خطر بروز بیماری های مزمن با الگوی نامناسب غذایی در کودکی
سایر منابع:
سایر خبرها
این اشتباهات را از وعده صبحانه حذف کنید
احتمالا می دانید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است. آیا تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که چه راه های بهتری برای تهیه صبحانه مورد علاقه تان وجود دارند؟ از مصرف تخم مرغ خشک و پنکیک تا کمبود مواد مغذی همه راه هایی را که با آن ها شروع روز خود را خراب می کنید پیدا کنید. در این مطلب به 16 اشتباه صبحانه خوردن پرداخته ایم. 1. استفاده از تخم مرغ های سرد تخم مرغ در بسیاری از صبحانه ها ...
رمزگشایی از برچسب تغذیه ای محصولات غذایی
حد توصیه شده چربی های اشباع و سدیم و قند مصرف می کنند. برچسب تغذیه ای را به دقت چک کنید و مواد غذایی مختلف را با هم مقایسه کنید تا کمتر از 100 درصد ارزش غذایی روزانه (DV) مجازتان از هر یک از مواد مغذی ذکرشده را دریافت کنید. خیلی از بزرگسالان میزان توصیه شده فیبر و کلسیم و پتاسیم و ویتامین D برای هر روز خود را دریافت نمی کنند. خوردن غذاهای کافی که شامل این مواد مغذی باشد می تواند خطر ...
بهبود کیفیت رژیم غذایی با افزودن گردو
میان وعده یا بخشی از یک وعده غذایی، می تواند به برخورداری از یک تغذیه خوب و رژیم غذایی سالم در طول زندگی فرد کمک کند. محقق ارشد این مطالعه و مدرس ارشد تغذیه، گفت: در حالی که مصرف آجیل به عنوان بخشی از یک الگوی غذایی سالم در دستورالعمل های غذایی توصیه می شود، مصرف کنندگان اغلب به اندازه کافی این ماده مغذی را در کنار غلات کامل، میوه ها و سبزیجات نمی خورند. وی اظهار می کند که مصرف ناکافی غذا ...
صبحانه نخوردن به لاغر شدن کمک می کند؟
...> بنابراین خوردن صبحانه کامل، علاوه بر اینکه به بهبود عملکرد روزمره کمک می کند، برای جلوگیری از ایجاد احساس گرسنگی و ریزه خواری به دنبال آن و در نتیجه مدیریت مناسب میزان کالری دریافتی روزانه، نیز کمک کننده است. در عین حال باید توجه کرد که عدم مصرف صبحانه می تواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای ...
تاثیر مصرف جوانه گندم برای سلامتی
شفاآنلاین سلامت گندم جزء اصلی رژیم غذایی فرهنگ های مختلف در سراسر جهان محسوب می شود. این گیاه از 9 هزار سال پیش در اروپا و آسیا کشت می شده است. امروزه مردم برای حفظ رژیم غذایی سالم و متعادل غلات مصرف می کنند. غلاتی مانند گندم حاوی کربوهیدرات های پیچیده، ویتامین ها و مواد معدنی است. به گزارش شفاآنلاین : گیاه گندم به عنوان علفی بلند در بالای آن سنبله ای وجود دارد. این سنبله حاوی چندین ...
تغذیه مادران باردار چگونه باشد/ تبعات حذف نان و برنج
ها در طی سرخ کردن تبدیل به اسید چرب ترانس می شود. وی همچنین از پروتئین های گیاهی از جمله حبوبات، به عنوان عوامل افزایش دهنده باروری در افراد نام برد و تاکید کرد: حبوبات باید همیشه در رژیم غذایی افراد موجود باشد. اسلامیان، افزایش دریافت فیبرها، غلات سبوس دار، سبزی ها، میوه ها و مغز دانه ها را از ضروریات باروری سالم و مصرف متعادل و متنوع این مواد را لازم دانست. وی در ...
برای درمان سردرد چی بخوریم؟
می کنند. چه غذاهایی می توانند باعث میگرن شوند؟ دانستن اینکه چه چیزی باعث میگرن می شود می تواند در وهله اول جلوگیری از بروز آن آسان تر باشد. غذاهایی که حاوی مواد افزودنی مانند MSG هستند، اغلب مقصر اصلی میگرن شناخحته می شوند. سطوح پایین تر MSG به طور طبیعی در گوجه فرنگی، پنیر، ذرت و کلم ترش یافت می شود. محصولات حاوی مخمر (مانند نان شیرینی و خمیر ترش) نیز به عنوان ...
