سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن فست فود افسردگی می آورد!
موجب بروز عوارض مانند خستگی، بی حالی و سستی می شود. مواد غذایی غنی از پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، مواد مغزها از جمله پسته، بادام، فندق، گردو، تخمه) است و باید مصرف شود. برای کاهش بیماریهای روحی و افسردگی باید از غذاهای پتاسیم دار و منیزیم دار و نیز غذاهای دارای ویتامین B استفاده کرد. غذاهایی مثل ماهی جگر، قلوه، تخم مرغ، شیر، عسل، سویا، قارچ، بادام زمینی و جوانه گندم، سبزیجات و مرکبات در پیشگیری و رفع استرس موثر هستند. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
خواص بی نظیر این مغز خوشمزه برای سلامت بدن
...، یکی از مغذی ترین مغزهاست که معمولا به خاطر مقدار فراوان اسید های چرب امگا 3 شناخته می شود. اما این ماده مغذی فواید دیگری نیز برای سلامت بدن دارد که توصیه می شود حتما در رژیم غذایی گنجانده شود. در ادامه این مطلب به 5 فایده عادت به خوردن گردو اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: 1. مملو از امگا3 گردو حاوی ریزمغذی های مختلفی از جمله اسید های چرب امگا3 است ...
چگونه می توان به بهبود استرس و اضطراب کمک کرد؟
برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند، در حالی که مواد غذایی حاوی قند باعث بروز اختلالات مغزی می شود. متخصصان معتقدند که فقط دو هفته پیروی کردن از رژیم غذایی سالم به بهبود خلق وخو و کاهش علائم افسردگی کمک می کند. داشتن خواب کافی اختلالات خواب خطر بروز مشکلات احساسی و روانی مانند اضطراب، افسردگی یا عصبانیت را افزایش می دهد. مغز انسان به استراحت نیاز دارد و در صورتی که به میزان کافی ...
استرس واقعا بر شیر مادر تاثیر می گذارد؟
برای رسیدن به آرامشی که در یک دونده به وجود می آید، نیاز به دویدن نیست. تمامی ورزش ها، از جمله یوگا و پیاده روی، میتواند افسردگی و اضطراب را با کمک به انتشار مواد شیمیایی مفید مغز کاهش دهد. میتوانید این کار را با یک پیاده روی سریع آغاز کنید. ذهن تان را آرام کنید یک استراحت مختصر برای ذهن شما، روشی بسیار موفق درکم کردن یا کنترل استرس می باشد. تصور کنید روی شن داغ ...
انتخاب برنامه غذایی مناسب، به بهبود افسردگی کمک می کند
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شیراز؛ دکتر مهسا مؤذٌن گفت: هنوز هیچ علت قطعی برای افسردگی شناسایی نشده است. با این وجود برخی عوامل از جمله ژنتیک، تغذیه، عوامل استرس زای محیطی، اختلالات هورمونی و تغییر در بیولوژی و عملکرد ناقلان عصبی به افسردگی نسبت داده شده است. دکتر مهسا مؤذٌن دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم ...
آشنایی با 10 خاصیت شگفت انگیز درمانی گردو
گروه سلامت:گردو یکی از مواد غذایی است که دارای خواص زیادی است و تقریبا هر فردی از خواص گردو آگاهی دارد. اما اغلب افراد اطلاع کاملی از خاصیت گردو ندارند و از جمله در مورد مضرات گردو نیز اطلاعات دقیقی ندارند. اما تقریبا همه این را می دانند که گردو برای کودکان بسیار مفید است و باید در برنامه غذایی شان به خوبی گنجانده شود. البته توصیه می کنیم تا می توانید از گردوی تازه استفاده کنید تا ...
دستور حریره بادام برای بزرگسالان و نوزادان
سرد دارد، کمی نبات به حریره اضافه کنید. ابتدا یک قاشق شکر به حریره اضافه کنید وقتی به جوش آمد آن را بچشید و اگر دوست دارید مقدار شکر و ... را بیشتر کنید تا شیرین تر شود. می توانید به همراه بادام از دیگر مغز ها مانند پسته، گردو و ... نیز به حریره بزنید. دستور حریره بادام بدون شیر برای نوزادان مواد لازم : 5 الی 6 عدد بادام آرد برنج یک قاشق ...
