خانه
این صبحانه ها سطح هوشیاری را بالا می برد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از بیدارشدن از خواب شکلات بخورید
در این زنان نشد و مصرف شکلات در هر زمانی بر اشتهاء فرد، تعادل میکروبیوم و کیفیت خواب آنان تاثیرگذار بود به همین دلیل، به نظر می رسد یک ظرف حاوی غلات شکلاتی در وعده صبحانه، گزینه خوبی برای سوخت وساز بدن باشد. محققان دریافتند خوردن شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش داده در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است. خوردن شکلات قبل از ...
سه راهکار داشتن یک روز پرانرژی و شاد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، رافائل ولات ، محقق اصلی از دانشگاه کالیفرنیا، گفت: ما دریافتیم که وقتی شما بعد از صرف صبحانه افزایش در قند خون خود دارید، احساس هوشیاری کمتری خواهید کرد، و در نتیجه بعد از صبحانه احساس خواب بیشتری می کنید. از اینرو باید از مصرف غذاهایی که باعث افزایش چشمگیر قند خون می شود، خودداری کنید. وی در ادامه می افزاید: در واقع، یک صبحانه خوب تنها یک قسمت ...
انجام تست خواب در روند بهبود خواب چه کمکی می کند؟
...، زمانی که درمان نشود، می تواند منجر به خطر بسیار بالاتری مانند موارد زیر شود: این عامل می تواند شما را در مراحل بعدی زندگی ضعیف کند و در کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. در بالا اشاره شد که برای کسانی که علائمی مانند خواب آلودگی در طول روز، خروپف، یا موارد عجیب و غریب در طول خواب دارند، ممکن است پزشک یک مطالعه خواب را پیشنهاد دهد. در طول یک مطالعه خواب، پزشکان از روند به نام ...
شب ها با نور نخوابید!
...، 28 درصد بیشتر از افرادی که در مکان هایی با کمترین میزان نور زندگی می کنند، در معرض دیابت قرار دارند. در واقع آلودگی نوری در شب، سطح گلوکز خون را افزایش می دهد و منجر به افزایش خطر مقاومت به انسولین و دیابت می شود. تحقیقات قبلی ارتباط بین نور مصنوعی در شب و افزایش وزن و چاقی، اختلال در عملکرد متابولیک، ترشح انسولین و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی را نشان داده است. البته ...
با این راهکارها شبهای زمستان بهتر بخوابید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از اوری دی هلث ، طبق مجله The Old Farmer’s Almanac، عمل حرکت دادن ساعت ها به جلو در بهار و سپس بازگشت به زمان استاندارد در پاییز در اصل برای بهینه سازی ساعات نور طبیعی روز طراحی شده است. با این حال، ایالات متحده این رویه را در طول جنگ جهانی اول برای صرفه جویی در انرژی اتخاذ کرد؛ این برخلاف این تصور غلط است که DST توسط کشاورزان حمایت می شد و در واقع مخالفت هایی با چنین تغییراتی داشتند. اگر متوجه می شوید که ...
آفتاب شما را از زوال عقل در امان نگه می دارد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از آنا، نتیجه یک مطالعه نشان می دهد بزرگسالان با سطوح بالای ویتامین دی تا یک سوم کمتر در معرض خطر اختلال حافظه هستند. زوال عقل یک اصطلاح عمومی است که به یک گروه از علائم مربوط به کاهش حافظه یا دیگر مهارت های اجتماعی و تفکر اشاره می کند. این علائم موجب کاهش توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزمره می شود. محققان بافت مغزی نزدیک به 300 نفر را در ...
سبک زندگی سالم می تواند از ابتلا به کولیت روده جلوگیری کند
گوشت قرمز به کمتر از نصف وعده روزانه • خوردن ماهی دو بار در هفته • مصرف روزانه حداقل 25 گرم فیبر • مصرف روزانه حداقل نصف وعده آجیل و دانه ها محققان با بررسی عادات سبک زندگی حدود 290 هزار شرکت کننده تخمین زدند که نمره پایین در فهرست عوامل خطر قابل اصلاح می تواند از 2 مورد از هر 5 مورد بیماری کرون و کولیت اولسراتیو پیشگیری کند. به طور مشابه ...
