خانه
با این خوراکی ها بی حالی را فتیله پیچ کنید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
انجام این کارها شادتان می کند
هورمون باعث شادمانی می شود. سعی کنید گاهی شکلات بخورید، تا این احساس در شما تقویت شود. زنان به خوردن شکلات علاقه مند هستند، زیرا تحقیقات نشان داده که شکلات باعث می شود حالات و روحیات افراد تغییر کند. توصیه های طب سنتی برای رفع کسالت و بی حالی طب سنتی کیفیت خواب وبیداری افراد را براساس سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد بررسی و تعریف می کند برای نمونه برای جوانی که روز پرکاری در ...
طبع تخمه آفتابگردان گرم است یا سرد؟
میان وعده مناسب در طی روز تخمه های بوداده طرفداران بیشتری دارند، اما بهتر است بدانید تخمه های خام سالم ترند. شما می توانید این آجیل خوشمزه را در طول روز به ویژه صبح ها به عنوان میان وعده استفاده کنید. اما اگر این مغزیجات گیاهی را آخر شب بخورید، بدن فرصت کافی برای سوزاندن کالری آن ندارد و بدون شک دچار اضافه وزن خواهید شد. همچنین مصرف این آجیل زمانی که احساس گرسنگی می کنید برای معده مضر است. ...
نشانه های هشداردهنده زخم معده
نشانه های هشداردهنده زخم معده درد ناشی از زخم در معده، هم در طول روز و هم در شب ممکن است باعث ناراحتی شما گردد و حتی گاهی شدت درد به اندازه ای بالا است که می تواند شما را از خواب بیدار کند. این درد نه تنها در زمان احساس سیری بعد از غذا خوردن ممکن است بوجود بیاید، بلکه خالی بودن شکم برای مدت طولانی و گرسنگی نیز شدت درد را بیشتر می کند. به این نکته توجه داشته باشید که اگر بعد ...
15 روش شگفت انگیز برای کاهش وزن بدون ورزش
گرم در روز از انواع غذا ها مانند غلات کامل، لوبیا، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید. 3- پروتئین را نیز افزایش دهید پروتئین مانند فیبر به طور طبیعی به شما کمک می کند تا با تاثیر بر تولید هورمون های سیری احساس سیری کنید. هضم آن زمان زیادی به طول می انجامد بنابراین، بعید است که بعد از یک وعده غذایی غنی از پروتئین به دنبال یک میان وعده باشید. در اینجا یک ترفند ساده وجود دارد ...
آموزش آشپزی / سالاد عدس،مقوی، خوشمزه و آسان
اصل این است که آن را بچشید. اگر 1 قاشق روغن زیتون را در دهان خود بریزید و در دهان بچرخانید و با استشمام هوا آن را فرو بدهید، باید بعد از چند لحظه در گلوی خود تلخی و تندی شدیدی احساس کنید. به نحوی که گلوی شما بسوزد. در بعضی موارد افراد به دلیل تندی بیش از حد روغن به سرفه می افتند. درست پس از 1 دقیقه مزه تلخی و تندی از بین می رود و خوشمزه می شود. ضمن اینکه فرد با خوردن این روغن در دهان خود احساس چربی ...
10 تکنیک ساده، برای اینکه صبح ها سرحال باشید
... عادت کنید که شب ها، قبل از خوابید وسایل مورد نیاز صبح را آماده کنید و از استرس صبح روز بعد، بکاهید. 2.از شب قبل برنامه روز خود را بنویسید و جمع بندی کنید نوشتن برنامه روزانه به کمتر شدن بار روانی اول صبح کمک می کند و باعث میشود ذهنتان آرام تر و متمرکزتر باشد. شب قبل از خواب اهداف فردای خود را مشخص و مکتوب کنید، این کار نیز در سرحال شدن صبح زود کمک می کند چرا که ...
توصیه های مهم برای حفظ سلامتی در هوای سرد
از خوابیدن در روز پرهیز کنید زیرا باعث ایجاد بیماری های رطوبتی و نزله می شود. تباهی رنگ چهره، سستی بدن، احساس کسالت و کاهش اشتها از دیگر عوارض خواب روز هستند. _ بهترین زمان ورزش در فصل زمستان آخر روز است، البته منظورمان روز طبیعی یعنی زمان غروب خورشید که حدودا 4 یا 5 بعد از ظهر است. کسانی که در بدن شان رطوبت زیادی دارند در این فصل باید ورزش سنگین انجام دهند تا از پیدایش و انباشت اخلاط ...
