خانه
روشی برای مصرف بیشتر پروتیین
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این ماده غذایی برای کاهش وزن معجزه می کند
کیلوگرم وزن کم کرده و همچنین سطح تری گلیسیرید کمتری داشتند در حالی که دو گروه دیگر به میزان قابل توجهی وزن کم نکردند. در گزارش نهایی این مطالعات عنوان شد:مطالعه حاضر اولین مطالعه ای است که نشان می دهد: سرکه وزن بدن، شاخص و توده چربی بدن را در افراد چاق کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف مداوم سرکه باعث کاهش سطح تری گلیسیرید خون می شود. گفتنی است، مطالعات حیوانی انجام شده نشان داده بود ...
سبک زندگی مدیترانه ای تا حد زیادی موجب بهبود سلامت می شود
اطلاعات زیادی در مورد فواید رژیم غذایی مدیترانه ای برای سلامت قلب وجود دارد. اما در مورد خود سبک زندگی مدیترانه ای نه. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مدیسن نت، گروهی از محققان دریافتند که هرچه بیشتر افراد به سبک زندگی مدیترانه ای پایبند باشند، خطر مرگ ناشی از سرطان، بیماری های قلبی عروقی و سایر بیماری ها کاهش می یابد. مرسدس سوتوس پریتو ...
الزامات تغذیه ای درکنترل علائم قاعدگی
...> بیشتر بخوانید: کیست تخمدان سراغ کدام زنان می آید؟ از غذاهای با کلسیم با کیفیت بالا لذت ببرید: در تحقیقاتی که انجام شده است، بانوانی که بیشترین مصرف کلسیم و ویتامین دی را داشتند، احتمال کمتری برای علائم قاعدگی داشته باشند. بیشترین و بهترین نتایج وقتی گرفته می شود که کلسیم از راه غذا، و نه از قرص مکمل همراه غذا، یا مکمل به تنهایی، به دست می آید. نتایج درخشان وقتی به ...
معرفی بهترین برند کیک در ایران
صورت نیاز به گرم کردن مجدد، بهتر است آن را بر روی یک ورقه پخت با فویل در فر قرار داد و به محض گرم شدن بایستی فر را خاموش کرد. کیک اسفنجی به کیک هایی گفته می شود که نسبت تخم مرغ به آرد آن زیاد باشد. این محصول از تخم مرغ زده شده، شکر و آرد تهیه می شود. کیک های اسفنجی سنتی فقط با تخم مرغ خمیر می شوند و علت اسفنجی بودن آن ها همین است. طعم، بافت و رنگ پخته شده از جمله مسائلی است که در فرآیند ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو برش هندوانه لذت ببرید. انجیر انجیر در بالاترین سطح فهرست محتوای قند میوه قرار دارد. دو عدد انجیر متوسط 16 گرم شکر دارند. اگر می خواهید مصرف قند خود را محدود کنید، انجیر را برش بزنید و آن را با پنیر بز به عنوان یک میان وعده غنی از پروتئین میل کنید. می توانید از انجیر برای تهیه سس برای گوشت هایی مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز موز مقدار ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید | میوه هایی که قند پایینی دارند | میزان قند و کالری موجود ...
موجود در میوه، گواوا در انتهای لیست قرار دارد. یک گواوا تقریباً 5 گرم قند و فیبر بیشتری نسبت به یک وعده غلات کامل دارد. یک گواوا 3 گرم فیبر دارد. مقدار زیادی فیبر در پوست گواوا وجود دارد، بنابراین قبل از افزودن آن به اسموتی، پوست آن را جدا نکنید. تمشک تمشک فیبر زیادی دارد و قند پایینی دارد. تمشک میوه ای کم قند است که در هر فنجان فقط 5 گرم شکر و 8 گرم فیبر دارد. فیبر به هضم غذا ...
