خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شش عارضه کم خوابی را بشناسید
بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا ...
چرا نوجوانان سخت از خواب بیدار می شوند؟
احساس خستگی کنند، این اتفاق در ساعات 10-11 شب می افتد، ممکن است به نظر برسد که نوجوان شما دچار بی خوابی است، اما بدن او تلاش می کند تا با تغییرات طبیعی کنار بیاید. تغییرات در برنامه های مدرسه در همان زمان که نوجوان شما در مرحله تأخیر در خواب قرار گرفته، ممکن است او نیز با زمان شروع مدرسه به مشکل بخورد، شروع مدارس در مقطع راهنمایی و دبیرستان، عموما ساعت 7.30 است که با این اوضاع، فرزند ...
دانشمندان عواقب بیولوژیکی نژادپرستی را کشف کردند
سیستم عصبی مرکزی و روده ای تأثیر می گذارد، بنابراین سیگنال دهی دو طرفه را تغییر می دهد. بین میکروبیوم مغز و روده با واسطه التهاب. نویسندگان با درک این موضوع که تحقیقات گذشته در مورد تبعیض و بیماری عمدتاً افراد سیاه پوست و سفیدپوست را مقایسه می کردند، چندین گروه نژادی و قومی را مورد بررسی قرار دادند. این مطالعه شامل 154 بزرگسال در جامعه لس آنجلس بود که نژاد یا قومیت خود را به عنوان ...
ژورنال کلاب پروبیوتیک درمانی برگزار شد
با فعالسازی سلولهای اپیتلیال و تحریک تکثیر و یا مهاجرت فیبروبلاست و افزایش سنتر کلاژن دارند. پروبیوتیک های کامنسال، همچنین در روده با افزایش جذب مواد مغذی و تعدیل محور روده- مغز و پوست اثرات سیستمیک خود را بر ترمیم بافت و زخم های پوستی آشکار ساخته اند. امروزه استفاده از پروبیوتیک ها و محصولات آن ها در متعادل سازی میکروبیوتای پوست و تسکین بخشی از علائم مرتبط با برخی از بیماری های پوستی به سبب تعدیل سیستم ایمنی بدن و تاثیر بر بیماری زاهای میکروبی و کامنسال و یا بر روی محصولات مضر میکروبی مورد توجه جامعه علمی قرار گرفته است. ...
با این 6 روش ساده مثل آب خوردن لاغر شوید
گروه سلامت:ممکن است تابه حال برای لاغری از روش های زیادی استفاده کرده باشید. ما امروز در این مطلب به شما چند مواد خوراکی معرفی می کنیم که با ترکیب کردن آن ها با آب می توانید لاغر شوید.دتوکس واتر یا آب سم زدا فقط برای سم زدایی زودگذر بدن نیست. مطالعات نشان می دهد که آب سم زدا واقعاً به بدن شما کمک می کند تا از سموم خلاص شود، وزن کم کرده و سطح انرژی را افزایش دهد. در این مطلب تعدادی دستورالعمل قرار ...
علائمی که خبر از بیماری کلیه می دهد/ این نشانه ها را جدی بگیرید
اتفاق بیفتد. مقادیر زیاد فسفر، که به طور طبیعی توسط کلیه های سالم دفع می شود، ممکن است در بافت های نرم جمع شده و باعث خارش شود. مشکلات خواب تجمع سموم در مغز می تواند موجب سخت به خواب رفتن و اختلالات خواب مانند آپنه، حتی در بیمارانی که اضافه وزن ندارند، شود و کم خونی ناشی از بیماری کلیه نیز می تواند خطر ابتلا به سندرم پای بی قرار را افزایش دهد. ...
ویتامینی که خیرش به همه جای بدن می رسد!
ویتامین ممکن است به سلامتی بیماران مبتلابه تصلب شرایین، دیابت و کسانی که قبلاً یک بار دچار حملۀ قلبی شده اند کمک کند ولی بهتر است پیش از شروع درمان با پزشک یا مشورت شود. چطور علائم کمبود ویتامین B3 را بفهمیم؟ فقر غذایی و اعتیاد به الکل می توانند باعث فقر ویتامین B3 در بدن شوند. افراد دچار کمبود این ویتامین معمولاً علائم زیر را تجربه خواهند کرد: قهوه ای شدن پوست بعد از در معرض ...
خاک بازی کنید تا افسرده نشوید!
