سایر منابع:
سایر خبرها
پنج روش کاهش وزن به کمک عسل
ارتقا دادن سطح انرژی بدن شما معجزه می کند و اگر انرژی تان بیشتر باشد می توانید بهتر ورزش کنید. بنابراین، مصرف عسل قبل یا هنگام ورزش، راهی بی نظیر برای افزایش سطح انرژی بدن است. اگر قبل از ورزش یک قاشق چای خوری عسل بخورید، بهتر ورزش می کنید و در طول تمرین احساس می کنید پرانرژی تر هستید. این کار به شما کمک می کند از رژیم تمرینی خود بیشتر بهره ببرید و مزایای ورزش کردن را بیشینه می کند. عسل مقدار ...
درمان قند خون و پیشگیری از دیابت
ویتامین اضافه کردن پروبیوتیک به رژیم غذایی کاهش وزن ورزش خوب مناسب مدیریت استرس ترک سیگار استفاده از روغن گیاهی و دارچین استفاده از گیاهان و سبزیجات را در رژیم غذایی مصرف مکمل های رژیمی کد خبر 638918
این غذاهای سالم رو زیاد نخورید!
عنوان یک میان وعده سالم نگاه کرد ؛ همچنین ممکن است که خطر مسموم شدن هم به دنبال داشته باشد. نوشابه رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی بسیاری از افرادی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند، سعی می کنند که از نوشابه های رژیمی استفاده کنند اما نوشابه های رژیمی و شیرین کننده های مصنوعی باعث می شوند که شما به مرور زمان اضافه وزن بگیرید و همین باعث می شود که وزن تان هم افزایش پیدا کند و ...
چگونه به طور طبیعی، سریع وزن کم کنیم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیکال نیوز تودی ، در حالی که رژیم های غذایی، مکمل ها و برنامه های جایگزین وعده های غذایی بی پایانی وجود دارند که ادعا می کنند کاهش وزن سریع را تضمین می کنند، اکثر آنها فاقد هرگونه شواهد علمی هستند. با این حال، برخی از استراتژی ها با حمایت علم وجود دارند که بر مدیریت وزن تأثیر دارند. این استراتژی ها شامل ورزش، پیگیری میزان کالری دریافتی، روزه داری متناوب و ...
دیابتی ها بخوانند/ معرفی نوشیدنی های مناسب قند خون
تواند در انتخاب نوشیدنی اشتباه کند. این باعث می شود برخی از افراد به نوشابه و آب میوه ها دسترسی پیدا کنند. در صورت تشنگی آب بهترین گزینه برای افراد دیابتی است زیرا باعث افزایش قند خون شما نمی شود. هیدراتاسیون مناسب بر سلامت جسمی و روانی تأثیر می گذارد و هر سیستم بدن نیاز به آب دارد. نوشیدن آب کافی می تواند به بدن کمک کند تا گلوکز اضافی موجود در ادرار را از بین ببرد. متخصصان توصیه می کنند که مردان ...
خوراکی های شادی آور
نگه داشتن فشار خون و قوی و سالم ماندن استخوان ها کمک می کند. موز میوه ای شادی بخش است، زیرا دارای تریپتوفان است که در بدن به سروتونین تبدیل می شود، به شما آرامش می دهد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و به طور کلی احساس شادی را افزایش می دهد. حتی اگر دیابت دارید یا قند خونتان کمی بالا است، می توانید موز را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا قند موجود در موز طبیعی است و به دلیل وجود فیبر و پکتین در آن به آرامی آزاد می شود. بیشتر بخوانید: با ارزش غذایی تخم مرغ آشنا شویم ...
تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت برای لاغری شکم
: کدام یک کارآمدتر است؟ کدام تمرین دوچرخه ورزشی برای از بین بردن چربی های شکم انجام می شود؟ 10نکته برای کاهش چربی شکم خلاصه چربی شکم را جدی بگیرید! بر خلاف سایر انواع چربی که در اطراف پاها، ران ها یا بازوهای شما قرار دارند، چربی شکم چیزی است که باید آن را جدی بگیرید چون ممکن است عواقب جدی بر سلامت شما داشته باشد! مهم است بدانید که آیا چربی خطرناک شکم خطرناک است، یا نه، چه چیزی باعث ...