توصیه های تغذیه ای در مادران باردار دچار کمبود وزن
انواع میوه، در فواصل وعده های غذایی اصلی مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی. بانوان لاغر می توانند روزانه تا 11 واحد از این گروه که معادل 330 گرم نان یا 770 گرم برنج پخته (حدود 6 کفگیر) است، مصرف کنند. استفاده بیشتر از سیب زمینی در انواع غذا ها و یا در میان وعده ها مصرف نان همراه با سایر غذا ها در وعده های غذایی ناهار و شام استفاده از بستنی ...
با معده خالی ورزش کنیم؟
کارشناس ارشد مدیریت ورزشی با اشاره به نتایج مطالعه ای که در مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم منتشر شده، گفت: ورزش قبل از خوردن غذا کالری بیشتری می سوزاند و به افراد کمک می کند بیشتر از تمرینات خود بهره ببرند. حذف وعده غذایی قبل از ورزش همچنین منجر به افزایش سطح پروتئین می شود که خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش می دهد. به گزارش بهداشت نیوز، عباسعلی مرشدی افزود: ماهیچه ...
خواص و عوارض سیرابی
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، سیرابی منبع بسیاری از مواد مغذی و جزو غذاهای سنتی بسیاری از مناطق جهان است. شاید فکر کنید سیرابی غذایی است که بیشتر در زمان قدیم مصرف می شده است یا افراد قدیمی طرف دارش هستند، اما بسیاری از رژیم های غذایی پرطرف دار شامل این غذای مغذی هستند. در این مقاله، درباره ارزش غذایی و خواص سیرابی صحبت می کنیم. با ما همراه باشید. سیرابی چیست؟ حیوانات ...
غذاهایی که باعث افزایش قند خون می شوند
) مصرف می کنند، تا 60 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند. این مطالعه روشن نمی کند که این شرکت کنندگان از کدام الگوهای غذایی و روش های آشپزی استفاده کردند. به عنوان مثال، تخم مرغ در رژیم های غذایی مدرن اغلب در غذاهای پر کالری، سرخ شده، فرآوری شده، میان وعده ها، کیک ها و دسرها یا همراه با غلات تصفیه شده مانند نان سفید و برنج سفید مصرف می شود. نتایج تحقیقات پیشین نشان دادند که این نوع غذاها باعث افزایش قند خون و کاهش حساسیت به انسولین و منجر به دیابت خواهند شد. ...
سه سوته تا عید لاغر شوید
و ساز بدن خود را افزایش می دهید و وزنتان سریع تر کاهش می یابد. نوشیدن آب آب بیشتری بنوشید این کار در واقع کمک می کند تا کمتر غذا بخورید.نیم تا یک ساعت قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید، به این ترتیب کالری کمتری را مصرف می کنید. سبزیجات خام،میوه ها،سالاد، بهترین چیزهایی است که می توانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید. صبحانه ، ناهار و شام پیشنهادی ...
کشمش مانع پرخوری می شود
میان دندان ها را پاکسازی کند. همچنین کشمش مدت زمان زیادی بر روی دندان ها نمی ماند که بتواند باعث ایجاد پوسیدگی شود. بررسی جامعی بر روی 80 مطالعه نیز نشان می دهد که مصرف کشمش ممکن است خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین این خوردنی مقوی و سالم به کنترل میزان قند خون در افراد دیابتی کمک کند و از نقش موثری در کاهش و کنترل وزن برخوردار است. منبع: ایسنا ...
طرز تهیه گراتن مرغ و سیب زمینی؛ غذای خوشمزه و مجلسی
؛ همچنین بهتر است قارچ هایی را که روی پوست آن ها لکه قهوه ای دارند، خریداری نکنید و اگر خریداری کردید، حتماً به صورت پخته آن را مصرف کنید. 2 نکات مربوط به فلفل دلمه ای همان طور که می دانید فلفل دلمه ای سبزی پرخاصیتی است که مصرف آن به تمامی افراد به ویژه کودکان توصیه شده است. این سبزی دارای سه رنگ سبز، زرد و قرمز است که رنگ سبز آن طعم قوی تری دارد. فلفل دلمه ای به دلیل مواد ...
