خانه
5 نوشیدنی که از ناسالم بودن آن ها تعجب می کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قرص کافئین چه فوایدی دارد؟
میلی گرم کافئین در هر وعده هستند. مصرف روزانه 400 میلی گرم از کافئین اغلب منجر به بروز عوارض جانبی نمی شود. مقدار کافئین موجود در هر قرص بسته به برند متفاوت است؛ لذا افراد همیشه باید طبق دستورالعمل های درج شده در بسته بندی محصول عمل نمایند و از مصرف مقادیر بیش تر از دوز توصیه شده خودداری کنند. هنگام محاسبه میزان کافئین مصرفی روزانه، مواد غذایی حاوی کافئین مانند شکلات، قهوه، نوشیدنی های انرژی زا ...
تاثیر قهوه در بدنسازی؛ خوب یا بد؟
در این مقاله به ارتباط میان مصرف قهوه و بدنسازی می پردازیم و اطلاعات مهمی را درباره زمان و نحوه مصرف این ماده مطرح می کنیم. مطالعه این مطلب کوتاه به همه ورزشکاران و علاقه مندان به بدنسازی پیشنهاد می شود. خواص قهوه قبل از تمرین بدنسازی؛ منبعی سرشار از کافئین و پتاسیم بدنسازان برای ساختن بدنی جذاب باید سه ضلع مثلث طلایی بدنسازی یعنی تغذیه مناسب، استراحت و تمرین را مد نظر قرار دهند. قهوه یک ...
خواص پوست کیوی برای سلامتی بدن
. فیبر نفخ را کاهش می دهد. خوردن یک کیوی کامل با پوست، محتوای فیبر آن را 50 درصد بیشتر می کند. کیوی سرشار از آنتی اکسیدان پوست کیوی پر از آنتی اکسیدان است و سه برابر بیشتر از میوه آنتی اکسیدان دارد! آنتی اکسیدان های پوست کیوی عبارتند از: ویتامین E: با پوست خوردن کیوی محتوای ویتامین E آن را 32 درصد افزایش می دهد. ویتامین C: ویتامین C در کیوی طلایی (161 میلی گرم ...
این سبزیجات کلسیم بدن را تأمین می کنند
برنا نوشت: لبنیات منبع اصلی استخوان سازی است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد. اما شما می توانید برای کسب 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه از محصولات گیاهی نیز استفاده کنید. محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می شود که ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی!
بیماری های قلبی عروقی هستند. ریسک های رفتاری برای بیماری های قلبی عروقی به خوبی شناخته شده و شامل رژیم غذایی ناسالم و چاقی، عدم تحرک بدنی، سیگار کشیدن و مصرف بیش از حد الکل می شود. کارآزمایی های تصادفی سازی و کنترل شده قبلی و مطالعات مشاهده ای نشان داده اند که در مورد رژیم غذایی، میزان کربوهیدرات های مصرف شده بر سلامت قلب و عروق تاثیری ندارد. کربوهیدرات ها بر اساس ترکیب ...
این عادات اشتباه در نوشیدن قهوه نابودتان می کند!
قلب ایفا کند. البته این عوارض جنبه ارثی دارد و به حساسیت شخصی شما به کافئین، وابسته است. میزان مصرف کافئین، نباید از مرز 400 میلی گرم در روز تجاوز کند و این میزان در هر نوبت نباید بیشتر از 200 میلی گرم باشد. بنابراین شما نهایتاً میتوانید 4 فنجان قهوه در روز میل کنید اما اگر در کنار قهوه از نوشیدنی های کافئین دار دیگری نیز استفاده می کنید (مثل چای یا نوشابه های انرژی زا)، از ...
10مورد از عوارض نوشابه
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مطالعات متعددی تاثیرات منفی نوشابه را روی وزن ، دندان نشان داده اند. با این حال نوشیدن نوشابه خطرات زیادی دارد. طبق گفته ارومانیتور ، میانگین افراد در ایالات متحده بیش از 126 گرم شکر روزانه مصرف می کنند. این برابر با 25.2 قاشق سوپ خوری، یا معادل نوشیدن کمی بیش از 12 اونس نوشابه است. با اینکه مصرف نوشابه در بسیاری از کشورها رو به کاهش است، بسیاری از مردم هر ...
