خانه
اگر بی خوابی شبانه دارید، حتما این مطلب را بخوانید!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر زانودرد، کمردرد و گردن درد دارید، بخوانید
حالت است؛ همچنین عادات قرار دادن بدن در یک حالت خاص مشکل آفرین است. حلی ساز ادامه داد: خیلی اوقات بدن به طور اتوماتیک حرکت می کند به طور مثال در هنگام خواب به طور اتوماتیک دنده به دنده می شویم، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به افراد توصیه کرد: در طول روز دو بار و هر بار 10 دقیقه روی شکم دراز بکشند، با این کار سیستم ستون فقرات به تعادل نزدیک می شود. وی به افرادی که از بیماری های ...
خوابیدن روی پهلوی چپ بهتر است یا پهلوی راست؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا تا به حال به مدل و طرز خوابیدن خود در طول شب دقت کرده اید؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما اینکه شب ها به شکلی و در چه حالتی می خوابید می تواند روی سلامتی شما تأثیر داشته باشد. هر کدام از پوزیشن ها و حالت های خوابیدن مزایا و معایب خاص خود را دارند. به عنوان مثال، خوابیدن به پشت و به صورت طاق باز و قرار دادن یک بالش در زیر کمر می تواند به کاهش کمردرد کمک ...
اسراری که خمیازه کشیدن درباره سلامتی شما فاش می کند
می بینید بارهاوبارها طی روز خمیازه می کشید، البته ممکن است خسته باشید یا دلیل دیگری وجود داشته باشد. کارشناسان می گویند زیاد خمیازه کشیدن می تواند دلایلی داشته باشد. این مطلب را بخوانید تا بدانید بدنتان با خمیازه های مکرر چه پیامی به شما می رساند. بدنتان کم آب شده است زیاد خمیازه کشیدن می تواند علامت دهیدراته شدن بدن باشد. اگر به اندازه کافی آب و مایعات ننوشید احتمالاً ...
سیگنال هایی در بدن شما که نشان می دهد کلیه شما مشکل دارد
نظمی در دستگاه ادراری شود. برخی از افراد ممکن است تکرر ادرار را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است متوجه وجود خون در ادرار خود شوند. ادرار کف آلود و پر از حباب نیز می تواند نشان دهنده مشکلات کلیوی باشد. تنگی نفس کلیه های ما مسئول تعادل مایعات در بدن ما هستند. مشکلات کلیوی می تواند منجر به تجمع مایع در ریه های شما شود که می تواند باعث تنگی نفس شود. به این حالت اضافه ...
(عکس) طرز صحیح نشستن روی صندلی
های تنظیم کننده ارتفاع است. وی ادامه داد: صندلی چرخدار باعث می شود که فرد به جای چرخاندن بدن، صندلی را بچرخاند. نحوه درست نشستن روی صندلی و کار با رایانه حلی ساز افزود: فرد نباید روی صندلی خم شود، زیرا در این حالت تمام سیستم های اسکلتی عضلانی او تحت فشار قرار می گیرند، بهتر است دست فرد بر روی دسته های صندلی قرار گیرند و مانیتور رایانه دقیقا روبروی چشم فرد قرار داشته ...
علائمی که نشان می دهد بیش از حد قند و شکر مصرف کرده اید
در مغز را به هم می ریزد و فرد دیگر نمی تواند هورمون سروتونین را به اندازه کافی در بدن داشته باشد. 4 - نداشتن استراحت شبانه به اندازه کافی مصرف کلوچه یا کاپ کیک با قند زیاد هنگام خواب روحیه را به هم می ریزد و همچنین باعث می شود که شب خواب راحتی نداشته باشید. در واقع خواب در هنگام شب بسیار بریده بریده و کوتاه و بی کیفیت می شود و خستگی از تن بیرون نخواهد رفت و با احساس سرحالی ...
برای داشتن قلبی سالم چکار کنیم؟
متخصص تغذیه است. افرادی که کمتر از 7 ساعت خواب شبانه دارند، فشارخون و سطح هورمون کورتیزول بالاتری دارند. این مشکلات باعث می شوند شریان ها به دلیل شکل گیری پلاک آسیب پذیرتر شوند. در حقیقت مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که خواب کافی ندارند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض مرگ به واسطه بیماری قلبی هستند. به علاوه چرت نیمروزی یکی از هوشمندانه ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید ...