پاسخ به شایع ترین مشکلات شایع در دوران بارداری
مصرف کرد. - بعد از صرف غذا کمی پیاده روی کنید. - رژیم غذایی باید حاوی پروتئین بالا و بدون قند های ساده باشد. - رژیم غذایی باید کم چرب و حاوی مقادیر کمی از غذا های سرخ شده، سس های خامه دار، آبگوشت های چرب غلیظ، گوشت های پرچرب و شیرینی ها و مغز ها باشد. - از غذا های ادویه دار، به ویژه ادویه تند کمتر استفاده شود. هر چه غذا ادویه کمتر و طعم ملایم تری داشته باشد، ترشح اسید ...
طرز تهیه شیرینی برنجی کاکائویی با فر و بدون فر
...> گلاب 1/4 پیمانه آرد برنج 250 گرم پودر کاکائو 1 ق غذا خوری طرز تهیه شیرینی برنجی کاکائویی مرحله اول: آماده سازی ابتدا باید همه مواد لازم را در دمای محیط قرار دهید تا هم دمای محیط شود و بعد زرده را از سفیده تخم مرغ جدا کنید، پودر قند و آرد برنج را یک بار الک کنید و جدا قرار دهید. مرحله دوم: هم زدن مواد در ادامه باید کره نرم شده را به ...
5 تکنیک جدید و موثر برای کاهش وزن!
بسیاری از افراد از آن جواب گرفته اند. یک مطالعه نشان داد افرادی که به جای بشقاب شام از پیش دستی استفاده می کردند، 30 درصد غذای کمتری را در طول وعده های غذایی خود مصرف کردند. استفاده از این تکنیک همچنین می تواند به شما کمک کند تا روی چیزی که می خورید تمرکز کنید و در هنگام مصرف، هوشیارتر شوید. همه ما دوست داریم نفس تر و تازه و خنکی داشته باشیم، اما طراوت نعنایی می ...
خوردن این میوه ها برای دیابتی ها ممنوع
6 گرم قند دارد، بنابراین اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید، از مصرف این میوه صرفنظر کنید. اگر می خواهید طعم خوبی داشته باشید، فقط چند برش را انتخاب کنید تا مصرف قند خود را کم نگه دارید. انگور انگور با 23 گرم شکر در یک فنجان در انتهای بالاتر جدول میزان قند میوه قرار دارد. انگور در لیست محتوای قند میوه نزدیک به بالای راس است. یک فنجان انگور حدود ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
بخورید و بقیه را در یخچال بگذارید تا بعداً بماند. برش های گلابی طعم جالبی به غذا و سالاد می دهند. هندوانه: هندوانه قند خوبی دارد، اما پتاسیم بالایی نیز دارد. هندوانه مملو از آب و الکترولیت هایی مانند پتاسیم است، اما یک قطعه متوسط از خربزه 18 گرم قند دارد. زمانی که عرق می کنید، هوای بیرون گرم است و زمانی که ورزش می کنید به الکترولیت بیشتری نیاز دارید. برای کاهش مصرف شکر، فقط از یک یا دو ...
افزایش وزن تا عید 1402؛ 20 روش سریع برای چاق شدن تا نوروز
تخم مرغ آب پر را به همراه یه موز و یک لیوان شیر در میان وعده مصرف کنید. نوشیدنی : برای افزایش وزن بهتر است به جای نوشیدنی های ناسالم مانند نوشابه و الکل از آبمیوه طبیعی و شیر پر چرب استفاده کنید. همچنین بهتر است نوشیدنی های مانند چای سبز، قهوه ، چای زنجبیل را حذف کنید. غذاهای خوشمزه بپزید: تنها راه چاره برای افزایش وزن خوردن غذاست. بنابراین برای دست یابی به هدفتان باید غذای شما خوشمزه و خوش رنگ ...