فواید درمانی نوشیدن آب گرم در طول روز
گردن کمک می کند. این کار به راحتی می تواند از طریق بینی یا با سرفه که باعث آسودگی سریع بینی می شود ، کمک کند. این یک روش موثر برای کاهش اثرات سینوس است. علاوه بر نوشیدن آب گرم، بخار برای سینوس ها نیز مفید است. کاهش استرس: ممکن است شما را شگفت زده کند اما فواید آب ولرم هم چنین شامل کاهش سطح استرس تا حد زیادی است. آب گرم به مبارزه با اضطراب و مدیریت سطوح استرس کمک می کند. مصرف آب ...
فواید و خواص پسته برای سلامتی و عوارض مصرف پسته
مقدار زیادی بیوتین است. مصرف روزانه این آجیل، به طور موثری بر ریزش مو تاثیر گذار است. 16. مرطوب کننده طبیعی: به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی عمل می کند. شما می توانید این روغن را جایگزین مرطوب کننده روزانه خود کنید، تا پوستی صاف به دست آورید. 17. مبارزه با علائم پیری: آیا می دانید که پسته ها در کاهش علائم پیری بسیار مفید هستند. همچنین دارای چندین آنتی اکسیدان قوی می ...
افراد مبتلا به چربی خون این 10 علامت را دارند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، بدن انسان برای سوخت و ساز به چربی نیاز دارد، اما میزان چربی خون در بدن باید در حد نرمال باشد. بالا رفتن مقدار کلسترول و یا تری گلیسرید از حد طبیعی سبب تجمع چربی در دیواره رگ ها و ابتلا به بیماری چربی خون می شود. مصرف غذاهای فست فودی، غذاهای چرب و سرخ شده و ناسالم سبب افزایش چربی خون خواهد شد. در صورت ابتلا به چربی خون بالا شما مستعد بیماری های ...
چگونه پر انرژی باشیم؟/ علت تمایل انسان به غذاهای ناسالم
بد غذایی است. باید بدانیم که پیروی از یک رژیم غذایی کامل نه تنها خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، بلکه به طور قابل توجهی بر سطح انرژی تأثیر می گذارد. در حال حاضر همه افراد به علت مشغله های زیاد زندگی به سمت غذاهای فرآوری شده و فست فودی که دارای قند و چربی بالایی هستند تمایل پیدا کرده اند. خوردن شیرینی و شکلات و تنقلات ناسالم مثل چیپس و پفک و بیسکوییت و ... جای مواد مغذی که در ...
خواص ضد سرطانی شلغم را جدی بگیرید/ تسکین عفونت های تنفسی
مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه ای و صنایع غذایی کشور، شلغم را یک سبزی بسیار مغذی با خواص ضدمیکروبی، ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و...، دانست که مصرف آن در زمستان بسیار مفید است. عصر کاسپین/ مینا کاویانی، با اشاره به مواد مغذی موجود در شلغم، گفت: شلغم در دسته سبزی های بسیار کم کالری قرار دارد و هر 100 گرم آن حدود 28 کیلوکالری انرژی دارد. همچنین منبع خوبی از فیبر غذایی است (حدود 8 ...
خواص ضد سرطانی شلغم را جدی بگیرید/ تسکین عفونت های تنفسی
همچنین مقداری ویتامین های گروه B مانند اسید فولیک را دارا است. کاویانی با اشاره به مواد معدنی موجود در این سبزی گفت: شلغم حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و سدیم و منیزیوم است. در هر 100 گرم از این سبزی ریشه ای 30 میلی گرم کلسیم و 191 میلی گرم پتاسیم وجود دارد که می تواند بخشی از نیازهای روزانه افراد را تأمین کند. مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه همچنین شلغم را دارای ...
