این مواد غذایی را حتما در وعده صبحانه میل کنید
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای لاغری چیست؟
اگر به دنبال راهی برای کاهش وزن هستید به شما خوردن صبحانه ای مناسب را پیشنهاد می کنیم. بهترین صبحانه ، صبحانه ای مغذی است تا در طول روز به شما احساس سیری بیشتر کنید. این در حالی است که از مواد غذایی اشتباه باعث می شود که میل شدید به میان وعده ها بیشتر شود. ما در اینجا چند مورد از بهترین صبحانه ها را نام می بریم: 1 تخم مرغ تحقیقات نشان می دهد که تخم مرغ از مواد غذایی غنی شده ...
طرز تهیه صبحانه رژیمی و ساده+ فیلم
سخت ترین بخش رژیم گرفتن خوردن غذا های تکراری و بدون هیچ تنوعی هست، اما دیگر نگران نباشید با این روش یکی از وعده های صبحانه را برای خود متفاوت کنید. موادلازم: موز 3 عدد تخم مرغ 2 عدد آرد 3 قاشق غذا خوری شیر نصف پیمانه روغن کمی کنجد به دلخواه طرز تهیه: سه عدد موز را پوست کنده و برش میزنیم. دو عدد تخم مرغ را با آرد و شیر مخلوط ...
مصرف ماست در صبحانه و تاثیر آن بر کاهش وزن !
زیادی در لاغری و کاهش وزن دارد. مصرف روزانه ماست در وعده های غذایی به سلامت بدن کمک می کند. حال اگر آن را در زمان صبح مصرف کنید که تاثیر آن دو چندان می شود. ماست را در وعده صبحانه می توانید همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید. ماست را می توانید بدون خوردن نان و به صورت خالی بخورید. با این روش هیچ تاثیری در افزایش وزن ندارد. یکی دیگر از فواید خوردن ماست در صبحانه رفع سوءهاضمه است. این ...
به کودک در حال رشد چه غذایی بدهیم؟ + برنامه غذایی
مدرسه است، تغذیه ی مناسب و سالم در نظر بگیرید. مواد غذایی مانند لوبیا، مرغ، بادام، سبزیجات، ماست، سیب زمینی شیرین، تخم مرغ، توت، سالمون و شیر از مهم ترین و بهترین تغذیه ی است که کودک شما می تواند مصرف کند. اگر فرزندتان برخی مواد مغذی را دوست ندارد سعی در تشویق و ترغیب آن داشته باشید یا آن ها را با مواد دیگری جایگزین کنید، اما هرگز کودکان را مجبور به خوردن غذایی خاص نکنید. جمع ...
بودجۀ 2 میلیون پوندی برای ترویج باقالی؛ چرا باقالی مهم است؟!
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما ، یک پروژه با بودجه ی مالی 2 میلیون پوندی از سوی دولت انگلیس قصد دارد مصرف کنندگان بریتانیایی را به خوردن باقالی بیشتر ترغیب کند. به گفته ی محققان، بریتانیا باید به خوردن نان تهیه شده از باقالی روی بیاورد، چون این ماده پایاتر است و به راحتی مواد مغذی مهم را به بدن می رساند. استفاده از آرد تهیه شده از باقالی یکی از بزرگ ترین تغییرات در رژیم ...
مواد غذایی حاوی ویتامین B4
کولین در بدن شما خیلی کم باشد، چربی اضافی در کبد جمع می شود. کولین در عین حال نقش حیاتی در حفظ یکپارچگی ساختار غشای سلولی دارد. این ماده برای انتقال عصبی و رشد اولیه مغز مهم است و همچنین در تعدیل بیان ژنی نقش دارد. توصیه می شود بزرگسالان روزانه حدود 450 میلی گرم کولین مصرف کنند. یک عدد تخم مرغ حاوی کمتر از 150 میلی گرم کولین است و رژیم غذایی سالم که شامل تخم مرغ و گوشت است و ...
آشنایی با شماری از معروف ترین غذاها و نوشیدنی های آذربایجان
گوجه در یک ماهی تابه کوچک سرو می شود و آن را به همراه نان تازه می خورند. پنیر بی نمک بز برای کم کردن نمک صبحانه و ایجاد تعادل بین غذاها روی میز قرار دارد. کوکو هم یک نوع دیگر غذا بوده که در صبحانه های آذربایجان قرار داده می شود؛ یک گزینه بسیار عالی برای کسانی که عاشق خوردن سبزیجات هستند. انواع سبزی خرد شده با چند عدد تخم مرغ و کمی ادویه جات ترکیب شده و در ماهی تابه ریخته می شوند تا ماده ترکیب شده ...
