خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با این ذهن خسته چه کنیم؟!
سلامت روان توصیه شده است. با افزایش ضربان قلب و حرکت دادن ماهیچه های مان، مقدار زیادی اندورفین و مواد شیمیایی در مغز جذب می کنیم که ما را قادر می سازد استرس مان را به روشی سالم مدیریت کنیم. غیر از ورزش حرفه ای، راه های سرگرم کننده زیاد دیگری هم برای حرکت دادن بدن وجود دارد، مثل دوچرخه سواری، پیاده روی، بازی با بچه ها و حتی رفت و روب کردن منزل. ...
آرامش مغز بدون مدیتیشن و با روشی کم زحمت
به گزارش گروه سلامت حیات ؛ انجامِ مدیتیشن به صورت منظم می تواند باعث آرام شدن ذهن شود، به طوری که آرامش بیشتری را احساس کنید اما زمانی که می خواهید مدیتیشن انجام دهید، قطعا نیاز به زمان زیادی دارید. در این قسمت از سلامت روان نمناک قصد داریم به شما بگوییم که چگونه بدونِ مدیتیشن؛ سریع تر استرس را در خودتان از بین ببرید و در مواقع اضطراری این نوع روش را در پیش بگیرید. آرامش مغز با نفس ...
استرس و اضطراب در دوران بارداری
آماده سازی لازم برای تولد نوزاد، و نگرانی در مورد زایمان ، جای تعجب نیست که در دوران بارداری کمی استرس دارید. احساس استرس در دورام بارداری بسیار رایج است نکته مهم این است که همه استرس ها بد نیستند و برخی از استرس ها ممکن است خوب باشند. این می تواند به شما کمک کند تا در زمان های چالش برانگیز بگذرید و شما را سرپا نگه دارد تا انگیزه داشته باشید که بهترین مراقبت ممکن از خود و کودک آینده تان ...
وقتی زیاد می خوابی چه اتفاقی برات می افته؟ نباید های صبحگاهی بعد بیدار شدن از خواب
باشید و خیلی راحت کلافه شوید. زودتر از موعد پیر می شوید خواب ِ زیاد نه تنها صورت را پیرتر می کند، بلکه از لحاظ ذهنی هم شما را پیرتر از حالت عادی کرده و شاید باعث شود که دو سال پیرتر نشان دهید و از لحاظ جسمی و ذهنی هم سن تان بالاتر باشد. نباید های صبحگاهی بعد بیدار شدن از خواب به کارهایی که نا خود آگاه و از روی عادت بعد از بیدار شدن انجام می دهید فکر کردید ...
کافی است زن ها فقط این 3 راز شوهرشان را بدانند !
اند که باید دنیای بیرون را تحت کنترل کامل خود داشته باشند و همیشه به موفقیت دست پیدا کنند و در عوض به دنیای درونی خود که شامل افکار و احساساتشان است، کمتر توجه نشان بدهند. به پسربچه های کوچک گفته شده که ارزش آنها به کارهایی است که انجام می دهند و همچنین به موفقیت هایی است که به آنها دست پیدا می کنند. مثلا به آنها گفته اند که تو مرد این خونه ای و باید به مادرت در همه کارها کمک کنی. بر ...
در برابر همسر عصبانی چه باید کرد؟
آیا وقتی همسرتان عصبانی است، سر شما داد می زند؟ آخرین باری که این اتفاق افتاد، چه وقت بود؟ اگر یادتان نمی آید، علامت خوبی است. اما اگر این وضعیت بار ها اتفاق می افتد، پس باید گفت روابط خوب و زندگی شادی ندارید؛ بنابراین باید برای بهبود اوضاع زندگی تان کاری انجام دهید. بیشتربخوانید لطفا ذهن همسرتان را نخوانید! اگر دادوهوار در خانه به عادت روزمره تان تبدیل شود، مطمئن ...
سیستم ایمنی بدن را چطور تقویت کنیم؟
متوجه شدند وقتی تمام بدنتان را در آب سرد قرار می دهید حتی برای مدت زمانی کوتاه، باعث سفت و سخت شدن بدنتان می شود که در نتیجه قرار گرفتن در معرض یک محرک طبیعی است و این عمل به نوبه خود باعث می شود که انعطاف پذیری تان نسبت به بیماری و استرس افزایش یابد. مدیتیشن Meditation افکار مثبت به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش هورمون استرس کمک می کند. هنگامی که مراقبه می کنید منطقه ای از مغز که ...