از تأثیر 5 خوراکی در تقویت سلامت قلب تا چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟
...> چه کسانی باید پروتئین بیشتری مصرف کنند؟ مصرف روزانه 8 گرم پروتئین برای هر 10 کیلوگرم وزن، کافی است. عوارض نوشیدن بیش از حد قهوه در کنار فوایدی که قهوه دارد طبیعی است که مصرف بیش از حد آن عوارض جدی برای فرد به همراه دارد. خواص باورنکردنی مصرف روزانه پیاز پیاز دارای خواص دارویی فراوانی برای بدن است این گیاه دارویی به صورت پخته یا خام خواص بی نظیری دارد ...
خواص شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
غذایی مناسبی برای کاهش وزن باشد. تا زمانی که بادام و سایر آجیل ها را به اندازه ی متوسط و متعادل مصرف کنید می توانید از فواید و مزایای بی شمار آن ها برای سلامتی بهره مند شوید. شما می توانید بادام درختی را به صورت خام یا بوداده بخورید و یا حتی می توانید آن را به عنوان کره بادام، روغن بادام یا شیر بادام تهیه و مصرف کنید. خوردن روزانه ی بادام درختی و محصولات مرتبط با آن می تواند به شما کمک کند تا بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز برای بدن خود را به راحتی تامین کنید. ...
جایگزین های غذایی برای گیاهخواران و افرادی که لبنیات در رژیم غذایی خود ندارند
صدای بورس - مهراز حبیبی ؛ کلسیم یک ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است. این نه تنها به تقویت استخوان ها و بهبود سلامت دندان ها کمک می کند، بلکه ریتم قلب و انقباض عضلات را نیز تنظیم می کند. کمبود کلسیم در بدن می تواند منجر به وضعیتی به نام هیپوکلسمی شود. علائم شامل گیجی، اسپاسم عضلانی، گرفتگی عضلات، بی حسی در دست ها، پاها و صورت و ضعیف شدن استخوان ها است. در حالی که محصولات روزانه مانند ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو
بدن کمک کند. - بهبود خواب: تخمه کدو حاوی تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به فرد کمک می کند به خواب برود. دو ماده روی و منیزیم نیز کمک کننده هستند. گفته می شود مصرف روزانه حدود یک گرم تریپتوفان به بهبود خواب کمک می کند. - کنترل دیابت: مطالعه انجام شده روی موش های آزمایشگاهی نشان می دهد که مخلوط دانه کتان و تخمه کدو همراه با رژیم غذایی ممکن است در پیشگیری از عوارض دیابت مفید ...
رمزگشایی از برچسب تغذیه ای محصولات غذایی
برچسب تغذیه ای خود، درصد DV را نداشته باشند؛ اما مصرف کننده باز هم می تواند از عدد گرم محصول (وزن محصول) برای مقایسه و انتخاب استفاده کند. بیشتر افراد بزرگسال بیشتر از حد توصیه شده چربی های اشباع و سدیم و قند مصرف می کنند. برچسب تغذیه ای را به دقت چک کنید و مواد غذایی مختلف را با هم مقایسه کنید تا کمتر از 100 درصد ارزش غذایی روزانه (DV) مجازتان از هر یک از مواد مغذی ذکرشده را دریافت کنید ...
خوردن پرتقال برای این افراد ممنوع!
زمستان بدن نیاز بیشتری به غذا بویژه گوشت دارد ویژه آنکه با دارچین، زیره و رازیانه همراه شود زیرا حرارت غریزی زمستان و هضم در این فصل قوی است و عمل گوارش برای معده آسان تر است. اما اگر زمستان گرم تر از حد مورد نظر باشد یا بارندگی کمی رخ دهد باید در مصرف میزان غذا دقت کرد. _ سایر مواد گرم و خشکی که برای تغذیه زمستان مناسب هستند نیز شامل کره، عسل، بادام، تخم شربتی، پسته، پونه، پیاز، دنبه، ترب ...
شکلات تلخ و تاثیر آن بر استرس
بهبود مشکلات مرتبط با استرس مفید است. شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات ها است و به طور متوسط هر 100 گرم شکلات، 500 کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است. خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می شود. بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد)، نه کمتر و نه بیشتر ...
