خانه
6 روش ساده برای حفظ وزن مطلوب را بشناسید
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با رعایت این 4 نکته ژاپنی، عمر بیشتری داشته باشید
... نویسنده معتقد است که روش پخت و پز نیز مهم است. ژاپنی ها به جای سرخ کردن غذا در تابه با روغن زیاد، آن را در قابلمه می پزند یا آن را بخارپز می کنند که می تواند میزان چربی مصرفی را کاهش دهد. همچنین بخش بزرگی از رژیم غذایی ژاپنی توسط ماهی و غذا های دریایی اشغال می شود که برخلاف گوشت گاو، گوشت بره یا گوشت خوک، حاوی اسید های چرب اشباع بسیار کمتری است که می تواند منجر به انسداد رگ های ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
، صبحانه شما آماده است. البته در صورت دلخواه می توان از سیر و پنیر موزارلا یا پارمزان و یا پنیر پیتزا بر روی بروشتا استفاده کنید و آن را در فر قرار دهید. اسموتی اسموتی ها یا آبمیوه های ترکیبی یکی از مواردی هستند که در رژیم های غذایی سالم وجود دارند. اسموتی حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که انرژی بسیار زیادی را فراهم می کند. یک پیمانه از انواع میوه ها مانند ...
بدترین گزینه های غذایی برای صبحانه
. _ پن کیک: پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که به طور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به علت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
برای صبحانه هرگز این غذاها را نخورید!
بالا را افزایش دهد. _ پن کیک: پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن کیک ها غنی از کربوهیدرات ها هستند که به طور حتم معده شما را پر می کند، اما به سرعت نیز میل به خوردن غذا را به علت گرسنگی زودرس تشدید می کند. به علاوه انتخاب چاشنی های روی غذا، مانند شربت، پودر شکر و ... منجر به چاقی و اضافه وزن می شود. ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند.بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قند ها همینطور موجب تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئید ها در بدن می شود. کمبود ملاتونین سبب بالا رفتن بی خوابی است ضمناً استرس، موجب کم شدن سطح ملاتونین در بدن می شود. این نوع خوردنی ها سبب آرامش جسمی هم هستند. اپیوئید ها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ضد درد دارند، بلکه بر روحیه هم ...
روش های مغذی و مقوی کردن غذای کودک
روی در میزان استفاده از روغن، ممکن است کودک زودتر احساس سیری کند و نتواند همه غذایش را بخورد. اگر کودک رشد مناسبی دارد، اضافه کردن روغن بیشتر در غذای کودک ضرورت ندارد، زیرا باعث افزایش وزن کودک می شود. بر روی نان یا بیسکویت کودک که اغلب به عنوان میان وعده مصرف می شود، کمی کره یا روغن مایع مالیده شود. انواع مغز ها مانند گردو، بادام و پسته دارای میزان مناسبی از ریزمغذی ها، انرژی و پروتئین است؛ بنابراین در صورتی که کودک مبتلا به آلرژی نباشد، از این مواد غذایی می توان به صورت پودر شده برای مقوی کردن غذای کودک استفاده کرد. ...
راه هایی برای لاغرکردن گردن
چربی گردن برای از بین بردن چربی گردن راه هایی وجود دارد که در ادامه به چند نمونه از آن ها اشاره می کنیم. مصرف چای سبز برای رفع چربی گردن مدت هاست که همه ما درباره مزیای چای سبز و تاثیرات آن روی لاغری شنیده ایم بنابراین این نوشیدنی در میان افراد به ویژه کسانی که اضافه وزن دارند طرفداران بسیاری دارد. برای استفاده می توانید یک قاشق چای خوری چای سبز را در یک فنجان آب ...
5 خوراکی که در تقویت سلامت قلب موثرند
خوردن غذا های سالم یکی از گام های بزرگ برای محافظت از قلب است. بسیاری از مردم رژیم غذایی خود را نادیده می گیرند تا زمانی که در سنین بالاتر دچار علائم قلبی عروقی شوند. در ادامه پنج مورد از بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب عنوان می شود: روغن زیتون روغن زیتون حاوی بالاترین درصد چربی تک غیراشباع است که به گفته انجمن قلب آمریکا برای قلب عالی است. این ماده خوراکی به ...
