خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نکاتی برای حفظ سلامت مردان
تغذیه پی ببرید. بعضی از غذاها هستند که مردان به خوردن آن ها نیاز دارند مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، غذاهای پروتئینی مانند حبوبات، تخم مرغ یا گوشت های بدون چربی و لبنیات مانند شیر یک درصد. شما مواد مغذی را که برای سلامتی نیاز دارید شامل منیزیم، پتاسیم، کلسیم، ویتامین D، فیبر و پروتئین است که باید آن ها را دریافت کنید. مردان می توانند غذاهای سالم را که به آماده سازی کمی نیاز ...
خوردن صبحانه را جدی بگیرید
صبحانه باید 20 درصد انرژی روزانه بدن را تامین کند. صبحانه ای که از غلات کامل با فیبر غذایی کافی تشکیل شده باشد، می تواند از نوسانات قند خون در طول روز جلوگیری کند و به این ترتیب مانع از آسیب های ناشی از بالا بودن قند خون شود. مصرف صبحانه کامل موجب می شود تا دست کم 10 ساعت قند خون در حد طبیعی باقی بماند. صبحانه کامل یک صبحانه کامل شامل نان تهیه شده از غلات کامل و شیر و میوه ...
طرز پخت آش بلغور شیر
تنظیم و تعادل سازی هورمون های، زنانه بسیار موثرند. خواص بلغور گندمخواص بلغور گندم بلغور گندم همان طور که در آشپزی ایران، هند، ترکیه و آسیای میانه قرن هاست مورد استفاده قرار می گیرد، در غرب بیشتر به عنوان ماده اصلی تبوله شناخته می شود. خوبی های بلغور محافظت از قلب: تحقیقات نشان داده افرادی که از دانه های کامل شامل بلغور گندم و سرشار از فیبر، مصرف می کنند، وزن ایده آل شان را بهتر حفظ می کنند و از لحاظ قلبی-عروقی سالم ترند و حتی عمر، طولانی تری دارند. منبع: پرشین ...
این خوراکی ها را در زمستان نخورید
موردِ آب میوه هم درست است. هرچند آب میوه ها سالم هستند اما، به خصوص در شکلِ سرد، انتخاب خوبی برای فصولِ سرد نیستند. غذا یا ترشیِ کنسروی نمک و روغن فراوانی دارد که به منظور افزایش ماندگاری به آن ها افزوده می شود. اما فرایندِ نگه داری و انبارِ اقلامِ غذایی می تواند موادِ مغذیِ ضروریِ بدن را در آن ها از بین ببرد. این نوع غذاها هم چنین باعثِ فعال شدنِ آلرژی و حساسیت در افراد می شود. به جای آن ...
پاستا سالم تر از آن چیزی است که فکر می کنید
مصرف شده در سطح جهان را تشکیل می دهد. به گفته محققان، در چارچوب یک رژیم غذایی سالم، افرادی که رژیم غذایی آنها به طور منظم ماکارونی داشته باشد، وزن بیشتری از دست می دهند و نتایج یک بررسی سیستماتیک از 10 مطالعه مختلف نشان داد که ماکارونی برای سطح گلوکز خون بعد از غذا بهتر از نان یا سیب زمینی است. بنابراین پژوهشگران معتقدند که به جای ترک خوردن پاستا یا ماکارونی بهتر است حجم ...
کدام مواد غذایی کمر درد را کاهش می دهند؟
ما زمانی می تواند به بهترین شکل کار خود را انجام دهد که ترکیبی از همه مواد غذایی لازم برای او تأمین باشد. به این ترتیب داشتن رژیم متعادل حاوی میوه های تازه و سبزیجات، غلات و غذا های کم چربی، کم نمک و کم شکر و همچنین مصرف مایعات می تواند در تأمین سطح انرژی بالاتر و تعادل وزن؛ احساس بهتری در افراد ایجاد کند. البته در صورت وجود هر گونه بیماری؛ قبل از تغییر رژیم غذایی، حتماً باید با پزشک یا متخصص ...