آیا با خوردن غذاهایی خاص می توان تولید کلاژن در بدن را تقویت کرد؟
کلاژن مواد غذایی در دستگاه گوارش هضم می شود، به اسیدهای امینه تجزیه می شود و به هر جایی از بدن که برای ساخته شدن پروتئین لازم باشد، می رود. با این حال، بسیاری از غذاهای حاوی کلاژن به طور کلی به عنوان بخشی از یک طرح غذای سالم پیشنهاد می شوند. غذاهایی هستند که غنی از کلاژن هستند، به طور خاص قطعات گوشت که مقدار زیادی بافت همبند همراه داشته باشند، مانند قورمه یا گوشت سرسینه. اما مصرف زیاد ...
مهمترین دلایل احساس خستگی
کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدارت منبع اصلی انرژی بدن هستند، ولی مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، باعث احساس خستگی و خواب آلودگی در طول روز می شود. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدارت را کاهش دهید تا احساس سرزندگی کنید. زندگی بی تحرک بی تحرکی و نشستن های طولانی مدت از مهمترین دلایل احساس رخوت در طول روز هستند. هرچه فعال تر باشید، انرژی بیشتری برای انجام امور ...
بدترین عادات غذایی شایع در بین ایرانی ها
ایم و از همان کودکی هم به سختی با این موضوع اثبات شده مقابله می کنیم. صبحانه که معمولاً از مواد غذایی خام و سالم تر تهیه می شود در واقع هم ارزش غذایی بالاتری دارد و هم در زمانی مناسب به بدن وارد می شود. بدن ما فرصت دارد تا پس از چندین ساعت استراحت، مواد غذایی سالم را جذب کند. دفع مواد غذایی نا سالم هم در طول روز راحت تر است. اما شام، محبوب ترین وعده غذایی در ایران است. غذا های پرچرب و ...
برای رفع حالت تهوع چه بخوریم؟ مواد غذایی، میوه و دمنوش های مناسب
و پوره مصرف کرد. اگر می خواهید کالری سیب زمینی کمی بیشتر باشد به آن مقدار بسیار کمی کره یا شیر اضافه کنید. نودل را هم می توان به صورت آب پز مصرف کرد. برای مزه دار کردنش هم می توان از انواع عصاره های مرغ و گوشت استفاده کرده و در عین حال نیاز بدن به مایعات را تامین کرد. وعده های غذایی سرشار از پروتئین تحقیقات بسیاری بر تاثیرات درشت مغذی ها در کنترل حالت تهوع انجام ...
اگر در مصرف برنج زیاده روی کنیم چه اتفاقی در بدنمان می افتد؟
مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز بسیار کم استفاده کنید. با گذشت زمان بدن دچار کمبودهایی ...
مواد غذایی روزمره باید کجای خانه نگهداری شوند؟
دلیل بافت پوست خود در نهایت تمام طعم های درون یخچال را به خود جذب می کنند. با این حال، تخم مرغ هایی که در یخچال نگهداری می شوند، ماندگاری بیشتری دارند. تخم مرغ هایی که قرار است به سس مایونز تبدیل شوند بهتر است در یخچال گذاشته شوند تا زرده ها سفت بماند، در حالی که تخم مرغ های آب پز یا سرخ شده بهتر است قبل از استفاده در کابینت نگهداری شوند. یک نکته مفید این است که اگر تخم مرغ را ...
ویتامین های گروه B را در رژیم غذایی خود بگنجانید
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، این دسته حیاتی از ویتامین ها باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. طبق گفته محققان هاروارد، ویتامین های B به آنزیم ها کمک می کنند تا وظایف خود را انجام دهند، از جمله آزاد کردن انرژی از کربوهیدرات ها و چربی برای تجزیه اسیدهای آمینه و حمل اکسیژن و مواد مغذی در سراسر بدن. دو مورد از ضروری ترین این گروه از ویتامین ها، B6 و B12 هستند. ...