شیوه های نوین زندگی عامل اصلی آسیب رساندن به سلامت مغز
می تواند به حافظه شما نیز آسیب برساند؟ بله این تأثیری است که بی خوابی در درازمدت بر مغز شما می گذارد. در طول خواب، بدن شما کار می کند تا کمک کند مواد سمی تولید شده در طول روز که در مغزتان جمع شده است، از بین برود. کم خوابی و بدخوابی بدین معنی است که این عملکرد مغز به درستی انجام نمی شود. بنابراین، سم زدایی از مغز انجام نمی شود و در نتیجه عملکرد شناختی شما کاهش می یابد. اگر نمی توانید 7 – 8 ساعت در ...
خواب کافی شبانه ضامن سال های عمر مفیدتر و بیشتر
، از جمله بیماری قلبی، ایجاد می شود. کیان در ادامه افزود: این یافته ها تأکید می کند که فقط داشتن ساعات کافی خواب کافی نیست. شما واقعاً باید خواب آرام داشته باشید و مشکل زیادی برای به خواب رفتن و خوابیدن نداشته باشید. محققان عادت خواب خوب را بدین ترتیب تعریف می کنند: خواب هفت تا هشت ساعت در شب؛ داشتن مشکل در به خواب رفتن یا خواب ماندن کمتر از دو بار در هفته؛ عدم استفاده از هیچ ...
خواص باورنکردنی چای نعناع / دمنوشی که لاغر می کند
ایمنی بدن باکتری علت بیماری هایی از جمله تب، سرفه و سرماخوردگی است. چای نعناع دارای خواص ضد باکتریایی است. با نوشیدن این چای خوشمزه می توانید علائم بیماری را درمان کنید. همچنین عناصر کمیاب ویتامین B، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها و کلسیم در نعناع وجود دارد که می تواند به جذب مواد مغذی بدن برای مبارزه با بیماری ها و انجام کارهای لازم برای حفظ و تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. 7 ...
هرچیزی که باید درباره آزیترومایسین بدانید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از دراگز ، آزیترومایسین برای درمان انواع مختلف عفونت های ناشی از باکتری ها مانند عفونت های تنفسی، عفونت های پوستی، عفونت های گوش، عفونت های چشمی و بیماری های مقاربتی استفاده می شود هشدار درباره مصرف آزیترومایسین در صورتی که قبلاً این دارو را مصرف کرده اید، زردی یا مشکلات کبدی داشته اید، نباید از آزیترومایسین استفاده کنید. ...
10 دلیل برای ابتلا به کمبود آهن و کم خونی
های قرمز خون را قادر می سازد تا اکسیژن را در بدن منتقل کنند. هنگامی که بدن به علت فقر آهن با مشکل هموگلوبین پایین خون مواجه باشد، میزان اکسیژن رسانی نیز پایین می آید. این بدان معناست که ماهیچه ها اکسیژن کافی برای انجام فعالیت های طبیعی مانند پیاده روی را دریافت نمی کنند. در نتیجه سرعت تنفس افزایش می یابد زیرا بدن سعی می کند اکسیژن بیشتری به دست آورد. به همین دلیل ...
علائم کمبود ویتامین در بدن و درمان هرکدام
تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و خوابِ بهتر کمک کنند. کمبود ویتامین B6 منجر به بی خوابی می شود زیرا با کمبود این ویتامین بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند. کمبود ویتامین مرتبط با اختلال دید شبانه کمبود ویتامین A سبب می شود که شب ها و در تاریکی دیدتان دچار مشکل شود. برای افزایش ویتامین A و تقویت قوه بینایی مصرف هویج مفید است زیرا سرشار از بتاکاروتن است که پیش ساز ...