مصرف کدام مواد غذایی در زمینه کاهش وزن موثر است؟
لبنیات کم چرب و بدون چربی مانند ماست و سفیده تخم مرغ کالری کمی دارند و برای کاهش وزن مؤثر است. غلات کامل می تواند تعادل خوبی بین پروتئین و کربوهیدرات ها ایجاد کند. این مواد غذایی حاوی فیبر هستند، بنابراین با مصرف آن ها اغلب تا مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. غلات کامل شامل نان ها و پاستای گندم کامل، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر و غلات کمترشناخته شده نیز شامل کینوا و ارزن می شود. منبع: ایمنا ...
برای درمان کبد چرب چی بخوریم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، بهترین درمان کبد چرب ، رسیدن به وزن ایده آل از طریق رژیم غذایی و ورزش است. رژیم غذایی مدیترانه ای را امتحان کنید. اگرچه این رژیم اختصاصا برای افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ایجاد نشده است، اما این رژیم غذایی ترکیبی از انواع چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های پیچیده است که به کاهش چربی در کبد کمک می کند. ماهی و غذاهای دریایی، میوه ...
خوراکی هایی که کلسترول را پایین می آورند
خوردن غلاتی مثل جو، سبزی ها، دانه ها و مغزهای خوراکی، حبوبات و شیر سویا باعث کاهش ال دی ال یا کلسترول بد می شود. دکتر دیوید جنکینز از دانشگاه تورنتو برای کمک به بیمارانش، رژیم غذایی پیشنهاد می کند. خوردن این مواد غذایی به عنوان بخشی از رژیم غذایی وگان یا گیاه خواری مطلق برای کنترل کالری مصرفی است و شامل پرهیز از چربی های اشباع شده و نمک می شود. این رژیم غذایی سرشار از فیبر و میوه ها و سبزی هاست ...
قلب چاق؛ افراد لاغر هم در خطر هستند!/ توصیه انجمن قلب آمریکا چیست؟ (+عکس)
نه فقط کنترل وزن بدن. چگونه می توان ریسک ابتلا به چربی اضافی پریکارد قلب را کاهش داد؟ به گفته کارشناسان رعایت یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کلید مدیریت چربی اضافی پریکارد است و این عادات می توانند در همان مراحل اولیه از ایجاد چربی جلوگیری کنند. پیروی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب بر مصرف میوه و سبزیجات، غلات کامل غنی از فیبر، غذاهای دریایی، آجیل، حبوبات و دانه ها ...
سیاه دانه و پیشگیری از یک سرطان کشنده
سیاه دانه هستند. در یک مطالعه درون کشتگاهی (آزمایش هایی که در آن به جای استفاده از بدن موجود زنده، تنها بخشی از بدن آن در محیط آزمایشگاهی کشت می شود) روغن سیاه دانه، خاصیت آنتی اکسیدانی از خود نشان داد. قند خون بالا می تواند علائم بدی مانند افزایش تشنگی، کاهش وزن بدون کنترل، خستگی و اختلال تمرکز را به همراه داشته باشد. کنترل نکردن قند خون می تواند در درازمدت پیامدهای جدی مانند آسیب عصبی ...
طرز تهیه نان حزقیال؛ چرا این بهترین نان برای خوردن است؟
رژیم دارند این است که بدون شکر درست می شود، اما در صورت تمایل می توانید کمی عسل به دستور غذای خود اضافه کنید. این نان همچنین مملو از فیبر سیرکننده است که به کاهش میل به غذا های ناسالم در طول روز کمک می کند. فواید نان حزقیال بهبود کنترل شاخص گلایسمیک: نان غلات کامل بهتر از بقیه نان ها قند خون شما را مدیریت می کند. این نان از دیابت نوع دو جلوگیری کرده، سوخت و ساز را بهبود می ...
دستور تهیه قند رژیمی
کنجد یکی از دانه های تشکیل دهنده این قند می باشد که مزایا زیادی برای سلامتی دارد، دانه های کنجد سرشار از مس می باشد و یک ضد التهاب و آنتی اکسیدان بسیار قوی است از دیابت جلوگیری می کند و برای کاهش فشار خون نیز مناسب است در نتیحه این قند برای کسانی که دیابت دارند بهترین گزینه می باشد زیرا شیرینی آن طبیعی است و می توانید با خیال راحت این قند رژیمی را میل کنید و حتی کسانی که در رژیمی لاغری هستند نیز گزینه بسیار خوبی می باشد. مواد لازم برای تهیه قند رژیمی ...
