خانه
بهترین میان وعده ها برای کودکان که هم مقوی هستند هم سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرمول جادویی چاق نشدن
...> نان سفید: نان سبوس دار پنیر فرآوری شده: پنیر موزارلا آبمیوه :آب طعم دار با میوه ماست طعم دار: ماست یونانی نوشابه انرژی زا : قهوه بدون شکر پاستا سفید: پاستا سبوس دار سس کارخانه ای: روغن زیتون و لیمو چیپس: پاپ کورن میوه خشک: میوه تازه فست فود: غذاهای خانگی بادام هندی: بادام درختی ...
آشنایی با هرم غذایی کودکان
لیوان میوه پخته یا کمپوت میوه، یا یک چهارم لیوان میوه خشک یا خشکبار، یا سه چهارم لیوان آب میوه تازه و طبیعی. میزان توصیه شده این گروه، برای کودک یک تا سه سال یک واحد و برای کودک 3 تا 5 سال یک و نیم واحد است. گروه شیر و لبنیات این گروه شامل شیر و فرآورده های آن (ماست، پنیر، کشک و دوغ) است؛ این گروه دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ویتامین B 12 و B 2 و سایر مواد مغذی و ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
منجر به شکننده شدن ناخن ها و تغییر ظاهر آن ها می شود. برای داشتن ناخن های قوی تر شما نیاز به پروتئین بالا و بیوتین دارید که در تخم مرغ و بادام هر دوی آن ها یافت می شود. _ افزایش انرژی: مصرف بیش از حد غذای فرآوری شده باعث می شود در تمام طول روز احساس خستگی کنید. مشکل این غذا ها این است که حاوی میزان زیادی سدیم، هورمون ها و مواد نگهدارنده هستند که منجر به بروز اختلالات هورمونی در بدن شده و ...
این غذاها را نخورید تا موهایتان درخشان شود
هم بیشتر می شود. خواب بهتر شکر سنگین و چربی های ترانس مواد بسته بندی شده منجر به اختلال خواب می شوند. قند افزوده در بسیاری از این محصولات نیز منجر به فوران قند خون و عدم خواب مناسب خواهد شد. در کل غذاهای چرب عملکرد طبیعی مواد شیمیایی در مغز را که مسئول تشویق خواب منظم هستند مختل می کند. بهبود عضلانی بدن شما برای تعمیر و تقویت عضلات نیاز به پروتئین و چربی های سالم دارد. پس برای بهبود وضعیت عضلات بدن خود مطمئن شوید که غذاهای فرآوری شده را در رژیم خود نمی گنجانید. پ ...
تأثیر صبحانه و مصرف مکمل ها بر افزایش قد کودکان
، شیر پر چرب به همراه 5 بادام خام، تخم مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی، انواع املت ها و آب هویج حلیم خانگی: این غذای مقوی به علت داشتن گندم و گوشت حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی است که هرکدام محرکی برای رشد قد هستند. روی، منیزیم، آهن و نیاسین از املاح و مواد معدنی هستند که درکمتر غذایی درکنار هم قرار می گیرند. اگر کودک تان را به خوردن حلیم خانگی عادت بدهید تا حدود ...
راهکارهای جلوگیری از چاق شدن دانش آموزان
...: حذف بعضی از وعده های غذایی، مصرف تنقلات، غذا خوردن خارج از منزل و علاقه به مصرف غذا های غیرخانگی از ویژگی ها و عادت های غذایی دوران نوجوانی است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: اضافه وزن و چاقی دانش آموزان یکی از مهمترین عوامل خطرساز ابتلا به فشار خون بالا، دیابت و چربی خون بالا در بزرگسالی است. عادت های غذایی غلط از جمله مصرف بی رویه فست فود ها مانند سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا ...
طرز تهیه غذای فوری و ساده برای زنان شاغل
ساندویچ مرغ فوری یکی از انواع غذاهای خوشمزه و پرطرفدار بین المللی است که با مواد متنوعی درست می شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه ساندویچ مرغ فوری با ما همراه باشید. مواد لازم برای 4 نفر سینه مرغ 200 گرم پیاز متوسط 1 عدد فلفل دلمه ای رنگی 1 عدد پیازچه 1⁄2 پیمانه گوجه فرنگی 1 عدد سیر 3 حبه ...