25 دلیل برای اینکه حتماً ارده شیره بخورید
به گزارش تابناک ، ارده و شیره به عنوان یک ماده غذایی طبیعی خواص بسیاری به همراه دارد، استفاده از ارده و شیره برای بهبود سلامت بدن و همچنین درمان برخی از بیماری ها بی نظیر است. ارده و شیره یکی از مقوی ترین و خوشمزه ترین مواد غذایی است که به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف می شود. دو ماده اصلی تشکیل دهنده اصلی این خوراکی، کنجد و دوشاب (شیره انگور) است. ارده و شیره هر کدام به تنهایی برای ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
... حذف کردن یک وعده غذایی سوخت وساز و متابولیسم بدن را با مشکل مواجه خواهد کرد. به این ترتیب هم تولید بعضی مواد مهم مانند پروتئین ها و هم میزان مصرف انرژی را کاهش می دهد و به محض ورود کالری اضافی به جای سوزاندن، آن را به چربی ذخیره ای تبدیل خواهد کرد. صبحانه را جدی بگیرید! بسیاری افراد علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند؛ در حالی که وقتی در نهایت تا یک ساعت پس از بیدارشدن ...
آشنایی با 20 شام خوشمزه و رژیمی
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شام رژیمی به معنی کم خوردن یا صرفا مصرف سبزیجات نیست؛ بلکه شامل مواد غذایی مفید، مغذی و کم چرب است که انرژی بدن را برای ادامه فعالیت تا هنگام خواب و صبحانه روز بعد تامین می کند. در این مقاله به معرفی چندین نمونه از غذاهای مجاز در شام رژیمی خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید. در تهیه شام رژیمی باید به این نکته توجه کرد که غذای انتخابی میزان ...
هفت ترفند برای رفع چاقی شکم
های ترانس از طریق افزودن اکسیژن به چربی های غیر اشباع برای ثبات بخشیدن به آنها تولید می شود. مهمترین منبع اسیدهای چرب ترانس، روغن های جامد، کره گیاهی (مارگارین) و روغن های قنادی است که در تهیه انواع شیرینی ها و بیسکویت استفاده می شود. مصرف رژیم غنی از پروتئین پروتئین یک ماده مغذی بسیار مهم برای مدیریت وزن است. مصرف کافی پروتئین در رژیم غذایی باعث کاهش اشتها، افزایش احساس سیری و ...
توصیه های طب ایرانی برای کاهش ایجاد خشکی در پوست
بخوابد سبب ایجاد خشکی مغز می شود و خواب روز آن را جبران نمی کند پس بی خوابی باعث ایجاد افسردگی و تشکیل خشکی پوست می شود. نبی با اشاره به نقش روان سالم در بیماری های پوستی تصریح کرد: خشم، غم و اندوه در افراد می تواند زمینه ساز ایجاد این مسئله شود و باید فرد به مواردی بپردازد که مفرح باشد همچنین استحمام با آب خیلی گرم و استفاده از سونا و جکوزی خشکی پوست را افزایش می دهد. او ...
مردی که فقط مرغ و گوشت خام مصرف می کند!
بوبن سیمیک که نام دیوانه سلامت را بر خود گذاشته اهل شیکاگوست. او از چهار سال پیش خوردن گوشت نپخته ازجمله گوشت خوک، بره و بز را شروع کرد تا سلطه جو و خشن تر شود و ادعا می کند که هرگز احساسی بهتر از این نداشته است. رژیم غذایی او شامل 12 تا 30 زرده تخم مرغ خام برای صبحانه، 900 گرم گوشت خام برای ناهار و زرده تخم مرغ خام بیشتر برای شام است. بوبن 40 ساله اصرار دارد که رژیم غذایی ...
نظام معیوب مدیریتی در برنامه ریزی اقتصادی
رشد ناامیدی در بین جوانان جامعه، باعث روی آوردن افراد به اعتیاد و زندگی در پارک ها برای تامین مواد مورد نظر خود، بسیار گسترش یافته است. این پدیده در همه جای دنیا وجود دارد ولی در کشورهای در حال توسعه به دلیل بالا بودن نمودار فقر، بیکاری و نبود امید در بین جوانان برای زندگی مناسب در آینده، حجم کارتن خواب ها روز به روز افزایش داده است. کارتن خوابی فقط محدود به یک قشر خاص مانند معتادین، بزهکاران ...
