خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس و اضطراب مغز شما را فرسوده می کند
شاید متوجه شده اید در یک پیمایش بی پایان در رسانه های اجتماعی گرفتار شده اید یا برنامه ها را مدام باز و بسته می کنید و یا شاید کتابی را برای مطالعه از کتابخانه قرض می گیرید تا پس از مدت کوتاهی آن را برگردانید و موارد مشابه دیگر که بشقاب ذهن شما را پر کرده و مدام از فکری به فکر دیگر می پرید؛ بدون این که واقعا هیچ یک از آن ها را تمام کنید. اگر هر یک از این موارد طنین انداز شد، شما تنها ...
چطور بچه ها را به درس خواندن علاقمند کنیم؟
بهتری خواهید گرفت. طبق نظر روان شناسان کودک، برای علاقه مند کردن کودک به درس، اگر حوصله و زمان این را داشته باشید که مطالب را با بازی یا به صورت تجربه عملی آموزش دهید، نتیجه بهتری خواهید گرفت. حتی خود شما هم اگر به صورت تجربی کاری را انجام دهید، راحت تر به موضوع احاطه پیدا می کنید و دیرتر هم از ذهن تان پاک می شود. این موضوع در کودکان هم صدق می کند. علاقه مند کردن کودک به این روش برای درس های مفهومی ...
اگر فکر می کنید در معرض ابتلا به آلزایمر هستید این مطلب را بخوانید
خطر ابتلا به زوال عقل به طور کلی و دو برابر شدن خطر ابتلا به بیماری آلزایمر همراه است که آن را به یک عامل خطر اصلی قابل اصلاح برای این بیماری ها تبدیل می کند. انجام فعالیت هایی مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع، خواندن یا بافتن می تواند مغز شما را تحریک کرده و آن را قوی تر کند، و به این ترتیب باعث جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می شود. استرس و اضطراب نیز با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. برای ...
12 تغییر ساده در سبک زندگی برای پیشگیری از بیماری ها | برای سلامت خود چه کارهایی انجام دهیم؟
را در رژیم غذایی شما قرار دهد. از سوی دیگر، میوه های واقعی منابع خوبی از ویتامین C ، پتاسیم، فیبر و اسید فولیک هستند. و چربی، سدیم و کالری کمی دارند. وقتی برای استراحت اختصاص دهید در زمان استراحت می توانید با خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید، که برای سلامت روحی و جسمی شما مفید است. افرادی که بیشتر به تعطیلات می روند عمر طولانی تری دارند و کمتر به بیماری قلبی و سایر ...
دلایل احتمالی این که نمی توانید خمیازه کشیدن را متوقف کنید
دارید و خودتان نمی دانید. اول با یک سؤال بدیهی شروع کنید: آیا به اندازه کافی می خوابم؟ خواب کافی یعنی 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت شبانه. سپس دومین سؤال واضح را از خودتان بپرسید: آیا اغلب استرس دارید؟ اگر چنین است پس خمیازه ها به شما می گویند که باید بیشتر مراقب ذهن و روان خود باشید و حتی اگر لازم است به یک درمانگر مراجعه کنید تا روش های کنترل استرس و اضطراب را یاد بگیرید. یادتان نرود زیاد آب ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد!
گویند حرکت کنند، آسیب می بینند. این لرزش معمولاً از یک طرف شروع می شود، اما با گذشت زمان ممکن است به دست دیگر نیز گسترش یابد. همچنین ممکن است با سرعت کمتری حرکت یا مشاهده کنید که دست و پا های تان سفت شده است. درمان: درمان اصلی لرزش پارکینسون، دارو و گاهی جراحی برای کنترل بهتر عضلات است. 2. مولتیپل اسکلروزیس (ام اس) در این شرایط پوشش روی اعصاب شما که میلین نامیده می شود، آسیب می ...
