سایر منابع:
سایر خبرها
چگونگه از سلامت قلب مراقبت کنیم؟
شدن سرخرگ ها شود و به همین دلیل با پرهیز از مصرف غذاهای پرچربی، چربی خون خود را در سطح مناسب نگه دارید. وی می گوید: فشار خون خود را کنترل کنید زیرا فشار خون بالا افزون بر اینکه فشار بیشتری بر قلب وارد می سازد و نیاز آن به خون را افزایش می دهد، روند تصلب شرایین را هم تسریع می کند و سبب آسیب اندام های گوناگون بدن می شود. این متخصص قلب توصیه می کند: افراد وزن خود را به حد مناسب ...
تراز انرژی خود را محاسبه کنید
1600 تا 2400 کالری در روز مصرف کند. این یک محدوده بسیار بزرگ است. برای به دست آوردن دقیق ترین عدد برای خود، کالری خود را حداقل برای یک هفته پیگیری کنید. خروجی انرژی خروجی انرژی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما از انرژی استفاده کند. ما اغلب از این به عنوان کالری سوزی یاد می کنیم. حتی زمانی که خواب هستید، بدن شما از انرژی برای انجام عملکردهای اساسی مانند تنفس و گردش خون استفاده ...
چطور بفهمیم بدنمان اسیدی شده است؟
آدرنالی می تواند دلایل متعددی داشته باشد که یکی از آنها استرس طولانی مدت در انسان است که غدد آدرنالی را فعالی می کند و سبب کارکرد بیش از اندازه آنها می شود. در پی این تغییر ، تعادل شیمیایی بدن دچار اختلال شده و به هم می خورد. در عین حال دلیل مهم دیگری هم وجود دارد که به میزان PH موجود در خون افراد باز می گردد. هر فردی اندازه ایده آلی برای پی اچ خون دارد که معمولا اطراف عدد 7.35 چرخ می ...
خمیازه کشیدن زیاد چه دلایلی دارد؟
تجربه می کنید اگر در هواپیما باشید یا به ارتفاعات بروید، یکی از واکنش های ناخودآگاه بدنتان خمیازه کشیدن خواهد بود؛ چون بدن سعی دارد فشار داخل گوشتان را تعدیل کند. مغزتان داغ کرده است! یک تئوری دیگر برای خمیازه کشیدن این است که خمیازه روش بدتان برای خنک کردن مغزی است که داغ کرده است! این تئوری می گوید شما بیشتر در موقعیت هایی که خیلی گرمتان است خمیازه می کشید. تنفس عمیق و باز ...
آیا واقعاً قدرت عضلات مرکزی، بخش ضروری یک برنامه تناسب اندام خوب است؟
افرادی که داروهای خاصی مصرف می کنند یا شرایط سلامتی مانند آرتریت را مدیریت می کنند، بیشتر مستعد مشکلات هماهنگی و تعادل هستند. یکی دیگر از عوامل خطر برای عدم تعادل، افزایش سن است. اگر به دلیل شرایط پزشکی برای شروع کار سختی دارید، کار با یک درمانگر خبره، مربی شخصی یا شریک ورزشی راهبرد خوبی برای حفظ انگیزه و مسئولیت پذیری شما است. از یک متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد چگونگی انجام ایمن ...
15 واقعیت باورنکردنی در مورد کوسه ها که شما را حیرت زده می کند!
چهار برابر بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد غذا می خورند تا سطح بالایی از انرژی را که در طول شکار صرف می کنند حفظ کنند. این درک جدید از سطح فعالیت آن ها به ما کمک می کند تا نقش حیاتی آن ها را در اکوسیستم های دریایی بهتر درک کنیم، زیرا کوسه ها به تعادل جمعیت بزرگتر حیوانات کمک می کنند حتی بیشتر از آنچه قبلاً گمان می کردیم. برخی از گونه های کوسه برای تولید مثل به زادگاه خود باز می گردند ...
9 دلیل برای اینکه دست هایتان همیشه می لرزد!