آری یا خیر به رژیم های لاغری سریع؟
تحقیق نشان داد که رژیم های سخت و سریع اگرچه در ابتدا کاهش وزن چشمگیری را به همراه داشتند اما سلامت افراد را در معرض خطر قرار می دادند. محققان معتقد هستند که در صورت حذف وعده های غذایی اصلی و مصرف تنها یک وعده غذایی مشکلاتی مثل گرسنگی شدید، خستگی، اختلال در تمرکز، ضعف و لرزش را به همراه دارد. همچنین کاهش تعداد وعده غذایی برای افراد که مبتلا دیابت یا قند خون پایین هستند می تواند بسیار خطرناک ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین D هستند
... غلات غنی شده خوردن غلات کم کالری غنی شده مثل دانه ها به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی شده در تامین ویتامین دی بدن بسیار موثر است. در هر یک فنجان و نیم غلات میزان 90 واحد ویتامین دی وجود دارد. جو دوسر غلاتی مثل جو دوسر با ویتامین دی غنی شده است، ولی نسبت به منابع طبیعی از میزان ویتامین دی کمتری برخوردار است. اما با این وجود راه خوبی برای جذب این ویتامین در ...
خوراکی هایی که منبع ویتامین D هستند
می روند. پس با استفاده آن ها در غذا هایی همچون سوپ یا تخم مرغ بخشی از نیاز های خود را از لحاظ کمبود ویتامین دی جبران کنید. غلات غنی شده خوردن غلات کم کالری غنی شده مثل دانه ها به همراه یک لیوان شیر یا آب پرتغال غنی شده در تامین ویتامین دی بدن بسیار موثر است. در هر یک فنجان و نیم غلات میزان 90 واحد ویتامین دی وجود دارد. جو دوسر غلاتی مثل جو دوسر با ویتامین ...
صبحانه فوری سلامت با محصولات هاژه
و ویژگی های جو دو سر پرک اگر به دنبال مواد غذایی و محصولات خوشمزه برای آماده کردن یک صبحانه فوری و مقوی می گردید، خرید جو دو سر پرک پیشنهاد ما به شماست. جو دو سر پرک هاژه از کالری پایینی برخوردار بوده و می تواند تا مدت ها شما را سیر نگه دارد. این محصول سرشار از فیبر، فسفر، منگنز، ویتامین B، کلسیم، آهن و مواد معدنی بوده و قادر است قند خون و فشار خون شما را کنترل کند. مصرف جو دو سر پرک ...
16 حقیقت علمی که به شما انگیزه می دهد تا سالم تر غذا بخورید حتی اگر نمی خواهید!
را بهبود بخشد نتیجه مطالعه ای صورت گرفته در سال 2017 میلادی نشان می دهد که رژیم غذایی مدیترانه ای که شامل غلات کامل، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، گیاهان، ادویه جات ترشی جات، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون با افزایش تعداد اسپرم مرتبط است. در همین حال، تعدادی از مطالعات نشان داده اند که مردان چاق تعداد اسپرم کم تری دارند و اسپرم غیر طبیعی در آنان بیش تر است. 5- یک رژیم غذایی ...
مصرف خوراکی های سرشار از ویتامین D
بودن مقدار بسیار زیادی کلسیم، فسفر و ویتامین دی از بیماری پوکی استخوان جلوگیری می کند. ماهی های چرب ماهی قزل آلا، ماهی تن از جمله ماهی های چربی به شمار می روند که منبع غنی از ویتامین دی محسوب می شود. این ماهی ها علاوه بر داشتن مقدار زیادی ویتامین دی به خاطر داشتن اسید های چرب امگا 3 و سلامت قلب را تضمین می کند. زرده ی تخم مرغ به خاطر بالا بودن کلسترول زرده تخم مرغ بسیاری از افراد از استفاده این ماده غذایی خودداری می کنند، اما از دیگر ویتامین ها و مواد معدنی ضروری آن همچون آهن، کلسیم و ویتامین های A، E، K، و D آن بی اطلاع هستند که به طور عمده در قسمت زرده تخم مرغ وجود دارند. ...