اسکان موقت 160 نفر در گرمخانه همدان
پناهان و آسایش مردم است. رضایی گفت: امکان استحمام و شستشوی البسه، جای خواب مناسب، توزیع غذا، توزیع مواد شوینده و بهداشتی برای مصرف کارتن خواب ها، ضدعفونی مرکز و توزیع ماسک و مواد ضدعفونی به این افراد در راستای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا از جمله خماتی است که در گرمخانه شهرداری همدان ارائه می شود. او افزود: دست اندرکاران مدیریتی گرمخانه پیرامون اسناد هویتی، اشتغال و بازگشت به ...
اسکان موقت 160 بی سرپناه در گرمخانه شهرداری همدان
محیطی مناسب برای بی پناهان و آسایش مردم است. رضایی ادامه داد: امکان استحمام و شستشوی البسه، جای خواب مناسب، توزیع غذا، توزیع مواد شوینده و بهداشتی برای مصرف کارتن خواب ها، ضدعفونی مرکز و توزیع ماسک و مواد ضدعفونی به این افراد در راستای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا از جمله خماتی است که در گرمخانه شهرداری همدان ارائه می شود. وی یادآور شد: دست اندرکاران مدیریتی گرمخانه پیرامون ...
با این دمنوش ها کبدتان را سم زدایی کنید!
. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین 1 تا 3 بامداد می شود. اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد. در ادامه این نوشیدنی های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم زدایی از بدن و کاهش وزن می شوند را معرفی می کنیم: ...
چرا حذف هر یک از سه وعده غذایی روزانه می تواند مرگبار باشد؟
در فشار و شلوغی دنیای مدرن طبیعی به نظر می رسد که گاهی یک یا دو وعده غذایی را از دست بدهیم. اما ممکن است شما این کار را عمداً انجام دهید. نتیجه یک مطالعه جدید می گوید که حذف کردنِ یکی از سه وعده استاندارد غذایی می تواند پیامد های جدی برای سلامتی داشته باشد. در مطالعه ای که بروی 24011 آمریکایی در سن بالای 40 سال انجام شد، خوردنِ فقط یک وعده غذایی در روز با افزایش خطر مرگ، به ...
راهکارهایی برای جوان نگه داشتن مغز
.... قبل از خوردن یک صبحانه سرشار از پروتئین 10 دقیقه در بیرون از خانه قدم بزنید. چیزی که او برای صبحانه پیشنهاد می کند شامل ماست یونانی شیرین نشده، انواع توت ها و آجیل، اسموتی با سبزیجات برگ دار و تاکو با تخم مرغ همزده است. میلشتاین درباره سبک زندگی می گوید که اول صبح روی چالش برانگیزترین و خلاقانه ترین موضوعات کار کنید، چراکه در این زمان ذهن در بهترین حالت خود است. در ضمن اضافه می کند ...
کنترل اشتها به کمک چند ماده غذایی مؤثر
این نکته ثابت شده که پیروی از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده مانند جوی دو سر، کنگر فرنگی، قارچ، مارچوبه، پیاز و موز، حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوتان و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن، شما را کمک خواهند کرد. مصرف این نوع کربوهیدرات ها باعث تولید بیشتر هورمون کنترل اشتها شده و به فرد احساس سیری طولانی مدت می دهد. همچنین مصرف این کربوهیدرات ها به کاهش چربی های مضر و ...
با این غذا ها حسابی باهوش شوید
مصرف قهوه و نسکافه در دوران امتحان ها توصیه کرد: یکی از روش هایی که بیشتر افراد در ایام امتحان ها برای افزایش سطح هوشیاری به آن روی می آورند مصرف قهوه و مواد حاوی کافیین است. این افراد باید توجه داشته باشند که گرچه مصرف این مواد در کوتاه مدت سطح هوشیاری را بیشتر و خواب آلودگی را کم تر می کند. اما مصرف مدوام و دراز مدت کافئین اثر معکوسی دارد، یعنی بعد از مدتی نه تنها از اضطراب و استرس فرد کم نمی کند ...