خاصیت مفید کشک برای بدن
کم شده است . درمان پوکی استخوان کشک یکی از اعضای خانواده لبنیات است که کمتر به آن توجه شده است. کلسیم کشک های تنقلاتی جدید از شیر هم بیشتر است برای همین مهم ترین مصرف درمانی کشک، پیشگیری از بروز یا پیشرفت بیماری پوکی استخوان است؛ میزان مناسب کلسیم، فسفر و نسبت این دو ماده مغذی در ترکیب کشک، موجب پیشگیری از پوکی استخوان می شود. بهبود عملکرد مغز مصرف کشک ...
اگر لرزش دست دارید به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید
.... سقوط آزاد قیمت خودرو در راه است؟ گاف بزرگ علی کریمی با انتشار تصویر یک پسربچه! 1. بیماری پارکینسون وقتی این بیماری را دارید، دست های شما می لرزند، زیرا سلول های مغزی که به عضلات شما می گویند حرکت کنند، آسیب می بینند. این لرزش معمولاً از یک طرف شروع می شود، اما با گذشت زمان ممکن است به دست دیگر نیز گسترش یابد. همچنین ممکن است با سرعت کمتری حرکت یا ...
استرس چگونه به زندگی شما صدمه می زند؟
و در نهایت هضم و سایر عملکرد ها برای صرفه جویی در انرژی مورد نیاز در جا های دیگر کند می شود. مشکل این است که مغز ما به محموله های شوم لباس های شسته شده و ملاقات های آتی با دندانپزشک واکنش نشان می دهد، انگار که این کار ها شکارچیانی بد ذات هستند که ذهن و تفکر ما را شکار می کنند. یورش عوامل استرس زای امروزی نسبتاً بی وقفه است. وقتی بدن ما برای مدت طولانی فعال بماند، بسیاری از مشکلات ...
از تغییرات مهم دوره های دستیاری پزشکی تا آخرین آمار مصدومان زلزله خوی
دفاعی بدن در مقابل ویروس ها و باکتری ها بهتر است رژیم غذایی خود را آگاهانه تغییر دهید. استرس و اضطراب مغز شما را فرسوده می کند به گفته متخصصان روانشناسی، استرس و اضطراب که می تواند عوامل متعددی مانند تنهایی یا شلوغی ذهن داشته باشد، ذهن شما را فرسوده خواهد کرد. تولید بیش از 12 میلیون شربت استامینوفن در آبان و آذر/ مصرف بیش از 20 میلیون سرم در آبان مشاور رئیس ...
بدون خواب با ورزش بدن ضعیف میشود
... بله، ورزش منظم برای خواب بهتر مفید است. ورزش منظم می تواند به خوابیدن شما کمک کند آیا ورزش می تواند به خواب شما کمک کند؟ کاملا و اگر هرگز آن خستگی خواب آور فوری را که ممکن است بعد از یک روز پیاده روی یا کلاس طاقت فرسا تجربه کنید، تجربه نکرده اید، تحقیقات علمی زیادی نیز برای تأیید این ادعا وجود دارد. در یک مطالعه، افرادی که زمان خواب خود را کمتر از 6.5 ساعت گزارش کردند ...
ظاهر باور نکردنی لوازم تحریر کیوت
این تصاویر مربوط به شخصیت های کارتونی مورد علاقه آن هاست. همین امر سبب می شود نسبت به انجام تکالیف با این لوازم علاقه نشان دهند و اشتیاق بیشتری برای درس خواندن داشته باشند. از سوی دیگر این علاقه باعث می شود که آن ها مدت زمان بیشتری را به انجام تکالیف خود اختصاص دهند و دیرتر خسته شوند. یکی از مزایای مهم استفاده از لوازم تحریر کیوت در دانش آموزان افزایش خلاقیت آن هاست. تنوع شکل، رنگ ها و ...
شهر علم شهید سلیمانی با ظرفیت 500 استارت آپ راه اندازی می شود
سال و نیم صدارت او، تمدن نوینی که امروز در ایران شاهد آن هستیم از دانشگاه تا پست و بیمارستان و ... را پایه گذاری کرد. ایده های آن مرد بزرگ در مدیریت مدرن تدریس می شود و توصیه من به شما این است برای این که بخواهید به کشورتان کمک کنید در کنار درس پزشکی، دوره های مدیریت مثلاً MBA را فراگیرید. قناعتی شفافیت، قانون مداری، شایسته سالاری، فسادستیزی و عدالت را از مهم ترین برنامه ها و ایده های ...
نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد استنشاق دود خودرو می تواند اتصال مغز را تنها در عرض 2 ساعت تغییر دهد
آلودگی هوا می تواند بر نحوه سیم کشی مغز شما تأثیر بگذارد، دانشمندان دانشگاه بریتیش کلمبیا (UBC) و دانشگاه ویکتوریا کشف کردند که استنشاق گاز اگزوز اتومبیل می تواند اتصال مغز را در عرض دو ساعت تغییر دهد. این یافته بر اساس یک کارآزمایی تصادفی دو سو کور بر روی 25 بزرگسال سالم انجام شده که در یک محیط آزمایشگاهی در معرض آلودگی خودرو قرار گرفتند. در مرحله دیگر، شرکت کنندگان نیز در معرض هوای ...
استرس قبل از مهاجرت
انجام برساند. در ادامه به چند راهکار کاربردی در این زمینه می پردازیم. یافتن دلیل استرس در ابتدا باید دلیل اضطراب و استرس شما مشخص بشود تا بتوان برای آن راه حل پیدا کرد. بعضی از علل اضطراب قبل مهاجرت عبارتند از: قرار گرفتن در کشوری با محیط جدید با یک فرهنگ متفاوت : شما باید در مورد آداب و رسوم و فرهنگ کشور مقصد تحقیق و مطالعه کنید و اطلاعات لازم را به دست بیاورید. این ...
چرا صبح ها حالت تهوع دارید؟
هیپوگلیسمی می شوند که می تواند شامل حالت تهوع، تعریق، سرگیجه و حتی از حال رفتن شود. ساده ترین و سریع ترین راه تنظیم قند خون این است که مایعی شیرین بنوشید، مثلاً آبمیوه. می توانید قرص گلوکز نیز دم دستتان داشته باشید؛ این قرص ها فوراً جذب شده و قند خون را بالا می آورند. علا ئم باید فوراً به محض اینکه قند خونتان نرمال شد از بین بروند. برای تثبیت قند خون نرمال زودتر صبحانه بخورید و در صبحانه ...
آموزش درس خواندن در زمان کم برای امتحانات
توانایی ذهن خواهد شد. مدت زمان مطالعۀ زیست شناسی شما دو ساعت است؟ بهتر است آن را به دو بازۀ 45 دقیقه و یک استراحت 15 دقیقه ای تقسیم کنید. اگر تا حالا از این روش استفاده نمی کردید، به تکنیک پومودورو سری بزنید! تکنیک پومودورو یکی از شیوه های معروف مطالعاتی است که تمرکز و دقت را افزایش می دهد. در این شیوه از بازه های کوتاه برای درس خواندن و یک استراحت چند دقیقه ای بین آنها استفاده می کنیم. به ...
تنهایی با افزایش بیماری آلزایمر مرتبط است
...، خواندن یا بافتن می تواند مغز شما را تحریک کرده و آن را قوی تر کند، و به این ترتیب باعث جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می شود. همیشه استرس دارید؟ استرس و اضطراب نیز با افزایش خطر زوال عقل مرتبط است. برای جلوگیری از این امر، یاد بگیرید که با صرف زمان برای خود یا تمرین مدیتیشن رها شوید. در تغذیه تان، قند زیادی وجود دارد؟ مصرف زیاد انواع قند و خوراکی های شیرین باعث افزایش وزن و چاقی می شوند ...
آموزش ذهن خوانی / می خوای بدونی تو ذهن دیگران چی می گذره؟
افراد مبتدی چنانچه دوست دارید ذهن دیگران را بخوانید، می توانید برای شروه کار ترفندها را دنبال کنید. شما باید این روش ذهن خوانی را در خانواده یا در میان دوستان خود تمرین کنید. امکان دارد پس از شروع تمرین متوجه نتایج سریعی شوید ولی انجام آن به زمان بسیاری احتیاج خواهد داشت. ذهن و روح خود را باز کنید به جز پاک کردن ذهن از همه فکرهای مزاحم و استرس ها، شما باید ...