15 میان وعده خوشمزه برای کودکان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنتینگ فرست کرای ، اگر کودکی به کندی رشد می کند یا نسبت به سنش کم وزن است، وعده های غذایی سالم اغلب بهترین مکان برای شروع هستند، اما ممکن است کافی نباشند. برخی از جوانان اشتها ندارند یا عادات غذایی دارند که آنها را از دستیابی به مواد مغذی لازم در زمان غذا منع می کند. میان وعده های سالم برای کودکان ممکن است به دادن مواد مغذی لازم برای رشد مناسب کمک کند، به ویژه در ...
با این رژیم غذایی 20 کیلو وزن کم کنید
لاغری کاهش وزن 20 کیلو و غذاهایی که باید مصرف کنید : 1. نان قهوه ای 2. محصولات مربوط به آرد 3. ذرت، جوار 4. مرغ (فقط تنوری/ کباب )، ماهی سرخ شده (یکبار در ماه) و روزانه 1 تخم مرغ آب پز 5. همه سبزیجات 6. روزانه 1 دال در وعده غذایی منظم 7. میوه های خشک به جز بادام زمینی (1 عدد روزانه) 8. همه میوه ها ...
طرز تهیه مرغ کاری
مرغ کاری یا چیکن کاری یکی از انواع روش های پخت مرغ است که از ترکیب مرغ با ادویه کاری، فلفل، شیر و خامه تهیه می شود و بسیار خوش طعم و خوشمزه است. در اینحا با طرز تهیه مرغ کاری همراه شما هستیم. مرغ در سفره ما و همچنین در برنامه غذایی خانواده ایرانی یکی از پروتئین های بسیار پر مصرف است که معمولا بیشتر از گوشت قرمز از آن استفاده می شود. مرغ در انواع خورش ها، پلوها، سالادها، فست فود ها و ...
مواد غذایی که فریز کردن آن ها کاملا اشتباه است
فریزر اشتباه است، زیرا با یخ زدن آن، مایع درون آن سفت می شود و حجم مایع افزایش می یابد به همین علت پوست تخم مرغ ترک برمی دارد و همه فضای فریزر بوی تخم مرغ می گیرد پس تخم مرغ را فریز نکنید. خامه ترش نگهداری خامه ترش در فریزر باعث تغییر طعم آن و بریده بریده شدن و بدشکل شدن ظاهر آن می شود و شما نمی توانید به تنهایی آن را مصرف نمایید، اما برای طبخ غذا و درست کردن دسر قابل استفاده ...
تخم کرفس و این همه خاصیت
ند را تامین می کند. زمانی که کلسیم دریافتی برای دوره های طولانی ناکافی باشد، بدن با بیرون کشیدن کلسیم از استخوان ها این مشکل را جبران می کند. چنین فرآیندی ممکن است به کاهش تراکم معدنی استخوان منجر شود، که معیاری برای تعیین مقدار مواد معدنی موجود در حجم خاصی از استخوان است تراکم پایین تر مواد معدنی استخوان با افزایش خطر شکستگی به خصوص در افراد مسن در ارتباط است. برخی از مطالعات نشان می د ...
آیا ادویه ها مصرف پروتئین را افزایش می دهند؟
با این وعده غذایی به دست آوردند. در مقابل، گروه گیاهخوار به طور متوسط 0٫25 گرم پروتئین در هر کیلوگرم غذا به دست آورد. این امر به این دلیل است که مرغ دارای تراکم پروتئین سه برابر بیشتر از یک وعده غذایی گیاهی است. اگرچه شرکت کنندگان در هر دو گروه تا زمانی که سیر شوند غذا خوردند، گروه گیاهخوار نتوانستند به اندازه کافی برای رسیدن به هدف توصیه شده پروتئین مصرف کنند. این چالش نتوانست با ...