درمان زخم معده در طب سنتی
دارو هایی که به ترمیم زخم کمک می کنند در درمان زخم معده موثر هستند. در کنار درمان هایی که پزشک معالج برای زخم معده تجویز می کند، رعایت موارد زیر که انواع درمان زخم معده در طب سنتی است، کمک می کند درد و علائم زخم معده زودتر بهبود یابد. رژیم غذایی سالم: در برنامه غذایی خود مقدار زیادی میوه (به خصوص میوه های دارای ویتامین های آ و ث)، غلات سبوس دار و سبزی داشته باشیم. ویتامین ها ...
معرفی 5 دستگاهی که سال 1402 آشپزی ایرانی ها را متحول می کند
شده را با هم بررسی کنیم. وسایلی که احتمالا در سال 1402 هم با اقبال زیادی از سمت مصرف کنندگان روبرو خواهند شد. با توستر قابل تنظیم نانوایی را منزل بیاورید! اصلی ترین وعده غذایی صبحانه است، پس از همین جا شروع می کنیم. خوردن صبحانه بدون نان سنگک و بربری تازه سر سفره لطفی ندارد، برای همین است که صبح ها همیشه صف نانوایی ها شلوغ است. اما اگر بخواهیم همان کیفیت نان تازه بدون اینکه ...
خرید پنیر لبنیات کالین و دیگر محصولات، از آشنایی تا معرفی روش های خرید
ارائه می شود: پنیر پارمسان طبیعی پنیر پستو طبیعی پنیر چدار طبیعی پنیر کبابی (هالومی) پنیر گودا طبیعی پنیر امنتالر طبیعی 2.پنیرهای پروسس کالین (پنیرهای فرآوری شده) پنیرهای پروسس کالین در مدت زمان کوتاهی تولید می شوند و کیفیت بالا و طعم خاصی دارند. این پنیرها شامل پنیرهای پیتزا، انواع پنیرهای دیپ، پنیرهای صبحانه و پنیرهای ورقه ای هستند. خرید پنیر پروسس برای استفاده در وعده های ...
سرطان و راه های جلوگیری
ابتلا به سرطان می کند. اصلاح شیوه زندگی مانند اتخاذ عادات غذایی سالم، ورزش منظم و پیروی از الگوی خواب می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد. یکی از مهم ترین اصلاحات سبک زندگی برای پیشگیری از سرطان، ترک دخانیات است. سیگار عامل اصلی سرطان ریه است و همچنین با بسیاری از انواع سرطان ها از جمله سرطان مثانه، کلیه و گلو مرتبط است. ایمنی خود را حفظ کنید: علت دقیق سرطان ...
تغذیه خاص بیماران سلیاکی
غذا های بدون گلوتن، مانند سیب زمینی، برنج، ذرت، سویا، آجیل، کاساوا و کینوا برای خوردن بی خطر هستند. همچنین می توانند از غذا های بسته بندی شده بدون گلوتن مانند انواع شیرینی های بدون گلوتن، نان و ماکارونی خریداری کنند. این غذا ها در بسیاری از خواربار فروشی ها، رستوران ها و شرکت های مواد غذایی خاص در دسترس هستند. غذا های بسته بندی شده بدون گلوتن نسبت به غذا های مشابه دارای گلوتن هزینه بیشتری دارند و ...
10 گام خودمراقبتی برای پیشگیری از سرطان
... استفاده از غذاهای کم چرب و تا حد امکان فاقد چربی های حیوانی، مصرف روزانه پنج وعده از میوه ها و سبزی ها، پرهیز از مصرف انواع گوشت های دودی شده، نمک سودشده یا فرآوری شده با مواد شیمیایی و نگه دارنده مانند کنسرو، سوسیس، کالباس و کاهش مصرف قند و شکر تصفیه شده، محدود کردن مصرف نمک و استفاده از ادویه و چاشنی های گیاهی برای طعم دار کردن غذا و پرهیز از مصرف مشروبات الکلی احتمال بروز سرطان ها را کاهش ...
بلایی که خوردن فست فود بر سرتان می آورد!