خواب به همه مکان های مناسب پیام ارسال کند. وقتی چشم های تان به اندازه کافی بسته نباشند، باعث می شوند مغز شما به اشتباه به لرزاندن دست های تان بپردازد! درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت، می توانید ثبات را به دست های تان برگردانید. 6. قند خون پایین اعصاب و عضلات شما با قند خون تغذیه می شوند. وقتی آن ها به اندازه کافی سیر نشوند، به دست های شما می گویند که باید بلرزند ...
فواید و مضرات باورنکردنی شکلات تلخ / هرآنچه باید از شکلات تلخ بدانید
شکلات داغ قدرت مغز خود را افزایش و بازده بهتری کسب کرده اند. آنها دریافتند که بخش متفاوتی در مغز فعالیت میکند که انرژی فوق العاده بالا و فشار خون مناسب نیاز دارد این رابطه سبب شد که این دو فاکتور در بدن را زوج عصبی معرفی کنند که ممکن است نقش بسیار مهمی در پیشگیری از بیماری هایی مانند آلزایمر داشته باشد. بله، شکلات داغ بسیار لذیذ است اما آیا می دانید چه فوایدی برای شما دارد؟ ...
اگر لرزش دست دارید به یکی از این بیماری ها مبتلا هستید
مغز شما به اشتباه به لرزاندن دست های تان بپردازد! درمان: خوشبختانه با خواب شبانه کافی و استراحت، می توانید ثبات را به دست های تان برگردانید. 6. قند خون پایین اعصاب و عضلات شما با قند خون تغذیه می شوند. وقتی آن ها به اندازه کافی سیر نشوند، به دست های شما می گویند که باید بلرزند. قند خون پایین می تواند ناشی از دیابت، داروهای خاص، مصرف الکل یا دریافت ناکافی غذا باشد ...
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی؛ آری یا نه؟
. در این شرایط، بدن سعی می کند از طریق تعریق خود را خنک کند. در فعالیت های طولانی مدت، این موضوع می تواند به کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها منجر شود. هیپوکسی؛ هنگام ورزش فعالیت ریه ها و قلب افزایش پیدا می کند که این موضوع می تواند به هیپوکسی موقت یا کاهش سطح اکسیژن منجر شود. وقتی در ارتفاعات ورزش می کنید، بروز هیپوکسی مشهودتر است. هر چقدر شدت فعالیت بدنی شما بالاتر باشد، احتمال بروز ...
کلیه های خود را نجات دهید
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، کلیه ها اندام هایی به شکل لوبیا هستند، هر یک در اندازه حدودی یک مشت دست، در وسط کمر، دقیقاً زیر قفس سینه شما قرار دارد. عملکرد کلیه ها برای سلامت کلی بدن مهم است، با توجه به اینکه این اندام به حفظ تمیزی و تعادل خون از نظر شیمیایی، کمک می کند. علاوه بر این مورد، کلیه ها مسئول کنترل میزان مایعات خارج سلولی، تنظیم الکترولیت و PH محیط ...
چگونه کالری را به روشی سالم کاهش دهیم
...، یا ظروف تجاری با قسمت کنترل شده وجود دارد که می توانید خریداری کنید. محاسبه اندازه سهم برای کاهش وزن روش دیگری که می توانید اندازه سهم را تخمین بزنید این است که از دستان خود به عنوان شاخصی برای سهم ایده آل در هر وعده غذایی استفاده کنید. دست شما معمولاً بسته به اندازه بدن شما اندازه های متفاوتی دارد و ابزاری جداگانه برای اندازه گیری قسمت های تقریبی بدون داشتن ترازو فراهم ...
ویتامین ها| 20 نشانه کمبود ویتامین ها در بدن!
ویتامین A از دست می دهند. و این تنها افراد جوان نیستند که در معرض خطر قرار دارند. سازمان بهداشت جهانی به این نکته اشاره داشته است که زنان باردار، به ویژه آنهایی که به خدمات درمانی مناسب دسترسی ندارند، در سه ماه سوم بارداری به همان اندازه نسبت به کمبود ویتامین A آسیب پذیر هستند. کم خونی اگر ابتلا به کم خونی یا آنمی - کمبود گلبول های قرمز خون - در شما تشخیص داده شده ...
چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟
...، دفع زباله های بدن است. کلیه روزانه حدود 200 لیتر خون تصفیه می کند و از آن حدود 2 لیتر آب اضافی و مواد زائد غربال می کند و از طریق مجاری ادراری دفع می کند.تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیتی و تولید سلول های قرمز خون به عهده کلیه ها است. چنانچه کلیه ها یک روز وظایف خود را به درستی انجام ندهند، عملکرد اکثر ارگان های بدن، به ویژه قلب مختل می شود. تهوع و استفراغ، کاهش میزان ادرار، تورم ...
عوارض وحشتناک فوت کردن نوشیدنی و غذاهای داغ
و در اثر این ترکیب ماده ای مضر برای بدن ایجاد می شود که ترکیب آن با خون باعث به وجود آمدن پوکی استخوان، ضعف عضلانی، کمبود حافظه و ایجاد سنگ کلیه شده و همچنین بر روی باروری مردان نیز تأثیر سوء می گذارد. محققان طب سنتی بر این باورند که با عمل فوت کردن در غذا و خارج شدن گاز دی اکسیدکربن و اسید ها از دهان مواد و فضولاتی که باید از طریق دهان خارج شوند با ورود دوباره به بدن باعث ایجاد ...
سم زدایی از سیستم تنفسی/تکنیک های پاکسازی ریه را بدانید
باعث بهبود گردش خون می شود که باعث کارآمدتر شدن بدن در از بین بردن دی اکسید کربن اضافی تولید شده در هنگام انجام ورزش می شود. بدن کم کم برای برآورده کردن نیازهای یک فعالیت ورزشی منظم شروع به سازگاری خواهد کرد. در واقع عضلات یاد می گیرند که از اکسیژن به صورت کارآمدتری استفاده کنند و دی اکسید کربن کمتری تولید کنند. اگرچه ممکن است انجام ورزش برای افرادی که دچار بیماری های مزمن ریوی هستند ...
مدیریت سلامت و رفاه در منزل با تجهیزات بالینی
منظم چهار علایم حیاتی در سیستم بدن یعنی دمای بدن، فشار خون، ضربان قلب یا نبض و میزان تنفس را کنترل کنید. بررسی مداوم سطح قند خون و تغییرات وزن بدن نیز به همان اندازه مهم است. دستگاه اندازه گیری فشار خون یا دستگاه فشارسنج یکی از رایج ترین انواع تجهیزات پزشکی خانگی، فشارسنج است که برای اندازه گیری فشار خون و نظارت بر سلامت قلب استفاده می شود. این مانیتورها ...
خطرهای ورزش و کوهنوردی در هوای سرد!
ریزی یک تمرین ایمن در هوای سرد است و سرمای شدید همراه باد، می تواند ورزش در فضای باز را حتی با لباس گرم ناامن کند. باد می تواند به لباس شما نفوذ کرده و لایه عایق هوای گرمی که بدن شما را احاطه کرده است از بین ببرد و باعث شود در معرض سرمازدگی قرار بگیرید. اگر دما به کمتر از منهای 18 درجه سانتیگراد رسید یا باد شدید بود، استراحت کنید یا به جای آن یک ورزش در داخل خانه را انتخاب کنید. اگر باران ...
سرفه کودکان را با چه روش هایی در خانه درمان کنیم؟
...> 11.سوپ رشته مرغ خواص ضدالتهابی سوپ مرغ در دمای گرم می تواند گلودرد را تسکین دهد و به بدن کودک گرما می بخشد، مخاط را در مجرای بینی شل کرده و گرفتگی بینی را کاهش می دهد. سوپ گرم مجرای بینی را باز می کند تا راحت تر بتوانید بینی کودک را پاک کنید، تا سرفه ی او آرامتر شود. سوپ، بدن را هیدراته نگه می دارد، در حالی که پروتئین و کربوهیدرات ها تعادل شما را حفظ می کنند و این یک غذای فوق العاده ...