12 عدد 18 دلار: چگونه تخم مرغ های آمریکا به طرز عجیبی گران شدند؟
تعداد کشفیات مرتبط با تخم مرغ و مرغ از اول اکتبر تا 31 دسامبر به میزان 108 درصد افزایش یافته است. خریداران هم چنین به دنبال مزارع محلی هستند که می توانند ارزان تر باشند. پرورش دهندگان مرغ و تولیدکنندگان تخم مرغ در تیک تاک این موضوع را به شوخی گرفته و خود را "فروشنده تخم مرغ" معرفی می کنند و محصولات شان را به گونه ای وزن می کنند که گویی یک کیلو مواد مخدر است. روز سه شنبه در آپر ایست ساید در ...
9 غذای فول پروتئین
به گزارش رکنا، مصرف به اندازه کافی برای بدن مفید است. در رژیم غذایی خود حتما این 9 غذا را بگنجانید که بمب پروتئین است: سینه مرغ، تخم مرغ، سالمون، نخود، عدس، پنیر موزارلا، ، ماست یونانی و لوبیا 9 ماده غذایی است که پروتئین کافی را دارند. ضروری است همه افراد به ویژه از رساندن پروتئین کافی به بدن شان ابا نکنند. البته در کصرف این مواد غذایی هم نباید افراط کرد. کدخبر: 865082 1401/11/08 19:21:10 لینک کپی شد ...
طرز تهیه نان ترکی پیده (Pide) در 20 دقیقه+ نکات مهم
زمان پخت و انتظار آن در حدود 20دقیقه میباشد . نان ترکی پیده را می توانید در وعده صبحانه - میان وعده - پیش غذا - سرو کنید . همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - افطار - میل کرد . توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .
چرا تخم مرغ برای سلامتی مفید است؟ +اینفوگرافیک
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، اگر نگران این هستید که وزن اضافه کنید و دور کمرتان زیاد شود، خوب است بدانید وارد کردن تخم مرغ در رژیم غذایی به کنترل بهتر وزنتان کمک می کند. یک تخم مرغ متوسط فقط 75 کالری دارد و وقتی شما تخم مرغ می خورید، احساس سیری و رضایت می کنید. در واقع مطالعات نشان می دهند تخم مرغ یکی از سیرکننده ترین غذاهاست. بیشتر بدانید؛ بهترین جایگزین تخم مرغ منبع: تبیان ...
میل شدید به مصرف شیرینی نشانه چیست؟
کافی غذا نمی خورند داشتن یک منبع کربوهیدرات مثل سیب زمینی شیرین در وعده های غذایی می تواند با افزودن کالری به وعده های غذایی مقابله کند. گوشت و ماهی: گنجاندن منبع پروتئین مانند گوشت، مرغ یا ماهی در وعده های غذایی ممکن است به جلوگیری از هوس شکر کمک کند .در حقیقت، اگر می خواهید وزن کم کنید، خوردن مقادیر کافی پروتئین ممکن است برای مدیریت مصرف مواد غذایی، نیاز به غذا و وزن بسیار ...
8 ماده غذایی چاق کننده+عوارض
که باید خورده شود تا بدن سلامت باشد و انرژی خود را به دست بیاورد. خوردن صبحانه ای که حاوی تخم مرغ، پنیر، چای و قند یا شکر و همچنین شیر و کره و آجیل و مغزیجات مفید باشد، می تواند کک کم مشکل لاغری را در افراد بزرگسال و کودکان، حل کند. به شرطی که به طور کامل خورده شود. خوردن کره و خامه و آب پرتقال همراه با صبحانه، بسیار مفید است. کودکان و بزرگسالان می توانند با خوردن این مواد در اولین وعده ...
کودکان را بدون صبحانه راهی مدرسه نکنید
تحریریه زندگی آنلاین : به گزارش کودک سالم به نقل از ایرنا، دکتر تیرنگ نیستانی؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: در این زمینه گفت: نداشتن وقت کافی برای خوردن صبحانه و پوشیدن لباس و دیر کردن سرویس مدرسه از عوامل تهوع صبحگاهی در دانش آموزان است. بچه های کوچک تر برای رسیدن به موقع به مدرسه و سر کلاس هیجان و اضطراب بیشتری نسبت به سایر دوره ها دارند و همین اضطراب و تنش می تواند مانع از خوردن صبحانه شود ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در عرض یک روز
را 24 ساعته پایان بخشید. دوش آب گرم و بخار ایجاد شده در حمام به از سینوزیت و احتقان بینی جلوگیری می کنند و سبب می شود که مخاط های بینی از بین برود و همچنین حمام کاملا گرم موجب کاهش سردرد ، کاهش درد مفاصل و آغاز نمودن یک روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی ...