دارند و در صورت وجود بریدگی یا مسیر دیگری برای عفونت، باکتری وارد جریان خونشان می شود. جالب اینکه اثرات این باکتری ضد افسردگی درون بدن را می توان تا 3 هفته احساس کرد. پس بهتر است بیرون بروید و خاک بازی کنید تا روحیه و زندگی تان را بهبود بخشید. سال هاست که پزشکان می دانند عدم تعادل سیستم ایمنی می تواند برخی از افراد را در برابر اختلالات خلقی مانند افسردگی آسیب پذیر کند. دکتر ...
ارتقا سلامتی با انجام مدیتیشن
، مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، اختلالات خوردن و همچنین درد های مزمن مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، تاثیر آن بر میکروبیوم روده مشخص نیست. در تلاش برای یافتن این موضوع، محققان نمونه های خون و مدفوع 37 راهب بودایی تبتی را با 19 فرد از ساکنین مناطق مجاور، مقایسه کردند. به گفته محققان، مراقبه بودایی تبتی از سیستم پزشکی هند باستان موسوم به آیورودا سرچشمه می گیرد و نوعی آموزش ...
علل اصلی از دست دادن اشتهای خود را کشف کنید
اصلی مرتبط با هیپوکسی می توان به موارد زیر اشاره کرد: افسردگی - استرس - اضطراب - موارد وحشت زدگی به طور مشابه، مواردی از کاهش اشتها ناشی از اختلالات خوردن وجود دارد. واضح ترین مثال بی اشتهایی است. این بیماری زمانی رخ می دهد که فرد به تنهایی و بدون مشورت پزشک تصمیم می گیرد برای کاهش وزن، غذا خوردن را متوقف کند. به دلیل کمبود مواد مغذی، بدن ضعیف می ...
چرا در طول روز احساس خستگی می کنیم؟
...> نداشتن خواب کافی و منظم خواب کم و بی کیفیت از مهمترین دلایل احساس خستگی در طول روز است. بهترین ساعت خواب از 11 شب تا 7 صبح در اتاق تاریک، با تهویه مناسب و خوش رایحه است. حساسیت غذایی آلرژی به غذاهای خاص یا بیماری سلیاک نیز در اختلال خواب و احساس خستگی در طول روز نقش دارند. سلیاک نوعی اختلال خود ایمنی ژنتیکی است که سبب می شود سیستم ایمنی بدن بر اثر مصرف یک پروتئین به ...
بهترین ویتامین ها برای خواب راحت و درمان بی خوابی
است که آهن زیادی دارد. کمبود آهن می تواند باعث مشکلاتی مانند سندروم پای بیقرار شود که حس ناراحتی را در افراد زیاد می کند که اگر آهن به بدن برسد، این مشکل برطرف خواهد شد. اگر کم خونی و فقر آهن دارید، ممکن است نیاز به مصرف مکمل داشته باشید. منیزیم جزء مواد معدنی ضروری است که در تولید هورمون ملاتونین یا همان هورمون خواب تاثیر زیادی دارد، تنش عضلانی را از بین می برد و باعث می شود که شما ...
7 دلیلی که همیشه از سرما به خود می لرزید
...، یا اگر بدن شما نتواند این هورمون را به شکل موثری فراوری کند، ممکن است دچار کم کاری تیروئید شوید. افزون بر احساس سرما، برخی از علایم دیگر کم کاری تیروئید عبارت اند از: کم پشتی موها، خشکی پوست، خستگی، قاعدگی نامنظم یا سنگین، یبوست و افزایش وزن. خواب ناکافی طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، خواب برای تنظیم دمای بدن ضروری است. اگر به اندازه کافی نخوابید، ممکن است دایم احساس سرما ...
8 فایده مهم چرت روزانه
نکته توجه کنید که نباید کمبود خواب شبانه با خوابیدن در طول روز جبران شود. این جایگزینی می تواند سلامتی افراد را تهدید کند. از این نکته که بگذریم، داشتن یک چرت کوتاه (در حالت ایده آل 20 دقیقه و حداکثر 30 دقیقه) و با فاصله ی 7 تا 8 ساعت قبل از خواب شبانه، می تواند مزایای زیادی به همراه داشته باشد؛ بهبود عملکرد مغز، تسکین استرس و بسیاری از فواید ارزشمند دیگر. چرت روزانه از طرفی دیگر، همان ...
چند خط سلامتی
صورت بروز برخی عوارض عفونی تجویز می شود. / اگر قصد کاهش وزن دارید، عرق نعنا بخورید. خوردن عرق نعنا باعث می شود تا حرارت معده افزایش یابد و در نتیجه هضم معده را بالا می برد. از سوی دیگر، میزان چربی سازی را در بدن کاهش می دهد. / خیار، چربی سوز کامل در وعده صبحانه هیچ چیز به اندازه خیار شکم پر کن و پر خاصیت و کم کالری نیست. خیار اگر با لیمو ترش خورده شود، تبدیل ...