سایه پرخطر نورهای مصنوعی
اگر تلفن همراه، لپ تاپ، تبلت و دیگر منابع حاوی نور آبی را با خود به رختخواب ببرید، باید خطر ابتلا به دیابت نوع2 را هم به جان بخرید. پژوهش های جدید نشان می دهند که قرارگرفتن در معرض نور مصنوعی هنگام شب، به ویژه اگر در طول روز در معرض نور خورشید قرار نداشته باشید، زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع2 است. دلیل این امر، به هم خوردن آهنگ شبانه روزی بدن است. به هم خوردن این تعادل باعث ایجاد اختلال در نظم ...
کیفیت خواب و تاثیر آن در سردردهای میگرنی
به گزارش یکتاپرس سردرد میگرنی در زمره ناتوان کننده ترین اختلالات طبی است. این نوع درد به صورت متناوب و دوره ای رخ می دهد. به این ترتیب که حمله سردرد معمولا از 2 تا 3 ساعت الی 2 تا 3 روز طول می کشد و با احساس سرگیجه، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه است. در پژوهشی که در خصوص نقش تعدیل کننده کیفیت خواب در رابطه اضطراب صفت حالت با شدت علائم بیماران مبتلا به سردردهای میگرنی توسط تیم ...
افزایش طول عمر با انجام فعالیت های بدنی مستمر
...، با کاهش 40 درصدی خطر مرگ در طول هفت سال، نسبت به افرادی که هیچ فعالیت شدیدی انجام نمی دادند، مرتبط بود. خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی حتی تا 49 درصد کاهش نشان داد. میانگین سنی شرکت کنندگان 62 سال بود، بنابراین محققان فرض کردند که سطح فعالیت آنها در هفته مورد مطالعه نشان دهنده سبک زندگی آنها است. امانوئل استاماتاکیس، محقق اصلی این مطالعه و پروفسور فعالیت بدنی و سلامت جمعیت در دانشگاه ...
تأثیر سطح ویتامین D مغز بر بدن انسان
در سراسر جهان می رسد که این موضوع، ارزش مطالعه اخیر را نشان می دهد. محققان با استفاده از بافت مغز 290 شرکت کننده، سطوح ویتامین D را در چهار ناحیه مغز بررسی کردند. به گفته آن ها، سطوح بالای ویتامین D در مغز با 25 تا 33 درصد احتمال پایین تر ابتلا به زوال عقل و اختلال شناختی خفیف مرتبط است. با این حال، در این مطالعه به هیچ ارتباطی بین سطح ویتامین D مغز و وجود اجسام لویی یا ...
مرگ زودتر با حذف وعده های غذایی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، خطر مرگ زودرس، مطالعه جدیدی که به صورت آنلاین در مجلهAcademy of Nutrition and Dieteticssuggests منتشر شده، نشان می دهد افرادی که وعده های غذایی خود را حذف می کنند یا وعده های غذایی خود را خیلی نزدیک به هم می خورند، به طور کلی در معرض خطر مرگ زودرس بیشتری قرار دارند. محققان، داده های بیش از 24 هزار آمریکایی 40 ساله و بالاتر را که در یک نظرسنجی ملی ...
آیا میدانید چگونه ترس در مغز گیر می کند
بسیار مهم است. با این حال، در شرایط خاص، مانند اختلال استرس پس از سانحه و سایر اختلالات مرتبط با اضطراب، واکنش های ترس بیش از حد می شود و حتی زمانی که دیگر ضروری نیست ادامه می یابد. این باعث اضطراب شدید حتی در صورت عدم وجود خطر می شود و در نتیجه باعث ناتوانی فرد مبتلا می شود. محققان بر این باورند که برخی از افراد مستعد ایجاد ترس های پاتولوژیک هستند که ناشی از مشکلاتی در نحوه پردازش خاطرات ترسناک توسط ...