10 عادت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
پوست) و حداقل 4 بار در هفته باشد. 7-آنان با دوستان خود رفت و آمد دارند افراد با بالا رفتن سن اهمیت عزیزان شان نه تنها اعضای خانواده بلکه دوستان را بیش تر درک می کنند. مطالعات انجام شده در مورد این موضوع نشان می دهد که اغلب اوقات روابط با دوستان برای سلامتی شما مهم تر از روابط با اعضای خانواده است. مطالعات نشان داده اند زمانی که افراد گزارش دادند که دوستی آنان در بحران است ...
عملکرد نورون های آینه ای در زندگی
نورون های آینه ای به همدلی یا توانایی شریک شدن با احساسات دیگران کمک می کنند . احتمالا برای شما پیش آمده هنگام درد کشیدن اطرافیان تان احساس درد کنید. دانشمندان می گویند بخش قدامی مغز که نورون های آینه ای در آن قرار دارند، هنگام بروز درد در بدن یا دیدن درد کشیدن دیگران فعال می شوند. به گفته محققان مرکز علوم شناختی و مغز ماکس پلانک، فعال شدن این بخش مغز باعث می شود حتی اگر خود ما زخمی ...
آلزایمر کاذب، بیماری نسل جدید/ چگونه آلزایمر را از شبه آلزایمر تشخیص دهیم؟
بیشتر دیده می شود؛ زیرا استرس، اضطراب، افسردگی و اختلالات روان پزشکی در بین افراد زیاد شده است. برای همین فراموشی کاذب در سر جلسه کنکور زیاد دیده می شود. چرا استرس، آلزایمر کاذب ایجاد می کند؟ مهمان برنامه طبیب درباره تأثیر استرس در ابتلا به آلزایمر کاذب بیان کرد: در افرادی که همیشه مضطرب هستند، ذهن فرصت تثبیت قرارگیری وقایع را در مغز ندارد. به عنوان مثال هنگامی که از یک نفر ...
با “زنجبیل” چربی های شکمتان را آب کنید!
راحتی می توانید آن را با مواد دیگر ترکیب کرده و خواصش را تقویت کنید. رمز کاهش وزن به شیوه ای سالم و ماندگار این است که عادت های غذایی خود را بهبود ببخشید، هر روز ورزش کنید و عادت های سالمتان تداوم داشته باشد. همیشه لازم است با پزشکتان مشورت کرده و به توصیه هایش عمل کنید؛ اما انواع نوشیدنی هایی وجود دارند که می توانید با مواد طبیعی در خانه درست کنید و با کمک آن ها هم بدنتان در ...
شوهرم غیر اجتماعیه، چه کار باید کنم؟ / بهترین برخورد با فرد منزوی
با شوهری که خلق و خوی درون گرا دارد چه کنیم؟ او به اندازه شما حق دارد علایق خودش را داشته باشد به توافق برسید دوستان و برنامه خودتان هم را داشته باشید راهی مناسب برای برخورد با همسر منزوی به گزارش اقتصاد آنلاین، بعد از ازدواج اگر زن و شوهر در میزان برآورده شدن این نیاز یکسان نباشند ممکن است با چالش های مختلفی روبرو شوند که نیاز به مدیریت دارد. در این مقاله مرز انزوای سالم و ناسالم را ...
فال روزانه جمعه 7 بهمن 1401
هیچکس پیش نمی رود با دور اندیشی و حوصله منتظر باشید دست از ولخرجی بردارید تا دچار مشکل مالی نشوید. زندگی را سخت نگیرید و کاری انجام دهید که آرامش خاطر شما را به دنبال داشته باشد. احتمال ضرر شما در کارهای مالی بسیار است. در این شرایط بهتر است دور معامله و عقدقراردادهای تجاری مهم را خط بکشید و هرگونه سرمایه گذاری را به آینده موکول کنید. دوستان و آشنایان به شما سر می زنند و لحظه های شادی را در ...
فال روزانه تاروت امروز پنجشنبه 6 بهمن 1401
بهتر است انرژی تان را ذخیره کنید تا بتوانید بهترین تصمیم را بگیرید. از آنجا که زمان خوبی برای تصمیم گیری نیست پس بر این کار پافشاری نکنید، تنها سعی کنید آرامش و تمرکز لازم را به دست آورید. از هوای آزاد و تازه بهاری لذت ببرید. ♉ فال تاروت امروز برای متولدین اردیبهشت: کارت درویش: آنچه امروز ذهن شما را درگیر خود کرده است، مسائل مالی است. شاید فکر کنید که این موضوع آنقدر ها هم که ...