حذف شکم و پهلوها فقط در دو ساعت
پهلو را می توان با خوردن یک لیوان آب ولرم به همراه چند قطره آبلیموی تازه و یک قاشق چای خوری عسل و مقداری پودر زنجبیل را هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام داد. اگر شما معده ی حساسی دارید می توانید به جای زنجبیل از دارچین استفاده کنید به خاطر داشتن آنتی اکسیدان های فراوانی که در دارچین و زنجبیل موجود است باعث افزایش سرعت چربی سوزی زیادی در بدن میشود. مخصوصاً برای کسانی ...
آیا خوابیدن روی زمین بهتر است یا تخت؟
حالت بدن را بهبود می بخشد. درد قسمت پایین کمر را کاهش می دهد. هم تراز بودن استخوان ها و بدن را بهبود می بخشد. فواید خوابیدن روی تخت سلامت روحی و روانی فردی را کنترل می کند. فرم بدن را در بهترین شکل ممکن قرار می گیرد. با خوابیدن بر روی تخت می توانید خوابی راحت و کافی داشته باشید. چه افرادی نباید روی زمین بخوابند؟ سرمایی ها: اگر شب ها از شدت سرما بیدار می شوید، بهتر است که بر روی تخت بخوابید تا کم تر ...
بهبودی پس از تروما با خودمراقبتی
پیاده روی انتخاب های خوبی هستند. اگر می خواهید برنامه ورزشی شما کمی چالش برانگیزتر باشد، ورزش می تواند کمک کننده باشد. با این حال، خود را مجبور نکنید. اگر خسته هستید، خوب است استراحت کنید. به بدنتان گوش کنید بدن و ذهن شما به شما خواهد گفت که برای بهبودی چه کاری انجام دهید. وعده های غذایی سالم بخورید. وقتی فرصت پیدا کردید استراحت کنید. کارهایی را انجام دهید که شما را خوشحال می ...
چگونه افکار منفی را از زندگی خود حذف کنیم؟
درک کنید اکنون چگونه فکر می کنید، سپس از استراتژی هایی برای تغییر این افکار یا تأثیر کمتر آن ها استفاده کنید. اگرچه همه ما هرازگاهی افکار منفی به سراغمان می آید اما مهم است بدانیم زمانی که این افکار ظاهر می شوند چه کاری باید انجام دهیم. گفتن چیزهای مثبت را تمرین کنید گفتن چیزهای مثبت در مورد خود، اطرافیان و آینده می تواند بر وضعیت کلی ذهن تأثیر بگذارد چراکه افکار مثبت بیشتر ...
اگزما؛ آسیب شدیدی که استرس به پوست می زند + علائم و درمان
اندازه در مورد فعالیت های روزمره تعریف می شود) کاهش داد. محققین توصیه کردند که تمرین بیشتر به این افراد کمک می کند که راحت تر به استرس غلبه کنند و به مرور التهابات بدن را کاهش دهند. تمرینات ذهن آگاهی شامل نشستن در حالتی که بدن در وضعیت راحتی باشد، تمرکز روی تنفس عمیق و باثبات و توجه و حضور یافتن در زمان حال، افکاری که در سر دارید، احساسات و تجربه های آن لحظه، می شود. دیگر تکنیک ...
بررسی ارتباط استرس و افزایش وزن
از استرس شود و بر سطح هورمون ها و جنبه های دیگر سلامتی شما اثر بگذارد؛ ورزش برای قلب و عروق، عضله سازی و استخوان ها بسیار ضروری است. در حین تمرینات قدرتی، ماهیچه ها بیشتر از چربی، کالری می سوزانند، بنابراین ورزش کمتر باعث افزایش درصد چربی بدن می شود. کم خوابی همه می دانیم که خواب کافی برای سلامت بدن ضروری است، زیرا بدن از زمان خواب برای شارژ دوباره استفاده می کند، حفظ و تنظیم ...
علت عرق سرد کردن در خواب
تعریق منظم جدا می کند همان کاری است که بیمار هنگام شروع عرق کردن انجام می دهد. فرد انتظار دارد بعد از انجام کارهای سنگین یا در هوای گرم سریع عرق کند، اما عرق های سرد به طور ناگهانی و در هر دمایی ناگهان به سراغ فرد می آیند. اگر بدن شما دچار شوک شود، آلوده شود و یا دچار جراحت جدی شود، برای جلوگیری از هرگونه صدمه طولانی مدت، مراقبت های اضطراری پزشکی لازم است. تمام این مشکلات می توانند عرق سرد را با خود ...