5 راهکار موثر برای کوچک کردن شکم پس از 50 سالگی
.... انواع نان سفید و خوراکی های آماده از غلات تصفیه شده تهیه می شوند که پس از مصرف به سرعت به قند تبدیل می شوند و زمینه ساز افزایش قند خون خواهند بود. افزایش قند خون منجر به تجمع چربی های شکم می شود که برای سلامت بدن مضر است. بنابراین، استفاده از نان و آردهای سبوس دار و کاهش خوراکی های آماده برای حفظ تناسب اندام و دریافت ریزمغذی های ضروری اهمیت دارد. 3. دریافت مقدار بیشتر فیبرهای ...
طرز تهیه لوبیا پلوی گیاهی بدون گوشت
کردن با دست صدای شکستن می دهد. اگر لوبیا سبز له یا بیش از حد نرم بود، هرگز آن را خریداری نکنید. لوبیا سبز هایی که روی پوست شان لکه های قهوه ای دارند، سالم نیستند. معمولا لوبیا سبز های کوچک و باریک بسیار ترد و خوشمزه و برای تهیه غذا مناسب هستند. برای تهیه لوبیا پلو بهتر است از لوبیا سبز های ریز و ترد استفاده کنید. 2 نکات مربوط به زعفران همیشه سعی کنید از زعفران دم کرده غلیظ ...
تغذیه بر اساس گروه خونی
توصیه می شود از رژیم غذایی غنی از گیاهان استفاده و از گوشت قرمز اجتناب کند. به گروه B توصیه می شود که بیشتر از گیاهان استفاده و کمتر از گوشت مرغ استفاده کند. آنها از خوردن گندم، ذرت، عدس و گوجه فرنگی نیز منع می شوند همچنین باید مصرف لبنیات را تنظیم کنند. گروه AB ترکیبی از انواع A و B است. از این رو، آنها می توانند هر چیزی را بخورند اما باید از مصرف لوبیا، گوشت گاو، ذرت و مرغ ...
طرز تهیه ته چین مرغ خوشمزه و مجلسی به روش رستورانی
ته چین مرغ یکی از غذاهای خوشمزه ایرانی می باشد. ته چین مرغ طرفداران زیادی دارد. ته چین مرغ با رسپی های مختلفی تهیه می شود. برای تهیه ته چین مرغ مجلسی ابتدا گوشت مرغ را به همراه دو لیوان آب، مقداری زردچوبه، دارچین و یک عدد پیاز داخل یک قابلمه مناسب می ریزیم، سپس قابلمه را روی حرارت متوسطقرار می دهیم تا کوشت مرغ آبپز شود. برای اینکه طعم مرغ بهتر شود، بهتر است اجازه دهیم تمام آب موجود در قابلمه کشیده شود، ای ...
توصیه هایی برای کنترل ریفلاکس معده
شل و ناکارآمد شدن دریچهٔ بین معده و مری همیشه هم مشخص نیست؛ اما به احتمال بیشتری در افرادی که شرایط زیر را دارند روی می دهد: . افرادی که چاق هستند یا اضافه وزن دارند . کسانی که زیاد غذاهای چرب می خورند، زیرا معده بعد از هضم یک غذای چرب به زمان بیشتری نیاز دارد تا اسیدش را دفع کند . کسانی که الکل و تنباکو و قهوه زیاد مصرف می کنند، زیرا این مواد اسفنکتر را شل می کنند . خانم ...
این 7 غذا در کمال ناباوری شما را بی خواب کنند!