گجت های ورزشی و تجهیزات پوشیدنی الکترونیک
تکنولوژی ها که تا دیروز می توانستند ضربان قلب، تعداد تنفس یا میزان درصد چربی شما را محاسبه کنند و اطلاعات مورد نیازتان را به گوشی و یا ساعت هوشمند شما ارسال می کردند، امروز می توانند تعداد گام ها در طی دویدن یا پوزیشن بدن شما را به هنگام انجام یوگا دریافت کنند و به دستگاه هوشمند شما ارسال کنند. طبیعی است که روند پیشرفت این تکنولوژی ها بر پایه پیشرفت علم و نیاز های افراد مختلف بوده باشد ...
با رژیم غذایی کتوژنیک آشنا شوید
رژیم کاهش وزن، بدن وارد فاز چربی سوزی می شود. هرچند رژیم لاغری کتوژنیک طی دهه گذشته باب شده؛ اما در اصل به 100 سال پیش برمی گردد که به عنوان راهی برای کاهش تشنج در افراد مبتلا به صرع به کار می رفت. رژیم غذایی کتوژنیک نه تنها منجر به کاهش وزن می شود بلکه گفته می شود می تواند احساس گرسنگی را کاهش داده و به تعادل قند خون نیز کمک کند؛ اما به طور کل پروتکلی دشوار برای افراد است. یکی ...
9 دلیلی که باید ماساژ کنید
مترجم : زینب سادات کسنوی همان طور که چهره و سلامت بدن شما در طول سال ها تغییر می کند، عضلات شما هم با بالا رفتن سن دچار تغییر خواهد شد. ماساژ درمانی در افراد بویژه برای سالمند می تواند یک روش درمانی برای بهبود کارکرد عضلات باشد، اما تحقیقات جدید نشان داده است به رغم این که ماساژ درمانی تاثیر زیادی بر سلامت سالمندان دارد این افراد از آن کمتر استفاده می کنند. ماساژ سالمندان ...
خوراکی هایی سرشار از ید
جای نمک معمولی را در رژیم غذایی شما بگیرد. البته نباید در مصرف نمک زیاده روی کنید. با حفظ تعادل در مصرف آن، مراقب فشار خون خود باشید. جلبک دریایی دریا منبع اصلی ید است و بنابراین جلبک دریایی حاوی مقدار زیادی از این ماده معدنی است. انواع مختلفی از جلبک های دریایی وجود دارد و از میان آن ها Kelp چهار برابر نیاز متوسط و روزانه افراد، حاوی ید است. یک قاشق غذاخوری از آن 730 ...
غده تیروئید و حقایقی که درباره آن باید بدانید
تیروئید اندامی کوچک و پروانه ای شکل است که در جلوی گردن بالای استخوان ترقوه قرار گرفته است. تیروئید به صورت مستقیم و غیر مستقیم تقریبا تمام عملکردهای بدن را کنترل می کند که از آن جمله می توان به ضربان قلب، تنفس، و سوخت و ساز اشاره کرد. بر همن اساس نباید شرایط این غده کوچک نادیده گرفته شود. تیروئید هورمون هایی که به نام های T4 و T3 شناخته می شوند را تولید می کند که در تمام ...
چطور بدنمان را به طور طبیعی سم زدایی کنیم؟
شما خارج می شود. کلیه ها کلیه ها عملکرد چندگانه انجام می دهند. از جمله تنظیم تعادل مایع و الکترولیت در بدن شما. آنها همچنین به کنترل فشار خون شما نیز کمک می کنند. در واقع کلیه ها را می توان به عنوان تیم تضمین کیفیت نهایی خون دانست. آنها خون شما را دریافت و فیلتر می کنند. همچنین مواد زاید را از متابولیسم ماهیچه ها می گیرند و به صورت اوره خارج می کنند. سیستم ...
چرا صبح ها حالت تهوع دارید؟
...> کم آب شدن بدن به اندازهٔ نیاز بدن مصرف نکردن مایعات باعث می شود سطح الکترولیت هایی مثل پتاسیم و سدیم در بدنتان پایین بیاید و از تعادل خارج شود، در نتیجه حالت تهوع خواهید داشت. دهیدراته شدن بدن خصوصاً اگر شب قبل به اندازه کافی مایعات ننوشیده باشید، علاوه بر تهوع صبح باعث تیره شدن ادرار، تلخی دهان و احساس سرگیجه یا سبُکی در سر نیز می شود. ...