به این دلایل مهم هر روز دارچین بخورید
شفاآنلاین سلامت ادویه ها منبع اصلی عطر و طعم در غذا هستند و به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی بالای آنها به عنوان دارو نقش فعالی دارند. ارزش دارویی ادویه ها در درمان بیماری های مختلف مانند سرطان، تب، مالاریا، معده، حالت تهوع و موارد دیگر به اثبات رسیده است. به گزارش شفاآنلاین : دارچین یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین ادویه های روی کره زمین است. از خواص دارچین می توان به این اشاره کرد که عوامل ...
10 راهکار برای تامین آب روزانه بدن
...، عملکرد سیستم گوارشی، کنترل دمای بدن و سلامت پوست کمک می کند. اگر آب کافی مصرف نکنید، ممکن است علائم کم آبی مانند سردرد، سرگیجه، خستگی، تمرکز کم، یبوست و خشکی دهان را تجربه کنید. کم آبی شدید خطر ابتلا به سنگ کلیه و عفونت های مجاری ادراری را افزایش می دهد. اگر احساس تشنگی می کنید، یعنی بدن شما در حال حاضر کم آب شده است، بنابراین باید به خواسته بدن خود توجه کنید و آب بنوشید ...
7 خاصیت شاه دانه که حتما باید بدانید
، پروتئین گیاهی، چربی های سالم و مصرف مقدار کم قند است. شاهدانه می تواند تمامی این موارد را برای شما به همراه داشته باشد. توصیه می شود هر روز صبح اسموتی هایی را با شاهدانه درست کنید و از آن برای کاهش فشار خون، کاهش کلسترول خون، افزایش کلسترول خوب خون و بهبود تری گلیسیرید استفاده کنید. اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستید، شاهدانه را همراه با صبحانه میل کنید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و ...
بهترین مغزها برای کم کردن وزن و تناسب اندام
ه یکی از بهترین منابع چربی های مفید است و پروتئین بالایی دارد. البته سرشار از ویتامینB6، مس، فسفر، منگنز، آهن و فیبرها است. فیبرهای فراوان پسته عملکرد روده ها را تسهیل می کند، از عفونت ها پیشگیری می کند و تاثیر محافظ از سلامت سیستم قلبی عروقی دارد. پسته قند بسیار کمی دارد و از همین رو برای مبتلایان به دیابت مفید است. البته 3 تا 4 عدد پسته خام برای احساس سیری کافی است و پسته شور را نبا ...
خواص شگفت انگیز لبو که آن را نمی دانید!
با التهاب کمک می کند. افزایش تولید گلبول های قرمز خون: آهن موجود در لبو توانایی بدن شما را برای تولید گلبول های قرمز خون افزایش خواهد داد، در نتیجه اطمینان حاصل می شود که مواد مغذی و اکسیژن بیشتری در بدن شما حمل می شوند. بدون چربی: هیچ نوع چربی در لبو وجود ندارد، بنابراین شما می توانید تا جایی که می خواهید لبو بخورید، بدون این که نگران افزایش وزن باشید ...
افزایش شانس باروری با رژیم مدیترانه ای
بخشید . رژیم غذایی مدیترانه ای عمدتاً مبتنی بر گیاه است و شامل غلات کامل، روغن زیتون فوق بکر، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها و حبوبات، آجیل، گیاهان و ادویه جات است. در این نوع رژیم محصولات لبنی و منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ یا تخم مرغ فقط در مقادیر کم مصرف می شوند. کارشناسان معتقدند آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات کیفیت تخمک زنان را بهبود می بخشد و همچنین از رحم محافظت می ...
با شکار فرصت ها دریایی از ثروت را به سمت خود سرازیر کنید
... ترشی سیر سفید امروزه بسیاری از بیماران دیابتی از ترشی سیر سفید استفاده می کنند که قند خون آن ها کاهش پیدا کند. برای انجام این کار لازم است در صبح هنگامی که از خواب بیدار می شوند ابتدا یک حبه سیر را میل کنند که میزان قند بدن کنترل شود و در طول روز میزان آن افزایش پیدا نکند. لازم به ذکر است در این صورت فرد سلامتی خود را از دست می دهد و دچار ضرر و زیان بسیار بالایی مثل مسمومیت و بد حالی می شود که برای بدن بسیار مضر و خطرناک است. ترشی سیر دارای طعم و چاشنی بسیار خوبی می باشد که بسیاری از افراد طرفدار این محصول هستند و آن را خریداری و تهیه می کنند. ...