...، افزایش دهد. مصرف مرکبات هنگام صبح به همراه صبحانه و استفاده از میوه هایی با محتوای قند و اسید کمتر در ادامه روز را مد نظر قرار دهید. از جمله میوه هایی که می توانید برای ساعات پایانی روز مد نظر قرار دهید می توان به انجیر، کشمش، انگور، سیب و پاپایا اشاره کرد. بیخوابی بر اثر خوردن بروکلی بروکلی از اعضای خانواده سبزی های چلیپایی و سرشار از مواد مغذی است. این ماده غذایی ...
11 راهکار ساده و مؤثر برای درمان سوهاضمه در خانه
روز محدود کنید. مصرف بیش از حد آن می تواند باعث تولید گاز، سوزش گلو و سوزش سر دل شود. 6. سرکه ی سیب تحقیقات کمی در مورد اثربخشی سرکه ی سیب وجود دارد، اما بعضی از افراد مبتلا به سوء هاضمه بعد از مصرف آن تسکین پیدا می کنند. اگر برای هضم صحیح غذا اسید کافی در معده وجود نداشته باشد، ممکن است دچار سوء هاضمه شوید. در این صورت استفاده از سرکه ی سیب به افزایش اسید معده کمک می کند ...
خوردن این غذاها بعد از 50 سالگی ممنوع
...> پزشکان می گویند سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مراقبت از آن کار دشواری نیست. افراد باید از خوردن غذاهای ناسالم پرهیز کنند. افراد زمانی که در آستانه 50 سالگی قرار می گیرند، باید از خوردن گوشت های چرب و غذاهای سرخ شده اجتناب کنند. برای داشتن قلب سالم بعد از 50 سالگی باید میزان مصرف چربی های اشباع شده را نیز کنترل کنند. غذاهای چرب و سرخ شده می توانند سلامت قلب انسان را به شدت ...
مصرف فیبر چه تاثیری بر لاغری دارد؟
خورید و یا فیبر کافی وارد بدن نمی کنید، این روند باعث نوسانات سطح قند خون شده و منجر به احساس خستگی بعد از صرف غذا خواهد شد. تحمل یبوست: فیبرهای غیرمحلول در آب باعث راحتی دفع می شود. یکی از علائم آشکار کمبود فیبر یبوست است. اگر به دلیل نفخ یا عدم تحمل فیبر از مصرف آن ها پرهیز می کنید بهتر است بدانید که با افزودن تدریجی فیبرها به برنامه غذایی و کارهای دیگری مانند افزودن زیره به حبوبات تا حد ...
دل مرغ بخوریم یا نه؟ 6 فایده مهم دل مرغ /طرز تهیه دو مدل غذا با دل مرغ
تازه و باکیفیت استفاده از پیاز کافی برای از بین بردن بوی زهم دل مرغ سرخ کردن مواد با حرارت ملایم و به مدت طولانی با همدیگر تهیه دل مرغ تازه و سالم با وجود همه خواص فوق العاده دل مرغ، باید این نکته مهم را به خاطر بسپارید که دل مرغ یکی از ماده های غذایی بسیار حساس است که به سرعت خراب شده و در صورت مصرف دل مرغ غیر سالم، احتمال مسمویت شما نیز به شدت افزایش می یابد. برای جلوگیری ...
مصرف این مواد غذایی برای میگرنی ها ممنوع!
ایجاد کنید. هر سه وعده غذایی را کامل بخورید و هیچکدام از وعده های غذایی تان را حذف نکنید؛ زیرا گرسنه ماندن طولانی و نامنظم بودن رژیم میگرن را تحریک می کند. حداقل سه وعده در روز میوه و سبزی مصرف کنید. همچنین مصرف امگا 3 بسیار مفید است. امگا 3 در روغن های گیاهی مثل روغن گردو و ماهی های چرب مثل سالمون یافت می شود. سعی کنید لبنیاتی که مصرف می کنید کم چرب باشند. تا حد ممکن گوشت و مرغ تازه ...
دارویی طبیعی برای درمان گلودرد
برکه _ تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید: به دانه برای سرفه و طرز صحیح مصرف آن برای سرماخوردگی این میوه دارای خاصیت تقویت کننده ی معده و التیام ورم روده و مقوی قلب، ضدنفخ، ادرارآور، قاعده آور و خلط آور است و نقش موثری در بهبود بیماری های ریوی دارد. به در طب سنتی از نظر طب قدیم ایران بهِ شیرین، گرم و تر و بهِ ترش، سرد و خشک است. روغن به، سرد و تر و ...