15 ماده غذایی که از پرتقال بیشتر ویتامین C دارند
. انواع منجمد انبه به همان اندازه سالم است و یک افزودنی عالی برای اسموتی های صبحانه ایجاد می کند. 5.کلم بروکسل انگار برای دوست داشتن کلم بروکسل به دلیل دیگری نیاز داشتید. یک فنجان از این کلم حاوی 75 میلی گرم ویتامین C، همراه با مواد مغذی ضد سرطان است. اگر خیلی گرم است که نمی توانید جوانه های بریان شده تان را با بیکن تهیه کنید، کلم بروکسل و کلم پروشوتو خوشمزه با سس فندق را امتحان ...
دستور پخت ماگ کیک
برای سرو این کیک باید همان لحظه بعد از پخت که نرم است سرو کنید و نگذارید تا بماند پس اگر برای مهمان می خواهید این ماگ کیک را تهیه کنید مواد را داخل ماگ بریزید و زمانی که خواستید سرو کنید برای 2 الی 3 دقیقه در ماکروفر قرار دهید. مواد لازم برای تهیه ماگ کیک شکلاتی در فر و ماکروفر آرد 4 ق غذا خوری پودر کاکائو 2 ق غذا خوری بیکینگ پودر 1 ق چای خوری شکر 5 ق غذا خوری روغن مایع 3 ق غذا خوری شیر 6 ق غذا خوری ...
13 غذای عالی برای کلیه های سالم
ها و مواد معدنی به شما کمک کند. روغن زیتون روغن زیتون سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب سالم است و می تواند سلامت کلی شما را ارتقا دهد. سیر یکی دیگر از مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان و ضد التهاب، سیر حاوی آلیسین است. برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیه، آلیسین موثر است. پیاز پیاز یک ماده عالی و بدون نمک برای اضافه کردن طعم به غذای شما است ...
طرز تهیه مرغ دودی؛ طعم بی نظیر و فراموش نشدنی
تکرار شده اند! به گزارش فرارو، توصیه ما این است که روش های قدیمی طبخ مرغ را فراموش کنید و با ما همراه شوید تا با استفاده از یک روش جدید بتوانید یک مرغ خوشمزه و خوش طعم را برای خود و اعضای خانواده تهیه کنید. در ادامه این مطلب طرز تهیه مرغ دودی خوشمزه همراه با نکات مهم و فوت و فن های مربوط به تهیه آن تقدیم به شما کاربران گرامی خواهد شد. مواد لازم برای تهیه مرغ دودی مرغ ...
7 راه برای تشویق بدن به داشتن عملکرد مفید / چگونه سطح دوپامین افزایش می یابد؟
اغلب در مواردی استفاده می شود که سطح دوپامین کاهش یافته شما ناشی از شرایطی مانند افسردگی یا اسکیزوفرنی باشد. با این حال، تکنیک هایی وجود دارد که می توانید از آنها برای افزایش سطح دوپامین به طور طبیعی استفاده کنید. به اندازه کافی خوابیدن خواب کافی در هر شب برای حفظ سلامت ضروری است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) توصیه می کند که بزرگسالان به طور متوسط هر شب ...
3 شیرینی و دسر خوشمزه و کم کالری برای مهمانی های دوستانه
دسر رژیمی با هویج کاپ کیک، یکی از انواع شیرینی است که طرفداران زیادی دارد. این شیرینی پرطرفدار در صورت خرید و سفارش آنلاین شیرینی قیمت مناسب تری داشته و شما می توانید سفارش آن را از هر وب سایت اینترنتی معتبر انجام دهید. کاپ کیک هویجی خواص بسیاری دارد و کالری آن کم است. در این دسر رژیمی با هویج سعی شده است با استفاده از قوانین رژیم کتو یا همان رژ ...