بیدار شدن در نیمه شب نوعی بی خوابی است
الکترونیکی نور آبی ساطع می کنند که تولید ملاتونین بدن را سرکوب می کند. ملاتونین هورمونی است که توسط غده صنوبری در مغز شما تولید می شود و به تنظیم ریتم شبانه روزی و چرخه خواب شما کمک می کند. در حالی که نباید شب هنگام از وسایل الکترونیکی استفاده کنید، اما راه های بهتری وجود دارد که کمتر در معرض مضرات نور آبی قرار بگیرید. انجام تمرینات تنفسی یا مدیتیشن به آرامش ذهن شما و القای خواب ...
بهترین زمان برای خوردن شام
شبانه فاصله بگذارید یک معیار مهم برای تعیین وقت شام خوردن، توجه کردن به وقت خواب شبانه است. بنابراین، ابتدا باید ببینید که چه ساعتی قرار است بخوابید و بعد زمان شام خوردن را براساس آن تنظیم کنید. به گفته متخصصان تغذیه، حالت ایده آل این است که حدود 2 تا 3 ساعت بین آخرین وعده غذایی و خواب شبانه فاصله بگذارید. همین فاصله گذاری به بدن کمک می کند تا مرحله سنگین هضم را قبل از خواب پشت سر بگذارد. پس ...
درمان سیاتیک چگونه صورت می گیرد؟
ای باشد که به هیچ عنوان فشار داخل کانال نخاعی نرسد یا به کمترین مقدار باشد. خوابیدن به پهلوها یا جمع کردن زانوها در داخل بدن که در اصطلاح عمومی و پزشکی به آن حالت جنینی گفته می شود می تواند بهترین راه و حالت برای خوابیدن آن دسته از افرادی که به سیاتیک مبتلا هستند باشد. سخن پایانی همانطور که ملاحضه کردید در رابطه با درمان سیاتیک و خود سیاتیک مطالبی را برای شما بیان کردیم و اما ...
15 عادت بد کودکان که باید درمان شود + راه حل
شناسایی و برطرف کنید. در شرایطی که ناخن جویدن کودک شما به دلیل استرس نیست، سعی کنید کودک را به کارهایی که با دست انجام می شود سرگرم نگه دارید. مقداری لاک بزنید یا آنها را در برخی صنایع دستی مانند خمیر بازی و صنایع دستی استفاده کنید. برای بچه های بزرگ تر، سعی کنید توضیح دهید که چرا نباید ناخن هایشان را بجوند و از آنها بخواهید که سعی کنند آن را متوقف کنند. هنگامی که آنها سعی می ...
تست شخصیت: نوع نشستن شما ویژگی تاریک شخصیت شما را آشکار می کند
...، جلسه یا مصاحبه ای برسند. آنها به احتمال زیاد کارهای هوشمندانه انجام می دهند و مکان، خانه، آشپزخانه یا فضای اداری و فضای کار خود را مرتب و مرتب نگه می دارند. خانه یا محل کار آنها به احتمال زیاد تمیز و با همه چیز در جای خود است. آنها این توانایی را دارند که در انواع موقعیت های نامطلوب آرام بمانند و بنابراین به ندرت دیدگاه خود را از دست می دهند. ذهن آرام آنها همچنین به آنها ...
نحوه مراقبت از پوست در سن 40 سالگی + نکات و جزئیات مهم
مراقبت از پوست روزانه باید انجام شود. صورت خود را یک بار صبح و یک بار عصر قبل از خواب با آب ولرم بشویید. از یک پاک کننده ملایم با قوام خامه ای شکل استفاده کنید که رطوبت طبیعی پوست شما را از بین نمی برد. قبل از تمیز کردن پوست صورت، همیشه دستان خود را کاملاً بشویید تا از انتقال باکتری به صورت خود جلوگیری کنید. بعد از تمیز کردن پوست صورت، صورت خود را با حوله نرم به آرامی خشک کنید. برای خشک ...