نشانه های کمبود پتاسیم در بدن کدامند؟
مصرف پتاسیم فشارخون را پایین می آورد و مانع سکته های قلبی، مغزی و همچنین مرگ های ناگهانی می شود. تأثیر آن بیشتر بر روی خانم های مسن است؛ وظیفه پتاسیم در بدن انسان برقرار کردن تعادل آب در بین سلول هاست و باعث تحرک بدن می شود. این عنصر به انقباض ماهیچه ها، چگونگی پاسخ دادن اعصاب بدن به تحریکات عصبی و کارکرد موثر بافت های سلولی کمک می کند. با توجه به مزایای این عنصر به تمام افراد به خصوص ...
روغن تخم کدو تنبل چیست؟ تغذیه، فواید و موارد مصرف
، افزایش رشد مو، باعث افزایش نرمی و درخشندگی موها می شود. اگر موهای شما به علت رنگ و دکلره آسیب دیده می توانید از این روغن برای درمان موهایتان استفاده کنید؛ زیرا این روغن یک آب رسان طبیعی است. • کمک به کاهش وزن روغن تخم کدو حاوی ویتامین A و ویتامین E است . این روغن به طور مؤثری در تجزیه چربی های داخل ران، شکم، باسن مؤثر است. علاوه بر این با حذف سموم بدن باعث بهبود ترکیب لنفاوی می ...
اگر قند خونتان بالاست، به این میوه لب نزنید
به گزارش شفاف، آلنا استپانوا، متخصص تغذیه در روسیه در گزارشی اعلام کرد که موز برای سلامتی چه ارزشی دارد و برای چه کسانی بهتر است که موز را از رژیم غذایی خود حذف کنند. این متخصص گفت: موزهای رسیده دارای شاخص گلیسمی نسبتا بالایی هستند، به این معنی که قند خون پس از مصرف موز به سرعت افزایش می یابد. همچنین موز برای افرادی که انسولین مصرف می کنند و دیابت دارند، توصیه نمی شود. این ...
خوراکی هایی برای کمک به تولید انسولین
گروه سلامت: برای کمک به پانکراس که وظیفه آن تولید انسولین در بدن است می توان خوراکی های طبیعی مثل زردچوبه ،کلم بروکلی و...را مصرف کرد.به گزارش بهداشت نیوز ،با این خوراکی های خوشمزه به سلامت عضو تولید کننده انسولین در بدن کمک کنید. پانکراس بخش مهمی از دستگاه گوارش ما است. این عضو نه تنها غذای اسیدی دریافت شده از معده ما را خنثی می کند، بلکه آنزیم های ترشح شده از آن به هضم کربوهیدرات ها، پروتئین ها ...
خوردن موز زیادی چه عوارضی دارد؟
مصرف موز به دلیل وجود ساکارید در آن برای اسهال و سندرم روده تحریک پذیر باید به حداقل برسد. آلنا استپانوا متخصص تغذیه روسی، گفت: افراد مبتلا به دیابت و قند خون بالا هرگز موز را مصرف نکنند. این متخصص ادامه داد: موز های رسیده دارای شاخص گلیسمی نسبتا بالایی هستند، به این معنی که قند خون پس از مصرف موز به سرعت افزایش می یابد. همچنین موز برای افرادی که انسولین مصرف می کنند و دیابت ...
به جای مکمل این غذا را بخورید
برای کمک به بیش از 300 آنزیم در انجام فرآیندهای شیمیایی متعدد در بدن ازجمله آن هایی که پروتئین تولید می کند، ضروری است؛ به حفظ استخوان کمک، قند خون و فشار خون را کنترل و ماهیچه ها و اعصاب سالم را حفظ می کند. منیزیم همچنین به عنوان یک رسانای الکتریکی عمل و به ضربان قلب و انقباض عضلات کمک می کند. بیشتربخوانید: 7 دوره اشتهایی که برای کاهش وزن باید بشناسید با توجه به ...