تهوع آورترین غذا های باستانی؛ از موش شکم پر تا خون ماهی
گذشتگان ما چه لذتی داشته است! 6. ژله آپیسین اگر نام درخت زبان گنجشک (Aspic) را شنیده باشید، قدری با این غذا آشنا هستید. یکی از غذاهای محبوب روم باستان ژل آپیسین بود. ژل آپیسین، ژل خوشمزه ای است که آن را با مرغ، بره، آجیل، کشمش، موسیر، خیارشور، سرکه، روغن و گیاهان معطر می سازند. از گوشت ها برای ساختن یک آبگوشت لذیذ استفاده می کنند که درون آن مواد دیگر ترکیب شده اند. سپس، این ...
خواص و مضرات نخود + آموزش مرحله به مرحله و طرز تهیه نخود رست شده و حمص
بدن کم شود و منجر به کاهش وزن شود. قرار دادن نخود در برنامه غذایی خود باعث می شود که بدن شما مواد مغذی لازم و مورد نیاز خود را دریافت کند. خواص نخود پخته برای کودکان مقادیر بالای ویتامین A و ویتامین C موجود در نخود منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان می شود. این ماده برای درمان کم خونی و تقویت و افزایش رشد مو بسیار مفید است. نخود در ادامه باعث رشد و تقویت استخوان ها در کودکان ...
طرز تهیه سالاد لبو و خیار، سالاد خوشرنگ فصل
سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی شان بیش تر می شود و می توان آن ها را به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد لبو یکی از انواع سالاد های سرد است که در ترکیب آن از لبو پخته، خیار و برگ نعناع استفاده می شود و طعم بسیار جذاب و دلنشینی دارد. در این فصل که لبو در بازار فراروان است، می توانید این سالاد خوشمزه را ...
3 دستور غذای سریع و ساده با برنج
می توانید روی سوپ برنج و مرغ را تزیین کنید. 3. برنج با تخم مرغ سرخ شده برنج با تخم مرغ سرخ شده اگر می خواهید غذای سالم و بسیار ساده ای میل کنید خوب است با طرز تهیه برنج با تخم مرغ سرخ شده نیز آشنا شوید. برای روغن این غذا، می توانید از روغن ذرت استفاده کنید. روغن ذرت یکی از روغن های اصیل، سالم و خوش طعم است و شما می توانید انواع روغن ذرت خارجی و ایرانی را با بهترین ...
استان سمنان با مردمی خونگرم مهمان نواز و پتانسیل ته چین گرمساری!
ناهار میل می شود. ماست تازه، پونه یا نعناع خشک و خیار از جمله ترکیبات این غذای خوشمزه و خنک می باشد. لپه قرمه دامغانی یکی دیگر از غذاهای سنتی و محلی استان سمنان لپه قرمه نام دارد که بی شباهت به قورمه سبزی نیست و تنها تفاوتی که با آن دارد در این است که بجای استفاده از گوشت، مرغ و بجای لوبیا از لپه استفاده می کنند. آبگوشت خربزه کالک قلیه یا آبگوشت خربزه از ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
لبنیات مصرف کنند؛ این افراد برای کاهش وزن بهتر است از لبنیات کم چرب استفاده کنند. کره بادام زمینی مغز و کره بادام زمینی با داشتن خواص و کالری بالا گزینه مناسبی برای افزایش وزن محسوب می شوند. زمانی که میل به خوردن وعده غذایی ندارید، می تواند آجیل را جایگزین کنید. سیب زمینی سیب زمینی سرشار از نشاسته است و مصرف آن باعث چاقی و اضافه وزن می شود. البته نوع ...
خورشت ماست اصفهان را خوردی؟ / فیلم
مطمئن باشید هیچ بویی نمی دهد، چوب دارچین در این غذا غوغا می کند. خیلی ها از تخم مرغ داخل این دسر استفاده می کنند. حتما گوشت را به صورت کششی بکوبید تا رشته ای شود و تغییر رنگ بدهد. می توانید داخل آن گلاب و هل هم بزنید. با ، خلال بادام و پسته و زرشک تزیین کنید. بعد از خنک شدن یک ساعت در یخچال قرار دهید و بعد نوش جان کنید. کدخبر: 857961 1401/10/12 13:47:39 لینک کپی شد ...