آیا خوردن مغزیجات در بارداری بی خطر است؟
روزانه آجیل و خشکبار است. مصرف مغزیجات در بارداری کمک زیادی به تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد جنین می کند. باید توجه داشته باشید که با وجود فواید بسیار زیاد مصرف روزانه آجیل در دوران بارداری ، زیاده روی در مصرف آنها می تواند خطراتی به همراه داشته باشد ، مصرف مجاز آجیل به دلیل محتوای چربی بالا و کالری زیادی که دارند حداکثر روزانه یک مشت است. برای این که بدانید ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
را می توان درون یک شیشه دربسته نگه داری کنید. برنج قهوه ای برنج قهوه ای سرشار از مواد انرژی زا، ویتامین و فیبر است. شب قبل برنج را بپزید و صبح آن را به همراه یک قاشق غذاخوری عسل ، مشتی کشمش ، چند برش سیب و کمی دارچین میل کنید . به جای برنج می توان از جو ، گندم سیاه ، ارزن و دانه های دیگر استفاده کنید. پنکیک یکی از دستورالعمل های سریع و مقوی ، پخت پنکیک ...
فواید شگفت انگیز خربزه شاخدار برای سلامتی
شاخدار هر 100 گرم خربزه شاخدار حاوی مواد مغذی زیر است : انرژی 44 کالری چربی 1.3 گرم معادل 2 درصد مقدار مورد نیاز روزانه ( DV ) سدیم 2 میلی گرم 0 درصد ( DV ) پتاسیم 123 میلی گرم 3 درصد ( DV ) کربوهیدرات 8 گرم 2 درصد ( DV ) پروتئین 1.8 گرم 3 درصد ( DV ) منیزیم 10 درصد ( DV ) ویتامین ث 8 درصد ( DV ) ...
جلوگیری از آب مروارید و کاهش علائم آسم با شاهی
روزانه ویتامین C را حداقل 2/0 میلی گرم مصرف می کنند، نشان دهنده افزایش حجم تنفسی جاری (FEV) است. همچنین این مطالعه ثابت کرد که ویتامین C می تواند برای کاهش علائم آسم در کودکان بسیار مفید باشد. اگر می خواهید ایمنی بدن را بهبود ببخشید، شاهی یک انتخاب عالی است. مقادیر زیاد ویتامین C که در آن وجود دارد، می تواند یک سلاح مناسب برای محافظت از بدن شما در برابر هرگونه بیماری ناشی از قارچ ها، باکتری ها و ویروس ها باشد. مقدار زیاد ویتامین C به معنای آزاد کردن آنتی اکسیدان است که با رادیکال های آزاد و هرگونه علائم التهابی مبارزه می کند و در نتیجه، ایمنی شما بهبود می یابد. ...
مصرف زنجبیل در وعده صبحانه/خاصیت هایی که نباید از آن غافل بود
... گرانولا نوعی صبحانه است که معمولا از جو دوسر، شکر قهوه ای یا عسل، میوه خشک و آجیل تهیه می شود. این غذا مواد باارزشی مانند سدیم، پتاسیم، روی، فسفر، منیزیم، کلسیم و آهن. ویتامین ها شامل ویتامین E، ویتامین C، نیاسین و تیامین را دارد. دانشمندان ژاپنی اعتقاد دارند که گرانولا یک ابَر غذا است. شما می توانید با اضافه کردن مقداری زنجبیل به گرانولا خاصیت آن را دوچندان کنید. (بهبود هضم غذا ...
چند توصیه تغذیه ای برای حفظ وزن مطلوب
نمک زیادی دارند، خودداری کنید. - برای کم کردن مقدار نمک پنیرهای شور، آن را در آب قرار دهید. - میزان نمک مجاز مصرفی روزانه حداکثر 5 گرم است که این میزان علاوه بر میزان نمک مصرفی در پخت غذا، شامل نمک موجود در انواع مواد غذایی نیز هست. - برای اینکه ذائقه کودکان را به غذای کم نمک عادت دهیم به غذای کودک نمک اضافه نکنید و از غذاهای کم نمک یا بی نمک که برای کودک درست می کنید، هرگز نچشید ...