عوارض روغن زیتون برای پوست و سلامت بدن
دارد و ممکن است که با مقدار کمی از آن هم متوجه اضافه وزن خود شوید و حتی گاهی اوقات اضافه وزن ناشی از آن از مصرف قند ها نیز بیشتر است که در چنین مواردی هرگز نباید از روغن زیتون در پخت غذا استفاده کنید. انتهای پیام/
محبوب ترین پیتزا نیمه آماده در سوپرمارکت ها
.... 2- پیتزا رویال برند 202 یکی دیگر از غذا های نیمه آماده محبوب در سوپرمارکت هاست. این یکی را 101 هزار تومان می فرشوند و وزنش 450 گرم است. مواد اصلی پیتزا رویال 202 را سوسیس گوشت، قارچ، زیتون، فلفل، دلمه و پنیر است. تا قبل از مصرف پیتزا نیمه آماده را باید در دمای منفی 18 درجه نگه داشت و روش پخت آن به این شکل است که باید پیتزا را پس از یخ زدائی کامل در دمای 230 درجه سانتی گراد به مدت ...
چرا مصرف گوشت ماهی توصیه می شود؟
رشد اهمیت بیشتری دارد. ملاحظات تغذیه ای در مورد مصرف ماهی در کنار تمام خواص آبزیان نوع پخت به حفظ ارزش های غذایی این دسته از ماده غذایی بسیار کمک می کند. طبخ آبزیان به صورت سرخ شده سبب افزایش وزن، بیماری های قلبی عروقی می شود. همچنین مصرف مداوم ماهی دودی نیز احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد در نتیجه توصیه می شود ماهی بیشتر به صورت بخارپز یا با تفت دادن در روغن کم طبخ شود. همچنین برای افزایش ارزش غذایی پیشنهاد می شود در کنار ماهی از انواع سبزی ها استفاده شود. ...
آیا ویتامین E در درمان کبد چرب مفید است ؟
مبتلا می شوند؟ اگر هپاتیت ویروسی نگرفته باشد به کبد چرب هم مبتلا نمی شوند، مگر این که چاق باشند، اما ارتباط مستقیم بین کبد چرب و اعتیاد وجود ندارد. آیا فرد مبتلا به ام اس به کبد چرب مبتلا می شود؟ ارتباطی مستقیم بین این دونیست. اگر بیمار داروی استروئیدی مصرف کند و دچار افزایش وزن و بی تحرکی نیز باشد، مستعد کبد چرب می شود. آیا مصرف سیر، روغن گیاهی و استفاده از طب سنتی ...
دیابتی ها این روغن را مصرف کنند
پزشکی از دانه های گیاه فلفل سیاه(Piper Nigrum) استخراج می شود که خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی را نشان می دهد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اغلب مشکلاتی مانند گردش و فشار خون بالا دارند. مطالعه منتشر شده در سال 2013 در نشریه پیشرفت در علوم فارماکولوژی(Advances in Pharmacological Sciences) نشان داد روغن فلفل سیاه می تواند به مدیریت علائم دیابت از جمله فشار خون بالا کمک کند. این ...
خواص روغن آرگان اصل برای صورت و مو + طرز استفاده و عکس
روغن آرگان (argan oil)، مقدار زیادی ویتامین E، اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان داردپ و برای انواع مختلف مو و پوست مفید است. فهرست مطالب روغن آرگان چیست؟ روغن آرگان اصل خواص روغن آرگان برای مو طرز استفاده روغن آرگان برای مو خواص روغن آرگان برای صورت خواص روغن آرگان برای لک صورت نحوه استفاده روغن آرگان برای پوست خواص روغن آرگان برای دور چشم خواص روغن آرگان برای ابرو آیا روغن آرگان برای ...