افسردگی در بین آنها بیشتر است. بدن دارای میکروارگانیسم هایی است که اغلب در روده زندگی می کنند و به باکتری های مفید و مضر تقسیم بندی می شوند، زمانی که غذاهای مفیدی مانند سبزی و میوه، غلات، ماهی، کربوهیدرات تصفیه شده و گوشت فرآوری نشده مصرف شود، تعادل مناسبی از باکتری های مفید در روده برقرار می شود که به تجزیه مواد غذایی و زائد کمک می کند. مصرف بی رویه چربی، غذاهای آماده و فرآوری شده ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
گروه سلامت:چاقی به عنوان معضل قدیم و روبه تزاید جامعه بشری مطرح بوده است و میزان افزایش افراد دارای اضافه وزن و چاق روزبه روز بیشتر می شود. چاقی نتیجه مصرف بیش از نیاز بدن به مواد غذایی و بی تحرکی و عدم توازن میزان کالری مورد نیاز با میزان کالری مصرفی بدن هر فرد است. در مسیر کاهش چاقی روش های مختلف رژیم غذایی مطرح است؛ از کم خوردن تا قطع کامل مواد غذایی چربی دار و شیرین تا رژیم های غذایی ...
راهکارهای موثر برای دستیابی به تناسب اندام
.... به اندازه بسته بندی مواد غذایی توجه کنید. به عنوان مثال، اگر می خواهید یک بسته چیپس بخرید بسته را بخوانید تا ببینید آیا برچسب اطلاعات کالری کل کیسه را به شما می گوید یا خیر. گاهی اوقات، یک سوم کیسه یک وعده کامل در نظر گرفته می شود. اگر فشار خون بالا دارید، ممکن است لازم باشد مراقب مصرف نمک خود باشید. حتما بخوانید که چه مقدار نمک/سدیم در هر محصول وجود دارد تا مطمئن شوید که بیش از ...
با خواص فوق العاده کینوا آشنا شوید
اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری گلیسرید خون کمک می کند. سرشار از ریزمغذی ها کینوا، علاوه بر داشتن پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده، حجم فراوانی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز ارگان های حیاتی بدن را هم در خود جای داده است. مهم ترین مواد مغذی این غله ...
خواص فوق العاده و درمانی کینوا برای سلامتی بدن
، تنظیم کلسترول و قند خون کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری گلیسرید خون کمک ...
فایده میوه خشک برای سرطان
از سولفید یا سولفیت استفاده می کنند. برخی از افراد ممکن است به این ماده حساسیت های مختلف نشان دهند و مشکلات متعددی نظیر گرفتگی معده، مشکلات پوستی و حملات آسم را تجربه کنند. 3) همچنین ممکن است در صورت ذخیره سازی نامناسب و عدم نگهداری صحیح این میوه های خشک، برخی مواد مضر مانند قارچ ها، آفلاتوکسین و سایر مواد سمی در آن ها ایجاد شود. بنابراین قبل از خرید و مصرف میوه های خشک، باید از سالم ...
آشنایی با 10 خاصیت شگفت انگیز درمانی گردو
...، حتما از گردو غافل نشوید.در یک مطالعه روی 10 فرد چاق نشان داده شده است که خوردن 48 گرم گردو روزی یک وعده به مدت پنج روز اشتها و گرسنگی را در آنها کاهش می دهد.علاوه بر این، پس از پنج روز مصرف گردو، اسکن مغزی این افراد نشان داد که بخشی از مغز آنها به گونه ای فعال شده است که به آنها کمک می کند تا با دیدن مواد غذایی بسیار وسوسه انگیز مانند کیک و سیب زمینی سرخ کرده وسوسه نشوند. مصرف ...
چگونه غذای کودک کم وزن را مقوی و مغذی کنید؟
. افزودن انرژی مواد غذایی با آرد یا جوانه گندم به مواد تغذیه ای کودکتان آرد یا روغن مایع یا جوانه غلات اضافه کنید و بدین وسیله انرژی مواد تغذیه ای کودک را بالا ببرید. مصرف غذای کمکی در دفعات زیاد به نوزاد بالای شش ماه خود علاوه بر دادن روزانه 5 وعده غذای کمکی ، شیر مادر نیز بدهید. افزودن روغن یا کره به غذای کودک به همه وعده های غذایی ...
چطور شیر گیاهی انتخاب کنیم؟
گروه سلامت: شیرهای گیاهی در انواع گوناگون به عنوان جایگزین شیرهای لبنی با محتواهای تغذیه ای متفاوت در سال های اخیر به طور گسترده ای عرضه شده اند.میزان کلسیم، ویتامین دی و سایر مواد مغذی این شیرها با شیرهای لبنی متفاوت است و بسته به منبع گیاهی مورد استفاده، روش های فراوری و اجزای افزوده شده به آنها دارد. توجه به برجسب تغذیه ای روی بسته محصول به شما کمک می کند که محتوای تغذیه ای شیرهای ...