بررسی ارتباط اگزما و استرس
بیماری گل سرخی می شود. پس رابطه بین استرس و اگزما کاملا مشهود است. سیستم عصبی نیز به طور مستقیم با پوست ارتباط دارد. استرس باعث افزایش التهاب اگزما می شود و هر دو در کنار یکدیگر احساس ناامیدی، ناامنی و بی قراری را در افراد افزایش می دهند زیرا هیچ درمانی برای اگزما وجود ندارد و همین وضعیت را بدتر می کند. پس هنگامی که فرد دچار اگزما می شود، یعنی تحت فشار خاصی قرار گرفته است که نمی تواند ...
راه هایی برای کم کردن استرس روزانه
از مشکلات می شود؟ باید بدانید که اصلا این گونه نیست. در دنیا افراد بسیاری وجود دارد که به هنگام رویارویی با مشکلات و رخداد های ناگوار و استرس، مغزشان انرژی زیادی مصرف می کند و در نتیجه احساس خواب آلودگی و خستگی می کنند. برای کم کردن استرس یکی از راه های تاثیرگذار، خوابیدن و استراحت دادن به مغز است. اگر می توانید 10دقیقه چشمانتان را ببندید و کوشش کنید به هیچ چیز فکر نکنید. با ...
پاکسازی بدن در بهار
اخلاط غذایی که در زمستان به دلیل سردی هوا منجمد بودند، در بدن سیار می شوند و هرکدام بیماری خاصی را ایجاد می کنند. فصل بهار زمان مناسبی برای دفع مواد زائدی است که در بدن باقی مانده اند. دکتر سعید صانعی افزود : در طب سنتی هر فصل ویژگی های خاص و مزاج مخصوص به خودش را دارد. بهار از نظر مزاجی گرم و تر است، به همین دلیل غذا های سنگین در این فصل مناسب نیستند. گوشت از جمله غذا هایی است که باید ...
کدام غذاها برای افراد سرد مزاج مناسب است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برخی از افراد در فصل سرما بیشتر از بقیه سرما را احساس می کنند این افراد سرد مزاج هستند، پس باید به تغذیه خود توجه کنند و غذای مناسب سرد مزاج ها استفاده کنند. به شما می گوییم که چه غذاهایی برای افراد سرد مزاج مناسب است. بهتر است در این فصل از مخلوط برنج سفید و سبزی ها و حبوبات همراه گوشت استفاده کنید. غذاهایی مانند نخودپلو، شوید پلو و ته چین ...
سم زدایی کلی بدن با شلغم و پیاز + فیلم
. برای تهیه شربت شلغم باید آب آن را با هم وزنش شکر روی حرارت ملایم پخت تا به قوام شربت رسد. از این شربت روزانه 3 تا 5 قاشق غذاخوری میل شود. این شربت مانند طبیخ شلغم که بیان شد برای زکام سرماخوردگی و حتی درد لوزتین و ورم آنها بسیار مفید است. مضرات شلغم استفاده از مواد غذایی در حد اعتدال و مناسب با نیاز بدن، برای بدن مفید است و مصرف بیش از حد هر نوع ماده غذایی برای سلامتی می ...
کدام معده درد عصبی است؟ راه های درمان را بدانید
مهم ایجاد بیماری استرس است. همچنین این بیماری دوره درمانی مشخصی ندارد. یکی از شایع ترین داروهایی که برای درمان تجویز می شود قرص کلردیازپوکساید به همراه داروهای ضداسید است. افراد در صورت عدم درمان این بیماری و قرار گرفتن در محیط پر استرس دچار مشکلات روده بزرگ می شوند که در زنان با یبوست و در مردان با اسهال همراه است.بیماران از خوردن غذاهای محرک، تند، ترش، شور و غذاهایی که سرعت تخلیه معده را کم می کند خودداری کرده و به جای آن از مرباجات که سبب سرعت تخلیه معده می شود، استفاده کنند. ...
این افراد پرتقال و نارنگی نخورند
غارها پنهان می شوند و بسیاری از انواع حشرات از بین می روند. به دلیل تابش آفتاب به صورت مایل به زمین و بارش برف و باران طبع فصل زمستان سرد و تر است. بنابر اعلام دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، این فصل برای افراد با غلبه صفرا مناسب تر است ولی برای افراد با غلبه سردی و تری یا بلغم و افراد سالخورده مناسب نیست. در هر سه نظام طب ایرانی، طب هندی و طب چینی این باور وجود دارد که در فصل زمستان نسبت ...