کتاب جامع سلامت خانواده به چاپ پنجم رسید
این دوره در 732 صفحه، در چهار بخش است که بخش اول با عنوان جراحات و نشانه ها شامل مباحثی چون کمک های اولیه و مراقبت های اورژانسی، درک و شناخت نشانه ها، بخش دوم بارداری و سلامت کودکان است که مباحثی چون بارداری و زایمان، دوران شیرخوارگی و نوباوگی، دوران کودکی و دبستان، دوران نوجوانی ارائه شده و مطالبی چون واکسیناسیون و غربالگری، تغذیه و تنظیم وزن بدن، تناسب اندام، کنترل فشار عصبی، رفتارهای ناسالم ...
راهنمای خرید بهترین کرم های رفع ترک پا
پا در هنگام خواب است. ما در این مطلب قصد داریم ده مورد از بهترین و پرفروش ترین کرم های رفع ترک پا را به شما معرفی کنیم: 1- کرم رفع ترک پا کامان مدل 01 حجم 230 میلی لیتر (قیمت: 89,000 تومان) این محصول حاوی شی باتر و موم زنبورعسل بوده و با برخورداری از بهترین مواد مغذی به لایه برداری از پوست های خشک و مرده کمک می کند و نرمی، لطافت و رطوبت را در نواحی زبر و ترک دار بدن مانند کف ...
آیا بدن به طور طبیعی کلسیم تولید می کند؟
، نخودسبز بادام، گردو، کنجد، دانه چیا انجیر آب پرتقال کفیر ویتامین D هم یکی دیگر از ویتامین های مهم برای سلامتی شماست. و جالب است بدانید که بدن شما برای جذب کلسیم، به این ویتامین نیاز دارد. نکته جالب اینجاست که ویتامین D باعث جذب کلسیم از روده می شود. و به این معناست که اگر به اندازه کافی ویتامین D در بدن شما وجود نداشته باشد، نمی توانید از کلسیم ...
بی خوابی چه بلایی سرمان می آورد؟
عوامل محیطی مانند نور ماوراء بنفش یا تابش باشد. سازوکار های موجود در بدن برای تعمیر دی ان ای ها نمی توانند در زمان بیداری مغز اقدامات مد نظر خود را انجام دهند و لذا تلاش برای تحمیل خواب به انسان را در ساعات پایانی شب آغاز می کنند. تحقیقات تازه نشان می دهد آسیب دیدن دی ان ای انسان باعث ایجاد فشار هموستاتیک در انسان می شود. تحقیقاتی که در این زمینه بر روی مغز گورخر ماهی صورت گرفت، صحت این امر ...
فواید مصرف کیوی با پوست
میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها، ماهی های چرب و روغن ها. با کاهش خطر و پیشرفت مرتبط است. قرار دادن تکه های کیوی زیر چشم می تواند سیاهی دور چشم را روشن کند. بعلاوه، اسید اسکوربیک (ویتامین C) موجود در کیوی – یک قابض طبیعی – به کاهش منافذ کمک می کند و پوست را عالی نگه می دارد. مصرف کیوی ممکن است شروع، طول مدت و کارایی خواب را در بزرگسالان مبتلا به اختلالات خواب بهبود ...
5 دلیل اصلی برای بی خوابی!
. نور آبی می تواند تولید ملاتونین در بدن را که هورمون اصلی کنترل کننده چرخه خواب و بیداری است، مختل کند. ملاتونین ناکافی می تواند باعث بی خوابی، حساس شدن و خواب آلودگی در طول روز شود. خوردن مقدار زیادی غذا قبل از خواب خوردن یک وعده غذایی پر حجم کمتر از یک ساعت قبل از خواب می تواند بر کیفیت خواب تاثیر گذاشته و به خواب رفتن را مشکل کند. مصرف بی رویه کافئین مصرف بیش از اندازه ...
علل درد در زیر دنده ها
، مشکلات کبدی معمولاً شامل برخی از نشانه های دیگر مانند زردی (یرقان)، خارش پوست، ادرار تیره، تغییرات رنگ مدفوع (از جمله مدفوع کم رنگ یا بسیار پررنگ)، خستگی و از دست دادن اشتها در میان سایر علائم است. 3- وجود گاز در بدن وجود گاز در روده ها می تواند درد و رنج خاصی برای بعضی از افراد ایجاد کند. اگر دچار درد زیر دنده ها به دلیل وجود گاز در روده تان هستید، گمان نکنید که تنها شما ...