تغذیه و رفتارهای غذایی کودک
دارند با دست خود غذا را لمس و با غذا بازی کنند، اجازه دهید کودک تان این کار را انجام دهد. مطمئن باشید در آینده ای نه چندان دور غذا خوردن با قاشق و چنگال را کاملا یاد خواهد گرفت و از لیوان آب یا شیر خود با مهارت بیشتری استفاده خواهد کرد. بیشتربخوانید: صبر؛ چاشنی غذا خوردن کودک اگر می خواهید کودک وعده های اصلی غذا، یعنی صبحانه، ناهار و شام را با اشتها بخورد، نباید خسته و خواب آلوده ...
اشتباهاتی که موقع صبحانه خوردن انجام می دهیم
احتمالا می دانید که صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی است. 1. استفاده از تخم مرغ های سرد تخم مرغ در بسیاری از صبحانه ها نقش اساسی ای را ایفا می کند و بسیاری از دستورهای صبحانه از تخم مرغ های در دمای اتاق استفاده می کنند. اما دلیل این امر چیست؟ برای دستورهای غذایی مانند پنکیک و وافل که نیازمند خمیر هستند تخم مرغ های در دمای اتاق باعث می شود نتیجه ی کار پف دارتر و سبک تر شود که به ...
10 خوراکی موثر برای خداحافظی با افسردگی
برترین ها: یکی از بهترین راه های غلبه بر افسردگی مصرف غذا های مناسب و خواب کافی است. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا های خاصی باعث سلامت فکری شده و مرکز احساسات شما را فعال می کنند. یکی از راه های کاهش میزان افسردگی حذف گلوتن، لبنیات، کافئین و شکر از رژیم غذایی است. همچنین مصرف مواد غذایی تازه، یکی دیگر از روش های تاثیرگذار بر کاهش افسردگی است. همین کار های ساده بر نوع عواطف و ...
انتخاب های غذایی اشتباه، دلیل عمده چاقی
میزان کالری مشخصی را باید در روز دریافت کنید، توصیه می شود که بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کنید، زیرا هر چقدر به سمت شب برویم، متابولیسم بدن کند تر می شود و بدن خود را برای خواب آماده می کند. به گفته بختیاری نیا؛ خوردن صبحانه کامل، علاوه بر اینکه باعث بهبود عملکرد روزمره می شود، کمک می کند تا از گرسنگی و ریزه خواری مصون باشید و بتوانید دریافت کالری خود را مدیریت کنید. ...
چرا نباید وعده های غذایی را حذف کنیم؟
حذف وعده غذایی در طول روز غیر قابل انکار است، اما تحقیقات جدید نشان داده این کار می تواند شما را در معرض بیماری های قلبی قرار دهد و همچنین سبب به هم خوردن تعادل در تنظیم گلوکز شود. وعده غذایی غلط در 59 درصد مردان و 63 درصد زنان آمارهای اخیر نشان می دهد که حدود 59 درصد از مردان و حدود 63 درصد از زنان در آمریکا وعده غذایی کامل در روز نمی خورند. این بخش بزرگ از جمعیت با از دست ...
آشنایی با سالم ترین روغن گیاهی
زیتون برای زخم برای استفاده از روغن زیتون برای بهبود زخم و از بین رفتن جای آن هر روز روغن زیتون را بر روی جای زخم بمالید و آن را کمی ماساژ دهید. این عمل باعث می شود که سلول های مرده جای زخم سست شده و از بین بروند. همچنین پیشنهاد می شود که برای از بین بردن جای زخم، قبل از خواب روغن زیتون را بروی زخم بمالید و صبح بعد از بیدار شدن آنرا بشورید. تا جای زخم تیره نشود و پوست در محل زخم خشک نشود ...
در این ساعت آب بخورید؛معجزه می کند!
بدنی خود آگاه هستند و می دانند که چه چیزی باعث می شود تا احساس خوبی داشته باشند. بنابراین باید یاد بگیرید که به صدای بدن خود گوش دهید و درک کنید که چه تغییراتی باعث بهتر شدن احساس تان می شود و کنار گذاشتن چه عادت هایی بهتر است. ما به شما پیشنهاد می کنیم که نیم ساعت قبل از غذا یک لیوان یا کم تر آب بنوشید تا شاهد چگونگی واکنش بدن خود باشید. *مطمئن باشید که پشیمان نمی شوید. تنها کافیست 15 ...