اسرار زندگی مشترک؛ هنگام عصبانیت همسرم چگونه باید رفتار کنم؟
ادامه دهید. علت عصبانیت و بداخلاقی همسرتان چیست؟ دلایل بسیاری وجود دارد که چرا شوهر شما با شما بد رفتاری می کند و بی هیچ دلیل از شما عصبانی می شود. برخی از این دلایل مربوط به مسائل روحی و فیزیکی اساسی هستند که مورد توجه قرار نمی گیرند و برخی عوامل دیگر محیطی هستند. تستوسترون کم: در حالی که بسیاری از افراد سطح بالایی از تستوسترون را با سطح بالای عصبانیت ...
فواید مهم و اساسی ورزش برای کودکان
بی شماری برای کودکان دارد که می توان آن ها را به سه دسته جسمی، روانی و اجتماعی تقسیم کرد. دراین مطلب با مهم ترین فواید ورزش برای کودکان و تأثیرات گسترده ای که بر روی سلامت جسم، روان و حتی کیفیت زندگی کودک دارد آشنا خواهید شد. پژوهش هایی که در دانشکده پزشکی هاروارد دررابطه با تأثیر ورزش بر روی کاهش استرس انجام شد، نتایج جالبی دارند. براساس این تحقیقات، ورزش کردن باعث کاهش سطح هورمون های ...
بررسی ارتباط مصرف کافئین و اضطراب
مرتبط با کافئین مسمومیت با کافئین اختلال اضطراب اختلال خواب وابستگی به کافئین در حقیقت مصرف کافئین باعث مسدود کردن یک ماده شیمیایی در مغز که باعث بروز خستگی می گردد، خواهد شد. در این شرایط شما احساس انرژی بیشتری خواهید داشت و خستگی شما به طور کلی برطرف می شود. اگر مصرف کافئین زیاد شود، اثرات انرژی زای این ماده بیشتر خواهد شد و در نهایت احتمال بروز ...
خواص بابونه و عسل و طرز تهیه دمنوش
معمولا در مناطق جنوبی کشور رشد و پرورش پیدا می کند. خواص دمنوش بابونه و عسل 1. کمک به بهبود خواب بدون شک یکی از مهمترین خواص بابونه و عسل را می توان تاثیرات عالی آن بر بهبود خواب دانست. فلاونوئید های موجود در عسل و بابونه می تواند به ما برای داشتن خوابی بهتر کمک کنند. باید توجه داشته باشید که استفاده از این دمنوش باعث نمی شود شما احساس خواب الودگی کنید. بلکه ...
چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟
به گزارش ایلنا، یک برنامه غذایی مناسب باید کلیه مواد مغذی (مواد نشاسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وزن بدن است تامین شود. برخی از کودکان با شروع تغذیه تکمیلی، با اینکه غذای خود را به موقع و خوب می خورند وزنگیری خوبی ندارند. اگر کودک شما این وضعیت را دارد ...
راهکارهای موثر برای دستیابی به تناسب اندام
1500 میلی گرم در روز مصرف نمی کنید. غذاهای کنسرو شده و غذاهای از پیش آماده شده اغلب مملو از سدیم هستند. چندین نام مختلف برای اکثر مواد غذایی وجود دارد. به عنوان مثال، شکر حداقل 61 نام مختلف دارد، از جمله ساکارز، شربت ذرت با فروکتوز بالا، دکستروز و شربت برنج. اگر می خواهید از یک ماده خاص اجتناب کنید، مطمئن شوید که می توانید همه نام های مختلف آن را تشخیص دهید. یک تصویر مثبت از بدن خود در ...
7 خاصیت باورنکردنی ترکیب سیر و زنجبیل
...، کمک کند.اطلاعات کمی در مورد اثرات ترکیبی زنجبیل و سیر بر التهاب بدن انسان وجود دارد. با این حال، بر اساس تحقیقات موجود می توان به این نتیجه رسید که استفاده ی همزمان از این دو ماده به کاهش نشانگرهای التهابی کمک می کند. 2. از آسیب سلول ها جلوگیری می کنند استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که به دلیل وجود مولکول هایی به نام گونه های فعال اکسیژن (ROS) سیستم دفاعی بدن ضعیف می ...
افسردگی فصلی معمولا با تغییر فصل به بالاترین میزان خود می رسد
مستقیما به تغییرات فصلی مرتبط است. شمس با اشاره به این که تابش نور خورشید و ساعت بیولوژیکی بدن که تنظیم کننده ترشح هورمون ها است می تواند خلق وخو و خواب را تحت تاثیر قرار دهد تاکید کرد: افرادی که با تغییر فصل دچار افسردگی می شوند، به هر میزان نور بیشتری دریافت کنند زودتر از افسردگی و تنگی خلق رهایی می یابند. عضو هیئت علمی گروه روانپزشکی دانشگاه گفت: خلق 11 درصد از عموم مردم با ...