گزارش/ آیا خانواده ایرانی در معرض خطر و تهدید قرار دارد؟
گروه ایرنا زندگی – همه در یک خانواده به دنیا می آیند، اما همه خانواده سالمی ندارند. فقدان خانواده سالم می تواند به جهات مختلف منجر به سقوط جامعه شود چراکه کانون خانواده نقش مهمی در تبدیل شدن ما به افراد بهتر به صورت فردی و همچنین شهروندان بهتر جامعه ایفا می کند. خانواده، بهترین مکان برای القای ارزش ها و ایجاد تغییرات است. وقتی خانواده ها باور داشته باشند که می توانند یکدیگر را در مسیر پیشرفت کمک کنند، جامعه می تواند به موفقیت های بزرگ تری دست یابد. از سوی دیگر، اگر خانواده ها در فقر و ناامیدی به سر ببرند، ...
محمد مایلی کهن: مربیگری قلبم را شکست! / فرهاد مجیدی با شاه فالوده نمی خورد چه برسد به من
مثل شما که به نوعی عمرتان را در این مسیر گذراندید سخت نیست؟ به هرحال شرایط طوری است که احساس می کنم باید استراحت کنم. همانطور که می دانید بعد از انجام عمل جراحی قلب باز، پزشکان توصیه کردند، استرس و فشار ناشی از هیجان برایم خوب نیست. ما هم حرف این عزیزان راگوش کردیم و دور و بر مربیگری راخط کشیدیم. دلتان برای نیمکت داغ مربیگری تنگ نشده؟ خیر. انقدر کار کردیم تا استرس، قلبمان را ...
تأثیر عجیب مرتب بودن در سلامت روان
اغلب با سلامت روان مرتبط باشد. از یک طرف، انجام کارهای خانه می تواند به عنوان یک حواس پرتی و راهی برای دور کردن ذهن از نگرانی های مبرم باشد و حداقل به طور موقت به شما کمک کند تا از نگرانی در مورد مشکلاتی که نمی توانید کنترل کنید، دست بردارید. از سوی دیگر، تختخواب مرتب نشده، سینک پر از ظروف کثیف، حتی میزها و کابینت های به هم ریخته و نامرتب، ممکن است به سادگی سلامت روان شما را تحت تأثیر قرار دهد. ...
ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم
حقیقت جالب و خواندنی درباره انسان، ذهن و رفتارهایش برای هر روزتان؛ یک برنامه انگیزشی در نظر بگیرید شما می توانید شب ها قبل از خواب برای فردای تان برنامه ریزی کنید. صبح ها روز خود را زود شروع کنید؛ یک فنجان قهوه برای خودتان درست کنید و چارچوب کاری تان را بچینید. وقتی که بدانید چه وظایفی در پیش دارید و می خواهید هر روز به چه چیز هایی دست پیدا کنید، زمان و انرژی شما هدفمند و ...
روزهای امتحان و نکته های طلایی تغذیه
تاثیرگذار و کمک کننده باشد. یک امتحان طولانی، مانند یک ماراتن روانی است که استقامت در آن بسیار حیاتی می باشد و مواد مغذی بر اهمیت عادت های غذایی سالم در این زمان استرس زا تاکید دارند. غذا و نوشیدنی درست می تواند به شما انرژی بدهد، هشیاری را بهبود می بخشد و شما را در ساعات طولانی آزمون نگه می دارد. انتخاب نادرست رژیم غذایی می تواند باعث شود احساس، عصبی بودن به شما دست دهد. حتی اگر ...
کاهش وزن بدون ورزش
. اصطلاحا مغز شما باید به دهان شما برسد و سیگنال سیر شدن تان را بفرستد و این کار زمانی که با سرعت در حال خوردن غذا هستید سخت تر می شود. هم چنین، مطالعات نشان داده اند که وقتی حواس تان پرت است بیش تر غذا می خورید. بنابراین، گوشی خود را پنهان کنید، تلویزیون را خاموش کنید و به آن چه می خورید توجه کنید. 10- غذا را دور از چشم نگه دارید نتیحه یک مطالعه نشان دادکه افراد چاق احتمال بیش ...
چطور با تغذیه سالم، استرس را کاهش دهیم؟
. وقتی یاد بگیرید چطور می توانید خودتان را آرام کنید، در مدیریتِ استرس های موجود نیز موفق خواهید بود. خواب حتما خواب کافی و مناسب داشته باشید. خوردن غذاهای سالم و خودداری از مصرف بیش از حدِ کافئین، به شما کمک می کند بهتر و طولانی تر بخوابید. روابط اجتماعی با دوستان و خانواده تان وقت بگذرانید، با آنها راجع به مشکلات تان صحبت کنید و زمان هایی برای خوش گذراندن و ...