کاهش وزن سریع با رژیم تخم مرغ + مزایا و معایب
...: آسان ترین روش کاهش وزن، دریافت کالری روزانه کمتر است. در رژیم تخم مرغ پخته، بدن در هر وعده تقریبا 300 کالری دریافت می کند. سیرکننده است: تخم مرغ در صدر جدول شاخص سیری قرار دارد و پروتئین بالای موجود در آن، باعث می شود که اشتهای فرد کاهش یافته و احساس سیری کند. هر چقدر هم احساس سیری بیشتر باشد، بدن میزان کالری کمتری نیاز خواهد داشت. وقتی هم که حس سیری می کنید، معمولا هوس غذا خوردن ...
راهکارهای رفع خستگی هنگام رابطه جنسی
.... دچار اختلال خواب هستید یا خیلی چیزها دیگر برایتان لذت بخش نیست ممکن است دچار افسردگی شده باشید. ورزش سنگین ورزش متعادل برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است وحتی باعث افزایش میل جنسی می شود و به شما کمک می کند تا قوای بدنی خوبی برای رابطه جنسی داشته باشید ولی در صورتی که ورزش شما غیر اصولی باشدو فشار بیش از حدی به بدن وارد کند میتواند باعث ایجاد خستگی مفرط در بدن شود و باعث ...
افسردگی ممکن است با علائم جسمی بروز کند
به حس درد جسمی را هم پردازش می کنند. بنابراین بسیاری از کارشناسان معتقدند که افسردگی می تواند باعث شود که شما درد را به شکلی متفاوت از دیگران احساس کنید.همچنین افسردگی می تواند باعث شود که هر نوع درد مزمنی بدتر شود. سردرد یک علامت نسبتا شایع در افسردگی است. اگر از قبل سردرد میگرنی داشته باشید، افسردگی ممکن است آن را بدتر کند.کمردرد و سایر دردهای عضلانی و اسکلتی هم ممکن است به علت ...
با این کارها از مغز محافظت کنیم
... سیگار نیکوتین دارد، نیکوتین در واقع باعث تغییر مغز شما می شود. تحقیقات نشان داده است افرادی که سیگار می کشند به طور متوسط مغزشان قشر نازک تری نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند، دارند. این بسیار مهم است، زیرا قشر مغز جایی است که مغز حافظه، زبان و ادراک را پردازش می کند. با کاهش سطح قشر، توانایی مغز در آن مناطق هم کاهش می یابد. مصرف نادرست مواد قندی قند موردنیاز بدن ما به ...
5 دلیل برای افزایش وزن که هیچ ربطی به غذا ندارد
...، کارشناس سلامت هورمون و موسس شرکت مراقبت های بهداشتی هورمونی FLO، پنج هورمون کلیدی وجود دارند که می توانند بر وزن تاثیر بگذارند و وقتی هر یک از این ها به صورت جداگانه یا ترکیبی اتفاق بیفتد، می تواند باعث ذخیره چربی و افزایش وزن شود. این پنج مشکل هورمونی عبارتند از: مقاومت به انسولین: انسولین هورمونی است که قند خون شما را تنظیم می کند. مقاومت به انسولین زمانی است که بدن ...
چگونه سریع اما سالم وزن کم کنیم؟
پُر از شکر و خامه به اندازهٔ یک کاسه سبزیجات و پروتئین سیرکننده نیست؛ بنابراین یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید اجتناب از نوشیدنی های قندی است که ضمناً به نفع سلامت قلبتان نیز هست و جلوی دیابت را هم می گیرد. پس حواستان به مصرف انواع نوشیدنی ها باشد. اگر طی روز از این نوشیدنی ها مصرف کنید، تا شب حداقل 800 کالری اضافی دریافت کرده اید و همچنان سیر و راضی نیستید. ...
هرآنچه باید درباره دیابت و انواع آن بدانید
بیماری در کودکان مهم است چراکه در صورت عدم درمان، سطح بالای قند خون و کم آبی ناشی از آن خطرناک است و می تواند باعث عوارض جدی شود. اگرچه درمان قطعی برای دیابت نوع یک وجود ندارد، اما کودکان مبتلا به این بیماری در صورت کنترل قند خون می توانند زندگی نرمال داشته باشند. مدیریت این بیماری بر کنترل قند خون، مصرف دارو هایی مانند انسولین به صورت تزریق روزانه و پیروی از یک رژیم غذایی سالم متمرکز ...