چه کسانی نباید قهوه بنوشند؟
سلامت قلب مدارک قطعی کافی وجود ندارد. 5. کسانی که باردار هستند توصیه می شود زنان باردار مصرف کافئین را تا 200 میلی گرم (که در 2 فنجان قهوه وجود دارد) در روز کاهش دهند تا خطر سقط جنین، زایمان زودرس و کاهش وزن تولد را به حداقل برسانند. با این حال طبق مطالعات سال 2020 مصرف کافئین در طول بارداری هیچ سطح ایمنی ندارد. با این حال، بهتر است زنان باردار درباره ی میزان مصرف آن با پزشک ...
نشانه خانواده هایی که کیفیت زندگی بالایی دارند
برای ارزیابی پیامدهای سلامتی بلندمدت، مانند سلامت جسمانی، وضعیت روانی، و سایر مسائل مرتبط با سلامتی است. عوامل زیادی مانند سبک دلبستگی، معیشت و درآمد و سبک سازگاری بر کیفیت زندگی افراد تأثیر گذاشته است. در عین حال، مطالعات قبل از آن نشان داده است که تاب آوری پیش بینی کننده کیفیت زندگی حتی در دانش آموزان نیز می باشد. برخی از محققان گزارش کرده اند که تاب آوری می تواند برای درک کیفیت زندگی مفید باشد و ...
بیماری های کبدی سلامت قلب را به خطر می اندازند
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از ساینس دیلی، در این مطالعه، محققان مؤسسه قلب اسمیت کالیفرنیا نمرات FIB-4 بیماران را که نشانگر فیبروز کبدی است و می تواند نشان دهنده خطر ابتلاء به بیماری شدید کبدی باشد را با ناهنجاری های قلبی قابل مشاهده از طریق اسکن MRI قلب مقایسه کردند. آنها دریافتند که نمرات FIB-4 بالا با ناهنجاری در عملکرد قلب و عروق مرتبط است. آلن کوان ، مسئول این ...
آسیب جدی آلودگی هوا از سر تا نوک انگشتان پا!/ در روزهای آلوده چه بخوریم؟
آلودگی هوا مرتبط است. شواهدی وجود دارد که خواب ناکافی پیامد تنفس هوای آلوده است. به گفته محققان سلول های ایمنی ذرات آلاینده را باکتری تلقی می کنند و از طریق تولید آنزیم و اسید آن ها را از بین می برند. این پروتئین های التهابی در سراسر قسمت های بدن منتشر شده و سلامت مغز، کلیه ها و پانکراس را تحت تاثیر قرار می دهد. اندام های داخلی: آلودگی هوا با سرطان های متعددی از جمله سرطان مثانه و روده مرتبط ...
کمبود این ویتامین زوال عقل و آلزایمر می آورد
شناختی مرتبط با آلزایمر یا جریان خون، نداشت. نتایج بررسی ها نشان داد: ویتامین D واقعاً در بافت مغز وجود دارد و سطوح بالای ویتامین D در هر کدام از چهار ناحیه مغز، عملکرد شناختی را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد. محققان اظهار داشته اند: با این حال، ارتباطی میان سطوح ویتامین D در مغز با هیچ یک از نشانگرهای فیزیولوژیکی مرتبط با اختلال آلزایمر در مغز، از جمله تجمع پلاک های ...
مصرف این ویتامین عملکرد مغز را تقویت می کند
...، چگونه بر زوال شناختی تاثیر می گذارند. دانشمندان، سطوح ویتامین D را در چهار ناحیه مختلف مغز جستجو کردند؛ که دو مورد از این ناحیه ها، با تغییرات مرتبط با بیماری آلزایمر و یک ناحیه با زوال عقل عروقی مرتبط بودند.به گزارش سیناپرس،ناحیه دیگری که مورد مطالعه قرار گرفت، هیچ گونه ارتباط شناخته شده ای با زوال شناختی مرتبط با آلزایمر یا جریان خون، نداشت. نتایج بررسی ها نشان داد ...
