد کاهش یافته بود و این در حالی بود که میزان کلسترول خوب بدن، بدون تغییر باقی مانده بود. ...
این صبحانه ها سطح هوشیاری را بالا می برد
کافی در مورد عوامل موثر بر سطح هوشیاری پس از بیدار شدن از خواب وجود ندارد. در این بررسی، محققان عوامل مرتبط با تغییرات روزانه در سطح هوشیاری صبحگاهی را ارزیابی کردند. آن ها تاثیر خواب شب قبل، فعالیت بدنی در روز قبل، ترکیب غذایی صبحانه و سطح قند خون بعد از صبحانه را بر هوشیاری صبحگاهی ارزیابی کردند. محققان در بررسی انجام شده ارتباطی بین مدت خواب و زمان خواب با سطح هوشیاری ...