خواص شگفت انگیز فلفل سیاه برای سلامتی بدن انسان
شما در کاهش وزن به طور طبیعی هستند. فلفل سیاه موجب شکست سلول های چربی در بدن انسان می شود. وقتی سلول های چربی به قسمت های مختلف تقسیم شوند، به راحتی توسط بدن پردازش می شوند و به جای اینکه در بدن شما مستقر شوند و باعث اضافه وزن شوند، روی سایر فرآیندها و واکنش های آنزیمی اعمال می شوند. چای آیورودا که با فلفل سیاه تهیه می شود یکی از چای هایی است که برای کاهش وزن توصیه می شود. از دیگر خواص ...
معرفی چند مواد غذایی برای کاهش چربی شکم
از جهش ناگهانی قند خون پیشگیری کرده و بلوک های سازنده رشد عضلانی را ارائه می کنند. یک فنجان لوبیا سیاه دارای 12 گرم پروتئین و 9 گرم فیبر است. همچنین، این ماده غذایی سرشار از فولات، یکی از اعضای خانواده ویتامین B که رشد عضلانی را تحریک می کند، و مس است که تاندون ها را تقویت می کند. افزون بر این، مطالعه ای در اسپانیا نشان داد که مصرف چهار وعده در هفته لوبیا ها یا حبوبات به تسریع کاهش وزن کمک می کند ...
معجزه یک قاشق سرکه سیب برای بدن
پاستوریزه شده و بر همین اساس ظاهری شفاف پیدا می کند که در سرکه های سیب موجود در فروشگاه ها مشاهده می شود. سرکه سیب یک نوشیدنی قلیایی ساز است مصرف این ماده برای کاهش اسیدیته بدن ایده آل است و از این رو، شرایط بهتری را برای سلامت کلی ایجاد می کند. افزون بر این، نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در روز به پیشگیری از بیماری های جدی مانند سرطان کمک می کند. فراموش نکنید که رژیم ...
بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری و سلامتی
زدنی و قابل توجه چای سبز تأثیر آن در لاغری است. راز لاغری چای سبز در تحریک متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن و مقابله با حالت احتباس آب است. روشن و واضح است که چای سبز به عنوان یک مکمل موثر در کنار رژیم غذایی سالم به خوش اندامی شما کمک زیادی می کند. برای رسیدن به این هدف لازم است که عادت های غذایی تان را تغییر داده و کمی ورزش کنید.باشد میزان چای سبزی که برای هر فنجان می ریزید بیش از 3 گرم نباشد. ...
میزان کالری مورد نیاز هر فرد در روز
گروه علمی: خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. به گزارش سلامت نیوز، خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک ...
علائم بیماری های کبدی را بشناسید
...: کبد، گلوکز اضافی (قند) را از جریان خون دفع کرده و آن را به عنوان گلیکوژن ذخیره می کند. در صورت نیاز کبد می تواند دوباره گلیکوژن را به گلوکز تبدیل کند. کبد سنگین ترین عضو بدن با وزن بین 1.7 تا 3 کیلوگرم است که در سمت راست بدن قرار گرفته و رنگی صورتی و قهوه ای دارد. هپاتیت B، C، مصرف بیش از حد الکل، سیروز کبدی، هموکروماتوز و سوتغذیه از جمله شایع ترین عوامل نارسایی مزمن کبدی ...
این نوشیدنی ها برای خواب راحت است/ 5 نوشیدنی آرام بخش را بشناسید
است که در نتیجه آن دمای سیستم بدن کاهش پیدا کرده و کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشیم. نوشیدن یک لیوان آب انگور پیش از خوابیدن نه تنها کیفیت خواب را بهبود می دهد بلکه به چربی سوزی در شب کمک می کند. همچنین، انگور منبع غنی از آنتی اکسیدان به حساب می آید که چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند. مصرف مرتب آب شنبلیله موجب تولید حرارات در بدن شده و به کنترل وزن کمک می کند. همچنین سیستم گوارشی را تقویت می کند که برای کاهش وزن ضروری است. هرچند باید دقت داشت که این نوشیدنی نیم ساعت پیش از خوابیدن مصرف شود. ...