تاثیر برنامه غذایی مناسب در بهبود افسردگی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز فارس ،دکترای تخصصی علوم تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیرازگفت:هنوز هیچ علت قطعی برای افسردگی شناسایی نشده است. با این وجود برخی عوامل از جمله ژنتیک، تغذیه، عوامل استرس زای محیطی، اختلالات هورمونی و تغییر در بیولوژی و عملکرد ناقلین عصبی به افسردگی نسبت داده شده است. در ادامه به بررسی تأثیر تعدادی از عوامل تغذیه ای بر ...
خاصیت های شگفت انگیز چای سیاه برای سلامتی بدن انسان !
سیاه سطح فشار خون شرکت کنندگان را کاهش داد. محققان هلندی به این نتیجه رسیدند که مصرف چای سیاه اثرات قدرتمندی روی دامنه ی توجه، همچنین توجه بینایی و درک شنوایی دارد. انواع چای حاوی ال تیانین هستند که عملکردهای مغز و فرآیند توجه در انسان ها را تغییر می دهد. کافئین موجود در چای سیاه ممکن است هوشیاری را بهبود ببخشد. با افزایش سن، استحکام استخوان ها کاهش پیدا می کند. محققان به این ...
اسراری برای داشتن تغذیه سالم؛ گام به گام برای رسیدن به زندگی بهتر
(پروتئین و ویتامین). انواع میوه های رنگی با توجه به سلیقه و ذائقه ی فرد (تنوع در انواع میوه به فصل بستگی دارد). مانند پرتقال، سیب، کیوی، گریپ فوروت، انواع توت ها، هندوانه، طالبی و خیلی میوه های دیگر! (ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها، فیبر). اگر خوردن میوه ی سرد را دوست ندارید، می توانید میوه ی روزانه ی خود را در ظرفی بیرون یخچال نگهداری کنید. شربت افرا را جایگزین شکر ...
سکوی پرواز برای تقویت مغز
مواد غذایی که دارای اسید چرب امگا 3، منیزیم، ویتامین ب 12، کولین و یا کربوهیدرات های پیچیده هستند می توانند برای تقویت مغز و حافظه به کار آیند. سردرد از هر نوع که باشد، آزاردهنده است. به خصوص اگر میگرنی باشد، دردسرش بیشتر است. اما دراین باره پیشنهاد هایی ازطرف دکتر بهنام یوسفیان، محقق طب سنتی و استادگروه گیاهان دارویی دانشگاه آزاد (واحد شهرضا)، ارائه شده است که می تواند مفید باشد. مزاج زمستان با توجه به شرایط تابش خورشید نسبت به زمین و میزان بارش سرد و تر است؛ البته میزان تری آن بستگی به میزان بارش دارد. هرچه بارندگی کمتر باشد، مزاج فصل به سردی و خشکی نزدیک تر می شود. حال خوب با وزن مناسب شعار امسال بسیج ملی تغذیه نام گذاری شده است که بر اساس آن، دستگاه های اجرایی مربوط موظف شده اند در راستای آن فعالیت هایی انجام دهند؛ از این رو بر آن شدیم تا نظر زهرا قیدرلویی، کارشناس مسئول واحد تغذیه مرکز بهداشت شماره یک اصفهان را در این زمینه جویا شویم و آن را منعکس کنیم. سرماخوردگی می تواند نعمت بزرگی برای بدن باشد، البته در صورتی که ما درست آن را بشناسیم و درست با آن تعامل داشته باشیم. حال چگونه است که از بروز سرماخوردگی ناراحت هستیم... این نظریه دکتر محمد جعفریان، متخصص و محقق طب سنتی است که در این زمینه توضیح لازم را ارائه می دهد. سوخت مازوت در شرایط بحرانی، تشدید آلودگی هوا و تعطیلی های پی درپی و بالاخره تمنای دستیابی به هوای پاک یا سالم، همه بهانه ای است که چندی پیش، پای احمدرضا لاهیجان زاده، مدیرکل حفاظت از محیط زیست استان اصفهان، که به تازگی بر مسند ریاست نشسته است و چشم یک اصفهان به عملکرد او خیره شده را به روزنامه اصفهان زیبا باز کرد. هرساله حدود هفت میلیون نفر در جهان قربانی آلودگی هوا می شوند. اغلب این مرگ ومیرها در کشورهای درحال توسعه رخ می دهد و یکی از مهم ترین دلایل آن نیز مصرف سوخت های جامد در فضاهایی است که تهویه ضعیفی دارند. برخی خودشان را دوست ندارند؛ شما چطور؟ اینکه انسان خودش را دوست ندارد، از کجا نشئت می گیرد و برای رفع آن باید چه کرد؟ درباره عزت نفس چه می دانید؟ آیا می دانید که برای رسیدن به رشد شخصی و سایر مسائل در زندگی عزت نفس چقدر مؤثر است؟ عزت نفس اصطلاحی در روان شناسی است که بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزش های خود است. مدتی بود که از ویروس کووید خبری نبود؛ اما چند روزی است که زمزمه های ویروس جدید دیگری از نوع امیکرون به گوش می رسد که در حال جهش و گسترش است؛ ازاین رو تصمیم گرفتیم با دکتر فرزین خوروش، متخصص بیماری های عفونی و مدیرگروه بیماری های عفونی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان، گفت وگویی داشته باشیم و نظرات این استاد را برای شما بازگو کنیم. آنچه می خوانید، حاصل این گفت وگو است. گروه فرهنگی فانوس در تاریخ 15 الی 17 آذر ماه برای چهارمین سال متوالی در سوگواره فاطمی میزبان دختران خود بود. در افتتاحیه فروشگاه راز تندرستی واقع در خانه اصفهان، لاله امینی، مشاور تغذیه مباحثی در رابطه با اهداف راه اندازی فروشگاه و ارتباط بین سلامت جسم با سلامت روان اشاره کرد که به چکیده ای از آن اشاره می کنیم: شفقت و شقفت درمانی و ضررهای احساس گناه و مهربانی با خود، موضوع جذاب هفته گذشته سلسله نشست های دغدغه زنان در مجموعه فرهنگی تفریحی باغ نوش بود که توسط محمدعلی شهبازی، روان شناس، مدرس رشد فردی و استاد دانشگاه ارائه شد: شاه کلید تأثیر دروغ بزرگ، هیجان هاست. حس خشم، ترس، طنز و نفرت... فرایند مصرف به جای برابرسازی فرصت ها و فروکاستن رقابت... اصفهان دارد می میرد، چون که هوا ندارد! آلودگی هوای اصفهان در... ...
مژه های پرپشت با این ریمل خانگی فوق العاده
: نصف قاشق غذا خوری موم: نصف قاشق غذا خوری مغز قلم گوسفند: یک قاشق غذا خوری نحوه تهیه ابتدا با استفاده از حرارت غیر مستقیم بخار آب جوش، موم را ذوب کرده و بعد به آن مغز قلم افزوده سپس هم بزنید. حالا به مواد حاصل روغن زیتون قطره قطره بیفزایید و اجازه دهید ریمل سرد شود و بعد از سرد شدن در ظرف مخصوص نگهداری نمایید. بیشتر بخوانید: 7 ترفند برای افزایش ماندگاری آرایش در فصل تابستان ...
خواص شگفت انگیز و باورنکردنی رب انار برای سلامتی !
ترش انار ترش طبع سرد و تر دارد. از این رب انار می توان برای کاهش حالت تهوع در دوران بارداری و بیشتر شدن اشتهای خانم باردار کمک گرفت اما مصرف زیاد آن موجب ابتلا به یبوست خواهد شد. رب انار ملس طبع سرد و تر و نزدیک به اعتدال دارد و به علت طعم خاص آن پرطرفدارمی باشد. رب انار ملس به کاهش صفرا، غلیان و جوشش خون کمک می کند. انار، مواد مغذی بسیاری دارد؛ یعنی در هر 100 گرم ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیابند؟
تامین کنندحبوبات دارای نسبت بالایی از کربوهیدرات های پیچیده هستند، به این معنی که آن ها می توانند انرژی بدن انسان را در دراز مدت تامین کنند. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا، به ویژه ماهی قزل آلای وحشی، یک منبع واقعی از مواد مغذی است. 100 گرم از این ماهی چرب 20 گرم پروتئین دارد. همچنین اسید های چرب امگا 3 موجود در این نوع ماهی، برای سلامت مغز و قلب ما مهم هستند. از نظر مواد معدنی، ماهی ...
10 درمان خانگی برای سردرد
داروهای میگرن عمل می کند. می توانید از مکمل زنجبیل استفاده کنید و یا اینکه مقداری چای زنجبیل بنوشید. همچنین می توانید با روغن رقیق شده ی زنجبیل، شقیقه ها، پیشانی، گردن و حتی پشتتان را ماساژ دهید. اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد. 3- کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایطی کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه ی ...