بهترین غذاها برای وعده صبحانه
غذاهای حاوی تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و تهیه کردن تخم مرغ به عنوان غذای عالی برای صبحانه هم پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند و هم فرد را برای زمان بیشتری سیر نگه می دارد. تخم مرغ را می توانید با استفاده از روغن ذرت که برای سرخ کردن نیز مناسب است، درست کنید تا طعم و عطر خوشایندی به غذا بدهد. می توانید بهترین مارک روغن ذرت ایرانی و خارجی اصیل را با قیمت مناسب از فروشگاه ها و مراکز خرید مواد غذایی معتبر تهیه کنید. ...
چهار سالاد متنوع برای داشتن یک شام سالم
سالاد سبزیجات کبابی این سالاد که با استفاده از چغندر، سیب زمینی، ازگیل و بسیاری از مواد غذایی مفید دیگر تهیه می شود، یک غذای بسیار سالم است که با یک بار امتحان کردن آن، عاشقش خواهید شد. به جای روغن زیتون می توانید در این دستور از روغن ذرت نیز استفاده کنید. روغن ذرت نه تنها برای سرخ کردن مناسب است، بلکه می تواند برای تهیه سالاد نیز مفید باشد. با این ...
بهترین سالادها که برای وعده ناهار مناسب هستند
انتخاب کردن سالاد به عنوان وعده غذایی اصلی همانند وعده ناهار، بهتر است ارزش غذایی بالایی داشته باشد. این نوع سالادها معمولا شامل گیاهان، سبزیجات، مواد پروتئینی، غلات و غیره هستند تا علاوه بر افزایش اشتیاق به تهیه کردن غذای سالم، وعده غذایی کاملی هم باشند و همچنین برای مدت زمان بیشتری افراد را سیر نگه دارند. در ادامه بهترین سالادها که برای وعده ناهار مناسب هستند را به همراه دستور آماده کردن آن ها ...
با خوردن این صبحانه ها از دیابت دوری کنید
دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر ...
روش طبخ آش چغندر، پر خاصیت و سالم برای کودکان
به گزارش ایلنا، والدین می توانند با استفاده از چغندر در این آش کودکان را از ارزش و خواص فراوان چغندر بهره مند کنند. چغندر به صورت پخته شده در انواع آش ها و حتی خورش ها نیز به مصرف می رسد. چغندر از انواع سبزی هایی است که ریشه فراوان داشته و سرشار از مواد قندی بسیار زیاد می باشد. قند طبیعی موجود در چغندر به اندازه ای فراوان و مناسب است که در مصرف آن در غذاها و حتی مرباها به قند زیادی ...
شکم گردی در رستوران شور کولی رشت
سرو می شوند. 4. منوی خورشت ها فسنجان، آلو فسنجان، اناربیج، لونگی، گمج کباب، قورمه سبزی، مرغ ترش، خورش ترش واش، سیر قلیه، آلو اسفناج، میرزا قاسمی، باقلا قاتق، ترش تره، سیر واویج، قیمه ماسوله، شامی رودباری، واویشکا، آلو مسما، غوره مسما و انار دانه مسما از جمله خورش های محلی گیلانی هستند که در رستوران شور کولی سرو می شوند. شما می توانید انواع خورش را با برنج دلخواه خود (ساده ...
14 قدم ساده و علمی برای رژیم لاغری تا عید نوروز
نوشیدنی های انرژی زا اغلب مملو از قند و کالری اضافی هستند که می تواند در طول زمان به افزایش وزن کمک کند. برعکس آب می تواند به شما کمک کند تا احساس سیری کنید و به طور موقت متابولیسم را برای کاهش مصرف کالری و کاهش وزن افزایش دهید. یک مطالعه روی 24 بزرگسال دارای اضافه وزن و چاق نشان داد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب قبل از غذا، میزان کالری مصرفی را در مقایسه با گروه کنترل؛ 13 رصد کاهش ...