تاثیر منفی اضطراب بر سیستم ایمنی بدن انسان
منتظره از خود نشان می دهند، رفتار هایی طبیعی است، به همین دلیل به خودتان یا دیگران برچسب ضعیف، ترسو و یا غیرطبیعی بودن نزنید. از موقعیت هایی که استرس شما را زیاد می کند، دوری کنید. برای مثال، کمتر اخبار را چک کنید. خواندن اخبار یک یا دوبار در روز استرس کمتری دارد تا اینکه تمام طول روز اخبار را ببینید یا بشنوید. در مورد نگرانی ها و احساساتتان حرف بزنید وی افزود: از جمع های پرتنش ...
چگونه می توانم فشار خونم را به سرعت کاهش دهم؟
. استراحت قبل از فشار خون: بلند شدن و راه رفتن بلافاصله قبل از نشستن برای اندازه گیری فشار خون می تواند به طور مصنوعی فشار خون را بالا ببرد. مدیریت استرس یا اضطراب: استرس زیاد می تواند فشار خون را افزایش دهد. بنابراین، بهتر است فشار خون را پس از دریافت نتایج آزمایش پزشکی امتحان کنید، نه قبل از آن. فرد همچنین می تواند پس از مدیتیشن یا تنفس عمیق مطالعه کند. خودداری از کشیدن سیگار: نیکوتین موجود در سیگار ...
خوابیدن در این حالت باعث مرگ می شود
بسیاری از افراد زمانی که روز بد سرشار از حادثه و نگرانی، دعوا و تنش را به پایان می برند شب نیز دچار کابوس می شوند، علت این امر ناتوانی در کنترل ذهن و ایجاد آرامش است و مسبب ابتلای فرد به بیماری های مختلف می شود. نکات مهم خوابیدن در شب دانشمندان دانشگاه ایالتی آیووا در آمریکا به تازگی با مطالعه برروی 436 داوطلب بزرگسال و اندازه گیری میزان خشم آن ها دریافتند هرچه میزان ناراحتی و ...
دلایل لرزش دست چیست؟ + فیلم
زمانی که با کمبود خواب مواجه هستید، مغز با اختلال در عملکرد خود مواجه می شود. بدن از خواب برای تنظیم مجدد و بازسازی سلول ها استفاده می کند. از این رو، استراحت ناکافی بدن را مجبور به فعالیت در موقعیتی استرس زا می کند. برای تداوم فعالیت ها و بیدار نگه داشتن شما، بدن تولید آدرنالین بیشتر را آغاز خواهد کرد. اما این شرایط می تواند موجب سخت تر کار کردن قلب شده و لرزش اندام ها را موجب شود. جدا ...
راهکار قبولی آسان در آزمون آیین نامه رانندگی چیست؟
تر در حافظه بلند مدت مغز ثبت و ذخیره می شود و برای مدت زمان طولانی تری در حافظه باقی می ماند. اگر می خواهید مطالب کتاب آیین نامه خیلی سریع و راحت در حافظه شما ذخیره شود و برای مدت زمان طولانی تری باقی بماند، توصیه می کنیم از آموزش تصویری آیین نامه رانندگی استفاده کنید. وقتی آیین نامه را با روش ویدیویی و تصویری یاد می گیرید، دیگر خیالتان راحت است که در جلسه امتحان آیین نامه مطالب را ...
موسیقی، کاهنده استرس
استرس را کاهش می دهد. در این تلاش جدید، محققان به دنبال یافتن شواهد ملموس تری از مزایای سلامت روان گوش دادن به موسیقی بودند. برای این منظور، آنها مطالعه ای را طراحی و اجرا کردند که شامل ایجاد یک اپلیکیشن در گوشی هوشمند برای استفاده داوطلبان بود. این اپلیکیشن به 711 شرکت کننده بزرگسال اجازه داد تا خلق و خوی خود و عادت های گوش دادن به موسیقی را پنج بار در روز به مدت یک هفته ضبط کنند. در طول ...