خواص باورنکردنی دارویی عسل
بردن زگیل: عسل مانوکا می تواند تاثیر بسیار خوبی برای این موضوع داشته باشد. صرفا شما باید لایه ضخیمی از عسل را روی زگیل گذاشته و آن را برای 24 ساعت نگه دارید. عسل برای کمک به سفید کردن پوست: ممکن است عسل به چندین روش به سفید کردن پوست شما کمک کند. عسل در کنار ماست می تواند تاثیر خوبی داشته باشد. یک قاشق سوپ خوری ماست تازه به همراه نصف قاشق سوپ خوری عسل را با هم مخلوط ...
بی خوابی می تواند به آرامی شما را بکشد!
... • کاهش میل جنسی – فقط انرژی انجام وظایف ساده را دارید و دیگر تمایلی برای بر قراری روابط عاطفی قوی ندارید. • افزایش ابتلا به افسردگی – میزان انرژی شما پایین می آید و چشم اندازتان از زندگی می تواند متفاوت شود و بر سلامت روان تاثیر بگذارد. • افزایش وزن – افزایش وزن یکی دیگر از عوارض جانبی کمبود خواب است. • کاهش عملکرد سیستم ایمنی – سیستم ایمنی بدن هنگامی که به ...
منبع اصلی اسیدهای چرب را بشناسید
. امگا 3 نقش مهمی در بدن از جمله کنترل التهاب، سلامت قلب و کارکرد مغز داشته و کمبود آن با کاهش هوش، افسردگی، بیماری قلبی، آرتروز، سرطان و سایر بیماری ها ارتباط دارد. انواع امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3، چربی های ضروری هستند که فواید و مزیت های فراوانی برای سلامتی دارند. از بین 11 نوع اسید چرب امگا 3، سه نوع آن بسیار مهم هستند که شامل EPA، ALA و DHA هستند. ALA غالبا در گیاهان یافت ...
آرامش و مدیتیشن حتی روی ترکیب باکتری های روده شما هم تاثیر می گذارد – یک مطالعه جالب روی راهب های بودایی
محور روده-مغز ما می تواند بر التهاب، متابولیسم و خلق و خوی تأثیر بگذارد، محققان را تشویق کرد که پژوهش جدیدی برای بررسی رابطه بالقوه بین مدیتیشن و میکروبیوم روده انجام دهند. برای انجام این کار، محققان راهبان بودایی تبتی را بررسی کردند که ساعات زیادی از روز را صرف مراقبه می کردند. 37 راهب بودایی از سه معبد دور افتاده در تبت برای تهیه نمونه مدفوع برای تجزیه و تحلیل میکروبیوم به کار گرفته ...
سردرد شما چه نوع سردردی است و چگونه درمان می شود؟
پنج حمله سردرد که 4 تا 72 ساعت (بدون درمان یا در صورت پاسخ ندادن به درمان) طول بکشد و حداقل 2 مورد از 4 مورد زیر را داشته باشد: سردرد یکطرفه سردرد ضرباندار سردرد متوسط یا شدید (که احتمالا شخص را از فعالیتهای روزانه باز می دارد) با فعالیتهای روزانه و بالا رفتن از پله ها شدیدتر میشود. B: در حین حمله سردرد حداقل یکی از 2 مورد زیر اتفاق بیفتد: فتوفوبی (حساسیت به نور ...
این خشکبار را بخورید تا بیماری قلبی نگیرید + بهترین خشکبار آنلاین
خواص ضدسرطانی داشته باشند. گردو ممکن است خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان ها مثل سرطان های سینه، روده ی بزرگ و پروستات را کاهش دهد. تحقیقات انجام شده به این نتیجه رسیده اند که خوردن چند عدد گردو در روز ممکن است احتمال ابتلا به سرطان سینه را پایین بیاورد. 3. ممکن است عملکرد مغز را بهبود ببخشد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو برای مغز مفید هستند. خوردن غذاهای سرشار از چربی های ...
25 دلیل برای اینکه حتماً ارده شیره بخورید
شیره منضج دمل ها و زخم های چرکی و تسکین دهنده درد، گرمی و خشکی عضو می باشد و به ترمیم زخم کمک می کند. 14. ارده و شیره به درمان اختلالات کبد و کلیه کمک می کند. 15. ارده و شیره انرژی لازم به کودکان را می رساند و باعث فعال شدن سلول های عصبی و تقویت حافظه شان می شود. 16. ارده و شیره ضدنفخ است و عملکرد معده و روده را بهبود می دهد. 17. ارده و شیره مدر قاعده ...