رعایت این نکات غذایی در زمان ابتلا به یبوست ضرورت دارد
کفیر برای سلامت کلی روده ها بسیار مفیدند. انگور انگور یک میوه خوشمزه و منبع طبیعی فیبر است. انگور محتوای آب فراوانی دارد که این نیز برای رفع یبوست مفید است. نان و پاستا و غلات صبحانه سبوس دار افزودن وزن به مدفوع، سرعت حرکت آن در روده ها را بیشتر می کند. غذاهایی که سبوس دارند می توانند حرکات روده را افزایش دهند. بهتر است نان و غلات را از نوع سبوس دار ...
خطر مرگ زودهنگام در بیماران نارسایی قلبی تا 80 درصد افزایش می یابد
توجهی بیشتر از سایر افراد در معرض خطر هستند. نمک خوراکی (سدیم کلرید) یکی از تاثیر گذار ترین مواد غذایی بر سلامت قلب و عروق است و بلافاصله بعد از مصرف وارد خون شده و با افزایش فشار خون باعث وارد شدن فشار به قلب می شود. این فشار می تواند باعث بیماری قلب و یا تشدید سایر مشکلات قلبی شود. نمک از دیرباز به عنوان دشمن شماره یک افراد مبتلا به مشکلات قلبی تلقی می شود و پزشکان به بیماران توصیه می ...
راه های افزایش قد در بزرگسالان
.... حتی پس از رسیدن به بزرگسالی، همچنان حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رشد و ترمیم خود مهم است. بدن برای حمایت از رشد و تکامل استخوان به انواع مواد مغذی نیاز دارد. کلسیم، ویتامین D، ویتامین K و منیزیم همگی برای سلامت استخوآن ها ضروری هستند. غذا هایی که سرشار از پروتئین، کلسیم و ویتامین های D، C و A هستند، برای افزایش قد مفید ...
صف روزانه شیر و شکر در تونس و وعده بی پایان دولت برای مبارزه با گرانی و احتکار
به گزارش گروه اقتصاد بین الملل خبرگزاری فارس به نقل از اسپوتنیک ، مردم استان نابل در شمال شرقی تونس مانند سایر استان های این کشور باید هر روز پرس و جو کنند که چه وقت شکر، شیر و قهوه و دیگر مواد غذایی در مغازه ها و فروشگاه ها یافت می شود ؛ چرا که از چند ماه پیش همین کالاهای اساسی ساده در بازارهای سراسر این کشور کمیاب شده است. این وضعیت برای ناجیه چاوچ، 54 ساله و سایر تونسی ها که در ...
پاکسازی بدن در بهار
از سرکه و انگبین از عسل گرفته شده است که در طب سنتی انواع مختلفی دارد. مویز و انجیر در جیب تان بریزید و به عنوان میان وعده استفاده کنید. فلوس نیز در گروه شبه غذا ها قرار می گیرد و به عنوان مسهل می توانید از آن استفاده کنید. فلوس میوه ای است که اصالتا به کشور هند مربوط می شود و روی درختی مرتفع رشد می کند و شمایلی مانند لوله دارد که 30 یا 50 سانتی متر طول دارد. داخل میوه فلوس ...
مواد معدنیِ و ویتامین های ضروری برای تراکم و استحکام استخوانها
...> بعلاوه رژیم غذایی حاوی پروتئین بالا می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را افزایش داده و سرعت از دست دادن استخوان را کاهش دهد. پروتئین تقریبا 50 درصد حجم استخوان و یک سوم جرم آن را تشکیل می دهد. مصرف کافی پروتئین همچنین می تواند خطر شکستگی و از دست دادن استخوان را کاهش دهد. برخی منابع پروتئین کامل شامل عدس، لوبیا، گوشت طیور و محصولات لبنی هستند. یکی دیگر از املاح ضروری برای استحکام ...
آیا بیوتین در تقویت مو و ناخن موثر است؟
می پردازیم. ویتامین ب7 چیست؟ بیوتین یا ویتامین ب7 یکی از ویتامین های گروه ب است که برای تنظیم سوخت وساز و عملکرد سیستم عصبی بسیار مهم است. به علاوه، این ماده مغذی برای سلامت مو، پوست و ناخن ضروری است. هرچند بیوتین به صورت موضعی چندان موثر نیست، مصرف آن در قالب یک مکمل خوراکی یا تزریقی به تقویت سلامتی مو و ناخن کمک می کند. درمان ناخن های ضعیف تحقیقات نشان ...