اسرار موفقیت؛ با این راهکارها همیشه انگیزه داشته باشید
داشت و بلافاصله برای رهایی از رکود اقدام کنید ساده ترین راه برای آنکه همیشه با انگیزه باشیم به گزارش اقتصاد آنلاین، خبر خوب بعدی اینکه راه هایی هم برای خلاص شدن از شر رکود و برای ایجاد انگیزه وجود دارد. در اینجا شش راه برای ایجاد انگیزه به شما معرفی می کنیم. 1. علت رکودتان را پیدا کنید علل بروز رکود در زندگی شما ممکن است یکی از موارد زیر باشد: از انجام ...
جلوگیری از پیری با چند توصیه ویژه متخصصین
متعادل و پیاده روی به اندازه 30 دقیقه در روز و 6 روز در هفته بسیار کمک کننده خواهد بود. سعی کنید که یوگا و مدیتیشن ملایمی هم داشته باشید تا سطح استرس تان کاهش پیدا کند و در کنارش تمرینات تنفس هم انجام دهید. بسیار مهم است که همیشه مراقب بدن تان باشید. سم زدایی و پاکسازی بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. شما می توانید استرس را از خودتان دور کنید که این کار خود یک نوع سم زدایی است. دور کردن لوازم ...
فال روزانه چهارشنبه 5 بهمن1401
آرامش به کارتان ادامه دهید. گاهی بیش از اندازه در گرفتن تصمیم و یا انجام کاری دقت و احتیاط می کنید به طوری که تبدیل به وسواس فکری می شود در نتیجه فرصت های خوبی را از دست می دهید. دست و دلبازی خوب است به شرطی که به فکر روز های آینده هم باشید و پس انداز قابل توجهی داشته باشید. ♌ فال و طالع بینی متولدین مرداد امروز خبر های فوق العاده ای خواهید شنید طوری که هیجان زده شده و تمرکز روی کار ...
چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟ مرگ می تواند در یکقدمی شما باشد!
کبد چرب از به موقع تشخیص داده نشود در طولانی مدت می تواند خطرات جدی و حتی مرگ را به همراه داشته باشد. پس بهتر است با راه هایی که کمکمان می کند بفهمیم کبدمان چرب است آشنا شویم. در اینجا سوال پیش می آید چگونه بفهمیم کبدمان چرب است؟ نگرانی ندارد. راه های تشخیص کبد چرب را در این قسمت به شما خواهیم گفت. بیماری کبد چرب 2 نوع اصلی دارد: بیماری کبد چرب غیرالکلی بیماری کبد ...
خستگی ذهنی تان را با این کارها رفع کنید
واقع بینانه داشته باشید و به این پرسشها پاسخ دهید: آیا اهداف روزانه تعیین شده قابل دستیابی هستند یا نیاز به اصلاح دارند؟ چه موضوعی باید اولویت بندی شود؟ می خواهید روی چه موضوعی تمرکز کنید؟ حد و مرز سالم برای خود تعیین کنید. به این معنی که به کارهایی که واقعا نمی خواهید انجام دهید، بدون داشتن احساس گناه یا اضطراب نه بگویید. همچنین به این نکته توجه داشته باشید که این مسئولیت شما نیست تا ...
چرا با نوشیدن قهوه خسته می شویم؟
...> اگر در رختخواب فقط از این پهلو به آن پهلو بچرخید و به اندازه کافی نخوابید، در طول روز خسته و خواب آلود خواهید بود. تلاش برای از بین بردن خستگی با مصرف قهوه می تواند به چرخه منفی منجر شود. کسانی که احساس خواب آلودگی می کنند، قهوه بیشتری می نوشند تا بیشتر احساس بیداری کنند، اما مصرف قهوه در این شرایط می تواند خواب را مختل و شما را بیش از پیش خسته کند. بزرگ سالان سالم نباید بیش از 400 میلی گرم کافئین ...
افسردگی در کمین آلزایمری ها
واکنش ناگوار بوده و باید همانند واکنش های دیگر کنترل شود. در این گونه مواقع به آرامی و ملایمت رفتار کنید با عصبانیت واکنش نشان ندهید و سعی کنید فرد را از این وضعیت خارج یا محرک آزار دهنده را از محیط دور کنید. وقایعی را که باعث ایجاد این واکنش ها می شود جستجو کنید تا بتوانید از تکرار آن جلوگیری کرده یا آن را به حداقل برسانید. سعی کنید عصبانیت فرد مبتلا به دمانس را همانند یک فرد سالم تفسیر نکنید ...