روش درمان فوری سرماخوردگی در یک روز در منزل
روز آرام می شود. یکی از دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم کرد که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز کنید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره سبزیجات یا ...
صبحانه عامل بیداری مغز در دانش آموزان
بهداشت خراسان رضوی ادامه داد: برای صبحانه بهتر است از مواد غذایی که فیبر بالایی دارند مثل کربوهیدرات های پیچیده، نان سبوس دار ، سبزیجات و حبوبات مانند خوراک عدس یا لوبیا استفاده شود، زیرا فیبر موجود در این مواد باعث می شود بچه ها در طول روز علاوه بر اینکه احساس گرسنگی نکنند، احساس خستگی هم نداشته باشند در نتیجه مغز کارایی بهتری هم دارد. اباصلتی بیان کرد: بچه هایی که صبحانه نمی خورند میل به ...
ویتامینی که به همه جای بدن می رسد!
...، میوه ها و گوشت ها بهترین مواد غذایی حاوی انواع ویتامین B هستند. غذا های دریایی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، سبزیجات برگ دار، دانه ها و غذا های غنی شده، مانند غلات صبحانه و مخمر های مغذی دیگر، مواد غذایی حاوی انواع ویتامین B هستند. هشت نوع ویتامین B که به آن ها ب کمپلکس (B complex) گفته می شود حاوی انواع ویتامین های گروه B هستند. مصرف انواع ویتامین های گروه B برای بدن ...
بهترین تغذیه برای کودکان مبتلا به بیماری های مختلف
غذا داده شود: اگر کودک شیرمادرخوار است تعداد دفعات شیردهی افزایش یابد واگر کودک شیرمادر خوار نیست شیرمورد مصرف به او داده شود. در کودکان بزرگتر از 6 ماه باید علاوه بر شیرمادر از غذاهایی مثل ماست ، زرده تخم مرغ ، غلات و سایر غذاهای نشاسته ای ، گوشت ، ماهی ، حبوبات ، (عدس و ماش و ...) و سبزیها ( با توجه به سن کودک ) استفاده و به هر وعده غذای کودک یک قاشق مرباخوری روغن مایع اضافه ...
تفاوت های بین خوراکی های پخته و خام
غذاهای پخته، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. بنا به گفته کارشناسان تغذیه،" برخی از سبزیجات را وقتی خام مصرف کنید، مواد مغذی بیشتری به بدن تان می رساند اما برخی دیگر از سبزیجات وقتی پخته می شوند، این فواید را دارند." فقط خام خواری، غذاهایی را که باید پخته و یا فرآوری شوند، مانند گوشت، لبنیات و تخم مرغ، را به طور خودکار از فهرست غذایی خارج می کند. ...
مرغ سوخاری، خوشمزه اما خطرناک
شدن ماده سوخاری در حرارت بالا ایجاد می شود و در هنگام ورود آن به بدن بر روی سلول ها و ساختار ژنی افرادی که مواد برشته و سوخاری زیادی مصرف می کنند، اثر منفی می گذارد. این مواد برشته سبب بروز سرطان، تضعیف سیستم ایمنی و عصبی بدن، بروز انواع عفونت داخلی، تغییر در رفتار، اختلال در هوشیاری، ضعف و بدحالی، تحریک پذیری و بروز بیماری های قلبی و عروقی، همچنین دیابت می شود. بررسی های ...
شیره خرما بخورید انرژی بگیرید/خواص شیرخرما
75 درصد آن را قندهای طبیعی تشکیل داده و با خوردن آن در صبحانه می توان انرژی یک روز کامل بدن را مهیا کرد. این شیره برای تأمین انرژی بدن ورزشکاران نیز مفید است. این شیره با افزایش فعالیت باکتری های دستگاه گوارش و با دفع سموم از کبد به سلامت دستگاه گوارش بدن کمک می کند. شیره خرما سرشار از کاروتنوئید و ویتامین A است و هر دو این عناصر در بینایی و جلوگیری از شب کوری افراد موثر است ...