این صبحانه ها سطح هوشیاری را بالا می برد
اضطراری از جمله کادر درمان و آتش نشانان را مختل کند که در نتیجه می تواند ایمنی دیگران را تحت تاثیر قرار دهد. علاوه بر این کاهش سطح هوشیاری در طول روز به دلیل خواب ناکافی با کاهش بهره وری و افزایش خطر تصادفات رانندگی همراه است. هرچند، شواهد علمی کافی در مورد عوامل موثر بر سطح هوشیاری پس از بیدار شدن از خواب وجود ندارد. در این بررسی، محققان عوامل مرتبط با تغییرات روزانه در سطح ...
قوانین طلایی خواب باکیفیت
به گزارش فارس به نقل از هندوستان تایمز، محققان تأکید می کنند خواب خوب برای تندرستی روحی و جسمی ما ضروری است. در واقع خوابیدن هم اندازه غذا خوردن یا تنفس برای زندگی ما مهم است. نتیجه کمبود خواب فقط محدود به خواب آلودگی نمی شود؛ بلکه توانایی های شناختی انسان و سطح بهره وری هم کاهش پیدا می کند؛ علاوه بر این که خطر بروز بسیاری از بیماری های روانی و جسمی هم با کمبود خواب افزایش پیدا می کند. ...
6 ماده غذایی موثر و جالب برای کنترل اشتها
های مضر و چربی احشایی کمک می کند؛ چربی هایی که با خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و برخی از انواع سرطان ها مرتبط هستند. این نوع غذا ها همچنین نقش مهمی در مدیریت و یا پیشیگری از دیابت با کنترل و نگهداری سطح قند خون در حد سالم دارند. این کربوهیدرات ها باعث افزایش باکتری های مفید روده و بهبود فرایند هضم غذا بعلاوه افزایش ایمنی بدن خواهند شد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای ...
این کار را بکنید تا مرگ به سراغتان بیاید
می خورند، به طور کلی در معرض خطر مرگ زودرس بیشتری قرار دارند. محققان، داده های بیش از 24 هزار آمریکایی 40 ساله و بالاتر را که در یک نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه بین سال های 1999 تا 2014 شرکت کرده بودند ، تجزیه و تحلیل کردند. حذف صبحانه و بیماری قلبی بر اساس این تحقیق جدید، افرادی که فقط یک وعده غذایی در روز می خورند، بیشتر از افرادی که وعده های غذایی روزانه بیشتری می خورند، در ...
داروهای کاهنده کلسترول با ریسک کمتر سکته مغزی مرتبط هستند
75 سال را که خونریزی داخل مغزی در قسمت های غیر لوب مغزی داشتند، بررسی کردند. این افراد با 46755 نفر مقایسه شدند که این نوع سکته را نداشتند و از نظر سن، جنسیت و عوامل دیگر مشابه بودند. از مجموع شرکت کنندگان، 6.8٪ که سکته مغزی داشتند، به مدت پنج سال یا بیشتر از استاتین استفاده می کردند. محققان دریافتند افرادی که در حال حاضر از استاتین استفاده می کنند، 17 درصد کمتر در معرض خطر ...
چند خط سلامتی
کلی فشارخون در طول روز نوسان دارد. نزدیک به زمان خواب در پایین ترین سطح خود است و صبح که از خواب بیدار می شوید، بالاترین میزان را دارد. ️اگر قرار است فشارخونتان را تحت کنترل داشته باشید تا به پزشکتان کمک کنید و تصمیم بگیرد آیا به دارو نیاز دارید یا نه، با 1 بار چک کردن فشارخون در روز نمی توانید اطلاعات درستی به پزشکتان بدهید. اگر خودتان فشارخونتان را می گیرید، بهترین کار این است که 1 ...
خوردن این میوه خوشمزه و محبوب به صورت ناشتا ممنوع!
زمانی که به تنهایی موز برای صبحانه مصرف می شود، میزان زیادی اسید و قند تولید می کند در نتیجه احساس دل ضعفه و گرسنگی مداوم می کنید. به گزارش وقت صبح به نقل از ایلنا؛ می توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت تر و هضم آن کندتر می شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند. شما میتوانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به ...
